سایر منابع:
سایر خبرها
این عادت خواب خطر سکته را چند برابر می کند
به گزارش نبض بازار ،دکتر منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران در گفتگویی به نقش ساعت بیولوژیک بدن در سلامت انسان اشاره کرد و گفت: "طبق احادیث و روایات، خداوند متعال شب را مایه آرامش و سکون انسان قرار داده است و نباید با برهم زدن نظم طبیعی شب و روز، سلامتی خود را به خطر بیندازیم. متاسفانه، امروزه شاهد رواج عادت های غلطی مانند استفاده از چراغ خواب و یا خوابیدن در روز و بیداری در شب ...
غذاهای کم کربوهیدرات برای کاهش چربی شکم را بشناسید
تر چربی ها و سرکوب اشتها کمک می کنند و باعث می شوند احساس سیری بیشتری داشته باشید، در ادامه به معرفی چند غذای کم کربوهیدرات می پردازیم که به کاهش چربی شکم کمک می کند: تخم مرغ تخم مرغ کربوهیدرات کمی دارد، اما سرشار از پروتئین و چربی های سالم است، زمانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده کنید، انرژی مورد نیاز بدن تأمین می شود و احساس سیری می کنید. توت ها ...
خوراکی های مورد علاقه تان در مورد بدن تان چه می گوید؟
استفاده قرار دهید. گوشت آیا هوس خوردن یک استیک بزرگ و آبدار را کرده اید؟ پروتئین و فیبر به جلوگیری از احساس گرسنگی کمک می کند. اگر از مقادیر کافی آن در رژیم غذایی مان استفاده کنیم ممکن است منجر به گرسنگی و ولع خوردن برای پروتئین باکیفیت مانند گوشت شود. با این وجود، مطمئن شوید که در هر وعده غذایی از منابع با کیفیت پروتئین مانند گوشت بدون چربی، ماهی، توفو (پنیر سویا) تخم مرغ ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
پروتئین در هر 80 گرم کنسرو تن ماهی یکی از ساده ترین گزینه ها برای دریافت پروتئین است. با مصرف یک وعده تن ماهی، تقریباً 25 گرم پروتئین کامل به علاوه دوز سنگینی از چربی های سالم را به بدن خود می رسانید. برای این منظور می توانید ساندویچ تن ماهی درست کنید یا حتی در سالادها از تن ماهی استفاده کنید. 5) سینه مرغ - 26 گرم پروتئین در هر 100 گرم یکی از متنوع ترین و کم چرب ترین ...
دانستنی هایی درباره ویتامین F
. این اسیدهای چرب به تولید انرژی لازم برای تفکر و انجام فعالیت های روزانه کمک می کنند. به ویژه برای کودکان در حال رشد، بسیار مهم است که مقدار کافی از این اسیدهای چرب ضروری در بدن وجود داشته باشد. بدون این اسیدهای چرب، سلول های عصبی و ارتباط اعصاب در مغز به طرز مناسبی شکل نخواهند گرفت. به نظر می رسد که مصرف مقادیر بالای آلفا لینولنیک اسید و لینولئیک اسید با کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری کی است؟
می توان به خاصیت آنتی اکسیدانی آن اشاره کرد. این دانه به بدن کمک می کند تا چربی های اضافی را سریع تر از بین ببرد. می توانید دانه چیا را با خوراکی های دیگر مانند آبلیمو ترکیب کنید تا معجزه لاغری با دانه چیا و قدرت چربی سوزی آن را به چشم ببینید. دانه چیا با شیر برای لاغری مصرف دانه چیا با شیر یکی از روش های محبوب برای کمک به لاغری است. ترکیب دانه چیا با شیر می تواند احساس سیری ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
طبیعی می باشد. اکثر افراد هنگام صبح دستشویی می روند، اما معمولا زمان درست یا نادرستی برای اجابت مزاج وجود ندارد هر زمانی که نیاز به آن داشتید باید به دستشویی بروید! اندازه مدفوع نیز مهم است. به گفته پزشکان مدفوع بزرگ تر (به اندازه دو یا چند تخم مرغ بزرگ) با خطر کمتر سرطان روده بزرگ نوعی سرطان روده، مرتبط است. رنگ مدفوع باید قهوه ای باشد و در صورت وجود خون در آن باید به پزشک عمومی ...
ساعت اوج ترشح هورمون تستوسترون و اثرات جنسی آن / راهکارها و غذاهای افزایش دهنده برای مردان و کاهش دهنده ...
موجب کاهش و تنظیم تستوسترون شود. درمان کمبود تستوسترون در مردان کمبود تستوستترون در بدن مردان عارضه های بسیاری را موجب می شود از این رو می توان از قرص تستوسترون و محلول های تزریقی نظیر گنادوتروپین استفاده کرد که بر روی ناباروری مردان نیز تاثیر بسیاری دارد. روش تزریق هورمون موثر ترین روش برای بالا بردن سطح تستوسترون در بدن و همچنین تحریک بیضه ها و غدد فوق کلیوی برای ترشح ...
سربازان اوکراینی که اسارت را ترجیح می دهند!+ فیلم
...، تحلیلگر در توئیتی درباره وضعیت جنگ اوکراین و روسیه نوشت: یک ژنرال اوکراینی گفته بود در حالی که روسیه حمله ای گسترده را شروع کرده و پیشروی میکند، ما با کمبود نیرو مواجه ایم. اوکراین مرزها را بر روی مردانی که توان جنگیدن دارند بسته و اجازه خروج به آنها نمیدهد. بسیاری از جوانان نیز میگویند در صورت اعزام به جبهه ها، برای دوران خدمت خدمتمان پایانی متصور نیست و احتمالا تا ...
قربانیان شب؛ در مغز خوابگردان چه رخ می دهد؟
...: REM که مخفف عبارت Rapid Eye Movement Sleep است، یکی از مراحل خواب در پستانداران است که در آن بدن در حالت خواب عمیق به سر می برد ولی واکنش مغز در حالت بیداری است. طی خواب REM، حرکات بسیار سریع چشم با دوره های 10 تا 20 ثانیه ای به وجود می آید، ضربان قلب تندتر می شود و میزان سوخت و ساز مغز به حد زمان بیداری می رسد. اندازه گیری فعالیت مغزی یک فرد در طول دوره پاراسومنیا کار ساده ای نیست ...
5 علامتی که پس از 30 سالگی باید جدی بگیرید
علت درد فک باشد، اما اگر فرد به طور مکرر با این عارضه مواجه می شود لازم است به پزشک مراجعه کند، زیرا احساس درد در دندان یا فک می تواند نشانه وجود مشکل قلبی باشد. احساس سوزن سوزن شدن در بخشی از بدن: کلسترول عامل اصلی مشکل قلبی است. افزایش سطح کلسترول، جریان خون در بدن را مختل کرده و احتمال حمله قلبی را بیشتر می کند. درصورتیکه سطح کلسترول بیش از حد افزایش پیدا کند احساس سوزن سوزن شدن در بدن نشانه ای از بالا رفتن کلسترول است. درصورتیکه چند روز به طور مداوم احساس سوزن سوزن شدن در بعضی قسمت های بدن داشته باشید این وضعیت می تواند نشانه ای از مشکل قلبی باشد. ...
با این تمرین تنفسی خطر آلزایمر را دور کنید
تری می کشید، سیگنال های این گیرنده ها نسبت به زمانی که سریع تر و کم عمق تر نفس می کشند قوی تر خواهند بود. عصب واگ استیل کولین را منتقل می کند که انتقال دهنده عصبی است و برای برقراری ارتباط با اندام های بدن استفاده می شود و اگر تنفس خود را کند کنیم، استیل کولین منتقل شده از طریق عصب واگ، پیامی را به قلب می فرستد تا سرعت ضربان را کاهش دهد. همانطور که ضربان تنفس شما کاهش می یابد، ضربان قلب ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟
استرس و اضطراب واکنش های طبیعی انسان به موقعیت های تهدیدآمیز یا نگران کننده هستند که با آماده کردن بدن برای مقابله با خطر، ما را ایمن نگه می دارند. به گزارش خبرآنلاین، استرس و اضطراب هر دو واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر هستند. هدف از این واکنش، اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدیدهای خارجی است. تفاوت بین استرس و اضطراب وقتی احساس خطر می کنیم ...
کمبود این ویتامین باعث افسردگی می شود
کدام مجموعه ای از علائم خاص خود را دارند. اگر علائم یکی یا هر دو بیماری را دارید، با یک متخصص صحبت کنید. اگر کمبود ویتامین D دارید، ممکن است این حالات را تجربه کنید: احساس درد در استخوان ها خستگی یا خواب آلودگی ضعف و درد در عضلات و مفاصل علائم افسردگی شامل موارد زیر است: احساس غمگینی، ناامیدی و درماندگی بی خوابی یا خواب آلودگی بیش از حد از دست دادن علاقه به ...
این نوع چربی ها برای بدن مفید هستند
گروه علمی:رونالد کراوس ،ستاد دانشگاه کالیفرنیا می گوید بین گونه های مختلف چربی های اشباع شده موجود در غذاها، به نظر می رسد چربی محصولات لبنی برای بدن مفید است، از جمله انواعی که با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری سرخرگ کرونری مرتبط هستند. به گزارش ایسنا،چربی شیر همچنین دارای ساختاری است که به محدودسازی کلسترول در لوله گوارشی کمک می کند و احتمالا میزان کلسترول خون را بهبود می ...
مصرف این غذاها تا 10 درصد عمر شما را کوتاه می کند!
ناشی از مصرف محصولات آماده بر پایه گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، شکر و نوشیدنی های مصنوعی شیرین شده، دسرهای لبنی، و غذاهای صبحانه فوق فرآوری شده است. به گفته محققان، این نمونه ها شامل محصولات پخته شده بسته بندی شده، غلات شیرین، محصولات آماده برای خوردن یا گرم کردن، و غذاهای سرد می شوند که خطرات چاقی، بیماری قلبی، دیابت و سرطان روده را به همراه خواهند داشت. برای این مطالعه، محققان ...
زیاد پنیر نخرید مضر است!
توان به هورمون های موجود در لبنیات نسبت داد که می توانند تولید سبوم را تحریک کرده و منافذ پوست را مسدود کنند. پنیر حاوی چربی های اشباع شده است و این موضوع با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که بین مصرف لبنیات از جمله پنیر و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات و پستان ارتباط وجود دارد. ...
چگونه عملکرد ورزشی را افزایش دهیم؟
...> کمتر ورزشکاری را می توان یافت که هدفی جز دستیابی به اوج عملکرد ورزشی نداشته باشد؛ اما مشکل اینجاست که بیشتر آنها نمی دانند چطور می توان به چنین هدفی دست یافت. اگر یک طرحی برای بهبود عملکرد ورزشی ورزشکار وجود داشته باشد، احتمالاً ورزشکاران با تمام قوا از آن پیروی می کردند. برای ورزشکاران، همیشه جایی برای پیشرفت وجود دارد. همان طور که گفته شد، گاهی اوقات ما به یک نمونه برای کمک به خودمان ...
7 روش ساده برای تناسب اندام بدون باشگاه
خود نباید دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای حفظ فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که اغلب نادیده گرفته می شود. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش هوس و شادابی پوست می شود. همانطور که هیدراتاسیون را برای سلامت جسمانی باید در اولویت قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید دست کم بگیریم. همانطور که آب بدن را شاداب می کند، خواب کافی نیز آن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم ...
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
.... بعضی از افراد تا حد زیادی افتادگی پلک دارند که به جراحی نیاز پیدا می کنند. برای جلوگیری از این اتفاق بعد از 50 سالگی بهتر است که به ظاهر خود بیشتر اهمیت دهید. قطعا استرس و اضطراب در هر دوره از زندگی در بدن ما وجود دارد اما بعد از 50 سالگی سطح لذت از زندگی کاسته می شود و شما راحت تر از بقیه با استرس مواجه می شوید. مشاوره با یک تراپیست یا روان درمان و سپری کردن اوقات در کنار دوستان و ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
ویتامین D طبق بررسی های انجام شده، بین پوکی استخوان و کمبود ویتامین D با بیماری BPPV ارتباط معناداری وجود دارد. وضعیت بدن هنگام خواب وضعیت بدن شما هنگام خوابیدن با بیماری BPPV مرتبط است. بر اساس گزارش هایی که از بیماران مبتلا به این بیماری به دست آمده، این افراد در گذشته بیشتر به سمت گوشی که در حال حاضر آسیب دیده است، می خوابیده اند. سرگیجه و حالت تهوع ...
13 راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشار خون
...، اضافه وزن یک عامل خطر اصلی برای فشار خون بالاست؛ شما باید شاخص توده بدن (حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد) را بین 18.5 تا 24.9 کیلوگرم بر مترمربع حفظ کنید. چاقی مرکزی خود را کاهش دهید، داشتن چربی بیش از حد دور کمر شما را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط با آن قرار می دهد؛ برای کاهش چربی دور شکم باید ورزش هایی برای انقباض عضلات شکم مانند درازنشست انجام دهید. خواب کافی داشته ...
خوراکی هایی که مصرف شیرینی را مهار می کند
زیادی دارد، اما تأثیر بدی بر روی کلسترول خون نمی گذارد، این ماده ی غذایی مفید علاوه بر اینکه به برطرف کردن هوس به شیرینی کمک می کند، در بالا بردن میزان کلسترول خوب (HDL)، کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته هم مؤثر است. 12. سبزیجات خوردن سبزیجات زمانی که هوس خوراکی های شیرین کرده اید، ممکن است برایتان لذت بخش نباشد، با این حال، مصرف منظم سبزیجات می تواند مفید باشد، سبزیجات فیبر زیاد و کالری کمی دارند،آن ها همچنین حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی زیادی هستند. خوردن سبزیجات بیشتر احتمالا یکی از بهترین کارها برای حفظ سلامتی و کاهش خطر بیماری های مختلف از جمله سرطان و بیماری قلبی است. ...
فواید فراوان تخم هندوانه برای سلامت استخوان ها تا کاهش وزن
سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. 5. مدیریت وزن محتوای پروتئین، فیبر و چربی های سالم در دانه های هندوانه می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت بیشتری کنید که به نوبه خود باعث می شود آنها یک میان وعده عالی برای افرادی باشند که به دنبال کاهش وزن هستند. 6. سلامت پوست و مو آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری موجود در تخمه ...
عدم توجه به جلو و خواب آلودگی؛ رتبه اول علل تامه تصادفات تهران
خواب نمی روند، اما مغز کار خود را انجام می دهد و فرد راننده به خواب می رود. بارها تکرار کرده ایم رانندگی یک فعالیت پیچیده است و برای آنکه یک رانندگی ایمن داشته باشیم، نیازمند به کارگیری تمام حواس خود هستیم. وی افزود: خستگی و خواب آلودگی را همه ما تجربه کرده ایم؛ وقتی درپی فعالیت و کار فیزیکی و روحی روزانه احساس افتادگی انرژی، بی حالی و بی حسی دست می دهد و انرژی لازم را برای انجام کارها ...
درمان دیسک کمر + معرفی بهترین روغن برای دیسک کمر
نه توجهی نداشته باشید، آسیب وارد شده به دیسک در طولانی مدت شدیدتر خواهد شد و علائم شما را بدتر می کند. به گفته دکتر کِوین متخصص بالینی از دانشگاه آمریکا ایجاد شدن تغییرات در قسمت لگن و ستون فقرات از طریق کاهش وزن از ساییدگی و تحلیل رفتن دیسک جلوگیری می کند و فشار شدید وزن بدن را در حالت نشسته و ایستاده به حداقل می رساند. افرادی که سیگار می کشند متخصصان تغذیه ...