سایر منابع:
سایر خبرها
3 راه طبیعی برای تقویت استخوان ها
تمرینات تقویت عضلات، منجر به تقویت استخوان ها و به تاخیر انداختن پوکی استخوان وابسته به سن می شود. برخی از ورزش های تحمل وزن عبارتند از پیاده روی، آهسته دویدن، پرش با طناب، اسکی، بالا رفتن از پله. تمرینات تقویت عضلات در این میان نیاز به بکارگیری وزنه، باند آلاستیک و ... دارد. البته اگر شما به یوگا علاقه دارید، این را بدانید که روزانه انجام 12 دقیقه یوگا باعث افزایش تراکم استخوان های ستون ...
دلایل الزام داشتن رابطه جنسی منظم
.... 1. رابطه جنسی استرس را کم می کند. اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید، یا همین طوری کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی به شما کمک خواهد کرد، کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و اوکسی توسین ترشح می کند که همه این هورمون ها در کنار هم، به از بین بردن استرس و بالا بردن سطح شادی طبیعی کمک می کنند. 2. رابطه ...
بوی بد عرق را از بدن تان دور کنید!!
این است که به میزان کافی حمام نمی کنیم. البته فقط شستشوی بدن کافی نیست، پاکی و نظافت لباس ها نیز در این مساله موثر است. عرق کردن زیاد بدن برخی افراد بوی تندتری دارد و دلیل آن می تواند استرس یا فعالیت جسمی بیش از اندازه باشد ، این روزها استرس عامل رایج تری است. توقعات بالا، برنامه های فشرده کاری و... اضطرابی بیش از حد طبیعی بر بدن وارد می کنند که باعث عرق کردن بیشتر می شود ...
آشنایی با ستاره دریایی و شناخت ستاره دریایی
صفات اساسی خارپوستان در ستاره دریایی به خوبی پدیدار است. بدن چنین جانوری شامل یک صفحه مرکزی و 5 بازو است، اما در این گروه تا 20 بازو و بیشتر نیز ممکن است، مشاهده شود. در زیر بشره، یک اسکلت داخلی وجود دارد. صفحات آهکی دارای برآمدگیهای کوچک است. این صفحات توسط بافت پیوندی و عضله به هم متصل نگه داشته می شوند. دیواره بدن در نقاط مختلف به سمت بیرون تاخوردگی یافته و به صورت زایده های انگشت مانند یا ...
کاهش وزن در میانسالی و همه بایدها و نبایدهایش
گرفتم . حدود 3 ماه، 6 کیلوگرم وزن کم کردم و وزنم از 90 به 84 کیلوگرم رسید. درباره رژیم غذایی تان بیشتر توضیح دهید. در یک روز چه می خورید؟ برنامه غذایی ام سخت نیست و همه چیز می خورم صبحانه: 3 کف دست نان، مقداری پنیر، 2 مغز گردو و چای میان وعده صبح: 2 عدد بیسکوییت سبوس دار با نصف لیوان شیر ناهار: 6 قاشق برنج با یک ران مرغ همراه سالاد و سبزی و دوغ میان وعده عصر: 2 عدد ...
به بهانه روز جهانی فشارخون/ با ورزش فشارخون را از خود دور کنیم
. اما این اثر تا هنگامی ادامه خواهد یافت که شما ورزش تان را قطع نکنید. ورزش های مفید در کاهش فشارخون بالا ورزش های هوازی باعث کاهش فشار خون می شوند و برای این انجام این ورزش ها لازم نیست که هر روز چند ساعت را در سالن ورزشی بگذرانید. افزودن فعالیت جسمی با شدت متوسط به برنامه روزانه زندگی تان هم موثر است. درواقع هر فعالیتی که سرعت ضربان قلب و تنفس شما را افزایش دهد یک تمرین هوازی ...
11 ترفند برای بالا بردن عمر کفش هایمان
در بوت ها از بد فرم شدنشان جلوگیری کنید. این کار کفش را از شل شدن و چین افتادن در قسمت مچ پاها دور نگه می دارد. اگر چند کفش را با هم نگهداری می کنید، بین آنها فاصله بگذارید تا بهم نچسبند و تغییر رنگ ندهند. یک چرخش ثابت در استفاده از کفش ها داشته باشید یک جفت کفش را دو روز پشت سر هم نپوشید. کفش ها پس از استفاده برای هوا خوردن و بدست آوردن مجدد حالتشان به زمان نیاز دارند. ...
درد سیاتیک را با روش های طبیعی برطرف کنید
تنیس در قسمت عضلات کشاله ران و پا ها درد کاهش پیدا می کند.به نقل از نیوزویک همچنین این ورزش به افزایش گردش خون در پاها کمک می کند . *کمپرس گرم و سرد : این روش یکی از رایج ترین و موثرترین روش های درمان سیاتیک است. ابتدا هر روز به مدت یک هفته قسمت موثر را 20-15 دقیقه کمپرس سرد کنید .سپس درهمان ناحیه و به همان مدت کمپرس گرم انجام دهید. این کار، تورم در اطراف بافت ها و به تدریج درد را ...
5 ترفند لاغری در بلند مدت
خوریدو می نوشید و ورزش کردن معمولا هدف اصلی کاهش وزن است. با این حال محققان می گویند مقدار خوابتان می تواند روی اشتها، سوخت و ساز و وزنتان تاثیر داشته باشد. جالب توجه است که با بالا رفتن نرخ چاقی در دنیا، کم خوابی مزمن نیز در حال افزایش است. تحقیقات سال 2008 که موضوعش خواب و اضافه شدن وزن بود نشان داد کم خوابیدن به صورت مستقل با افزایش وزن در ارتباط است مخصوصا در افراد جوان. ...
تناسب اندام خانم ها، از لاغری تا عضله سازی
، می گوید: این رشته ورزشی شامل حرکات دست ایروبیک روی دوچرخه ثابت و حرکات سرعتی، قدرتی و هوازی است. ما اسپینینگ را به همه توصیه می کنیم. از فرد آماتوری که تا به حال ورزش نکرده تا ورزشکاری حرفه ای که قهرمان رشته ای ورزشی است. همه می توانند بدن خود را با این رشته آماده کنند. تنها کافی است هدف این ورزشکار مشخص باشد و معمولا ورزشکارها برای ریکاوری هم این ورزش را انجام می دهند. کلا تمام فاکتورهای آمادگی ...
مهران ضیغمی بازیگر جوان کشورمان از دنیای مدلینگ می گوید+تصاویر
به بدن شان صدمه می زند. باید بگویم که افراد برای مدل شدن نیاز به این نوع بدن ها و همچنین اندام های بسیار لاغر ندارند. راستش را بخواهید مدل ها نه بر اساس اندام بلکه بر اساس نوع شرکت و یا کالایی که تبلیغ می کنند انتخاب می شوند؛ برای همین اصلا لازم نیست برای مدل شدن، عمل جراحی خاصی انجام داد و یا مواد دارویی مصرف کرد. همین که مدل ها معیارهای اولیه قد و وزن را داشته باشند و متناسب با اندام و ...
8 راهکار ساده برای افزایش قدرت حافظه و بالا بردن تمرکز
30 دقیقه ای می تواند نه تنها نیاز بدن شما به خواب را تامین کند، بلکه تاثیرات مثبتی را بر حافظه و تمرکز مغز داشته باشد. 2. زمان های خستگی و خواب آلودگی خود را بشناسید این که بدانید چه زمان هایی از طول روز، سرحال و هوشیار هستید، می تواند موجب افزایش قدرت یادگیری و خلاقیت تان شود. به گفته محققان، بیشترین میزان هوشیاری در ساعت 10 صبح است و بسیاری از کارهای مهم می بایست در این ...
وحشت از جن در زیر زمین قسمت ششم (درگیری با شیاطین)
درد به سراغش امده بود در همین حال دختر جن کنارش امد واهسته گفت : کوروش جان بهت تبریک میگم شاید ناراحت بشی اما ما مجبور بودیم این مانور را انجام بدیم ما به شکل شیاطین درامدیم تا اول اینکه تو قدرت واقعی خودت را رو کنی ودوم اینکه کاملا اماده هر حرکت پلیدشان باشی ومقابله کنی یعنی همه این ها یک بازی بود نه فقط یکجور اماده باش بود خفه شو اگه سکته میکردم اگه یکی از شما کشته می شد ...
8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش سر دل هنگام شب
زودهنگام وعده شام: برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن ...
نشانه های ارضا شدن در زنان و مردان چگونه است؟
...، سینه، نوک سینه، رویاپردازی یا هیپنوز نیز منجر به بروز ارگاسم می شود. نشانه های ارضا شدن زنان: زن ها در هنگام ارضا شدن مقداری قطر رحمشان افزایش یافته مایعی لزج از آن بیرون می آید. این مایع غالبا بیرنگ است که موجب می شود عمل دخول آسانتر صورت گیرد. در زن ها قسمت داخلی رحم کمی تنگ تر شده، نوک سینه ها کمی سفت می شود. احساس گرمایی که به زن دست می دهد برای این است که منی کاملا ...
عاملی که در ورزش فراموش می شود
های بدن افزایش می دهد. فواید ریکاوری چیست؟ شما در هنگام فعالیت ورزشی هم ذخایر انرژی بدن تان کاهش پیدا می کند، هم دچار آسیب و تخریب های در بافت عضلات می شوید، در جریان ریکاوری ذخایر انرژی بازسازی می شود، بافت های آسیب دیده ترمیم و رشد عضله نیز انجام می شود. چه نوع ریکاوری؟ شاید تصور بر این باشد ریکاوری فقط به معنی استراحت بعد از ورزش است اما اینطور نیست ...
سه راه ساده برای پیشگیری از درد ساق پا
کاهش التهاب در این ناحیه کمک می کند بلکه باعث کاهش درد هم می شود. شما می توانید از یک فنجان یخ استفاده کنید و آن را روی تیبیا به سمت بالا و پایین حرکت دهید، یا دوبار در هفته، دوکیسه یخ را روی قسمت آسیب دیده گذاشته و حداقل ده دقیقه نگه دارید. پیشگیری از شین اسپلینت وقتی توانستید این مشکل ساق پای تان را با موفقیت برطرف کنید، باید سعی تان برای جلوگیری از وقوع دوباره این آسیب بکنید ...
فشار خون، خطرناک اما قابل پیشگیری!
فشارخون بر اثر وزن اضافی، بالا می رود. کاهش وزن (درصورت بالا بودن وزن)، کاهش مصرف نمک و چربی در رژیم غذایی و شروع فعالیت های بدنی منظم که مورد تأیید پزشک تان باشد، به کاهش فشار خون شما کمک می کند. - ورزش و فعالیت های بدنی منظم نه فقط به کاهش فشارخون کمک می کند، بلکه باعث کاهش سطح چربی (کلسترول) در خون هم می شود. *منبع: روزنامه اطلاعات ...
علایم کمبود ویتامین در بدن
ناخن های شکننده: هنگامی که بدن شما دچار کمبود و یا فقر آهن باشد، قسمت های مختلف بدن دچار ضعف و رنگ پریدگی می شود. ناخن ها بخشی از اندام هستند که در نتیجه فقر آهن دچار صدمه می شوند. به طوری که شکنندگی ناخن ها در این افراد شایع است. زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فقر آهن هستند. راه حل این است که زنان قبل از یائسگی روزانه 18 میلی گرم و مردان و زنان ...
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
شانه ها قرار داده و یا دو دمبل در هر دست گرفته و کنار بدن قرار دهید. سپس صاف ایستاده، یک پایتان را جلو ببرید و هر دو زانویتان را طوری خم کنید که زانوی عقبی زمین را لمس کند و ساق پای جلویی کاملا عمود با زمین باشد. زانوی جلویی تان باید مستقیما روی مچ پایتان باشد. می توانید این حرکت را یکی در میان انجام دهید. این تمرین را 12-10 مرتبه تکرار کنید. لیفت لیفت ها حرکاتی هستند که به طور ...
7 نشانه ای که دیابتی ها نباید نادیده بگیرند
زاید نیست. فشار خون و قند خون خود را به عنوان یک فرد دیابتی، در محدوده هدف نگه دارید و آنهم برای جلوگیری از آسیب به کلیه ها. با پزشک تان در مورد نظارت موثر و منظم روی عملکرد کلیه ها با انجام آزمایش خون مشورت کنید. درد قفسه سینه، بازو و فک: این عوارض می تواند نشانه ای از حمله قلبی باشد. دیابت می تواند رگ های خونی شما را تضعیف کرده و منجر به تشکیل پلاک در شریان ها شود. پلاک ها باعث آسیب به عضله قلب و در نهایت حمله قلبی و یا سکته مغزی می شود. حملات قلبی و سکته مغزی عامل اصلی مرگ و میر در افراد مبتلا به دیابت هستند. در صورت بروز دردهای نامبرده، باید به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید. ...
لغو یک کنسرت مجوزدار دیگر!/ روایتی از پیشنهاد عارف به لاریجانی
... مسابقه میدیم هر کی برد میشه محکوم علیه . ) خودسر آجر به دست از شیراز ( از نمایندگانی که در حال تصویب قوانین جدید سنجش و پذیرش دانشجو هستند می خواهیم در مورد بورسیه به ما که از ظرفیت های کشور هستیم توجه بیشتری داشته باشد. بهرحال ما که می خوایم خارج بریم، چه بهتر که برای درس بریم. برای خودتون میگم . ) یک آقازاده از خونه بابا ( با سلام خدمت شما و همکاران ...
7 تمرین روزمره ضروری برای مدیریت درد
کمک می کند. در شرایط ایده آل، مبتلایان به ورم مفاصل باید به دستگاه های وزنه دسترسی داشته باشند و آموزش داده شوند تا به شکل صحیح دو یا سه بار در هفته وزنه ها را در دسته های 10تایی بالا ببرند. نکته: هر ورزشی را که انتخاب می کنید، مهم این است که آن را ادامه دهید. به احتمال خیلی زیاد، با انجام این ورزش ها در چند روز اول احساس درد بیشتر خواهید کرد و این خوب است چون با گذشت زمان، کاملا احساس ...
اصول صحیح ورزش کردن با تردمیل و فواید استفاده از تردمیل
، شما می توانید روی آن راه بروید یا حتی بدوید. تردمیل یکی از بهترین و پر کاربرد ترین وسایل ورزشی برای کاهش وزن می باشد. اصول صحیح ورزش کردن با تردمیل تردمیل به حفظ وزن ایده آل بدن کمک بسیاری می کند 1. حتما دفترچه راهنمای دستگاه تردمیل را بخوانید تا با صفحه کنترل آن آشنا شوید صفحه کنترل تردمیل شامل دکمه استارت و استاپ، دکمه های مخصوص انتخاب برنامه، دکمه های ...
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
پا و جلو پا کار می کند. برای انجام این تمرین یا یک هالتر را روش پشت شانه ها قرار داده و یا دو دمبل در هر دست گرفته و کنار بدن قرار دهید. سپس صاف ایستاده، یک پایتان را جلو ببرید و هر دو زانویتان را طوری خم کنید که زانوی عقبی زمین را لمس کند و ساق پای جلویی کاملا عمود با زمین باشد. زانوی جلویی تان باید مستقیما روی مچ پایتان باشد. می توانید این حرکت را یکی در میان انجام دهید. این تمرین را 12-10 مرتبه ...
چگونه دوباره ورزش را شروع کنیم؟
. در مورد تعداد دفعات تمرین، با تمرین متوسط کاردیو، سه روز در هفته شروع کنید و بین جلسات حداقل یک روز فاصله بگذارید، تمرین قدرتی را 2 بار در هفته انجام دهید و اجازه دهید عضلات تان 2 روز ریکاوری داشته باشند. "استراحت" بخشی از برنامه ورزشی تان است، چه مبتدی باشید و چه متوسط و چه پیشرفته. بعد از چند هفته می توانید یک جلسه کاردیو و یک جلسه قدرتی به برنامه تان اضافه نمایید البته اگر مایل باشید ...
پروین فرمان داد به مایلی کهن حمله کردم
انجام کارهای دیگری هم بودید تا تامین معاش کنید؟ این کار برای شما سخت نبود؟ سلطانی: کلا کارکردن در پرسپولیس سخت بود. گلهایی که ما می خوردیم یا از روی نقطه پنالتی بود و یا اینکه 2، 3 گل جلو بودیم و بعضی از بازیکنان، بازی را خیلی جدی نمی گرفتند. اولین باری که برای پرسپولیس بازی کردید، کی بود؟ سلطانی: بازی مقابل بانک ملی بود. من و آقا وحید، یکی در میان در بازیها شرکت ...
بازار پر از فریب تبلیغات گن های لاغری
باتبخیر آب های میان بافتی و خروج آنها بصورت تعرق فقط موجب از دست رفتن آب بدن آن هم بدون کوچکترین اثری بر روی حجم واقعی چربی ها می شوند. وی تاکیید کرد: یکی از بزرگترین اشتباهات ممکن ، ورزش کردن حین استفاده از گن های لاغری است زیرا در این حالت نه تنها چربی ها از جای خود تکان نمی خورند بلکه این اقدام موجب تنبل شدن و در نهایت ضعف عضلات شکم و پهلو می شود و با توجه به از دست رفتن آب مفید و ...
سکه و دلار کاهشی شد
! تصاویر: تقدیر از بازیگران سریال شهرزاد اندی و همسرش + تصاویر و بیوگرافی 4 دلیل که چرا بازو شل است و بازوهای تان سفت نمی شوند رقص بهنوش بختیاری در خانه سالمندان +فیلم عکس لو رفته از رستوران علی کریمی سیستمهای امنیتی منزل رویایی و گران قیمت جنیفر لوپز محمدرضا گلزار رستورانش را افتتاح کرد +تصاویر دستگاه تست قند خون On Call Plus دیدن خانه ای که کوزت در آن به دنیا آمد! آگهی طنزی که برای حداد عادل طراحی کرده ...
طرز تهیه ضد عرق طبیعی در خانه
همه می دانیم که این محصولات حاوی ترکیبات شیمیایی هستند. اگر شما طرفدار محصولات طبیعی هستید، می توانید به گیاهان و مواد طبیعی برای مقابله با مشکل تان اعتماد کنید. در این مطلب چند راه حل ساده و طبیعی برای کنترل تعریق عنوان می کنیم. عرق و وظیفه ی آن عرقی که از بدن خارج می شود، در واقع یک مایع اسیدی بی رنگ است که توسط غدد عرق واقع در قسمت داخلی پوست تولید می شود. این ...