خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای روزه داران مبتلا به دیابت/ کنترل بهتر قند خون با روزه داری
انسولین خود را کاهش دهند. مردانی، بیان کرد: علائم افت قند خون شامل تپش قلب، تعریق، ضعف و خستگی، لرز، سردرد، گیجی، تحریک پذیری و اختلال دید است . این عضو شورای بسیج جامعه پزشکی لرستان عنوان کرد: افراد دیابتی در ماه رمضان سحری را در نیمه شب مصرف نکنند و از خوردن غذاهای چرب، شیرین و سرخ شده نیز پرهیز کنند . وی با اشاره به اینکه افراد دیابتی باید از سبزیجات و میوه جات تازه و آب به مقدار لازم استفاده کنند، اظهار کرد: این دسته از بیماران قند خون خود را قبل از سحر، 3 ساعت بعد از آن، قبل از افطار و 3 ساعت بعد از آن اندازه گیری کنند. ...
در ماه رمضان کی ورزش کنیم؟
زمان زیادی محدودیت استفاده از مواد غذایی و آب را داریم و باید مراقب افت قند خون و کم آبی باشیم در غیر اینصورت در تمام روز ممکن است با مشکلاتی مواجه شویم. وی درباره زمان های توصیه شده برای ورزش به هنگام روزه داری، تصریح کرد: یک ساعت قبل از افطار ، زمانی که وقتی ورزش تمام شود به فاصله ده دقیقه تا 15 دقیقه بعد، زمان افطار باشد زمان مناسبی است چرا که می توان مواد غذایی و آب مورد نیاز را سریعا ...
چکار کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟
اشتهایی و بی حوصلگی در سحر می شود. مصرف شام سبک و کم چرب یک ساعت پس از افطار پیشنهاد می شود. مصرف چه مواد غذایی در وعده افطار مناسب است؟ بهترین چیز برای روزه باز کردن و شروع افطار، چای کم رنگ و یا آب گرم است. مصرف خرما و کشمش علاوه بر افزایش قند خون، سبب کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری در افطار می شود. ...
بیماران دیابتی با کنترل دقیق قند خون می توانند روزه داری کنند
قرص مت فورمین برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند، خطر افت قند آنها را تهدید نمی کند و توصیه می شود دوز قرص مت فورمین که پس از ناهار مصرف می شد به زمان سحر و یا بعد از افطار اضافه می شود اما بیمارانی که از قرص های گلی بن کلامید، رپاگلینید و گلی کلازید برای کنترل قند خون استفاده می کنند داروی آنها قبل از سحر به بعد از افطار انتقال یابد. سعیدی بیان داشت: ماه رمضان فرصت بسیار مناسبی ...
علت سردرد های ماه رمضان
اما افراد دارای مشکلات جدی از قبیل دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و چشمی باید قبل از اقدام به روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند. **برای شروع افطار چه ماده غذایی پیشنهاد می شود کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی در باره اینکه برای شروع افطار چه ماده غذایی پیشنهاد می کند، توصیه کرد:به دلیل پایین بودن قند خون ، وعده افطار باید با یک ماده قندی مناسب مثل خرما، عسل و غلات شروع شود ...
بهترین تغذیه ماه رمضان/ بخور و نخورهای روزه داری
مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که کار درستی نیست. توصیه می شود روزه داران از مصرف ...
در ماه رمضان چه بخوریم، چه نخوریم؟
فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید. به همین دلیل بهتر است بعد از افطار غذاهایتان را با فاصله تقریبا یک ساعت بخورید. توصیه های مهم خوردن هشت تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر سبب می شود تا شما در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید. بهترین زمان برای نوشیدن آب کافی، یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحری است. مصرف میوه تازه هنگام سحر، از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند.خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه علاوه بر افزایش وزن، به علت چربی و کالری بالا، سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. ...
سفره های افطار را ساده پهن کنید
ماه در قنادی ها و سفره هایمان به وفور پیدا می شوند. شاید کمتر فردی باور کند که یک زولبیا کوچک، 450 گرم، یعنی حدود 45 حبه قند و یک بامیه کوچک معادل هشت حبه قند کالری دارد، اما افراد لاغر چون همیشه بی اشتها بوده و در این ماه دریافتی کالری کمتری دارند، پس از پایان ماه لاغرتر از قبل می شوند. به نظر شما افراد با داشتن چه بیماری هایی می توانند روزه نگیرند؟ خانم های باردار و شیرده، افرادی ...
ماه رمضان چی بخوریم که تا افطار نگهمان دارد؟!!!
دلیل مدر بودن مواد غذایی کافئین دار توصیه می شود در سحر از آنها به هیچ عنوان استفاده نشود. _ هرگز وعده سحری را حذف نکنید زیرا یک وعده ای کردن غذا خوردن عوارضی نظیر افت قند خون، فشار خون، تهوع و اختلالات گوارشی را به همراه دارد. به این دلیل توصیه می شود که حتما سحری و افطار و با کمی فاصله شام میل شود و میوه ها و مغزها در فاصله افطار تا سحر به مصرف برسد. _ توصیه می شود از سبزیجات تازه یا بخار پز شده بیشتر در وعده سحری استفاده شود تا احساس عطش در طول روزه بروز نکند. به علاوه، باید از خوردن آب سرد نیز دوری کرد زیرا عطش را نه تنها کم نکرده بلکه افزایش می دهد. ...
روزه داری را در فصل گرما آسان کنیم
و نان) توصیه می شود. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. یکی از عادات غلط غذایی روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد در هنگام شروع افطار آب سرد ، شربت و یا نوشابه مصرف می کنند. بهتر است افطار خود را با کمی آب گرم و یا چای آغاز کنیم و پس از آن می توان از خرما یا کشمش استفاده کرد ...
10 مشکل جسمی که روزه داران باید مراقبت کنند
...، کم خوابی، گرسنگی که معمولاَ در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود دانست و گفت: سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود. وی کاهش قند خون در روزه داران را مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر دانست که باعث می شود بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود و اعلام کرد: خوردن ...
روزه داری با طعم سلامتی
.... ** دیابتی ها پزشکان توصیه می کنند دیابتی های مجاز روزه داری میزان قندخون خود را قبل و بعد از افطار و سحر اندازه گیری کنند. دکتر باقر لاریجانی رییس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم با تاکید بر لزوم اندازه گیری منظم قندخون در روزه داران مبتلا به دیابت که مجوز روزه داری را از پزشک معالج دارند، اظهار کرد: این بیماران باید یک ساعت قبل، 2 ساعت بعد از افطار و یک ساعت ...
آداب صحیح تغذیه در افطار و سحر/عادات غذایی نامناسب ماه مبارک رمضان
...> بله، برخی افراد، ممکن است به علت روزه داری، دچار خستگی، بی حوصلگی، عصبانیت یا افسردگی شوند که این عوارض طبیعی نبوده و از پیامدهای تغذیه غلط است. این حالت معمولاً در افرادی دیده می شود که از خوردن سحری امتناع می ورزند و غذای خودشان را به یک وعده افطار، منحصر می کنند که این عمل باعث افت شدید قند خون و سایر عوارض ناشی از آن می شود. صدای سلامت : در پایان چه توصیه هایی برای روزه داران ...
هنگام افطار و سحر کله پاچه نخورید
مصرف این ماده غذایی عوارض زیادی را به همراه دارد. وی افزود: مصرف آب یخ بعد از خوردن کله پاچه به دلیل دلمه شدن چربی عوارض آن را چندین برابر کرده لذا توصیه می شود نسبت به مصرف این ماده غذایی خودداری شود. متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه روزه داران در صورتی که تمایل به مصرف کله پاچه هنگام سحر یا افطار داشتند حداقل باید به مصرف زبان یا پاچه آن بسنده کنند چرا که از این طریق بتوان ...
توصیه های غذایی و دارویی در ماه رمضان
همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود. درمان: در طول یک یا دو هفته قبل از ماه مبارک رمضان به تدریج مصرف کافئین و تنباکو را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده ...
ضرورت داشتن سه وعده غذایی در ماه رمضان/رژیم غذایی که روزه داری را سخت می کند
شیرین و دارای قند ساده در وعده سحر( به دلیل افزایش ناگهانی قند خون و ترشح زیاد انسولین و کاهش شدید قند خون و احساس گرسنگی در طول روز ) و نوشیدن مقادیر زیاد آب یا مایعات سرد در وعده افطار باعث می شود تا روزه داری برای شما به شدت سخت شود. مصرف 3 وعده غذایی در ماه مبارک رمضان وی در مورد شرایط تغذیه در افطار و سحر می گوید: به افراد روزه دار توصیه می شود همانند ایام غیر از روزه داری ...
توصیه های سلامتی در ماه رمضان/ بهره بردن از منافع جسمانی و روانی دراین ماه
پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. 2. سعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید. 3. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. 4. بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان ...
سعی شود در وعده غذایی سحری از غذاهایی استفاده شود که انرژی را تامین کند
معده می داند و عنوان می کند: مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر سبب ترشح زیاد انسولین و افت قندخون در طول روز می شود. چگونه روزه خود را افطار کنیم؟ افطار کردن یکی از زیبایی های روزه داری است که در آن برکت فراوان وجود دارد. رحمانیان با اشاره به اینکه بدن ما در زمان افطار در حال استراحت کامل بوده و در این حالت باید از موادغذایی استفاده شود که به دستگاه گوارش فشار وارد ...
از افطار با آب سرد جدا خودداری شود/ مصرف غذاهای سرخ کردنی عطش را افزایش می دهد
تشنگی در طول روز بسیار راهگشا باشد. این متخصص طب سنتی بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان را یک ساعت پس از افطار معرفی نمود و عنوان کرد: برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد؛ چرا که فعالیت زیاد فد روزه داردر ماه رمضان، باعث عطش فراوان وافت فشار خون آنها می شود. وی در رابطه با روزه داری در افراد دیابتی اذعان کرد: نکته مهم در تغذیه ...
زنان باردار می توانند روزه بگیرند؟
داری باید مواد مقوی به اندازه کافی در وعده سحر مصرف کنند همچنین در طول مدت روزه داری از حضور در فضای باز پرهیزکنند و فعالیت شدید بدنی نداشته باشند. نیرومنش تصریح کرد: زنان باردار در صورت افت فشار خون، کاهش قند خون،تهوع،استفراغ ولرزش بدن نباید اقدام به روزه داری کنند زیرا کاهش قند خون شدید در خون مادربرای جنین مضر است. وی توصیه کرد: زنان شیرده به ویژه در شش ماه اول شیردهی نباید روزه بگیرند زیرا تنها غذای نوزاد شیر مادر است. ...
چرا خرما بهترین گزینه برای افطار است؟
.... خرما همچنین موجب تنظیم قند خون و بازیابی توان ذهنی و عضلانی می شود. توصیه این است که در زمان افطار و سحر تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما ، کشمش و انواع میوه در حد متعادل استفاده شود. دقت داشته باشید که افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه ...
توصیه برای عدم مصرف چای در سحری
: سحری از جمله وعده های اصلی غذایی است که برای فرد روزه دار نباید حذف شود. وی با بیان اینکه فرد روزه دار در زمان افطار باید با نوشیدنی گرم شروع کند، گفت: عرقیات و یا آب گرم به همراه یک قند طبیعی مانند خرما و کشمش برای باز کردن روزه مناسب است. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز ادامه داد: با توجه به وضعیت آب و هوا و زمان روزه داری در شیراز باید افطار سبک با انرژی مناسب ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند. به این ترتیب مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری موجب می شود شخص زودتر گرسنه شود برای افطار ...
مراقب زولبیا و بامیه باشید!
... مقدار مصرف زولبیا و بامیه باید محدود و در حد رفع نیاز ذائقه فرد باشد نه رفع نیاز وعده غذایی، مصرف زیاد آن در وعده افطار باعث افزایش قند و چربی خون شده و تعادل چربی های بدن را خنثی می کند و از سویی باعث افزایش فشار خون، چربی های بدن، بیماری های قلبی و عروقی می شود. بهتر است به جای تامین قند بدن در طول روزه داری، از غلات (نان و برنج) استفاده کنیم و از خوردن خوراکی های چرب و شیرین ...
اثرات روزه داری در کنترل چاقی و چربی خون
درحد منطقی می توان مصرف کرد. مصرف چای زیاد در وعده سحر توصیه نمی شود چون دفع ادرار را زیاد می کند و بهتر است مصرف چای در طول ساعات افطار تا سحر توزیع شود. شیدفرگفت: مصرف سبزی و نوشیدن مایعات کافی، بین فاصله افطار تا سحر می تواند در برطرف کردن حس تشنگی در ساعات روزه داری تأثیر زیادی داشته باشد. وی اضافه کرد: مصرف غذهای خیلی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود اما میوه ها مناسب هستند ...
برنامه غذایی مناسب برای یک روز روزه داری/نوشیدن آب سرد در اول افطار چه خطری دارد؟
سحر گفت: خوردن سبزیجات، میوه های تازه، یک لیوان شیر یا ماست بسیار توصیه می شوند. وی افزود: مصرف غذاهای آبکی مثل سوپ، آش یا آبگوشت یا نوشیدن آب زیاد در حین غذاخوردن باعث اختلال در عملکرد آنزیم های گوارشی شده و دردهای معده و نارسایی دستگاه گوارش را ایجاد می کند. این متخصص تغذیه گفت: بهتر است در وعده سحر غذا به مقدار کم خورده شود و روزه داران از پرخوری یا نوشیدن نوشابه های گازدار ...
پرخوری در ماه مبارک رمضان یکی از عوامل ایجاد مسمومیت/روزه داران مراقب تغذیه خود باشند
زولبیا و بامیه است که به دلیل اینکه قند زیادی دارد باعث بالا رفتن و افت قند خون می شود و توصیه می کنیم که در زمان افطار از این نوع شییرینی استفاده نشودچراکه امکان دارد که در طول روز بعد باعث تشنگی و بی حالی و خستگی روزه دار شود . وی تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان باید لقمه های سالمی مانند نان و پنیر و سبزی استفاده شود و بعد از یک تا دو ساعت بعد از افطار یک شام مثل آش ، خوراک حبوبات ویا ...
باید ها و نباید های تغذیه روزه داران در افطار و سحر
روز می شود. مصرف میان وعده از شام تا سحر حقیقت جو به روزه داران توصیه کرد تا فاصله بین شام و سحر به تدریج آب، میوه و آب میوه مصرف کنند. این متخصص تغذیه ، استفاده از مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط برای کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند پیشنهاد داد . وی افزود : همچنین این افراد می توانند موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل بنوشند. دکتر حقیقت جوهمچنین خوابیدن یک ساعته پس از سحری را مفید دانست. انتهای پیام/ ...
آیا حس چشایی در افراد چاق و لاغر متفاوت است؟
داشته باشند در بزرگسالی نیز قند زیادی مصرف می کنند. صفوی با بیان اینکه حس چشایی برای فرد چاق و لاغر تفاوتی ندارد، افزود: اساساً فردی که اضافه وزن زیادی دارد با اختلالات مختلف مانند دیابت، چربی خون مواجه است. این متخصص تغذیه درباره مصرف زولبیا و بامیه اظهار کرد: زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان به دلیل چربی و قند بالایی که دارد، مشکلات جدی برای افراد ایجاد می کند و مردم باید در مصرف ...
بهترین رژیم غذایی برای افطار و سحر چیست؟
روزه داری باید از رفتن به حمام داغ، خون دادن و کارهایی که موجب ضعف و بی حالی می شود، خودداری کرد زیرا ممکن است باعث ایجاد احساس سنکوپ و مشکلات جدی برای فرد روزه دار شود. هنگام افطار نباید از غذای سنگین استفاده کرد. معده خالی تحمل غذای سنگین را ندارد بنابراین غذاهای سبک و نرم برای افطار مناسب تر است. تخم مرغ بهتر است در درجه اول به صورت آبپز سفت و در درجه دوم به صورت نیم بند مصرف شود. البته به ...
