سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
، انسولین و شاخص مقاومت به انسولین نیز در هر دو گروه کاهش یافت، اما کاهش آن در میان آنهایی که صبحانه ی بزرگتری خورده بودند، بیشتر بود. دکتر دنیلا یاکوبویچ، استاد دانشگاه می گوید: زمان غذا خوردن ما در روز می تواند تاثیر زیادی بر نحوه ی پردازش مواد غذایی توسط بدنمان داشته باشد. برای کاهش وزن موثر، تنظیم وقت مناسب برای غذاخوردن، مهم تر از شمارش کالری ها می باشد. آلیس لوین، یک ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
: در این بیماری باید از مصرف الکل اجتناب شود به ویژه اگر بیماری کبد چرب از نوع کبد چرب الکلی باشد. حفظ تناسب اندام: از آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به کبد چرب از چاقی و اضافه وزن رنج می برند و حفظ تناسب اندام در روند بهبود این بیماری بسیار مهم است لذا افرادی که دچار اضافه وزن هستند می بایست باید در جهت رسیدن به وزن مناسب تلاش نمایند. در ضمن یک رژیم غذایی مطلوب برای بیماری کبد ...
6 دلیل سلامتی برای افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی
سلامت نیوز :بسیاری از آمریکایی ها این تئوری را دارند که مصرف تخم مرغ با گرفتگی عروق ناشی از کلسترول بالا لود شده است و مصرف آن بی شک خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ، محققان دانشگاه ویک فارست در بررسی های عملی خود متوجه شدند که هیچ ارتباطی بین مصرف تخم مرغ و بیماری های قلبی وجود ندارد. تخم مرغ حاوی ویتامین های مهم، چربی های ...
6 گیاه ضد التهاب برای کاهش علائم ام اس
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): شاید تعجب کنید اگر بدانید که مواد غذایی منتخب شما می تواند به طور مستیم اگر مبتلا به ام اس باشید، روی علائم این بیماری اثر بگذارد. به نقل از آوای سلامت ،ام اس، یک بیماری ضد التهابی است که می تواند با مصرف برخی اقلام غذایی سیر شدت علائم و یا کاهش آنها را داشته باشد. اگرچه هیچ رژیم غذایی خاصی به طور قطعی درمان کننده علائم ام اس نیست، اما ...
نشانه های اصلی ابتلا به کبد چرب کدامند؟
...، تری گلیسیرید بالا و سندرم متابولیک سبب کبد چرب و آسیب کبدی می شود. از علائم شایع ابتلا به کبد چرب می توان به موارد زیر اشاره کرد: تمایل به پرخوری: از نشانه های اولیه ابتلا به بیماری کبد چرب پرخوری و یا احساس گرسنگی در همه زمان ها علاوه بر داشتن میل شدید به مصرف قند است. تمایل به دریافت کالری اضافی به خصوص از سوی کربوهیدرات های غنی از قند برای یک دوره طولانی، منجر به تجمع ...
دلیل چاقی شما و درمان آن چیست؟
...، دچار اضافه وزن در تمام اندام هایشان هستند و یکنواخت چاق شده اند. صورت های تپل و غبغب دارند و بالاتنه شان دارای اضافه وزن واضح است. دلیل این نوع چاقی را به مصرف زیاد مواد غذایی چرب، شیرین و پرکالری نسبت می دهند. توصیه: اگر به این نوع از چاقی مبتلا هستید و می خواهید وزن کم کنید، تنها راهتان کاهش حجم وعده های غذایی و کاهش دریافت شیرینی و چربی است. سعی کنید میزان دریافت مواد غذایی ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کبد چرب
...> موثرترین راه درمان کبد چرب کبد چرب درمان دارویی خاصی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه بیماری کبد چرب است. فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزنشان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی بازمی گردد. لازم است فرد مبتلا به متخصص تغذیه مراجعه کند و رژیم غذایی خاصی داشته باشد تا هرچه سریع تر ...
29 تیر تاثیر پروتئین های سویا بر چاقی (1)
، چربی و پروتئین) پروتئین بیشترین اثر جلوگیری از جذب غذا را دارد. علاوه براین، غذاهای پروتئینی اثر سیری و ارضاکنندگی بیشتری دارند و بیشتر گرمازا هستند و وزن کمتری نسبت به وقتی که کربوهیدرات می خوریم به دست می آ وریم. در یک بررسی که روی افراد چاق صورت گرفت مصرف غذاهای پروتئینی (تامین 25 درصد انرژی از پروتئین) طی شش ماه سبب کاهش وزن بیشتری در مقایسه با مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات (تامین ...
اثر سبزیجات در مداوای کم کاری تیروئید
اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که بدون هیچ دلیلی شروع به افزایش وزن می کنید، باید گفت یکی از دلایل مهم آن کم کاری تیروئید است و جالب است بدانید که مصرف سبزیجات اثر خوبی بر ضد آن دارد. در این باره شیوا زاهد، کارشناس مسوول واحد تغذیه مرکز بهداشت شماره دو می گوید: اگرمیزان متابولیسم پایه بدن درکم کاری تیروئید کاهش یابد، به موازات کاهش توانایی بدن برای تولید هورمون های تیروییدی احتمال افزایش وزن ...
قلب دوم شما در مورد سلامتی تان چه می گوید؟
سکته های قلبی، مشکلاتی در کبد یا کلیه ها و یا ترومبوزهای وریدری عمیق و همین طور وجود لخته های خونی و نیز سلولیت باشد. به گزارش ساعت 24 ، اگر پایتان قرمز، گرم و متورم شده، ممکن است دچار عفونت شده باشید. تورم همراه با درد پاها نیز به این معنی است که مایعات در بدن جمع شده اند و به دلیل جاذبه، سر از پاها در آورده اند. اگر می خواهید این مشکل را در خانه درمان کنید، هنگام نشستن پاهایتان را بالا بگیرید، آنها را ورزش بدهید، نمک کمتری مصرف کنید و لباس های تنگ نپوشید. در برخی از افراد هم کاهش وزن می تواند به حل مشکل کمک کند. ...
در تابستان با این رژیم لاغری به راحتی وزن کم کنید
. غذای اصلی هم باید کم چرب، کم نمک و کم حجم باشد، چراکه صرف غذاهای پرحجم در وعده شام، نه تنها احتمال بروز چاقی را افزایش می دهد بلکه باعث بروز مشکلات گوارشی مثل درد و نفخ معده خواهد شد. پس بهتر است مصرف نان و برنج را به وعده ناهار اختصاص دهید و از پروتئین ها و سبزیجات (به عنوان مثال: خوراک مرغ، ماهی و میگو همراه با سبزیجات بخارپز) در وعده شام استفاده کنید. در مورد دسر هم که این روزها حسابی ...
8 ماده غذایی برای کاهش فشارخون
مادر دریافت می کنیم و سپس در طول زندگی با خرید شیر گاو و مصرف آن. البته کم نیست تعداد افرادی که با افزایش سن مصرف شیر را کاهش می دهند و یا بچه ها و نوجوانانی که لب به شیر نمی زنند. متأسفانه این کار باعث ایجاد مشکلاتی در افراد بزرگسال شده و آن ها را در معرض ابتلا به پرفشاری خون قرار می دهد. نتایج مطالعات نشان می دهند که مصرف زیاد مواد غذایی سرشار از کلسیم به خصوص محصولات لبنی کم چرب مانند ماست و ...
تعادل نداشتن میکروبهای روده ای، افزایش ریسک ابتلا به دیابت
رفتن وزن و فعالیت نداشتن است ولی پژوهش های جدید نشان داد که عدم تعادل خاصی در باکتریهای روده می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود و خطر ابتلا به اختلالاتی مانند دیابت نوع 2 را افزایش دهد. پرفسور Pedersenاز مرکز متابولیسم دانشگاه کپنهاگ و نویسنده ی ارشد این مقاله می گوید: تحقیقات ما نشان داد که عدم تعادل خاصی در میکروبیوتای روده نقش اساسی در بروز مقاومت به انسولین دارد. مقاومت به ...
درمان غذایی فشار خون
همچنین حاوی یک میزان چشم گیری قند طبیعی و کالری است بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. توصیه می کنیم برش های موز را به غلات صبحانه تان اضافه کنید و یا اینکه بعد از غذا آن را به عنوان دسر میل کنید. آووکادو آووکادو روز به روز شناخته تر می شود و این شهرت مدیون اسیدهای چرب اشباع نشده مفیدی است که زیر پوست این میوه قرار دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که داشتن یک تغذیه سرشار از ...
راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
خود به فشارخون بی اطلاع هستند و از طرف دیگر 50 درصد کسانی که به عنوان بیمار دارای فشارخون شناسایی شدند و تحت درمان هستند اصلا درمان نمی شوند و آنهایی هم که درمان می شوند تنها 50 درصدشان درمان مطلوب و استاندارد دریافت می کنند. رئیس دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد عنوان کرد: بنابراین باید تلاش کنیم صددرصد افراد دارای فشار خون بالا را شناسایی و در صورت شناسایی، صددرصد آنها را تحت ...
تاثیر رژیم غذایی بر عملکرد مغز
افراد را درگیر مشکلات جسمانی متعددی می کند. محققان دانشگاه مک کواری استرالیا در مطالعات شان به این نتیجه دست یافتند که رژیم غذایی سرشار از چربی و قند حتی رژیم غذایی کم میوه و سبزیجات و فیبر باعث اختلال در توانایی مهار حافظه از هیپوکامپ می شود. در این یافته مهم محققان دریافتند ارتباط نزدیکی بین عملکرد حافظه و وعده های غذایی وجود دارد.خوردن تنقلات شیرین و چرب به اندازه کافی تا حدودی بر عملکرد حافظه و یادگیری تاثیر مثبت می گذارد. ...
آب و آب لیمو بخور لاغر شو
بسزایی در کاهش وزن دارد اما نمی تواند راه حل ریشه ای برای مشکل اضافه وزن و سوزاندن چربی های انباشته شده در بدن انسان باشد . لذا آب لیمو باید در چارچوب یک رژیم غذایی منظم با کالری کنترل شده و در عین حال مغذی و دارای مواد لازم برای سلامت بدن، مصرف شود. در این رژیم غذایی باید انواع فیبرها شامل سبزیجات، و میوه ها و حبوبات کامل، پروتئین کم چرب گنجانده شود همچنین باید روزی نیم ساعت را به طور منظم به ...
5 سرطان شایع در زنان
از هر هشت زن یک نفر به سرطان سینه مبتلا می شود. خوشبختانه از حدود ده سال قبل، آمار مبتلایان به این بیماری به لطف هورمون درمانی در زمان یائسگی در حال کاهش است . انجام ماموگرافی های منظم بسیار مهم است. پیشنهاد می شود از 45 سالگی به بعد این کار به طور منظم انجام بگیرد. تحرک بدنی کم، وزن بالا، مصرف چربی زیاد به خصوص غذاهای حیوانی چرب و مصرف الکل احتمال ابتلا را بسیار بالا می برد. ...
پیشگیری از سرطان با مصرف پیاز
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ؛ یک کارشناس ارشد تغذیه در دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با بیان اینکه رادیکال های آزاد می توانند سبب تغییرات سرطانی در سلول های بدن شوند، گفت: پیاز مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند و بدن را از رادیکال های آزاد پاک می کند. یاسمین فتحی خانواده پیاز را شامل پیازچه، موسیر و تره فرنگی عنوان کرد و افزود: در گذشته از پیاز برای درمان خانگی سرفه و ...
این غذاها را بخورید و حسابی انرژی بگیرید
موادی است که می توان آن را با انواع گوناگون غذا مصرف کرد. مثلا شما می توانید برنج قهوه ای را در کنار پروتئین های کم چرب و سبزیجات به عنوان ناهار یا شام مصرف کنید. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از کربوهیدرات، بتا کاروتن (ویتامین A) و ویتامین C است. تمام این عناصر در کاهش خستگی موثرند. مهم ترین نکته در رابطه با این نوع سیب زمینی این است که معمولا کودکان طعم آن را خیلی دوست ...
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی!
.... بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا- 3 و اُمگا-6 با سلامت مو در ارتباط هستند؛ زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف نمی کنند، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش مو می شوند. منابع اسیدهای چرب اُمگا-3 و اُمگا-6 اسیدهای چرب اُمگا-3 شامل آلفا- لینولنیک اسید و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) است ...
باید و نبایدهای غذایی در پیشگیری و درمان کبد چرب
براحتی با خودداری از مصرف دونات ها، کیک ها، مافین ها، کلوچه ها و شیرینی های صنعتی، تنقلات بسته بندی شده مانند چیپس، مارگارین، غذاهای سرخ شده و آماده، آبنبات و... کاهش داد. مدیر نظارت بر مواد غذایی دانشگاه به منظور درمان بیماری کبد چرب به مصرف چربی های خوب یا چربی های اشباع نشده که چربی های سالم بشمار می روند اشاره کرد و گفت: برای آشپزی از روغن های سرد فشاری و اسیدهای چرب دارای امگا 3 استفاده ...
برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟
...> در جهان بیش از 25 میلیون انسان به عارضه لکه زرد دچار هستند. پزشکان معتقدند : دنبال کردن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل برای بدن فوائد بسیاری به همراه دارد که علاوه بر پیشگیری از اضافه وزن، دیابت نوع 2 و سرطان، می تواند به سلامت چشم ها نیز کمک کرده و قدرت بینایی را در طول زندگی فرد حفظ کند. نتایج برخی مطالعات نیز حاکی از آن است مصرف مواد غذایی مناسب می تواند به بهبود نارسایی ...
بهترین نوع شامپو برای موی شما کدام است؟
در مورد شامپو حرف و حدیث های بسیاری وجود دارد. برخی افراد معتقدند تنها باید از شامپوهای کلاسیک برای پاک کنندگی استفاده کرد اما برخی دیگر به سادگی فریب شرکت هایی را می خورند که از بی اطلاعی مردم سوء استفاده می کنند و گاهی شامپو را به عنوان ماده ای دارویی که می تواند در قطع یا کاهش ریزش مو یا پرپشتی آن و حتی روشن کردن مو و... موثر باشد، جلوه می دهند تا فروش بیشتری داشته باشند. در گفت ...
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی!!
لیوان آب پرتقال در صبح بسیار سودمند می باشد؛ زیرا مخمر منبع مناسبی از ویتامین های گروه B و املاح کمیاب ( املاحی که بدن به میزان خیلی کم به آن ها نیاز دارد) و اسیدهای آمینه است. به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب اُمگا-6 است ، مفید می باشد. برخی از مردم برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود تمایل دارند از قرص و دارو استفاده ...
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی
غذایی می توان استفاده کرد. بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا- 3 و اُمگا-6 با سلامت مو در ارتباط هستند؛ زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف نمی کنند، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش مو می شوند. منابع اسیدهای چرب اُمگا-3 و اُمگا-6 اسیدهای چرب اُمگا-3 شامل آلفا- لینولنیک اسید و ایکوزا ...
از یک توصیه جدی پزشکی توسط معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان درباره مصرف قند تا ماجرای یک نبرد ...
یک توصیه جدی پزشکی توسط معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان تابناک / کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان گفت: حدود 90 درصد مبتلایان به دیابت نوع 2 چاق هستند، لذا رژیم غذایی مناسب در کنار تحرک بدنی مداوم، موثرترین شیوه کنترل آن است. منیره امینیان با اشاره به اینکه تحقیقات نشان داده است کاهش پنج درصدی وزن هم می تواند در کنترل دیابت بسیار موثر باشد ...
غذاهای چاق کننده تابستانی
سوسیس ها از غذاهای دوست داشتنی خانواده ها مخصوصا کودکان، نوجوانان و جوانان هستند. اما ممکن است برخی از افراد زمانی که به بازی می پردازند از آنها استفاده کنند. این فقط برای کالری آنها نیست شما ممکن است انواع کم چرب آنها را انتخاب کنید اما هات داگ ها و سوسیس ها سرشار از سدیم یا همان نمک هستند. یک هات داگ دارای 280 کالری، 15 گرم چربی و 1250 میلی گرم سدیم است در حالی که یک تکه کالباس 330 کالری، 24 گرم ...
چرا زانو آب می آورد؟
ممکن است بین چند هفته تا چند ماه دوام داشته باشند. زانو بند طبی پوشیدن زانو بند طبی می تواند برای حمایت از مفصل زانو و کاهش کشیدگی بافت های زانو ( در موارد آسیب زانو ) کمک کننده باشد. استفاده از زانو بند های طبی مخصوص ، خصوصا برای افرادی که مبتلا به آرتروز زانو هستند مفید است چرا که میزان وارد آمدن فشار بر قسمت های آسیب دیده زانو را کاهش می دهد و این فشار را به قسمت های سالم ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول
حاوی 6 گرم فیبر است. اگر میوه هایی مثل موز هم به آن اضافه کنید، 4 گرم دیگر فیبر به آن اضافه کرده اید. خوردن ماهی چرب بخاطر محتوای اسیدچرب امگا-3 بالایی که دارد، برای قلبتان بسیار خوب است و می تواند فشارخونتان را کم کدره و احتمال ایجاد لخته در بدنتان را پایین بیاورد. در افرادیکه حمله قلبی داشته اند، مصرف روغن ماهی یا اسیدچرب امگا-3 احتمال مرگ های ناگهانی را کاهش می دهد. ...