خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 اشتباه رایج در میوه خوردن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصر ایران، طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 7 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم. فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر ...
پریناز ایزدیار از گیاهخوار شدنش می گوید! 2 سال است که گوشت نمیخورم!
مردم غصه می خورم که مجبور هستیم در این هوا زندگی کنیم اشاره کردید که مدتی است غذای سالم می خورید، در این باره توضیح دهید. حدود دو سال است که گیاه خوار شده ام. بخشی از دلایلم برای گیاه خواری توجه به سلامتی ام بود و بخش دیگرش این بود که حیوانات را دوست دارم و نمی توانم گوشت موجود زنده بخورم. قبلا هم این مشکل را داشتم، ولی از دو سال پیش این تصمیم را گرفتم و اجرایی اش کردم. ...
توصیه هایی برای کنترل میزان کورتیزول
منفی و مزاحم مجال جولان ندهید. بدون شک تغذیه سالم و متنوع، خواب کافی و ورزش که باعث افزایش سروتونین و آندورفین می شود به شما کمک زیادی می کند.اگر تصور می کنید که با رعایت این نکات نیز نمی توانید بر میزان کورتیزول بدنتان کنترل داشته باشید به پزشک مراجعه کنید. تاثیر مواد غذایی یکی از عوارضی که با بالا بودن کورتیزول روی فرد دیده می شود افزایش وزن است. در واقع هر چه هورمون کورتیزول ...
کدام خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند؟
.... 10. ماهی برخی پژوهش های قدیمی نشان داده اند ماهی های چرب موجب کاهش کلسترول می شوند اما مطالعات جدیدتر این نکته را تأیید نکرده اند. با جایگزین کردن گوشت ماهی به جای گوشت قرمز (یا دیگر غذاهای دارای چربی اشباع)، سطح کلسترول کاهش می یابد. در بررسی میزان دریافت چربی اشباع، اثر ماهی در کاهش کلسترول اندک است. اما ماهی باعث کاهش تری گلیسیرید، اصلی ترین چربی موجود در خون، می شود ...
با این رژیم غذایی برای همیشه متناسب می مانید
و باعث لاغری شود. شیر و ماست کم چرب شیر همچنین ماست از موادی هستند که با داشتن پروتئین، می توانند مدت زیادی شما را سیر نگه داشته و باعث شوند کمتر به سمت مواد غذایی دیگر بروید. این خوراکی ها می توانند عصرانه مناسبی باشند اما حواس تان باشد حتما روی بسته بندی را بخوانید و از نوع کم چرب استفاده کنید. با گلابی کالری ها را بکشید طی یک بررسی این نتیجه به دست آمده زنانی ...
قبل از صدمه خوردن، نه بگویید
.... در هر شرایطی مهم است که به تاریخ یا زمانی که وعده داده اید، پایبند باشید. 3- به حسس ششم تان اعتماد کنید. باد توجه داشته باشید که مغز و بدن تان اغلب اطلاعاتی را ثبت می کنند که صحیح تر از واکنشی احساسی و خوش بینانه یا عکس العملی منفی خواهدبود. نفس عمیقی بکشید، ذهنتان را از هر موضوع جانبی بی ربط پاک کنید و قبل از هر گونه پاسخی واکنش غریزی خود را تجزیه و تحلیل کنید. ...
چه کسانی به موفقیت دیگران غبطه نمی خورند؟
برای خود خلق کنید به خاطر داشته باشید اگر شخصی آنچه را شما می خواهید دارد به این معنا نیست که شما نمی توانید به آن دست یابید. الگوهای فکری تان را از پیروزی او- شکست من، به پیروزی او- پیروزی من، تغییر دهید و فکر کنید وقتی یک نفر می تواند موفق شود، دیگران نیز می توانند. تمرکز افکار و انرژی تان روی کارهایی که باید برای رسیدن به اهدافتان انجام دهید، باعث می شود وقت کمتری برای ...
برای کاهش استرس، این 10 نکته را فراموش نکنید
...> ورزش میزان اندروفین، حامل های عصبیِ احساس خوب در مغز، را افزایش می دهد. همچنین خُلق تان را بهتر می کند، به شما انرژی می بخشد، کمک می کند تا آرامش پیدا کنید و بهتر بخوابید و در نتیجه وقتی بدن شما احساس خوبی داشته باشد ذهن هم همین روال را دنبال می کند. 9. خنده بهترین دوا است خندیدن راهی شگفت انگیز برای آزاد کردن هر چه بیشترِ اندروفین در بدن است. با دوستان تان دور هم جمع شوید و با ...
متناسب با هدفتان فعالیت ورزشی کنید
. در همین رابطه: آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟ 3. تمرینات تک عضله ای و ایزوله انجام ندهید تکرار 100 مرتبه جلو بازو برای شما نتیجه مثبتی نخواهد داشت. برای دستیابی به فرم بدنی مناسب باید تمرینات ترکیبی را مد نظر قرار دهید و گروه عضلات بیشتری را درگیر کنید. همچنین توان استقامتی تان را هم افزایش دهید. به عنوان مثال یک تمرین دایره ای شامل یک ست پوش آپ، لانگز، اسکوات و طناب زدن. این تمرین دایره ای می تواند در 3 ست انجام شود. منبع : مجله علم و ورزش ...
عوارض قرص ضدبارداری، دانستنی ها
...> قرص های ضدبارداری و خطر نازایی با مصرف قرص های ضدبارداری، عادت ماهانه تنظیم می شود، به طوری که بدون مصرف آنها در برخی موارد اختلالات قاعدگی بروز می کند.در واقع وقتی که شما تصمیم به قطع مصرف این قرص ها می گیرید، بدن تان نیاز به زمان بیشتری برای هماهنگ شدن با این تغییرات دارد. در نتیجه اگر تصمیم به باردار شدن داشته باشید، امکان دارد کمی به مشکل برخورد کنید. توصیه می کنیم از یک سال قبل از تصمیم ...
روی این نقطه ی گردن دوبار در روز یخ بگذارید
می دهیم که به آرامی عبور کند و این باعث سلامتی بدن می شود. منبع روش یخی! متخصصان طب سنتی بر این باورند که اگر می خواهید سلامتی بدن تان را ارتقا دهید، خلق و خوی بهتر داشته باشید و در یک کلام انرژی بدن تان را افزایش دهید در این نقطه از گردن تان یک تکه یخ بگذارید! اگر تا به حال از طب سوزنی و سنتی استفاده نکرده اید و یا اعتقادی به آن ندارید به شما توصیه می ...
معنویت و ابعاد وجودی انسان در قرآن
...، که واقعاً هدف زندگی است. (دایر، معنویت رسالت نهایی شما، 14). روح هم قبل از هر نقل و انتقالی در بدن و هم قبل از وجود آن موجود بوده است و او در آخر هم وجود خواهد داشت چون باعث حیاط بدن، روح است پس افعال هر شخص بدون وجود روح، انجام پذیر نخواهد بود. بنابراین در هر کار، نخست روح وارد می شود و چون روح موجب حیاط است و هیچ کار بدن قبل از حیات نمی تواند انجام شود پس منتهای حیات نیز روح است و ...
ساعات مختلف برای مصرف روزانه غذا
. به علاوه ویتامین C موجود در این میوه ها آثار تقویتی داشته و سایز دور کمر را کاهش می دهد. یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که خوردن نصف یک گریپ فروت قبل از غذا به چربی شکم و سطح کلسترول در بدن کمک می کند. اگر کمبود آهن دارید کلم سرشار از ویتامین و مواد معدنی است؛ شما می توانید از کلم در تهیه املت و اسموتی موردعلاقه خود استفاده کنید. این ماده غذایی منبع آهن است که باعث هوشیاری ...
از سه شنبه های بدون خودرو تا سه شنبه های بدون گوشت
...، کاغذ و شیشه که زمین را پر کرده اند) تا تصمیمات ریز و درشت دیگری که باعث ایجاد زندگی امروز و شاید فردای شما و جهان باشند. غذایی را که شما برای خوردن نیز انتخاب می کنید، خارج از این قانون نیست. به هر حال بد نیست برای سلامتی خود و جهان کاری کنیم، پیشنهاد ما این است که حامی محیط زیست باشیم، کره زیبای زمین را دوست داشته باشیم و سه شنبه های بدون خودرو و بدون گوشت را حمایت کنیم. 11130/ ...
چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟
خودتان زمان دهید تا در مورد غذاها و یا به هیجانی که باعث می شود به خوردن غذا جهت آرام شدن روی آورید فکر کنید. این تمرینات را انجام دهید: یک تکه کاغذ بردارید و 5 لیست سریع از 5 آیتم بنویسید: به 5 نفر که می توانید، زمانی که احساس نا امیدی، خشم، ناراحتی می کنید تماس بگیرید، 5 راه جهت کسب آرامش (مثلاً دوش آب سرد و یا آب گرم) بگیرید،5 مکان جهت آرام شدن (مثلاً ایوان یا تراس منزل شما)، 5 مورد که ...
وقتی زیاد می نشینیم چه بلایی سر بدن خود می آوریم ؟
باعث عدم انعطاف شدید شود که بدان معناست که ممکن است انجام حرکات فیزیکی عادی مانند پیاده روی، به مرور زمان دشوارتر گردد. نشستن طولانی مدت باعث می شود که دیسک های پشت شما، بطور غیر یکنواخت فشرده شوند. در نتیجه تاندون ها و رباط ها سفت می شوند. این امر مانع می شود که وزن بدن بطور یکنواخت روی ستون فقرات پخش شود، که در نهایت باعث عدم انعطاف پذیری می گردد و همچنین می تواند منجر به آسیب به دیسک ها شود ...
مزایا و مضرات آدامس جویدن کودکان
باعث بالا رفتن سطح اسیدها نیز می شوند. طعم شیرین برخی از آدامس ها مثل آدامس های زایلیتول باعث برطرف شدن این مسئله می شود. بنابراین گاهی آدامس جویدن در کودکان نه تنها مضر نیست بلکه مفید هم هست. فقط باید به نوع آدامسی که به فرزند تان می دهید، نیز توجه کافی داشته باشید. چیزی که در مورد آدامس جویدن خوب است، خاصیت از بین نرفتن و خراب نشدن آن است. شما بارها و بارها ...
چرا سعودی ها مقصر فاجعه منا هستند؟/ نقش دوتابعیتی ها در FATF
نسبت یک پیام روشن دارد و آن اینکه پس از حادثه امدادرسانی مناسبی صورت نپذیرفته است. گزارش برخی شاهدان عینی نشان می دهد، تعدادی هرچند معدود از قربانیان فاجعه در حالی که هنوز جان در بدن داشته اند به داخل کانتینرهای حمل اجساد منتقل و در زیر اجساد موجود تلنبار شده اند. قرائن دیگری وجود دارد که نشان می دهد تعدادی از حجاج ساعت ها بعد از حادثه و در مراکزی بیرون وادی منا بدون کوچک ترین امدادرسانی نگه داشته ...
زهد: سرکوب غرایز یا مصرف کم ؟
سیلندر بسازیم، 18 لیتر بنزین مصرف کند. اگر توانستیم یک ماشین کم مصرف بسازیم با بازدهی زیاد، می شود زهد. انسان هم باید در زندگی این گونه باشد؛ قلیل المؤنه باشد، کثیرالمؤنه نباشد. طبق تعریفی که از زهد کردیم، اگر بدن انسان نیاز داشته باشد که مثلاً گوشت بخورد، به فرض هفته ای یک بار یا دو هفته ای یک بار تا بتواند بهتر کار بکند، این با زهد هیچ منافاتی ندارد؛ بالعکس اگر انسان گوشت یا غذای مقوی ...
9 علامت کمبود کلسیم
ماده معدنی در عملکردهای مختلف بدن نقش دارد و نمی توان گفت که کمبود آن صرفاً باعث بروز بیماری های مزمنی مانند پوکی استخوان می شود. چون مشکلات مفصلی و حتی بیماری های قلبی عروقی نیز از عوارض کمبود آن خواهد بود. اگر می خواهید قبل از اینکه کار به اینجا بکشد کمبود این ماده معدنی ضروری را کشف کنید بهتر است به برخی علائم بدنتان دقت بیشتری داشته باشید. برخی از این علائم ربطی به استخوان ها ندارد. در ادامه ...
توصیه هایی برای تقویت حافظه
از مواد حیاتی و ضروری بدن ساخته خواهد شد. یکی از نقش های مهم کولین در ساختن استیل کولین است. استیل کولین اهمیت بسیاری برای فعالیت مغز و مرکز حافظه دارد و با بودن استیل کولین، مغز و مرکز حافظه توانایی ضبط و نگهداری صحبت ها، نوشته ها و دیده ها را خواهند داشت و تا زمانی که این ماده حیاتی یعنی استیل کولین ساخته شده از لسیتین به اندازه کافی به مغز برسد ما دچار فراموشی نمی شویم و برعکس در اثر ...
اهمیت مصرف آهن برای بدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بهتر است میزان آهن موجود در خون خود را چک کنید و در صورت کمبود این ماده معدنی در بدنتان از مواد غذایی و دارویی حاوی اهن کمک بگیرید اهن یکی از مهمترین مواد معدنی برای بدن انسان است که در صورت کاهش آن در بدن با مشکلات زیادی مواجه خواهیم شد. غذاهای غنی شده این روزها ظاهرا مُد شده اند؛ انواع نان ها و پاستاهای غنی شده نمونه هایی از این ...
فال روز (17 شهریور _07 سپتامبر)
پیشبرد روابطتان کمک قابل توجهی خواهد کرد. در نظر داشته باشید که حتما در کمال صداقت صحبت کرده و نگرانی هایتان را با طرف مقابلتان در میان بگذارید. خیالتان راحت باشد! همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت. صبوری یکی از نقاط قوت شما است، ولی نگذارید این ویژگی مثبت شما تبدیل به عامل بازدارنده شود و باعث شود در انتظار برای رسیدن زمان مناسب، انجام کارهای واجب را به تأخیر بیندازید. اکنون شانس با شما یار است و ...
فال روزانه - فال امروز شما چهارشنبه 17 شهریور 1395
آتش موسی نمود گل***تا از درخت نکته توحید بشنوی تعبیر: حالا که همه چیز فراهم است خوش باش و این روزها را غنیمت دان. درب های رحمت به سویت باز شده است ولی مراقب باش کبر و غرور باعث نشود که غافل شوی زیرا خوشی نیز ماندگار نیست. از این روزها برای فرداهای بهتر استفاده کن. فال روز متولدین مهر: امروز روز متفاوتی برای شما می باشد، پس هر پروژه ای که رویش کار می کرده اید را ...
چگونه دویدن را شروع کنیم؟
کامل و فراوری نشده؟ آنچه که شما وارد بدنتان می کنید، ارتباط مستقیمی با آنچه بدنتان قرار است به شما بدهد، دارد. عبارتی که مادر من اغلب از آن استفاده می کرد، این بود: "اگر آشغال وارد بدنت کنی، آشغال تحویلت می دهد”. اگر نمی خواهید در هنگام دویدن، چنین احساس وحشتناکی داشته باشید ،بر مواد غذایی مغذی که باعث می شوند بدن و ذهنتان، احساس خوبی پیدا کند، تمرکز کنید. لباس راحت بپوشید مد ...
روغن بادام و هزار فایده که از آن بی خبرید
. هردوی این روغن ها دارای فواید و کاربردهای زیادی هستند؛ اما در کل، روغن بادام تلخ خطر سمی کردن بدن را همیشه به همراه دارد؛ بنابراین، بهتر است از روغن بادام شیرین برای مصارف پزشکی استفاده شود. در این مقاله در مورد مهم ترین کاربردهای روغن بادام برای سلامتی بدن پرداخته شده است. داشتن پوستی صاف و بی عیب روغن بادام ماده ای نرم با قدرت حساسیت زایی بسیار کم است ...
آسیب به اعضای بدن با نشستن طولانی مدت
تان به گونه ای است که تمام روز را پشت میز می نشینید، بیشتر مراقب خودتان باشید، چون وضعیت نشستن در سلامتی بدن (از سر تا پاها) تاثیر مستقیم دارد. مغز مه آلود نتایج پژوهشی که در انستیتوی ملی سرطان انجام شده است نشان می دهد که مدت زمان نشستن، به خصوص نشستن طولانی مدت و بی وقفه در پشت میز کار، عملکرد مغز را ضعیف کرده و باعث آسیب عروق مغزی می شود.یکی از این مشکلات مغز مه آلود است که ...
عطر ایده آل خود را بسازید
بطری را چک کنید تا ببینید به بوی دلخواه شما رسیده است یا خیر. 6.وقتی که عطر شما به بوی دلخواه تان نزدیک شد، آب معدنی را در مقداری معین به آن اضافه کنید. 7.حالا در این مرحله بطری عطر را با شدت تکان بدهید. متد استفاده از گیاهان گیاهان، برگ ها و گلبرگ های خشک شده را خیلی آرام بسایید. ساییدن گیاهان خشک اجباری نیست اما ممکن است باعث ایجاد مواد اولیه بیشتری ...
چه طور متوجه کمبود پروتئین در بدنم شوم؟
اینترنت بیابید، یا این که با مراجعه به پزشک، با اطمینان از کمبودهای مواد مغذی بدن تان مطلع شود. 1. هوس خوردن خوراکی های خاص - کمبود ماده ی مغذی مربوط با آن خوراکی های شیرین - کمبود سولفور، کرومیوم، کربن، فسفر، تریپتوفان نان - نیتروژن تنقلات چرب - کلسیم قهوه - فسفر، سولفور، آهن، نمک الکل - پروتئین، کلسیم، پتاسیم، پروتئین موجود در جو دو سر (آونین)، گلوتامین ...
حذف چربی شکمی با این مواد غذایی
.... *گردو گردو حاوی امگا 3 است که علاوه بر پایین آوردن وزن ، هورمون های استرس مانند کورتیزول را تنظیم می کند و مانع تجمع چربی می شود. البته خوردن روزی 4 گردو کافی است. *بادام مصرف روزی 10 عدد توصیه می شود. به علت میزان گلایسمی که دارد میزان قند خون کنترل می شود و سوخت و ساز را فعال می کند. *قهوه سبز دانه یا پودر قهوه سبز دارای اسید کلوروژنیک است ، ترکیبی که عمل جذب قند در سیستم گوارشی را کاهش می دهد و چربی جذب شده را می سوزاند.این اسید نیز فعالیت متابولیک کبد را تحریک می کند که چربی بیشتری را می سوزاند. ...
