خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستن های طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از 30 دقیقه می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول ها می کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می گردد. اینکه تلویزیون تماشا می کنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام می دهید فرقی ندارد باید هر 30 دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و کمی پیاده روی نمایید. 4. بیشتر زمان خود ...
هفته سوم بارداری – بارداری هفته به هفته
زدن ست یا آنکه بسیار فرسوده تر از آن هستید که به فعالیت های روزمره تان همچون ورزش کردن بپردازید و این شرایط با خستگی معمولتان تفاوت دارد، این خستگی می تواند یکی از علائم اولیه ی بارداری باشد. حتی در مراحل اولیه بارداری (تنها پس از گذشت دو هفته) نوزاد شما شروع به استفاده از کالری های دریافتی بدن شما می کند که این مساله می تواند ذخیره ی انرژی بدن شما را به سرعت مصرف کرده و باعث احساس ضعف و خستگی ...
چاق شدن با غذا خوردن بعد از ساعت 6 عصر،درست یا غلط؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: شاید تا به حال به شما هم گفته باشند که غذا خوردن در شب باعث چاق شدن میشود،اما آیا نظریه درست است؟آیا غذا خوردن بعد از ساعت 6 عصر باعث اضافه وزن میشود؟این نظریه ها چقدر صحت دارند؟اگر میخواهید بدانید واقعاً غذا خوردن در شب و در ساعت بعد از 6 عصر شما را چاق میکند یا نه،ادامه را دنبال نمایید. گفته می شود در حالی که بدن غذایی مانند ...
15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند
پرکالری داشته باشید که سطح قند خون شما را بالا می برد و شما را گرسنه تر خواهد کرد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که بدن ما در مقابل کالری حاصل از آب میوه راضی نخواهد شد ، بنابراین بهترین گزینه این است که در زمان تشنگی آب بنوشید و از میوه ها و سبزیجات تازه که دارای فیبر دست نخورده ای هستند استفاده نمایید. اگر ولع مصرف نوشیدنی دارید، سعی کنید میوه و سبزیجات تازه را با هم مخلوط کنید و آب آن را بنوشید ...
روابط زناشویی بعد از زایمان، زمان مناسب
فرزندشان هستند که رابطه احساسی خود را فراموش می کنند. چگونه با مشکلات واژن مقابله کنیم؟ 1- پاسخ ساده است. باید زمان بدهید تا واژن بهبود یابد. 2- وقتی شما زایمان طبیعی دارید، واژن شما بسیار کشیده میشود 3- اما در مدت زمان اندکی واژن شما شروع به جمع شدن میکند 4- ورزش های کگل را هر روز انجام دهید تا واژن شما سریعتر به حالت اولیه برگردد. شیردادن به نوزاد ...
تجویز استراحت مطلق، برای کدام مادران؟
، تماشای فیلم، آموزش زبان های خارجی از طریق فیلم و کتاب و... خودش را سرگرم کند تا افسردگی به سراغش نیاید. برای پیشگیری از بروز یبوست در زمان استراحت مطلق باید مواد غذایی فیبردار مصرف شود. حتی کم نیستند خانم هایی که فکر می کنند برای پیشگیری از گرفتگی بدن، لخته شدن عروق پا یا درد مفاصل می توانند نرمش های سبک انجام دهند و متاسفانه همین موضوع سلامت جنین و مادر را به خطر می اندازد. پس حتما در ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته 30 جنین به اندازه "کلم سبز"شده است
... تورم دست و پا از علائم این هفته است اما تورم بیش از حد ممکن است نشانه ای از پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری باشد اگر با تورم ناگهانی و شدید در دست، پا، صورت یا اطراف چشم خود،سردرد، سرگیجه، تاری دید، دوبینی، درد ناگهانی و شدید در ناحیه سردل، حالت تهوع و استفراغ مواجه شدید با پزشک خود آنها را در میان بگذارید. علائم پره اکلامپسی معمولا در زمان نزدیکی زایمان بهبود پیدا می کند اما در ...
10 اشتباه روزمره که زود پیرتان می کند
...، رابطه تان را تحکیم می کند. زندگی پرمشغله تاثیر منفی روی این روابط دارد. رابطه جنسی بی شائبه اغلب در زوج های جاافتاده دیر به دیر رخ می دهد. اگر دیدید زندگی جنسی شما رو به افول است، برایش برنامه ریزی کنید. بیشتر وقت صرف کردن با همسرتان موجب رضایت بیشتر و میل جنسی قوی تر خواهد شد. 9. ورزش کردن به دلایل نادرست افرادی که به دلیل ترس از چاق شدن ورزش می کنند، تفریح و لذتش را از دست ...
شایع ترین سرطان در مردان را بهتر بشناسید
به گزارش یزد آوا ؛ پیشگیری بهتر از درمان است، این یکی از جملاتی است که بار ها در زندگی آن را شنیده اید! شنیدن این جمله شما را به تلاش در حفظ سلامتی تان تشویق می کند سلامتی که اگر روزی در معرض خطر باشد قدرت و توانایی های جسمی و روحی خود را از دست می دهید. واکنش های بدنی افراد نسبت به بروز بیماری ها متفاوت است و تمام بیماری ها به خصوص سرطان به شکل کامل قابل پیشگیری نیستند به همین دلیل با ...
میل به رابطه زناشویی، غذای مفید
یافت می شود. ورزش ورزش باعث می شود که جریان هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد. افرادی که ورزش می کنند، مقدار انرژی بیشتری داشته و در نتیجه از نظر جنسی فعال ترند. شاید بعضی ها فکر کنند که ورزش کردن قبل از ساعت خواب می تواند باعث به هم خوردن نظام و زمان خواب آنها شود. در صورتی که نظر دکتر ژانت هاید، روان شناس چیز دیگری است. او می گوید: 35 تا 40 دقیقه ورزش کردن با شدت ...
جزئیات دردناک فوت گلبارنژاد در پارالمپیک ریو
گلبارنژاد ، رقابت را با سرعتی زیاد آغاز کرد چون می خواست عنوانی بهتر از مسابقات جاده کسب کند. البته او به عنوان تنها نماینده صاحب سهمیه ایران ، در مسابقات پیست هم خوش درخشیده بود و عنوان چهاردهمی در بین نزدیک به 50 نفر ، برای او و ما یک نتیجه قابل قبول بود. رضایی درباره سانحه توضیح داد: با شروع مسابقه ، مسیر به سراشیبی تندی رسید، سرعت بالای دوچرخه برای لحظه ای سبب شد تا تعادلش را از دست بدهد ...
همه چیز درباره بخورنخورهای سفر
خیار یا میوه های فصلی مانند انگور و طالبی و خربزه می توانند برای بین راه بسیار مناسب تر باشند. مطمئن باشید اگر یک روز غذای ساده بخورید اتفاقی برایتان نمی افتد. ضمن اینکه خوردن همین غذاهای ساده در کنار هم و هنگام سفر، لذت زیادی دارد. تخم مرغ و سیب زمینی کاملا پخته هم می توانند گزینه های مناسبی برای غذای بین راه شما باشند. به علاوه، رفتن به رستوران های بین راهی هم چندان توصیه نمی شود ...
کارهای خطرناک در بارداری، مراقب باشید!
در راهنماهای دوران بارداری تقریبا هر آنچه را باید درباره حفظ سلامت خود و کودکتان بدانید، می توانید پیدا کنید. می دانید که به چه چیزهایی برای خوردن و نوشیدن نیاز دارید، چه ورزشی انجام دهید که تناسب اندامتان حفظ شود و برای زایمان آماده تان کند، مکمل هایی که به آنها احتیاج دارید و دیگر هشدارهای این دوران. با این حال مواردی وجود دارد که ممکن است در این راهنماها پیدا نشود و یا اشاره به آنها ...
چربی سوزی با تنظیم هورمون ها
تیروئید گردن هورمون های T3 و T4 ترشح می کند که در بدن منتشر شده و به هر سلولی دستور می دهد چقدر انرژی باید تولید و مصرف کنند، این فرایند مقدار متابولیسم پایه شما را تعیین می کند. حتی شیب جزئی در T3 و T4 می تواند مانع سوخت و ساز بدن شده و موجب افزایش وزن شود. اگر این شیب به صورت اتفاقی رخ دهد، می تواند به دلیل یک تومور یا شرایط خود ایمنی مانند بیماری Hashimoto باشد. اگر وزن بدن تان ...
چه کنیم پوکی استخوان نگیریم؟
تای چی، پیلاتس و یوگای ملایم. آن ها به تعادل، قدرت عضلانی و وضعیت صحیح بدن کمک می کنند و احتمال شکستگی ها را کاهش می دهند. انجام ترکیبی از ورزش های وارد کننده نیرو بر استخوان و ورزش های قدرتی در طول هفته توصیه می شود. 30 تا 40 دقیقه، چهار تا شش بار در هفته، بسیار مناسب است. تمریناتی که برای بازسازی استخوان ها به کار گرفته می شوند باید متنوع باشند و به طور منظم انجام شوند. ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (313)
بهمن گلبارنژاد را خدمت همه هموطنان علی الخصوص خانواده ایشان تسلیت عرض می کنیم. امیدواریم که جامعه ورزشی کشورمان دیگر شاهد چنین وقایع تلخی نباشد. ممنون از تحمل کاستی ها و بی سوژگیِ امروز. تا فردا، یا علی. مثل همیشه منتظر نکات پیشنهادی و انتقاداتتان هستیم. چه از طریق گذاشتن نظرات زیر همین مطلب چه از طریق ایمیل این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید . برای ارتباط با نویسنده مطالب هم می توانید با حساب کاربری amirrezashahinnia در اینستاگرام ارتباط برقرار کنید. با سپاس از همراهی تان. ...
مناسب ترین زمان چربی سوزی را بشناسید
آب سعی کنید تمرینات و فعالیت های خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور با پوشیدن لباس های نایلونی انجام دهید. دقت کنید که این کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا سلامتی تان به خطر نیافتد. هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز مبارزه رسیدید می بایست حتماً میزان آب از دست رفتۀ بدنتان را جبران کنید. این کارشناس ورزش های رزمی در خاتمه عنوان کرد: تأکید می شود که عمل کاهش آب دریافتی بدنتان زیر نظر یک پزشک متخصص و یا کارشناس طب ورزشی صورت پذیرد. ...
افزایش میل و هوس برای غذاخوردن
دهه مطالعه، کوشید اثراتی را که رژیم غذایی روی بدن ما دارند بیشتر مورد توجه قرار دهند. او به این نتیجه رسید که هرچه بیشتر تلاش کنید گرسنگی تان را نادیده بگیرید و تحرک و فعالیت سخت تری برای کاهش وزن داشته باشید، بدن تان سخت تر علیه شما عصیان خواهد کرد. در حقیقت به نظر می آید که رژیم غذایی مغز شما را تحریک خواهد کرد تا هر آنچه را که لازم است برای متوقف کردن روند کاهش وزن شما انجام دهد و چه بسا کاری ...
استرس های دائم برای رفتن روی ترازو
روزانه بیش از یک بار روی ترازو می روید و خودتان را وزن می کنید به این معنی است که بیش از اندازه به وزنتان اهمیت می دهید. واقعیت این است که وزن ما به طور طبیعی در طول روز در نوسان است بنابراین وزن کردن چندباره در طول روز مشخص کننده وزن شما نخواهد بود. به عقیده متخصصان نیازی به این کار نیست و اگر هفته ای یک مرتبه خودتان را وزن کنید کافی است. اگر هر چند ساعت یکبار روی ترازو بروید یا دنبال راهی هستید که از ...
علائم هشدار دهنده فقر انواع ویتامین ها
مفرح کردن ورزشتان است. او توصیه می کند که با 2 یا 4 روز در هفته شروع کنید و سپس فرکانس، سرعت و مسافتتان را افزایش دهید. در آب غوطه ور شوید برای یک تمرین عالی، به داخل استخر بپرید. شنا کردن در هر ساعت 400 تا 700 کالری می سوزاند، و کل بدن شما را آماده می کند. بعلاوه هنگامیکه در آب هستید، بدنتان تنها 10 درصد از وزن خودش را تحمل می کند، با اینحال شما با مقاومتی مبارزه می کنید که 12 ...
5 راز مهم برای اینکه بیشتر از 100 سال عمر کنید
آن و جنون به هیچ عنوان وجود ندارد. معنی آن این است که نه تنها این افراد ندرتاً به بسیاری از بیماری هایی که ممکن است برای ما و شما اتفاق بیفتد، دچار نمی شود (و درنتیجه زندگی بدون درد و لذت بخش تر را تجربه می کنند)، بلکه در طول عمر خود تا زمان مرگشان از سلامت مطلوب برخوردار هستند. با داشتن یک سبک زندگی خاص، نه تنها می توانید سلامتتان را ارتقا دهید، بلکه بیماری های کشنده ای که ...
آمادگی برای زایمان سزارین
... از آنجا که حین بارداری، اغلب ورم دست و بدن و افزایش وزن وجود دارد، باید النگو و انگشتر قبل از تنگ شدن بیش از حد خارج شود، وگرنه در اتاق زایمان یا اتاق عمل با وسایل مناسب انگشتر و النگو بریده و خارج می شود. به همین دلیل، کل لباس ها حتی لباس زیر، قبل از ورود به زایشگاه و اتاق عمل خارج و لباس بیمارستان یا اتاق عمل پوشانده می شود. - در مواردی که خانم باردار استرس زیادی دارد، شب قبل ...
ویژگی لباس بارداری، حتما توجه کنید!
های ویژه ای دارند. 1- راحت باشید. صرف نظر از اینکه چه نوع لباسی را برای پوشیدن انتخاب می کنید، باید در آن لباس احساس راحتی کنید. اگر شما به دلیل اینکه به علت بارداری تناسب اندام تان را از دست داده اید، روزتان را به سختی بگذرانید، باعث می شود که حقیقتاً توجه ها را به قسمت های نامناسب بدن خود جلب کنید. در عوض لباس ها و دوخت هایی را انتخاب کنید که قابل پوشیدن و مناسب شما است و در عین حال ...
درمان خروپف با یک آبمیوه بی نظیر
است که باعث می شود هنگام خواب عمق تنفس تان کم شود، یا یک یا چندوقفه در تنفس تان داشته باشید.” چنین اختلالاتی در تنفس میتوانند از چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشند، و ممکن است 30 بار یا حتی بیش تر در مدت زمان یک ساعت طول بکشند. عجیب نیست که این اختلال منجر به بدخوابی و افزایش تعداد دفعات خواب آلودگی در طول روز شود. درحال حاضر، انواعی از داروها و ابزارها برای درمان خروپف یا از بین بردن آن ...
10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
به گزارش بلاغ ، شیوا بیگی: دنیا رو به پیشرفت است و فست فودها به سرعت در حال پیشی گرفتن از غذاهای خانگی هستند، غذایی که انتخاب می کنید بسته به میزان ویتامین ها و ارزش غذایی تأثیر به سزایی روی سلامت قلب و عروق، سطح انرژی و میزان اشتهای تان خواهد داشت. با انتخاب وعده های غذایی خوشمزه، سالم و در دسترس برای خود و خانوادتان، کمک شایانی به قلب و چگونگی عملکرد آن می کنید، در ادامه مجله علم ورزش شما را با ...
لاغری بعد از زایمان، ترفندهای ساده
توانید در روز 500کالری بیشتر بسوزانید. آشپزی کنید ممکن است با وجود یک نوزاد در خانه، زمان کافی برای تهیه وعده های غذایی متعدد نداشته باشید. به جای تهیه غذا از بیرون، چند ساعت از وقت خود را در روزهای تعطیل به تهیه غذا اختصاص دهید. غذاها را به وعده های جداگانه تقسیم کرده و منجمد کنید. از خانواده و دوستان تان بخواهید در شروع کار به شما کمک کنند. با این کار اگر در طول هفته وقت نداشته ...
شما بعد از زایمان، چگونگی حالت بدن
کاهش وزن پس از بارداری طول می کشد، اما تمرکز بر غذا خوردن و داشتن یک رژیم غذایی سالم از جمله فعالیت های بدنی در زندگی روزمره است که نشان می دهد این کار شدنی است. لاغر شدن پس از زایمان اگر شما مانند بسیاری از مادران جدید مشتاق لاغر شدن هستید باید در این مورد صبور باشید،چون بدن شما برای بازیابی پس از زایمان نیاز دارد. برای کاهش وزن بعد از بارداری حداقل 9 ماه زمان نیاز است و می توان ...
اشتباهات و خطاهای تغذیه ای رایج
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: می خواهیم در این مطلب به برخی از مهمترین خطاهای شما در رژیم غذایی تان اشاره کنیم نوشیدن آب زیاد از حد , مصرف وعده های کوچک و مکرر , خوردن وعده های زیاد در طول روز , رژیم های غذایی و خوردن میوه زیاد از جمله اشتباهات تغذیه ای شما به شمار می روند . اگر احساس می کنید با تمام قدرت به برنامه غذایی تان پای بندید، اما وزن کم نمی کنید ...
8 آسیب دیدگی ناشی از کفش نامناسب
حتی یک تغییر کوچک در مواد تشکیل دهنده یا ساختمان کفش می تواند به این معنا باشد که آن ها دیگر برای شما مناسب نیستند. مشکل را حل کنید: کورکورانه، جدیدترین نسخه از کتانی مورد علاقه تان را نخرید. هنگامیکه مدل شما به روز رسانی می شود، دوباره به فروشگاه کفش برگردید و آن را امتحان کنید تا مطمئن شوید هنوز مناسب شماست. در حالیکه در فروشگاه هستید، چند گزینه دیگر را نیز امتحان کنید .بعلاوه، برندهای دیگر نیز مشغول ارائه آپدیت های جدید بوده اند، بنابراین یک جفت کتانی که در گذشته در آن احساس راحتی نمی کردید، ممکن است حالا همان برگ برنده شما برای انجام یک دوی سریع تر باشد. ...
خطراتی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند!
آسیب می رساند. افزایش سطح کورتیزول خود عاملی برای پرخوری و اضافه وزن است. افزایش وزن با سوخت و ساز طبیعی بدن تداخل دارد و سرعت آن را کاهش می دهد. اجتناب از مکان هایی که منجر به افزایش سطوح استرس می شوند و انجام ورزش منجر به کاهش اثرات استرس بر روی متابولیسم بدن می شود. کم خوابی: افرادی که شبها کمتر می خوابند، روز بعد تحرک کمتری دارند و این امر، خود منجر به سوزاندن کالری کمتری نیز می شود ...
