سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها از ابتلاء به سرماخوردگی پیشگیری میکنند
دور نگه دارد پس در وعده صبحانه خود خوراکی هایی که دارای مقادیر قابل توجهی از پروتئین هستند را بگنجانید. از میان خوراکی های حاوی پروتئین می توان به مواردی مانند آجیل ها، دانه های روغنی، تخم مرغ و پنیر اشاره کرد. مصرف آب روزانه را افزایش دهید در زمستان باید آب بیشتری به نسبت تابستان در اختیار بدن قرار بگیرد گرچه کمتر این نیاز را در فصل زمستان احساس می کنیم. نوشیدن حداقل 1/5 لیتر آب در زمستان توصیه می شود. ...
صبحانه، ناهار یا شام؟ کدام را حذف کنیم؟
بنابراین به جای خوردن پنیر در وعده صبحانه می توان تخم مرغ آبپز یا نیمروی کم روغن را جایگزین کرد. یک انتخاب خوب دیگر گروه حبوبات است؛ مثلا عدسی که اگر در صبحانه با نان کامل و مقداری سبزی همراه شود، واقعا عالی است. یادتان باشد سبزی ها و صیفی ها جایگاه بسیار مهمی در یک صبحانه کامل دارند که نباید فراموش شود. البته بعضی ها هم دوست دارند کره، خامه و مربا برای صبحانه مصرف کنند اما برای کسی که دچار مشکل اضافه ...
راهکار پخت غذای سالم با چربی کمتر
سرخ کردن غذا استفاده کنید. -هرگز روغن را با شعله زیاد حرارت ندهید و از برشته و قهوه ای کردن مواد غذایی پرهیز کنید. -ظرف نگهداری روغن باید سالم، غیر قابل نفوذ نور به روغن و کاملاً در بسته باشد. نگهداری روغن مایع در ظروف شفاف و در پشت شیشة فروشگاه صحیح نیست و موجب فساد روغن می شود. لذا ظرف روغن را در جای خشک، خنک، دور از نور و گرما نگهداری کنید. -روغن مصرفی را فقط یک بار حرارت دهید، البته روغن مخصوص سرخ کردنی در صورتی که تغییر رنگ و طعم نداده باشد حداکثر دو تا سه بار در طول یک روز قابل مصرف است. ...
17 روش برای کاهش فشار خون بالا
کمک می کند که فشار خون را پایین بیاورید. اگر این اقدام به طور صحیح انجام شود، قلب می تواند به طور موثرتری از اکسیژن استفاده کند. 4 تا 5 نوبت پیاده روی سریع در هفته می تواند تغییرات قابل ملاحظه ای در زندگی شما اعمال کند. می توانید با 15 دقیقه ورزش روزانه شروع کنید و به آرامی مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید. 2- نفس عمیق بکشید. تمرین تنفس آرام و روش های مدیتیشن هم می تواند در این خصوص ...
توزیع 10 هزار جلد کتاب زیارت نامه اربعین بین زئران اربعین
دو هفته قبل از اربعین برپا شده و در بازگشت زائران اربعین نیز خدمات لازم را به زائران ارائه می دهد. عباس زاده ادامه داد: تاکنون 15 تن سیب زمینی، 15 تن میوه شامل سیب و نارنگی، 150 هزار عدد کیک، دو تن برنج، هزار کیلو پنیر، 50 هزار قرص نان، 50 هزار بطری آب معدنی، 30 کیلو چای، هزار کیلو قند، دو هزار حلول شکری و 20 هزار حلوا گردویی، 25 هزار بسته سمنو، 25 هزار تخم مرغ در این موکب جهت پذیرایی از ...
ابرنوشیدنی هایی برای چربی سوزی
به گزارش بلاغ ، آبمیوه های صنعتی پاستوریزه شده و حاوی قند افزوده شده هستند و از این رو به آن اندازه که فکر می کنید، سالم نیستند. به گزارش تسنیم، آبمیوه و آب سبزیجات تازه یک نوشیدنی عالی برای تامین برخی از نیازهای بدن است. این نوشیدنی ها سرشار از مواد مغذی و انرژی بخش هستند. نوشیدن آبمیوه و آب سبزیجات تازه به صورت روزانه نه تنها سلامت کلی انسان را حفظ می کند، بلکه در سم زدایی و خروج ...
راه درمان سندرم پیش از قاعدگی
گویند که دریافت دوزهای بالای این ویتامین باعث آسیب عصبی می شود. بنابراین توصیه می شود روزانه بیشتر از 10 میلی گرم به شکل مکمل استفاده نشود، مگر اینکه پزشک برای شما تجویز کرده باشد. به خاطر داشته باشید که مصرف مقدار زیادی ویتامین B6 از طریق مکمل ممکن است سبب عوارضی در بدن شود، در حالی که مصرف مقدار زیادی از منابع غذایی حاوی این ویتامین عوارضی در پی ندارد.منابع غنی این ویتامین شامل مرغ، بوقلمون، ماهی ...
افزایش قدرت باروری در مردان، راهکار چیست؟
سبک زندگی خود تغییرات مثبت ایجاد کنید. تغییراتی نظیر رعایت رژیم غذایی و ورزش را اعمال کنید که منجر به حفظ وزن مناسب می شوند.مطالعات نشان داده برخی از مردان که تعداد اسپرم پایین دارند، دارای کمبود روی نیز هستند. مواد غذایی زیر غنی از روی بوده و می توانند قدرت باروری مردان را افزایش دهند: گوشت قرمز؛ غلات سبوس دار؛ غذاهای دریایی؛ تخم مرغ؛ سلنیوم؛ قارچ. ...
اختلال خواب در بارداری، چگونه مقابله کنیم؟
. توصیه هایی برای بدخوابی دوران حاملگی در دستشویی از چراغ خواب با نور کم استفاده کنید تا اگر نیمه شب از خواب پریدید، نور زیاد بی خوابتان نکند. قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. ساعات قبل از خواب را با مطالعه یا فعالیت های هنری پر کنید. 30 دقیقه در طول روز و قبل از خواب ورزش سبک انجام دهید. خواب روزانه را کمتر کنید تا شب راحت تر بخوابید. در طول شب از مصرف قند ...
درمان خانگی سوزش ادرار زنان
علی رغم اسیدی بودن دارای اثر قلیایی کنندگی بر روی بدن است. بعلاوه سیتریک اسید و خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی قوی آن به جلوگیری از این مشکل سوزش ادرار می کند. نحوه استفاده: آب یک عدد لیمو را درون یک لیوان آب ولرم بریزید. 1 قاشق چایخوری عسل خام به آن اضافه کرده و به خوبی آن را ترکیب نمایید. به صورت منظم هر روز صبح با معده خالی از آن بنوشید. 7. زنجبیل ...
روشهایی برای بلند قد شدن
ای از ورزش های مناسب برای کمک به رشد قد است ولی توجه داشته باشید که ورزش، حداقل 2 ساعت با خوردن غذا فاضله داشته باشد. کشش پا: ● به پشت بخوابید و تصور کنید که یک جعبه را با کف پای راست فشار می دهید. تا 5 بشمارید، همین کار را با پای چپ انجام دهید. ● بر روی شکم بخوابید و همین ورزش را تکرار کنید. کشش باسن: ● به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا سینه بالا بیاورید ...
اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می شود
تا 8 درصد سرعت متابولیسم را افزایش دهد، این یعنی 98 تا 174 کالری در روز. محققان ژاپنی می گویند یک فنجان چای می تواند متابولیسم را تا 12 درصد نیز افزایش دهد. آنها معتقدند ترکیب های آنتی اکسیدانی موجود در چای باعث چنین تقویتی است. اشتباه: کربوهیدرات هایتان سفید هستند مقدار فیبر دریافتی خود را با خوردن نان سبوس دار و همچنین میوه و سبزیجات افزایش دهید. تحقیقات نشان داده فیبر می ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
...، تخم مرغ (زرده) و سویا به خصوص به صورت کامل(مانند آجیل سویا) و آب میوه های طبیعی و اسموتی ها در این زمینه بسیار مفیدند. 4-مایعات و مکمل غذایی آخرین توصیه هم به مصرف زیاد مایعات(روزانه شش تا هشت لیوان ترجیحا به صورت آب آشامیدنی) است که کمک قابل توجهی به عملکرد مطلوب بدن و دفع متابولیت های ناشی از سم زدایی می کند.نهایتا اینکه استفاده از مکمل های غذایی برای مواد مغذی که دریافت آنها از طریق رژیم غذایی به سختی امکان پذیر است، از راهکارهای مفید برای کاهش صدمات ناشی از این آلودگی ها نیز هست. ...
بهترین و لذیذترین کباب های ترکیه
...، تخم مرغ، زیتون، عسل، خامه وشیر خورده می شود. نان های محلی هر منطقه ، نان ذرت و نان حلقه ای یکی از اجزای اصلی این وعده ی غذایی به شمار می روند. در روز های یکشنبه صبحانه مفصل تر تهیه می گردد و بهانه ای برای دورهمی های اجتماعی را ایجاد می کند . کباب ها جایگاه خاصی در فرهنگ غذایی ترکیه دارند و با روش های متفاوتی طبخ می شوند در کنار این کباب ها بسته به مواد تشکیل دهنده و شیوه ی پخت ...
پرخوری این 6 ماده غذایی ممنوع!
: اگر عمدتا از مصرف مواد غدایی پروتئین دار کم چربی مانند سینه مرغ یا سفیده تخم مرغ برای تامین پروتئین روزانه تان استفاده می کنید، شاید بهتر باشد، در این کار تجدیدنظر کنید. مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی می تواند زیانبار باشد، چرا که باعث می شود بدن مقدار زیادی فاکتور رشد شبه انسولینی تولید کند. میزان بالای این هورمون در بدن باعث تشدید روند پیری می شود و خطر دچار شدن به سرطان (به خصوص سرطان سینه) را ...
بهترین دمنوش های لاغری
طول روز میل کنید. می توانید این درمان را تا 5 روز ادامه دهید و سپس 5 روز استراحت کنید. 11- دمنوش چای سبز چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی است که باعث افزایش متابولیسم می شود و حدود 43 درصد، چربی سوزی بدن را افزایش می دهد. مصرف چای سبز پیش از ورزش، باعث چربی سوزی طبیعی بدن می شود. یک قاشق مرباخوری چای سبز را همراه یک لیوان آب جوش در قوری بریزید و 7 تا 8 دقیقه در آن را ...
کیک شکلاتی راحت تر از این نمیشه!
این دستور تهیه کیک شکلاتی به حدی راحته که برای یک بار هم که شده دلتون می خواد امتحانش کنید. مواد لازم برای 9 تکه کیک شکلاتی بزرگ یا 16 تکه کیک شکلاتی کوچک: 110 گرم کره 110 گرم شکلات تلخ 2 عدد تخم مرغ 225 گرم شکر 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل 1⁄4 قاشق چای خوری نمک 60 گرم آرد ساده 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو طرز تهیه: ...
یک شربت خانگی برای جلوگیری از سرماخوردگی
تهیه شربت ضد سرماخوردگی: آب میوه ها و عرقیات را 10 دقیقه روی شعله ملایم بجوشانید، سپس مقداری عسل و یا شکر و یا قند به اندازه ای که شیرین شود وارد کرده و 10 دقیقه دیگر بجوشانید. نصف قاشق چایخوری زعفران سائیده اضافه و 10 دقیقه دیگر بجوشانید. در یخچال نگهداری کنید. مقدار مصرف شربت ضد سرماخوردگی: بزرگسالان روزانه سه وعده یک استکان میل کنید. کودکان روزانه سه وعده نصف استکان میل کنید. منبع: ...
سوغات اصفهان | خوشمزه هایی از دیار نصف جهان
توسط زنبور می باشد. این شهد در اواخر تابستان، به صورت دانه هایی زرد رنگ از روی گز انگبین برداشت می شود. البته باید به این مسئله توجه داشت که حشره ی تولید کننده ی این شهد رو به انقراض است و شاید کمتر کسی بتواند طعم واقعی آن را بچشد. امروزه در تهیه ی گز از گلوکز، گلاب، شکر، سفیده تخم مرغ، انواع مغزها مانند بادام، پسته و خلال بیدمشک استفاده می شود و به جای شهد انگبین، ترنجبین ...
دیابتی ها "نمکدان" را از سر سفره حذف کنند
نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. وی درپایان در خصوص مصرف متعادل گوشت قرمز و مرغ گفت: این بیماران می توانند قسمت های کم چرب گوشت قرمز را انتخاب و یک چهارم بشقاب خود را در وعده غذایی به آن اختصاص دهند. رساندن پروتئین به اندازه کافی به بدن باعث سیری و نیز به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. همچنین گوشت سینه مرغ نیز در مقایسه با ران یا سایر قسمت ها چربی کمتری دارد و خوردن این گوشت نیز برای ایجاد تنوع در برنامه غذایی روزانه به مبتلایان دیابت توصیه می شود ...
پیشگیری از آلزایمر با سبد غذایی سالم
از این مدت احساس کردید نیاز دارد بیشتر بپزد 10 دقیقه دیگر به زمان پخت اضافه می کنیم. 4- زمان صرف غذا کمی آب لیمو ترش تازه یا آب نارنج روی ماهی ها می ریزیم. گفته می شود خوردن همزمان ویتامین ث و غذا، باعث جذب سریع آهن می شود و گویا چیزی آن وسط ها هدر نمی رود. بعد از غذا هم نباید تا دست کم یک ساعت، نوشیدنی مثل چای یا قهوه بنوشیم. در عکس یک، ماهی سلمون ما در دو حالت در ...
احتمال بیماری کبد چرب در چه افرادی بیشتر است؟
، اثر سوء بر روی کبد دارد . امکان ابتلا به کبد چرب در افرادی که مقدار زیادی تخم مرغ نیمرو و یا آب پز می خورند، بسیار زیاد است . نکاتی که نباید فراموش شود کاهش مصرف گوشت چربی و مواد قندی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، تاثیر بسزایی در درمان کبد چرب ایفا می کند. جایگزینی گوشت با سویا جایگزینی شام با سالادی شامل هویج، کلم، کاهو، ترب، تربچه، سرکه، سیب، پرهیز از آب خوردن بین غذا ...
مصرف کمتر گوشت چه فوایدی دارد
هستند که با استفاده از غذاهای گیاهی روده ی ما میکروبیوم های سالم تری خواهد داشت. گیاهان سرشار از فیبر هستند و این فیبرها نقش مهمی در بهبود وضعیت باکتری های مفید روده دارند این درحالی است که فیبرهای حاصل از گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی باعث رشد باکتری های بیماری زا در روده خواهند شد. تحقیقات نشان می دهد با مصرف کولین و کارنیتین که در گوشت، تخم مرغ و فرآورده های لبنی وجود دارد بدن ماده ای به نام ...
تشریح اقدامات کمیته بهداشت و درمان ستاد اربعین حسینی/ ارایه خدمات بیش از 7000 پزشک و تکنسین اورژانس 115 ...
و ماهی حتما از یخدان استفاده و مواد غذایی خام با پخته تماس نداشته باشد و برای رفع انجماد، گوشت، مرغ و ماهی را بیرون از یخچال، ماشین و یا فضای باز بیرون یا منزل قرار داده نشود. در این دستورالعمل بر تهیه گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ از مراکز مجازی که زیر نظر سازمان دامپزشکی کشور هستند تاکید شده و تا حد امکان غذا را شخصا آماده کرده و از مصرف مواد غذایی در رستوران و غذاخوری های نامطمئن و یا خرید ...
پیشنهادات تغذیه ای برای خلاصی از گلو درد
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: با استفاده از برخی روش های تغذیه ای جالب قادر خواهید بود گلودردتان را درمان کنید به پیشنهادات ما در این زمینه دقت کنید تا بتوانید از شر این عارضه خلاص شوید گلودردهای چرکی و عفونی این روزا مشکل اکثر افراد جامعه شده اند پیشنهادات پزشکی موثری برای رفع این قبیل گلودردها داریم در ادامه در اختیارتان قرار خواهیم داد مصرف آلاسکا ،مریم گلی ،سس تند ...
کاهش وزن با 9 چربی سوز طبیعی!
دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. کاهش وزن با فلفل تند فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. کاهش وزن با چای سبز کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به ...
ورزش، نقشه راه سلامت برای بیماران دیابتی
دیابت بررسی شده است. استقامتی در ابتدا بر این نکته تاکید می کند که مطالعات زیادی نشان داده است که بین دیابت و چاقی ارتباط نزدیکی وجود د ارد و سپس اضافه می کند: ورزش می تواند سوخت و سوز گلوکز را تشدید کند و باعث پیشگیری از شروع دیابت شود. ورزش می تواند هم از دیابت و هم از چاقی پیشگیری یا حتی آن ها را درمان کند. بنابراین، بیماران باید درک درستی از وضعیت طبی خود داشته باشند و به طور جدی و ...
چرا نذری دادن برای عزای امام حسین(ع) از موکدات است؟!
...، عظمت شش گوشه ضریح حرف هایی بودند که کوچکترین تصوری از آنها نداشتم ولی در این راه قدم گذاشته ام. وی ادامه داد: با حرف، حرف، کلمه کلمه این قسمت زندگی می کنم و از نظر من پیاده روی اربعین یعنی قدم به قدم همراه کاروان امام حسین(ع) است. با همه این اوصاف، افراد زیادی نیز هستند که دلشان از اینکه جامانده این قافله هستند خون است و وقتی حرفی از نزدیک شدن روز اربعین می زنی ...
آغاز پهن شدن سفره کریمانه نیشابوریان در نجف اشرف
این مدت 12 هزار نفر در سه نوبت صبحانه، ناهار و شام پذیرایی می شوند که در نوبت صبحانه حلیم، در نوبت ناهار پلومرغ و در نوبت شام غذاهای متنوع سرو می شود. هادیان محل تامین هزینه این پذیرایی را کمک های مالی اقشار مختلف مردم و برخی نهادهای مردمی چون هیئات و مجامع مذهبی عنوان کرد. وی مقدار مصرفی مواد مذکور را یک تن گوشت قرمز، دو تن گوشت مرغ، سه تن برنج، یک تن سیب زمینی، یک تن سیب ...
درمان افتادگی پستان ها، راهکار اساسی!
سینه ها نیز بسیار کمک میکند. ماسک پستان: می توانید هفته ای یکبار از ماسک های گیاهی استفاده کنید. خیار را با رنده به قطعات ریز تقسیم کنید و زرده تخم مرغ را به آن اضافه کنید. مخلوط را به اندازه کافی هم بزنید تا خوب ترکیب شوند و سپس برای مدت 15 الی 20 دقیقه بر روی سینه ها قرار دهید و بعد از این مدت زمان، سینه ها را با آب خنک بشویید. اینکار به استحکام بافت بدن و شادابی پوست بسیار ...