خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغر شدن سریع تا عید نوروز با این برنامه ساده
و مغز فرصت صدور فرمان سیری را پیدا می کند و به شما دستور می دهد به غذا خوردن تان خاتمه دهید. به گفته دکتر رمضانی همه چربی ها مضر نیستند. به عنوان مثال، مصرف متعادل مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده مثل گردو، آووکادو و روغن زیتون به شما کمک می کند اشتهایتان کنترل شود. البته برای این که این چربی های مفید باعث چاقی نشوند و به عکس به لاغری شما کمک کنند مصرف آنها را محدود کنید. در ...
آب شب مانده نخورید!
ارتباط داشته باشد. اگرچه FDA اعلام کرده است که سطح انتقال BPA در حد امن است. استفاده از یک بطری بدون BPA می تواند از بروز بیماری مربوط به مغز پیشگیری کند، اما از رشد باکتری جلوگیری نمی کند، به خصوص اگر از یک بطری فلزی، استفاده می کنید . البته، مصرف آب کافی برای سلامت بدن خوب است، بنابراین لازم است متوجه نشانه های کم آبی بدن باشیم. بنابراین توصیه می شود ، دهان را به لبه بطری نزنید یا بدون ایجاد تماس دهانی آب بخورید یا این که به میزانی که تشنه هستید آب بریزید تا ته لیوان آبی باقی نماند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
نکات کلیدی در سفرهای نوروزی
رستوران هایی که برای اولین بار به آنها می روید خودداری کنید. اگر غذای پروتئینی مانند ماهی و گوشت سفارش می دهید از مغز پخت بودن آنها مطمئن شوید. بهتر است غذاهای پرچربی و سنگین مصرف نکنید. وعده های غذایی سبک و با تعداد زیاد صرف کنید تا به این ترتیب هم دچار مشکل اضافه وزن نشوید و هم مزه های بیشتری از غذاهای محلی که به آن سفر کرده اید را چشیده باشید. حواستان به دخل و خرج باشد. ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
دارید یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید. بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد. سه عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفیده های آن ها جدا کنید، سفیده ها را هم بزنید و با مقداری گوشت کم چربی، مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید. اگر گوشت نمی خورید، به ...
برای کاهش وزن چه ساعتی باید غذا بخوریم؟
محدودی به غذا دسترسی داشتند، وزن بیشتری به دست آوردند. بنظر می رسد که غذا نخوردن در زمان های بیشتری از روز، بر مقدار کالری ذخیره شده یا سوزانده شده توسط بدن آن موشها، تاثیر گذاشته است. این نتایج حتی نشان می دهد که حفظ یک رژیم غذایی محدود شده ممکن است به پیشگیری از دیابت و کلسترول بالا کمک کند. هنگامیکه محققان، این نتایج را مشاهده کردند، روی موش های چاق، آزمایش دیگری انجام دادند ...
نگاه غرب و آمریکا به توافقنامه پاریس برای اعمال فشار به ایران
اقتصادی و انرژی در آینده نزدیک معرفی خواهد شد. طرح نمودن توافق پاریس در واقع دستاویزی برای محدود کردن تولید و مصرف سوخت فسیلی به عنوان پیشران اقتصادی کشور است. نکته جالب این است که مبنای اصلی این سند کنترل روند گرم شدن زمین از طریق کاهش تولید گاز دی اکسید کربن است که حاصل از مصرف منابع فسیلی مانند نفت، گاز و زغال سنگ توسط کشورهای امضا کننده آن می باشد. در حالی که هنوز دانشمندان در مورد اینکه ...
به این دلایل کار با وزنه را فراموش نکنید
دارد که ترکیب شیمیایی بدن بانوان ذاتا مقدار کمتری از تستوسترون را ترشح می کند، که هورمون اصلی عضله سازی سریع در مردان محسوب می شود. اگر برنامه های تمرینی متنوع را دنبال کنید و وزن خود را در سطوح مناسب حفظ کنید، از بدنی قوی و متناسب و نه عضلانی و حجیم برخوردار خواهید شد. سوخت و ساز افزایش خواهد یافت در شرایطی که ممکن است فکر کنید تمرینات هوازی عامل کلیدی در چربی سوزی محسوب می ...
اظهارات موافقان و مخالفان آخوندی درجلسه استیضاح/ رئیس جمهور نیامد
میلیارد تومان حکم علیه وزارت راه از سوی دادگاه خبر داد و گفت: 1200 میلیارد تومان بدهی مسکن مهر در حال حاضر است برنامه شما برای حل مشکل این حوزه چیست؟ قاضی پور در میانه و انتهای نطق خود اسناد تخلفات مربوط به وزارت راه و بستگان و خانواده وزیر را به رئیس مجلس تقدیم کرد. یک کیلومتر آزاد راه هم در استان سیستان و بلوچستان وجود ندارد در جلسه علنی روز یکشنبه مجلس شورای اسلامی در ...
ورزش موجب افزایش وزن شود؟!
به گزارش تهران پرس ، رژیم غذایی متعادل همیشه اولین قدم برای کاهش وزن است. ورزش زمانی به کاهش وزن شما کمک می کند که با دقت، مقدار غذای دریافتی خود را کنترل کنید. اگر همزمان با فعالیت بدنی، اشتهای شما افزایش یابد و کالری بیشتری دریافت کنید، روند کاهش وزن مناسبی نخواهید داشت. فراموش نکنید، ورزش کالری می سوزاند و طبیعتا به بدن شما فرم مناسبی می دهد و اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، به ...
خوراکی های مورد نیاز دوران بارداری، جنین شکمو
که برای رشد مغز و بینایی جنین لازم است. مطالعات نشان می دهد مصرف چربی های اشباع بیشتر به کلسترول آُسیب می رساند تا مصرف کلسترول طبیعی موجود در موادغذایی. با وجود این که تخم مرغ سرشار از کلسترول است اما چربی های اشباع کمی دارد؛ حدود یک ونیم گرم در یک تخم مرغ. یک خانم سالم با کلسترول خون نرمال روزانه می تواند یک تا دو تخم مرغ مصرف کند. اما اگر مقدار کلسترول موضوع ...
5 اشتباه ترامپ درباره دومین دین بزرگ جهان
هشدار نباشند، روزی می رسد که زنان و دخترانشان حجاب بر سر می گذارند. اما هیچ نشانه ای از "شریعت واگیردار" در آمریکا وجود ندارد و حتی در آینده نیز اتفاق نخواهد افتاد. با توجه به آمار ارائه شده توسط مرکز تحقیقاتی "پیو" در سال 2016، 3.3 میلیون مسلمان در آمریکا ساکن هستند که تنها 1 درصد از جمعیت این کشور را تشکیل می دهند. این درصد ممکن است تا سال 2050 ممکن است به دو درصد برسد. متأسفانه مسلمانان ...
فوت و فن های پختِ قورمه سبزی مامان پز!
اول توصیه ما این است که سبزی مورد استفاده در قورمه سبزی با یک تفت کوتاه مدت و ساده با بقیه مواد مخلوط شود چرا که نوع چرب این غذا برای بیمارانی که محدودیت در دریافت چربی دارند، پرضرر خواهد بود. از طرفی تا جایی که ممکن است، از سبزیجات تازه در طبخ این غذا استفاده کنید تا ضمن بالا بردن ارزش غذایی آن، آن را به سالم ترین و تازه ترین شکل میل کنید به ویژه کسانی که ممنوعیت در مصرف پتاسیم دارند. ...
خواص شگفت انگیز شیر کاکائو را بشناسید
می کند که میزان توصیه شده روزانه (RDA) برای پروتئین، 56 گرم برای مردان و 46 گرم برای زنان و 71 گرم در روز برای زنان باردار و شیر ده است. با این حال مصرف مقادیر بیشتر پروتئین در هنگامی که سعی دارید وزن کم کنید، اغلب مفید است، چون پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری کنید و سوخت و ساز شما را افزایش می دهد. با توجه به یک بیانیه موقعیت 2007 که در مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی منتشر شد، ورزشکاران ...
مصرف مکمل در بارداری، خوددرمانی کنیم؟
جنین ضروری است. بر اساس دستورالعمل کشوری، برای پیشگیری از فقر آهن، خانم های باردار باید از پایان ماه چهارم بارداری یک عدد قرص در روز مصرف کرده و تا سه ماه پس از زایمان ادامه دهند. نکته مهم در درمان کم خونی این است که دوز درمانی باید به مدت 2 تا 3 ماه ادامه یابد تا ذخایر آهن بدن اصلاح شود. مکمل اسید فولیک نیاز به اسید فولیک در دوران بارداری افزایش می یابد. به دلیل نقش اسید ...
حقایقی جالب و متفاوت درباره کاهش وزن
فعالیت فیزیکی مصرف کنیم. تنها در صورتی این امکان وجود دارد که ورزش بیشتر مواد غذایی شما را مصرف می کند که زمان این فعالیت ها را به بیش از 3 ساعت در روز برسانید. فعالیت فیزیکی مجموعه ای از تغییرات آبشاری را باعث می شود که می تواند روی مقدار غذایی که می خورید تاثیر بگذارد، مقدار کالری که مصرف می کنید را تغییر دهد و در نتیجه روی وزن شما نیز تاثیر بگذارد. علت تفاوت های میان این تاثیرات در ...
6 راه حل برای فرار از ایست کاهش وزن!
خواب داشته باشید. سعی کنید حداقل هشت ساعت بخوابید. در بیداری بدون کمک کافئین حس کنید به خوبی استراحت کرده اید. 2- غذا خوردن بین دو وعده را محدود کنید. تحقیقات جدید نشان داده خوردن آخرین وعده غذایی در اوایل شب و غذا نخوردن تا وعده صبحانه روز بعد می تواند به سوخت و ساز کربوهیدرات و چربی و نوسانات گرسنگی کمک کند – که در نهایت به کاهش وزن کمک می شود. توجه داشته باشید این کار محدود ...
ترش کردگی معده در بارداری، پنج درمان طبیعی
شدن ترش کردگی می شود: وقتی باردارید، معده شما فضای کمتری برای بزرگ تر شدن دارد . و حفظ یک رژیم غذایی معقول نه تنها مانع از ترش کردگی در کوتاه مدت می شود، بلکه در طول دوره بارداری نیز احتمال این اتفاق را کاهش می دهد، چرا که افزایش وزن بیش از حد مجاز در این دوره، فشار بیشتری به شکم شما وارد می آورد و خود زمینه ساز ترش کردگی می شود. برندیز توصیه می کند، به جای خوردن سه وعده غذا در روز، 6 وعده کوچک تر ...
تنگی نفس در بارداری، لرزه افتاده به جونم
. بنابراین تنفس سریع تر می شود مانند زمانی که در حال دویدن در دوی ماراتون هستید. این مسئله کاملا طبیعی است و آسیبی به شما یا جنین وارد نمی کند. اگر مقدار مایع آمونیاک بیش از حد باشد در سه ماهه آخر بارداری مشکل تنگی نفس خواهید داشت. در هنگام بالا رفتن از پله، حمل سنگینی یا افزایش بیش از حد وزن در بارداری نیز دچار تنگی نفس می شوید. تنگی نفس در هنگام بارداری دو ...
کنترل بیش فعالی کودکان، چگونه؟
موادغذایی و خوراکی های حاوی تارترازین خودداری کنند. تارترازین در برخی آدامس ها، آب نبات ها، شربتلیمو، دسرهای دریایی، سس نعنا، برخی انواع سس ها، کنسرو میوه، انواع پای، نخود کنسرو شده، برخی انواع خامه، برخی کیک های بسته بندی شده، شربت افرا و نوشیدنی های کربناته وجود دارد. اسید بنزوئیک ماده افزودنی دیگری است که مصرف آن برای کودکان بیش فعال مضر است. از این ماده به عنوان ...
دیابتی ها از مصرف چای بعد غذا پرهیز کنند/ مصرف غذاها به صورت آب پز یا بخار پز
شما را با توصیه های کلی غذائی برای بیماران دیابتی آشنا می کنیم: _ اگر شما دارای اضافه وزن هستید می توانید با رساندن وزن به حد مطلوب به کنترل قند و چربی و فشار خون کمک کنید. با داشتن یک برنامه غذائی منظم و متنوع می توانید مواد مورد نیاز بدن را تأمین کنید. _ توجه داشته باشید که مصرف موادی مانند قند و شکر و پولکی و عسل و مربا و نوشابه و نبات به علت داشتن قندهای زود جذب، محدود می گردد ...
بعد از برجام سرمایه گذاری نشد، چون آمریکا نگذاشت/ در سه سال گذشته در بی سابقه ترین رکود اقتصادی قرار ...
شود و علاوه بر دامداران، مردم نیز هر روز با گرانی های بی سر و صدای محصولات لبنی روبه رو هستند. در این میان اگرچه سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولیدکنندگان همیشه مخالفت خود را با عملکرد صنایع لبنی ابراز داشته و بر جریمه متخلفان صنایع لبنی برای گرانی غیرقانونی و بدون مجوز تاکید کرده اند اما به نظر می رسد نوع برخورد این سازمان با گرانفروشان کارساز نبوده یا جرائم متخلفان بازدارنده نیست. چراکه ماه ...
غذاهای پلاکت ساز را بشناسید
فاکتور مهمی در درمان کمبود پلاکت خون باشند. یک فرد سالم بزرگسال بایستی در روز 400 میلی گرم فولات مصرف کند. از منابع غذایی سرشار از فولات می توان به مواد غذایی پلاکت ساز مانند مارچوبه، آب پرتقال، اسفناج و غلات غنی شده اشاره کرد. 4- پروتئین های بدون چربی پروتئین های بدون چربی منابع بسیار خوبی از زینک و ویتامین B12 می باشند. این مواد مغذی نقش مهمی در معکوس کردن اثرات بیماری ...
رشد چشمگیر شاخص بورس تا پایان سال
امیدوارکننده یی را از سال آینده منتشر کرده اند. با این حال تجربه سال های پیشین در این گروه نشان داده که شرکت های این گروه همواره پیش بینی های مثبتی اعلام کرده اند اما در عمل اتفاق دیگری روی داده است. بررسی ها از صورت های مالی گروه فلزات اساسی همچنین حاکی از آن است که در گروه فلزات اساسی، بودجه منتشر شده شرکت ها عموما مثبت بوده اما می توان ادعا کرد که این بودجه، محافظه کارانه در نظر گرفته شده است و امکان ...
15 توصیه مهم برای بانوان ورزشکار
بدن باعث می شود که از آسیب دیدگی جلوگیری شود. بعد از ورزش سرد کردن بدن نیز بسیار تاثیرگذار است. 2 وعده های غذایی مهم را از دست ندهید بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد به خصوص زنان بعد از ورزش غذا نمی خورند زیرا نمی خواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن 15 گرم پروتیین و 20 تا 30 گرم کربوهیدرات تا 30 دقیقه بعد از ورزش باعث می شود که بدن سوخت لازم را ...
سردرد و انواع آن
....و با اختلال در گفتار، تغییر در بینایی، مشکلات حرکتی در دست ها و پاها، از دست دادن تعادل، گیجی، یا از دست دادن حافظه مواجه هستید. سردرد شدید است و تنها یک چشم قرمز شده است.سابقه ابتلا به سرطان و یک سردرد جدید را دارید. مدتی است به طور مرتب دچار سردرد می شوید، به ویژه اگر بالای 50 سال سن دارید. به همراه سردرد با مشکلاتی در بینایی مواجه هستید و هنگام جویدن با درد مواجه می شوید، یا وزن از دست می دهید.سیستم ایمنی بدن شما به واسطه بیماری، مانند عفونت HIV، یا مصرف دارو، مانند داروهای مورد استفاده در شیمی درمانی و استروئیدها، تضعیف شده است. ...
با این غذاها شکمتان را به کار بیندازید
حاوی فلاونوئیدی به نام نارینجنین است که محققان می گویند مانند ملیّن عمل می کند. پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید. آب تامین آب بدن برای حرکت دادن روده ها ضروری است. بدون آب فراوان، مدفوع نمی تواند نرم شود و به راحتی در مسیر گوارش حرکت کند. جای تعجب نیست که چرا کم آب شدن بدن یکی از عوامل یبوست است. در روز همیشه به خاطر داشته باشید که آب بنوشید. می ...
چگونه استرس را از بین ببریم؟
؛ ورزش کردن، یادداشت برداری از کارها و اتفاقات روزانه، حمام طولانی و مطبوع؛ استفاده از شمع ها یا بوهای مورد علاقه در محیط منزل، مصرف نوشیدنی گرم دلخواه، بازی با حیوان خانگی؛ گل و گل کاری، ماساژ، کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم های کمدی. راهکار هفتم: مدیریت زمان را فراموش نکنید وقتی کنترل زمان را از دست می دهیم، استرس ظاهر می شود و اوضاع را به تشویش و ...
افزایش انرژی و رفع کسالت و بی حالی با 5 ماده انرژی زای طبیعی
احساس سیری کمک می کنند. همچنین حاوی کربوهیدرات با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره می شود و سوخت مغز و ماهیچه ها را تامین کرده و در طول روز به ثبات قند خون کمک می کند . شیر در بسیاری از مطالعات محققان فرآورده های لبنی را به افزایش آکنه و افزایش وزن مرتبط می دانند ولی در واقع شیر آب بدن را تامین نموده و زمانی که عرق می ریزیم تعادل الکترولیت بدن را تامین می کند . در ...
1 اسفند چگونه از آجیل نگه داری کنیم؟
اضافه شدن نمک می تواند مصرف ما را محدود کند. به این مفهوم که بدن ما در طول روز به میزان محدودی نمک احتیاج دارد و خوردن نمک بیش از آن مقدار می تواند به سلامتی لطمه بزند و زمینه ساز بروز بیماری های قلبی عروقی و فشارخون شود. به همین دلیل توصیه می شود از آجیل خام استفاده کنید و در صورت امکان از خوردن آجیل بوداده پرهیز کنید. آجیل جزو گروه خشکبارهاست و میوه تازه نیست. به ...
وقتی خوشبختی از دل تاریک ترین روزها سراغتان می آید
ها طول بکشد. ممکن است پیشرفت ها و تغییرات تان آنقدر کوچک باشد که حتی متوجه هم نشوید. فرض کنید هر روز چند گرم از وزن خود کم کنید، شاید متوجه نشوید، اما روزی می رسد که می بینید لباس های تان دیگر برای تان بزرگ هستند. وقتی به مرور زمان، تغییرات را حس کنید، شگفت زده و خوشحال خواهید شد، انگار آن همه ناامیدی و سختی هرگز وجود نداشته است. زمانی می رسد که از خواب بیدار می شوید و می گویید: راستی؟ آیا ...
