سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با رژیم غذایی ساحل جنوبی/ رژیمی 3 مرحله ای برای حذف تدریجی کربوهیدرات های مضر
، اندیس گلایسمیک آنها در نظر گرفته می شود. چرا؟ چون مصرف خوراکی هایی با اندیس گلایسمیک بالا باعث افزایش سریع قند خون می شود و به مرور زمان، چرخه تعادل قند خون در بدن را برهم می زند. از طرف دیگر، شواهدی نشان می دهند که افزایش قند خون با تحریک اشتها، پرخوری و چاقی ناشی از آن همراه خواهد بود که همه این موارد در کنار هم می توانند ابتلا به بیماری های قلبی را در طولانی مدت برای افراد در پی داشته باشند ...
علت خستگی در بارداری، جونی برام نمونده
خوبی غذا می خورید. یک رژیم غذایی سالم متشکل از کربوهیدرات سبوس دار، فراورده های لبنی، حبوبات، تخم مرغ ، ماهی و گوشت بدون چربی می تواند به شما برای بالا نگه داشتن سطح انرژیتان کمک کند. و روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. خوب غذا خوردن در حالی که شما احساس بیماری می کنید آسان نیست. اما سعی کنید وعده های غذایی خود را بیشتر کنید و در هر وعده کمتر غذا بخورید چرا که داشتن معده خالی باعث می ...
یافته های تازه دانشمندان برای کاهش خطر مرگ زودرس؛ دست کم روزی 10 وعده میوه و سبزیجات بخورید!
آفتاب نیوز : سرویس سلامت- دانشمندان به تازگی به این نتیجه رسیده اند که پنج وعده مصرف میوه و سبزی در روز برای انسان بسیار خوب است اما 10 وعده خیلی بهتر است و می تواند از 7.8 میلیون مرگ و میر زودرس در سراسر جهان جلوگیری کند. به گزارش آفتاب نیوز ؛ این یافته ها حاصل تحقیق محققان در امپریال کالج لندن است و نشان می دهد دو نفر از هر سه بزرگسال که سه یا چهار وعده میوه و سبزیجات در وعده ...
کنترل اشتها با این مواد غذایی
، دسر یا عصرانه سیب میل کنید. این میوه بهشتی میزان قند خون را کنترل و ثابت می کند و آب زیادی به بدن می رساند. بنابراین معده تان به مدت زمان زیادی پر شده و از مشکلاتی ماننداحتباس آب (ورم بدن) نیز جلوگیری می شود. تخم مرغ هنوز هم تخم مرغ شهرت بدی در بین مردم دارد. چون متهم به افزایش کلسترول خون است. با این حال تخم مرغ بخصوص زرده آن سرشار از مواد مغذی است. آنتی اکسیدان های موجود در ...
ترفندهایی برای پیشگیری از نفخ
نخورده باقی مانده در دستگاه گوارشی که بیش از اندازه قلیایی است می تواند به شکل گیری نفخ معده، استفراغ، سوزش سردل و گاز بیش از حد منجر شود. شرایط بد کیسه صفرا هنگامی که کیسه صفرا مسدود شده باشد، موجب شکل گیری نشانه هایی مانند نفخ پس از وعده های غذایی و دیگر نشانه های کیسه صفرای بد می شود. عدم تعادل باکتری های روده هنگامی که غذا و آب مصرف می کنیم، ممکن است ...
چرا برای بعضی ها، خشم و گرسنگی یک معنا دارد؟
وعده هایی استفاده کنید که علاوه بر کربوهیدرات، چربی و پروتئین هم داشته باشند. این کار کمک می کند گوارش غذا کندتر شود و قند خونتان نیز ثبات داشته باشد. در آخر یکی از مهم ترین چیزها برای تشخیص عصابنیت ناشی از گرسنگی این است که متوجه شوید دقیقا چه زمان هایی احساس خشم می کنید و مغزتان شما را به آن سمت سوق می دهد. اگر هنگام خشم متوجه گرسنگی هم شدید کمی مکث کنید و سر کسی که نزدیکتان است را از بدنش جدا نکنید! به جای این کار به سراغ یک میان وعده سالم بروید. با کنترل احساسات و تصمیم درست معده، مغز و عزیزانتان همگی از شما متشکر خواهند بود. منبع:سایت دکتر کرمانی ...
غذاهای مفید در دوران شیردهی
حیوانی با کیفیت بالا نیز هستند. 5. زغال اخته مادرانی که در دوران شیر دهی هستند باید حتما دو وعده میوه یا آبمیوه را در روز مصرف کنند. زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان،گزینه مناسبی برای پاسخ گویی به نیازتان است. این میوه خوشمزه، پر از ویتامین ها و مواد معدنی مناسب نیازهای شما است و مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها را برای بالا نگه داشتن سطح انرژیتان به شما می دهد. 6. برنج ...
اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید
. پرتقال پرتقال در این زمینه کمک زیادی می تواند به شما بکند. پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد که به نرم شدن مدفوع کمک می کند، فیبر دارد که به حجم گرفتن مدفوع کمک می کند و همچنین حاوی فلاونوئیدی به نام نارینجنین است که محققان می گویند مانند ملیّن عمل می کند. پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید. آب تامین آب بدن برای حرکت دادن روده ...
نگاه عکاسان گاردین به جیره غذایی ارتش های مختلف!
بدون شعله، چای، لوبیا، گوشت قرمز با سس گوجه فرنگی، بیسکوئیت جیره غذایی ارتش ایتالیا محتویات: شامل یک وعده صبحانه، پودر کاپوچینو، مقدار زیاد بیسکوئیت، یک اجاق گاز مخصوص کمپینگ برای کنسروهای یکبار مصرف از جمله ماکارونی، سوپ حبوبات، کنسرو، و سالاد برنج، دسر مقوی، سالاد میوه کنسرو شده یا شکلات رژیمی جیره غذایی ارتش استرالیا محتویات: یک ساندویچ کوچک، بیسکوئیت ...
چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم؟
آهسته غذا بخورید تدبیر24 از یک زمان سنج که روی 200 دقیقه تنظیم شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت هایی است که بدون یک رژیم غذایی پیچیده به کاهش وزن شما کمک می کند. آرام لقمه هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا 20 دقیقه را پر کنید. مدت طولانی تر غذاخوردن باعث می شود با وعده غذایی کوچک تری همان لذت معمول از غذاخوردن ...
خوراکی های محافظ قلب را بشناسیم
ویتامین B6 و B12 هستند. به همین خاطر مصرف 2 مرتبه ماهی را در هفته توصیه می کنیم. روغن زیتون روغن زیتون یکی از منابع بسیار غنی اسیدهای چرب غیراشباع است که طعم و مزه خیلی خوبی هم به غذا می دهد. بالاخره وقتی این همه توصیه به کاهش مصرف چربی ها می کنیم باید یک جایگزین هم برای آن معرفی کنیم. روغن زیتون می تواند بهترین انتخاب باشد. مخصوصا به عنوان طعم دهنده به سالاد و جایگزین سس های ...
مصرف میوه و سبزیجات چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
که مصرف آب و مایعات کافی همراه با فیبرها به بهتر شدن اثرات آنها در بدن کمک می کند. بسیاری از میوه ها و سبزی ها غنی از پتاسیم بوده و مصرف آنها برای کنترل فشار خون موثر است. میوه و سبزیجات غنی از پتاسیم عبارتند از موز، آلو و آب آلو، هلو و زردآلو خشک، آب پرتقال، سیب زمینی، برگ چغندر، سویا، لوبیا سفید، محصولات گوجه فرنگی (رب، سس و آب گوجه فرنگی)، اسفناج، عدس و لوبیا. بسیاری از میوه ها و سبزیجات منابع ...
13 خاصیت کلم بروکلی برای سلامتی
. نکته ای که باید در مورد مصرف کلم بروکلی به خاطر داشت این است که شکل خام آن ارجحیت دارد زیرا گرما و بخار آب بسیاری از ترکیبات ضد سرطانی آن را از بین می برد. فیبر در سالم نگه داشتن باکتری های روده نقش دارد و سبب هضم بهتر مواد غذایی می شود. از این رو، خوردن غذاهایی که دارای فیبر طبیعی هستند می تواند در پیشگیری از یبوست مفید باشد و موجب شود سیستم گوارشی سلامت کافی را داشته باشد و خطر ابتلا به ...
7 اسفند چگونه هنگام تعطیلات کمتر مریض شویم؟
تعداد باکتری ها را آنقدر زیاد کند که مشکلات گوارشی موجب شوند. بنابراین، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های احتمالی، به محض ورود به جشن ها، بشقاب خود را پر کرده و غذای تازه را میل کنید. در ضمن، اگر غذاهای گوشتی سرد شده بود، هرگز آنها را مصرف نکنید. شستن مرتب دست ها دست های خود را با آب و صابون حداقل به مدت 20 ثانیه شسته تا از ورود میکروب و انواع باکتری ها ...
توصیه های طب سنتی در درمان یرقان بزرگسالان
. نواب زاده با اشاره به اینکه مصرف انواع آش، آبگوشت و سوپ جو در درمان این بیمار موثر است، تصریح کرد: مصرف مرتب سوپ جو به همراه آلو در اصلاح عمل گوارش نقش مهمی داشته که باعث دفع هر چه بهتر صفرا و درمان مرض خواهد شد. وی با اشاره به اثر شربت عسل در درمان این بیماری ادامه داد: مقداری لیمو ترش تازه را در یک لیوان آب ریخته و مقداری عسل اضافه کرده و روزانه یک الی دو بار از این شربت ...
چگونه در طول مصرف آنتی بیوتیک از روده ی خود مراقبت کنیم؟
مشورتی داشته باشید. تثبیت کارایی میکروبی، کلید پیشگیری از رشد عفونت است. همچنین با این کار جلوی یکی از عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک را هم گرفته اید. محافظت از سلول ها استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها ممکن است میتوکندری را ضعیف کند. میتوکندری یکی از زیرمجموعه های سلول است که برای تبدیل غذا به انرژی در بدن ضروری است. میتوکندری ها به تمام ویتامین های B و مواد معدنی همچون ...
خارش پوست از علت تا درمان
بلند شود و حتما از جارو برقی استفاده کنید. غذاهای ضد خارش پوست بخورید اگر با خوردن ماده غذایی خاصی، ضایعات اگزمایی تان تشدید می شوند، باید از مصرف آن خودداری کنید. ازجمله موادی که ممکن است باعث حساسیت شوند، می توان به ادویه جات، فلفل، مواد کنسروی، غذاهای حاوی مواد رنگی و مواد نگهدارنده، آب میوه های آماده، نوشابه های رنگی، سس های رنگی، کیوی، گوجه فرنگی، بادمجان و خربزه اشاره کرد. ...
آشنایی با رژیم غذایی سالم برای بیماران
. مصرف نمک زیاد می تواند در بیماری موثر باشد و فشار خون را دچار مشکل کند .همچنین مصرف مواد قندی و نشاسته ای برای بیماران دیابتی عوارض زیادی دارد و ممکن است دیابت در فرد بیمار به اوج خود برسد. صفوی بیان داشت: توصیه می شود کسانی که شب کار هستند از غذاهای سنگین و پرچرب و همچنین سوسیس و کالباس استفاده نکنند چرا که سلامتی آن ها را به خطر می اندارد و توصیه می شود غذا را سر شب میل کنند. ...
آلوئه ورا، دشمن بسیاری از بیماری ها
.... مصرف نوشیدنی آلوئه ورا بعد از صرف وعده های اصلی غذایی به این افراد کمک می کند هم مواد غذایی را ساده تر هضم کنند و هم معده و روده شان، سریع تر از مواد زائد پاک شود. ملین بودن آلوئه ورا باعث شده مصرف آن به افراد مبتلا به یبوست پیشنهاد شود. اگر این افراد مصرف منظم این گیاه پرخاصیت را در برنامه غذایی خود داشته باشند، از شر یبوست و مشکلات گوارشی ناشی از آن خلاص خواهند شد. ...
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
رژیم غذایی آمریکا می گوید: غالبا، افراد وقتی دچار استرس می شوند خوراکی های نامناسبی می خورند و در ادامه می گوید: این مسئله موجب افزایش وزن می شود که خودِ این افزایش وزن اضطراب آور است، این دقیقا یعنی تمام تلاش هایتان برای کاهش استرس به هدر رفته است. استرس، همیشه با تغییرات بیوشیمیایی مرتبط بوده است و کاری می کند هوس غذا خوردن بکنید و در نهایت منجر به چاقی می شود. با این نوشته همراه باشید ...
کیک و شیر عصرانه سالمی است؟
وعده های غذایی خود را به خوبی مصرف کنند. به همین دلیل در عصرانه غذای خود را میل می کنند. اگر افراد در عصرانه غذای کامل بخورند و این روند به طور مکرر تکرار شود ممکن است عارضه چاقی را در پی داشته باشد. ساعت خوردن عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد؛ یعنی زمانی را بین این دو وعده در نظر می گیریم و نصف آن زمان، هنگام خوردن عصرانه است. ...
اگر کبدچرب دارید این ترکیب را پیش از صبحانه بخورید
...، خون را فیلتر کرده و هرگونه سمی را که ممکن است در آن باشد می زداید. کبد در متابولیسم و بهبود گوارش نیز نقش دارد. تغذیه پرچرب، شکر تصفیه شده، افزودنی ها و مصرف زیاد الکل می تواند به کبد فشار وارد کند، چون باید بیش از حد کار کند تا از بدن دربرابر اثرات مضر این مواد محافظت کند. اگر داروهای شیمیایی هم مصرف شود وارد کبد شده و منجربه تولید مواد سمی می گردد. خوشبختانه می توانید با یک قاشق ...
ترفندهای خوب برای خوش اندام شدن تا عید
پس از صرف شام تا زمان خواب از خوردن تنقلات خودداری کنید، در صورت گرسنگی مقداری ماست کم چرب میل کنید، برای هضم بهتر شام می توانید یک الی دو ساعت پس از صرف آن مقداری پیاده روی سبک انجام دهید و به این ترتیب علاوه بر تناسب اندام، خوابی عمیق هم خواهید داشت. سبزیجات از جمله اسفناج، کرفس، سیب زمینی شیرین، هویج ، فلفل و گوجه فرنگی را به رژیم غذایی خود اضافه و به همراه وعده اصلی غذا میل کنید زیرا ...
غذاهایی که بدخوابی را تشدید می کنند
سلامانه : مصرف برخی از غذاها در وعده شام و به ویژه در ساعات نزدیک به خواب٬ خواب شبانه را مختل کرده و منجر می شوند صبح روز بعد احساس سنگینی و عدم استراحت کافی داشته باشیم. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از health خطرناک ترین غذاها برای مصرف شبانه از این قرارند: چیزبرگر: غذاهای چرب باعث سوزش سر دل و کندی بسته شدن دریچه بین معده و مری می شوند. از خوردن غذاهای چرب و فست ...
خاصیت های فوق العاده لبو
به گزارش پیک نکا ، چغندر، گیاهی است با برگهای پهن و درشت یا برگهای مخروطی شکل که از آن به همراه دیگر سبزیجات در آش یا خورشت استفاده می کنند، گاهی هم آن را به همراه ماست مصرف می کنند. چغندر خوب آن است که زیاد در خاک نمانده باشد زیرا چغندری که زیاد رسیده باشد سفت می شود. چغندر پیر معمولاً گردنی باریک دارد و شیارهایی روی آن به وجود می آید. چغندر خام، عسل گیاهی است و خداوند بعد از عسل، شفا ...
مصرف همزمان خیار و گوجه فرنگی ممنوع!
ترکیب مواد تشکیل دهنده که از گوارش سریع و کند برخودار هستند، ایده خوبی نیست. این شرایط می تواند تخمیر مواد غذایی در معده را به همراه داشته باشد که ممکن است کل بدن را مسموم سازد. به گزارش کوهبنان امید ،برای بسیاری از ما تنها معیار برای تهیه یک سالاد ترکیب برخی مواد غذایی خوشمزه با یکدیگر است، اما به جز عطر و طعم باید موارد دیگری را نیز مد نظر قرار داد. برخی مواد تشکیل دهنده سالاد با هم ...
همه معجزات آلوئه ورا
ایپیدرمال را اکسیژن رسانی می کند . پس از یک دوره کوتاه مصرف ژل آن متوجه می شوید که تیرگی ها در حال از بین رفتن هستند و روشن تر شده اند. آلوئه ورا حاوی ویتامین آ و ث و ای است که برای روشن شدن پوست و رفع تیرگی ها به آن نیاز دارید. برای اینکه این روش اثر بخشی بیشتری داشته باشد می توانید مقدار ویتامین ث را بیشتر کنید. برای این کار کافی است که کمی آب پرتقال نیز به این ترکیب اضافه کنید و آن را ...
گیاهان دارویی معجزه گر برای درمان نفخ شکم
انجام می دهید که به شدت به آن نیاز دارد (حفظ آب یکی از چیزهایی است که بدن در واکنش به روند آبزدایی نشان می دهد)، بلکه لیمو به بهبود و سم زدایی طبیعی بدن کمک می کند. لیمو همانند یک ملین و ادرارآور خفیف عمل می کند، ویتامین C انرژی بخش را فراهم می کند، و بدن را برای گوارش بهتر غذا آماده می کند. نوشیدن یک لیوان آب با دمای اتاق حاوی آب لیموی تازه پس از بیدار شدن یا 30 دقیقه پس از یک وعده غذایی ...
10 باور اشتباه در مورد سلامتی
...> خوردن صبحانه به کاهش وزن در بعضی افراد کمک می کند، می تواند مانع گرسنگی شود و شاید از غذاخوردن های بی دلیل در ساعات دیگر روز جلوگیری کند اما اگر صبحانه دوست ندارید می توانید همچنان لاغر باشید. یک مطالعه در دانشگاه کرنل نشان می دهد گروهی که صبحانه نخورده بودند، در وعده ناهار و شام پرخوری نکردند و حدود 400 کالری کمتر در روز مصرف کردند. حرف آخر: نخوردن صبحانه شاید به بعضی افراد سالم در کاهش وزن کمک کند ...
علائم عجیب رفلاکس
، می تواند طعم تلخی را در انتهای گلو به جا بگذارد. آسم اگر مشکلات تنفسی دارید که بویژه شب و در رختخواب تشدید می شود عامل آن می تواند رفلاکس اسیدی باشد. وقتی به پشت دراز می کشید، اسید معده وارد مری می شود و ایجاد رفلاکس می کند که گاهی با صدای خس خس همراه است. اسید معده می تواند وارد مجاری تنفسی شود و به طور مستقیم تحریک تنفسی ایجاد کند. در نتیجه شما با حالت خفگی و سرفه از خواب ...