خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی اشتهایی، بیماریِ بدن شمارا آشکار می کند!
نیازمند سرکوب نگرانی ها و اضطراب های خود هستید به این عادت روی بیاورید. مصرف مواد غذایی، به ویژه آنهایی که شیرین و سرشار از کربوهیدارت هستند، می توانند احساس رضایت و راحتی را در شما ایجاد کنند. نشانه 9: اگر هر روز ورزش نکنید، خود را سرزنش می کنید ورزش منظم برای حفظ سلامت مهم است و پزشکان انجام سه تا چهار جلسه ورزش در هفته را توصیه می کنند. اما اگر خود را به واسطه یک روز غیبت از ...
خبرهای کوتاه از استان یزد
به گزارش خبرنگار ایرنا ، مرات امین الرعایا روز سه شنبه در نشست بررسی وضعیت سواد آموزی توانخواهان بهزیستی مهریز افزود: تشکیل کلاس های سواد آموزی در کنار حرفه آموزی توانخواهان از برنامه ریزی های خوب این سازمان حمایتی است. وی ادامه داد: برای استفاده بهتر و حداکثری از ساعات حضور توانخواهان ذهنی بهزیستی در مراکز حرفه آموزی یکی از سرفصل های حرفه آموزی در مراکز توانبخشی است. همچنین رئیس ...
چگونه هورمون شادی را به طور طبیعی افزایش دهیم؟
هنگام صبح، هم روحیه را تقویت می کند و هم خواب را بهبود می بخشد. از بین بردن مواد سمی مواد سمی را که سلامت مغز را تهدید می کنند، از زندگی تان بیرون کنید. روزانه موادغذایی (مثل مرکبات و چای قاصدک) که به سم زدایی بدن کمک می کنند، مصرف کنید.
خطرات خانه تکانی را بشناسید
، زیرا بدن آمادگی لازم را برای انجام این کار ندارد و احتمال آسیب رسیدن به بدن، بسیار بالا است. بنابراین بهتر است خانه تکانی در فواصل زمانی مطلوب و در حد توانایی جسمی انجام شود. دانستن برخی مفاهیم علمی و عملی در این راستا بسیار رهگشا است. مثلا وزن فرش خیس پنج برابر فرش خشک می شود. پس مشخص است که بلند کردن و حتی کشیدن فرش خیس چه آسیبی به مهره ها و عضلات کمر می زند. مثال دیگر اینکه وقتی از پله باسرعت ...
قند خون شما چند است
. اگر قند خون ناشتای شما (حداقل هشت ساعت غذا نخورده باشید) زیر 100 باشد، در حد نرمال هستید. اگر عدد بین 100 تا 126 را نشان بدهد به زبان ساده در گروهی هستید که قرار است بعدا دیابت بگیرید و حتما باید حواس تان را جمع کنید و با اصلاح شیوه غذا خوردن، ورزش کردن و در یک کلام اصلاح الگوهای زندگی خود، از پیوستن به گروه مبتلایان دیابت پیشگیری کنید. شما در تحمل گلوکز اختلال دارید و در گروه پیش دیابت هستید. ...
مقابله با افزایش وزن پس از زایمان
... 4- برنامه غذایی سالم: یک برنامه غذایی متعادل را با مقدار کافی پروتئین، کربوهیدرات و چربی رعایت کنید. به صورت روزانه وعده های میوه و سبزیجات میل کنید. غذاهای سرشار از فیبر را وارد برنامه غذایی تان کنید. وسوسه غذاهای آسان مانند چیپس، برگر و پیتزا نشوید. 5- آب: مقدار زیادی آب بنوشید چون کمک می کند سیستم بدنتان تمیز شود و سموم از بدن خارج شود. آن را ساده و آسان بگیرید چون ...
با 7 پیشنهاد موثر جلوی اشتهای بیش از حد را بگیرید!
سلامت نیوز :شما باید میزان غذایی که مصرف می کنید را با مقدار سوخت و ساز بدن تان تنظیم کنید. اما چگونگی انجام این کار، به آگاهی از اموری خاص نیازمند است که تنها یک متخصص تغذیه می تواند به شما گوشزد کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،اما در اینجا نکاتی ذکر شده اند که رعایت آنها می تواند به کنترل اشتهای شما کمک کند. وعده های غذایی را فراموش نکنید: مصرف روزانه سه ...
چای سیاه یا چای سبز؟
به واسطه محتوای کافئین و تئوفیلین بالاتر از قدرت بیشتری برخوردار است. مطالعات مختلف نشان داده اند که کافئین و تئوفیلین ضربان قلب را افزایش می دهند، سوخت و ساز را تقویت و انرژی را افزایش می دهند. مصرف هر دو نوشیدنی قدرت مبارزه با رادیکال های آزاد و پاکسازی بدن را افزایش می دهد. بخشی از این شرایط به محتوای بالای پلی فنول چای سبز و چای سیاه باز می گردد، اما آنتی اکسیدان های دیگری که به نام ...
علائمی که فکر نمی کنید مربوط به بیماری قلبی باشند
مختلفی از بدن مانند دست ها، پاها و مفاصل ظاهر شود. نوع خاصی از گزانتوما به نام گزانتِلاسما در پلک بالایی یا پایینی چشم به سمت بینی دیده می شود (تصویر بالا). معنی این پلاک های زردرنگ وجود چربی بالا در خون است و می تواند یک نشانه ی بسیار جدی از بیماری قلبی باشد. سفتی ستون فقرات اسپوندیلیت انکیلوزان (AS)یا روماتیسم ستون فقرات یک بیماری التهابی است که در طول زمان می ...
معجزه آسا ترین قرمزهای دنیا سبزیجات
به گزارش تیتر شهر : چغندر چغندر یکی از سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان است. همچنین، چغندر منبع خوبی برای پتاسیم، فیبر، فولات، ویتامین C، و نیترات ها است. مطالعات جدید نشان داده اند که این سبزی می تواند فشار خون را کاهش دهد، جریان خون را بهبود ببخشد، و استقامت ورزشکاران را تقویت کند. برای کسب بهترین نتیجه، سرخ کردن چغندر با مقدار اندکی از یک روغن سالم توصیه می شود و مصرف ...
نکاتی مهم در تغذیه خانم ها در سنین 40 سالگی
به گزارش تیتر شهر : مهمترین تغییر رژیم غذایی چیست؟ آیا لازم است میزان دریافت کالری کم شود؟ بله کم کردن کالری. با افزایش سن متابولیسم هم کاهش می یابد. برای ا ینکه وزن تان را حفظ کنید لازم است روزانه 50 تا 100 کالری کمتر دریافت کنید یعنی اگر 1700 کالری روزانه در سن 30 سالگی مصرف می کردید لازم است در سن 40 سالگی 1600 کالری مصرف کنید البته این با فرض همان میزان فعالیت ...
معرفی عوامل اثرگذار بر اقتصاد کشور
باشیم که از تجربیات گذشته درس بگیریم. نیلی با اشاره به دو روش ارزیابی عملکرد اقتصاد، گفت: یا باید با زمان گذشته خود را مقایسه کنیم و یا با الزامات و ضرورت های آینده، که گاهی اوقات مانند شرایط کنونی، فاصله این دو مقایسه زیاد است در نتیجه مهم این است که بتوانیم به نتیجه درستی برسیم. وی عملکرد اقتصاد سال 1392را مبنایی برای مقایسه دانست و در خصوص مقایسه شاخص های مختلف اقتصادی سال ...
مراقب صبحانه کودکان خود باشید!
مناسبی برای کودکان نیستند چون بیش از نیمی از حد مجاز روزانه مصرف قند را وارد بدن کودک می کنند. پوسیدگی دندان و چاقی و افزایش خطر دیابت از مهمترین عوارض تغذیه با قند زیاد است. در انگلستان یک چهارم کودکان پنج ساله پوسیدگی دندان دارند و یک پنجم کودکان زمانی که دبستان را به پایان می رسانند چاق هستند. حد مجاز مصرف روزانه قند در انگلستان دو ساله: کمتر از 13 گرم یا تقریبا سه حبه قند ...
شیر سویا اکسیر جوانی
مطالعات نشان می دهد که رابطه ای بین نوشیدن شیر گاو در اوایل زندگی (نوزادی) و پیشرفت انسولین وابسته به دیابت وجود دارد. در صورتی که چنین رابطه ای با شیر سویا وجود ندارد. شیر سویا حاوی Isoflavones غنی می باشد. وجود Isoflavones بسیار مهم است و مزیتی بی نظیر برای شیرسویا به حساب می آید هر فنجان از شیر سویا حدودا شامل 20 گرم Isoflavones است، در حالی که شیر گاو حاوی Isoflavones نمی باشد ...
راهکارهایی برای کاهش یا رفع حلقه سیاه زیر چشم
سیاه زیر چشم را کمرنگ کنید و در بعضی موارد می توانید بطور کامل از آن خلاصی یابید. دوازده مورد برای کاهش یا رفع حلقه سیاه زیر چشم 1- آزمایش خون آزمایش خون خود را به پزشک نشان دهید. مشخص کنید که این مورد در خانواده تان سابقه دارد یا نه. غالباً حلقه سیاه زیر چشم ارثی است. همانطور که گفتیم ارثی بودن به این معنا نیست که برای رهایی از آن هیچ راهی وجود ندارد، بلکه به این ...
در انجام کارهای خیر اولویت بندی ها رعایت شود
باران یا آب به موقع نمی رسد و تلاش آنان از بین می رود. به صرف اینکه به آنان بگوییم بیمه خسارت شما را جبران می کند، مشکل حل نمی شود. ما می بینیم که تمام زندگی شان معطل می ماند. با این اوضاع چه کاری می توانند انجام بدهند؟ مردم شیعه اهل کارهای خیر هستند. در احادیث و روایات معصومین، آن قدر که ما شیعیان را به کار خیر دعوت کرده اند، فکر نمی کنم در هیچ مکتبی این مقدار دعوت به کار خیر وجود داشته باشد. برای ...
مصرف خودسرانه داروهای مکمل در دراز مدت مضر است
. استفاده و تهیه مکمل ها از داروخانه زیرنظر متخصص تغذیه مشکلی برای افراد به وجود نخواهد آورد. مکمل ها می تواند شامل پودرهای پروتئینی و کراتین باشد که حین تمرینات مورد استفاده قرار می گیرند اما تجویز و تهیه داروها به هیچ وجه توصیه نمی شود. دکتر سجادی در مورد استفاده خودسرانه از کراتین گفت: اگر به صورت خودسرانه مصرف شود در دراز مدت با عوارضی همراه خواهد بود، مصرف کراتین باعث خواهد شد فرد بدون درنظر گرفتن توان و سیستم طبیعی بدن بدون خستگی اقدام به انجام ورزش های سنگین کند. در حقیقت کراتین باعث می شود احساس خستگی در بدن کمتر حس شود و تمرین مکرر باعث آسیب رسیدن به بافت های بدن خواهد شد. ...
یک راز برای پیشگیری از دیابت!
بیماری دیابت نوع دو مبتلا شده اند. نتایج به دست آمده حاکی از آن است که مصرف تخم مرغ نه تنها کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو را به همراه دارد بلکه سطح گلوکز خون را نیز پایین می آورد. در این مطالعه مشخص شد مردانی که در هفته حدود چهار عدد تخم مرغ مصرف کرده اند 37 درصد کمتر نسبت به مردانی که تنها یک عدد تخم مرغ در هفته مصرف کرده اند در معرض ابتلا به این عارضه هستند. به گزارش روزنامه دیلی میل، همچنین این ارتباط پس از در نظر گرفتن فاکتورهای دیگری همچون ورزش کردن، کنار گذاشتن سیگار، کنترل وزن بدن و مصرف میوه و سبزی به قوت خود باقی بود. منبع: ...
روش هایی برای درمان افسردگی و اضطراب
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ در ابتدا باید بدانید که هنگام افسردگی و اضطراب چه اتفاقاتی برای بدن می افتد. بعد از این که این مشکل فیزیکی را درک کردید می توانید آن را شکست دهید. تصور کنید 2 سطل در بدن دارید. یکی برای هورمون های استرس (کورتیزول و آدرنالین) و دیگری برای انتقال دهنده های عصبی حس خوب (این ها پیام رسانان مغز مسئول روحیه هستند) یک تعادلی بین این دو سطل وجود دارد که می توانند همدیگر را تکمیل کنند و در ...
میرسلیم: رأی روحانی نصف شده است
دارای ابعاد اقتصادی است اما تبعات اجتماعی و فرهنگی هم دارد. در مسأله برجام، مردم دنیا متوجه شدند که در این صحنه به جمهوری اسلامی اجحاف شده است و این حق ایران تثبیت شد و دست کسانی که در این زمینه، زحمت کشیدند درد نکند. این دو سال از دست رفت چراکه در طول این دوسال، کارهای زیادی در این کشور می توانست انجام شود. معطل نگه داشتن برنامه های پیشرفت کشور با توجه به انتظار برای تحقق برجام، باعث ...
خواص لیمو ترش و آبلیمو
پتاسیم دارد.از آنجایی که آبلیمو می تواند مینای دندان را از بین ببرد، حتما آن را با آب رقیق کنید. پیشنهاد می کنیم از آب ولرم استفاده کنید. صبح بعد از بیدار شدن از خواب آبلیمو اولین چیزی باشد که میل می کنید و بعد از 15 تا 30 دقیقه، صبحانه خود را نوش جان کنید. با این کار، از تمام خواص این لیمو ترش جادویی بهرمند خواهید شد. تقویت دستگاه ایمنی بدن مصرف ویتامین C، مثل این است که ماشین ...
دفع خطرات قلبی: افراد میانسال بخوانند
مجله بویر نیوز - آیا به دنبال دلیل بهتری برای برخاستن و حرکت هستید؟ یک مطالعه ی مشاهده ای در کشور هلند نشان می دهد که ورزش و تمرینات ورزشی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را از افراد میانسال دارای اضافه وزن و یا چاقی مفرط دفع کند. در این تحقیق که روز چهارشنبه در مجله ی پزشکی اقدامات پیشگیرانه ی قلبی و عروقی اروپا (European Journal of Preventive Cardiology) منتشر شد، آمده است: خطر ...
صفایی فراهانی: قالیباف شانسی ندارد
مقابله و تشنج برویم، و از طریق مقابله کردن و برخوردهای خشن، مسائل را پیچیده تر کنیم. تجربه نشان داده که این روش ها هیچکدام به نفع مردم نیست و آنچه به نفع مردم است این است که جامعه را به سمت عقلانیت و ثبات و امنیت پیش ببریم تا امکان کسب و کار، فعالیت و رویکرد بین المللی برای همکاری با ایران به وجود بیاید تا کشور از این شرایط بحرانی خارج شود. * شما معتقدید که اگر سال 76 بود، گزینه های زیادی ...
با راز جوان ماندن پوست صورت آشنا شوید
دلیل مصرف اکسیژن توسط بدن، آلودگی، ورزش بیش از حد یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می آیند. 2. خانواده ی مرکبات لیمو شیرین و ترش هر دو جزو منابع ویتامین C هستند که در نقش یک آنتی اکسیدان عمل کرده و به محافظت پوست در برابر پیری کمک می کنند. ویتامین C موجود در مرکبات هم مانند ویتامین A برای تولید کلاژن ضروری است. پوره ی لیمو سرشار از بیوفلاونوئید (یک ترکیب فعال بیولوژیکی ...
خوراکیهای شادی آور را بشناسید
هم برای بهبود خلق و خو و حس شادی وجود دارند که عبارتند از : -در هر وعده غذای سنگین نخورید پرخوری و حجم بالای غذا در یک وعده، یکی از مهمترین دلایل ناراحتی و احساس تنبلی است؛ بهتر است تعداد وعده های غذایی بیشتر شود، ولی در هر وعده غذای کمتری میل شود. -ورزش کنید ورزش و پیاده روی منظم یکی از مهمترین روش های بهبود خلق و خو است. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم و گروهی مانند کلاس های یوگا و پیلاتس، علایم افسردگی را به طور کامل نابود می کند. -خواب کافی داشته باشید -هوای تازه استنشاق کنید -زیاد بخندید ...
هفت علامت بیماری که باید جدی گرفته شود!
حل کنید. 7- عطش سیری ناپذیر بعد از ورزش و یا زمانی که هوا گرم است احساس تشنگی کردن طبیعی است. اما تشنگی شدیدی که حتی بعد از نوشیدن مقدار زیادی آب ادامه داشته باشد می تواند از نشانه های ابتلا به باشد – دیابت بیماری است که باعث می شود بدن کمتر از آنچه نیاز دارد انسولین تولید کند – این باعث می شود گلوکز زیادی در بدن انباشته شود. بدن گلوکز اضافی را به همراه ادرار خارج می کند بنابراین در چنین شرایطی تعداد دفعات ادرارتان نیز افزایش می یابد. اگر در کنار تشنگی شدید، احساس خستگی و تاری دید نیز داشتید توصیه می شود هرچه سریع تر به پزشک مراجعه نمایید. ...
نکات تغذیه ای زنان باردار در سفر
مواد غذایی سالم و مطمئن، کم چرب، کم نمک و لبنیات پاستوریزه استفاده کنند.زنان باردار باید از پوشیدن لباسهای تنگ یا ساق تنگ پرهیز کنند، اما پوشیدن جوراب واریس برای این افراد توصیه میشود . در ضمن باید این افراد، مایعات فراوان مانند آب سالم، دوغ کم نمک و میوه های آبدار مصرف کنند، زیرا زنان باردار در معرض خطر لخته شدن خون در عروق هستند که کم آبی بدن، این حالت را تشدید میکند. هر نوع ...
اشتباه رایج مردم درباره کنجد و روغن کنجد
شده که بین دریافت کم روی و کمبود املاح معدنی در بدن، با بروز پوکی استخوان در ناحیه لگن و ستون فقرات ارتباط واضحی وجود دارد. به دلیل تأثیر روی بر چگالی املاح معدنی استخوان، به مردان سالمند توصیه می شود غذاهای غنی از روی را به طور مرتب در برنامه های غذایی خود بگنجانند. کنجد فوق العاده غنی از پروتئین است و ارزش غذایی بالایی دارد. هر قاشق غذاخوری کنجد تأمین کننده چهارده درصد از نیاز روزانه ...
8 نشانه شگفت انگیز فقر ویتامین دی را بشناسید!
عضلانی را بعد از یک تا دو ماه از مصرف این مکمل ها حس می کند. ریزش مو: کمبود ویتامین دی علاوه بر این که سلامت استخوان ها را به خطر می اندازد، عاملی است برای جلوگیری از رشد فولیکول های مو و در نهایت ریزش مو. خواب آلودگی: ارتباط معناداری بین خواب آلودگی روزانه و سطوح پایین ویتامین دی وجود دارد. فشار خون بالا: مطالعات نشان می دهد از بسیاری از بیماری های قلبی عروقی ...
پلاسکو ایمنی می خواست و کولبران، شغل
این سال ها مانند اکنون ایشان نه مجرم بودند و نه عامل برهم زننده وضعیت اقتصادی. آن ها تنها مردمانی از جنس تمام ملت بودند که برای زیستن دست به چنین کارهای سختی می زدند و خوشا به دل مسئولان وقت که راحت ترین راه، یعنی سلب مسئولیت از گردن خویش و اتهام زنی به مردم را انتخاب کردند. اما اکنون که قرار است کمیته ای حقیقت یاب از مجلس شورای اسلامی برای رسیدگی به وضع کولبران به مناطق مرزی اعزام شود، توقع آن است ...
