خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
...: غذاهای سرشار از چربی های مضر و قند مانند کیک، محصولات غذایی سرشار از روغن اشباع شکلات و شیرینی غذاهای نمکی مانند چیپس، پفک و محصولات فرآوری شده هرگز به کودک خود نوشیدنی های گازدار که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند ندهید. به خاطر داشته باشید دریافت مواد غذایی سالم در مقادیر مناسب و پرهیز از مصرف بالای تنقلات کمک می کند کودک سالم و ایمن از بیماری ها باشد. منبع:وب سایت دکتر کرمانی انتهای پیام/ ...
از نظر قلبی چند ساله اید؟ +تست
سیگاری بودید؟ الف: خیر (1 امتیاز) ب. بله؛ اما مدت طولانی است که ترک کرده ام (2 امتیاز) ج. بله؛ اما اخیراً ترک کرده ام (3 امتیاز) د. بله سیگاری هستم (4 امتیاز) 3. روزانه چه میزان سدیم (نمک) مصرف می کنید؟ الف. بیش از 1500 میلی گرم (4 امتیاز) ب. حداقل 1500 میلی گرم (1 امتیاز) ج. صادقانه بگویم نمی دانم (4 امتیاز) ...
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
گرفتن از طبیب ازلی باشد. همچنین می توانید برای توصیه های کلی سلامت بخش راه کارهای جزئی بیابید. به عنوان نمونه می توان برای افزایش فعالیت روزانه قبل از رسیدن به مقصد (مثلا یک ایستگاه زودتر) پیاده شده و بقیه مسیر را پیاده بروید. عدم خرید نوشابه های گاز دار و بجای آن مصرف شربت سکنجبین یا شربت آبلیمو نیز می تواند از این قدم ها باشد. وی تصریح کرد: همچنین استفاده از چای بدون طعم دهندهای مصنوعی ...
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
یعنی کنترل خشم، ناراحتی و شادی یکی از مهمترین اصول حفظ تندرستی طب ایرانی است و این روز برای ایجاد تعادل، مناسب است. به گزارش سایت وبدا ، وی در پایان گفت: 14 فروردین را شروع ماراتون نفس گیر تا سال بعد و یک سال کار خسته کننده نبینید. شما احتیاج دارید روز خود را به چهار قسمت تقسیم کنید؛ کار، استراحت، عبادت، و تفریح. بدانید که سه قسمت اول وابسته به قسمت آخر هستند. پس هر روز ساعاتی را به تفریح اختصاص دهید و هر هفته نیز در آخر هفته ها برنامه تفریحات ساده و سالم داشته باشید تا روح پرنشاط و بدن سالم، ابزار پرواز دائمی شما به سمت سلامت و کمال باشد. ...
فرمان های سلامت در روزهای نوروز
بازدیدهای عید معمولا این موضوع رعایت نمی شود. اگر می خواهید از خوراکی های متنوع در این دید و بازدیدها استفاده کنید حداقل توصیه می شود که به ترتیب مصرف مواد غذایی توجه داشته باشید. برای این منظور باید ابتدا مواد غذایی با هضم سریع را مصرف کنید و بعد سراغ خوراکی هایی با سرعت هضم متوسط بروید. مصرف مواد غذایی سنگین و دیرهضم را هم به آخرین در مرحله موکول کنید. برای مثال ابتدا میوه بخورید، سپس ...
همه چیز درباره احتباس آب در بدن/ چطور آب اضافی بدنم را تخلیه کنم؟
ناخوشایند و افزایش وزن شود. اضافه نکردن نمک به غذایتان در هنگام پخت و پز یا در سر میز راهی برای کاهش مصرف سدیم برای کمک به جلوگیری از احتباس آب است. توصیه می شود که مصرف سدیم روزانه تان را به 2300 میلی گرم یا کمتر در روز محدود کنید که این مقدار معادل سدیم موجود در یک قاشق چایخوری نمک است. برای طعم دادن به غذا بدون نمک، از گیاهان و ادویه جاتی مانند سیر، زنجبیل، شوید، پونه، فلفل قرمز، زیره ...
چرا چاقی برای کودکان خطرناک است؟
طبیعی به جای آبمیوه آماده و شربت - استفاده روزانه از سبزی های تازه یا پخته و میوه تازه در برنامه غذایی کودک - مصرف غذاهای فیبردار مانند نان سبوس دار (نان سنگک)، بیسکوئیت سبوس دار، خشکبار و میوه های خشک، میوه ها و سبزی های خام - محدود کردن مصرف آجیل و مغزها به جای تنقلات بی ارزش - محدود کردن غذا خوردن در خارج از منزل - اصلاح عادات غذایی والدین ...
مصرف روزانه آجیل در عید نوروز
آجیل جزء جدایی ناپذیر دید و بازدیدهای نوروزی است، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند به جای فایده، ضرر به همراه داشته باشد که باید میزان صحیح و کافی مصرف آجیل را بشناسید. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ اگر می خواهید با مشکلاتی مانند بالارفتن وزن و چربی خون، بروز آکنه های پوستی، افزایش فشارخون، دندان درد و دل دردهای گوارشی در ایام عید مواجه نشوید باید در انتخاب آجیل و مصرف به اندازه آن دقت ...
نگهداری آجیل در اتاق یا یخچال؟
حفظ و نگهداری آجیل و مغزدانه ها گفت : آجیل های پاک شده، مستعد جذب رطوبت و بو به خود هستند و در صورتی که به روش مناسبی نگهداری نشوند، رشد آفات در آنها سرعت و افزایش می گیرد. جناب دکتر، با اشاره به اینکه مدت و مکان نگهداری آجیل ها به دما و رطوبت محیط بستگی دارد، گفت : عمر مفید نگهداری آجیل ها در دمای اتاق از دمای یخچال و فریزر کمتر است و مغزهایی که بیش از چند ماه در دمای گرم اتاق نگهداری ...
با این روش ها در نوروز چاق نمی شوید
به گزارش بلاغ ، رییس انجمن تغذیه ایران با اشاره به لزوم پیشگیری از اضافه وزن گفت: آجیل ها با اینکه جزو خوراکی های سالم محسوب می شوند کالری بالایی دارند و باید به مقدار متعادل مصرف شوند. در ادامه این مطلب را به نقل از ایسنا بخوانید. دکتر میر جلال الدین رزاز اظهار کرد: آجیل ها به دلیل محتوای بالای مواد مغذی نظیر کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، و مقادیر بالای پروتئین و هم چنین ویتامین E جز مواد ...
هواپیما یا خاموشی آتش سرچاه ها!
اعتمادی بانک های جهانی به بازار مالی داخلی (ریسک بالای بانک ها و بازار پولی ایران) هزینه انتقال یا حمل و نقل: پراکندگی جغرافیایی گازهای مشعل و فاصله زیاد بین مراکز جمع آوری گاز مشعل و بازار مصرف محصولات آن یکی از عوامل مهم است که در حیطه اقتصاد حمل و نقل و جابه جایی انرژی از روش خطوط لوله می گنجد. نبود بخش خصوصی قوی: حصار دور فعالیت های نفتی به طرز عجیبی مانع از ورود فعالیت بخش خصوصی به ...
شیرینی تعطیلات را به کامتان تلخ نکنید
بسادگی امکان پذیر نیست، می تواند بسیار آزاردهنده باشد. دچار شدن به درد دندان در ایام عید بسیار آزاردهنده است و باعث می شود فرد نتواند به تفریحات مدنظر خویش برسد. بهترین توصیه ای که در ایام نوروز بویژه با توجه به افزایش مصرف شیرینی و تنقلات به افراد می شود، رعایت بهداشت دهان با مسواک زدن مرتب و استفاده روزانه از نخ دندان است. بسیاری از دندان دردها با ترفندهای ساده ای مثل شستن دهان با آب ولرم و ...
اسنپ و تپسی هم می میرند؟
هایی نوپا و هنوز در ابتدای راه هستند. مطالبی که در ادامه گفته خواهند شد می توانند آینده ی اسنپ و تپسی هم باشند یا نباشند. این که دقیقا چه چیز اتفاق خواهد افتاد را صرفا می توان از روی نمونه های موجود حدس زد. آقابالاسر حالا نامرئی شده سیستم امتیازدهی داخلی اوبر به رانندگان از همان ابتدا وجود داشته و رانندگان خوب را از رانندگان بد جدا می کرده است. راننده ی خوب را باید از راننده ...
تفکیک 5 تا 10 درصد زباله ها در مبدأ/ شیوه تفکیک زباله ها مناسب نیست
زباله که در مقصد صورت می گیرد، فقط یک عدد زباله سوز 200 تنی را در آرادکوه برقرار کردیم که در مقابل حجم 7 تا 8 هزار تنی رقم بسیار کوچکی است که با این فرآیند باید کارهای زیادی انجام شود. وی درباره سرانه تولید پسماند در شهر گفت: سرانه تولید پسماند در شهرهای مختلف متفاوت است. هر نفر بر اساس میانگین به دست آمده، 700 گرم تا 1 کیلوگرم زباله تولید می کند. اگر هر نفر 50 یا 100 گرم کمتر مصرف کند ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
ترکیب می شوند و ماده ی ژل مانند ضخیمی را شکل می دهند که روی سطح روده قرار می گیرند. این ژل می تواند سرعت حرکت غذا را در طول مسیر گوارشی به میزان زیادی آهسته کند که هضم و جذب مواد مغذی در زمان طولانی تری اتفاق بیفتند. نتیجه ی نهایی این مسئله احساس سیری طولانی تر و کاهش اشتهاست. یک مطالعه ی مروری نشان داد افزودن 14 گرم فیبر روزانه به رژیم غذایی با کاهش 10٪ در مصرف کالری و کاهش وزنی ...
شیرینی تعطیلات را به کامتان تلخ نکنید
تواند بسیار آزاردهنده باشد. دچار شدن به درد دندان در ایام عید بسیار آزاردهنده است و باعث می شود فرد نتواند به تفریحات مدنظر خویش برسد. بهترین توصیه ای که در ایام نوروز بویژه با توجه به افزایش مصرف شیرینی و تنقلات به افراد می شود، رعایت بهداشت دهان با مسواک زدن مرتب و استفاده روزانه از نخ دندان است. بسیاری از دندان دردها با ترفندهای ساده ای مثل شستن دهان با آب ولرم و بیرون آوردن خرده غذا از ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
به گزارش گیل خبر / *در هنگام خوردن تنقلات هوشمندانه رفتار کنید: در تعطیلات عید، هر زمان که اراده کنید شیرینی و آجیل و دیگر تنقلات در دسترس شما هستند، اما باید تنها زمانی به سراغ آجیل و شیرینی بروید که واقعا گرسنه هستید. روش دیگر این است که وقتی احساس گرسنگی کردید، به جای انتخاب آجیل و شیرینی، غذای اصلی را انتخاب کنید. *وعده های غذایی را با پروتئین متعادل ...
مراقب سلامت غذاهای بین راهی باشید/دوغ کم نمک و بدون گاز بخورید
کالری وارد بدن می کند که نتیجه اش اضافه وزن وچاقی است. ممکن است بگویید از نوشابه های بدون قند ویا رژیمی استفاده می کنیم ، ولی باید بدانید که حتی نوشابه های بدون قند هم حاوی مقادیر زیادی فسفات هستند که از جذب کلسیم غذا که برای استحکام استخوان ها ضروری است، جلوگیری می کند و نتیجه اش در دراز مدت پوکی استخوان خواهد بود. به گزارش مهر، وی در خصوص مصرف تنقلات در سفر، اظهار داشت: در طول راه به ...
مراقب سلامت غذاهای بین راهی باشید/دوغ کم نمک و بدون گاز بخورید
هستند مقدارزیادی کالری وارد بدن می کند که نتیجه اش اضافه وزن وچاقی است. ممکن است بگویید از نوشابه های بدون قند ویا رژیمی استفاده می کنیم ، ولی باید بدانید که حتی نوشابه های بدون قند هم حاوی مقادیر زیادی فسفات هستند که از جذب کلسیم غذا که برای استحکام استخوان ها ضروری است، جلوگیری می کند و نتیجه اش در دراز مدت پوکی استخوان خواهد بود. به گزارش مهر، وی در خصوص مصرف تنقلات در سفر، اظهار داشت ...
7 ماده غذایی که هوش شما را چندین برابر می کند
غذایی خود بگنجانید. حتی مصرف آن چند ماه یک بار هم بهتر از کامل کنار گذاشتن آن است. اما حالت ایده آل مصرف 2 بار در هفته است. اگر به ماهی حساسیت دارید، برای آن جایگزینی پیدا کنید. زیتون، روغن زیتون، دانه های آجیل و آووکادو گزینه های مناسبی هستند. تقویت ذهن با 4 توصیه ای که از شما یک فرد باهوش می سازد 5. شکلات بله بهترین خبری که می توان شنید همین است: شکلات از موادی است ...
چند راه حل ساده برای رهایی از حساسیت های بهاری
...، استفاده از مواد غذایی در رستوران های بین مسیر و مصرف تنقلات، خوراکی یا آب غیر بهداشتی، همگی از جمله عواملی است که ممکن است علاوه بر علائم تغییر فصل، در ابتلا به بیماری ها موثر باشد. در بهار به چه شهرهایی سفر کنیم؟ در متون طب سنتی به این نکته اشاره شده که در فصل بهار، بهتر است مردم به مناطق و سرزمین های معتدل سفر کنند و از سفر کردن به مناطق سرد و گرم پرهیز کنند، چرا که سفر ...
محیط زیست قربانی خاموش زباله ها
به گزارش ایرنا، در قرن حاضر به دلیل کم توجهی انسان ها به محیط زیست و خسارت های جبران ناپذیر به این میراث مهم و با ارزش، کره زمین در حال نابودی است. بی توجهی به محیط زیست و اهمیت آن اثرهای جبران ناپذیری هم چون گرم تر شدن زمین، آلودگی هوا، سوراخ شدن لایه ازن، انقراض گونه های مختلف گیاهی و جانوری، آب شدن یخ های قطبی، آلودگی و کمبود منابع آبی را به وجود آورده و نسل های آینده را درگیر مشکلات خود ...
معرفی میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. مغز تخمه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار ...
علائم عجیب نشان دهنده مصرف بالای نمک
به گزارش شمال نیوز:مهم نیست با کدام عوارض نمک سر و کار دارید، راه حل معمولا یکی است. سدیم خود را، با کاهش غذاهای فرآوری شده کاهش دهید و آب بیشتری بنوشید! این کار اجازه می دهد بدنتان فرصت کند به تعادل برسد. به محض این که به حالت عادی برگشتید سعی کنید مصرف نمک تان را کنترل کنید. دستورالعمل های رژیمی آمریکا توصیه می کند روزانه کمتر از 2300 میلی گرم نمک مصرفکنید. در این مقاله 5 نشانه تعجب آور که با ...
مراقبتهای بهداشتی مصرف آجیل در ایام نوروز
یک مشت دست است و تفاوتی نمی کند که فرد بزرگسال یا خردسال باشد. هر فردی متناسب با مشت بسته خود می تواند آجیل مصرف کند و این قاعده برای کودکان نیز مشابه است. باید توجه داشته باشیم که مصرف بی قاعده آجیل ها و دانه های روغنی می تواند موجب تجمع بیش از حد چربی در بدن و اضافه وزن شود. ** یادمان باشد هر100 گرم آجیل معادل 130 گرم برنج و 100 گرم مرغ کالری دارد. توصیه های بهداشتی مصرف آجیل: 1. ...
10 توصیه نوروزی برای کنترل دیابت و فشار خون
رفت و آمد زیاد، مدام در حال مصرف غذای خشک هستید، یادتان باشد که حتما از سالاد و پودر سبوس گندم برنج در کنار غذا استفاده کنید. البته بهتر است مصرف سبوس را به آرامی شروع کنید و یک دفعه مقدار زیاد آن را مصرف نکنید تا دچتار نفخ نشوید. 4. این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که مصرف لبنیات پرچرب می تواند باعث تشدید یبوست شود بنابراین اگر در حال سفر هستید یا به شهر و روستای محل زندگی تان ...
کوچک کردن شکم با 4 اسموتی میوه ای
شفا آنلاین تغذیه اگر می خواهید شکم تختی داشته باشید و چند کیلو اضافه وزن و چربی های انباشته شده در نواحی شکم و پهلوها را آب کنید به سیب و نوشیدنی های تهیه شده از آن اعتماد کنید. به گزارش شفا آنلاین ،در ادامه خواهیم گفت سیب چگونه شما را از شر چربی زیاد شکم خلاص می کند. کوچک کردن شکم با سیب سیب(Apple) سرشار از فیبرها است که شما را مدت زمان طولانی سیر نگه می دارند و ...
نکاتی از سفر که دانستن آن ها واجب است
مواد نامناسب، برطرف کردن یبوست و در صورت لزوم مصرف مسهلات مناسب تحت نظر پزشک طب سنتی بپردازید، تا بتوانید سفر خویش را با نشاط و آرامش شروع کرده و در طول سفر از ابتلا به بیماری ها در امان بمانید.این متخصص طب سنتی تصریح کرد: بلافاصله قبل از حرکت غذا نخورید و با شکم پر سوار بر اتومبیل نشوید. در حین حرکت نیز حتی الامکان از خوردن و آشامیدن پرهیز کنید. زیرا حرکتی که بالا و پایین شدن اتومبیل بر بدن شما ...
عادت های به اصطلاح سالمی که باید در سال جدید از آن ها دست بکشید
ایمنی بدن ما شود اما مصرف بیش از حد این ویتامین باعث مریض شدنتان می شود. حداکثر میزان مجاز مصرف ویتامین C در روز برای یک فرد بالغ 2٫000 میلی گرم در روز است. مصرف مقداری بیشتر از این میزان باعث تهوع، دل پیچه، اسهال، سوزش معده، سر درد و دیگر عوارض جانبی خواهد شد. بسیاری از افراد به طور روزانه قرص های مولتی ویتامین مصرف می کنند اما تاکنون هیچ مطالعه ای تاثیر مثبت خوردن این مقدار از مولتی ...
تاثیر مواد غذایی بر کاهش استرس
. چای سیاه: نوشیدن چای سیاه باعث بهبودی سریع بعد از شرایط پر استرس می شود. در یک مطالعه افرادی که روزانه 4 فنجان چای سیاه می نوشیدند در مدت 6 هفته با کسانی که از سایر نوشیدنی ها استفاده می کردند، مقایسه شدند. در شرایط پر استرس افرادی که چای می نوشیدند، آرام تر بودند و سطح کوتیزول پایین تری داشتند. کافئین در قهوه می تواند فشار خون و هورمون های استرس را افزایش دهد. پسته: مانند ...
