خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بنابراین دلایل صبح ها حتما آب گرم و لیمو بنوشید
شما سالم می ماند. 6. پوست را صاف می کند. ویتامین C به کاهش چین و چروک ها و لکه های پوست کمک می کند. آب لیمو سموم را از خون بیرون می کند و این باعث می شود پوست صاف و شفاف شود. یک لیوان آب گرم و لیمو، مایعات لازم برای بدنتان را از همان ابتدای روز به آن می رساند و از بروز کم آبی بدن و خستگی آدرنال جلوگیری می کند. وقتی بدنتان کم آب می شود، نمی تواند کلیه عملکردهای خود را ...
دلایل سردرد مشخص شد
سردرد که ممکن است برای شما غیرمنتظره و غافل گیرانه باشند اشاره شده است؛ عواملی که پرهیز از آنها، خود راهی برای عبور از سردردهای مزمن است: رخوت روزهای تعطیل: استراحت اضافی در روزهای تعطیل منجر به به هم خوردن ریتم شبانه روزی بدن می شود. بر هم زدن ریتم ساعت بدن باعث بروز سردرد و حتی میگرن می شود. اگر شما هم دچار سردردهای ناخوشایند هستید، بهتر است تنبلی نکنید و قید چند ساعت خواب اضافه در ...
قند ها را در 7 روز از بدنتان پاکسازی کنید
به گزارش بلاغ ، آیا شما اضافه وزن دارید؟ آیا همیشه هوس خوردنی های شیرین می کنید؟ آیا شما با انجام رژیم های کم چرب، باز هم لاغر نمی شوید؟ یا حتی شاید بدتر، آیا شما به دیابت نوع 2 مبتلا شده اید؟ اگر شما به هر کدام از سوال های بالا پاسخ مثبت دادید، وقتش است که قند را تا حد امکان از بدن خود دور کنید. اما چطور می توان چنین کرد؟ تصمیم به انجام این سم زدایی بگیرید: شما می توانید در همین لحظه ...
با نشانه های کمبود ویتامین در بدنتان آشناشوید+اینفوگرافی
شما کم باشد این کمبود می تواند به صورت خونریزی لثه و زخم هایی که مدت زمان زیادی جهت التیام آن صرف می شود خود را نشان دهد و شما با بروز این علامت می توانید کمبود ایجاد شده را جبران کنید. ویتامین B3:با کمبود این ویتامین در بدن علائمی مانند سردرد و سرگیجه دبه وجود می آید. ویتامینB5: با کمبود این ویتامین علائمی مانند بی خوابی در بدن رخ می دهد. ویتامین B:کمبود ویتامین ...
با این روش ها بدنتان را پاکسازی کنید
به گزارش بلاغ ، همه ما می دانیم مواد غذایی ای که مصرف می کنیم بر سلامت کلی، سطوح انرژی، و نشاط ما تاثیرگذار هستند. برخی مواد غذایی می توانند همانند دارو عمل کنند، در شرایطی که برخی دیگر حالت سمی دارند. برای اینکه سلامت بدن خود را حفظ کنید دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و متنوع کلیداصلی سلامتی محسوب می شود. گردو علیه بیماری قلبی مصرف یک مشت گردو در روز به کاهش کلسترول LDL و ...
منابع پنهان کافئین را بیش از حد مصرف نکنید
آب ویتامینه، دارای افزودنی های طعم دار، کافئین و مواد شیرین کننده هستند. در نتیجه حتما پیش از مصرف این آبها، برچسب روی شیشه آنها را بخوانید تا ببینید چه موادی داخل آن وجود داشته و قرار است با خوردن آن چقدر کالری وارد بدن شما شود. چای سرد: این نوع چای در هر بطری حاوی 30 میلی گرم کافئین است. تمام انواع چای حاوی کافئین هستند. کافئین موجود در چای می تواند بسیار سریع انتشار یابد، اما به ...
5 الگوی تغذیه ای که باید در سال 96 کنار بگذاریم
ی روزهای تقلب را نیز بدانید. لپتین به وسیله ی سلول های چربی تان تولید می شود و کارش اساسا این است که باعث می شود مغزتان بداند چه زمانی باید دست از خوردن بردارید. در سال 2009، مطالعه ای که توسط مرکز پزشکی جنوب غربی صورت پذیرفت، اثر پالمیتیک اسید بر عملکرد لپتین را نشان داد. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف بیش از حد مواد غذایی غنی از چربی های اشباع مانع از توانایی لپتین به ...
متابولیسم و کنترل وزن
.... یک صبحانه سالم، کوره سوخت و ساز شما را روشن می کند. مطالعات دریافته اند افرادی که هر روز یک صبحانه سالم و متعادل می خورند، چربی بدن فوق العاده پایین تری دارند. به اندازه کافی هیدراته بمانید. کم آبی بدن می تواند در متابولیسم ناکارامد نقش داشته باشد. اگر دچار کم آبی باشید، درجه حرارت بدن شما اندکی پایین می آید و باعث می شود که بدنتان به عنوان راهی برای حفظ درجه حرارت، چربی را ذخیره کند. آب ...
7 پیشنهاد تاثیرگذار جهت جلوگیری از اشتهای بیش از حد
باید میزان غذایی که مصرف می کنید را با مقدار سوخت و ساز بدن تان تنظیم کنید. اما چگونگی انجام این کار، به آگاهی از اموری خاص نیازمند است که تنها یک متخصص تغذیه می تواند به شما گوشزد کند. به گزارش بهداشت نیوز، در اینجا نکاتی ذکر شده اند که رعایت آنها می تواند به کنترل اشتهای شما کمک کند. وعده های غذایی را فراموش نکنید: مصرف روزانه سه وعده اصلی غذایی همراه با دو میان وعده را از دست ندهید ...
آیا چای سبز لاغرکننده است؟
بدن آنقدری نیست که بتواند پاسخگوی دریافت مقدار کالری اضافی مصرفی باشد. بارها و بارها گفته شده است که بهترین و موثرترین روش برای کاهش وزن تغذیه صحیح و اصولی و داشتن تحرک بدنی است. اینکه بخواهیم در طول روز هر چه می خواهیم بخوریم و با نوشیدن چای سبز به دنبال معجزه باشیم، به هیچ وجه درست نیست. توصیه شما برای کاهش وزن چیست؟ برای خلاصی از شر چربی های اضافه بدن، باید میزان کالری دریافتی ...
دلایل عجیبی که به خاطر آن اضافه وزن دارید
... ترک کردن سیگار، یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت تان انجام دهید. هنگامی که سیگار را ترک کنید، ممکن است دچار مقداری افزایش وزن شوید، اما احتمالا کمتر از مقداری است که فکر می کنید. افرادی که سیگار را ترک می کنند، به طور متوسط کمتر از 4 تا 5 کیلوگرم وزن اضافه می کنند. احساس گرسنگی بیشتر شما پس از چند هفته باید متوقف شود که باعث خواهد شد از دست دادن وزنی که اضافه کردید، برایتان ...
چطور شکمم را 6 تکه کنم؟!
زنجیره متوسط است که به طریقی متفاوت با سایر روغن ها توسط بدن استفاده می شود. این روغن می تواند خیلی سریعتر از سایر چربی ها بعنوان انرژی مصرف شود و اگر از کربوهیدرات زیادی برای تولید انرژی استفاده نمی کنید، این میتواند به شما برای تامین انرژی بدنتان کمک کند. البته این اشتباه را مرتکب نشوید که محتوی کالری آن را در نظر نگیرید. این هم نوعی چربی است و به ازای هر گرم نه کالری به بدنتان می ...
سردرد شایع بعد از استحمام
آنها اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال، آنها می توانند میزان چربی بیشتر یا کمتر از حالت عادی را تولید کنند. این شرایط به اختلال در تعادل pH طبیعی پوست سر منجر می شود. در نتیجه، ممکن است از شوره سر یا چربی اضافی پوست سر رنج ببرید. همان گونه که مشخص است خوابیدن با موهای مرطوب و خیس می تواند به مشکلات سلامت جدی منجر شود و برای پیشگیری از آنها باید این عادت را کنار بگذارید. افزون بر این، همواره به خاطر داشته باشید که ملزومات خواب شما باید تمیز و خشک باشند. ...
با خوردن صبحانه این 8 اتفاق جالب رخ می دهد
به دنبال جبران کالری های از دست رفته باشد. این کار به نوبه ی خود به ترویج عادات درست غذا خوردن کمک می کند و باعث می شود وزن مناسب خودتان را حفظ کنید. 2. تمرکز و توجه تان افزایش می یابد. زمانی که می خوابیم بدن مان برای یک مدت زمان طولانی بدون سوخت است. با حذف وعده ی صبحانه، بدن تان در حالت خواب باقی می ماند و انرژی اضافی را از مخزن ذخیره اش دریافت می کند. این امر باعث می شود ...
برای پاکسازی فوری کبد چه کنیم؟
زدایی لازم هستند. ادویه ها دارچین یکی از ادویه هایی است که می تواند به عملکرد خوب کبد کمک زیادی بکند. توصیه می شود، این ادویه مفید را به غذاها اضافه کرده و از خواص آن استفاده کنید. عسل هر آنچه که از تلاش زنبورهای عسل به دست می آید کبد را در سلامت نگه می دارد. توصیه می کنیم هر روز چند قاشق چایخوری عسل میل کنید، مصرف روزانه عسل یک عادت خوب است که به سلامتی بدن کمک ...
مصرف زعفران در بارداری، فایده ای دارد؟
زعفران دچار استفراغ شدید ، هرچه زودتر مصرف آن را قطع کنید. مصرف زعفران در طول بارداری می تواند موجب عوارضات دیگری شود که نیاز به مداخله پزشک دارد.برای مثال : - خون در ادرار - خونریزی از لب و بینی - بی حسی - سرگیجه و از دست دادن تعادل - زردی ...
با حذف کامل قند و مواد قندی از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن تان خواهد افتاد؟
اعتیادآور باشد. زمانی که آن را از رژیم غذایی خود خارج می کنید، هوس شما برای خوردن کاهش پیدا می کند و در نتیجه وزن کم خواهید کرد.” گیلمور نیز می افزاید: “زمانی که شکر فرآوری شده مصرف می کنید، بدن تان پیام سیری را دریافت نمی کند و در نتیجه کالری بیشتری مصرف خواهید کرد و وزن تان افزایش پیدا می کند. زمانی که شکر را با غذاهای سالم دیگری جایگزین می کنید، هورمون ها تنطیم شده و پیام سیری را به مغزتان ...
اگر این 7 علامت را دارید بدن شما بیمار است!
شود که باعث از دست دادن دندان هایتان شود. سعی کنید همیشه مسواک زده و نخ دندان بکشید و بهداشت دهان و دندانتان را رعایت نمایید. 6. ادرار تیره اگر رنگ ادرارتان تیره شود نشان دهنده این است که چیزی در بدنتان درست نیست. این احتمال وجود دارد که بدنتان دچار کم آبی شده باشد. در این صورت راه حل نوشیدن آب است! اما رنگ تیره ممکن است به علت وجود خون در ادرار باشد که نشان دهنده یک ...
افزایش 20 درجه ای هوش با این خوراکی ها!
مطمئناً مصرف غذاهای سالم، سبک زندگی شما را بهبود می بخشند. با این حال، یک تحقیق جدید نشان داده که غذای سالم، هوش را نیز افزایش می دهد. طبق تحقیقی که Dave Asprey ( فعال و کارآفرین حوزه فناوری و نویسنده نیویورک تایمز ) انجام داده، تغذیه سالم باعث افزایش هوش می شود. وی 15 سال در مورد بیولوژی خودش مطالعه کرد و توانست 100 پوند وزن کم کرده و هوش خود را 20 درجه افزایش دهد. پس از موفقیت وی در ...
میوه هایی که سریعا نفخ را برطرف میکنند!
، آن را در یک اسموتی سبز مخلوط کنید. کلم ترش کلم ترش سرشار از پروبیوتیک(probiotic) هاست که به تقویت سلامت باکتری های خوب روده شما، ترویج هضم سالم و کاهش یبوست کمک می کنند. با این حال اگر تازه شروع به مصرف آن کرده اید، مقدار بیش از حد ممکن است اثر معکوس داشته باشد. دفعه بعد مقداری از آن را به هات داگ تان اضافه کنید تا فورا سلامت آن را افزایش دهید. نعناع ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
تأمین انرژی بدن استفاده می شود. بعد از یک ورزشِ سنگین، بدنتان به کربوهیدرات بیشتری برای ذخیره سازی مجدد گلیکوژن و کاهش زیان ناشی از مصرف پروتئین نیاز خواهد داشت. این کربوهیدرات ها را بخورید: بهترین کربوهیدرات ها را با مصرف فیبر کافی، انواع ویتامین B و آهن، برای سوخت و ساز بدنتان فراهم خواهید کرد: میوه ها، غلات، کراکر و نان ها. قبل از تمرین منوی زیر را ببینید! غنی سازی با پروتئین ...
درمان بی حالی و کسالت با 12 روشی که انرژی دوباره به شما می بخشد
بزنیم تا سرحال شویم. اما آیا تا به حال دقت کرده اید که وقتی تمام روز به خاطر بیماری در رختخواب دراز می کشید، احساس خستگی و بی حالی شما بیشتر می شود؟ سرتان گیج می رود و سردرد خفیفی را احساس می کنید و به جای اینکه انرژی بگیرید و سرحال شوید، انگار همه ی انرژی بدن تان تحلیل رفته است. دلیلش این است که تأثیرِ استراحت یا خوابیدن بیش از حد، درست برعکس چیزی است که ما انتظار داریم، در حالی که این حرکت و جنب و ...
توصیه های ورزشی برای مبتلایان به دیابت نوع 1
حالت کاملاً طبیعی است و در واقع موجب افزایش عضلات بدن می شود. در انواع آرامتری از ورزشها مانند پیاده روی معمولی و یوگای ملایم که ضربان قلب شما آنچنان افزایش نمی یابد بدن نیاز به سوزاندن گلوکز نخواهد داشت، بهمین علت قند خون شما با انجام این ورزشها افت نمی کند، اما انجام این ورزش ها نیز در افراد مختلف تأثیرات متفاوتی بر جا می گذارد. 2. کنترل همه ی متغیرها تا حد امکان ...
3 اشتباه روزانه که باعث مشکلات گوارشی می شود
ها هضم آسانی برای دستگاه گوارش دارند و بسیار سریع تر از دیگر مواد غذایی به اجزای ریزتر شکسته شده و جذب بدن می شوند. درصورتی که میوه ها همراه با غذا مصرف شوند، هضم سریع آنها می تواند مشکلاتی را در روند هضم مواد غذایی ایجاد کند. از آنجا که میوه ها سریع تر شکسته می شوند، معده شما به یک منبع تخمیر تبدیل می شود. این حالت، مشکلات گوارشی مثل تولید گاز، نفخ و احساس سنگینی را به دنبال خواهد ...
چه غذاهایی نخوریم تا تیروئیدی سالم تر داشته باشیم؟
... از مصرف مقدار زیاد سبزیجات چلیپایی ( کلم، شلغم، کلم بروکسل، بروکلی، گل کلم ) پرهیز کنید. این سبزیجات با اینکه بسیار مغذی هستند و سرشار از ویتامین و مواد معدنی اما در صورت مصرف بیش از حد در برخی از افراد می توانند باعث ایجاد گواتر شوند. سعی کنید در روز 30 گرم از این نوع سبزیجات میل کنید نه بیشتر. بخارپز کردن و پختن این نوع سبزیجات می تواند تاثیر آنها روی ایجاد گواتر را کاهش دهد ...
همه چیز در باره سویا
مصرف هیچ ماده غذایی افراط نکنید. مصرف متعادل نعمت های الهی، رعایت تنوع غذایی، ورزش، آرامش روحی و ذهنی، شما را به سلامتی و شادابی نزدیک تر خواهد کرد. پس سویا بخورید اما به اندازه! سویا در دادگاه سلامتی واقعیت این است که هر 100 گرم لوبیای سویا 16 گرم پروتئین دارد که به طور متوسط دو برابر پروتئین موجود در حبوبات دیگر است. این پروتئین ها به کنترل دیابت و کلسترول خون کمک می کند و در ...
چطور بدنتان را با تغییر ساعت تطبیق دهید؟
ها یک ساعت به جلو کشیده می شود و یک ساعت خواب را از دست می دهید. برای حل این مشکل، از چند روز مانده به تغییر ساعت ها، هر روز 15 تا 20 دقیقه زودتر به بستر بروید تا بدنتان را آماده کنید. با این حال سازگار شدن بدن با ساعت جدید ممکن است حتی تا یک هفته طول بکشد. در واقع در این وضعیت گویی دچار یک جت زدگی (jet lag) خفیف شده باشید. اگر از قبل وضعیت خوابتان خوب است، ممکن ...
خاصیت چربی سوزی کدام غذاها ثابت شده است؟
برنج اضافه کنید تا قابلیت چربی سوزی رژیم غذایی تان را افزایش دهید. چای سبز: حاوی ترکیبی موسوم به اپیگالوکتشین گالات است؛ آنتی اکسیدانی که باعث می شود بدنتان بهتر از هورمون طبیعی و ناقل عصبی نوراپی نفرین استفاده کند. اثر اصلی نوراپی نفرین در متابولیسم، دادن پیغام جهت سوزاندن سلول های چربی و انرژی ذخیره شده است. جو دوسر: سرشار از فیبر است و وقتی بدن می خواهد غلات غنی از فیبر را ...
رژیم کاهش وزن پس از تعطیلات نوروزی
. وی ادامه داد: حتما باید در این روزها فعالیت تان را افزایش دهید. مثلا خوب است کمتر از خودروی شخصی استفاده کنید و یک ایستگاه قبل از این که به مقصد برسید هم از ماشین پیاده شوید. همین پیاده روی های کوتاه و ساده می تواند بتدریج چربی هایی را که در طول تعطیلات در بدن تان ذخیره شده، بسوزاند و وزن تان را کاهش دهد. وی بیان کرد: به خاطر مصرف آجیل(Nuts) و تنقلات در ایام عید و افزایش میزان ...
راهکارهای طب سنتی برای درمان کم خونی
مناسب ناشی می شود. لازم است که نیازهای روزانه تان به این ماده ی معدنی را از طریق مصرف مواد غذایی سرشار از آن که به خوبی هم جذب بدن می شوند تامین کنید. با این حال توجه داشته باشید که کم خونی می تواند جزئی یا خیلی جدی باشد که تشخیص آن با پزشک است. در این صورت نیز لازم است به همراه مواد غذایی از مکمل هم استفاده کنید. کم خونی درجه ی نهاییِ کمبود آهن است. در این صورت شما باید بدنتان را تقویت کنید و ...
