خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گیاهانی آهنی!
غذایی خود اضافه کنید. بوک چوی این کلم چینی چه به صورت بخارپز یا سرخ کرده مواد مغذی مانند ویتامین A و آهن را در اختیار بدن انسان قرار می دهد. یک فنجان بوک چوی حاوی 1.8 میلی گرم آهن است. سیب زمینی پخته یک سیب زمینی بزرگ پخته شده تقریبا سه برابر آهن بیشتر نسبت به یک وعده سه اونسی (85 گرم) مرغ داد. به همراه ماست یونانی (یک جایگزین با پروتئین بالا برای سس) به ...
10 عادت شبانه زمینه ساز چاقی
روز بعد با گرسنگی شدیدی بیدار می شوید و تمام طول روز تمایل به خوردن مواد غذایی بسیار چرب و شیرین دارید. به علاوه، شام نخوردن نوعی اضطراب و تحلیل توده عضلانی را نیز در پی دارد. 8. مصرف کافئین نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس ...
باورهای غلطی که از میوه ها داریم
ویتامین c دارد. این گفته کاملاً درست است. میوه های خشک برای افرادی که تحرک و جنب و جوش زیادی دارند توصیه می شود به خاطر این که میوه های خشک انرژی زیادی دارند. باید بدانید که هر 100 گرم از این میوه های خشک حاوی حدود 300 کالری هستند. این میوه ها همچنین منبع فوق العاده ی املاح معدنی هستند. برای همین هم میوه های خشک برای رفع خستگی بعد از ظهر فوق العاده اند و یک عصرانه ی مناسب محسوب می شوند. اما باید توجه داشته باشید که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. ...
گل سر سبد سبزیجات
بروکلی شباهت دارد. فیبر گل کلم حاوی فیبر بالایی است. فیبر کالری ندارد و در واقع حتی نمی تواند توسط بدن هضم گردد. علاوه بر آن فیبر به چند دلیل برای سلامت بدن و رشد مطلوب مهم است. اول اینکه تحقیقات نشان داده اند مواد غذایی حاوی فیبر زیاد در درمان و جلوگیری از برخی خطرات جدی سلامت مثل بیماری های قلبی- عروقی، حمله های مغزی و حتی چندین نوع سرطان موثر هستند، خصوصاً اینکه فیبر در ...
مناسب ترین زمان برای ورزش
ایران همچنین در نخستین دوره آموزشی صنف عطاران در خصوص اصل حرکت و سکون یادآور شد: حرکت خروج ماده از قوه به فعل و سکون باقی ماندن ماده در همان حال است. وی یادآور شد: اثرات و فواید ورزش بر بدن شامل دفع بیماری های مادی، تقویت حرارت غریزی، بهبود هضم، جذب بیشتر غذا توسط اندام ها، استحکام مفاصل و اندام ها، تقویت قوای بدنی، دفع بهتر مواد زائد بدنی و باز شدن روزنه های پوست است. قربانی فر در خصوص بهترین زمان ورزش برای افراد اظهار داشت: بهترین زمان برای ورزش در فصل ها: بهار (اواسط روز)، تابستان (ابتدای روز) و زمستان (اول یا آخر روز در مکان گرم) است. ...
قوانین صبحانه ای برای کاهش وزن
...، اما به هر حال انتخاب آن در برنامه کاهش وزن خالی از لطف نخواهد بود. محدود کردن شیرینی ها و قندهای مصنوعی مصرف قندهای ساده در مقادیر بالا، برای مثال محدود کردن صبحانه به یک کیک یا شیرینی و یک لیوان چای بدترین کار ممکن است. ورود یک دفعه ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه ای قند خون خواهد شد. اتفاقی که در ادامه این امر روی می دهد افزایش یک باره سطح انسولین در بدن و ...
افزایش میل جنسی با خوراکی های طبیعی
و اضطراب می شود. شکلات تیره یا دارک چاکلت سبب ترشح دوپامین شده که این ماده شیمیایی در تحریک منطقه لذت مغز می تواند تأثیر گذار باشد. عده ای از محققین معتقدند نه فقط افزایش اندروفین است که به دنبال مصرف شکلات ایجاد میکردد بلکه ویژگی خاص شکلات که در دهن با حرارت بدن ذوب شده و حالت کرمی و لطیف داشتن آن است که تجربه لذت بخشی را در بدن تداعی می کند. مغزها و دانه ها مغزها و دانه ها ...
تاثیرات پنهان تغییر اقلیم در ایران
هستیم اولین مساله اینکه میزان بارندگی متوسط کشور حدود 20 درصد کاهش یافته به گونه ای که متوسط بلندمدت از 250 به 210 میلیمتر درسال تقلیل یافته است. همچنین دردو دهه اخیر براساس سنجش های صورت گرفته پهنه سرزمینی کشورمان بصورت متوسط 1.1 درجه سانتیگراد گرم شده است و بر اساس پیش بینی های انجام شده تا دهه آینده این میزان به 2 درجه افزایش خواهد یافت. باتوجه به اثرات مستقیم درجه حرارت بر تبخیر ...
منابع سرشار از کربوهیدرات را بشناسید + اسامی
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ بهترین مواد غذایی منابع مغذی از کربوهیدارت ها هستند. حتما شما نیز نام کربوهیدرات ها را شنیده اید و می دانید که بخشی از هر رژیم غذایی را منابع کربوهیدراتی تشکیل می دهند و اگر مصرف منابع کربوهیدرات کمتر و یا بیشتر از مقادیر مورد نیاز بدن باشند، عوارضی را به همراه دارد؛ برای مثال یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات ها اشتها و چاقی شکمی را دوچندان می کند ...
نکاتی مهم درباره لوازم آرایش
قاچاق بودن یا نبودن آن مشخص باشد اما هنوز هم خیلی از محصولات آرایشی و بهداشتی برچسب شبنم ندارند. گاهی نیز برچسب روی بسته بندی لوازم آرایش زده می شود و اگر جعبه را دور بیندازید و زمانی از مصرف ماده آرایشی بگذرد دیگر نمی توانید متوجه زمان تولید یا انقضای محصول شوید. روی بسته بندی اصلی لوازم آرایش هیچ توضیحی در مورد تاریخ تولید و انقضا داده نشده و تنها علامتی که بسیاری از افراد ...
علائم کیست تخمدان و انواع آن
افراد از وجود کیست در تخمدان خود بی خبرند و تقریبا تمام زنان مواردی از کیست بی خطر را در طول زندگی در تخمدان خود خواهند داشت، اما درمان کیست های تخمدان وابستگی شدیدی به علت بروز و تشکیل آنها دارد. سن، اندازه کیست و ظاهر آن در درمان اثرگذار است. اگر وجود کیست همراه با درد نباشد، نیازی به جراحی و پیگیری تخصصی نیست. هیچ درمان خانگی برای درمان کیست تخمدان وجود ندارد و تنها مصرف داروهای غیراستروییدی ...
حسن روحانی با 23,549,616رأی پیروز انتخابات شد
این اطلاعیه به شرح زیر است: اطلاعیه شماره 3 ضمن تشکر از حضور حماسی و غرورآفرین مردم بزرگوار در عرصه انتخابات و تأکید بر ضرورت ادامه رأی گیری تا پایان زمان قانونی، به اطلاع مردم شریف و سرافراز می رساند طبق ماده 7 قانون نظارت شورای نگهبان بر انتخابات ریاست جمهوری، هیج مرجعی به جز شورای نگهبان حق توقف یا ابطال شعب اخذ رأی را ندارد و هر گونه اقدامی که شائبه توقف انتخابات را ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
بدن است. برای افزایش سطح اندروفین، حتما ورزش کنید. نیاز نیست به ورزش های سنگین روی بیاورید. 30 دقیقه پیاده روی در روز به افزایش این هورمون در بدن شما کمک شایان توجهی می کند. عرق کردن نیز به آزادشدن این هورمون کمک می کند. حمام بخار و سونا موجب عرق کردن و شل شدن عضلات می شود و استرس را از شما دور می کند. مصرف غذاهای تند را نیز فراموش نکنید. فلفل یکی از مواد غذایی عالی محسوب می ...
حسن روحانی با 23,549,616رأی پیروز انتخابات شد
این اطلاعیه به شرح زیر است: اطلاعیه شماره 3 ضمن تشکر از حضور حماسی و غرورآفرین مردم بزرگوار در عرصه انتخابات و تأکید بر ضرورت ادامه رأی گیری تا پایان زمان قانونی، به اطلاع مردم شریف و سرافراز می رساند طبق ماده 7 قانون نظارت شورای نگهبان بر انتخابات ریاست جمهوری، هیج مرجعی به جز شورای نگهبان حق توقف یا ابطال شعب اخذ رأی را ندارد و هر گونه اقدامی که شائبه توقف انتخابات را ...
مضرات استفاده از دارو های لاغری و روش تهیه داروی لاغری طبیعی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: امروزه همه می خواهند در کمترین زمان ممکن به خواسته خود برسند به همین سبب در این را از هیج عملی فروگذار نمی کنند! رسیدن به تناسب اندام هم از جمله همین اقدامات است؛ امروزه استفاده از دارو های لاغری بسیار رواج یافته است که مصرف آنها عوارض جبران ناپذیری را برای بدن در پی خواهد داشت. با دکتر سلام همراه باشید. داروهای لاغری دارای مواد ...
این قسمت از کله پاچه را حتما بخورید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، یونس حیدری محقق و پژوهشگر طب سنتی در خصوص طبع فصل بهار گفت: فصل بهار از نظر طب سنتی دارای طبع گرم و تر است به طوری که رطوبت هوا در این فصل زیاد بوده و دمای هوا افزایش پیدا می کند؛ بنابراین اشخاص باید از مصرف غذاهای سنگین یا مواد غذایی که طبع گرم و تر دارند، خودداری کنند. وی افراد را از مصرف کله پاچه در فصل بهار ...
داروی دیابت کاناگلیفلوزین خطر قطع عضو به همراه دارد
پایین زانو هم وجود دارد. داروی کاناگلیفلوزین همراه با رژیم غذایی و ورزش برای کاهش قندخون در افراد بزرگسال مبتلا به دیابت نوع2 استفاده می شود. این دارو متعلق به گروه داروهای موسوم به بازدارنده های SGLT2 (کوترانسپورتر-2 سدیم-گلوکز) است. این داروها با تحریک کلیه ها به دفع قند از بدن از طریق ادرار موجب کاهش میزان قند خون می شوند. بیماران مصرف کننده کاناگلیفلوزین باید فورا پزشک شان را از بروز درد یا حساسیت به لمس، زخم یا جراحت، یا عفونت در پا مطلع نمایند و نباید مصرف دارویشان را بدون مشورت با پزشک قطع کنند. ...
ادویه جات پادزهرهای رنگارنگ طبیعت
شناسان غربی نیز مصرف آن را در موارد سوءهاضمه و اسهال توصیه می کنند. در طب هندی نیز از ادویه های گوناگون استفاده های زیادی می کنند. برای مثال از زردچوبه برای بهبود جریان خون، افزایش جریان صفرا و در نتیجه افزایش تجزیه چربی خون استفاده می کنند. از خاصیت ضدعفونی کنندگی زردچوبه در درمان زخم های عفونی استفاده می شود. زنجبیل خاصیت گرم کنندگی دارد و در طب چینی از ...
10 فایده نوشیدن آب خیار
شفاآنلاین تغذیه وقتی آب خیار را می نوشید، فواید بی نظیری را در اختیار بدنتان قرار می دهید که کمک شایان توجهی به حفظ سلامت و بهبود کارآیی آن می کند. به گزارش سلامت آنلاین ، همین ابتدا خوب است این مورد را یادآوری کنیم که از نظر طب سنتی طبع خیار سرد است پس افراد با مزاج سرد باید در مصرف آن احتیاط کنند و حتما آن را با مصلحش یعنی عسل یا خرما و یا ادویه جاتی مثل سیاه دانه و زنیان و یا نعناع ...
درمان خانگی و طب سنتی انگل روده
از مصرف مواد قندی و مواد غذایی فراوری شده و صنعتی بپرهیزید. علاوه بر این توصیه می کنیم به عنوان مکمل درمان از درمان های طبیعی که روی عملکرد دستگاه گوارش تأثیر دارند و عوارض جانبی ایجاد نمی کنند نیز استفاده کنید. از جمله این درمان ها می توان به داروی طبیعی تهیه شده از چوب میخک و تخم کتان اشاره کرد که به طور موثری با این میکروارگانیسم ها مقابله می کنند. این داروی طبیعی حاوی ...
آیا کیوی لاغر کننده است؟
خنثی سازی رادیکال های آزاد، از کیوی یک ماده غذایی ویژه ساخته است، آن هم ماده ای که در برابر تمام آسیب های بدنی ناشی از پدیده پیری مبارزه می کند.میزان فیبرهای محلول در کیوی بسیار بالاست، به همین دلیل با مصرف کیوی، عمل هضم و حرکات روده بهتر انجام می گیرد و در نتیجه امکان بروز یبوست کاهش می یابد.اگر کیوی در وعده صبحانه مصرف شود، برای عمل دفع بسیار مفید خواهد بود. می توانید کیوی را همراه با ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
در روز به افزایش این هورمون در بدن شما کمک شایان توجهی می کند. عرق کردن نیز به آزادشدن این هورمون کمک می کند. حمام بخار و سونا موجب عرق کردن و شل شدن عضلات می شود و استرس را از شما دور می کند. مصرف غذاهای تند را نیز فراموش نکنید. فلفل یکی از مواد غذایی عالی محسوب می شود. غذاهای تند در تماس با گیرنده های روی زبان، سیگنال هایی مشابه با سیگنال های درد به مغز می فرستند که باعث آزاد شدن اندروفین ...
30 اردیبهشت نقش انسولین و عملکرد آن در چاقی
دکتر سید ضیاء الدین مظهری؛ متخصص تغذیه به علت افزایش مزمن مقدار قندخون ناشی از پرخوری دائمی یا به علت افزایش مقدار اسیدهای چرب آزاد ناشی از مصرف غذاهای پرچرب و همچنین از محل چربی های انباشته شده در بدن افراد چاق، اثرگذاری این هورمون روز به روز کاهش می یابد و در نتیجه مقاو م تر شدن گیرنده های انسولین در سطح سلول ها با وجود ترشح انسولین بیشتر، مواد قندی به سختی قادر به عبور و ورود به ...
رژیم لاغری بسیار کم کالری مشکلی ایجاد نمی کند؟
گرم پروتئین، 45-30 گرم کربوهیدرات و مقدار کمی چربی دارد. استفاده از رژیم های VLCD به آموزش دقیق و پیگیری نیاز دارد. اثرات درازمدت آن زمانی نشان داده می شود که همراه با اصلاح شیوه زندگی باشد و فعالیت بدنی و توصیه های تغذیه ای برای حفظ وزن کم شده، را داشته باشد. مشکلات قلبی شامل مرگ ناگهانی، خطرات از دست رفتن پتاسیم و از دست رفتن پروتئین بدن (20 گرم به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن ...
با خواص بی نظیر دارویی گل محمدی آشنا شوید
کرد و از طعم مطبوع آن بهره مند شد. از جمله خواص درمانی گل محمدی می توان موارد زیر را نام برد: برطرف کردن سرفه های مزمن، درمان دردهای شکمی و مشکلات گوارشی، کاهش خونریزی در دوران قاعدگی و برطرف کردن التهاب و حساسیت در بدن است. همچنین از روغن گل محمدی می توان به عنوان یک ملین برای درمان یبوست مزاج استفاده کرد، بوییدن عطر این گل در درمان افسردگی، رفع غم و اندوه و اضطراب ...
چه کسانی نباید گیلاس بخورند؟
...، مربا و کمپوت استفاده می شود. خواص دارویی گیلاس در طب سنتی از دم کرده ی برگ گیلاس برای درمان بیماری های کبد و کلیه استفاده می شود. برای درمان یبوست می توان مقداری از برگ این میوه را جوشانده و سپس مانند سایر دمنوش ها به مدت 20 دقیقه دم کرد. پس از آن، می توان جوشانده را با عسل مزه دار کرد. پس از 3 روز، آثار بهبودی بر فرد بیمار نمایان خواهد شد. گیلاس ...
5 نوع ماده غذایی شیرین مفید برای سلامتی که می توانید جایگزین قند و شکر کنید
خواهد از آن ها بخورید. این جایگزین هایی که به شما معرفی می کنیم می توانند انتخاب های سالم تری برای قند و شکر باشند چون هم آنتی اکسیدان دارند و هم مواد معدنی. بنابراین با وجود اینکه کالری و قند دارند، دست کم فایده ای برای سلامتی دارند. اما همچنان مراقب باشید که در مصرف شان زیاده روی نکنید. 1. عسل هر چند عسل، کم کالری نیست اما فواید زیادی برای سلامتی دارد که در شکر موجود نیست ...
نشانه های کمبود منیزیم در بدن و منابع تامین آن
با برخی از آنها مواجه باشید لزوما به معنای آن نیست که کمبود منیزیم دارید. اگر هر گونه بیماری یا مشکل سلامت دارید باید با یک پزشک مشورت کنید. اگر به کمبود منیزیم مشکوک هستید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا آزمایش های لازم صورت بگیرد. دوز معمول مصرف روزانه منیزیم 800 میلی گرم است و به طور معمول با مصرف مکمل های کلسیم همراه است. دریافت کلسیم بدون مصرف منیزیم می تواند به تخلیه ذخایر منیزیم بدن منجر شود. ...
معرفی 5 دمنوش گیاهی مناسب برای لاغری و دستور تهیه آنها
، چربی سوزی بدن را افزایش می دهد. مصرف چای سبز پیش از ورزش، باعث چربی سوزی طبیعی بدن می شود. بهترین زمان نوشیدن این دمنوش لاغری، دو ساعت پس از هر وعده غذایی است. طرز تهیه: یک قاشق مرباخوری چای سبز را همراه یک لیوان آب جوش در قوری بریزید و 7 تا 8 دقیقه در آن را ببندید. پس از گذشت این زمان، دمنوش را صاف کرده و بنوشید. چای سبز خواص بی نظیری دارد که برای آگاهی از آن ها پیشنهاد می کنیم به ...
8 ماده خوراکی نشاط آور که نباید از مصرف آنها قافل شوید
، انرژی، متابولیسم و حافظه شما می شوند. بهتر است آنها را در رژیم غذایی خود در فصل بهار بگنجانید. زیرا وقتی انتخاب های غذایی شما درست باشند، آینده سلامت شما بهتر خواهد بود. لعاب تربچه تربچه یکی از مواد غذایی است که مصرف آن در هوای گرم از بروز آلرژی و حساسیت های فصلی جلوگیری می کند. هویج رنده و خردل سعی کنید در سالاد کلم از هویج رنده شده،سس خردل به همراه ...
