خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اینجا نفس مردم هم برق دارد!
ساز در این محدوده شروع شد و وضعیت این چنین است که می بینید. این در حالی است که گفته می شود براساس مصوبه اداره برق، هیچ ساخت وسازی در زیر دکل های فشار قوی برق و در حریم آن انجام گیرد. وعده های عملی نشده مسئولان شهری/ رئیس جمهور به دادم ما برس علی اکبر اکبری عضو خانه سالمندان محله علی آباد جنوبی است، می گوید: شهردار تهران حدود چهار سال گذشته قول داد تا این کابل های برق را تا ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار در روز در سالهائی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است و روزها بلند و فاصله سحر تا افطار 17 -16 ساعت می باشد توصیه نمی شود. وعده غذایی در سحر: با توجه به طولانی بودن روز در ماههای فصل تابستان ، بهتر است غذای مصرفی در وعده ...
راه های پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
علت کاهش مصرف کافئین یکی از مهم ترین علل سردرد در طول ماه رمضان کاهش مصرف کافئین گزارش شده است. برای جلوگیری از این امر باید 2-3 هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای، قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود را کاهش دهند تا به تدریج به دریافت مقدار کم آن در طول ماه رمضان عادت نمایند. ماه رمضان الزاماً با تغییر در بعضی عادات همراه است. این ماه فرصت خوبی است تا عادت ...
از رای حلال و حرام تا ادبیات هپروتی ؛ نو اصطلاحاتی در سخن سرایی های سیاسی برخی !
هم استمرار داشت، فراموشی وعده هایی همچون حل مشکلات در 100 روز یا ایجاد 4 میلیون شغل از مسیر گردشگری در حالی که در ذهن مردم ته نشین شده بود، یا مساله دیوار کشیدن رقبا وسط خیابان ها یا نحوه توجیه تجارت دختر مظلوم وزیر! مواردی از استفاده از ادبیات هپروتی توسط دولت در زمان تبلیغات بود. ادبیاتی که احساس می شد پس از اعلام نتایج انتخابات دیگر کمتر از سوی دولتمردان پیگیری شود اما از همان شنبه پس از ...
تغذیه مناسب در ماه رمضان
...> محمد شاهی ادامه داد: به طور کلی وعده های اصلی غذایی در ماه مبارک باید مطابق با سایر ایام سال یعنی همان سه وعده باشد که متاسفانه در فصول گرم سال و با توجه به فاصله کم بین افطار تا سحری به 2 وعده کاهش می یابد. دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت: شاید تشنگی و کم آبی مهمترین چالش ماه مبارک رمضان برای روزه داران در مناطق گرمسیر باشد که توصیه می شود در طول روز حداقل زمان ممکن را ...
فوت و فن های روزه داری با طب سنتی
غذاییت بیشتری هستند استفاده شود تا در طول روز انرژی بدن را تأمین کند. می توان این غذاها را با ادویه جاتی مانند رازیانه استفاده کرد. افرادی که با خوردن غذاهای غلیظ و دیرهضم در وعده سحر دچار نفخ می شوند می توانند از کمی رازیانه یا آویشن در غذای خود استفاده کنند. مصرف غذاهای خیلی چرب و شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود. وی افزود: آب زیاد در سحر باعث نفخ می شود. مصرف موادی که ادرارآور هستند مثل ...
نکات خواندنی بازی استقلال - العین
به گزارش ورزش 11 ، شاگردان علیرضا منصوریان در حالی برای دیدار برگشت خود در مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان آسیا آماده می شوند که با توجه به پیروزی یک بر صفر این تیم در بازی رفت، یک مساوی با هر نتیجه ای می تواند این تیم را راهی مرحله بعد نماید. دیدار تیم های العین امارات و استقلال ایران در دور برگشت مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان آسیا ساعت 23:15 در امارات برگزار خواهد شد. استقلال ...
اضافه وزن کار دست رونالدو برزیلی داد!
رونالدو نازاریو در نقل و انتقالات زمستانی فصل 07 – 2006 رئال مادرید را بر خلاف میلش ترک کرد. او در برنامه ای از شبکه فاکس اسپورت برزیل به این موضوع و دوران حضورش در مادرید، توپ طلا و دیگر مسائل اشاره کرد. مهاجم پیشین رئال مادرید گفت : از مادرید بر خلاف میلم جدا شدم. این موضوع با حضور فابیو کاپلو شروع شد. به خاطر 100 گرم اضافه وزن مرا از تیم کنار گذاشت. من صبور بودم اما او مرا درک نمی کرد. کاپلو ...
تغذیه مناسب و اصولی برای وعده های ” سحری و افطار “
.... مثل: خرما ، شله زرد ، مقداری کمی شیر و چای کمرنگ. توصیه هایی برای سحری فراموش نکنید که پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی در ساعات انتهایی روز جلوگیری نمی کند، بلکه در ساعات ابتدایی بعد از سحر، فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارشی فرد وارد می کند که سبب بروز علائمی نظیر سوء هاضمه، درد و نفخ معده می شود. در ماه رمضان سعی کنید شب ها زود ...
ستاره 60 کیلویی کاراته قم و سومین تجربه آسیایی / مهدی زاده به دنبال دومین طلا
تجربه جهانی بعد از مسابقات آسیایی که با کسب نشان برنز برای مهدی زاده همراه بود، این کا راته کا مصمم و آماده تر از همیشه به پیکارهای انتخابی تیم ملی رفت تا برای به دست آوردن سهمیه اعزام به رقابت های جهانی سال 2012 در شهر پاریس فرانسه با حریفان خود روبه رو شود. در آن زمان کمتر کسی تصور می کرد که مهدی زاده نفر فیکس وزن منهای 60 کیلوگرم ترکیب نهایی تیم اعزامی ایران به مسابقات جهانی ...
با 6 تغییر ساده از سرطان پستان جلوگیری کنید/کدام مواد غذایی غیر مجاز هستند؟ /در ماه رمضان برای رفع تشنگی ...
برای کالری سوزی بیشتر به وزن خود اضافه کنید، اما می توانید با پوشیدن وزنه این شرایط را شبیه سازی کنید. پژوهش ها نشان داده اند که پوشیدن وزنه می تواند کالری سوزی را طی یک پیاده روی متوسط به میزان هفت درصد و طی تمریناتی مانند بالارفتن از پله بیش از 13 درصد افزایش دهد. استفاده از نیرو نیروی جاذبه یک عامل غیر منتظره، اما موثر برای کالری سوزی هنگام پیاده روی، دوچرخه سواری یا دویدن ...
روزه داران مراقب سلامتی خود باشند
. بطی با اشاره به اینکه میزان مصرف غذا و خوردن موادی که آب بدن را تامین می کند برای گروه های سنی مختلف متغیر است، بیان کرد: مصرف غلات، مواد فیبری و سبوس دار مانند نان بربری در وعده سحری توصیه می شود زیرا بسیار احساس گرسنگی را در طول روز کم می کند. وی با اشاره به اینکه طبق عرف، هر روزه دار تا پایان ماه مبارک رمضان، دو الی سه کیلو وزن کم می کند، یادآور شد: ورزشکاران بهتر است در این ماه ورزش های سبک تری انجام دهند زیرا اگر با زبان روزه تمرینات سنگین انجام دهند عضلات آنها تحلیل می رود. ...
ترمیم در پرسپولیس؛ انقلاب در استقلال!
این تیم به گوش می رسید اما آنچه بعد از بازی برگشت پرسپولیس و الهلال عربستان رخ داد، کم نظیر بود. بازیکنان در اعتراض به دریافت نکردن مبالغ اضافه ای که به عنوان آپشن در قراردادشان ثبت شده بود و البته پاداش قهرمانی در لیگ برتر اعتصاب کردند و حاضر نشدند سه روز تمرین کنند. دراین میان وساطت علی اکبر طاهری هم نتیجه ای نداشت. او بعد از دومین روز اعتصاب به محل تمرین تیم رفت و از بازیکنان خواست اعتصاب را ...
وقتی فشار می افتد چی بخوریم
به کم آبی بدن می شود، بنابراین با افزایش مصرف آب، فشار خون افزایش می یابد. هدف نوشیدن حداقل هشت تا ده فنجان آب در روز است. اگر وقت زیادی خارج از منزل صرف می کنید یا ورزش میکنید آب بیشتر بنوشید. (بخوانید: برای تنظیم فشار خون چه بخوریم ) نوشیدنی های بهداشتی با الکترولیت به افزایش فشار خون کمک می کند، اما باید از نوشیدنی های حاوی قند بالا اجتناب کنید. خوردن وعده های غذایی کوچکتر به تعداد ...
توصیه یک متخصص تغذیه به پرهیز از روزه بی سحری و مصرف بی رویه چای و هندوانه در وعده سحر
ادرار آور است برای سحری توصیه نمیشود و بهتر است هندوانه را از افطار تا سحر مصرف کنیم. مظفری، مصرف زیاد فراورده های گوشتی را هم موجب افزایش حجم ادرار و دفع اب بدن دانست و اضافه کرد: در وعده افطاری نیز باید برخی اصول روزه داری رعایت شود. وی توصیه کرد: روزه دار در وعده افطار، اول با غذای سبک و با ویژگی های خاص خود شروع کند و بعد از چند ساعت شام بخورد . مظفری، خوردن شیرینی زیاد در ...
سالم ترین غذا برای سحری
در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. 5 — از شیرینیجات پرهیز کنید مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد ...
کبد چرب و توصیه های خانگی!
توانید اندکی عسل به این ترکیب اضافه کنید. به مدت چند هفته یک لیوان از این نوشیدنی را دو تا سه بار در روز مصرف کنید. پاپایا میوه پاپایا و دانه های آن فواید شگفت انگیزی در درمان سیروز کبدی دارند. دانه های پاپایا به سوزاندن چربی های کبد کمک می کنند و از این رو، یک درمان خانگی ایده آل برای بیماری کبد چرب هستند. مصرف میوه پاپایا را به یکی از عادت های روزانه خود تبدیل کنید ...
تاثیر کم آبی بر بدن بیشتر از کم غذایی است
فیبر ها که بسیار اهمیت دارند به ویژه سبزیجات و میوه جات در سبد غذایی خود قرار دهید. در واقع فیبر ها هستند که ایجاد سیری و در طول روز احساس گرسنگی را رفع می کنند. مصرف برنج را یک روز در میان کنید چون خود برنج یبوست را تشدید می کند و به دلیل نداشتن سبوس، ارزش غذایی هم ندارد. آیا بهتر است وعده افطار دو قسمت شود؟ بهترین نوشیدنی که می توان روزه را با آن افطار کرد، شیر ولرم و یا آب ...
6 حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان
...: این حرکت برای ورزیده کردن عضلات بالا تنه و کمر بسیار مفید است. بهتر است حرکات کششی را نیز به برنامه خود اضافه کنید. این کار باعث افزایش آرامش ذهنی نیز می شود. حتما قبل از انجام حرکات بدن را گرم کنید و بعد از آن بدن را سرد کنید. در زمان افطار و سحر خوب آب بنوشید. آب نارگیل نیز نوشیدنی مناسبی برای ماه رمضان است زیرا الکترولیست بدن را تامین می کند. بهتر است میزان مصرف کافئین را محدود کنید. در ماه رمضان باید برنامه غذایی، خواب و ورزش دقیقی داشته باشید تا تعادل حفظ شود. ...
ترفندهایی برای کالری سوزی ورزشی!
به وزن خود اضافه کنید، اما می توانید با پوشیدن وزنه این شرایط را شبیه سازی کنید. پژوهش ها نشان داده اند که پوشیدن وزنه می تواند کالری سوزی را طی یک پیاده روی متوسط به میزان هفت درصد و طی تمریناتی مانند بالارفتن از پله بیش از 13 درصد افزایش دهد. استفاده از نیرو نیروی جاذبه یک عامل غیر منتظره، اما موثر برای کالری سوزی هنگام پیاده روی، دوچرخه سواری یا دویدن در سطحی شیب دار و ...
گفتگویی با کریس اوانز ، بازیگر جذاب آمریکایی
را برای خروج از هواپیما ایجاد کند. بهتر است بگوییم نیروی لازم برای دور شدن از چیزی که به نظر عقلانیت می رسد. لعنتی لعنتی کلمه ای بود که من بیش از یک ساعت بعد از پرش از ارتفاع 12500 پایی فریاد زدم. نمی توانستم نگاهم را از زمینی که صدها مایل از من فاصله داشت بردارم. درباره هیچ چیز فکر نمی کردم. نه زنده ماندن. نه مردن. هیچ چیز. به سادگی حس می کردم ... من رها شده بودم. ...
رودررو با متهمان پردیسبان
عملیات اجرایی پروژه پردیسبان از سال 91 در استان قزوین برای احداث مجتمع تجاری تفریحی به مساحت 840 هزار متر بنا و یک برج 66 طبقه ای آغازشد. به گزارش خراسان، از اواسط سال 92 و به دنبال تبلیغات گسترده در رسانه ها برای فروش سهام ،نام آن بر سر زبان ها افتاد و تعداد زیادی از مردم شهرهای مختلف به خصوص مشهد در این پروژه سرمایه گذاری کردند ولی بعد از گذشت یک سال مقام قضایی در مشهد خرید و فروش ...
نقش روزه در بهبود بیماری ها!
، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین وچرب پیدا کند وهمین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند. ...
8 خرداد ورزش و روزه داری
دقیقه باشد 5-هیچ یک از وعده های غذایی سحر و افطار حذف نشود 6-بهترین توصیه جهت افراد عادی انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی و شنا بهترین نوع ورزش در این ماه مبارک هستند، همچنین روزه داران می توانند حدود دو مرتبه در هفته ورزش های قدرتی را انجام دهند تا قدرت عضلات بدن آنها حفظ شود. تغذیه ورزشکاران در ماه رمضان: سحر: تحت هر شرایطی باید ورزشکار وعده سجر ...
9 خرداد روش های تنظیم هورمون های بدن
.... به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند که روزانه هر فرد باید به طور متوسط 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده مصرف کند. انجام ورزش منظم فعالیت های بدنی به طور موثری قادرند سلامتی هورمونی بدن را تضمین کنند. مهمترین تاثیری که ورزش روی بدن می گذارد توانایی کاهش سطح انسولین و افزایش حساسیت به انسولین در بدن می باشد. این هورمون چندین وظیفه را در بدن برعهده ...
16 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های شکمی
.... بنابراین به کاهش فشارخون و کلسترول کمک می کنند. جودوسر جودوسر ساده بدون طعم دهنده ها و افزودنی ها قندی میزان کالری و چربی پایینی دارد و مصرف آن با افزایش حس سیری در طول روز همراه است. همچنین جودوسر حاوی فیبر محلول بوده که در کمک به کاهش سطوح کلسترول موثر است. تخم مرغ مصرف تخم مرغ به عنوان یک وعده ی غذایی می تواند انتخاب خوبی باشد، زیرا حاوی ...
افراد روزه دار چقدر بخوابند؟
کسانی که در طول روز بسیار تشنه می شوند نیز توصیه کرد: افرادی که در زمان روزه داری بسیار تشنه می شوند، می توانند یک قاشق چای خوری تخم خرفه را در نعلبکی بریزند، به آن دوغ اضافه کرده و بگذارند 15 دقیقه بماند و سپس تخم خرفه ها را به یک لیوان عرق کاسنی و شاه تره خود اضافه کرده و میل کنند. مشاور وزیر بهداشت سپس به بیان آداب ورزش کردن در ماه رمضان پرداخت و گفت: ورزش کردن با دفع رطوبات همراه ...
ترسناک ترین مکان های جهان (بخش اول)
دیگری زنده و پر جنب و جوش بود، روزهایش را صدای خنده ی کودکان و رفت و آمد بزرگسالان می ساخت و شبش با صدای گفتگو و خنده ی خانواده هایی که بعد از یک روز پر مشغله گرد هم جمع شده بودند، به پایان می رسید؛ ولی حادثه خبر نمی کند. شاید ماجرای “فاجعه ی اتمی چرنوبیل” روسیه را شنیده باشید، این شهر که در آن زمان تقریبا 50 هزار سکنه داشت، قربانی همین ماجرا شد. مدت کوتاهی بعد از این حادثه این شهر نیز ...
چگونه براعتیادبه قند غلبه کنیم؟
...> پیاده روی سریع یکی دیگر از گزینه هایی است که می توانید برای غلبه بر هوس های قندی خود مد نظر قرار دهید. پیاده روی می تواند ذهن شما را از غذایی که هوس کرده اید، منحرف کند. ورزش موجب انتشار اندورفین می شود، که یک ماده شیمیایی مسئول احساس خوب در مغز است. اندورفین می تواند به کاهش هوس های غذایی کمک کند. نکات اضافی مواد غذایی تلخ مانند کلم کیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این کار ...
چگونه با ایست قلبی نمیریم؟
دلایل اولیه ایست قلبی است. اگر چاقید و از اضافه وزن رنج می برید، سریع در نزدیک ترین باشگاه بدن سازی نزدیک خانه ثبت نام کنید و رژیم بگیرید. چاقی بیش از حد باعث می شود رگ های قلبتان بگیرد و خون به قلب نرسد، همین مسئله قلب شما را از حرکت نگه می دارد. کمتر فست فود بخورید. قند، کلسترول و چربی های اشباع شده فست فودها شما را به ایست قلبی نزدیک تر می کند. سیگاری ها: اگر سیگار می کشید، بیشتر از ...
