سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها را بدون ترس از وزنتان بخورید
پول نیوز - مکمل ها و رژیم های بی اساس می توانند به شما وعده دهند هرچه دوست دارید بخورید و وزن هم کم کنید. مسلما در واقعیت چنین وعده هایی برای حقیقت داشتن زیادی خوب هستند. غذا خوردن برای داشتن کاهش وزن بدان معناست که در برنامه غذایی بیشتر غذاهایی بخوریم که کالری کمی دارند و غذاهای پر کالری مانند فست فودها، اسنک های بسته بندی شده و شیرینی ها را محدود کنیم. تحقیقات نشان داده ...
5 قانون چربی سوزی سریع
به کربوهیدارت یا چربی به انرژی بیشتری نیاز دارد. سوم، هنگامی که با تمرینات قدرتی همراه باشد، یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا از کاهش توده عضلانی که ممکن است در نتیجه کاهش ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند. به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، و پودرهای پروتئین تامین کنید ...
چربی هایی که نباید مصرف آن ها را فراموش کنید!
کلسترول تام و تری گلیسیرید می شود. تخم مرغ: تحقیقات نشان می دهد که مصرف صبح هنگام تخم مرغ می تواند احساس سیری را افزایش داده و در برابر مصرف شیرینی مقاومت ایجاد می کند. آجیل: آجیل ایده آل ترین میان وعده از سوی طبیعت است و سرشار از ویتامینEو اسیدهای چرب آمینه، به همراه اسیدهای چرب غیر اشباع. خوردن مصرف منظم گردو خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 30 ...
این راه ها به شما در ترک سیگار کمک می کند
ویتامین B مثل برنج هم حال شما را بهتر می کند و اگر سراغ مواد غذایی حاوی ویتامین D مثل شیر و ماهی بروید روحیه تان بهتر می شود. در صورتی که مصرف این مواد غذایی حال شما را بهتر نکرد، با آزمایش خون کامل وضعیت سلامتتان را بررسی کنید. شاید بدن شما به دریافت ویتامین ها و مواد معدنی با کمک مکمل های خوراکی و تزریقی نیاز داشته باشد. ...
دیابت درکودکان
تار می شود. قند خون در طول روز به تدریج بالا می رود. مراقب وعده های غذایی فرزندتان باشید: هنگامی که شما سر مقدار کربوهیدراتی که فرزندتان اجازه دارد بخورد، جدیت به خرج می دهید، ممکن است سفره غذا تبدیل به میدان جنگ شود * بهتر است به طور مرتب و منظم با یک متخصص تغذیه ماهر و باتجربه ملاقات داشته باشید تا برنامه غذایی مناسب و اشتها آوری را برای فرزندتان تنظیم کند. * یادتان باشد که ...
سه گروهی که ماه رمضان را درک نمی کنند/ چگونه طول عمر داشته باشیم؟
و مواظبت کرد. مثل این شخص ملعونی که بیان کرد: اگر داعشی ها را گرفتیم، اعدام نکنیم. اگر اعدام کنیم، باعث اختلاف در قومیّت ها می شود و ... در حالی که قومیّت ها، از جمله کردهای عزیز، خودشان از این ها ضربه خوردند. کلیپی پخش شده که در همین ترکیه، قاچاقچیان اعضاء بدن، در صدد خارج کردن اعضاء بدن دختر بچّه ی سوری هستند. متأسّفانه مسئولین ما گوش نمی دهند و با ترکیه و ... در ارتباط ...
13 اشتباه رایج و خطرناک در دهه سوم زندگی
...> شاید نسبت به رئیس، همکاری ،دوستِ دوست تان و ... خوش رو و خوش اخلاق باشید و بخواهید با آنها دوست باشید، اما ممکن است آنها از شما خوششان نیاید و نخواهد با شما ارتباط بیشتری داشته باشند. این یک واقعیت است و نباید از آن تعبیر اشتباه بکنید که مردم نمک نشناسند و ... بعضی افراد شما را دوست خواهند داشت، بعضی دیگر خیر. به همین سادگی. 8. طرزفکر اشتباه : همه ی دوستی ها تا ابد باقی ...
با خواص هلو میوه محبوب تابستانی بیشتر آشنا شوید
) مناسب برای بهداشت دهان و دندان – این میوه در کنار داشتن مقادیر کمی کلسیم، حاوی فلوراید هم هست. مواد معدنی مثل آهن و فلوراید باعث پیش گیری از بوجود آمدن حفره های دندانی و سایر مشکلات دهان و دندان می شوند. نقش کلسیم هم برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم تقریبا برای همه روشن است. بنابراین با خوردن هلو می توانید به سلامت استخوان ها و دندان های خود کمک کنید. 6) کاهش وزن با هلو ...
طرز تهیه بامیه در منزل
به گزارش سرویس اجتماعی صبح قزوین ، این شیرینی به همراه زولبیا در ماه رمضان بسیار خورده می شود. این دستور به شما کمک می کند که به راحتی این شیرینی خوشمزه را بپزید و از خوردن آن لذت ببرید. با تهیه بامیه در منزل ، شما از کیفیت مواد اولیه و همچنین روغن مورد استفاده مطمئن خواهید بود. اما در خوردن آن زیاده روی نکنید چرا که قند و چربی بالای آن برای سلامتی مناسب نمی باشد. نکاتی در ...
با این نکات کلیدی انرژی بدن تان را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید
دارا بودن سطح بالای کافئین و شکر خودداری کنید، چراکه باعث از دست رفتن سریعتر و بیشتر آب بدن می شوند. حذف وعده سحری ممنوع وعده سحر را به هیچ عنوان فراموش نکنید، زیرا سحری در ماه رمضان مانند صبحانه در روزهای عادی، مهمترین وعده غذایی است. این وعده عذایی مواد مغذی و انرژی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت روزمره را تامین می کند و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. ...
فعالیت های ورزشی در ماه رمضان چگونه باید باشد؟
غذایی سالم، نیازهای بدنشان را تامین کرده و از فوائد روزه داری برای سلامتی خود برخوردار گردند. وی رعایت برخی نکات تغذیه ای در ورزش را در زمان روزه داری را لازم بر شمرد و این موارد را این چنین عنوان کرد: وعده سحر به هیچ عنوان حذف نشود؛ چرا که بیشتر انرژی مورد نیاز روز بدن با خوردن سحری تامین می شود. حدود 90 دقیقه قبل از اذان صبح بیدار شده و در سحر از مواد غذایی پروتئین دار(تخم مرغ ...
درمان زخم معده با این دمنوش ها
زخم معده و ضد عفونی کننده بدن مورد استفاده قرار می گیرد. طرز تهیه کاکوتی سه قاشق غذاخوری عسل دو قاشق مربا خوری درهر لیوان آب جوش چهار لیوان کاکوتی را به همراه آب جوش در قوری چینی بریزید و آن را به مدت سی دقیقه روی حرارت ملایم دم کنید، سپس دم کرده را در یک لیوان و یا فنجان بزرگ بریزید و عسل را به آن اضافه کنید و بهم بزنید تا کاملا حل شود و به آرامی آن را ...
برای داشتن بارداری سالم، این نکات را بدانید
همه ویتامین های بدن شما کامل می شوند. باید از مواد خوراکی واقعی نیز برای ویتامین رسانی به بدن خود نیز استفاده کنید. 7. از مواد خطرناک دوری کنید در دوران بارداری باید از خوراکی ها و مواد غذایی سمی و خطرناک پرهیز کنید. بسیاری از مواد سمی در غذاهایی که به طور روزانه مصرف می کنیم، پنهان هستند. باید از خوردن غذاهایی که حاوی باکتری لیستریا یا باکتری هایی که می توانند از جفت عبور ...
هفت راهکار برای چاق نشدن/ وعده های غذایی را افزایش دهید
وعده کمتر از مقدار مشخص شده، غذا نخورید، زیرا این کار باعث می شود برای رفع گرسنگی خود تنقلات پرکالری و بی فایده را مصرف کنید که باعث افزایش وزن شما می شوند. 7. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید مصرف آب به مقدار کافی باعث می شود دستگاه گوارش بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به نحو موثر انجام شود؛ بنابراین از بروز یبوست و سایر اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. همچنین باعث حفظ شادابی پوست می شود. زیرا ممکن است با رژیم گرفتن بدون مصرف آب کافی پوست کمی حالت طراوت خود را از دست بدهد. = بیست ...
فواید علمی روزه داری
مغز و بدن را تقلید کند. به عبارت دیگر، یکی از قوی ترین شاخص های طول عمر غذایی که می خورید نیست بلکه مقدار غذایی است که می خورید. آنهایی که کمتر غذا می خورند بیشتر هم زندگی می کنند. با این حال اگر کاهش کالری دریافتی بیش از حد باشد و این کار به صورت مداوم ادامه پیدا کند بدن این شرایط را یک عامل استرس زا قلمداد می کند. پس قرار نیست خود را کاملا از غذا خوردن محروم کنیم. ...
دلایل عطسه پس از غذا خوردن
مبتلا به آلرژی های غذایی خاص پس از مصرف این مواد غذایی دچار عطسه می شوند. از جمله مواد غذایی که به طور معمول موجب آلرژی می شوند می توان به بادام زمینی، گندم، غذای دریایی، تخم مرغ و شیر اشاره کرد. دلایل هوایی احتمال این که به گرده گیاهان یا گرد و خاک آلرژی داشته باشید، بسیار زیاد است. آلرژی شما می تواند با آب هوای بسیار سرد یا گرم نیز شکل بگیرد. همچنین، ممکن است فردی که به طور منظم با وی ...
روزه درمان بیماری های جسمی و روحی/ روزه خیر کثیر است
به گزارش از خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا) از همدان، بررسی سلامتی بدن روزه داران از دو جنبه حائز اهمیت است: 1- جنبه دینی و معنوی 2- جنبه علمی و پزشکی که با مطالعه فلسفه روزه و نوع نگاه قرآن و روایات به این مسئله هیچ شکی نیست که اسناد محکمی در این باره وجود دارد لذا آنچه همواره مورد سوال و ابهام بوده است نگاه علم پزشکی به موضوع روزه است . این سوال اساسی وجود دارد که گرسنگی و تشنگی در ...
رژیم غذایی در حاملگی، خوب و سالم بخورید
شرایط خاص و مشکل پزشکی ندارید می توانید در بیشتر روزهای هفته یک عدد از آن میل کنید . (در این باره با مشاور مامایی تان مشورت کنید) دانستنی های سودمند تخم مرغ را بهتر است آب پز کنید و نیز از خوردن تخم مرغ خام و نیم پز برای پیش گیری از بیماری های انگلی، جدا خودداری کنید. تخم مرغ دارای لیستین است که برای سلول های عصبی و مغز جنین، بسیار اساسی است و هوش جنین را افزایش می دهد. خوردن مرغ یا ...
موادمغذی برای کاهش گرگرفتگی
شیمیایی هستند که روش درمان طبیعی را برای کاهش علائم یائسگی انتخاب می کنند. منیزیم و ویتامین E درمان های جایگزینی برای بانوان بوده که ممکن است برای محدود کردن علائم گرگرفتگی بدون استفاده از داروهای تجویزی موثر باشد. موادمغذی مفید برای کاهش گرگرفتگی ویتامین B5 ویتامین B5 نقش مهمی در حفظ عملکرد طبیعی غدد آدرنال در بدن دارد. این ویتامین به تنظیم و ساخت هورمون ها کمک می کند ...
برای افزایش شانس بارداری، چه کار کنیم؟
تحقیقات نشان داده اند ررسی ترشحات نتیجه دقیق تری از اندازه گیری دمای بدن دارد. هنگامی که خانم در حال تخمک گذاری نیست یا به زمان تخمک گذاری نزدیک می شود مخاط دهانه رحم از رسیدن اسپرم به رحم جلوگیری می کند. با نزدیک شدن به روز تخمک گذاری میزان ترشحات بیشتر و کشسان تر می شود، مثل قوام سفیده تخم مرغ. در این حالت مخاط از اسپرم حفاظ می کند و آن را به تخمک می رساند. خانمی که چرخه ای 28 روزه دارد ...
بازگشت قاتلان تابستانی فضای سبز تهران
نوار چسبناک می تواند باعث از بین رفتن مگس سفید شود. کارت های زرد که غالباً استفاده می شود، نوعی مبارزه ارگانیک و بدون مسمومیت است. این کارت ها دارای یک چسب نانو است که گرده را کمتر به خود می گیرد و رنگ زرد با طیف خاص باعث می شود دید حشره به آن سمت متمایل شود و برای خوردن شیرابه به آن بچسبد. این کار و چسبیدن حشره به کارت ها باعث از بین رفتن مگس سفید می شود. مبارزه با حشرات از طریق کارت ها ...
بهترین غذاها در بارداری، بخورید و انرژی بگیرید
شهرزاد :بعضیها به محض اینکه باردار میشوند، سعی میکنند بدنشان را تقویت کنند؛ اما به جای اینکه از غذاهای سالم و مقوی بهره ببرند، از غذاهای پرکالری، اما کم ارزش استفاده میکنند، مثلا اندازه 4 نفر در روز برنج میخورند، آن وقت میگویند چرا چاق میشویم؟! ما به شما چند خوراکی سالم و مغذی را توصیه میکنیم تا سلامت خود و جنین تان را تضمین کنید. کلم بروکلی اگرچه به تنهایی شامل مواد لازم ...
حضرت علی (ع)
عموم افراد بشر به دست نیامده است. در بعضی روایات آمده است که فاطمه بنت اسد پس از وضع حمل (پیش از آن که به دستور ندای غیبی، نام علی را برای آن حضرت برگزیند) نام وی را حیدر انتخاب کرده بود؛ و چون نام آن حضرت علی گذاشته شد، "حیدر" یکی از القاب آن حضرت گردید. از دیگر القاب مشهور آن حضرت " اسدالله، مرتضی، امیرالمؤمنین و اخو رسول الله" بوده و کنیه های ایشان نیز "ابوالحسن و ابوتراب" است. همچنین فاطمه بنت ...
ورزشهای زمان حاملگی، بهترین ها و بدترین ها
بارداری که در این دوران مقداری اضافه وزن هم داشته اند اجازه می دهد تا در آب احساس بی وزنی کنند، بسیار مناسب است. ایروبیک سبک (ورزش های هوازی) : یکی از فواید کلاس های ایروبیک انجام حرکات مختلف سازگار با شرایط بدن است. اگر شما در کلاس های ویژه خانم های باردار شرکت کنید، می توانید با مادران آینده دیگر هم آشنا شده و اطمینان داشته باشید که همه حرکات این ورزش برای شما و نوزادتان ...
ورزش دوران حاملگی، فقط با این شرایط!
...:متخصصان و پزشکان مدام تاکید می کنند که دوره بارداری به معنی زمان بی تحرکی و نشستن نیست و بی تحرکی و اضافه وزن بیشتر از حد معمول در این دوره باعث می شود خوش اندام شدن پس از زایمان سخت تر و سخت تر شود. البته بدن هر خانمی ویژگی های خودش را دارد و میزان نرمشی که در طول روز نیاز دارد به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. مثلا یک ورزشکار زن حتی در دوران بارداری اش هم می تواند دویدن نرم را در تمرین های ...
خوراکی های سقط کننده، باید بدانید
کسل بودن و حالت تهوع است. کمبود آهن در زنان باردار باعث ضعف، افزایش خطر مرگ و میر مادران هنگام زایمان و افزایش سقط جنین و تولد نوزاد مرده می شود. استفاده از مواد غذایی حاوی آهن مثل گوشت، میگو، ماهی، زرده تخم مرغ، حبوبات و غلات در برنامه غذایی روزانه، استفاده از انواع خشکبار مثل توت، کشمش، برگه آلو، انجیر خشک، پرهیز از نان های سفید و نان های حاوی جوش شیرین و استفاده از مواد حاوی ویتامین C یا میوه ...
دهخدا: نبود مربی مدال المپیک را از من گرفت/ بعد از کار تا 7 شب تمرین می کردم/ بی مهری نبوغ را از وزنه ...
...> فارس: از چه زمانی وزنه برداری را آغاز کردید؟ دهخدا: وزنه برداری را از سال 47 شروع کردم و در ورزشگاه تختی تمرینات خود را را انجام می دادم؛ تا قبل از شروع ورزش وزنه برداری، در بدن سازی فعالیت می کردم، اما دوستی داشتم که مرا تشویق کرد که به وزنه برداری برم و با پیشنهاد او به این رشته روی آوردم. فارس: نخستین مربی شما چه کسی بود و وضعیت تان در اوایل کار چگونه بود؟ ...
برای تقویت میل جنسی چه غذایی بخوریم؟
برای پخت و پز و همچنین خوردن گردو، تخم کدو و آفتابگردان توصیه می کنم، چون این موارد برای بدن اسید چرب های امگا 3 منیزیم و زینک را فراهم می کنند. تخم مرغ کامل سرشار از آنتی اکسیدان، چربی های اشباع نشده و چربی های دارای حلقه های اشباع نشده و همچنین کولین است که یکی از بزرگ ترین تقویت کننده های مغز است. میوه آووکادو نیز می تواند به خوبی کمک کند چون باعث کاهش LDL ( کلسترول های بد ) و افزایش ...
بیماری های پوستی در بارداری، راهکارهای پیشگیری
تلاش های رسانه های مختلف در سال های اخیر باعث شده امروز بیشتر خانم های باردار بدانند که در دوران بارداری چه خوراکی هایی را باید بخورند و از کدام ها پرهیز کنند. زنان باردار همچنین می دانند که کدام فعالیت ها برای شان مفید است و باید از چه فعالیت هایی چشم بپوشند اما شاید بیشتر خانم های باردار تا به حال با خود فکر نکرده باشند که استفاده از محصولات مراقبت از پوست هم در دوران بارداری بایدها و نبایدهایی دارد چرا که محصولات موضعی می توانند وارد لایه های زیری شده و در نهایت جذب خون شوند. ...
در بارداری چی بخوریم؟
، چربی و کلسترول) از آن لذت ببرید: بعنوان اسنک همراه با کراکرهای سبوس دار یا میوه، روی سوپ ها، سالاد، ساندویچها و املت بریزید. تخم مرغ: چرا: تخم مرغ دارای مقادیر مناسب پروتئین است چون تخم مرغ امینواسیدهای مورد نیاز بدن برای رشد و نمو را فراهم می سازد. همچنین تخم مرغ حاوی ویتامینها و مواد معدنی از قبیل کولین، لوتین و زاکسانتین است. بعضی انواع آنها، چربی امگا 3 مورد ...