خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آرتروز را اینگونه درمان کنید
سلامت نیوز : بیشتر از 10 میلیون نفر در جهان با بیماری آرتریت دست و پنجه نرم می کنند این بیماری در برخی از موارد باعث فلج شدن یا مشکلات حرکتی شدید می شود. بیماران مبتلا به آرتروز به جای مصرف داروهای ضد التهاب و مٌسکن ها که به قلب و معده شان آسیب می زند می توانند با برخی از راهکارها بی ضرر این عارضه را کنترل کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم آنلاین از mirror، آرتروز با افزایش سن ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
اندازه یک پرتقال است. کیوی همپچنین سرشار از پتاسیم، فیبر و مس است. مصرف دو عدد کیوی در روز به مدت یک ماه یبوست را در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر کاهی می دهد. آب پرتقال: مصرف این نوشیدنی در هنگام صبح خطر ابتلا به پوکی استخوان، افسردگی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد البته اگر طبیعی باشد و شیرین کننده ها و شکر به آن اضافه نشده باشد. نان گندم کامل: کربوهیدرات ها نقش اصلی در صبحانه دارند. انتخاب نوع پیچیده این مواد مغذی حاوی فیبر فراوان است. سعی کنید برای وعده صبح نان سبوس دار و غلات سبوس دار را حتما در نظر بگیرید. ...
17 داروی گیاهی برای درمان دیابت
بیماری های دستگاه گوارش) و اسانس های آن به شکل کپسول نیز در دسترس است. سیر در کنار ریحان، پونه و روغن زیتون طعم و مزه ی خاصی به غذاهای ایتالیایی و مدیترانه ای می بخشد. سیر برای عملکرد قلب مفید است و از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند، درست مانند پیاز، موسیر، پیازچه که همگی از یک خانواده هستند. در میان آن ها سیر بالاترین خاصیت ضدالتهابی را دارد و سرکوب کننده ی دیابت است. اما سیر می تواند ...
تغذیه سالم جهت کنترل فشار خون
، بعلت کاهش لیپوپروتین با چگالی پایین LDL ) یا چربی بد ) و سطح کلسترول ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی کاهش می یابد. اگر در ابتدا دنبال کردن رژیم DASH سخت بود ، اشتیاقتان را از دست ندهید . در ابتدا با اهداف کوچک و قابل دسترس شروع کنید . پیروی از این ایده به تغییراتی در روند سلامتی شما کمک می کند. پیروی کردن از رژیم DASH ممکن است فشارخونتان را طی مدت زمان کوتاهی حدود 2 هفته تا ...
6 ترفند برای افزایش طول عمر
، حبوبات و دیگر دانه ها است. روغن زیتون از منابع اصلی تامین کننده چربی این رژیم است. در این نوع از رژیم ماهی و مرغ به میزان کم یا در حد متوسط، صفر تا 4 عدد تخم مرغ در هفته و گوشت قرمز به میزان کم مصرف می شود. رژیم مدیترانه ای دارای چربی اشباع کمی است. این رژیم غذایی بی شک عمری طولانی و سالم را برایتان رقم میزند. خواب کافی، قلبی سالم خواب کمتر از 5 ساعت در شب شما را در معرض خطر ...
توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار/ معجزه چربی سوزی در دمنوش ها/ شکم چاق بیمارتان می کند!/ ...
...، کودکانی که مادرشان در دوره بارداری مبتلا به نوعی تب شده است تا حدودی در معرض خطر ابتلا به اختلال اوتیسم قرار دارند. در این مطالعه بزرگ توسط محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک مشخص شد بروز یک دوره تب در سه ماهه دوم بارداری ممکن است خطر ابتلا به اوتیسم را تا 40 درصد افزایش دهد. طبق گزارش محققان، چندین حمله تب بعد از هفته دوازدهم بارداری می تواند خطر را سه بار بالا می برد. دکتر مدی هورنیگ، سرپرست ...
رژیم گیاه خواری بگیرید تا لاغر شوید +عکس
همه می دانند رژیم های گیاهخواری (حذف تمام فرآورده های حیوانی از جمله: گوشت، ماکیان، ماهی و لبنیات) برای حفظ سلامتی مفید هستند. این به خاطر کالری کم و مواد مغذی بالا در مواد غذایی گیاهی است که سبب می شود ذخایر فیبر و مواد مغذی بدن افزایش یابد. اما آیا رژیم گیاهی به کاهش وزن هم کمک می کند؟ علم به این موضوع جواب مثبت می دهد. در مطالعه ای که سال 2016 در مجله پزشکی عمومی صورت گرفت اشاره شد ...
نحوه مصرف ویتامین E
. ویتامین E از کلسترول خوب (HDL) و چربی های امگا 3 محافظت می کند و در نهایت با این مکانیزم باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد می شود. برخی از محققین بر این عقیده اند که مصرف مواد آنتی اکسیدان از قبیل ویتامین E از شانس ابتلا به بیماری آلزایمر می کاهند. مصرف 400 واحد ویتامین E دو روز قبل از آغاز قاعدگی و تا 3 روز بعد از آغاز آن از عوارض و دردهای قاعدگی می کاهد ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
...> نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی می شود. پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر ...
آقایان این مواد غذایی را حتما بخورید!
می تواند از این منظر هم برای مردان مفید باشد. آووکادو آووکادو، میوه خاصی است که چربی زیادی دارد، اما چربی از نوع خوب آن. چربی های غیراشباع تک زنجیره ای موجود در آووکادو، یکی از بهترین ترکیبات برای پایین آوردن کلسترول تام خون و کلسترول بد خون (LDL) هستند. روغن زیتون و مغزهای خام نیز چربی های مفید را به بدن می رسانند. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند ...
ساعت مناسب غذاخوردن برای کاهش وزن چه زمانی است؟
سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. برای کاهش وزن ناهار را ساعت 12:30 ظهر بخورید مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در ...
خرفه چیست و چه خواصی دارد؟
سطح تری گلیسرید را کاهش می دهد، که هر دو با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در ارتباطند. پژوهشگران این تاثیرات را به آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی در دانه های خُرفه نسبت داده اند. گیاه خُرفه همچنین حاوی مواد معدنی مهم و متعددی است. منبع خوبی از پتاسیم است، ماده ای معدنی که به تنظیم فشار خون کمک می کند. مصرف بالای پتاسیم خطر سکته مغزی را کاهش می دهد و همچنین می تواند خطر ابتلا به ...
29 خرداد تأثیر ماهی در پیشگیری و کنترل بیماری ها
تحریریه آشپزباشی ماهی و آبزیان با کاهش چربی های نامطلوب خون و حفظ تعادل فشار خون به سلامت قلب و عروق کمک کرده و از اختلالات قلبی- عروقی و سکته های قلبی و مغزی پیشگیری می کنند. ماهی و آبزیان به علت دارا بودن اسیدهای چرب امگا-3، در پیشگیری از ابتلا به سرطان مؤثر بوده و در جوامعی که مصرف محصولات دریایی رواج بیش تری دارد درصد ابتلا به سرطان در بین افراد کمتر است. ...
بیماری گربه چیست؟
حال افراد مبتلا به ضعف سیستم ایمنی بدن، مانند بیماران مبتلا به ایدز و یا زنان باردار، ممکن است به طور جدی بیمار شوند و گاهی اوقات می تواند کشنده باشد . بیماری گربه می تواند باعث آنسفالیت (التهاب مغز) و بیماری های عصبی شود و می تواند قلب، کبد، گوش داخلی و چشم را تحت تاثیر قرار دهد. تحقیقات اخیر توکسوپلاسموز گربه یا بیماری گربه را با خودکشی، اختلال نقص توجه بیش فعالی، اختلال وسواسی جبری، و ...
شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید
.... پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این 6 هفته انجام دهید: اول: سرخ کردنی و روغن را به مدت 6 هفته فراموش کنید. دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید. سوم: مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و... را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید. چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید ...
می خواهید 25 ساله بمانید؟ این راه ها را امتحان کنید
سن بیولوژیک خود مواجه می شوند. مصرف نوشیدنی های آرام بخش مانند چای بابونه و چای سبز نیز می تواند روند پیری در افراد را معکوس کند و به خواب بهتر آن ها کمک کند. استفاده نکردن از محصولات آرایشی بویژه توسط خانم ها خود یکی از راه های جوان ماندن صورت است، محصولات آرایشی به دلیل دارا بودن مواد شیمیایی می توانند باعث پیری زودرس پوست صورت شوند. علاوه بر نگهداری ازجسم ...
10 راه درمان اگزما پوستی و دلایل ایجاد آن
بدانید برای همه ی افراد مفید نخواهد بود؛ چرا که اگزما در بین افراد مختلف خود را به شکل های گوناگون نشان می دهد. اگر روغن نارگیل برای شما هم مفید نبود، بد نیست روغن جوجوبا را که در واقع روغن نیست، بلکه مانند یک موم مایع است که وارد اعماق پوست می شود، امتحان کنید. ساختار مولکولی روغن جوجوبا شبیه ترین ساختار را به روغن های طبیعی پوست دارد. روغن جوجوبا از اسیدهای چرب با زنجیره های بلند و الکل های چرب ...
روغن هایی که در عرض 7 روز ظاهرتان را تغییر می دهد
مراقبت از پوست های چرب استفاده می شود. روغن زیتون برای نرمی پاها اسیدهای چرب اشباع نشده روغن زیتون برای کبد و معده بسیار مفید است. علاوه بر این سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. روغن زیتون برای پوست، مو و ناخن ها هم مفید است. از این روغن هم می توان جداگانه استفاده کرد و هم در ترکیب با محصولات زیبایی دیگر. روغن بادام برای ناخن ها روغن بادام باید روزانه مصرف ...
مضرات مصرف روغن نارگیل
آن چربی بد را در خون افزایش داده و موجب بروز سکته قلبی و مغزی می شود. سطح چربی های اشباع روغن نارگیل 82% و کره 63% می باشد؛ لذا مصرف این روغن حتی مضرتر از کره نباتی است. متخصصان قلب آمریکا همچنین توصیه می کنند، به جای خوردن غذاهای سرشار از چربی های اشباع، مانند گوشت قرمز، مواد غذایی سرخ شده، غذاهای شیرین و روغن نارگیل، آنها را با منابع بهتری از چربی های اشباع نشده جایگزین کنند. این چربی ها را می توان در مرغ بدون پوست، ماهی های روغنی، آجیل و حبوبات، آووکادو، روغن های گیاهی غیر گرمسیری مانند روغن زیتون و فرآورده های لبنی کم چرب یافت. ...
رژیم غذایی DASH چیست و چه خواصی دارد؟
. گوشت منبع غنی از پروتئین، ویتامین B، آهن و روی است. انواع بدون چربی آن را انتخاب کنید و بیش از 6 اونس در روز مصرف نکنید. کاهش گوشت باعث افزایش مصرف سبزیجات می شود. بادام، تخمه آفتابگردان، لوبیا، نخود، عدس و دیگر مواد غذایی در این خانواده منابع خوبی از منیزیم، پتاسیم و پروتئین هستند. آنها همچنین پر از فیبر و مواد گیاهی هستند که بدن را در برابر برخی سرطان ها و بیماری های قلبی ...
فواید و عوارض ویتامین B کمپلکس
...> ویتامین B3 معروف به نیاسین باعث کاهش کلسترول نوع بد یا LDL و همچنین موجب افزایش کلسترول خوب یا HDL می شود. این ویتامین ممکن است به جلوگیری از سخت شدن عروق کمک کند. دوز بالای نیاسین می تواند موجب عوارض جانبی و همچنین مشکلات کبدی شود. قبل از استفاده ویتامین B کمپلکس یا نیاسین در جهت کاهش کلسترول با پزشک خود مشورت کنید. فولات یکی از ویتامین های گروه B بوده که به بهبود رشد سالم جنین و کمک به ...
غذاهایی که باعث بوی بد بدن می شوند؟
اصلی این است که رژیم غذایی مبتنی بر فیبر و سبزیجات، نه تنها بدن را از درون پاک می کند، بلکه نوعی خوشبوکننده طبیعی نیز محسوب می شوند. ادویه ها ادویه ها می توانند باعث بالا رفتن دمای بدن و افزایش تعریق شوند. مصرف سبزی هایی نظیر سیر و پیاز نیز روی بوی بد بدن تأثیر می گذارد و آن را بدبو می کند. هر ادویه و یا سبزی خیلی معطری مانند شنبلیله باعث بودار شدن عرق می شود. زمانی که به عنوان ...
با خواص و عوارض زیتون آشنا شوید
...، میوه ای غیرمعمولی محسوب می شود. زیتون محتوی 11 تا 15 درصد چربی است. 74٪ از چربی موجود در زیتون از نوع اسید اولئیک است که جزو اسیدهای چرب تک سیرنشده است. اسید اولئیک جزو مواد اصلی تشکیل دهنده ی روغن زیتون است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. کاهش التهابات، کاهش خطر بیماری های قلبی و مبارزه با سرطان، جزو خواص روغن زیتون برای سلامتی هستند. کربوهیدرات و فیبر مقدار ...
نقرس و نقش تغذیه در کنترل آن
می شود مبتلایان به اسید اوریک بالا و بیماری نقرس از مصرف امعاء و احشاء مانند جگر و قلوه که سرشار از چربی های اشباع هستند، میگو، ماهی ساردین، غذاها و نوشیدنی های شیرین و غنی از قند فروکتوز، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده اجتناب کنند. بهتر است مبتلایان به نقرس دریافت گوشت قرمز بدون چربی، ماهی و مرغ را به حداکثر 170 گرم در روز محدود کنند. از سوی دیگر، ویتامین C به کاهش میزان اسید ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
...> پروبیوتیک ها به رشد باکتری های سالم در روده توسط تغییر باکتری های موجود و یا ایجاد باکتری های جدید کمک می کند منابع: باکتری اسید لاکتیک مانند لاکتوباسیل ها و بیفیدوباکتریوم موجود در ماست و دیگر فرآورده های لبنی تخمیر شده. مواد مغذی گیاهی مواد شیمیایی بیواکتیوی هستند که باعث کند شدن روند پیری شده و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. کارتنوئیدها: ...
بهترین رژیم لاغری برای مادران شیرده، اینجاست!
بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها : در شیرمادر یک سری چربی های غیر اشباع موجود است که در غدد پستان ساخته نمی شوند و ...
6 خوارکی مفید برای لاغر شدن | روغن هم می تواند چربی سوز باشد
تپش قلب شما بیشتر شود و در نتیجه انرژی بیشتری می سوزانید. بهتر است یک فنجان قهوه روزانه قبل از شروع فعالیت های سنگینتان بنوشید. خیلی ها معتقدند چای سبز هم کار را می کند و از کافئین قوی تر هم هست. 4- متخصصان تغذیه معتقدند مصرف روزانه مقداری سرکه سیب باعث کاهش وزن شما می شود. بررسی ها نشان داده افرادی که 12 هفته پشت سر هم روزانه سرکه سیب بخورند لاغر می شوند. اگر سرکه سیب را با عسل طبیعی ...
چنانچه قصد باردارشدن دارید، این 9 خوراکی را بخورید
ذخایر آهن خود را در راستای تامین آهن بدن نوزاد از دست می دهند، همین امر می تواند مادر را در معرض خطر کم خونی که در نتیجه ی نابودی گلبول های قرمز و کاهش غیر طبیعی آن ها حاصل می شود، قرار دهد. دکتر ربکا اسکریتچ فیلد می گوید، گزارش مطالعات ثانویه بر سلامت پرستاران حاکی از آن بود که احتمال باروری با مصرف غذاهای سرشار از آهن، به ویژه منابع گیاهی مانند لوبیا، عدس ، اسفناج و غلات غنی شده، می تواند ...
خطرات آب استخر بر سلامت بانوان
اثر کردن کلیه میکرو ارگانیسم های مقاوم در برابر کلر را دارد. این ماده برخلاف کلر ترکیبات مضر تولید نکرده و مشکلات مربوط به کلر ازجمله سوزش چشم، خشکی پوست و غیره را نیز ایجاد نمی کند. این خواص باعث استقبال عمومی به استفاده از آن شده است . استفاده از ازون برای تصفیه آب و ضدعفونی کردن استخرهای شنا برای اولین بار از سواحل لاجوردی مدیترانه در جنوب فرانسه آغاز شد. بوی بد متصاعد شده از کلری که به ...
تغذیه سالم و سلامتی بانوان
همچنین حفظ سلامتی بانوان موثر است. این دو آنتی اکسیدان به کاهش سطح LDL یا کلسترول بد کمک کرده و از اکسیده شدن توسط رادیکال های آزاد و در نتیجه تشکیل پلاک در رگ ها جلوگیری می کند. میزان مصرف روزانه ویتامین C و E به ترتیب 75 میلی گرم و 15 میلی گرم است. ویتامین D عملکرد ویتامین D و کلسیم برای حفظ تراکم و قدرت استخوان است. ویتامین D باعث افزایش جذب کلسیم از روده باریک می شود. میزان ...
