خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا هوس برخی خوراکی ها را می کنیم؟
وجود دارد. برای پر کردن باک منیزیم تان حتما سبزیجات و به خصوص سیب زمینی شیرین (سرشار از آنتی اکسیدان قوی لیکوپن) را در برنامه غذایی تان داشته باشید. هوس خوردن هله هوله اگر عاشق بیسکویت ترد، چوب شور، چیپس و غیره هستید زمان آن رسیده تا در سبک زندگی تان تغییراتی ایجاد کنید. چون امکان دارد نشان دهنده استرس درونی تان باشد. علاوه بر این غدد فوق کلیوی شما مشغول ترشح زیاد هورمون هایی مانند ...
بهترین مکمل ها برای سلامت تیروئید
علائمی است که افراد مبتلا به اختلالات تیروئیدی گزارش می دهند، مخصوصا آن دسته از افرادی که از مشکل اختلال خود ایمنی تیروئیدی مانند هاشیموتو رنج می برند. متیلکوبالامین – نوعی از ویتامین B12 – به بدن کمک می کند غذایی که می خورد را تبدیل به انرژی کند که برای تولید DNA جدید، سلول های خونی، پروتئین و هورمون ها ضروری است. با این حال، جذب ویتامین B12 از غذا نیازمند ترشح پروتئینی به نام عامل ذاتی از سلولی ...
از ممنوعیت استخدام معلمان "نابارور" یا دارای "لهجه شدید" تا لیست طول و درازی از بیماری ها
دارند وارد آموزش و پرورش شوند به ویژه در حوزه بیماری ها به جزئیات اشاره داشته است که به نظر مدت زمان زیادی برای انجام چنین آزمایشاتی نیاز است و زمان برای آزمایش بیشتر از زمان برای آموزش مورد اهمیت قرار گرفته است. فهرست بیماری هایی که مشمول ممنوعیت استخدام در آموزش و پرورش هستند را با جزئیات آنها مشاهده می کنید: بند یک. قد، وزن و فشار خون: قد: -با توجه به مقتضیات هر ...
رژیم لاغری سریع معجزه گر
.... 3 - وزنه برداری 3 بار در هفته شما برای کاهش وزن در رژیم لاغری سریع نیازی به ورزش کردن ندارید ولی توصیه می شود آن را انجام دهید تا سرعت متابولیسم بدن شما پایین نیاید. بهترین حالت این است که 3 الی 4 بار در هفته به ورزشگاه رفته و نرمش کنید و وزنه بزنید. با وزنه زدن نه تنها کالری می سوزانید بلکه از کاهش سرعت سوخت و ساز بدن که از اثرات جانبی برنامه های کاهش وزن است جلوگیری می کنید. اگر وزنه زدن برای شما مقدور نیست می توانید از انواع دیگر ورزشها مانند دویدن، شنا کردن و یا راه رفتن استفاده کنید. منبع: زندگی آنلاین ...
این علائم خطرناک را جدی بگیرید
باکتری در تماس نباشد، بی بو است. برخی افراد نسبت به دیگران بیشتر عرق می کند – چه دمای بدن آنها بیش از اندازه بالا رفته باشد یا در موقعیتی استرس زا قرار گرفته باشند – و برخی سدیمی بیشتری از طریق تعریق دفع می کنند، اما هیچ کدام از این موارد به معنای وجود مشکل در بدن نیست. گفته می شود، افرادی که عرق شوری دارند باید تلاش بیشتری برای احیای سطوح سدیم پس از ورزش کردن انجام دهند. بر ...
شایع ترین بیماری هایی که زنان را درگیر می کند
...> با انجام فعالیت های جسمی و تحریک بدنی، داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، کنترل استرس در کارهای روزمره و خوابیدن به میزان کافی می توان تا حدودی از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کرد. ملانوم(سرطان پوست) این بیماری نوعی از سرطان پوست است که کمی از دیگر انواع شدیدتر است.به طوری که ممکن است به دیگر اعضا و بافت های بدن گسترش یابد و موجب بیماری شدید و مرگ شود.این بیماری می تواند در هر قسمت ...
2 شهریور راهکارهای پیشگیری از چاق شدن کوچولوها
را راضی نگه می دارد، بلکه کالری اضافی به بدن او نمی رساند. در ضمن آجیل- البته شور نشده - می تواند خوراکی مناسب دیگری باشد. نوشیدنی مناسب مصرف بیش از حد نوشیدنی های پرکالری، مانند نوشابه های گازدار، کودکان را به سمت اضافه وزن پیش می برد. مصرف شکر فراوان در مدت زمان کوتاه باعث ترشح فراوان هورمون انسولین از پانکراس می شود و بدین ترتیب شکر به سرعت به شکل چربی ...
دلایلی که به شما ثابت می کند دیگر نباید وزن کم کنید!
: توقف وزن علیرغم رعایت قوانین کاھش وزن: شاید وزنی که مد نظر شماست، وزن سالم برای این سن شما نباشد و نباید وزن خود را از نقطه ای به بعد، کمتر کنید تا بدن شما سالمتر بوده و انرژی کافی برای فعالیت داشته باشد. مشکلات مرتبط با وزن، شما را تھدید نمی کند: وزن، تنھا معیار سلامتی نیست. اندازه محیط دور کمر ھم مھم است. انقدر که اندازه دور کمر، می تواند نشانه سلامتی یا عدم سلامتی باشد ...
کاربرد لیزر در درمان ترک های پوستی ناشی از حاملگی
اثر آن از لیزر فرکشنال کمتر است. درمان جدیدی که اثر زیادی در درمان ترک پوستی دارد آر اف فرکشنال می باشد. این روش باعث محوتر شدن ترک پوستی در زمینه پوست می شود و بر روی ترک های سفید هم موثر است. نکته جالب در مورد این لیزر آن که وقتی این کار برای هر جای بدن استفاده شود ضمن از بین رفتن ترک ها پوست منطقه نیز سفت تر می شود و این اثر به طور خاص در شکم، ران و بازو بسیار جلب توجه می کند.ا ین ...
بهبود حساسیت به انسولین با ساده ترین گام ها
انسولین باشید: اضافه کردن دارچین به رژیم غذایی : دارچین حساسیت به انسولین و در نهایت جذب گلوکز در سلول ها را بهبود می بخشد. داشتن اضافه وزن، خود عامل مقاومت به انسولین است و مطالعات نشان داده مصرف انسولین می تواند با افزایش توده عضلانی، منجر به از دست دادن وزن شود. انجام ورزش های قدرتی: تحقیقات نشان می دهد که انجام ورزش های قدرتی و کار با وزنه، حتی اگر وزن شما را کاهش ندهد ...
تمرینات کاردیو با شدت بالا بهتر است یا شدت کم؟ چگونه انجام می شوند؟
به نظر می رسد که به دلیل طولانی بودن شیوه ی تمرینی کاردیو با شدت پایین این روش مورد توج قرار نگیرد و وقت گیر باشد. (HIIT)، تمرینات دایره ای و AMREP (انجام بیشترین تکرار هر یک از حرکات موجود در لیستی معین در زمان تعیین شده) جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد. اما هنوز هم زمان و مکان برای انجام تمرینات کاردیو با شدت پایین وجود دارد، بخصوص زمانی که می خواهید استقامت عضلانی و ظرفیت هوازی تان ...
نارسایی قلبی نوعی بیماری است!
مصرف شود. مراقب وزن خود باشید. اضافه وزن بیشتر برابر است با افزایش خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع دو، مشکلات تنفسی و عروقی. اگر پزشک تشخیص داده که مشکل نارسایی قلبی بوجود آمده ، مصرف سیگار باید قطع شود. مجدد تاکید می شود که نارسایی قلبی به معنای محدودیت مطلق نیست. باید سعی شود که فعالیت های عادی روزانه ترک نشود. شروع پیاده روی و قدم زدن با دوستان و ورزش های ایروبیک با حداقل 10 دقیقه در روز و افزایش تدریجی آن با توجه به میزان توان خود و مشورت با پزشک می تواند بسیار موثر و مطلوب باشد. * پرستار نارسایی قلب 4747 ...
دستگاه های لاغری موضعی و دغدغه ای به نام کاهش وزن
...، ران، پشت و بازو چربی اضافی باقی می ماند که با استفاده از دستگاه های لاغری موضعی می توان این چربی های اضافی را از بین برد. به گفته این متخصص تغذیه بالینی، اما افرادی که 10 تا 15 کیلوگرم اضافه وزن دارند، یا اندازه دور کمرشان بیشتر از 102 سانتی متر است، نباید انتظار داشته باشد که با این دستگاه ها وزن شان به حد طبیعی برسد. نوروزی با اشاره به این که این دستگاه ها برای تناسب ...
سطح مناسب کلسترول براساس سن
جسمانی منظم و یک سبک زندگی فعال به سوزاندن چربی اضافی که می تواند در بدن ذخیره شود، کمک می کند. فعالیت جسمانی و ورزش می تواند افزایش قابل توجه کلسترول خوب را موجب شود، اما اثر آن روی سطوح کلسترول بد چندان چشمگیر نیست. مصرف مکمل ها برخی مکمل های خاص در کاهش سطوح کلسترول بسیار موثر عمل می کنند. گزینه های طبیعی و ایمن مانند نیاسین و سیر می توانند در کاهش سطوح کلسترول خون مفید باشند ...
برای چربی سوزی شکم چه بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز آب لیمو: شاید شما هم از دیگران شنیده اید که مصرف آب گرم با لیمو به هنگام بیدار شدن از خواب ،می تواند سیستم گوارش بدن را حمایت کند. استفاده از آب لیمو قبل و در هنگام وعده های غذایی نیز می تواند مفید باشد. پلی فنولی که در لیمو وجود دارد افزایش وزن را سرکوب می کند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می نماید. شما می توانید کمی آب لیموی تازه را به آب اضافه کنید یا آن را روی سالاد و ماهی خود بریزید. دارچین: دارچین می تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد زیرا خالی شدن معده را کند می کند و احساس سیری سریع تر حاصل می ...
در مورد بیماری پوکی استخوان چه می دانید؟
برگیرنده سابقه پوکی استخوان، سابقه شکستگی در بخشی از بدن در خانواده مادری و سابقه شخصی هر نوع شکستگی استخوان به عنوان یک فرد بزرگسال است. زنان اسیایی خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان خواهند داشت. زنانی که استخوان های کوچکی دارند و وزن آن ها کمتر از 127 پوند است معمولا بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرد. حتی یائسگی معمولی نیز به تنهایی می ...
سبک تغذیه ایرانیان نا سالم است
از چه هست؟ از عدم تعادل در انرژی دریافتی. حال پس اگر قرار هست وزن این جامعه را من پایین بیارم دو سه کار باید انجام دهم ، یا فعالیت فیزیکی اش را خیلی باید بالا ببرم، خب با آن شهرسازی که استاد گفتند آیا شهرسازی من جواب این فعالیت فیزیکی زیاد را می دهد، آیا مدرسه ی من جواب این فعالیت فیزیکی زیاد را می دهد؟ آیا مکان های عمومی که ما داریم درهایش را به روی مردم باز می کنیم که فعالیت فیزیکی کنند. ما اگر ...
هورمون استرس چه تاثیری بر کاهش وزن دارد؟
هورمون آدرنال می شوند که منجر به افزایش وزن می گردد. چرا؟ حالت بقاء همه پستانداران قادرند که وزن بدنشان را کنترل کنند حتی زمانی که غذای مصرفی شان، کمی افزایش یا کاهش یابد. همه پستانداران می توانند هنگامیکه برای خواب زمستانی آماده می شوند یا در معرض خطر قحطی هستند، بدون خوردن غذای بیشتر، افزایش وزن پیدا کنند. “حالت بقاء”، اصطلاحی است که به این روش ذخیره سازی داده شده و برای ما هم ...
فواید جالب ورزش به غیر از کاهش وزن!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، فعال بودن و ورزش کردن فوایدی علاوه بر کاهش وزن دارد که عبارتند از: 1٫ استرس کمتر: بعد از ورزش کردن فرد احساس شادابی و نشاط می کند ، زیرا با انجام ورزش بدن هورمون آندورفین ترشح می کند که در هنگام خوشحالی معمولا در بدن ترشح می شود. همچنین ورزش نشانه های افسردگی را کاهش می دهد و باعث آرامش هر چه بیشتر می شود. 2٫ بهتر ...
حرکات اصلاحی قوز کمر
در کنار تقویت مجموعه ی کتف، موجب بهتر انجام شدن تکنیک مورد نظر می گردد. 2- حرکت سوپرمن / شنا روی شکم دراز بکشید و دستان خود را بصورت موازی با زمین و در حالی که کف دستان رو به پایین است دراز کنید. به آرامی دستان، قسمت بالای بدن و پاها را از زمین بلند کنید. مطمئن شوید که باسن و شکم همواره در تماس با زمین هستند. عضلات باسن را تحت فشار قرار دهید. به مدت 10 ثانیه در این حالت ...
معلمان آزمایش می شوند/ سنگ کلیه، آلزایمر، لهجه غلیظ و کشیدن سیگار و قلیان مانع معلمی است
خصوص شرایط افرادی که در نظر دارند وارد آموزش و پرورش شوند به ویژه در حوزه بیماری ها به جزئیات اشاره داشته است که به نظر مدت زمان زیادی برای انجام چنین آزمایشاتی نیاز است و زمان برای آزمایش بیشتر از زمان برای آموزش مورد اهمیت قرار گرفته است. فهرست بیماری هایی که مشمول ممنوعیت استخدام در آموزش و پرورش هستند را با جزئیات آنها مشاهده می کنید: بند یک. قد، وزن و فشار خون: ...
لیپوماتیک حذف چربی های موضعی در یک جلسه- دکتر شهرام گودرزی
تخریب شده (توسط حرکات لرزشی کانولا بصورت امولسیون در می آید) و سپس این چربی امولسفیه به آرامی برای پیکر بندی بدن توسط خود دستگاه از بدن خارج می شود. موارد استفاده لیپوماتیک لیپوماتیک برای لاغری موضعی شکم، پهلو، ران، ساق پا و اطراف زانو، سینه آقایان، ناحیه پشت، درمان چاقی صورت شامل رفع غبغب و همچنین بازو استفاده می شود. همچنین ازلیپوماتیک می توان برای جراحی مجدد و نیز ...
فواید شیر مادر، همه نکات طلایی
را با شیر خود تغذیه می کنند کمتر دچار بیماری هایی مانند سرطان سینه و سرطان تخمدان می شوند. علاوه بر این شیر دادن به مدت حداقل یک سال برای محافظت خانم ها از ابتلا به سرطان سینه بسیار موثر است. بنابراین توصیه می شود برای ارتقای سلامتی خود و فرزندان حتماً او را با شیر خودتان تغذیه کنید. شیردهی برای آرامش بیشتر نتایج پژوهش ها نشان می دهند هورمون هایی در بدن زنان شیرده تولید می شود که ...
کبد چرب و راه های درمان آن
از حد مصرفی باشد، کالری اضافه در بافت چربی ذخیره می شود. حال اگر این حالت طولانی مدت باشد، چاقی حاصل خواهد شد.عادات و رفتارهای غلط بسیاری، ایجاد کننده این بیماری هستند که بارزترین و مهم ترین آنها مصرف الکل و مشروبات الکلی، مصرف مواد غذایی چرب ، اضافه وزن ، نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی همان ورزش و تحرک مفید، سوء تغذیه ، فشار خون بالا، بارداری ، مصرف داروهایی همچون آسپرین و تتراسایکلین است. ...
8 دلیل بیدار شدن از خواب با سردرد
ایجاد کرده که موجب سردرد می شود. اگر زیاد قهوه می نوشید یا همیشه صبح ها در زمانی خاص قهوه می خورید احتمال بیشتری دارد که به سردرد کافئینی caffeine headache مبتلا شوید. در این صورت نوشیدن یک فنجان قهوه بهترین راه برای این است که احساس بهتری داشته باشید. اگر می خواهید عادتتان به کافئین را به طور کلی از بین ببرید این کار را به آهستگی انجام دهید – مثلا در طول یک تا دو هفته. 7 ...
دکترنداف کرمانی – فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
داشته باشد. (لیپوساکشن چربی را برمی دارد نه پوست) اگر بخواهید که قسمت هایی از بدن حدود و اضحتری پیدا کند. جراحی زیبایی فک بالا و پایین (orthognatic surgery): در مواردی که فک بالا یا پایین در محل مناسب نباشند و یا دندان ها روی هم جفت نشوند، با جلو، عقب، پایین یا بالا بردن فک ها، تناسب بهتری در اجزای صورت به وجود می آید و دندان ها بهتر روی هم قرارمی گیرند. هدف ازعمل زیباتر شدن صورت ...
حرکات غیر ارادی نوزاد، کدام است؟
رفتار و حرکات نوزاد ، به دو روش خودآگاه و ناخودآگاه صورت می گیرد . اعمال ناخودآگاه نوزاد ، کارهایی است که قبل از انجام آنها درباره شان فکر می کند و تصمیم میگیرد. اگر جغجغه ای را به نوزاد نشان دهید و آن را به صدا درآوید ، قسمت تفکر مغز نوزاد فعال میشود و تصمیم می گیرد دست خود را به طرف آن دراز کند. سپس مغز با ارسال پیامی به عضلات دست ، دستور گرفتن آن را صادر میکند. برخلاف اعمال ...
ورزش کردن باعث افزایش اشتها می شود؟
باید به گزارش های خود آنها استناد کنیم. محققان معتقدند که شدت ورزش با اشتها بسیار ارتباط دارد. اگر شدت دویدن زیاد باشد حتی اگر 30 ثانیه نیز به طول بینجامد باعث کاهش هرمون گرلین می شود. این میزان کاهش اشتها نهایتاً تا دو ساعت تاثیرگذار است. به صورت کلی بررسی ها نشان داده است که ورزش باعث گرسنگی بیشتر در وعده غذایی بعدی نمی شود اما ورزش نکردن و فعال نبودن باعث اضافه شدن وزن می شود بنابراین حتی اگر افراد به دنبال کاهش وزن نباشند نیز بهتر است ورزش کنند. ...
سقط در سه ماهه اول، آژیر خطر
بهتر است به سرعت به پزشک مراجعه کنید، چون ممکن است در معرض خطر خون ریزی قرار بگیرید.در هر حال آنچه مهم است، این است که باید کاملا تحت نظر باشید تا اطمینان حاصل شود که همه بافت ها دفع شده و چیزی باقی نمانده است. ● آرامش قبل از بارداری از آنجایی که دلیل اصلی سقط ها ناهنجاری های کروموزمی است، کارهای زیادی برای پیشگیری از سقط نمی توان انجام داد اما قدم اصلی برای پیشگیری از سقط، داشتن ...
دیابت مزمن چیست؟
دیابت مزمن حتما تبدیل به دیابت می شود؟ خیر ! شما با انجام اعمالی ساده می توانید سطح قند خون خود را به محدوده استاندارد برسانید . کارهایی که باید انجام دهید: غذای بهتری بخورید . غذا هایی مصرف کنید که چربی و کالری کم و فیبر زیادی دارد، مثل سبزی و میوه و غلات تحرک داشته باشید . حداقل 5 روز در هفته بین نیم ساعت تا یک ساعت فعالیت فیزیکی داشته باشید . اضافه وزن خود ...
