سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر باورنکردنی کشمش برای کنترل فشار خون
رژیم غذایی خود بگنجانید. با مصرف کشمش نه تنها سطح آنتی اکسیدن بدن خود را بالا می برید، بلکه آسیب های وارد شده به سلول ها را کاهش می دهید و مانع از بروز سرطان می شوید. روش استفاده کشمشی که در بازار وجود دارد معمولا آماده مصرف است و می توان آن را به عنوان میان وعده یا همراه با برنج، انواع چاشنی ها، سالاد و غلات سرد و گرم و انواع پودینگ ها به عنوان یک وعده کامل مصرف کرد. کشمش هم ...
آب برنج چه فوایدی برای پوست و مو و سلامت بدن دارد ؟
تحریک ترشح شیر مادر می شود. از این آب برای کسب انرژی بعد از بیماری، هضم راحت غذا و بهبودی وضعیت تان استفاده کنید تقویت دستگاه گوارش با آب برنج آب برنج به هضم غذا کمک می کند. به این ترتیب که به عملکرد خوب روده ها کمک کرده، از فلور آن محافظت و از نفخ جلوگیری می کند. این نوشیدنی همچنین برای مقابله با اسهال و تامین دوباره آب بدن موثر است. نتایج پژوهشی که در سال 1995 در مجله علمی The ...
غذای پرکالری که باعث چاقی نمی شود
شما همیشه می توانید آن را بخورید، علاوه بر این آووکادو مغذی ترین میوه دنیا محسوب می شود؛ سرشار از آنتی اکسیدان هاست و با سرطان، آرتروز و حتی آب مروارید مبارزه می کند. این میوه با وجود اینکه کالری بالایی دارد اما به دلیل خاصیت شگفت آور و فیبر بالایی که دارد موجب چاقی و اضافه وزن نمی شود و پس از خوردن آن احساس خوبی به شما دست می دهد. ماهی تن یکی دیگر از اجزای این سالاد ضد چاقی و ...
به دست آوردن عادات غذایی سالم با این روش ها
...، صبحانه موقعیتی عالی برای شروع است. به املت مورد علاقه خود اسفناج پخته شده، قارچ، پیاز، و یا فلفل قرمز اضافه کنید. یک اسموتی پر از کلم پیچ، سیب، موز، و ماست تهیه کنید. سبزیجات نسبت به بسیاری از غذاهای دیگر در وعده صبحانه کالری پایین تری دارند، و فیبر موجود در آنها احساس سیری طولانی تری برای شما به ارمغان خواهد آورد. تا به حال دقت کرده اید وقتی به عکس ها و دستور پخت های غذاها در ...
نکات طلایی درباره تغذیه دونده ها
کربوهیدرات بالا هستید پیشنهاد ما، پاستای سبوس دار، برنج آب پز یا پخته شده، سیب زمینی، میوه جات، سبزیجات نشاسته دار و نان های سبوس دار برای تأمین کربوهیدرات دوندگان است. دونده ها برای دویدن نیاز به پروتئین برای تأمین انرژی و بازسازی بافت های شان دارند؛ پروتئین علاوه بر اینکه برای بدن ضروری است؛ باعث می شود تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. حداقل باید حدود 15 تا 20 درصد مواد دریافتی شما را ...
3 شهریور راه کارهای تغذیه ای جلوگیری از بروز و تشدید میگرن
، این مواد به علت داشتن فیبر بالا، مدت بیشتری طول می کشد تا در سیستم گوارش هضم و جذب شوند؛ در نتیجه شما را ساعت ها سیر نگه می دارند و باعث می شوند کمتر به سمت مواد غذایی ناسالم و هله هوله بروید. همچنین از نوسانات قند خون و در نتیجه کاهش انرژی بدن جلوگیری می کنند و جریان سیالی از انرژی به طور پیوسته و مداوم در بدن برقرار می شود و فرد را سرحال و بانشاط نگه می دارد. مصرف انواع مغزها ...
این علائم خطرناک را جدی بگیرید
در آن باشند. عرق ناگهانی در روزهای گرم سال و یا هنگام تمرینات ورزشی به استفاده از دستمال یا حوله برای خشک کردن عرق خود نیاز پیدا می کنید. این شرایط همانند عاملی آزار دهنده به نظر می رسد اما در حقیقت یک جادوی فیزیولوژی در حال رخ دادن است. تعریق یکی از مکانیزم های بدن انسان برای خنک کردن خود و کاهش حرارت است. حدود 99 درصد عرق از آب تشکیل شده است و یک درصد باقیمانده می تواند شامل ...
رژیم غذایی بعد از جراحی کاهش وزن
...> خوردن پروتئین بدون چربی مثل مرغ یا ماهی در کنار انواع سبزی، قبل از مصرف برنج یا نان، می تواند احساس سیری بیشتری ایجاد کند و دریافت مواد مغذی را افزایش دهد. این افراد باید روزانه حداقل 60 تا 80 گرم پروتئین بدون چربی مصرف کنند تا توده بدون چربی بدن شان بیشتر شود و در طول فرایند کاهش وزن سریع، سالم و پُر انرژی باقی بمانند. بعضی افراد بعد از عمل جراحی کاهش وزن با عارضه جانبی خاصی مواجه می شوند که ...
این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند
در برابر بیماری آلزایمر کمک می کند. تمشک نیز حاوی میزان بالایی فیبر و پلی فنول های یکسانی با چای سبز است که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و برخی از انواع سرطان ها می شود. در میان توت ها رزبری دارای بالاترین میزان فیبر بوده که هر فنجان از این میوه 8 گرم فیبر برای بدن فراهم می کند، همین میزان از رزبری حاوی ویتامین C و منگنز است. همچنین می توانید انواع توت ها را به غلات یا جودوسر در وعده صبحانه ...
علل بوی بد واژن حین نزدیکی
شما را بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قرار می دهد. فراموش کردن تامپون تامپون فراموش شده در مهبل (واژن) می تواند منبع بوی بد باشد که باعث عفونت جدی می شود. باید بلافاصله تامپون را بردارید نکاتی برای به حداقل رساندن بوی بد واژن پس از نزدیکی : بهداشت واژن بلافاصله بعد از رابطه جنسی ناحیه تناسلی را بشویید. دستگاه تناسلی خارجی باید به آرامی با آب گرم و ژل مخصوص ...
تغذیه مناسب برای زنان، چند پیشنهاد عالی
لیکوپن در گوجه فرنگی است. روش طبخ می تواند تا حد زیادی روی مقدار جذب لیکوپن تاثیر بگذارد. بهترین روش پخت برای جذب لیکوپن حرارت دادن گوجه به مدت 20 دقیقه در درجه ملایم است. به نظر من خوردن گوجه فرنگی پخته یا به شکل سس سالم تر از مصرف آن به شکل خام در سالاد است. حفط تعادل هورمون ها با غذاهای مفید برای زنان از مجموع علائم دردهای قبل از دروه ماهانه، باید با خوردن غذاهای ...
روغن های تقویت کننده مو
ریزش مو این بار روغن های گیاهی را امتحان کنید برای اینکه از علت ریزش موی خود مطلع شوید بد نیست اول به دکتر مراجعه کنید و از او بخواهید با آزمایش خون میزان آهن و کارکرد تیروئید شما را چک کند، چون مثلاً کم کار شدن تیروئید می تواند باعث نازک شدن و ریزش مو شود، آهن در فرآیند رساندن اکسیژن به سلول ها نقش دارد و اکسیژن از مواد مهمی است که به رشد موها کمک می کند، خوردن غذاهای حاوی آهن یا قرص های آهن می ...
دمنوش های آرام بخش
معالج صددرصد رماتیسم بوده و خوردن جوشانده آن، در درمان بی خوابی، میگرن، تپش شدید قلب، تنگی نفس و ضعف عمومی بدن بسیار مؤثر است. همچنین قرقره جوشانده رز ماری، آرام بخش مؤثری برای گلودرد و آفت دهان است.تهیه آن کار سختی نیست، مقدار 5 گرم از شاخه های خشک گل دار و یا بی گل این گیاه را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت 10 دقیقه بگذارید دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و با شکر میل کنید. ...
درد و سوزش معده نشانه چیست؟
پوست مراجعه کنند و نتیجه ای هم نگیرند. خوردن مقدار کمی گلوتن کافی است که بدن را به انتشار یک آنتی بادی ترغیب کند که به روده حمله می کند و باعث بثورات جلدی می شود. راه حل آن بسیار ساده و شروع یک رژیم غذایی فاقد گلوتن است. دندان هایتان خیلی سفید به نظر نمی رسند؟ دندان هایتان سفید نیستند و حتی فرسوده هم به نظر می رسند، دندان پزشکتان می گوید: مینای دندانهایتان در حال از ...
چرا هوس برخی خوراکی ها را می کنیم؟
عقیده برخی از متخصصان این هوس خوردن شکلات ممکن است ناشی از کمبود جزئی منیزیم باشد. شکلات یکی از منابع غذایی سرشار از منیزیم است و به همین دلیل اگر با کمبود این ماده مغذی مواجه باشید امکان دارد تمایل زیادی به مصرف شکلات در بدنتان شکل بگیرد. هوس خوردن آبنات اگر عاشق انواع آبنبات ها هستید احتمال دارد قند خونتان پایین باشد. علاوه بر این هوس خوردن آبنبات ها به دلیل کمبود کروم نیز ...
درمان جوش و آکنه با 12 پیشنهاد خوراکی
اکسیدان های سرشارش نشات می گیرد. این ترکیبات مهم از بدن در مقابل تولید بیش از حد رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند و مانع از آسیب دیدگی DNA در بدن می شوند. درمان جوش با رازیانه اگر تاکنون از رازیانه استفاده نکرده اید، وقتش رسیده با این گیاه مفید آشنا شوید. رازیانه علاوه بر اینکه برای هضم غذا مفید است، تورم را هم در بدن کاهش می دهد و به بیرون راندن مایعات اضافی و سموم از بدن کمک می ...
شهید اندرزگو به راحتی می توانست شاه را ترور کند اما امام(ره) نگذاشت
کنم که اندرزگو مثل آب خوردن دارد اسلحه وارد کشور می کند، شما کدام گوری هستید، شما دارید چه کار می کنید؟! بعد از اعدام منصور، دوستانش دستگیر شدند، شهید بخارایی، هرندی و نیک نژاد و امانی و عراقی و آقای عسگر اولادی و انبارلو در دادگاه بودند وآن 4 نفر در دادگاه شاه به اعدام محکوم شدند. اندرزگو چون تأمین کننده سلاح اینها بود، غیاباً سال 43 به اعدام محکوم شد که از همان سال ایشان زندگی مخفی اش و ...
آب دوغ خیار، غذایی سنتی
. با طرز تهیه ی این غذای کامل و خوشمزه و خواص آن آشنا شوید . مواد تشکیل دهنده: ماست،آب، خیار ،نعناع خشک یا ترخون ،کشمش و گردو،نان سنگک خشک شده ماست منبع غنی کلسیم ماست یکی از پرمصرف ترین محصولات لبنی است که نقش مهمی در تامین کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدن دارد، به خصوص که هضم آن آسان تر از شیر است و برای افرادی که به لاکتوز شیر حساسیت دارند، جایگزین مناسبی است . ...
با فلسفه و فواید وضو آشنا شوید
.... 3. استنشاق در وضو محیط بینی را قلیائی و برای دفاع در برابر آلودگی ها آماده می سازد. 4. استنشاق در وضو سبب ادامه نظم ریتم تنفسی می گردد. 5. ذرّات گرد و خاک سبب خشک شدن محیط بینی می شوند، اما استنشاق آن خشکی را از بین می برد و باعث مرطوب نگه داشتن محیط بینی می گردد. 6. و نیز در خنک کردن هوای بینی در هوای گرم موثر است آن هوایی که باید خنک شود و به ریه برسد. ...
سریعترین روش ها برای افزایش وزن را اینجا بیابید
، مارگارین، چیپس، پفک، سوسیس، کالباس. مصرف پروتئینتان را افزایش دهید خوردن پروتئین یکی از راه های مفید و کاربردی و تضمینی افزایش وزن و چاقی است زیرا ماهیچه ها از پروتئین ساخته می شوند و مانند چربی ممکن است در بدن تحلیل بروند.مطالعات نشان میدهد که هنگام زیاد غذاخوردن، رژیم پر پروتئین باعث تبدیل کالری اضافی به ماهیچه ها میشود. شما برای چاق شدن بهتر است به ازای هر کیلو گرم وزن ...
چای را با چه چیزی بنوشیم؟
شفا آنلاین تغذیه حتما همه شما با یک لیوان چای و تنقلات عصرانه موافق هستید؛ اما کدام نوع از این تنقلات را ترجیح می دهید؟ خرما، توت، انجیر یا کشمش؟ برخی چای عصرانه خود را با قند می نوشند و برخی عادت به طعم تلخ چای دارند. یک ضرب المثل انگلیسی هست که می گوید: نه قند بخورید، نه نمک! این دو سم سفید سلامت بدن را تهدید می کنند. به گزارش شفا آنلاین ،بهتر است تنقلات چای عصرانه تان مواد مغذی، بی ...
غذا و تفکر قرآنی لازمه رسیدن به زندگی سالم
خداشناسی احساس حضور او در تمام امور زندگی است.ضمنا برای تغییر و تحول در دوران میانسالی بهتر است افکار و عملکرد خود را اصلاح کرده تا از آرامش روان و اعصاب برخودار شوید. همواره مثبت اندیش باشید و بدین منظور سعی کنید بیشتر از غذاهای با طبع گرم استفاده کنید تا دید مثبت تری پیدا کنید. کله جوش بهترین غذا برای میانسالان بد نیست بدانید که شیر، ماست و لبنیات صنعتی نباید مصرف شود. چرا که در بسیاری ...
درمان خارش پوست با داروهای گیاهی و شیمیایی
شیرین را در آب گرم حل کرده، سپس با آب سرد حمام مخلوط کنید و بدن خود را با آن بشویید. رژیم غذایی نقش مهمی در مبارزه با خارش و آلرژی ها دارد. اگر غذایی را که موجب حساسیت و خارش شما می شود، شناسایی کنید، با اجتناب از خوردن آن به راحتی خارش خود را درمان خواهید کرد. غذاهای غنی از ویتامین C، بتاکاروتن، ویتامین E، روی و مواد معدنی، به درمان خارش پوست کمک می کنند. خشکی پوست خارش را ...
درمان اگزما با این روش های گیاهی
انواع توت ها اگر دچار اگزمای مزمن هستید، تمام مواد غذایی را که می خورید، برای چند هفته یادداشت و بثوراتی را که ایجاد می شود، بررسی کنید و هرگونه رابطه میان رژیم غذایی و شیوع اگزما را در بدن تحت نظر بگیرید. به این ترتیب به مرور متوجه خواهید شد که چه غذاهایی موجب اگزما و یا عود آن می شوند. درمان اگزما با داروهای خانگی، علاوه بر اینکه ساده و کم هزینه است، معمولاً عوارض جانبی کمتری دارد، ...
تمام غذاهایی که باید و (نباید) با معده خالی بخورید!
: هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی های سالم است که منجر به کاهش اسید معده و پیشگیری از زخم معده می شود. گندم سیاه: منبع شگفت انگیز آهن، ویتامین ها و پروتئین ها است و به بهبود فرایند هضم کمک می کند. فرنی ذرت: مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری های خوب روده موثر است. ...
غذای خود را با لذت بخورید
زیادی برای بدن دارد. وی متذکر شد: عواملی مانند آب خوردن پس از غذا, حرکت سریع و خسته کننده, جماع (نزدیکی جنسی), حمام, گرمای محیط, غم و اندوه, غذای داغ و سرد, تغییر ناگهانی عادت غذایی و عدم لذت از خوردن غذا، می توانند در هضم غذا اختلال ایجاد کنند. -------------------------------------------------------------------------- تذکر: کاربر محترم! انتشار مطالب دیگر رسانه ها ...
بدترین شیوه های پخت و پز سبزیجات
، فنول های کمتری داشت، چه در آب و چه در آب همراه با روغن زیتون. آب پز کردن سیب زمینی سیب زمینی های تنوری یا کبابی نسبت به سیب زمینی های آب پز شده، نشاسته ی مقاوم به هضم بیشتری دارند. مصرف نشاسته ی مقاوم به هضم می تواند به تنظیم قند خون کمک کرده و موجب تغییرات مثبت در باکتری های روده ی بزرگ می شود. همچنین چون بدن ما نمی تواند نشاسته ی مقاوم به هضم را گوارش کند، غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی از این نشاسته هستند، کالری کمتری دارند. اما برای استفاده از تمام فواید آن، باید کمی صبر کنید: سیب زمینی های سرد، نشاسته ی مقاوم به هضم بیشتری نسبت به سیب زمینی های گرم و داغ دارند. ...
چگونه کرم ضد آفتاب خود را انتخاب کنیم ؟
بدن را در برابر نورخوشید به شما توصیه می کند. هر بار که دست ها را شستشو می دهیم ، لوسیون هایی که به دستمان زدیم شسته می شوند ، این باعث می شود که دست ما در برابر اشعه های خورشید آسیب پذیر باشد. بنابراین شما باید کرم ضد آفتاب دست به همراه خود داشته باشید تا هر زمان که دست هایتان را شستید از این کرم استفاده کنید. این کرم ضد آفتاب دست شما را در تمام طول سال و مخصوصا در تابستان های سوزان محافظت می کند ...
بهترین گیاهان دارویی برای پرورش در خانه
ی بروکلی که سرشار از آنزیم های مفید، ویتامین ها و مواد معدنیست را یکی از قدرتمندترین منابع ضدسرطانی پیرامون ما می دانند. جوانه های بروکلی قند و کلسترول را کنترل می کند که در نهایت منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. جوانه های بروکلی 10 تا 30 مرتبه قدرتمندتر از بروکلی های رسیده هستند زیرا آنها در اوج قوت خود هستند. مصرف روزانه: طبق دو مورد از مطالعات جداگانه در این زمینه ...