سایر منابع:
سایر خبرها
9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
آنها طولانی تر است. 5. نوشابه: نوشابه یا نوشیدنی های گازدار نفاخ هستند و معده را به هنگام ورزش اذیت می کنند. 6. الکل: الکل مدر است و همچنین باعث کم شدن آب بدن می شود. خوردن الکل قبل از ورزش احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد. 7. آب میوه: با وجود این که آب میوه حاوی کربو هیدرات و آب است انتخاب خود برای وعده غذایی قبل از ورزش نیست. آب ...
فواید گوشت بلدرچین از منظر طب سنتی
گوشت بلدرچین به عنوان گوشتی ضد تهوع برای خانم های باردار نام برده شده است. بد نیست بدانید که گرمی گوشت بلدرچین باعث شده که مصرف آن به افرادی که مدام سردی شان می شود، توصیه شود. در طب سنتی از سسی متشکل از آب انار ترش با شکر، روغن زیتون و رب انار به عنوان مصلح گوشت بلدرچین نام برده شده است. روغن زیتون و روغن کنجد هم جزو طعم دهنده های بسیار مطلوب به گوشت بلدرچین هستند. منبع:تابناک با تو انتهای پیام// ...
کم خونی در بارداری، تغذیه مناسب
شما از نوع فقر آهن باشد افزایش آهن در رژیم غذایی قطعا کارساز است. خوردن چغندر، لوبیا، اسفناج، دانه کدوتنبل و مارچوبه، پرتقال، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل سبز بسیار اثربخش است. علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی غنی از آهن، مصرف مکمل آهن نیز اهمیت دارد. عامل مهمی که هنگام تهیه مکمل باید به آن دقت کنید آن است که مکمل آهن شامل مواد مغذی هم افزایی باشد که برای جذب آهن لازم است. این مواد مغذی ...
پوست و برگ 9میوه و سبزی که مفید است
توانید در پخت و پز استفاده کنید. این بخش حاوی اسید آمینه اسید سیترولین است، که پس از تبدیل شدن به آرژینین به بهبود گردش خون، افزایش جریان خون، بهبود سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی، افزایش میل جنسی، و کاهش خستگی عضلانی کمک می کند. همچنین، این بخش دارای ویتامین های C و B6 است، که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. قسمت سفید پوست هندوانه را می توانید به اسموتی ها اضافه کنید، آن را برش زده و به سالاد میوه ...
بیماری ام اس در بارداری، راهکارهای مدیریت
کمتر کند. زنان باید با پزشکان خود درباره بهترین دوز ویتامین D صحبت کنند زیرا ممکن است در افراد مبتلا به ام اس متغیر باشد. - به طور منظم ورزش کنید. ورزش باعث کاهش خستگی می شود و علاوه بر اینکه به حفظ سلامت عضلات و مفاصل شما کمک می کند، باعث تولید اندروفین و افزایش شادی شما هم می شود. توصیه واحدی برای میزان ورزش وجود ندارد اما پیاده روی روزانه بهترین گزینه است. ...
جینسینگ | خواص، عوارض و مقدار مصرف جینسینگ
کنترل شده که در مرکز تحقیقاتی مغز و تغذیه در انگلستان انجام شد، بر روی 30 داوطلب که سه دوره درمان جنسینگ و تلقین را دریافت کردند، انجام گرفت. مطالعه به منظور جمع آوری اطلاعات در مورد توانایی جینسینگ برای بهبود خلق و خو و عملکرد ذهنی انجام شد. نتایج نشان داد مصرف 200 میلی گرم جنسینگ به مدت هشت روز باعث کاهش خلق و خوی بد می شود. 400 میلی گرم از این ماده باعث آرامش و بهبود ریاضی ذهنی در طول مدت درمان ...
کار در خانه؛ نکاتی برای موفقیت و لذت بردن از آن
سرکارتان با ماموران شهرداری نیفتد!). این کار باعث می شود سر و صدا به حداقل ممکن برسد. برای جابجایی در خانه معمولا لپ تاپ بهتر از کامپیوتر رومیزی است چون می توانید اگر جایی از خانه شلوغ است، به بخش دیگری بروید، اما همیشه هم این کار ممکن نیست. پس جای خودتان را از اول مشخص کنید؛ حتی، اگر پیش از شروع کار مجبور بشوید به فکر تهیه یک خانه جدید باشید که به شما امکان کار بدون مزاحمت در خانه را بدهد ...
مدیریت مالی شخصی چیست؟
آن تمرین زیاد است تا عضلات تفکر مالی تان تقویت شوند و همچنین استمرار آن، پایبندی شما را به تعهدات مالی افزایش می دهد. بدهی ها و اقساط 1. با پرداخت بدهی های کوچک شروع کنید تحقیقات نشان داده اند اگر بدهی های زیادی داشته باشید، پرداخت بدهی های کوچک به شما اعتماد به نفس می دهد و باعث می شود راحت تر از عهده بدهی های بزرگ تر برآیید. البته این نکته را فراموش نکنید که ...
روش درمان پوسته شدن پاشنه پا در خانه
اما احساس ناراحتی ایجاد کرده و ممکن است تبدیل به حساسیت و خارش شود، ضمن اینکه ظاهر نازیبایی هم دارد. دلیل اصلی پوسته شدن پاشنه یا انگشتان پا، کمبود رطوبت یا دهیدراسیون بدن است که باعث خشکی بیش از حد پوست می شود. پوست در اثر شرایط محیطی یا فعالیت بدنی زیاد هم خشک می شود. خشکی پوست باعث ضعیف شدن بافت آن شده و در نتیجه شروع به پوسته شدن می کند. سلول های مرده ی روی پا هم از مشکلات ...
مرگ بیش از 40 درصد تهرانی ها در کمتر از 65 سال
هشدار و نگرانی برای شهروندان نیست. درحالی که با توجه به آنچه رئیس دانشگاه علوم پزشکی ایران آن را تأیید کرد؛ یعنی افزایش سرطان و علل قلبی و عروقی در مرگ هایی که به تعداد آنها در بهشت زهرای شهر تهران اضافه می شود، نمی توان از این آمار به سادگی عبور کرد. علی جعفریان در مصاحبه ای با خبرگزاری مهر علل این امر را مصرف فست فود، نمک، چربی و شیرینی زیاد و همچنین نداشتن فعالیت فیزیکی ...
روش های تقویت حافظه
ویتامین اهمیت بیشتری پیدا می کنند: ویتامین B12 و اسیدفولیک. ویتامین B12 برای حفظ غلاف میلین (ماده سفید چربی که غلاف بعضی اعصاب را می پوشاند و باعث می شود که به درستی کار کنند). اسیدفولیک هم ماده بسیار مؤثری برای مغز است که باعث بهتر کار کردن انتقال دهنده های عصبی می شود. اگر میزان اسیدفولیک مغز کم شود، احتمال از دست رفتن حافظه بیشتر می شود. مصرف شکر را کم کنید شکر سفید یکی ...
دارچین غوغا می کند
مغز در برابر بیماری های مرتبط با آن مانند پارکینسون و آلزایمر محافظت کند.دارچین باعث فعال شدن پروتئین هایی می شود که از ذهن در برابر عوامل مخرب محافظت می کند. همچنین این ماده با جلوگیری از مصرف مورفین توسط سلول ها و مقابله با خودتخریبی آنها از اثرات منفی استرس می کاهد. 5-کاهش احتمال ابتلا به سرطان دارچین به خاطر دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از تخریب DNA، جهش سلولی و رشد ...
کولبری در راه مدرسه
جامدادی و مواد خوراکی به مدرسه می برد که به تناسب برنامه هفتگی، لوازم ورزشی شامل لباس و کتانی، مدادرنگی و دفتر نقاشی، کتاب های غیردرسی که از کتابخانه مدرسه امانت می گیرند، کاردستی و در دوره های راهنمایی و متوسطه کتاب های تست، کنکور و جزوات کمک درسی و ظرف غذا به محتوای کیف اضافه می شود که معاونت آموزش متوسطه اعلام کرد وزن تقریبی کیف هر دانش آموز ایرانی بین هفت تا 10 کیلو است که باعث مشکلات متعدد در ...
تی آر ایکس چیست؟
آمریکا ساخته شده بودند انجام می شود. در تی آر ایکس سعی بر آن است تا با استفاده از وزن بدن جهت افزایش استقامت بدن، تعادل، انعطاف پذیری، استحکام و ثبات بدن و همچنین چربی سوزی استفاده کرد. این تمرینات باعث می شوند تا بدن در شرایط مصرف انرژی بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته های ورزشی دیگر قرار گیرد. بهبود استقامت عضلات را می توان به عنوان یکی از ویژگی های مثبت در این سیستم تمرینی معرفی کرد. ...
درمان های رایج برای مشکلات عضلانی اسکلتی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر می خواهید مشکلات عضلانی اسکلتی خود را برطرف کنید باید به آب درمانی روی بیاورید . برخی ورزش های ساده در منزل به شما در کاهش دردهای ناشی از آرتروز کمک خواهند کرد. متخصص طب فیزیکی و توانبخشی توصیه های ویژه ای به مبتلایان به آرتروز در این بخش داده است که با هم خواهیم خواند. افرادی که از درد زانو رنج می برند، بهتر است به استخر ...
23 شهریور معرفی چند رژیم غذایی که در دنیا استفاده می شود
روی نمی آورید. خوراکی های پرکالری که کالری اضافی به بدن تان وارد می کنند را به خوبی می شناسید و میزان مصرف پروتئین در شما به خوبی کنترل می شود. 3- مرحله بهترین زندگی، سومین مرحله است که فعالیت بیشتری به زندگی تان اضافه شده و شما دیگر خوراکی های حاوی چربی های اشباع شده و قند افزوده شده مصرف نمی کنید. چربی های ترانس را حذف کرده و خوراکی های کامل مصرف می کنید. ...
23 شهریور استفاده از مکمل ها در رژیم های غذایی و تناسب اندام
.... در حالت کلی به منظور به دست آوردن قدرت و ساخت عضله، مکمل لازم نیست زیرا با انجام ورزش مناسب و یک رژیم غذایی خوب، عضلات می توانند قوی و بدون کمک مکمل ها رشد کنند اما به دلایل ذکر شده می توانند مورد مصرف واقع گردند. در رابطه با مکمل ها و داروهای مورد استفاده در ورزشکاران سلامت محصولات و تشخیص نیاز مصرف آنها براساس شدت و مدت تمرینات ورزشی از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا ...
23 شهریور رژیم های لاغری و عوارض روانی
جالب این است که چنین افرادی در زندگی عادی هم در بسیاری موارد دچار عدم تعادل هستند. به همین دلیل من حرف آخر را اول می زنم و می گویم به جای رژیم گرفتن لازم است متعادل شدن و متعادل رفتار کردن را یاد بگیرد. وقتی مواد غذایی را به شکلی متعادل مصرف می کنید، وقتی متعادل ورزش می کنید، متعادل می خوابید و موادی را مصرف نمی کنید که زندگی تان را از تعادل خارج کنند، دیگر نیازی به رژیم ...
راز طول عمر در رعایت این 15 نکته آسان است!!
این حال باید به جای استفاده از چای های آماده، خودتان چای درست کنید، در چای های آماده احتمالا بیشتر کاتچین موجود در چای قبلا حل شده، بنابراین اثری که بر سلامت قلب تان می گذارد، بسیار کمتر است. حواستان باشد که اضافه کردن شیر به چای می تواند اثر منفی بر سلامتی تان بگذارد. عسل هم به همین صورت است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 10 چای مفید برای بدن، از کاهش وزن تا از بین بردن بوی بد دهان ...
9 راهکار طبیعی برای خداحافظی با بیماری!
می کند که این امر باعث کاهش عوارض سرماخوردگی می شود. همچنین، تحقیقات نشان می دهند که کارنوسین، که در سوپ مرغ و سینۀ مرغ یافت می شود، می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند. ورزش را در برنامۀ هفتگی خود بگنجانید برای اینکه سیستم ایمنی خود را تقویت کنید، لازم نیست که فاز عشق باشگاه بردارید. پیاده روی روزانه یا چند جلسه یوگا در هفته هم به تناسب بدن شما منجر شده و هم سیستم ایمنی ...
رد ارتباط سفیدبالک ها با دریاچه چیتگر
دارند و این موم در جلوگیری از تبخیر آب بدن و ... نقش موثری را ایفا می کند اما گونه ای از سفیدبالک ها که در حال حاضر در تهران وجود دارند ترشحات مومی کمی دارند. وی همچنین به خسارات مستقیم و غیر مستقیمی که این سفیدبالک ها به گیاهان وارد می کنند اشاره کرد و گفت: خسارت مستقیم منجر به ضعف گیاه و در نهایت خشکی آن می شود و خسارت غیر مستقیم نیز باعث می شود تا با ترشح موم بر روی گیاهان سطح تیره ...
5 تمرین برای افزایش استقامت بدن
1- بالارفتن از پله ها با نگاه به برترین دوندگان دنیا، متوجه می شوید که در بین لیست فواید بالا رفتن از پله که شامل افزایش قدرت و توان است استقامت نیز به چشم می خورد. احتمالا ً تابه حال متوجه این موضوع شده اید که هنگام بالارفتن از پله در مقایسه با راه رفتن برروی یک سطح صاف بیشتر نفس تان به شماره می افتد. این به دلیل آن است که هروقت از سطح شیب دار یا پله بالا می روید، ضربان قلب تان تندتر از حد عادی می تپد که ناشی از وارد کردن اکسیژن بیشتر به داخل بدن است. این مقاله اشاره به روشی برای بهبود ظرفیت VO2Max شما دارد که اساساً همان ظرفیتی است که بدن تان به هنگام اجرای تمرینات با شدت بالا از آن استفاده می کند. پیشنهاد مطالعه: برنامه ورزشی مؤثر و با نتایج سریع که فقط به پله نیاز دارد زمانی که برای هدف ارتقاء و تقویت VO2Max تمرین می کنید، بدن تان یاد می گیرد که چگونه باسرعت بیشتری اکسیژن دریافتی تان ر ...
مواردی که در مورد سینوزیت نمی دانید
قوری یا ظرف نتی وجود دارند که مخصوص شستشوی بینی هستند. برای تهیه محلول شستشوی نمکی از آب استریل یا مقطر یا آب جوشانده سرد شده به اضافه نمک (2.5 گرم یا نصف قاشق چای خوری برای هر یک چهارم لیتر) استفاده کنید. نباید: مواد التهاب آور را از طریق تنفس وارد بدن خود نکنید. هدف شما باید این باشد که سینوس های خود را تسکین دهید نه اینکه باعث التهاب بیشتر آن ها شوید. بنابراین، از توقف در مکان هایی که پر ...
معلولیت انتهای زندگی نیست!
می توانستم راحت انجامش دهم، دچار مشکل شده ام و بدنم ضعیف تر شده است. این مسأله باعث شد از عصا و بعد از چند سال ویلچر دستی استفاده کنم و درنهایت ویلچر برقی جای پاهایم را گرفت. این نوع تغییر وسیله حرکتی هر بار برایم خوشایندتر می شد، چون محدودیت های قبلی برایم کمتر می شد و به واسطه ضعف عضلات بدن سرعت حرکت کردنم با عصا وقتی کم شده بود با ویلچر این موضوع جبران شد. استفاده از ویلچربرقی آزادی عمل فوق ...
میوه های خشکِ سرشار از پروتئین
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، اگر به دنبال راهی خوشمزه برای تقویت سلامت کلی بدن خود هستید میوه های خشک سرشار از پروتئین انتخاب مناسبی هستند. بسیاری از ما فکر می کنیم تنها میوه ها و سبزیجات عناصر ضروری یک برنامه غذایی سالم هستند و معمولا به میوه های خشک مانند شیرینی نگاه می شود تا میان وعده هایی سرشار از مواد مغذی. میوه خشک در واقع همان میوه است که با استفاده از نور خورشید و یا ...
غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین، چی بخوریم؟
، مطالعات نشان داده است که زنان باردار که 2-3 وعده غذایی ماهی در هفته مصرف می کنند، امگا 3 بدنشان افزایش می یابد و مقدار EPA و DHA در سطح خون آنها افزایش می یابد. ماهی قزل آلا یکی از منابع طبیعی ویتامین D است که اغلب در رژیم غذایی کم است. ویتامین د برای بسیاری از فرآیندهای بدن، از جمله سلامت استخوان و عملکرد ایمنی بسیار مهم است. ماهی قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ضروری است. EPA و DHA، برای ...
رابطه زناشویی بعد از زایمان، نکات مهم
اضافه می کنند و خیلی ها هم دچار ترک های پوستی می شوند یا جای زخم سزارین ممکن است به جا بماند. تمام این ها باعث می شوند یک زن احساس خجالت و افسردگی کند. ولی واقعیت این است که شما در نظر همسرتان همچنان جذاب هستید. از همسرتان بخواهید مراقب کودک باشد تا شما بتوانید ورزش کنید و غذای سالمی تهیه کنید. افزایش وزن دیواره های واژن ممکن است در اثر زایمان طبیعی کشیده شده و نازک شده باشد ...
سوپر فودهای افراد دیابتی
سطوح بالای قند خون خواهد شد. میوه ها میوه ها حاوی ویتامین ها و موادمعدنی ضروری برای سلامت مغز و بدن است. میوه ها جزو کربوهیدرات های ساده بوده، اما مصرف مقدار زیادی از آنها می تواند باعث افزایش قند خون و اضافه وزن شود. مصرف مقداری یکسان از سیب و آناناس می تواند تاثیرات متفاوتی داشته باشد. سیب نمایه کلسیمی پایینی داشته و باعث افزایش بسیار آرام قند خون می شود. درحالیکه آناناس دارای نمایه ...
پف زیر چشم، علت و درمان های خانگی آن
برای جلوگیری از احتباس آب، آب زیاد مصرف کنید تا بدن را پاک کند از خیار، چای کیسه ای یا سایر مواد غذایی استفاده نکنید تا پف چشم را کاهش دهید. غذاها حاوی باکتری هستند که ممکن است باعث عفونت شوند. مصرف ویتامین خود را افزایش دهید از مقدار زیاد الکل جلوگیری کنید، به خصوص قبل از خواب در صورت امکان از سدیم (نمک) اجتناب کنید یا محدودش کنید. با پزشک چشم خود در مورد اجتناب از پف چشم صحبت کنید. ...
ساخت رباتی که جا انداختن استخوان های بلند را تسهیل می کند
ترین راه درمان این شکستگی استفاده از ثابت کننده های داخلی و خارجی است اما در مواردی نیز استخوان بلند به طور کامل شکسته می شود. در این صورت عضلات قوی متصل به دو سوی استخوان نیروهای کششی قابل توجهی به قطعات آن وارد می کند که باعث می شود مکان و راستای دو قطعه شکسته استخوان نسبت به یکدیگر جابجا شوند. در نتیجه قبل از ثابت کردن دو قطعه استخوان بایستی در ابتدا استخوان جا انداخته شود. معمولا ...