سایر منابع:
سایر خبرها
زائران اربعین حتما واکسن آنفلوآنزا بزنند
آنفلوآنزا واکسینه می کند و در دنیا واکسنی به نام واکسن سرماخوردگی وجود ندارد. واکسن آنفلوآنزا هر ساله براساس مطالعات سازمان جهانی بهداشت در تمام دنیا با توجه به گونه های در حال گردش تولید می شود. این واکسن علیه چهار نوع ویروس ایجادکننده آنفلوآنزا که در تمامی کشورها شیوع دارد، مقاومت دارد و بدن را در جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا مقاوم می کند. البته تزریق واکسن تا 60 درصد از بروز بیماری ...
چرا باید "قهوه" بخورید؟
حاوی 16 کالری است. ممکن است آنقدر زیاد نباشد، اما اگر شما دو قاشق چای خوری برای دم کردن اضافه کرده و روزی چند فنجان مصرف نمایید، میزان کالری افزایش می یابد. 3. اگر کلسترول بالایی دارید، قهوه فیلتر شده را انتخاب کنید. قهوه بدون فیلتر، مانند قهوه ی فرنچ پرس درست شده است، ترکیبی از کفستول و کاوئول را حفظ می کند که ممکن است باعث افزایش سطح کلسترول در برخی افراد شود. 4. اگر در به خواب رفتن مشکلی دارید، بهتر است از قهوه و تمام منابع کافئین دار در شب یا نزدیک به زمان خواب استفاده نکنید. *سی ان ان/ ...
جلوگیری از سرطان در کودکان، تغذیه مناسب
را متوقف کنید، نمک سلول های سالم بدن را مسموم می کند شکر باعث تقویت و تغذیه سلول های سرطانی می شود، بنابراین مصرف مواد غذایی فرآوری شده را محدود کنید. - اجازه ندهید که کودکتان از تلفن همراه و گوشی بی سیم استفاده کند. وای فای اینترنت منزل تان را شب ها خاموش کنید. - از مصرف انواع تنقلات مضر مثل هله هوله ها پرهیز کنید. کدام یک از غذاها به جلوگیری از ابتلا به سرطان ...
بالا بردن وزن کودک، چگونه؟
خالی کند. اگر میخواهید کودکتان اضافه وزن پیدا کند، لازم است که مرتب غذا بخورد. در اینجا فهرستی از غذاهای سالم با کالری بالا تهیه شده که می توانید به کودکتان بدهید: لبنیات – شیر کامل، پنیر، پنیر روستایی ، ماست، بستنی، سوپ خامهدار، پودینگ پروتئین – تخم مرغ، کره بادام زمینی، سوپ لوبیا، آجیل کربوهیدراتها – نان، ماکارونی و پنیر، پاستا، نان تست ، پنکک، پوره سیب زمینی، برشتوک گرم اگر کودکتان بدغذا است و ...
مغزت را به شارژ بزن!
ویتامین ها در خوراکی هایی مانند غلات کامل، تخم پرندگان، گوشت مرغ، انواع آجیل خام و سبزی های پهن برگ، وجود دارند. امگا 3 و اسیدهای چرب غیراشباع : مصرف اسید چرب امگا 3 باعث پاکسازی دیواره ای رگ ها از رسوب چربی، تقویت دویاره رگ ها و کمک به ساخت غشاهای سلول های مغزی می شود. اسید چرب امگا 3 در ماهی به ویژه ماهی های روغنی، گردو و آجیل های خام و دانه های روغنی مانند تخم آفتابگردان وجود دارد ...
بهترین تغذیه برای وعده صبحانه
و انگور، نان و پنیر و طالبی یا مخلوطی از هفت غله با شیر باشد، برای صبحانه مفید است. به گفته مظهری در هفت روز هفته، هفت وعده صبحانه داریم که برای هر روز آن می توان برنامه خاصی داشت و برنامه ریزی کرد که روزی یک ماده از مواد غذایی را بخوریم. به طور نمونه نان، تخم مرغ،گوجه فرنگی و خیار با نان یا مخلوطی از غلات همراه با شیر مثل شیربرنج یا فرنی می تواند ویتامین های مورد نیاز بدن را به ...
درمان های خانگی معده درد
مصرف ترکیب دمنوش های بابونه، گل گاوزبان، سنبل الطیب، بادرنجبویه و افسنتین سبب تسکین اعصاب معده می شود. معده درد یکی از مشکلاتی است که تقریباً همه افراد در طول زندگی خود به آن دچار می شوند بنابراین آشنایی با درمان های خانگی به وی ژه زمانی که امکان دسترسی به پزشک وجود ندارد، سودمند است. مراحل هضم غذا در بدن حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: هر نوع مواد ...
حذف صبحانه دل نازک تان می کند
رسیده اند و معتقدند که نخوردن صبحانه نه تنها نمی تواند دور کمر فرد را کوچک کند، بلکه با سرعت بیشتری او را به سمت چاقی و همچنین بیماری های قلبی سوق می دهد. این مساله در افرادی که صبحانه کم کالری مصرف می کنند، نیز صدق می کند. احتمال ابتلا به بیماری های قلبی نیز در این افراد بیش از کسانی است که صبحانه کامل مصرف می کنند. مصرف صبحانه کامل و سالم، نه تنها وزن بدن و چربی خون را کنترل می کند، بلکه باعث سلامت بیشتر قلب می شود. منبع: بهداشت نیوز ...
تاثیر ویتامین e بر اسپرم
. پزشک شما ممکن است عمل جراحی یا درمان هورمونی را برای افزایش اسپرم توصیه کند، اما مصرف مکمل ویتامین E نیز ممکن است مفید باشد. ویتامین E، یک آنتی اکسیدان است که بدن شما را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. تحقیقات منتشر شده در شماره فوریه 2009 "مجله انجمن پزشکی هند" نشان می دهد که تعداد کم اسپرم (بخوانید: چه چیزی برای تقویت اسپرم خوب است؟ ) با آسیب های رادیکال آزاد ارتباط دارد و ویتامین E ...
در پاییز این خوراکی ها فراموش نشود
باید در رژیم غذایی خود به آن توجه کنند، استفاده از میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین و آنتی اکسیدان هاست. در کنار حفظ تغذیه سالم لازم است این گروه های حساس، از مصرف غذاهای حساسیت زا، چرب و غذاهای حاضری خودداری کنند. همچنین نوشیدن آب زیاد در این دوران به بهبود شرایط و کنترل سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف میوه ها و سبزیجات سبز در فصل زرد علاوه بر سبزیجات قرمز رنگ، میوه ها و سبزی ...
فواید شگفت انگیز آب آلوئه ورا
راهی برای پالایش و از بین بردن ناخالصی ها کمک می کند . آب آلوئه ورا همچنین سرشار از مواد مغذی است که خروجی اندام های بدنتان را بهینه می کند. این موضوع بسیار مهم است زیرا کلیه ها و کبدتان عمدتا مسئول سم زدایی خون و تولید ادرار هستند . به همین دلیل، شما باید آنها را سالم نگه دارید . ریکاوری (بازسازی بدن) بعد از یک ورزش سنگین هم نیازمند آبرسانی مجدد به بدن از طریق مصرف مایعات بیشتر است ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای فصل پاییز
) دارند در این فصل بیشتر اذیت می شوند. در این فصل میوه ها و غذاهایی با طبع گرم توصیه می شود؛ افراد با مزاج سرد و خشک بهتر است در فصل پائیز با آب ولرم حمام کنند و از مصرف غذاهای کنسروی، منجمد و مانده و غذاهایی با طبع بسیار گرم و ادویه جات با گرمی زیاد پرهیز کنند. برای جلوگیری از خشکی پوست از روغن بادام شیرین، زیتون و بنفشه برای چرب کردن پوست استفاده شود؛ در این فصل ورزش کردن به ...
فواید بی نظیر پوست موز / از سفیدی دندان تا رفع چین و چروک پوست
ریسک آب مروارید را نیز کاهش می دهد. برخی نکات مهم از پوست موز تازه استفاده کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود. هیچوقت موز بدون پوست را برای مدت طولانی نگه ندارید و بلافاصله بعد از پوست کندن مصرف کنید. همچنین پوست موز هم باید فورا استفاده شود. موز را در محلی خشک و خنک نگهداری کنید و همیشه از گرما و نورآفتاب دور نگه دارید. هرگز پوست موز را در یخچال برای چند روز نگه ندارید. ...
مراقب اختلال تاثیر پذیری فصلی باشید
، امگا 3 و اسیدفولیک را که تاثیر مستقیم با بروز علائم افسردگی دارد را مهم دانست و گفت: هر چه بیشتر باید به رژیم غذایی اهمیت داد و برای رهایی از اختلالات خلق و خوی تا می توانید از سبزی و میوه استفاده کنید. این روانشناس، مصرف ویتامین گروه B را که در گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، غلات، دانه های خوراکی و ماهی یافت می شود را از جمله مواد مهم در رژیم غذایی برشمرد و گفت: مصرف قهوه و شکر را در روز باید کاهش ...
فرمول غذایی برای خون رقیق!
اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گوشت ماهی سالمون به عنوان یک رقیق کننده خون عمل می کنند و در صورت مصرف منظم می تواند از تشکیل لخته های خون جلوگیری کند. عصر ایران ؛برخی افراد همواره از سردی دست ها و پاهای خود شکایت دارند. در شرایطی که می توان با استفاده از یک وسیله گرمایشی این شرایط را تا حدودی تسکین داد، اما برای درمان ریشه ای باید عملکرد دستگاه گردش خون بدن آنها تقویت شود. انجام این کار ...
برای لاغر شدن این 5 قانون را جدی بگیرید!!
قوانینی برای لاغر شدن همیشه صبحانه میل کنید جا انداختن یک وعده اشتباه بزرگی است مخصوصا اگر آن وعده صبحانه باشد. استفاده از یک وعده سالم و مغذی به عنوان صبحانه می تواند شروعی پر انرژی را برایتان داشته باشد و همچنین باعث فعال شدن سوخت و ساز بدنتان شود. برای اینکه کاهش وزن داشته باشید سوخت و ساز باید فعال باشد. صبحانه ای میل کنید که سرشار از پروتئین باشد تا انرژی پایداری را وارد بدن کند ...
بلایی که نخوردن سبزیجات بر سر کودکان می آورد
به گزارش شبستر خبر به نقل از مهر، مطالعه 766 فرد نوجوان سالم نشان داد کسانی که کمترین میزان ویتامین K1 را مصرف کرده بودند، 3.3 بار بیشتر در معرض خطر بزرگ شدن ناسالم محفظه قلب شان قرار داشتند. ویتامین K1 در سبزیجاتی نظیر اسفناج، کلم، کاهو و روغن زیتون یافت می شود. طبق گزارش تیم تحقیق دانشکده پزشکی جورجیا به سرپرستی نورمن پولاک، در مجموع در حدود 10 درصد نوجوانان مبتلا به هیپرتروفی بطن چپ ...
توصیه های 6 روزه هواشناسی کشاورزی
مزارع سبزی و صیفی(پیاز، سیب زمینی و گوجه فرنگی) و محصولات باغی و انتقال به انبارهای استاندارد پاک سازی راه آب مزارع و باغات و انتقال بذور و کودهای شیمیایی جامد به مکان های مسقف تغذیه باغات جهت افزایش رشد ثانویه و مقاومت در برابر سرمازدگی حذف سرشاخه های آلوده به تخم زنجره مو با مشورت کارشناسان جهاد کشاورزی کنترل تلفیقی مینوز گوجه فرنگی با استفاده از تله های ...
5چربی سالم، باعث کاهش کلسترول می شوند
حساس هستند و در برابر گرما از بین می روند. بنابراین بهتر است که با روغن زیتون معمولی پخت و پز کرده و روغن زیتون خوب و بکر را برای استفاده در سالادها و یا ریختن روی برنج و غیره استفاده کنید. اسید آلفا لینولنیک در ماهی: شاید مهمترین اسید چرب در میان امگا3 ها است. شما می توانید این اسید چرب را در ماهی و همچنین در محصولاتی مانند سویا و کنجاد بیابید. جالب است بدانید که بدن انسان قادر به ...
خوارکی های سرشار از کلسیم را بشناسید
بزرگسالان 19 تا 64 ساله در روز 700 میلی گرم کلسیم مصرف کنند که ماده معدنی بیشتر از طریق شیر، پنیر و منابع لبنی دیگر تامین می شود. با این حال مواد غذایی دیگری هم وجود دارند که به دلیل برخورداری از مقدار قابل توجهی کلسیم می توان آنها را در رژیم غذایی گنجاند.تعدادی از خوراکی های غیرلبنی که حاوی کلسیم هستند عبارت اند از: لوبیا سفید نه تنها سرشار از پروتئین، آهن و فیبر است بلکه منبع غنی از ...
رژیم بعد از زایمان، چی بخوریم سیر شیم؟
نرفتن ناگهانی قند خون و انسولین است. لیستی که در ادامه ارائه خواهد شد خالی از هرگونه غذای فرآوری شده یا دارو است، این لیست کاملا طبیعی است و غذاهای آن هم برای سلامت و هم برای برنامه غذایی شما مفید هستند.سعی کنید از این مواد غذایی در برنامه خود استفاده کنید تا کم کم مصرف آنها تبدیل به عادت شود. سیب زمینی بسیاری از مردم فکر میکنند چون سیب زمینی شاخص گلیسمی بالایی دارد باعث بالا رفتن ...
چطور ناخن های زیبا و سالمی داشته باشیم؟
بسیار مهمی در سلامت و عملکرد صحیح بدن ما ایفا می کند. برای داشتن ناخن هایی سالم و مقاوم توصیه می شود به مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید. ناخن ها از پروتئین تشکیل شده اند پس اولین و مهم ترین کاری که می توانید انجام دهید پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین است. منابع غنی از پروتئین حیوانی عبارتند از گوشت انواع ماکیان، ماهی ها و گوشت قرمز. اسفناج و سایر سبزیجات هم منابع مهم گیاهی برای دریافت ...
بهترین راه های کاهش وزن بعد از 40 سالگی
وزن خودتان را بیشتر کاهش بدهید. با این حال، هنوز هم مهم ترین عامل برای حفظ وزن در محدوده مطلوب، نوع تغذیه شما است، نه زمان خوردن غذاها. مقدار زیادی از چربی ها و کالری ها در مرحله آماده سازی و پخت به غذاها اضافه می شوند. پس به جای سرخ کردن غذا یا پختن غذا با کره یا حجم زیادی از روغن، سراغ روش هایی مانند گریل کردن، کباب کردن و آب پز کردن بروید. این توصیه را در رستوران نیز باید جدی بگیرید و ...
صبحانه چی بخوریم خوبه؟
، اما نوع کربوهیدراتی که انتخاب میکنید میتواند تغییری اساسی در سلامت وعده ای که استفاده میکنید داشته باشد. نکته ساده ای که باید به خاطر بسپارید این است که گندم و سایر غلات سبوس دار از انواع بدون سبوس و تصفیه شده خود فیبر بیشتری دارند. چیزی که روی نان میگذارید هم مهم است، کره یا ژله های صبحانه فقط کالری خالی به وعده اضافه میکنند به جای آن با استفاده از تخم مرغ یا کره بادام زمینی مقداری پروتئین به وعده اضافه کنید. ...
مراقبت های دوران شیردهی، ده نکته ضروری
مادر رابطه ی مستقیمی با تکرر شیردهی دارد و تغذیه مکرر نوزاد با شیر مادر موجب تولید شیر بیشتر می شود. نیاز مادر شیرده حدود 500 کیلوکالری بیش از دوران قبل از بارداری افزایش پیدا می کند. برای تأمین این مقدار کالری علاوه بر مصرف مواد غذایی مقوی شامل انواع چربی ها و پروتئین، از چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می شود و دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می شود . ...
ابزارهای پوشیدنی سنجش عملکرد در پزشکی ورزشی
طی سال های اخیر یک رویه رو به رشدی در تمایل به مانیتور کردن عملکرد فیزیولوژیک بدن بین جامعه ی پزشکی و جامعه ی ورزشی حین فعالیت های روزانه ی افراد ایجاد شده است. علاوه بر در دسترس قرار گرفتن این ابزارها در سطح جامعه برای همه ، تبلیغات رسانه ای زیادی که در این حوزه صورت میگیرد و همچنین هزینه های گاها به نسبت پایین برخی از این وسایل ، باعث محبوبیت استفاده از انواع وسایل پوشیدنی مانیتورینگ مجهز به ...
خواص بی پایان ترکیب سیر و عسل
. سپس، آنها را داخل ظرف شیشه ای بریزید. عسل را درون ظرف شیشه ای ریخته و از قاشق چوبی برای از بین بردن حباب هایی که ممکن است شکل بگیرند، استفاده کنید. این ترکیب را در کابینت یا یک مکان تاریک دیگر در دمای اتاق برای یک هفته نگهداری کنید. پس از گذشت این مدت زمان، ترکیب دارویی شما آماده مصرف است. توصیه ها برای بهره مندی از بیشترین فواید سیر ...
آنچه در مورد آنفولانزا باید در نظر گرفته شود
این واکسن می گوید:شما با زدن واکسن آنفولانزا، آنفولانزا نمیگیرید، اما عوارض جزئی مثل تورم، تب خفیف و درد در بدن ممکن است رخ دهد شمس برهان در ادامه افزود:افرادی که به تخم مرغ، جنتامایسین یا فرمالدهید حساسیت دارند ویا افرادی که تب بالا دارند حتما باید برای تزریق این واکسن تحت آزمایش و بررسی قرار گیرند. تزریق واکسن انفولانزا هر سال به دو دلیل الزامی است: پاسخ ایمنی بدن بعد از ...
ویتامین در دوران شیردهی، ضروری ها کدامند؟
عبارتند از: ویتامین Aرتینول نام دیگر ویتامین A است که برای تقویت موها، سلامت پوست و سلامت غشاهای مخاطی بسیار مهم است. برای سلامت دندان و رشد استخوان ها نیز ت مصرف ویتامین A لازم است که یک ویتامین محلول در چربی است که از بدن محافظت می شود.تخم مرغ، پنیر، ماهی های روغنی، مارگارین غنی شده، شیر و ماست دارای محتوای بالای ویتامین A هستند برای سلامت مادر لازمست ویتامین C ...
راه های داشتن موهای سالم و پرپشت با ترفندهای خانگی
از این سرم مو برای حالت دادن و محافظت از موهایتان استفاده کنید. طرز تهیه و ساخت ماسک مو در خانه در این مقاله چگونگی تهیه ماسک موی خانگی را برای شما ارائه کرده ایم: 1٫ اگر موهای خشکی دارید یک ماسک مو با استفاده از تخم مرغ، شکلات و روغن خردل تهیه کنید و به موها بزنید، این ترکیب حلال مشکل شماست. تخم مرغ غنی از ویتامین های A، B12، D و E، اسید های چرب و پروتئین است ...