خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
استرس می تواند تاثیر مخربی بر بدن انسان داشته باشد اما متاسفانه بیشتر مردم به طور مرتب از آن رنج می برند. مطالعه ای که انجمن روانشناسی آمریکا انجام داده است، نشان می دهد تقریبا از هر ده آمریکایی هفت نفر به طور مرتب با استرس چشمگیر و آثار جسمانی آن مواجه هستند. تاثیر استرس بر سلامت جسمانی استرس و اضطراب می توانند در بخش های مختلف بدن مشاهده شوند. توانایی تشخیص این که استرس ...
با این ترفندها در عرض دو هفته، 9 کیلو وزن کم کنید
ورزش در پیشگیری از اضافه وزن و کاهش وزن انجام شد گزارش کرد، اگر مقدار یا شدت ورزش بسیار زیاد باشد، احتمال کاهش وزن چشمگیر، زیاد خواهد بود. کاهش وزن 9 کیلوگرم در یک هفته، نیاز به بیش از 500 دقیقه ورزش در هفته دارد. نوع دقیق ورزش و شدت آن به منظور بهترین کاهش وزن، می تواند متنوع باشد. ورزش های هوازی با شدت متوسط، دست آوردهای خوبی برای کاهش وزن دارند زیرا کالری سوزانده و همچنین از چربی به ...
تهران در یک قدمی فاجعه لندن!
به گزارش پایگاه 598 به نقل از مهر، بریتانیا - 1952: مرگ ناگهانی 4000 تن تنها طی 5 روز در مه دود بسیار فراگیر و غلیظ که لندن را در بهت فرو برد؛ مصرف بیش از اندازه زغال سنگ در سرمای هوا، حادثه ای بی سابقه در تاریخ آلودگی هوا رقم زد و جهان را چنان شوک زده کرد که هنوز این رویداد پس از 65 سال، مثالی عبرت آموز برای کشورهاست. فاجعه ای تلخ که تحقیقات بعدی نشان داد شمار مرگهای ناشی از آن، به 12 هزار تن ...
شروع غذا کمکی نوزاد، چه موقع است؟
روز یک بار، یک نوع سبزی به سوپ اضافه گردد؛ مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدوسبز، کرفس و... . ولی باید توجه داشت که سبزی در اخرین لحظات پخت سوپ، اضافه شود و اسفناج هم تا یک سالگی به سوپ اضافه نگردد. نباید به سوپ نمک، شکر یا چاشنی افزود. در ماه هشتم زرده تخم مرغ به رژیم غذایی شیرخوار اضافه می شود. ( تا زیر یک سال از مصرف سفیده تخم مرغ توسط کودکان اجتناب شود) . در این زمان کم کم می توان از سبزی های ...
کشور نمی تواند معطل محیط زیست بماند/ یک کارشناس آبهای ژرف نداریم
خوشبختانه در زمستان و اواخر زمستان است. 2.6 دهم میلیارد متر مکعب ارومیه 175 میلیون الان 32 روز از سال آبی گذشته و اگر سه استان شمالی کشور را جدا کنیم متوسط بارش کشور دو دهم میلی متر است نه حتی دو میلی متر! این نشان می دهد که واقعا کشور مشکل دارد و نمی تواند از کنار مشکل بی تفاوت عبور کند گاوخونی 1.8 دهم میلیارد در سال برای کارون که 60 متر مکعب در ثانیه است باید بدهند و باقی مانده تالاب ها و ...
فواید تخم مرغ برای بدن
. کلسترول بالا چیز خوبی نیست. 2. دو نوع کلسترول بد و خوب وجود دارند. 3. تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است. پزشکان به طور کلی درباره نسبت کلسترول خوب (HDL) به کلسترول بد (LDL) نگران هستند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 212 میلی گرم کلسترول است اما این به معنای آن نیست که مصرف آن موجب افزایش کلسترول بد در خون می شود. بدن به طور مداوم کلسترول تولید می کند و مطالعات بسیاری نشان ...
تاثیر موسیقی بر روح و روان
موسیقی هنگام مطالعه را حواس پرت کن می دانند. تحقیقات نشان می دهد این کار می تواند مفید باشد اما بستگی به عوامل گوناگونی دارد که شامل نوع موزیک، لذت بردن شنونده از آن موسیقی و حتی میزان اطلاعات و آموخته های شنونده از موسیقی دارد. مطالعه ای نیز نشان داد افرادی که در حال فراگیری زبان جدیدی بودند، وقتی کلمات و عبارات جدید را به صورت آواز و با ریتم تمرین می کردند، بهتر از زمانی که به صورت ...
علت کم وزن گرفتن نوزاد
غذای شیر خوار اضافه شود. ابتدا از یک نوع غذای ساده شروع و بتدریج به مخلوطی از چند نوع غذا تغییر یابد. از مقدار کم شروع و بتدریج بر مقدار آن افزوده شود. بین اضافه کردن مواد غذایی مختلف حدود 5 تا 7 روز فاصله لازم است. زیرا شیرخوار باید به یک نوع غذا عادت کند و بعد غذای جدید اضافه شود. همچنین اضافه کردن یک به یک مواد غذایی سبب می شود اگر ناسازگاری و حساسیت به یک ماده غذایی وجود داشته ...
چاق شدن کودکان، پس عزت نفس چی؟
غذاهای چرب و شیرین می خورند که کالری بالایی داشته ولی ارزش غذایی آن ها پایین است. سبک زندگی محیطی که کودک در آن رشد می کند نیز نقش بسیار مهمی خواهد داشت. معمولاً والدین نسبت به اضافه وزن کودک خود توجهی نشان نمی دهند چراکه از نظر آن ها کودکشان کاملاً بدون نقص است. این کار سبب می شود تا والدین کودک خود را برای سالم (که درواقع به معنی چاق می باشد) بودن تشویق کنند. کودکان امروزه به ...
تهران در یک قدمی فاجعه لندن!
! روزانه 31 میلیون لیتر گاز سمی با مصرف 14 میلیون لیتر بنزین در هوای پایتخت منتشر می شود و هوای لازم برای تنفس را می سوازند! هر سال بیش از 100 روز هوای تهران در شرایط ناسالم و آلوده قرار دارد. افزایش 60 درصدی شمار بیماران تنفسی در روزهای تشدید آلودگی هوا آمارها همچنین نشان میدهد در روزهای تشدید آلودگی هوای پایتخت٬ شمار بیماران تنفسی تا 60 درصد افزایش می یابد و آلودگی هوا در تهران به ...
روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنم؟
می تواند به کاهش وزن و حفظ آن کمک کند. – هنگامی که غذا خورده می شود آنچه که اهمیت دارد اینست که چه کالری هایی و به چه مقدار خورده شده اند. – مصرف متوسط کالری در کشورهای صنعتی و تعداد رو به رشدی از اقتصادهای در حال ظهور بالاتر از سابق است. – تقریباً 20 درصد انرژی مصرفی در بدن انسان به متابولیسم مغز اختصاص دارد. – وزن ایده آل بدن به عوامل مختلفی از جمله سن ...
کینوا چیست؟ کینوا از کجا بخرم؟
سبزیجات و افراد غیرگیاهخوار می توانند از آب مرغ یا آب گوشت برای پختن کینوا استفاده کنند. 3. بهتر است برای ایجاد طعم مطلوب تر، کینوا را با آب ساده نپزید . 4. اگر می خواهید کینوای شما بعد از پخت، طعم و بافت مطلوبی داشته باشد، نباید آن را هنگام پخت در آب غوطه ور کنید. به طور کلی، بهترین روش برای پختن کینوا، این است که آب را مرحله به مرحله به آن اضافه کنید . یعنی مقداری آب در این دانه ها ...
از نیازهای تغذیه ای دانش آموزان تا الگوهای نامناسب تغذیه
داریم که مطالعات هم نشان می دهد در مناطق برخوردار استان های برخوردار کشور، استان های شمالی (گیلان، مازندران، آذربایجان های شرقی و غربی و اردبیل) اضافه وزن و چاقی نسبت به متوسط کشوری بالاتر است. در قسمت جنوب و جنوب شرق کشور آنجا هم که مناطق محروم کشور است ما این وضعیت را داریم که همزمان هم سوء تغذیه ناشی از کمبود دریافت را داریم و همزمان چاقی را حتی آنجا هم داریم. آنجاهایی که مناطق محروم هستند به دلیل ...
علت دیر آب شدن چربی شکم چیست؟
کنند میان تنه ای لاغرتر دارند. شکم آب کن: به بشقاب خود رنگ اضافه کنید از سبزیجات انواع فلفل و میوه ها برای این کار استفاده کنید. در طول ورزش کردن عرق نمی کنید تحقیقات نشان داده انجام ورزش های سریع با شدت بالا و کمترین استراحت بین انجام تمرینات باعث بالا رفتن قابلیت آب شدن شکم می شود. به نظر می رسد اینگونه ورزش ها بهتر سطح انسولین، تری گلیسیرید و کورتیزول ...
چه غذاهایی بخوریم تا چربی های اضافی بدنمان را بسوزانیم؟
...... چربی سوزی با فلفل تند طبق یک مطالعه که در سال 2010 توسط انجمن شیمی امریکا انجام شده بود نشان داد، کپسایسین – که در فلفل های تند یافت می شود، ممکن است بتواند به مبارزه با چربی ها بپردازد و سبب کاهش وزن بشود. این امر به دانشمندان کمک کرد تا تحقیقات بیشتری را در زمینه ی چگونگی استفاده از آن در درمان چاقی انجام دهند. چربی سوزی با گریپ فروت خوردن ...
راههای درمان بد غذایی کودک، اهمیت میان وعده ها
سیپروهپتادین که عوارض دارد. کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن باشد. مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع مواد غذایی را مصرف کند. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست. اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد ...
9 ترفند موثر جهانی برای کاهش وزن/ چینی ها فلفل می خورند؛ مالایی ها زردچوبه!
مخصوص و موثر دیگر کشورها بیندازیم. چای خالص یک نوع چای تخمیر شده است که تنها در نواحی دور افتاده کشور چین تولید می شود. این چای یک نوشیدنی معجزه گر در زمینه کاهش وزن و روان کننده روده و شکم است. مرسوم است که از این چای درست یک ساعت بعد از خوردن هر وعده غذایی استفاده شود. فلفل قرمز رمز لاغری تایلندی ها است. استفاده از این نوع فلفل دو مزیت مهم و قابل تامل دارد. اول اینکه مصرف این ...
اهمیت وعده های غذایی
اهمیت هستند. همچنین مصرف میان وعده ها باعث ثابت نگه داشتن قند خون برای عملکرد طبیعی مغز می شود و باعث تامین بخشی از انرژی مورد نیاز برای فعالیت و خفظ کارایی می شود. البته باید توجه کنیم که میان وعده انتخابی از تنقلات یا مواد غذایی بی ارزش که تن ها کالری به بدن می رسانند نباشد. به طور مثال انتخاب میوه یا مغز ها برای میان وعده بهتر از پفک، چیپس یا تنقلات این چنینی است. ...
پنج گزینه غذایی به ظاهر سالم، اما مضر!
کرده اند که مردم وعده های بزرگتری را با انتخاب تنقلات کم چرب مصرف می کنند. پس کم چرب بودن دلیل بر کم کالری بودن نیست. البته هوشیار بودن در مورد چربی رژیم غذایی قطعا خوب است به ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن و یا کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی هستید ولی اگر به شدت از مصرف چربی ها پرهیز نمایید سلامتی تان را از جهاتی دیگر به مخاطره می اندازید. جذب ضعیف ویتامین ها، افسردگی، عدم تعادل بین ...
بانوان محور سلامتی جامعه هستند/تلاش برای کاهش بیماری های مادران
دروازه سلامتی جامعه نام نهاده اند، سرمایه گذاری در حفظ و گسترش سلامتی زنان بسیار با اهمیت است. مادران بیمار نسل آینده را دچار مخاطره می کنند وی با بیان اینکه متأسفانه عمده مشکلات سلامتی در جامعه می تواند از دوره بارداری مادر شروع و به صورت ژن به نسل آینده انتقال یابد، گفت: یعنی مادرانی که بدون برنامه ریزی و با اضافه وزن و چاقی با عادات غذایی غلط (غذاهای چرب، سرخ کرده، شور، شیرین ...
سالاد کینوا، یک سالاد رژیمی و واقعا کم کالری
زیره سبز در ظرف کوچکی مخلوط کنید. در ظرف دیگری، تکه های مرغ را با نمک و مقداری روغن ترکیب کنید. سپس تابه نچسبی را روی حرارت ملایم بگذارید و بعد از گرم شدن، هر طرف مرغ ها را حدود 9 دقیقه حرارت دهید تا کاملا مغز پخت شوند. حالا 4 ظرف جداگانه در نظر بگیرید و در هر ظرف، مقداری مرغ، کاهو، لوبیا قرمز، پنیر، کینوا، فلفل دلمه ای های طعم دار شده و خیار را به صورت لایه لایه یا کنار هم قرار دهید. ...
تغییر متابولیسم گلوکز مغز با ورزش
شفاآنلاین سلامت یافته ها نشان می دهد انواع ورزش در حد متوسط می تواند منجر به تغییر در متابولیسم مغز و همچنین بهبود حساسیت انسولین کل بدن شود. به گزارش شفاآنلاین ، مطالعه جدید نشان می دهد انجام ورزش های با شدت بالا تنها برای دو هفته می تواند به پایین آوردن متابولیسم گلوکز در تمامی نواحی مغز در بین افراد مبتلا به دیابت نوع2 کمک کند و موجب بهبود حساسیت به انسولین در کل بدن شود. ...
مادر تحریم ها را استتار کن پاسارگاد و سپنتا را بچسب!/ در دوران زنگنه هر 30روز یک حادثه نفتی رخ داده است/ ...
درصدی اجاره بها در مهر 96 خبر داده است: بانک مرکزی دیروز در یک گزارش رسمی اعلام کرد؛ در مهر امسال شاخص کرایه مسکن اجاره ای در شهر تهران و در کل مناطق شهری نسبت به ماه مشابه سال گذشته به ترتیب 8.4 و 7.5 درصد رشد نشان می دهد. همچنین در هفت ماه نخست سال 96، تعداد معاملات آپارتمان های مسکونی شهر تهران به 99 هزار فقره رسید که در مقایسه با مدت مشابه سال قبل 6.3 درصد افزایش یافته است. در این مدت متوسط ...
چربی در دوران بارداری، چگونه آب می شود؟
.... بنابراین نظارت بر غذای مادر درواقع نظارت بر غذای کودک است. بطوریکه اگر مادر غذای نامناسب مصرف کند، نوزاد در واقع با رفتارش مادر را متوجه می سازد. مانند گریه کردن، خواب کم، بی قراری و... همچنین مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی زا دقت کافی داشته باشد، زیرا نوزاد به یک سری از مواد غذایی که مادر می خورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان می دهد. مصرف بعضی از غذاها توسط مادر باعث ...
مصرف ماهی باعث بروز سکته می شود/ مولتی ویتامین نخورید! / دهان شویه بهتر است یا آب نمک؟
زنجبیل نیز به ویژه در وعده هایی که غذای چرب مصرف کرده اید، بسیار اهمیت دارد. مولتی ویتامین نخورید! آوای سلامت: محققان و متخصصان تغذیه بر این نکته توافق دارند که شاید مصرف مولتی ویتامین ها در برخی موارد ضروری باشد اما راه دستیابی به مواد مغذی از طریق مصرف مداوم آنها نیست و بهتر است سفره غذایی خود را با انواع میوه و سبزیجات رنگارنگ کنید؛ سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی ...
هر آنچه باید در مورد عادت ماهیانه زنان بدانید
دردناک به مراتب از دارودرمانی موثرتر است. بعد از چهار ماه مصرف مرتب ویتامین E، زمان انقباضات دردناک رحمی از 17 ساعت به 2 ساعت کاهش خواهد یافت. هر آنچه لازم است در مورد عادت ماهیانه زنان بدانید قاعدگی شدید این مشکل به دلایل مختلف می تواند روی دهد که از جمله باید به کم خونی، تورم گردنه رحم، پولیپ، فیبروم، هموفیلی، عدم تعادل هورمونی، رقیق کننده های خون و کیست اشاره کرد ...
از زیادی جواب ها در عذابیم
را حس نمی کنیم. ضرورت داشتن این ذهن میان رشته ای از کجا می آید؟ وجه اصلی مدیریت مسائل انسانی است. کتاب مدیریت غربی برای آدم های غربی نوشته شده. خواندن این کتاب ها برای ما لازم است، اما هیچ کافی نیست. ما نیاز داریم پیشینه مدیریت خودمان را بهتر بشناسیم تا بهتر بتوانیم کار کنیم؛ این شناخت بدون مطالعه تحولات تاریخی این کشور حاصل نمی شود. معتقدم در شرایط مساوی، مدیری که تاریخ می ...
توصیه های مفید صبحانه ای
.... در یک مطالعه اخیر دیده شد افرادی که کالری دریافتی آنها به صورت 700 کیلوکالری در صبحانه، 500 کیلوکالری در ناهار و 200 کیلوکالری در شام تقسیم بندی شده بود نسبت به کسانی که تقسیم کالری آنها به صورت 200 کیلوکالری در صبحانه، 500 کیلوکالری در ناهار و 700 کیلوکالری در شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند.هر دو این گروه ها دریافت کالری در حد 1400 کیلوکالری داشتند و تنها تفاوت آنها در تقسیم ...
قیمت مسکن در تعقیب نرخ تورم / در دوران زنگنه هر 30روز یک حادثه نفتی رخ داده است/ روزنامه اصلاح طلب: ...
تهران و در کل مناطق شهری نسبت به ماه مشابه سال گذشته به ترتیب 8.4 و 7.5 درصد رشد نشان می دهد. همچنین در هفت ماه نخست سال 96، تعداد معاملات آپارتمان های مسکونی شهر تهران به 99 هزار فقره رسید که در مقایسه با مدت مشابه سال قبل 6.3 درصد افزایش یافته است. در این مدت متوسط قیمت یک مترمربع بنای واحد مسکونی معامله شده از طریق بنگاه های معاملات ملکی در شهر تهران 46.1 میلیون ریال بود که نسبت به مدت مشابه سال ...
بدترین قسمت کله پاچه که نباید خورد،ولی همه می خورند!
بدانید مواد ترش تنها احساس دهانی را تغییر می دهند و با تجزیه سریع چربی ها به هضم و جذب بهتر آن کمک می کند؛ بنابراین نه تن ها کاهنده کالری غذا نیستند بلکه موجب جذب بهتر چربی و ورود آن به بافت های بدن و از سوی دیگر با رفع چربی از دهان و کمک به ترشح بیشتر غدد بزاقی و اسید معده موجب افزایش اشتها شده و تمایل افراد را به مصرف غذا های چرب بیشتر می کنند. البته این را هم بدانید مواد ترش به دلیل ویتامین C ...
