خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با نشانه های کمبود ویتامین در بدن آشنا شوید/ بهترین زمان مصرف مکمل ها
...> با نشانه های کمبود ویتامین در بدن آشنا شوید کمبود انواع ویتامین می تواند نشانه ها و عوارض جدی روی سلامت گروه های مختلف افراد داشته باشد. متخصصان تغذیه نیز همیشه در مورد اهمیت دریافت ویتامین کافی تاکید می کنند. در مواردی مصرف مکمل توصیه ای برای جذب کافی ویتامین است، اما گاهی مصرف مکمل هم برای جبران کمبودها کافی نیست. این در حالی است که گاه افراد با مصرف خودسرانه مکمل، باعث ایجاد عوارض ...
دستورهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
منبع سرشار از این ویتامین نیاز دارید و این دقیقا همان جایی است که ماهی سالمون آزاد پا به میدان می گذارد. ویتامین دی به انسداد رگ های خونی که به تومورها متصل هستند، کمک می کند که در نهایت، به محدودسازی رشد و تکثیر سلول های سرطانی منجر می شود. بادام زمینی : مصرف حداقل سه وعده بادام زمینی در هفته خطر ابتلا به پولیپ های روده بزرگ را تا 33 درصد کاهش می دهد. نصف فنجان بادام زمینی حاوی بیش از ...
سالم ترین گام ها برای مقابله با 9 علت پیری زودرس پوست
ویتامین ث بروید که برای تولید کلاژن ضروری است. انواع توت ها سرشار از این ویتامین هستند. رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. اضافه وزن باعث می شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از طرف دیگر کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی ...
هشت عادت که موجب مرض است
یکسان وزن را تحمل کنند . هنگام تغییر حالت هر دو پایتان را به آرامی به سمت دیگری ببرید . همچنین می توانید پاها را از ناحیه ی قوزک روی هم بیندازید . این حالت نسبت به حالتی که زانوها را روی هم انداخته اید خیلی برای سلامت پاها بهتر است . بعد از 7 تا 8 ساعت خواب ، درست نیست که روزتان را با معده ی خالی شروع کنید . نخوردن صبحانه به این معنی است که ماشین بدن را با سوخت کم یا بدون سوخت راه ...
غذاهای پرکالری اما ضروری برای بدن
. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن ...
خواص ادویه های مفید در زمستان را بشناسیم
گوارشی را برطرف می کنند. این دانه خوش عطر حاوی ویتامین C و سایر مواد مغذی هم هست. نوشیدن یک فنجان چای هل در فصل زمستان شما را از علائم بیماری سرماخوردگی دور نگه داشته و خلق و خویتان را بهبود می بخشد. دارچین دارچین سرشار از آنتی اکسیدان بوده و دارای خواص شفابخش زیادی است. در فصل زمستان، دارچین همراه با زنجبیل به مقابله با سرماخوردگی کمک می کنند. دارچین دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی است که از بدن در مقابل انواع باکتری ها محافظت می کند. حل کردن دارچین پودرشده و یک قاشق چایخوری عسل در اب گرم و نوشیدن در آن صبح در زمستان یک اکسیر عالی است. وبگردی ...
مصرف روغن ماهی چه ها که نمی کند؟!
... آزادمرد بااشاره به مصرف مداوم امگا-3 در افزایش سلامت استخوان تاکید کرد: مصرف مداوم امگا- 3 در افزایش سلامت استخوان مفید است و باعث کاهش ابتلا به بیماری استخوان می شود، هرچند تاثیر مکمل روغن ماهی هنوز واضح نیست. براساس این گزارش، روغن ماهی، به ویژه اسید های چرب امگا- 3 موجود در آن برای سلامی جسم و روان بسیار حائز اهمیت هستند. امگا- 3 موجود در روغن ماهی برای بیماری هایی مانند کلسترول بالا، بیماری دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، افسردگی، کاهش حافظه، عدم تمرکز، سندروم بیش فعالی و بیماری مقاومت به انسولین بسیار مفید است. گچساران ...
دیابت و فشارخون را با این سبزی درمان کنید
به گزارش نخست نیوز، اسفناج فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که از جمله انها می توان به درمان و کنترل قندخون در بیماران مبتلا به دیابت، کاهش خطر ابتلا به سرطان، درمان و کاهش فشارخون، تاثیر فوق العاده در ارتقا و حفظ سلامت استخوان ها، کاهش خطر ابتلا به آسم اشاره کرد،اسفناج را می توان به سادگی در هر نوع رژیم غذایی مصرف کرد، از مزایای این سبزی ارزان و در دسترس بودن نیز می توان نام برد. ...
رژیم غذایی تان را به دقت دنبال کنید
وزن شود . تولیدکنندگان موادغذایی اغلب چربی یا قند بیشتری برای تولید محصولات بدون گلوتن به کار می برند که هم باعث افزایش کالری محصول و گاهی اوقات سبب فریب دادن کسانی که از این رژیم غذایی برای کنترل دور کمر خود استفاده می کنند، می شود. 2- مصرف رژیم غذایی بدون گلوتن می تواند باعث ایجاد کمبود مواد مغذی شود. بسیاری از دانه های حبوبات غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، مانند ویتامین B و D، آهن و ...
خواص معجزه آسای سیر
مصرف سیر به افراد میانسال بیش از نوجوانان توصیه می شود و این عزیزان بهتر است روزی یک حبه سیر مصرف کنند. انواع سیر در طب سنتی و خواص آن ها سیر، سه نوع بیابانی، بستانی و کوهی دارد که نوع معمول خوراکی، نوع بستانی است و به نوع کوهی، موسیر گفته می شود که بیشتر از آن در تهیه ترشی استفاده می شود. مصلح این گیاه، روغن بادام یا روغن کره است و از دیگر مصلحات آن، پختن سیر در آب همراه با ...
با مرگبارترین رژیم های لاغری آشنا شوید
...> طرفداران این رژیم غذایی اعتقاد دارند خوردن خوراک های قلیایی سبب تنظیم PH خون می شود و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد، اما کارشناسان اعتقاد دارند رعایت این رژیم غذایی سبب آسیب به متابولیسم بدن(Body metabolism) می شود. در رژیم غذایی قلیایی، افراد از خوراکی های وسبزی هایی، چون اسفناج، کلم بروکلی، میوه هایی مانند آووکادو، گریپ فروت، دانه حبوباتی، چون لوبیا استفاده و از مصرف شکر ...
افزایش حساسیت های غذایی در کودکان
یک فوق تخصص گوارش و کبد اطفال با بیان اینکه حدود 8 تا 10 درصد کودکان دنیا ازحساسیت غذایی رنج می برند، افزود:نحوه مصرف موادغذایی، تغییرترکیبات مواد غذایی، نحوه تهیه در کارخانه ها، تغییرسیستم ایمنی بدن و استفاده از افزودنی های صنعتی سبب شده تعداد زیادی از کودکان از حساسیت غذایی رنج ببرند. به نقل از ایرنا، دکتر حامد شفق با اشاره به شیوع حساسیت غذایی افزود:حساسیت های غذایی شایع در دوران ...
روش هایی موثر برای ایجاد عادت های مراقبت از پوست
های سر سیاه صورت تمیز نکردن کامل پوست از مواد آرایشی و آلودگی های محیط است. طبق توصیه پزشکان بسیار مهم است که هر روز پوست خود را با استفاده از پاک کننده مناسب خود، پاک کنید. یک پاک کننده صورت خوب ممکن است برای شما با شخص دیگر متفاوت باشد چرا که پوست افراد باهم متفاوت است. پس بسیار اهمیت دارد که قبل از خرید پاک کننده آرایش، از نوع پوست خود آگاه شوید و پاک کننده آرایش مخصوص پوست خود را سفارش دهید. ...
کدو تنبل و این همه خاصیت
، می تواند از قلب نیز محافظت کند. در یک تحقیق که روی 40000 مرد ، مشخص شد آن هایی که برنامه غذایی سرشار از فیبر استفاده می کنند در مقایسه با کسانی که فیبر برنامه غذایی شان پایین است تا 40 درصد کمتر در خطر بیماری های قلبی قرار دارند.در تحقیقی دیگر که روی خانم ها انجام شده بود، محققان پی بردند خانم هایی که رژیم غذایی سرشار از فیبر دارند در مقایسه با آن هایی که کمتر فیبر مصرف می کنند تا 25 درصد کمتر در خطر بیماری های قلبی قرار دارند. ...
اهمیت سلامت زنان، خوراکی های ضروری
ماهی امگا 3 برای قلب بسیار مفید است و ماهی های چرب منبع خوبی از این ماده هستند لذا برای داشتن قلبی سالم در هفته چندین مرتبه ماهی بخورید. همچنین ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است و مصرف آن نیمی از ویتامین مورد نیاز بدن در طول یک روز را تامین می کند ویتامین D به این جهت مهم است که سبب سلامت استخوان ها می شود و از پوکی استخوان هم جلوگیری می کند. تامین فیبر مورد نیاز بدن با ...
تغذیه مادر در دوران شیردهی
لاکتوژنیکه یعنی موجب ترشح شیر میشه و در واقع تولید شیر رو افزایش میده. جو سرشار از آهنه و از کم خونی جلوگیری میکنه. اونها همچنین به کاهش و التیام یبوست کمک می کنن و گوارش رو تقویت میکنن. مصرف لذت بخش سقز بسیاری از زنان به مصرف سقز علاقه دارن. از پوست درخت صمغ تولید میشه و باعث مستحکم تر شدن استخوان ها میشه و تولید شیر رو هم افزایش میده. به بالاتر رفتن سطح انرژی شما کمک میکنه و به بدن ...
علائمی که نشان می دهد بدنتان به فیبر بیشتری نیاز دارد
سرشار از فیبر به شما کمک می کنند مدت طولانی تری سیر بمانید و تا وعده ی بعدی گرسنه نشوید. غذاهایی که فیبر محلول زیادی دارند، آب را جذب سیستم گوارش می کنند و احساس سیری ایجاد می کنند. این، یکی از دلایلی است که فیبر به شما کمک می کند بیشتر سیر بمانید 4. بالا بودن قند خون اگر دیابت دارید و کنترل قند خونتان برایتان دشوار است، باید مصرف فیبرتان را بررسی کنید. فیبر، مخصوصاً فیبر محلول ...
خوردن هندوانه شب یلدا برای این افراد ممنوع!
با توجه به خواص فراوان هندوانه برخی از افراد از خوردن هندوانه شب یلدا محروم هستند, چه کسانی نباید هندوانه بخورند و چرا؟ نمناک؛ هندوانه حاوی ویتامین ها و ترکیبات معدنی و اکسیدان هایی مثل ویتامین C و A که از ما در برابر بیماری ها محافظت می کنند. با مصرف هندوانه خطر کم آب شدن بدن نیز کاهش می یابد، گوشت این میوه قرمز، صورتی، سفید یا زرد رنگ است. بدون شک شما هم قرمزش را بیشتر می پسندید ...
ضعف سیستم ایمنی بدن باعث رشد سلول های سرطان می شود
بدن است تا بتواند به آن ها حمله کرده، آنها را از بین برده و خود جانشین آن گردد. هرگاه بدن بخاطر عناصری چون فشارهای جسمی و روحی، مواد شیمیایی، تغذیه ناسالم و فعالیت کم، ضعیف گردد، امکان آن که سلولهای سرطانی بر آن غلبه کنند افزون می شود. اگر چه از نظر ژنتیکی و به خاطر سابقه خانوادگی بعضی افراد شانس بیشتری برای ابتلا به سرطان دارند اما هرگز نباید فراموش کرد که عنصر اصلی ابتلاء به سرطان روش ...
نکاتی برای تغذیه کودکان، حتما بخوانید
مصرف مواد غذایی کافی و پر انرژی توجه شود . 14. موز خوبه حتما تو تنوع میوه هایی که بهش می دین ازش استفاده کنید. 15. یک ساعت قبل از وعده ها چیزی بهش ندین که گشنه باشه وقت غذا بخصوص واسه وعده ناهار سعی کنید که تا یک ساعت یک ساعت و نیم قبل از غذا مایعات و غذا بهش ندین که وقت غذا گرسنه باشه 16. مثلا می تونید به ماستش بادام پوست کنده و آسیاب شده بزنید بعد از غذا بدین بهش ...
حفظ سلامت مغز با بادام زمینی
به گزارش بلاغ ، مطالعه جدید نشان می دهد مصرف روزانه مغزیجات آجیلی نظیر بادام زمینی و پسته می تواند فرکانس امواج مغزی مرتبط با شناخت، بهبود بیماری، یادگیری، حافظه و حفظ چاپکی ذهن را ارتقاء بخشد.به نقل از سلامت نیوز ، مطالعات قبلی اثبات کرده اند که مغزیجات آجیلی نقش مهمی در حفاظت از قلب، مقابله با سرطان، کاهش التهاب و آهسته کردن روند پیری دارند. در مطالعه جدید، تاثیرات مصرف منظم شش گونه ...
5 ماسک انار خانگی برای حفظ زیبایی
سلامتیسم آیا تا به حالا فکر کرده اید که چرا آب دانه های خوش رنگ و خوش مزه انار را می گیرید و نوش جان می کنید؟ ممکن است تنها پاسخ تان به این سوال طعم عالی و ترش و شیرین آن باشد. اما آیا تا به حال تصور می کردید جدا از تمامی خواص بسیار زیاد این میوه جذاب برای سلامتی بدن تان، انار فواید زیبایی شگفت انگیز فراوانی برای پوست تان هم خواهد داشت؟ استفاده از انار برای ساخت ماسک های ساده صورت در ...
تمام خواص هندوانه در شب یلدا که شاید نمی دانستید.
قل از الو دکتر، شب یلدا همه اعضای خانواده کنار یکدیگر جمع می شوند و منتظرند تا با شیرینی هندوانه شب شان شیرین شود. غافل از این که هندوانه سرشار از خواص است و بعضی هم باید بدانند که باید روی این خوراکی خوشمزه یلدای چشم بپوشانند؛ چرا که مصرف این میوه برای برخی ممنوع است. در این مطلب به خواص و مضرات هندوانه پرداخته ایم. در 100 گرم هندوانه مواد زیر موجود است: آب 92 گرم ...
6 اصل درباره غذای مادران پس از زایمان
غذاهای چرب مانند فست فود ها و برخی از خورشهای چرب. 6- به منظور افزایش شیردهی توصیه اکید بر ایجاد محیط آرام و بدون استرس برای مادر است. ممکن است سوالات متعددی در این زمینه پیش آید که کدام نوع غذا منجر به افزایش شیر مادر می شود. باید به این نکته اشاره کرد که تاثیر مواد غذایی مختلف در افراد متفاوت است و با کمی توجه به نوع مصرف مواد غذایی می توان به این نتیجه دست یافت. دکتر فریبا رضایی/ جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی منبع: سلامت آنلاین برچسب ها : تغذیه تولد زایمان متخصص زنان و زایمان به اشتراک بگذارید : ...
علائم کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
نشان داده که مصرف دارچین می تواند به پاکسازی و سم زدایی کبد کمک کند و برای درمان کبد چرب مفید باشد. 14. رژیم غذایی یک رژیم غذایی سالم غنی از میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید از آرد سفید، غذاهای فرآوری شده، مواد غذایی با کربوهیدرات بالا و نوشیدنی های شیرین و انرژی زا در رژیم غذایی خود استفاده نکنید غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند دانه کتان، گردو و پنیر سویا بخورید سبزیجات ...
خواص لیمو شیرین؛ 18 خاصیت شگفت انگیز لیمو شیرین برای سلامتی
... خواص لیمو شیرین مزایای لیموشیرین برای سلامتی درمان اسکوربوت تقویت سیستم ایمنی بدن درمان سرماخوردگی و آنفلونزا لاغری و کاهش وزن سلامت پوست و مو بیشتر بخوانید : 20 خاصیت شگفت انگیز لیمو ترش برای سلامتی و پوست و مو خواص انار برای سلامتی و پوست و مو 18 خاصیت جادویی گریپ فروت برای سلامتی و لاغری 15 خاصیت شگفت انگیز میوه به برای سلامتی و پوست و مو خواص لیموشیرین برای پوست و مو 1. درمان ...
چرا باید پنیر را با گردو بخوریم؟
به گزارش سلامت آنلاین پنیر ماده ای سرشار از پروتئین و کلسیم است و مقادیر زیادی هم فسفر دارد. به علاوه محتوی درصدی از تمام مواد مغذی موجود در گوشت است و از این رو گیاهخواران به جای گوشت از پنیر استفاده می کنند. در این میان افراد زیادی اعتقاد دارند، پنیرموجبکاهش هوش می شود، در پاسخ به این افراد باید گفت پنیر حاوی ماده ای به نام تیرامین است که این ماده می تواند در صورت عبور از سد خونی مغز ...
رازهای آشپزی دانشمندانه!
نیتروژن مایع و احاطه سازی (spherification) نخواهد بود؛ احاطه سازی همان فرایند تولید پوشش خوراکی است، برای درک بهتر این واژه سوپی را فرض کنید که به شکل کره های کوچکی مانند دانه های خاویار سرو شده است). در خانه هم می توانیم علم را به آشپزخانه بیاوریم و آن را با روش های قدیمی تلفیق یا جایگزین روش های افسانه ای موروثی کنیم تا با همان مواد سابق، غذاهایی دلچسب تر و سالم تر تهیه کنیم. بررسی ها ...
عرق کاسنی در بارداری مفید است؟
. برطرف کننده تشنگی مفرط، مدر صفرا، تب بر، درمان دیفتری، تصفیه خون، درمانگر بیماریهای پوستی.ریشه کاسنی مدر و تب بر بوده و به عنوان اشتها آور و صفرا آور مورد مصرف قرار می گیرد. گل کاسنی به عنوان ملین و افزاینده صفرا مورد استفاده قرار می گیرد. همانطور که گفته شد طبیعت آن سرد و تر در آخر اول و چون ضعیف و لطیف است برای اینکه خواصش را از دست ندهد نباید آن را شست. این گیاه باعث تسکین و کاهش گرمی ...
یک چربی سوز واقعی
غذایی در چرخه رژیمی به عنوان رژیم دارای اثر بالای ترموژنیک شناخته می شوند. بوقلمون و مرغ هر دو کالری کمتری از گوشت گاو دارند. عدس: سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کمترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن، 35 درصد نیاز روزانه آهن را تامین می کند. ماهی: برخی ماهی های خاص سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند، که با افزایش ...
