خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا مصرف برنج باعث اضافه وزن و چاقی می شود؟
تیتر 20 - غلات یکی از مهم ترین گروه های اصلی غذایی هستند که باید در برنامه غذایی همه افراد گنجانده شود.برنج در گروه غلات قرار دارد که علاوه بر خواص فراوان مصرف بیش از حدآن باعث چاقی و اضافه وزن می شود.در این قسمت از نمناک با مصرف برنج و ارتباط آن با چاق آشنا می شوید. برنج در خانواده های ایرانی بسیار پر مصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آنها ...
روغن کنجد از رشد مو تا سلامت قلب
کاهش می دهد و برای افرادی که از کم خونی و سرگیجه رنج می برند مفید است. زیاده روی در مصرف ممنوع خواص ذکر شده درباره روغن کنجد بدین معنا نیست که شما آزادید هر چقدر که می خواهید از روغن کنجد در طی یک روز استفاده نمایید. به خاطر داشته باشید که کالری همه روغن ها یکسان است و هر یک قاشق چایخوری آن حدود 45 کیلو کالری انرژی دارد پس مراقب باشید تا با مصرف بی رویه آن دچار اضافه وزن و در ...
احتمال زنده مانی نوزادان نارس چقدر است؟
مناسب برای حاملگی می توان از تولد نوزاد نارس جلوگیری کرد. قبل از مصرف هرگونه دارو حتی مسکن ها با پزشک تان مشورت کنید و از مصرف دارو های شیمیایی و طبیعی بدون مشاوره با پزشک یا متخصص طب سنتی پرهیز کنید. رژیم غذایی خود را دست کم نگیرند و مصرف خوراکی ها و مواد غذایی سالم به ویژه گوشت ماهی که سرشار از امگا 3 است را فراموش نکنید. وزن خود را در شرایط طبیعی نگه دارید و ...
راه های متفاوت برای تقویت حافظه
...> رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی روی زمین شناخته شده است. این رژیم بر اساس مصرف میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، بنشن و حبوبات، چربی های سالم مانند روغن زیتون، مغزها، ماهی و پروتئین کم چرب است. تحقیقات نشان داده که رژیم مدیترانه ای می تواند از بیماری های مزمن پیشگیری کرده و طول عمر را افزایش بدهد. همچنین ثابت شده که این رژیم غذایی، تاثیرات مثبت بلند مدتی بر ...
رژیم لاغری | رژیم برای لاغری فوری!
تغذیه ای وارد سازند. دردوره میانسالی و سالمندی حس چشایی تحلیل رفته و مزه ها کمتر احساس می شود در نتیجه افراد به سمت نمک، ادویه جات و شکر روی می آورند در مصرف این مواد خوددار باشید . در رژیم روزانه خود سبزیجات و میوه جات را بگنجانید. سعی کنید از غلات سبوس دار استفاده کنید. انجام ورزش به کاهش وزن کمک شایانی دارد اما چنانچه دچار مشکلات جسمی مانند دیسک ، آرتروز، بیماری های قلبی و .. هستید حتما تحت نظر ...
ویتامین هایی که خانم ها پس از 40 سالگی باید مصرف کنند
B12 سبب می شود تا خون و مغز به خوبی کار کنند این ویتامین را می توان در گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ پیدا کرد. مصرف کلسیم را فراموش نکنید کلسیم سبب محکم شدن استخوان ها می شود و از آنجایی که اغلب خانم ها دچار بیماری پوکی استخوان هستند باید مصرف هر روزه این ویتامین را در برنامه روزانه خود قرار دهند کلسیم را می توانید از طریق خوردن لبنیات، سویا، کلم بروکلی و اسفناج به دست ...
آیا رژیم بسیار کم کالری، دیابت را درمان می کند؟
و کربوهیدرات ها، به بیمار آموزش می دهیم چطور می تواند در مصرف این مواد غذایی خودکنترلی کند. از نظر شما نوع میوه ها و کربوهیدرات مصرفی در بیماران مبتلا به دیابت باید به چه صورتی باشد؟ بهتر است این بیماران، به جای غلات آرد سفید مانند برنج، ماکارونی و نان های سفید، از غلات سبوس دار مانند نان سنگک، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار استفاده کنند. از طرف دیگر، غلاتی مانند جو، چاودار ...
غذاهای پر فیبر را دریابید
، باکتری ها خیلی نزدیک به دیواره روده قرار گرفتند که این باعث حمله و ایجاد واکنش ایمنی می شد. پس از چند روز تغذیه با رژیم کم فیبر، روده های موش ها دچار التهاب مزمن شد و پس از چند هفته، تیم دکتر جویرز، متوجه شد که موش ها دچار اضافه وزن و افزایش سطح قند خون نیز شدند. این محققان همچنین گروه دیگری از جوندگان را با میزان چربی بالا و دوز متوسط از یک نوع فیبر به نام "انولین" تغذیه کردند. دانشمندان ...
غنی ترین مواد غذایی در سفره صبحانه/ دلایل مهم خوردن صبحانه
و فقط بعضی روزها همراه یک ماده پروتئینی مانند شیر یا پنیر مصرف شود. کره و سرشیر بخوریم یا نه؟ برای تنوع در وعده صبحانه یکی دو روز در هفته می توان از کره، سرشیر، خامه و پنیر خامه ای استفاده کرد. این گروه جزو چربی ها محسوب می شوند، نه لبنیات. در افراد بالغ و بیماران بهتر است محدود و در کنار مواد پروتئینی مصرف شوند. برای کودکان، نوجوانان و حتی جوانان فعال مصرف آن آزادتر است، اما ...
صبحانه سالم برای کودکان
تشکیل می دهند. علاوه بر بشقاب سلامت یک لیوان لبنیات کم چرب نیز در کنار این بشقاب در نظر گرفته می شود. توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگر چه انواع گوشت از قبیل گوشت قرمز، ماهی، مرغ و بوقلمون در قسمت منابع پروتئینی قرار می گیرد ولی از آنجایی که این موارد در عادات غذایی ایرانی به عنوان صبحانه مصرف نمی شوند در موارد ذیل ذکر نشده است. هم چنین در گروه غلات علاوه بر انواع نان ...
توصیه امام رضا (ع) درباره مصرف کدو
. 25.کدو حلوایی با رنگ نارنجی خطر ابتلا به سرطان ریه، نای، معده، حنجره و پروستات را کاهش می دهد. 26.کسانی که پوست چرب دارند از ماسک کدو استفاده کنند. 27.برای دفع کرم کدو مغز خام تخم کدو 30 تا 50 گرم که قسمت سبز آن حتماً باشد کوبیده هم وزن آن عسل مخلوط نموده سپس ناشتا میل کنند 5 ساعت بعد یک مسهل بخورند سپس داخل آب گرم بنشینند. 28.در خوردن کدو نباید زیاده روی شود چون اشتها را کم و معده را ضعیف می کند. الو دکتر ...
انواع روش های صحیح پخت غذا برای ارتقای سلامت
تحقیقات انجام شده، چگونگی فعالیت مواد سالم غذایی وریز مغذی ها در بدن انسان مشخص شده است. برای کاهش وزن پیش از رژیم گرفتن به تغییر شیوه زندگی نیاز داریم. چگونگی درست غذا خوردن و ورزش باید به شیوه زندگی افراد افزوده شود. مصرف یک صبحانه خوب به کم غذا خوردن در طول روز کمک می کند. استفاده منظم صبحانه یکی از روش های کاهش وزن است. صبحانه به آغاز سوخت و ساز بدن کمک کرده و ...
سفره سنتی برای مقابله با آلودگی هوا
هم باعث تقویت کلیه ها شده و املاح اضافی و سموم را از بدن دفع می کند. دریایی باشید همچنین مصرف غذاهای دریایی، لبنیات، به ویژه شیر و ماست کم چرب و دوغ، تخم مرغ، زیتون، جگر، غلات و نان های سبوس دار (نان سنگک و نان جو) و آجیل (پسته، بادام، فندق و گردو) هم جذب مواد سمی ناشی از استنشاق هوای آلوده در بدن را تا حدود زیادی کاهش می دهند. از رایحه ها کمک بگیرید ...
دلایلی که نباید زبان و مغز گوسفند بخورید
و وضعیت فیزیولوژی افراد مصرف شود و تنوع در مصرف مواد غذایی هم باید مورد توجه قرار گیرد. از طرفی نیز تنوع مواد غذایی نیز باید مورد توجه خانواده ها قرار گیرد. متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: استفاده از انواع سبزیجات، حبوبات، لبنیات، پروتئین ها، غلات و... برای همه افراد به صورت متنوع توصیه می شود همچنین باید توجه داشت که مصرف صبحانه حتماً مدنظر قرار گیرد؛ چراکه این موضوع افراد را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 کرده و در واقع ولع را برای مصرف مواد قندی افزایش می دهد. انتهای پیام/ ...
هر آنچه درباره کاهش قند خون باید بدانید
...> – افزایش مصرف غذا توجه: دانشمندان آمریکایی نشان دادند خوردن غذاهای آماده به میزان بیش از 2 بار در یک هفته باعث افزایش قابل ملاحظه وزن و سخت شدگی انسولین در بدن می شود. آمریکایی ها با آخرین بررسی های خود به این نتیجه رسیده اند انجام نرمشهای مدرن می تواند از انتشار سندرومی که باعث افزایش حملات قلبی و ابتلا به بیماری دیابت می شود را کاهش دهد. بیماری قند ...
درمان یبوست در بزرگسالان، زن و مرد در یک طبقه
ها کم کالری هستند و به راحتی می توان در کنار غلات کامل و یا خامه کم چرب آنها را برای وعده صبحانه استفاده کرد. پاپ کورن: یک راه عالی و کم کالری برای دریافت فیبر از رژیم غذایی است. لوبیا: یک فنجان لوبیا می تواند دو برابر سبزیجات دیگر فیبر به بدن شما برساند. نصف فنجان از این خوراکی حاوی 9,5 گرم فیبر است و می تواند آن را همراه با سالاد، سوپ، گوشت و پاستا به راحتی مصرف کرد. ...
10 راهکار برای تقویت حافظه در فصل امتحانات
. برای پیشگیری از نفخ حاصل از مصرف حبوبات می توانید مقداری زنجبیل یا زیره هنگام طبخ به آن ها اضافه کنید. 9. قهوه برای صبحانه بسیاری از دانش آموزان یا دانشجویان، این اشتباه را مرتکب می شوند و از قهوه به عنوان نوشیدنی شبانه استفاده می کنند. این در حالی است که نوشیدن قهوه می تواند باعث افزایش انرژی و تمرکز شود و اگر شما آن را در ساعت های پایانی روز مصرف کنید، خواب شبانه تان را ...
نکات تغذیه ای برای ترک سیگار
... مجموعه ویتامین های B نقش اساسی در سیستم اعصاب مرکزی بدن بازی می کنند. این ویتامین ها بخوبی می توانند استرس بی دلیل افراد را که ازجمله عوارض ترک سیگار است، کاهش دهند. مصرف ویتامین های گروه B موجود در سیب زمینی، آجیل، موز، غلات، محصولات لبنی بخصوص ماست کم چرب، گوشت قرمز، تخم مرغ، میگو و ماهی موجب کاهش استرس، افزایش سطح انرژی و در مجموع بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن می شود. در نهایت ...
بهترین غذاهای تخمیری برای سلامت روده شما
تحقیقات فواید آن برای پوست هم مشخص شده است. ماست سنتی و غیرپاستوریزه بهترین گزینه برای شماست.البته اگر تحمل هضم لبنیات را داشته باشید. در غیر این صورت می توانید ماست های غیر لبنی که این روز های به فروش می رسند و از شیر نارگیل یا بادام تهیه شده اند را استفاده کنید. دقت کنید از ماست هایی استفاده کنید که حاوی باکتری های فعال کشت شده باشند و سعی کنید از انواع ساده و پر چرب آن که بدون قند هستند استفاده ...
آیا روغن نارگیل واقعاً شفابخش است؟
ای مردم، درمان معجزه آسایی در کار نیست. نارگیل ها برای هزاران سال غذای با ارزشی در مناطق استوایی بوده است، در گذشته از گوشت و شیر نارگیل، از طریق جوشاندن گوشت نارگیل در آب گرم، استفاده می کردند و لذت هم می بردند. روغن نارگیل جامد، اگرچه نوعی چربی است نه روغن ، مورد توجه افراد مشهور، وبلاگ نویسان و علاقه مندان به طب های سنتی و درمان های تلقینی است. همچنین ادعاهایی حاکی از ارزش پزشکی ...
افزایش وزن در دوران بارداری، چقدرش طبیعیه؟
زیاد شود، وزن کم می کنند. دلیل آن هم تهوع شدید و کاهش اشتهای ناشی از ویار بارداری است. از سه ماهه دوم به بعد اضافه شدن وزن کاملا محسوس خواهد بود چون هم حالت تهوع از بین می رود و اشتها به حالت قبل برمی گردد و هم جنین شروع به وزن گرفتن می کند. غذاخوردن سالم یعنی چه؟ به خانم های باردار توصیه می شود در دوران بارداری غذاهای کم کالری مثل ماهی، مرغ، غلات کامل، سبزیجات سبز رنگ، لبنیات کم چرب ...
تغذیه ممنوعه دوران بارداری، خوراکی های خوشمزه اما مضر
پرهیز شما از آن باشد؛ متخصصان می گویند جگر گوسفند یا مغز آن که از خوراکی های محبوب ایرانی ها هستند، در خود باکتری لستریا دارند و بر جنین در حال رشد اثر منفی می گذارند، حتی می توانند باعث سقط جنین یا مرده زایی شوند. چه چیزهایی مثل جگر مضر هستند؟ هویج: درست است که مصرف هویج در بارداری ممنوع نیست اما اگر برای تقویت خودتان هر روز یک لیوان آب هویج می خورید، با دریافت بیش از اندازه ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، خوراکی های مفید و مضر
خوردن میوه و سبزیجات به مقدار زیاد مصرف میوه و سبزیجات طبیعی که البته تحت تاثیر مواد شیمیایی و علف کشها قرار نگرفته باشند. زیرا این مواد تاثیرات منفی برای زنان و مردان در دوران بارداری دارند. مطالعات فراوانی به ارزش بالای غذایی میوه و سبزیجات تاکید داشته اند. مصرف لبنیات دامهایی که اورگانیک و با تغذیه علف طبیعی رشد نموده اند باید توجه داشته باشید که استفاده از هورمونها و ...
7 روش موثر را در خانه برای رفع علائم اضطراب امتحان کنید
مردم نیوز : برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، راهکارهای زیادی پیشنهاد شده است: مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند ...
برنامه غذایی دوران بارداری، چقدر اهمیت دارد؟
وقتی خانمی متوجه می شود باردار است یا حتی قبل از آن، وقتی تصمیم می گیرد باردار شود؛ باید با مراجعه به یک متخصص وضعیت آهن و کم خونی، کم وزنی یا اضافه وزن خود را چک کرده و درمان کند و با یک برنامه غذایی خوب زمینه سلامت خودش و جنین اش را فراهم آورد. تاکید می کنم که مصرف تمامی گروه های غذایی (نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، لبنیات و حتی چربی ها) در 3 ماهه نخست بارداری ضروری ...
توصیه های فنی هواشناسی کشاورزی به بهره برداران تا آدینه این هفته
ساعاتی از روز که دما مناسب است رعایت نکات بهداشتی درمزارع پرورش ماهیان سردآبی جهت جلوگیری ازبروزبیماری ها در دوره سرما استفاده ازمکمل های ویتامینی جهت جلوگیری از کاهش وزن و بیماری ها درپرورش ماهیان سردآبی استان هایفارس، بوشهر و هرمزگان: باغبانی: خودداری از انجام عملیات محلول پاشی و سم پاشیدر استان شمال بوشهر در روزسه شنبه به دلیل بارش باران و وزش ...
گرایش تحصیل کرده های پولدار به مرگ بارترین غذاها
حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ مبنی بر مضرات استفاده فست فودها برای جوانان بویژه دانشجوهای اظهار کرد: مواد نگهدارنده موجود در فست فودها باعث بروز سرطان های زودرس گوارشی می گردد، این در حالی هست که سنین مبتلا شدن به سرطان های گوارشی بر بر اساس مرسوم بالای 50 تا 60 سال هست اما متاسفانه استفاده مداوم جوانان از این غذاها باعث کاهش سن این مریضی ها به زیر 30 سال شده هست. ...
درمان سریع یبوست در حاملگی، نظرات طب سنتی
ماههای نخست بارداری یبوست می باشد . برای دور بودن از یبوست باید در برنامه غذایی زنان باردار از آش ساده کم چرب با گوشت مرغ جوان و هویج رنده شده و شورباها استفاده شود . او اظهار کرد : اگر دچار یبوست شدیدی شده اید ، از شیرخشت ، ترنجبین ، روغن بادام ، برگ گل سرخ و فلوس مصرف کنید . اما نباید از مسهل های قوی یا فرآورده های سنا ، گل بنفشه ، گل ختمی ، گل پنیرک ، خاکشی و صبر زرد استفاده کنید ...
افزایش وزن در دوران بارداری، چقدرش طبیعیه؟
بار چکاپ وزن می کند، کاهش یا اضافه شدن ناگهانی وزن در بارداری طبیعی نیست و باید دلیل آن را مشخص کرد اما در هیچ شرایطی مادر نباید سرخود به گرفتن رژیم اقدام کند. خوب بخورید اما نه به اندازه دو نفربه خانم های باردار توصیه می شود در دوران بارداری غذاهای کم کالری مثل ماهی، گوشت قرمز، غلات کامل، سبزیجات سبز رنگ، لبنیات کم چرب، میوه و... مصرف کنند. تنوع غذایی بسیار مهم است. زنان باردار از ترس ...
جلوگیری از سرطان پروستات، نکات تغذیه ای لازم
ماده معدنی که به عقیده متخصصان نقش مهمی در ارتقای سلامت پروستات دارد و از بزرگ شدن پروستات نیز جلوگیری می کند. سایر منابع غنی از روی عبارتند از گوشت، شیر و فراورده های لبنی، غلات کامل. گنجاندن ماهی در رژیم غذایی: دلایل زیادی برای اهمیت مصرف ماهی های چرب وجود دارد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی رشد سلول های سرطان را در پروستات متوقف می کند. در میان مردانی که ماهی زیاد مصرف ...
