خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چاقی و اضافه وزن در کودکان کمتر از پنج سال، دو برابر افزایش داشته است/ جای خالی شیرینی های کم قند و ...
مواد غذایی را کاهش دهیم. دکتر عبداللهی یادآور شد: بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف سرانه مواد قندی و شیرینی مانند شیرینی، شکلات، دسر، بستنی و نوشابه در کشور، 66 گرم در روز است در حالیکه سازمان بهداشت جهانی مصرف 25 گرم مواد قندی در روز را توصیه می کند. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: در هر خانواده ایرانی، یک فرد دچار اضافه وزن، چاقی، فشار و چربی خون و ...
مکمل های لازم در بارداری، کدامند؟
در دوران بارداری نیاز به آهن افزایش می یابد که می تواند به دلیل افزایش حجم خون مادر و نیاز جنین برای ساخت گلبول های قرمز خون باشد. از آن جا که نیاز به آهن در طی 4ماه اول حاملگی کم است، در طی این مدت تجویز قرص آهن ضرورتی ندارد. مصرف نکردن قرص آهن در طی سه ماهه ی اول حاملگی،از تهوع و استفراغ شدید که در این دوران شایع است، جلوگیری می کند، زیرا از عوارض مصرف آهن، تهوع و استفراغ است. اکثر ...
بهترین توصیه های غذایی برای کنترل حالت تهوع در با رداری
مثال تعدادی از محرک ها عبارتند از: اتاق هایی که تهویه مناسب ندارند، بوها(مثل ادکلن، مواد شیمیایی، قهوه، غذاها و سیگار)، گرما و رطوبت، سر و صدا و حرکات فیزیکی و یا بینایی (مثل نورهای چشمک زن رانندگی)، مسواک زدن دندان پس از خوردن غذا، تغییر وضعیت سریع و عدم استراحت کافی می تواند باعث ایجاد تهوع و استفراغ شود. اگر مکمل ها حاوی آهن باشند (ویتامین های پره ناتال) علائم را بدتر می کنند. استفاده از آن ها در هنگام خواب می تواند مفید باشد و اگر علی رغم مصرف آن در هنگام خواب، این علائم باقی بماند در مورد نوع آهن مصرفی و یا قطع آن با پزشک خود مشورت نمایید. منبع: سایت دکتر کرمانی ...
ایرانی ها 2.5 برابر میانگین جهانی شکر می خورند
از جمله دیابت، فشار خون و انواع سرطان ها است. مهمترین علت ابتلاء به این بیماری ها نیز الگوی تغذیه ای مردم است. مدیر کل دفتر سلامت بهبود تغذیه وزارت بهداشت، اظهار داشت: اگر از بعضی مواد تغذیه ای مانند قند، چربی و نمک زیاد استفاده شود باعث بروز بیماری هایی در فرد می شود. برای پیشگیری از شیوع این بیماری ها با کمک صنف های مربوطه، سعی در کاهش میزان مصرف قند، شکر، چربی و نمک داریم. ...
همه چیز درباره بارداری، بایدها و نبایدها
زوجینی که کلسترول خون متعادلی دارند، کاهش می یابد. نورهای مصنوعی هنگام خواب محققان در سال های اخیر دریافتند که نگاه کردن به صفحه گوشی های هوشمند و تبلت ها با توجه به نوری که دارند باعث بر هم خوردن چرخه خواب می شود. ولی گویا این امر فراتر رفته و بررسی ها نشان می دهد که قرار گرفتن شب هنگام در معرض نورهای مصنوعی توانایی باروری را تحت تاثیر قرار داده و حتی در زنان باردار باعث اختلال ...
چگونه قهوه خور حرفه ای شویم؟!
بریزید تا حسابی کف کند و کسی متوجه دستپخت تان نشود. گرم کردن فنجان ها هم در این صورت بی معنی خواهد بود. از آن فاصله که شما گرفته اید از دوش هم بیاید یخ می کند تا به زمین برسد. کاپوچینو بعد از این همه سال زندگی با آبرو آیا درست است که سر یک فنجان قهوه بی آبرویی به خرج دهید و کاپوچینو را در فنجان معمولی سرو کنید؟ این استاد معظم کف و خون، ببخشید کف و شیر باید در فنجان های پهن سرو ...
دردی آشنا برای پا و کمر
نشستن و بلند شدن نیز می تواند به دردهای سیاتیکی منجر شود. توجه داشته باشید عمده ترین علت درد و داغ شدن کف پا و کمر، نشستن است و این به خاطر فشاری است که وزن بدن به دیسک وارد می کند و فعالیت هایی مانند خم شدن و تابیدن، درد در ناحیه پایین کمر را شدیدتر می کند درحالی که دراز کشیدن باعث تسکین درد می شود. به همین دلیل، دویدن وراه رفتن برای شخصی که چنین وضعیتی دارد بهتراز نشستن یا ایستادن های طولانی مدت ...
رشد دو برابری چاقی کودکان در یک دهه گذشته/سرطان پانکراس و سینه در کمین چاق ها
افزایش چربی، نمک و قند منجر به بیماری شود شاهد بیماری های گوناگون خواهیم بود و برای حفظ سلامت مردم و پیشگیری از شیوع بیماری های غیر واگیر و همچنین کاهش مرگ ومیر باید صنف قنادان به کمک وزارت بهداشت بیایند تا سیاست های وزارت بهداشت در کاهش میزان قند، نمک و چربی نتیجه خوبی داشته باشد. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: سرانه مصرف قند و شکر در کشور 66 گرم در روز است که طبق آمار سازمان ...
مواد غذایی مفید در بارداری، حتما بخورید
شدن دندانها می گردد وباعث چاقی و اضافه وزن نیز می شود. بهتر است زن باردار به جای 3نوبت غذا چند نوبت غذا بخورد ودر هر نوبت سعی کند که غذای کمتری مصرف نماید،همچنین از غذاهای کم حجم استفاده شود. از زیاد خوردن نمک اجتناب شود به خصوص سه ماهه آخر زیرا در اواخر حاملگی بدن زن باردار مستعد تورم و مرطوب شدن می باشد ونمک به این تورم کمک می کند. از خوردن خرما و انگور در تمام ...
خواص قهوه سبز و طرز تهیه آن
انواع سردرد و مالیخولیا، بواسیر و به گفته حکیم عماد الدین محمود ، قهوه سبز در درمان جذام مفید می باشد. نیمه بریان قهوه ( قهوه سبز ) برای درمان اسهال و رفع خواب آلودگی مفید است. خواص قهوه سبز در منابع علمی جدید قهوه سبز و لاغری : تحقیقات نشان داده اند که کافئین موجود در قهوه سبز منجر به افزایش متابولیسم در حدود 3 الی 11 درصد شده که این فرآیند در کاهش وزن موثر می باشد. علاوه بر این ...
دانستنی هایی در مورد کتواسیدوز دیابتی
دیابتی شرایطی زیاد جدی هست که برای هر دو نوع دیابت (نوع 1 و نوع 2) توان دارد رخ دهد و به ابزار ترکیبی از قند خون بالا و سطوح پایین انسولین شکل می گیرد، که باعث تولید اکثر از حد کتون ها از طریق بدن می گردد. چه افرادی در فراروی خطر قرار دارند؟ در میان اشخاص مبتلا به دیابت، کتواسیدوز دیابتی زیادتر در اشخاص مبتلا به دیابت نوع 1 دیده می گردد. بعد از گذشت مدتی از مبتلا شدن به دیابت ...
روغن هسته انار را بشناسیم
مواد تشکیل دهنده کِرِم های ضدپیری روغن هسته انار است. اثر تجدیدکنندگی در این روغن علامت های بارز پیری روی پوست را پاک می کند. روغن هسته انار پوست های آسیب دیده را ترمیم می کند. وی ادامه داد: روغن هسته انار جریان خون را به سمت ریشه موها افزایش می دهد. این مسئله باعث می شود تا فولیکول های مو مواد غذایی لازم را دریافت کنند و رشد موها تسریع شود. مدیر گروه تحقیقات صنایع غذایی ...
آیا شب ها با خوردن کربوهیدرات، چاق تر می شویم؟
در وزنتان نقش دارد. کربوهیدرات هایی که بر پایه ی غلات کامل هستند و به مقدار کمی فرآوری شده اند، بهترین نوع کربوهیدرات به منظور مدیریت وزن، سلامت گوارش و کنترل قند خون محسوب می شوند. این نوع کربوهیدرات ها شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند، چون فیبر بیشتری دارند. چه زمانی باید کربوهیدرات کمتری مصرف کنیم؟ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد حذف کربوهیدرات ها در زمان هایی خاص ...
بهترین زمان برای ورزش کردن
باید قبل از ورزش، یک میان وعده کوچک مانند موز یا مقداری ماست کم چرب بخورند. ورزش هنگام بعد از ظهر یا شب می تواند راهکاری عالی باشد. بعضی افراد متوجه شده اند که تمرینات بعد از ظهر و یا شب، برای شان بهتر است و به کاهش برخی از استرس های روزانه کمک می کند. برای این ها، ورزش صبح خوب نیست، زیرا وقتی از خواب بیدار می شوند، ممکن است عضلاتتان گرفته و قند خون شان کم باشد. تمرینات بعد از ظهر و یا شب ...
خوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید
، بنابراین افراد بی خواب و یا کم خواب بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر هستند. آلزایمر نوعی بیماری زوال گرا و حاد شونده عصبی است و باعث از بین رفتن سلولهای مغزی می شود. دانشمندان معتقدند که آلزایمریک بیماری چند عاملی است که عواملی چون ژنتیک، محیط و شیوه زندگی، همگی در بروز و پیشرفت آن موثرند. نوع و مقدار خوابیدن افراد در شبانه روز از جمله عوامل محیطی و شیوه زندگی افراد است که در ابتلای آنها به ...
7 استراتژی برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
.... لارسون مایر می گوید: در طول تمرینات شدید، دمای بدن شما افزایش می یابد و به علت آن که فعالیت عضلات به اکسیژن بیشتری نیاز دارد، جریان خون به روده کاهش می یابد. هر دوی این عوامل، باعث کاهش گرسنگی می شوند. اگر به دلیل بیشتری نیاز دارید تا به خودتان فشار بیاورید، محققان دانشگاه نیوسات ولز در استرالیا دریافتند خانم هایی که سه بار در هفته روی دوچرخه ثابت،20 دقیقه تمرین اینتروال انجام می ...
یک خوراکی معجزه گر برای دیابتی ها
به گزارش بلاغ ، پژوهشگران ایرانی، استفاده از گیاه بامیه را به عنوان درمانی طبیعی و بدون اثرات جانبی مواد شیمیایی، برای بهبود بیماری دیابت معرفی کرده اند.به نقل از سلامت نیوز ، دیابت یا مرض قند، یک اختلال متابولیک و مرتبط با سوخت وساز مواد در بدن است که در آن، یا توانایی تولید هورمون انسولین در بدن به کلی از بین می رود (دیابت نوع یک) یا این که بدن در برابر انسولین، مقاوم شده (دیابت نوع دو) و ...
5 تاثیر اعجاب انگیز که قرص دارچین بر بدنتان می گذارد
انسولین را تنظیم می کند دارچین توانایی منحصربه فردی در تقلید از فعالیت انسولین در جریان خون دارد و از افزایش ناگهانی سطح قند خون جلوگیری می کند. افزایش و کاهش ناگهانی قند برای افراد دیابتی عواقب جدی سلامتی در پی دارد. اما حتی افراد غیر دیابتی نیز می توانند از توانایی دارچین برای تنظیم سطح انسولین در بدن سود ببرند. هنگامیکه سطح انسولین و سطح قند خون متعادل باشد، شما کمتر دچار هوس های ...
رژیم غذایی پنج رنگ چیست؟
بدن در مقابله با سرطان ها، کنترل فشار خون بالا ، تثبیت حافظه، مقابله با روندهای پیری، کنترل وزن و داشتن دندان ها و استخوان های سالم کمک کند. کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2، بیماری های قلبی-عروقی و بیماری های ریوی و تنفسی از دیگر فواید مصرف منظم میوه و سبزی است.
راهنمای خرید تشک خوشخواب
و خوشخواب موجود در بازار، دارای ارتفاع متنوع هستند. محتویات تشک ها و نوع مواد تشکیل دهنده آنها در انواع مختلف این محصول متفاوت است و در نمایندگی برندهای ایرانی می توانید ماکت مواد تشکیل دهنده هر تشک را از نزدیک ببینید. نمد، فنر، موکت، یونولیت و فوم ازجمله مواد تشکیل دهنده تشک های خوشخواب هستند، در حالی که تشک های معمولی فقط از فنر تشکیل شده اند یا ابر و مواد پرکننده مانند پر و پشم در آنها وجود ...
حرص بخورید، چاق شوید!
گذشته استرس بیشتری داشتند به طور متوسط در کمتر از هفت ساعت 104 کیلوکالری مصرف کردند که این امر می تواند در مدت بیش از یک سال منجر به 5 کیلو اضافه وزن شود. این تجزیه و تحلیل فیزیکی نشان داد افزایش وزن با استرس و مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها در ارتباط است؛ زیرا بدن کالری بیشتری استفاده می کند و در اثر استرس، سوخت و ساز بدن آهسته تر عمل می کند بنابراین باید استرس را کم کرد تا اضافه وزن پیدا نکنید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
وقتی نوشابه می خورید، چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟
بدن شده باشد؛ یعنی 100 درصد از نیاز روزانه بدن به مواد قندی. این دریافت ناگهانی قندها بلافاصله منجر به استفراغ نمی شود، چون اسید فسفریک موجود در این نوشیدنی ها، شیرینی بیش از حدشان را کنترل می کند و مصرف آن ها را راحت تر می سازد. قند خون به طور ناگهانی افزایش می یابد و باعث ترشح انسولین زیادی می شود. کبد به این اتفاق، واکنش خاصی نشان می دهد که کاملا مخرب است. درواقع، کبد سریعا قندهای در ...
با مصرف روزانه 5 میوه، چاق نمی شوید!
گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع ...
این اشتباهات حتی در خواب هم چاق تان می کنند
خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه می شود. ...
بهترین مکمل های غذایی برای کاهش وزن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ محمد علی زارعیان دستیار تخصصی طب ایرانی اظهار کرد: سالاد تهیه شده از کاهو, یک قاشق روغن زیتون و کمی دارچین , میخک و هل مکمل درمانی مناسبی برای کمک به بهبود بی خوابی سالمندان است. وی افزود: اگر اشتها خوب باشد اما اثر غذا خوردن در بدن ظاهر نشود, یکی از تشخیص ها این است که غذا بیش از نیاز مصرف می شود و فرد قادر به هضم آن نیست. این ...
آیا مصرف برنج باعث اضافه وزن و چاقی می شود؟
تاثیر خواهد داشت. کالری و وزن چیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. طبق راهنمای سازمان غذا و داروی امریکا در سال 2010، جدای از میزان فعالیت، خانم ها روزانه 1800 تا 2400 و آقایان 2200 تا 3000 کالری باید دریافت کنند. میزان کمتری از کالری نیاز روزانه را دریافت نکنید چون بدن برای انجام فعالیت های روزانه به این مقدار ...
روغن کنجد از رشد مو تا سلامت قلب
کاهش می دهد و برای افرادی که از کم خونی و سرگیجه رنج می برند مفید است. زیاده روی در مصرف ممنوع خواص ذکر شده درباره روغن کنجد بدین معنا نیست که شما آزادید هر چقدر که می خواهید از روغن کنجد در طی یک روز استفاده نمایید. به خاطر داشته باشید که کالری همه روغن ها یکسان است و هر یک قاشق چایخوری آن حدود 45 کیلو کالری انرژی دارد پس مراقب باشید تا با مصرف بی رویه آن دچار اضافه وزن و در ...
راه های متفاوت برای تقویت حافظه
...، اما سبک زندگی و انتخاب هایی که می کنیم نیز نقش مهمی در کیفیت حافظه دارند. داشتن تغذیه ای سالم، ورزش منظم، کنترل فشار خون و کلسترول و قند خون و سیگار نکشیدن همه و همه از حافظه مراقبت می کنند. درست همان گونه که عضلات ما با فعالیت قوی تر می شوند، حافظه و مهارت های ادراک و شناخت ما نیز با به چالش کشیدن تقویت می شوند. بعضی از افراد باور دارند با بالا رفتن سن، دیگر نمی توانند ...
با ملکه دانه های روغنی آشنا شوید
درمان موضعی برای بیماری های پوستی، یک دهان شویه ضد باکتری، ملین و برای کمک به شیردهی و کاهش دردهای قبل قاعدگی استفاده می شود و گیاه پزشکان چینی توصیه می کنند که افراد از دانه های کنجد سیاه برای درمان تاری دید، وزوز گوش و سرگیجه استفاده کنند. امروزه وب سایت ها مصرف کنجد را برای هر چیزی از بهبود وضعیت هضم و جذب و گوارش و ریشه کن کردن چین وچروک گرفته تا پیشگیری از دیابت و سرطان توصیه می کنند ...
هشدار به بانوان/ کمر درد، زنگ خطر ابتلا به کشنده ترین سرطان!
، انجام ورزش های استاندارد، استفاده از تشک و صندلی با آرگونومی مناسب، حمل اشیا با رعایت قوانین سلامت در حین کار و اهتمام بر کاهش وزن پس از بارداری می توانند سلامت خود را حفظ کنند و دچار کمردرد نشوند. در کنار انجام درمان های شیمیایی و دارویی، مصرف مواد غذایی سالم، انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی و نیز مثبت اندیشی در بهبود بیماری نقش به سزایی دارد. باشگاه خبرنگاران ...
