خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول تغذیه در سال دوم زندگی
کامل را به صورت نیمرو،املت یا آبپز بخورد اما هر روز هم میتواند از سفیده تخم مرغ استفاده کند. همان طور که قبلا اشاره شد،کودکان در این سن بسیار کنجکاو و بازیگوش هستند.شما میتوانید از این حس استفاده کنید و سعی کنید با غذاهای رنگی مثل سبزیجات رنگی کودکتان را ترغیب به خوردن غذا کنید.
مهمترین و شایعترین دلایل احساس گرسنگی چیست؟
، بلکه نشان داده شده است که یک اثر سرکوب کننده در اشتها دارد. هدف این است که حداقل 46 گرم پروتئین در روز (بهترین منابع: ماست چکیده، تخم مرغ، گوشت بدون چربی و دانه های کامل)، مصرف شود که به ویژه برای زنان بین 19 و 70 سال است. برای مردان، این مقدار 56 گرم در روز است. شما چربی کافی ندارید: درست مانند پروتئین، چربی های غیر اشباع نیز به احساسات تنبلی مرتبط است. اضافه کردن چربی به ...
فوت و فن های لاغر شدن
انجام دهید؟ 1. یک بار 2. دو بار 3. سه بار 4. چهار بار پاسخ: اگر برای سوزاندن چربی شکمی عزم تان جزم است، باید 3 فرمول را به خاطر بسپارید: کالری نهایی روزانه= (وزن هدف 22) برای مثال اگر وزن ایده آل شما 55 کیلوگرم است؛ 1210= (22 55) که این عدد نشان می دهد همان رژیم 1200 کیلوکالری برای شما کافی خواهد بود. برای کاهش وزن و کاهش حجم چربی بدن، کربوهیدرات ها باید ...
مواد غذایی مفید در بارداری، تازه ترین یافته ها
، کولین، ویتامین A. و B12 و سلنیوم است که برای تقویت و سلامت افراد دررده های سنی مختلف مناسب است. کارشناسان دریافتند کلسترول تخم مرغ برای بدن مضر نیست اما روغن هایی که در طبخ و سرخ کردن غذا از آن ها استفاده می شود دارای ترکیب هایی هستند که سبب بالا رفتن کلسترول خون می شود و به همین دلیل توصیه می شود افراد از خوراک های پخته، بخار پز و کبابی استفاده کنند. پژوهشگران در این آزمایش 26 ...
چند ترفند مهم برای کباب کردن گوشت، مرغ، ماهی و حتی سبزیجات
تکه های گوشت را داخل آن و یک ساعت کنار بگذارید. در یک کاسه دیگر، یک قاشق غذاخوری کاکائو، یک قاشق غذاخوری شکر قهوه ای و یک قاشق غذاخوری پودر فلفل چیلی و نمک مخلوط کنید. هنگام کباب کردن، روغن زیتون روی گوشت بمالید و سپس از سس کاکائو روی آن بمالید و کباب کنید. ران مرغ با طعم سیر و رازیانه برای خوش طعم کردن کباب ران مرغ، از چاشنی رازیانه و سیر استفاده کنید. برای این منظور ...
راز موفقیت پوتین
جهان که قبل از جنگ جهانی اول در اختیار داشت را دوباره بدست آورد. روسیه در زمینه پرورش دام نیز موفقیتهای جدی بدست آورده: تولید گوشت قرمز در این کشور تقریبا دو برابر، تولید تخم مرغ 1،3 برابر و تولید انواع گوشت ماکیان 6 برابر شده است. انجام موفقیت آمیز اصلاحات نظامی و تغییر چهره ارتش روسیه همانطور که "دمیتری آبزالوف" رئیس مرکز ارتباطات راهبردی روسیه به این روزنامه توضیح ...
اگر نظارت وجود نداشته باشد، معنی نهاد نظارتی چیست!
شد افزایش قیمت اتفاق نمی افتاد گفت: ما در مورد این کالا از سهمیه واردات استفاده نکرده ایم و صادرات به سایر استان ها نیز داشته ایم. این مقام مسؤول متذکر شد: باید نظارت شود که ابتدا نیاز استان در زمینه تخم مرغ تأمین شود و مازاد آن به خارج از استان صادر شود. وی در پاسخ به گلایه فرماندار همدان نسبت به تفاوت قیمت های میوه در بازارهای محلی عنوان کرد: اگر میوه ای در نقاط مختلف بازار ...
بهترین ماه بارداری کدام است؟
آب بنوشد، این امر مانع از بروز یبوست در او می شود. با توجه به این که در ماه پنجم بارداری رشد و تکامل اندام ها و بافت های مختلف بدن جنین از جمله عضلات و پوست در حال کامل شدن می باشند. بنابراین به مادر باردار مصرف منابع غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت قرمز کم چرب، گوشت ماکیان، تخم مرغ، خشکبار و غلات، سویا، نخود پخته، پنیر گوسفندی و توفو توصیه می گردد. سالادهای تهیه ...
واکنش پنج اقتصاددان به اظهارات معاون اول رئیس جمهور/ گلایه سپرده گذاران موسسات مالی ورشکسته از سیاست های ...
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: طی یک ماه اخیر، قیمت تخم مرغ افزایش قابل توجهی یافت و براساس گزارش بانک مرکزی، قیمت این محصول در تهران به بیش از 18 هزار تومان در هر کیلو هم رسید. هرچند با واردات تخم مرغ و عرضه گسترده آن، قیمت این محصول هم اکنون به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. با این حال بررسی دلایل افزایش قیمت این محصول و نحوه مواجهه متولیان تنظیم بازار با این اتفاق و دیگر اتفاقات مشابه در سال ...
5 ویتامین دوستدار سلامت پوست را بشناسید
. اگر دچار کمبود این ویتامین باشید، پوستتان خشک و پوسته پوسته خواهد شد. ویتامین آ مورد نیازتان را روزانه از طریق سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگ دار، به دست بیاورید. آکادمی درماتولوژی آمریکا نیز اعلام کرده زمانی که لوسیون های حاوی ویتامین آ، بر روی پوست استفاده می شود، از تشکیل چین و چروک، پیشگیری کرده و نجر به کنترل آکنه می شود. ویتامین ب: موجود در غذاهایی مانند بلغور جو، برنج، تخم مرغ ...
نظارت مستمر بر بوفه مدارس، تامین سلامت آینده سازان کشور
: کودکان در وعده صبحانه از خوردن مواد غذایی شیرین پرهیز کنند و از مواد دارای پروتئین، پنیر، تخم مرغ، خوراک های عدسی و لوبیا، نان سبوس دار،سنگک و بربری استفاده کنند. وی بیان کرد: استفاده از نیمرو، مغزها، گردو و بادام مفیدتر از مربا و عسل نیز برای کودکان مفید است. این پزشک البرزی بر لزوم تهیه و توزیع مواد غذایی سالم و مفید در البرز تاکید کرد و یاد آور شد: مواد غذایی و میان وعده ...
خواستید نکوهش کنید اما ستودید/ حاشیه نروید/ ژستی برای جبران شکست!
واردات تخم مرغ و عرضه گسترده آن، قیمت این محصول هم اکنون به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. با این حال بررسی دلایل افزایش قیمت این محصول و نحوه مواجهه متولیان تنظیم بازار با این اتفاق و دیگر اتفاقات مشابه در سال های گذشته نشان می دهد که تنظیم بازار به ویژه در محصولات اساسی با چالش مهمی به نام کندی در مواجهه با چالش ها دست به گریبان است. اگر به ماجرای افزایش شدید و ناگهانی قیمت برخی اقلام غذایی دیگر ...
غذا های سیر کننده برای لاغری سریع
که باعث احساس سیری و ثبات قند خون میشود. ماست چکیده دوبرابر ماست معمولی پروتئین دارد و قند کمتری نیز دارد. میتوانید ماست چکیده را همراه با توت فرنگی، تمشک، غلات و یا دارچین میل کنید. تخم مرغ یکی دوتا تخم مرغ بخورید و برای مدت طولانی سیر بمانید. در تحقیقی که دانشگاه سنت لوئیس انجام داد مشخص شد کسانی که صبحانه تخم مرغ میخورند در طول روز 330 کالری از دیگر افراد کمتر ...
موضوع مستند نیک مارکت خوش شانس هست که کار برایش عار نیست
چند نفر از مسئولین ما انقلابی عمل می کنند؟ هنگامی انقلابی عمل نشود، موجب می شود که یک وزیر میلیارد ها سو استفاده نماید اما وی را استیضاح نکنند. یک ریاست جمهور، ایران به سمت نابود شدن بکشاند اما وی را بازخواست نکنند. حال اگر چنین آدمی، فرد معمولی بود چه کار می توانست بکند؟ هیچ. در نهایت یک تخم مرغ می دزدد. اما او که ریاست جمهور، قاضی و نماینده مجلس و ... گردید، اگر خطا کرد، حتی اگر یک تخم مرغ بدزدد ...
چندین درمان خانگی کاربردی زگیل
کرده اند که از میان آن ها بعضی قابل دسترس و گروهی دیگر کمیاب هستند. یکی از درمان های رایج، استفاده از مخلوط سیاه دانه کوبیده شده و سرکه است. این ماده را می توان هر روز به طور مکرر روی زگیل مالید تا از بین برود. مخلوط نمک و سرکه نیز می تواند همین عملکرد را داشته باشد. از آنجایی که جنس این ضایعات از بلغم غلیظ خشک شده یا سودای مخلوط با بلغم است، مرطوب نگه داشتن آن ها می تواند به درمان کمک ...
خوشمزه های شادی آور زمستانی
مورد نیاز برای تولید سروتونین است. ویلکینسون می گوید خوردن هر غذایی که مورد علاقه شما باشد هم باعث تحریک ترشح آندورفین می شود که حال شما را خوب می کند. کربوهیدرات های پیچیده کربوهیدرات های دانه کامل، مانند نان سنگک و نان های سبوس دار نیز با تنظیم سروتونین کمک می کنند تا حال خوبی داشته باشیم. تخم مرغ ها تخم مرغ ها مانند آجیل یا دانه ها، یک منبع عالی از پروتئین هستند که زمانی که در بدن تجزیه می شوند، اسیدهای آمینه را تولید می کنند که برای ساخت انتقال دهنده های عصبی به منظور کمک به حفظ تعادل روحی ما استفاده می شوند. منبع: تبیان ...
اصول تغذیه مهم وقتی پیلاتس کار می کنید
زمینی بر روی نان تست از دیگر انتخاب های مناسب است، حتی می توانید چند برش موز نیز به آن اضافه کنید تا انرژی، فیبر، ویتامین مورد نیاز بدن را تأمین کنید. - ماست: می توانید شکلات تلخ به همراه چند برش توت فرنگی به آن اضافه کنید تا یک دسر مناسب تهیه و میل کرده باشید. حمص: سرشار از پروتئین است و سیری خوبی به شما خواهد داد. در صورتیکه آن را در خانه درست کنید از سالم بودن مواد ...
طرز تهیه 6 اسموتی لاغری
کنید و لذت ببرید. این اسموتی طراوت دهنده، کم کالری است اما سرشار از فیبر، چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و پروتئین می باشد. 1 فنجان شیر بدون چربی،1 فنجان زغال اخته یخ زده و شیرین نشده،1 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان ارگانیک و سرد فشرده. شیر و زغال اخته یخ زده را در یک مخلوط کن بریزید و به مدت یک دقیقه با هم مخلوط کنید. این مخلوط را در یک لیوان بلند بریزید و سپس به آن ...
علت یابی و راه های مقابله با بروز اضطراب و استرس در ایام امتحانات
از دانش آموزان و دانشجویان خواست تا در ایام امتحانات آرامش خود را حفظ کنند٬ وعده صبحانه را حذف نکنند و از خوراکی های آرامبخش نظیر نعناع و سیب استفاده کنند. به گزارش تسنیم از همدان٬ ایام امتحانات هم مانند سایر روزهای سال است و فقط قرار است حاصل آموخته های یک دوره تحصیلی را ارزیابی کنند بنابراین با داشتن الگوی مطالعاتی مناسب و رعایت رژیم غذایی مناسب در روزهای امتحان می توان به حفظ آرامش و بهبود عملکرد مغز کمک کرد. گزارش از فائزه محمدی انتهای پیام/ ...
با این دونات خوشمزه روزتان را بسازید
ماهنامه کیک و شیرینی: دونات یک شیرینی خوشمزه و پر طرفدار است. به راحتی میتوانید خمیر دونات را در منزل آماده کنید و برای صبحانه یا میان وعده و عصرانه همراه با چای سرو کنید. مواد لازم: شیر (گرم): 4 قاشق سوپ خوری خمیر مایه: 7 گرم آرد: 2 پیمانه نمک: یک دوم قاشق چای خوری شکر: یک سوم پیمانه تخم مرغ: یک عدد شیر: یک دوم پیمانه کره (به دمای محیط رسیده): 45 گرم روغن: برای سرخ کردن پودر شکر ...
20 دی اگزمای ناشی از سرمای زمستان
امگا 3، مانند سالمون، ماهی و دانه های کتان، بسیار ضروری اند. این اسیدهای چرب، پوست را مرطوب نگه می دارند. در ضمن پروتئین و غذاهای سرشار از ویتامین های E و C نیز برای پوست مفید هستند. هنگام پختن غذا، از روغن های زیتون و یا نارگیل استفاده کنید. خوراکی های تخمیری مانند ماست نیز مفید هستند. داروهای گیاهی مانند بابون، زردچوبه، بارهنگ، گل همیشه بهار و گیاه باباآدم نیز برای اگزما ...
بخور نخورهای مریض ها مبتلا به ایدز
... • تنها غذا نخورید زیرا غذا خوردن با دوستان یا اعضای خانواده تان را فراوان کنید. • ظرفیت وعده های غذایی را کم و تعداد وعده های غذایی • همراه غذا، چاشنی های اشتهاآور مثل انواع ترشی، سبزی های رنگی، انواع سس یا ماست کم چرب استفاده کنید. • • از پزشکتان بخواهید تا دوا های اشتهاآور برایتان تجویز کند. • ...
کدام معده درد ناشی از زخم معده است؟
.... شایع ترین علامت آن معده دردی به صورت سوزش یا درد در وسط شکم شما بین قفسه سینه و شکم شما است. به طور معمول، زمانی که معده شما خالی است، درد شدیدی خواهد داشت و می تواند چند دقیقه تا چند ساعت به طول انجامد. سایر علائم و نشانه های زخم معده عبارتند از: معده درد خفیف کاهش وزن به دلیل معده درد غذا نخوردن تهوع یا استفراغ نفخ احساس سیری سوزش معده یا رفلاکس ...
مواد غذایی که حتما باید در دوران بارداری مصرف کنید
مختلف مناسب است. کارشناسان دریافتند کلسترول تخم مرغ برای بدن مضر نیست اما روغن هایی که در طبخ و سرخ کردن غذا از آن ها استفاده می شود دارای ترکیب هایی هستند که سبب بالا رفتن کلسترول خون می شود و به همین دلیل توصیه می شود افراد از خوراک های پخته، بخار پز و کبابی استفاده کنند. پژوهشگران در این آزمایش 26 زن را که در سه ماهه سوم بارداری خود بودند مورد بررسی قرار دادند و در رژیم ...
از عوارض قرص های شب امتحان تا اصل پارتو برای دقیقه نودی ها
کاری مغز می شود. متخصص طب گیاهی با اشاره به تنها دارویی که در ایام امتحانات باعث یادگیری بهتر و جلوگیری از افسردگی می شود، تصریح کرد: 1 لیتر گلاب را با 400 گرم نبات جوشانده شود و در آخر یک گرم زعفران گرم به آن اضافه کنند و 2 تا 3 قاشق از این محلول غلیظ را با آب جوشیده مخلوط کنند و هر روز مصرف کنند. * جوشانده اسطوخودوس و زعفران؛ جوشانده شب امتحانی پرهیز بیان کرد: در ...
خبرهایی از رادیو سلامت
.... دفعات غذای فرد باید در حجم کم باشد. تقسیم بندی غذا کار سختی است ولی افرادی که به این بیماری دچارند باید این موضوع را جدی بگیرند. افراد مبتلا به ریفلاکس معده باید از خوردن چند وعده غذا در طی روز ، غذاهای چرب،فست فودها، مصرف بیش از حد مایعات در حین غذاخوردن ،استفاده از لباس های بسیار تنگ، پرهیز کنند. این دکتری تغذیه در پایان اظهارداشت: احساس درد در بیماران زخم معده و رفلاکس، متفاوت ...
کاپ کیک شکلاتی با خامه نارگیلی
...> ابتدا فر را با دمای 175 درجه سانتیگراد روشن کنید. 18 کپسول کاغذی را داخل قالب مافین قرار دهید. شکر، آرد، پودر کاکائو، جوش شیرین، بیکینگ پودر و نمک را داخل کاسه ای بریزید و با هم مخلوط نمایید. سپس، تخم مرغ، وانیل، شیر نارگیل، روغن و آب گرم را اضافه کنید. با سرعت کم همزن برقی بزنید تا با هم مخلوط شوند. مایه کیک را داخل کپسول ها بریزید به طوری که حدود 2/3 از هر کپسول را پر کند. حال ...
خوشمزه ترین غذاهای استان سیستان و بلوچستان
ریخته و نان پخته شده را که خیلی خرد شده با هم مخلوط می کنند. موقع ورز دادن این ماده مخلوط شده هسته های خرما از داخل خرما خارج می شود. البته اگر هسته ها را از قبل گرفته شود بهتر است. پس از مخلوط شدن خرما و نان، روغن و پیاز داغ خرد شده ی را روی این مواد می ریزند و غذا آماده مصرف می شود. آبگوشت زابلی آبگوشت غذایی است که تقریبا همه ایرانی ها آن را می شناسند و کم و بیش همه یک بار ...
می توانیم جذب کلسیم را با چند عادت غذایی چند برابر افزایش دهیم
باشد که شما نادیده می گیرید. طبخ غذا در دمای بسیار بالا باعث حذف بسیاری از مواد معدنی می شود. به همین دلیل کمترین حرارت را برای طبخ در نظر بگیرید. از رژیم های غذایی اسیدی اجتناب کنید: خوردن غذاهای اسیدی باعث کاهش جذب مواد معدنی ضروری شده و فقر آنها را در میان مدت و بلند مدت به همراه دارد. برای اطمینان از جذب کافی کلسیم، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی ...
افزایش سایز پستان، تاثیر موادغذایی
.... سعی کنید شیر و تخم مرغ، کره بادام زمینی، ماهی کم چرب، مرغ کم چرب و آجیل بیشتری مصرف کنید. در هر صورت، باید سعی کنید رژیمی متعادل را رعایت کنید، صرف نظر از این که آیا سعی دارید سینه هایتان سریعتر رشد کند یا خیر. اگر پروتئین بیشتری بخورید، منحنی های شما ملایم تر می شوند و به راحتی گرد تر می شوند. 5- میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید میوه ها و سبزیجات به تنظیم ...
