سایر منابع:
سایر خبرها
استخوان های سالم، گنج دوران سالمندی
می شود، تلاش کنیم انواع املاح، ویتامین ها و سایر مواد مغذی را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهیم. در صورت استفاده از انواع گروه های مواد غذایی و داشتن فرهنگ غذایی غنی از کلسیم و عدم استفاده از مواد غذایی ناسالم، نیاز به مصرف مکمل وجود ندارد. در مورد مصرف مکمل ها، ممکن است در شرایط خاص یا برای بعضی افراد عوارضی ایجاد شود. برای مثال کسانی که مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستند، با مصرف بلند مدت ...
حقوق مصرف کننده گمشده ای در هیاهوی بازار
گوناگونی دارد؛ از رعایت استانداردها در تولید که کیفیت محصول را در بر می گیرد تا بهداشت و سلامت، و از بسته بندی و رعایت وزن و درج قیمت و حتی نحوه توزیع و ارائه آن به مشتری یا همان مصرف کننده، تنها بخشی از حقوقی است که هر مصرف کننده ای باید از آن آگاه باشد. بَعد از ارائه و تهیه یک محصول هم حقوقی تعریف می شود به نام خدمات پس از فروش و تعویض و غیره که این ها همه بر اهمیت رعایت حقوق مصرف ...
این نوشیدنی به کاهش وزن کمک می کند
...> سبزیجات را تمیز بشوئید و پوست آناناس را بگیرید. سپس تمام مواد را داخل مخلوط بریزید و هم بزنید. نمک یا شکر به مواد اضافه نکنید. آب سبزیجات و آناناس را باید تا 15 دقیقه بعد از درست کردن نوش جان کنید تا خاصیتش را از دست نداده باشد. این نوشیدنی را صبح ها با معده خالی بنوشید. اگر این نوشیدنی را در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش مصرف کنید زودتر به نتیجه می رسید. و اما راز ...
چند درصد کودکان چاق دچار کبد چرب می شوند؟
شفا آنلاین سلامت یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه 80 درصد کودکان چاق دچار کبد چرب می شوند، گفت: استفاده از میان وعده های سالم همچون نان سبوس دار، پنیر، تخم مرغ، مصرف میوه و سبزیجات تازه و خوردن یک تا 2 بار ماهی در یک ماه جهت پیشگیری از چاقی و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بسیار موثر است. به گزارش شفا آنلاین :دکتر حسین ایمانی درباره راهکارهای تغذیه در کاهش وزن ...
بهترین سن بچه دار شدن خانم ها و آقایان
هایی که قبلا تزریق نشده اند مانند واکسن کزاز، سرخچه و ... برای فرد تزریق خواهد شد سپس از او درخواست می شود حتما 3 ماه قبل از بارداری شروع به مصرف مولتی ویتامین ها و اسیدفولیک کند و یک زندگی سالم داشته باشد یعنی میزان مصرف فست فود، چربی، شیرینی و نشاسته را کاهش داده و از انواع پروتئین ها، حبوبات، سبزیجات، لبنیات کم چرب و یک یا دو بار در هفته ماهی استفاده کند. همچنین لازم است هر روز ورزش ...
هر آنچه درباره آسم باید بدانید
• رعایت شیوه زندگی سالم، رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها، به خصوص ویتامین های C، E، A و سلنیوم و کاش مصرف نمک به دلیل تاثیر مثبت در کاهش التهاب مجاری تنفسی • انجام منظم تمرینات ورزشی و بهبود سلامت عمومی، به خصوص در صورت ابتلا به آسم • نظافت منزل از آلودگی ها، گرد و غبار و کنه ها و استفاده از تهویه مناسب در محیط زندگی • کاهش حضور در خیابان های پرتردد و ...
هرگز این مواد غذایی را نخورید!
دخیل هستند، متعجب شدند. سالاد های فست فود شما با خود فکر میکنید که در میان غذهای مضر حداقل شما همبرگر را سفارش نمی دهید، اینطور نیست؟ اشتباه است. برخی سالادها در فست فودها با تمام چاشنی های اضافی و سس های چرب روی آن ها حاوی کالری و چربی بیشتری نسبت به همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده هستند . آیا شما قبل از این که باور کنید گزینه های یک منوی سالم چه چیزهایی هستند در مورد آنها تحقیق ...
بهترین نکات برای کاهش وزن
زندگی کنید. نکات زیر، سالم و بی ضرر بوده و راههای واقع گرایانه ای برای کاهش وزن ماندگار و حفظ سلامتی اند. 1. فیبر زیاد بخورید فیبر در غذاهای سالمی چون میوه ها و سبزی ها و غلات کامل و حبوبات و بنشن یافت می شود. بعضی مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهای فیبردار می تواند به کاهش وزن و حفظ آن کمک کند. افزایش مصرف فیبر ساده است؛ کافیست مثلا به سالادتان لوبیا اضافه کنید، برای ...
استمرار چاقی در کودکان با تغذیه نادرست تقویت می شود
... مصرف قند و شکر را کاهش دهید، غذاهای حاوی قند و شکر مانند انواع شیرینی ها، شکلات،آب نبات، شربت ها و آب میوه های صنعتی و مرباها را محدود کنید. به جای گوشت قرمز از مرغ و ماکیان استفاده کنید، روزانه 3 واحد شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنید، غذاهای سرخ شده، روغن جامد، روغن های حیوانی، خامه و کره، سس و کله پاچه را تا حد امکان مصرف نکنید. تحرک بدنی برای کودکان چاق ضرورت دارد ...
پرورش خلاقیت در کودکان، کدام بازی بهتره؟
, رعایت بهداشت ) 4. کاهش اشتغالات ذهنی 5. یاد خدا (انجام امور عبادی بویژه نماز اول وقت , قرائت قرآن و ادعیه ) 6. استفاده بیشتر از مواد حاوی گلوکز (مثل خرما, عسل و شیرینی جات طبیعی ). مواد دارای کلسیم و فسفر و ویتامینهای D مانند: لبنیات , روغن ماهی , C پرتقال , گوجه فرنگی , B سبوس گندم , سبزیجات تازه A هویج , جگر. 7. تمرین و تکرار مطالب (خیلی مهم است ). ...
چاق ها، مراقب این سرطان ها باشند!/ کاهش اضافه وزن را جدی بگیرید
... دلاوری ابتلا به آرتروز، نقرص، کمردرد، مشکلات باروری در زنان و سیروز کبدی را از دیگر عوارض چاقی دانست و گفت: چاقی در زنان و دوران بارداری سبب شیوع عدم تخمگذاری و سرطان های رحم و سینه می شود، همچنین دیابت بارداری مسمومیت بارداری و شیوع بیشتر عفونت های رحم و خونریزی های پس از زایمان را به همراه دارد. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه ،کاهش مصرف فست فودها، آهسته غذا خوردن، استفاده بیشتر از شیر و لبنیات و غذاهای حاوی فیبر از جمله راه های کنترل وزن بوده تا بتوانیم از این موضوع و عوارض ناشی از آن جلوگیری کنیم. ...
چگونه وزن ایده آل داشته باشیم
به گزارش شفا آنلاین، طاهری کارشناس تغذیه اظهار کرد: برای داشتن کبدی سالم باید از مواد غذایی کم چرب استفاده کرد تا چربی اضافی در اعضای مختلف بدن و به ویژه کبد انباشته نشود. وی ادامه داد: برای داشتن بدنی سالم باید مصرف میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزمره خود قرار داد تا میزان کالری وارد شده به بدن با میزان انرژی و سوخت و ساز تعادل داشته باشد. طاهری در خصوص مصرف لبنیات ...
توصیه هایی برای بهبودسریع ترزخم ها
وعده حاوی 10 تا 15 گرم پروتئین باشد. یک قطعه مرغ آب پز شده، گوشت قرمز و یا یک تکه ماهی به وزن تقریبی 90 تا 100 گرم، دارای 25 تا 30 گرم پروتئین است که میزان پروتئین لازم در هر وعده غذایی را تامین خواهد کرد. یک عدد تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و حدود 30 گرم پنیر، هر کدام دارای 6 تا 7 گرم پروتئین هستند و یک فنجان شیر یا ماست کم چرب نیز حاوی 8 گرم پروتئین است که مصرف این مواد نیز به عنوان ...
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
آن اضافه کنید. 3 تا 4 فنجان چای سبز روزانه بنوشید. 8. از روغن نارگیل استفاده کنید می توانید از روغن نارگیل بکر برای برطرف کردن چربی گردن استفاده کنید، هم به طور خوراکی و هم به صورت استعمال خارجی. در مصرف خوراکی روغن نارگیل، اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای که در آن وجود دارد، مستقیما جذب غشای سلول شده و به جای اینکه به عنوان چربی در بدن ذخیره شود، به انرژی تبدیل می شود. ضمنا، روغن ...
چگونه هوس خوردن را کنترل کنیم؟
افراد را به مدت 2 هفته محدود کردند، اما اگر برنامه شما شامل آب میوه خوردن، روزه گرفتن یا یک رژیم غذایی کم چرب و برپایه سبزیجات است، ممکن است در وضعیت مشابهی قرار داشته باشید. به صبحانه و ناهار، بیشتر توجه کنید. خانم ها اغلب برای مصرف مقدار کامل پروتئین شان تا زمان شام یعنی در پایان روز که به حداقل پروتئین نیاز دارند صبر می کنند. قهوه شیرین را کنار بگذارید: با توجه به تحقیق جدیدی ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به سنگ صفرا
سالم برای کیسه صفرا حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این ...
دارویی فوق العاده برای مبتلایان به سرطان روده/ اضافه وزن و چاقی را با استویا ریشه کن کنید/ صدور کد ...
به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اگر امروز موفق به رصد اخبار علمی پزشکی نشده اید، برترین اخبار امروز این سرویس خبری را از نگاه کاربران در ادامه دنبال کنید. ماسک کلم بروکلی؛ دارویی فوق العاده برای مبتلایان به سرطان روده ریشه درمان بسیاری از بیماری های سخت درمان در کنار مصرف دارو های شیمیایی، بازنگری در سبک زندگی و مصرف مواد غذایی سالم است. ...
توصیه هایی برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
که شما کمتر سرما بخورید. اگر تا به امروز از فواید بسیار ماکارونی خبر نداشتید و همین الان متحول شدید و تصمیم به مصرف آن گرفتید، بهتر است این توصیه را هم نادیده نگیرید: ماکارونی به شرطی باعث کنترل وزن شما در زمستان می شود که آن را با سس های کم چرب خانگی میل کنید و برای تهیه آن از سس های چرب و پرکالری حاضری استفاده نکنید، منظور ما سس هایی است که اجزای عمده تشکیل دهنده شان را سبزی ها تشکیل می دهند ...
برنامه های آموزشی برای معرفی مضرات غذاهای غیرسالم در زنجان برگزار می شود
اشاره به اینکه در دو هفته متمرکز شده و به همه گروه های دارای دسترسی آموزش های لازم را ارائه می دهیم، عنوان کرد: در این آموزش مواد غذایی سالم و مضر به خانواده ها معرفی می شود و با ویژگی های مواد غذایی مفید آشنا می شوند. عباسی با اشاره به اینکه در این ایام توجه به مواد غذایی سالم در دستور کار قرار دارد، اضافه کرد: این توجه به کاهش چاقی و مصرف مواد غذایی مضر برای افراد جامعه منجر می شود. ...
هدف بسیج ملی تغذیه برنامه ریزی برای فرهنگ سازی و تعلیم همه گیر تغذیه صحیح هست
... وی در مورد هدف از برپایی بسیج ملی تغذیه تاکید کرد: هدف از اجرای بسیج ملی کاهش شیوع عوامل خطر تغذیه ای مریضی های غیر مسری من جمله کاهش استفاده قند، نمک و چربی، افزایش استفاده سبزی و میوه و حبوبات و پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی هست. سرپرست شبکه بهداشت و معالجه شهرستان فیروزکوه اضافه کرد: کاهش استفاده قند، نمک و چربی از یک سو و افزایش استفاده انواع میوه ها و سبزی ها از طرفی ...
مشکلات کروموزومی در بارداری، چه اتفاقی می افتد؟
استفاده کنید. در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید. از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید دارو ...
ورزش در دوران بارداری، باعث سقط می شود؟
مواد معدنی و پروتئین ها را هم تامین می کند، استفاده کرد؛ چرا که مادر در دوران بارداری، کلسیم و ویتامین ها را در اختیار بچه می گذارد تا بتواند به رشد و تقسیمات سلولی ادامه دهد، بنابراین بهتر است به کیفیت غذای خود توجه کند. در دوران بارداری مادر باید روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب(هر واحد معادل یک لیوان یا 240 سی سی شیر یا سه چهارم لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ است)، دانه ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و ...
احتمال بازگشت سرطان پستان، مگر درمان نمی شود؟
دوره ی درمان، ممکن است از شما در برابر بروز مجدد بیماری محافظت کند. زنان دارای اضافه وزن و چاقی، بیشتر از افراد دارای وزن سالم، در معرض خطر سرطان سینه قرار دارند. از نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکلی خطر عود مجدد سرطان سینه را تا 28 درصد کاهش می دهد. داروهای تجویزی را مصرف کنید مصرف داروهایی که پزشک تجویز کرده ...
برنامه تغذیه زنان باردار، حتما بخوانید
می یابد ولی بر خلاف انتظار، در اغلب موارد مصرف نمک اضافی لازم نیست. درباره مکمل های ویتامین دانشمندان معتقدند که زنان در دوران بارداری باید مکمل های فولات و آهن را مصرف کنند. اما دیدگاه های مختلفی برای اینکه آیا لازم است از مکمل های دیگری نیز استفاده شود یا خیر وجود دارد. بیشتر پزشکان بر این باورند که یک رژیم غذایی متعادل، که انواع مواد غذایی با مقادیر توصیه شده را شامل ...
رژیم غذایی ساده برای قلبی سالم
نظر قرار دهید. این قبیل مواد غذایی چربی را نیز به سالاد شما اضافه می کنند، که البته از انواع چربی های سالم و دوستدار قلب هستند. برای طعم دار کردن سالاد خود می توانید از سرکه سیب یا بالزامیک استفاده کنید، که البته باید حد اعتدال را در مصرف آنها رعایت کنید. زمانی که قصد دارید ساندویچ تهیه کنید می توانید از نان هایی که از غلات کامل تهیه شده اند و گوشت بدون چربی استفاده کنید ...
برای وزن گیری جنین، چی بخوریم خوبه؟
. این مواد غذایی برای سلامت مادر و رشد جنین لازم می باشند. علاوه بر آنتی اکسیدان موجود در این مواد، سبزیجات برگ دار حاوی کلسیم، پتاسیم، فیبر، فولات و ویتامین آ می باشد. به دلیل این که ویتامین آ به بینایی جنین و رشد استخوان ها و پوست کمک می کند مصرف مواد غذایی غنی از آن ضروری است. پرتقال نیز منبعی مناسب است. ماهی قزل آلا و وزن گیری جنین این ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ...
9 فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی!
... طور عمر بیشتر : کسی که بیشتر می دود، نه تنها شانس بروز بیماری ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند. کاهش وزن موفق تر: دویدن، یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می تواند ...
چربی شکم بعد از زایمان، چطوری آبش کنم؟
چربی جمع شده دور شکم معمولا سخت تر از چربی سایر قسمت ها از بین می روند. پس از تولد نوزاد، یک سوال ذهن اکثر مادران را به خود مشغول می کند؛ چگونه چربی های شکم را می توان سوزاند؟ اندازه دور شکم خانم های باردار معمولا به حدود 127 سانتی متر می رسد، با توجه به این نکته که هر خانم سالم با قد متوسط باید دور شکمش تنها 60 سانتی متر باشد. این نکته بدین معناست که اکثر خانم ها باید حدود 67 سانتی متر از اندازه ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
این است که این ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید از خرید انواع طعم دار آن که حاوی شکر است، اجتناب کنید. در عوض می توان با کمی میوه، آجیل، شیر و عسل به راحتی آن را در وعده صبحانه مصرف کرد. ماست: این محصول لبنی حاوی پروتئین زیادی است و می تواند در سراسر صبح به شما احساس سیری دهد. انتخاب ماست ساده، بدون چربی و ...
خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی/ مصرف این مواد غذایی را فراموش کنید/ بهترین زمان برای بچه دار شدن چند سالگی ...
. شیرین کننده های مصنوعی و چاشنی های ناسالم مثل سس ها بالاترین آسیب را به انسان می زنند؛ گاهی در رستوران ها و فست فود ها سالاد ها به دلیل داشتن چاشنی های اضافی و سس های بسیار چرب از کالری و چربی بیشتری نسبت به همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده برخوردارند. با کربوهیدرات ها همیشه چاق نمی شوید تاکنون افراد برای افزایش حجم عضلات و وزن به مصرف کربوهیدرات هایی مانند نان و سیب ...