خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نرخ اقلام پر مصرف خانوار در اهواز اعلام شد
سازمان صنعت، معدن و تجارت خوزستان قیمت اقلام پر مصرف سبد خانوار در بازار اهواز در هفته جاری دی ماه را اعلام کرد . بر اساس اعلام این سازمان قیمت هر کیلوگرم گوشت گوساله بدون چربی 35 تا 40 هزار تومان، هر کیلوگرم گوشت گوسفند 40 تا 45 هزار تومان و قیمت هر کیلوگرم مرغ کشتار روز در هفته جاری 7050 تومان است. سازمان صنعت، معدن و تجارت خوزستان قیمت روغن جامد پنج کیلویی لادن 23 هزار و ...
پیشگیری از سرماخوردگی با پوشاندن سر
نمی خواهند استراحت کنند و تمایل به برگشت و انجام سریع کارهای روزمره زندگی اشان دارند. در حالی که دو روز استراحت در تسریع درمان بیماری خیلی موثر است. نکته مهم آن که چند روز اول سرماخوردگی باید از غذاهای سبک مانند سوپ و آش های سبک استفاده شود نه غذاهای پر گوشت و سنگین و چرب. از طرفی دیگر مصرف چند لیوان آب جوش همراه با آب لیمو و عسل در طی روز برای بهبود سرماخوردگی نیز توصیه می ...
بهترین برنامه غذایی برای مبتلایان به سرماخوردگی
سرماخوردگی می تواند دوره این بیماری را بسیار کوتاه کند. از طرف دیگر، این املت توانایی گلبول های سفید بدن برای مبارزه با عوامل سرماخوردگی را افزایش می دهد و قدرت سیستم دفاعی را هم بالاتر می برد. برای تهیه این املت پیشنهادی، به حداقل 2 عدد تخم مرغ، یک لیوان قارچ ورقه شده و چند تکه فلفل سبز خردشده نیاز است. میان وعده: ماست پروبیوتیک ها، باکتری های مفید موجود در ماست هستند که می توانند ...
10 راه برای خلاص شدن از شر غبغب
، دریافت کالری، بیشتر از کالری که بدن می سوزاند است. پس کم کردن کالری دریافتی و استفاده از غذاهای کم کالری می تواند شما را از شر غبغب تان خلاص کند. آب برای داشتن بدنی سالم لازم است و کمک می کند وزن در حد ایده آل بماند. در حقیقت اگر شما آب کمی بنوشید، بدنتان قادر به کم کردن وزن نخواهد بود. چرا که آب نقشی اساسی در دفع سموم از بدن دارد. پس سعی کنید روزانه 8 تا 10 لیوانه آب بنوشید و علاوه ...
7 توصیه غذایی برای داشتن خواب بهتر
خواب کافی ندارید، بنا به طبیعت انسانی خود، بیشتر به سمت پر خوری می روید؛ مانند مواقعی که در سفر هستیم و به دلیل محرومیت از خواب، مرتب و بدون دلیل به سمت خوردن می رویم. مساله این است که محرومیت از خواب، متابولیسم شما را به طور کامل تغییر می دهد. اگر مشکلات خواب مانند خروپف و یا تنفس منقطع دارید و یا دارای اضافه وزن هستید، رژیم غذایی موفق می تواند به حل آنها کمک کند. 2. ارتباط مشکلات معده ...
مصرف آهن در دوران بارداری، نکات طلایی
آهن از بسیاری جهات برای بدن مفید است. به خصوص در دوران بارداری، سطح بالای آهن برای انتقال مناسب اکسیژن به سراسر بدن و افزایش کارایی سیستم ایمنی بسیار ضروری است. با رژیم غذایی سرشار از آهن، مکمل و داروها می توانید سطح آهن بدن را افزایش دهید. در ادامه اینفوسلامت شما را با مواد راهکارهای طبیعی افزایش آهن بدن در بارداری آشنا می کند. علائم کمبود آهن در بارداری مصرف آهن به مقدار ...
هرگز این خوراکی ها را نخورید!
کند و کلسترول شما را بالا می برد. بسیار بهتر است که از کره در حد اعتدال استفاده کنید. هات داگ و گوشت ساندویچ های فرآوری شده این تکه های گوشت که کیفیت کم تری نیز دارند پر از نیتریت، طعم دهنده های شیمیایی، رنگ، و سدیم بیش از حد هستند. دنبال سوسیس های فاقد نیتریت بگردید و ساندویچ گوشت خود را با پختن کمی مرغ یا بوقلمون و ایجاد برش های نازکی از آن درست کنید. پنیر های ...
تغذیه مناسب بارداری، نکات اصولی
دوران بارداری باید متعادل بوده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. نیازهای تغذیه ای دوران بارداری بر اساس گروه های غذایی، زنان باردار هم باید مانند سایر افراد خانواده هرروز از 4 گروه اصلی مواد غذایی استفاده کنند . چهار گروه اصلی غذایی عبارتند از: • نان و غلات • میوه ها و سبزی ها • شیر و لبنیات • گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات و مغزها در دوران ...
تغذیه در دوران بلوغ
رشد عضلات و استخوان ها در سنین بلوغ به آن نیاز داریم. وی درباره منابع حاوی پروتئین توضیح می دهد: این ماده غذایی در سفیده تخم مرغ، لبنیات و انواع گوشت ها به مقدار فراوان وجود دارد و به همین دلیل توصیه می شود نوجوانان در این سنین، در طول هفته سه یا چهار عدد تخم مرغ همراه با سفیده مصرف کنند. همچنین خوب است دست کم در یکی از وعده های اصلی غذایی از گوشت هم استفاده شود و وعده دیگر نیز به مقدار کافی ...
رفع اضطراب با ویتامین ها و مواد معدنی
، مرغ، آجیل، غلات کامل و حبوبات یافت می شود توصیه شده اگر شما از درجاتی از افسردگی فصلی، و اختلالات اضطرابی از جمله اضطراب اجتماعی رنج می برید، غذاهای غنی از روی را به رژیم تان اضافه کنید. آهن: در گوشت گاو، جگر، غلات کامل، آجیل، تخمه آفتاب گردان، سبزیجات تیره رنگ و شکلات تیره یافت می شود و تحقیقات نشان داده کمبود اهن با اضطراب رابطه مستقیم دارد. کروم: در غلات کامل، لوبیا سبز، کلم بروکلی، آجیل و زرده تخم مرغ یافت می شود و درست مانند آهن، کمبود آن منجر به تجربه اختلالات اضطرابی خواهد شد ...
تغذیه مناسب برای جلوگیری از ضعف بدنی در زمان ورزش کردن
ویتامین هم مصرف کنید سطوح انرژی بدنتان را تأمین خواهد کرد و بهتر خواهید توانست ورزش کنید.وی تصریح کرد: آذرفر ادامه داد: برای اینکه در هنگام کم کردن وزن از کاهش بافت های عضلانی جلوگیری کنید باید در برنامه غذایی روزانه خود حتما از پروتئین با کیفیت بالا استفاده کنید. تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین گزینه ها هستند. اگر بافت های عضلانی بدنتان کمتر کاهش پیدا کند سوخت و ساز بدنتان ...
حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
که سرشار از اسیدهای چرب امگا سه بوده و خوردنش حتی برای افرادی که کلسترول بالایی دارند نیز نجات بخش است که حداقل دو عدد گردو را در این وعده از یاد نباید برد. نیک منش ادامه داد: درپنیر ماده ای به نام تیرامین وجود دارد که اگر در مغز جمع شود، باعث کندی ذهن می شود که این ماده توسط یک نوع آنزیم موجود در بدن انسان می تواند تجزیه شود به همین دلیل در متون دینی خوردن گردو به همراه پنیر توصیه شده ...
روش پسر دار شدن، چی باید بخوریم؟
... فشار خون بالا نارسائی های قلبی ویژگی رژیم برای پسردار شدن: سدیم زیاد مصرف شود: (غذاها پر نمک باشد) پتاسیم زیاد مصرف شود: میوه های خشک و حبوبات مصرف شود. حداقل مقدار ممکن کلسیم مصرف شود. ترکیب رژیم غذایی مادر هم موثر است. مثلا رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب اشباع و مقدار کم کربوهیدرات ها موجب افزایش نسبت تولد نوزاد پسر به دختر می شود. ...
9 خوراکی تامین کننده ویتامین دی در زمستان
سرویس سبک زندگی فردا: اگرچه ویتامین دی مثل سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این وجود روش های ساده و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده هست. شما باید همه روزه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: مکمل های ویتامین دی: شما باید همه روزه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: ...
حشرات؛ از تغذیه، آفت کشی تا کنترل بیماری ها
اما آنها را به خوبی برنج در انبار نگهداری نمی کردند. این غذاها فاسد شدند. واکنشی جامع و کلی به ملخ ها وجود نداشت. برای چنین کاری باید با چالش توقف آفت و درعین حال توسعه روش های نوین پرورش، ذخیره و نگهداری ملخ برای مصرف غذایی روبه رو شد. با توجه به فرهنگ جوامع پسااستعماری و حس شرم گونه ای که ممکن است افراد از خوردن حشرات در برابر اروپایی ها حس کنند، تبدیل حشرات به منبع غذایی، نیازمند تلاش و شجاعت ...
9 تغییر سبک غذایی که لاغرتان می کند
.... شما نیز سعی کنید کلاسیک عمل کنید. روی پیتزا به جای استفاده از سوسیس، پپرونی و پنیر اضافی از گوشت مرغ و سبزیجات استفاده کنید. با این کار چربی، سدیم و کالری را کاهش می دهید. برای یک وعده از دو قطعه پیتزا (منظور پیتزای یک نفره معمولی است) استفاده کنید و در کنار آن، هرچقدر دلتان می خواهد سالاد استفاده کنید. دنبال آب میوه ی طبیعی باشید آب میوه ی 100% طبیعی سرشار از ویتامین ...
بهترین ورزش برای گروه خونی شما چیست؟
؟ گروه خونی به عنوان یکی از ویژگی های منحصر به فرد ژنتیکی برای هر شخص محسوب شده و باتوجه به گروه خونی که دارید بدنتان نسبت به غذاها و تمرینات ورزشی که انجام می دهید، واکنش نشان خواهد داد. در ادامه، تستی برای شما طراحی کرده که با انجام آن بتوانید براساس گروه خونی تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را بشناسید. گروه خونی O کسانی که دارای گروه خونی O هستند، همان انسان های اولیه ...
در این 6 موقعیت مهم، این 6 خوراکی را بخورید
زیادی وجود دارد که حاوی تریپتوفان است ، مانند گوشت مرغ و ماهی قزل آلا، امّا سویای برشته شده سرشار از تریپتوفان است و می توان آن را به عنوان یک میان وعده خوشمزه و مغذی، درست پیش ازانجام مصاحبه مصرف کرد. 2- رویداد : امتحان چه بخوریم : غلّات صبحانه هنگام آماده شدن برای امتحان ، سعی کنید از غلّات کامل استفاده کنید تا ذهن شما تقویت شود. غلّات صبحانه، نه تنها منبع فوق ...
رژیم کانادایی چطور انجام می شود؟
مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه روز 14 صبحانه = 1 لیوان چای + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چایخوری عسل ناهار = 5 ورق کالباس مرغ + 2 ورق نان تست + عدد گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه روز 15 صبحانه = 1 لیوان شیر ناهار = گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + خیار + گوجه فرنگی شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه ...
کوتاه کردن مدت سرماخوردگی با این روشها
احتمال سرماخوردگی را کاهش می دهد. وقتی که دچار سرماخوردگی شدید، به آنچه معده تان به شما می گوید گوش دهید. دکتر نوی خاطرنشان می کند: بدن ما خودش تعین می کند که چه چیزی می خواهد: سوپ، مایعات و غذاهای ملایم. دکتر نوی اضافه می کند که چای زنجبیل و سوپ مرغ درمان هایی هستند که باعث تسکین موقت می شوند. کاهش استرس. به عقیده دکتر نوی همان استرسی که فرد را تضعیف می کند باعث می شود که مقاومت فرد در ...
تمام بایدها و نبایدهای رژیم شیر
عملکردهای داخلی بدن و فعالیت های فیزیکی مصرف می شود، است. در صورت برقراری این تعادل وزن بدن شما متناسب و ثابت باقی می ماند. خوب است که با یک متخصص تغذیه مشورت کرده تا میزان نیاز روزانه شما به کالری را محاسبه کرده و یک رژیم سالم غذایی به شما ارائه دهد. مراقب قوای بدنی تان باشید در یک برنامه غذایی درست باید همه گروه های غذایی به میزان لازم حضور داشته باشند؛ اما در رژیم 12روزه ...
چگونه کودک سالم داشته باشیم؟
پروتئین مانند ماهی و گوشت ماکیان. همین رژیم را به اضافه شیر خود و یا شیر خشک برای تغذیه کودک خود تا دو سالگی ادامه دهید. -به علاوه Iu400 / mcg10 ویتامین D، در طول دوره شیر دهی توصیه می شود. تغذیه با شیر مادر به شدت برای سنین بالاتر از 6 ماهگی نیز توصیه می شود چرا که منبع سالمی از عناصر غذایی برای رشد کودک سالم، کمک به کاهش رشد آلودگی و جلوگیری از اضافه وزن، خواهد بود. ...
درمان تیرگی و کبودی زیر چشم با طب سنتی
آب طبیعی آن را ( 3 لیوان در هفته) میل کنید یا بنوشید. آب اناری که ترش و شیرین باشد، بهترین انتخاب است و این میوه به تقویت کبد انسان کمک می کند. صبحانه مربای هویج بخورید دومین پیشنهاد برای بهتر شدن رنگ رخسار و از بین بردن این خلط سرد و خشک در بدن مصرف هویج است. می توان از هویج در صبحانه به شکل مربا و میان وعده به صورت آب هویج و در وعده های ناهار و شام به صورت هویج پلو با گوشت ...
سریع و سالم چاق شوید
، بادام زمینی یا کره بادام زمینی، گوشت استیکی، مرغ و یا ماهی تن استفاده نمایید. برای چاقی، مکررا باید خوراکی خورد بدون توجه به اینکه چرا می خواهید چاق شوید، بیشتر خوردن غذا و میان وعده های اضافی به شما در دریافت کالری بیشتر کمک می کند. سعی کنید شش وعده غذایی در روز میل کرده و دقت کنید همه وعده ها یا حداقل سه تای آنها حاوی پروتئین، نشاسته، سبزیجات و چربی باشد. برای مثال یکی از ...
10 ماده غذایی برای جلوگیری از خشکی زمستانه پوست
افزایش یابد. در صورت دسترسی به این ماده غذایی مفید آن را می توان به صورت سیب زمینی سرخ کرده، به صورت پوره، مخلوط در سوپ و یا حتی در دسرها مصرف کرد. اگر هم به آن دسترسی ندارید، کدو حلوایی و هویج جایگزین های خوبی در این مورد هستند. 3- سبزیجات برگ سبز مانند کلم کیل سبزیجات برگ سبز با این که ممکن است خودشان حاوی چین و چروک باشند اما مصرفشان موجب کاهش چین و چروک پوست می شود ...
درِ نوشابه را به سختی باز می کنید؟
خوراکی های حاوی پتاسیم بروید و از موز گرفته تا حبوبات مختلف را بیشتر از قبل مصرف کنید . فشارخون تان بالاست؟ بالارفتن فشارخون، همیشه به خاطر مصرف سدیم یا ژن هایی که به ارث برده اید، اتفاق نمی افتد. اگر شما به اندازه کافی به بدن تان این ماده معدنی را برسانید، فشارخون تان پایین می ماند . کباب خور هستید؟ اگر به جای مصرف سبزیجات و میوه ها، گوشت و متعلقاتش سهم ...
رژیم لاغری یونانی موثرترین رژیم دستیابی به تندرستی
...> انتخاب گیاهان معطر: انتخاب این گیاهان راهی موثر برای اضافه کردن عطر و طعم به غذا بدون روی آوردن به خوراکی های پرکالری است. این گیاهان را می توان به گوشت قرمز، گوشت ماهی و ماکیانی که قرار است برشته یا کباب شوند، افزود. مصرف همیشگی سبزیجات: سبزی های برگ دار و تیره جایگاه اساسی در آشپزی یونانی دارند. حتی یونانی ها حجم بسیار بالایی از سبزی های خود رو و کوهی را که سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، انتخاب می کنند و با افزودن روغن زیتون و عصاره لیمو آنها را می خورند. رکنا ...
خواص دارچین برای زنان، چیست؟
آنتی باکتری، ضدویروس و ضدانگل بسیار قوی محسوب می شود. این ادویه ی معطر سیستم ایمنی بدن را تحریک و تقویت می کند. روش مصرف: یک قاشق چای خوری دارچین و دو عدد چوب میخک را در یک فنجان آب گرم بریزید. در ظرف را بپوشانید و اجازه دهید بجوشد. سپس از روی شعله برداشته و بگذارید به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. به این محلول آب نصف لیموترش و 1 قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید. هر روز یک تا دو بار از این محلول میل ...
فقر آهن در نوزادان، چگونه قابل جبران است؟
گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران می گوید: زنان در دوران بارداری می توانند از انواع مغزهای گیاهی مانند گردو، فندق، پسته و بادام استفاده کنند که موجب تولید شیر در آنها می شود ولی مصرف بیش از حد آن چاق کننده است. مادران شیرده باید بدانند که در وعده های غذایی خود چه چیزی مصرف کنند تا شیر بهتر و بیشتر داشته باشند که از این رو کشاورز گفت: زنان شیرده در وعده ناهار از گوشت ماهی، تخم مرغ، مرغ ...
تغذیه کودک دو ساله، نکاتی مفید و کاربردی
را به خود او واگذار کنید. کودک شما به خودش گرسنگی نمی دهد، و بهتر از همه می داند که در هر زمان خاص به چه میزان غذا نیاز دارد. دوری از مشکلات هنگام غذا خوردن راز اجتناب از مشکلات زمان غذا خوردن آن است که برخورد خودتان را آرام و دوستانه نگه دارید. از آغاز، سعی کنید کودک تان احساس کند که غذا خوردن راهی لذت بخش برای ارضای گرسنگی اوست. وارد دعوا شدن بر سر غذا خوردن همیشه اشتباه است ...
