سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مخصوص افراد افسرده را بشناسید
ویتامین C است که در مرکبات، فلفل، کلم بروکلی، توت فرنگی، کیوی و گوجه فرنگی موجود است. ویتامین E که از ویتامین های محلول در چربی می باشد نیز از دسته آنتی اکسیدان ها است و در مغزدانه ها و آجیل ها، روغنهای گیاهی، سبوس گندم و مارگارین وجود دارد. انتخاب کربوهیدرات ها هم یکی از نکات کلیدی برای بهبود وضعیت خلقی بوده چون مصرف کربوهیدرات ها هورمون سروتونین را که موجب احساس شادی و ...
خوردنی هایی که دندان ها را زرد می کنند
انتخاب کنید. بلوبری اصلا قصد نداریم توصیه کنیم بلوبری نخورید چون میوه ای شگفت انگیز، مغذی و سرشار از آنتی اکسیدان هاست.این میوه ارغوانی همان اندازه که برای سلامتی شما مفید است، برای دندان هایتان ضرر دارد! برای اجتناب از لکه هایی که بلوبری روی دندان هایتان بجا می گذارد، فقط کافی است بعد از خوردن این میوه ی جادویی، مقداری آب تمیز در دهانتان بچرخانید. سس گوجه فرنگی ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی
ضخیم در زیر در کندو با توجه به ماندگاری هوای سرد • شیلات: • قطع غذادهی در زمان بارندگی در مزارع پرورش ماهی های سردآبی با توجه به ماندگاری هوای سرد • اکسیژن دهی در مزارع پرورش ماهی های گرم آبی با استفاده از هواده • استان گیلان: • باغبانی: • احتیاط در انجام عملیات محلول پاشی و سم پاشی در روز پنج شنبه به دلیل بارش پراکنده ...
فواید نوشیدن آب گرم در روز
کمک بسیاری می کند و سموم بدن را دفع می کند. یافته های مطالعه ای که در سال 2003 منتشر شده بود نشان می داد که جایگزین کردن آب گرم به جای آب سرد می تواند سبب کاهش وزن شود. محققان دریافته اند که مصرف 500 میلی لیتر آب، قبل از خوردن غذا می تواند سبب افزایش 30 درصدی سوخت و ساز بدن شود. افزایش دمای آب به 98. 6 درجه سانتی گراد موجب افزایش 40 درصدی سوخت و ساز می شود. افزایش این متابولیسم ...
ماسک صورت برای جوانسازی پوست از ماسک زردچوبه تا ماسک خیار
ماسک خانگی صورت برای جوانسازی پوست صورت چه زن باشید، چه مرد و چه پیر باشید چه جوان، مطمئنا دوست دارید پوستی صاف و بدون چین و چروک داشته باشید. پوست سالم زیبایی افراد را چند برابر می کند و همچنین نشان دهنده سلامت بدن است. با افزایش سن پوست به طور طبیعی قابلیت ارتجاعی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهد. تغییر رنگ پوست، بروز خط های نازک، لکه های مربوط به افزایش سن و افتادگی ...
مقابله با انواع سرطان با روش های خوراکی
باشند می توان مارچوبه و تخم مرغ را نام برد، فولات درون جگر مرغ، انواع لوبیا، تخم آفتابگردان، و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج یا کاهوی رومی (که دارای برگ های درازی است) هم یافت می شود. مناسب ترین راه جهت دریافت فولات خوردن قرص حاوی آن نمی باشد، بلکه باید مقدار کافی میوه، سبزی، و فرآورده های غلات غنی سازی شده مصرف شود. مقابله با انواع سرطان با روش های خوراکی از مصرف مواد غذایی آماده (فست ...
راز 18 کیلو کاهش وزن کلویی کارداشیان
غذایی چگونه موثر است؟ از آنجا که تخم مرغ منبع غنی از پروتئین، ویتامین های محلول در چربی، محلول در آب، و مواد معدنی است، شروع کردن روز با این ماده غذایی انرژی بدن را تا ساعت های زیادی بالا نگه می دارد. اوتمیل ها نیز حاوی فیبر هستند که موجب سیری در ساعات زیادی در روز می شوند. بلوبری و توت فرنگی نیز نه تنها بشقاب صبحانه شما رنگین و جذاب می کنند، بلکه ویتامین و مواد معدنی بیشتری را به بدن شما ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن موثر
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، بهترین گزینه های غذایی سرشار از این ماده مغذی که حاوی کمترین میزان کالری هم هستند، از این قرارند: تخم مرغ : هر دو عدد تخم مرغ تنها 140 کالری دارد در حالی که 14 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده ...
معجزه پیاده روی بعد از شام
از غذا خوردن، کالری هم بسوزانید تا احتمال جمع شدن انرژی اضافه و تبدیل شدن آن به چربی در بدنتان کاهش پیدا کند. شما خواهید فهمید که پیاده روی پس از هر وعده ی غذایی می تواند کمک کند تا بدنتان لاغر و خوش اندام تر بماند و بدنتان درصد چربی کمتری داشته باشد. اگر شما پس از غذا خوردن جلوی تلویزیون بنشینید، تقریباً تمام کالری های مصرفی تان به چربی تبدیل خواهند شد. پیاده روی از خوردن دوباره شما را ...
ساخت اسباب بازی در خانه، برق چشمش را ببینید!
روزنامه سلامت: همیشه لازم نیست اسباب بازی را از فروشگاه ها بخرید. به یاد داشته باشید که دنیا جعبه اسباب بازی هاست پس می توان در منزل نیز برای کودک اسباب بازی های خوبی یافت. 1) دنبال وسایلی با وزن های مختلف، جنس های متفاوت، بافت های گوناگون و تغییر پذیر با ابعاد و اشکال مختلف و رنگ و بوی جدید باشید. بیشتر اسباب بازی های اولیه کودکان از جنس پلاستیک های رنگی است و به همین دلیل کلید فلزی ...
همسایگانی با کردار نیک
به سلامت بگذرد. نان سیروگ به همراه تخم مرغ مهم ترین خوراکی مراسم درگذشته است که بعد از اوستاخوانی خورده می شود. از کنار آیین سوگواری که می گذریم به زندگی عادی مردم می رسیم؛ زندگی ای که شاید خیلی هم متفاوت از زندگی دیگر معتقدان ادیان در شهرهای ایران نباشد. به یاد حرف دوست زرتشتی ام می افتم که یک بار به من گفته بود وقتی همه ما ایرانی هستیم بخشی از اکثریت بزرگی به اسم ایرانی محسوب می شویم. گزارش از: فرزانه ابراهیم زاده این گزارش نخستین بار در روزنامه همشهری منتشر شده است. ...
متن کامل خطبه فدکیه حضرت زهرا(س)
نازل کرده که پدرم را از آن خارج ساخته؟ یا می گوئید: اهل دو دین از یکدیگر ارث نمی برند؟ آیا من و پدرم را از اهل یک دین نمی دانید؟ و یا شما به عام و خاص قرآن از پدر و پسرعمویم آگاهترید؟ اینک این تو و این شتر، شتری مهارزده و رحل نهاده شده، برگیر و ببر، با تو در روز رستاخیز ملاقات خواهد کرد. چه نیک داوری است خداوند، و نیکو دادخواهی است پیامبر، و چه نیکو وعده گاهی است قیامت، و در آن ساعت و آن ...
7 قانون وعده صبحانه برای مبتلایان به دیابت
صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند. مصرف غلات همراه با میوه: یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست. مصرف دانه ...
غذاهای مقوی در دوران حاملگی، چهارده پیشنهاد عالی!
غذاهایی را که سرشار از آهن است، مصرف کنید. اگر آهن بدن تان کم باشد، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد. آهن موجود در گوشت به آسانی در بدن شما جذب می شود. 7. پنیر پنیر نرم ممنوع است اما انواع مختلف آن مثل چدار و موزارت می تواند کلسیم مورد احتیاج شما را فراهم کنند. هر قالب 30 گرمی از این نوع پنیر شامل 150 تا 200 میلی گرم از کلسیم است. هم چنین پنیر سرشار از پروتئین است.پنیر می تواند کلسیم مورد ...
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی!
ویژه که با ماهی تازه مقایسه شده است. پس از یک غذای مقوی بدون گوشت با لوبیا لذت ببرید. کدو حلوایی: کدو تنبل یا کدو حلوایی از بهترین منابع برای بتاکاروتن است، اما دارای امگا 3 نیز هست. یک فنجان کدو حلوایی حاوی حدود 50 میلی گرم امگا 3 است. گردو: یک اونس گردو به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است. ...
چگونه چاق تر شوم؟
پایین است خوراکی هایی که از لحاظ انرژی بسیار پایین هستند، حجم زیادی از بشقاب غذا و معده را می گیرند و خیلی زود باعث احساس سیری می شوند و اشتها به خوردن دیگر غذاها را کم می کنند. بیشتر میوه ها و سبزیجات (به جز موارد ذکر شده)، شیر بدون چربی، سوپ، ماست بدون چربی و شیرینی، انواع ماهی های سفید (ماهی دریای خزر)، سینه مرغ یا بوقلمون بدون پوست، سس بدون روغن، مایونز کم چرب، سرکه و سس سالسا از ...
نگاهی به زندگانی آیت الله شیخ عبدالکریم حائری یزدی، بنیانگذار حوزه علمیه قم
، بگونه ای که اگر کسی از خارج وارد می شد نمی توانست او را که رئیس حوزه بود از دیگران تمیز دهد. هر وقت میهمان در منزل داشت تا زمانی که از همه خدمتکارها و زیردست ها بر سر سفره حاضر نمی شدند با میهمانان خویش غذا نمی خورد. او همیشه به فکر رسیدگی به فقرا و بیماران بود، هر روز به بیمارستان و دارالایتامی که خود ساخته بود می رفت و از بیماران عیادت می کرد. یکی از طلاب که به علت بیماری در بیمارستان حاج شیخ ...
طرز تهیه چند نوع سُس سالاد ساده و متنوع
اگرچه این سُس کمی کالری دارد، ولی به خاطر طعم بی نظیرش ارزش خوردن دارد. کافی است مواد لازم را با هم در ظرفی مخلوط کنید و آن را روی سالادتان بریزید. مواد لازم: 1 قاشق غذاخوری عسل- 1 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده تازه- 2/1 فنجان سرکه تمشک سُس جالاپه نو (فلفل سبز خیلی تند) این سُس از نوع ترش و شیرین و تند، بسیار لذیذ است که اگر یکبار امتحانش کنید دیگر سراغ سُس ...
باورهای غلط طبی/ نخوردن شام و زیاد خوردن سالاد موجب لاغری نمی شود
دکتر محمد عسکر فراشاه روز چهارشنبه به ایرنا گفت: مصرف زیاد سالاد برای کاهش اشتها و کاهش وزن، نه تنها به این هدف منجر نمی شود بلکه باعث ضعف هضم و بروز مشکلات گوارشی نظیر نفخ و ترش کردن می شود. به گفته وی امروزه سالادها که از فرهنگ غرب وارد ایران شده یکی از مشکلات سفره ایرانی امروز محسوب میشود و مصرف مداوم و زیاد آنها با غذا، مشکلات متعدد گوارشی و عصبی را به دنبال دارد. وی اضافه کرد ...
لاغری تا عید نوروز
می شود هنگام مواجهه با غذاهای ناسالم نتوانید خود را کنترل کنید. برای کاهش وزن ضروری است که شما در فواصل زمانی مشخصی مقداری مواد غذایی به بدنتان برسانید و از این طریق از کاهش فشار خونتان جلوگیری کنید. نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می شود به سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می کند و به بدن شما آب کافی ...
لیست لوازم مهم سیسمونی
کودک هم همان بشقاب و فنجان و قاشق چنگال های کوچک کارتونی است که غذا خوردن را برای کودک جذاب تر می کنند و بهتر است از جنس های نشکن باشند یا آنهایی که روی میز ثابت می شوند. کالسکه، روروک، کریر، نی نی لای لای: هنگام خرید به جمع و جورشدن راحت کالسکه و ایمنی و سبک بودن کریر و نی نی لای لای توجه کنید. اگر در دوران نوزادی فرزندتان را خیلی بیرون نمی برید، کریر چندان لازم نیست. خیلی از پزشکان ...
خواص میوه کاکتوس
تولید انرژی به غذا نیاز دارند کمک می کند، است. به گفته انستیتو پزشکی، گلابی خاردار مقدار قابل توجهی از ویتامین C را نیز فراهم می کند. هر وعده شامل 21 میلی گرم یا تقریبا یک چهارم توصیه های مصرف ویتامین C برای مردان و کمی کمتر از یک سوم زنان است. ویتامین C با افزایش سطح کلاژن بدن شما، توانایی بافتی را فراهم می کند و همچنین به بدن شما در جذب و استفاده از آهن کمک می کند . 3- مواد معدنی ...
6 نوشیدنی موثر که به کاهش وزن شما کمک می کنند
4 یا 5 فنجان آب یخ بنوشید، بدن شما میزان قابل توجهی کالری می سوزاند. همچنین نوشیدن آب باعث جلوگیری از گرسنگی می شود. نوشیدن یک فنجان آب قبل از غذا به شما کمک می کند تا سریع تر احساس سیری و پر شدن بکنید و دچار پرخوری نشوید. چای سبز نه تنها خواص ضد سرطانی و ضد آلزایمر دارد، بلکه می تواند به کاهش وزن کمک کند. چای سبز حاوی کافئین و آنتی اکسیدان هایی است که سوخت و ساز بدن شما را ...
آیا موز مانع کاهش وزن است؟
قند بالا به صورت ناگهانی بالا نخواهد رفت. به همین خاطر بعد از خوردن یک موز احساس سنگینی نمی کنید و بعد از 30 دقیقه دوباره گرسنه نیستید. موز خود را با پروتئین و مقداری چربی از کره بادام زمینی یا بادام دریافت کنید با این کار قدرت ماندگاری انرژِ میوه ای که خوردید را بیشتر هم کرده اید. سعی کنید موز را قبل یا بعد از ورزش بخورید تا به شما انرژی دهند و در ریکاوری کمکتان کنند. موز دشمنتان نیست. اگر می خواهید وزن کم کنید به جای یک میوه روی کل برنامه غذایی و ورزشتان تمرکز کنید. چنین نگرشی شما را خیلی جلوتر خواهد برد. ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کنند
.... بدن پروتئین را به عنوان سوخت برای ساختن آنتی بادی هایی استفاده می کند که به مهاجمان خارجی حمله و از عفونت جلوگیری می کنند. به علاوه، خوردن تخم مرغ برای صبحانه به شما کمک خواهد کرد وزن مناسب بدن تان را حفظ کنید زیرا این ماده ی غذایی علاوه بر تامین انرژی، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به سادگی باعث افزایش سطح قند خون ...
لبنیات برای نوزاد، قابل مصرف است؟
سوال مخاطب نی نی بان: دختر 5 ماهه من به پروتئین گاوی حساسیت دارد اما دکتر به من گفته باید علاوه بر لبنیات و گوشت گاو این خوراکی ها را نخورم. سفیده تخم مرغ، میگو، ادویه جات، سویا، بادام زمینی، موز، کیوی، توت فرنگی. نظر شما چیه؟ نخورم؟ لبنیات گوسفندی چطور؟ پاسخ دکتر رویا طاهری تفتی، فوق تخصص نوزادان: در صورتی که نوزاد شما به لبنیات گاوی حساسیت دارد، صد درصد به لبنیات گوسفندی هم ...
آیا آب کرفس فشار خون را بالا می برد؟
مدت یک سال منجر به از دست دادن 7،488 کالری می شود که معادل کمی بیش از 2 کیلو از وزن بدن است. کرفس دارای محتوای فیبر رژیمی بالایی است که باعث می شود احساس پر شدن در معده شما ایجاد شود. نصف فنجان آب کرفس برای حفظ محتوای فیبر آن یعنی 1/6 گرم در هر وعده کافی است که مصرف آن به عنوان فیبر رژیمی توصیه می شود. فیبر، یک وعده غذایی کامل بوده و در کاهش وسوسه پرخوری به افراد کمک می کند. مصرف کرفس ...
غذاهای مناسب برای نوزادان، پیشنهاد ما به شما
دیگر کل اعضای خانواده مصرف نماید که شامل نان ها، غلات، میوه ها، سبزیجات، حبوبات، لبنیات، گوشت، ماهی و تخم مرغ می باشد. چه هنگامی مواد غذایی برای اولین باید پیشنهاد شوند؟ در سن 6 ماهگی، سیستم هضمی، توانایی بلعی و کنترل زبان فرزند شما به اندازه کافی توانمند شده اند تا بتوانند بعضی مواد غذایی جامد را مصرف کنند. همچنین شما باید توجه داشته باشید که فرزند شما به مواد غذایی که مصرف می ...
میان وعده برای کودکان، چند پیشنهاد ساده
را سرو کنید. یا از مربای سیب بدون شکر اضافی به او بخورانید. مخلوط. کودک شما می آموزد که غذا بخورد، بنابراین بگذارید تا او خوراکی های مورد علاقه اش را مخلوط کند. از خوراکی که او مخلوط کرده شگفت زده خواهید شد بگذارید کشف کند و لذت ببرد. بگذارید نان و مربا و یا مخلوط ماست های میوه ای با سیب یا توت فرنگی و یا چوب شور با خردل را که دوست دارد امتحان کند. پنیر. در یک کاسه ی کوچک همراه به میوه ...
بدترین خوراکی هایی که موجب بزرگ شدن شکم می شوند!
نسبت به بقیه دارند. تنها 10 گرم در روز فیبر محلول تفاوت زیادی ایجاد میکند. این مقدار در دو سیب کوچک، یک فنجان نخود سبز، و نصف فنجان لوبیا چیتی است. کمی ورزش انجام دهید. تمرینات ورزشی منظم می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. هر چند شما نمی توانید تمریناتی انجام دهید که تنها قسمتی از بدن را لاغر کنند، اما فعال تر بودن به کاهش چربی تمام بدن، از جمله شکم کمک میکند. اگر دچار اضافه وزن هستید، تنها کم کردن 10 درصد از وزنتان، شانس شما را در سالم ماندن افزایش میدهد. ...