خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاها برای درمان کم خونی
زاست و منبع غنی از آهن محسوب می شود. به علاوه، یکی از مزایای آن این است که می توان میوه را به شکل تازه یا خشک استفاده کرد. آلو برای کسب انرژی در میان وعده یا صبحانه عالی است. این میوه پس از مرکبات برای درمان کم خونی بسیار مؤثر خواهد بود. این غذاها را زیاد بخورید غذاهای حیوانی در زمینه تامین آهن بدن، قطعا احشاء داخلی مانند قلوه، جگر، گوشت قرمز، ماهی، مرغ و تخم مرغ هستند و منابع ...
تغذیه در دوران بارداری، ارتباطش با رشد جنین
کودکان می شود. منابع سرشار از ویتامین a عبارتند از اسفناج، زردآلو، طالبی و دریافت کافی کلسیم که به ویژه در دوره رشد طولی استخوان ها بسیار حایز اهمیت است. بنابراین تغذیه با شیر، ماست، پنیر و انواع کلم را باید به نوجوانان پیش از رسیدن به سن بلوغ توصیه کرد. باید از نور خورشید و دریافت ویتامین d از منابع غذایی مانند تخم مرغ، خامه، شیر و کره استفاده کرد. باید توجه داشت که برای داشتن ...
با چه خوراکی هایی جوان شویم؟
قلب حفاظت می کند. این گروه از سبزیجات منبع غنی از فیبر خوراکی به حساب می آیند که از نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از جذب چربی و افزایش وزن برخوردارند. ماهی سالمون: نتایج مطالعات نشان می دهد مصرف گوشت به خصوص گوشت قرمز در طولانی مدت برای سلامت ضرر دارد. در این شرایط مصرف ماهی به ویژه ماهی سالمون توصیه می شود. ماهی سالمون سرشار از پروتئین است و دارای مقدار ...
طرز تهیه ماسک لایه بردار در خانه
لایه برداری به تنفس دوباره پوست و زیبایی و شفافیت آن بسیار کمک می کند. راه ها و مواد بسیاری برای لایه برداری پوست وجود دارد که تاثیرات فراوانی بر زیبایی پوست دارند. اما در این میان استفاده از ماسک های خانگی به دلیل استفاده از مواد طبیعی بسیار برای پوست مفیدتر و مطمین تر است. هنگامی که ماسک را خودتان در منزل تهیه می کنید از سلامت و کیفیت مواد تشکیل دهنده آن مطمین هستید و بهتر میتوانید پوستتان را ...
غذاهایی که فشار خون را بالا می برند
باید از مصرف قهوه خودداری کنید یا نه، بستگی به این دارد که معمولا چقدر قهوه می نوشید و هر چند وقت یکبار. قهوه می تواند برای مدت کوتاهی فشار خون را بعد از نوشیدن بالا ببرد، اما این تاثیر نسبتا زود از بین خواهد رفت. آنهایی که عادت دارند به طور مرتب قهوه بنوشند، این تاثیر در آنها کمتر است یا اصلا وجود ندارد چون بدن شان به کافئین عادت کرده است. اگر شما فشار خون پایین ندارید و روزانه یک یا دو فنجان ...
ماساژ در دوران بارداری، چه تاثیری دارد؟
جفت شلوار جین راحت، لباس و دامن نازک و تاپ گشاد گزینه های خوبی محسوب می شوند. همچنین سعی کنید از لباس زیر راحت استفاده کنید. کفش پاشنه بلند نپوشید تا پای تان اذیت نشود. اگر می توانید، لباس های حاملگی یکی از دوستان تان را امانت بگیرید. غذا خوردن برای دو نفر هر روز باید 100 تا 300 کالری اضافی دریافت کنید تا نیازهای هر دوی شما تامین شود. غلات، میوه و سبزیجات، گوشت و حبوبات و ...
نابودی قاتل خاموش با مواد غذایی خوشمزه
کلسترول خون را کاهش می دهد. فیبر به پیشگیری از دیابت نوع 2 و بهبود روند کاهش وزن هم کمک می کند. سیر هم نقش موثری در تنظیم میزان نیتریک اکسید درون سلولی و فشار خون دارد. مواد لازم برای تهیه اسموتی رژیمی فشار خون شیر بدون چربی نصف فنجان ماست کم چرب نصف فنجان توت فرنگی نصف فنجان موز خرد شده یک عدد کیوی پوست کنده شده یک تیکه تخم کتان یک ...
ورم بدن در بارداری، نشانه چیست؟
متخصص نفرولوژی می گوید: به طور طبیعی کلیه ها هر 24 ساعت، 150 تا 300 میلی گرم پروتئین دفع می کنند. این میزان دفع طبیعی است، اما اگر پروتئین موجود در ادرار طی 24 ساعت بیش از حد نرمال باشد، مسأله نیازمند بررسی های بیشتر پزشکی است. ورم بدن ورم ناگهانی دست و پا نشانه وجود مشکل در کلیه ها و دفع پروتئین بیش از حد طبیعی است و فرد حتما باید به پزشک مراجعه کند. تهوع و استفراغ، ادرار کف ...
مافین کشمشی، عصرانه ساده و خوشمزه
مجله سرآشپز: مافین کشمشی، برای کسانی که می خواهند به تازگی و به سادگی آشپزی کنند، مناسب است. این کیک را برای عصرانه تهیه کنید و از آن لذت ببرید. مواد مورد نیاز آرد (الک شده): یک و سه چهارم پیمانه (180 گرم) روغن مایع: یک سوم پیمانه (50 میلی لیتر) + 1 ق چ شکر: دوسوم پیمانه (100 گرم) بیکینگ پودر: 2.5 ق چ نمک: یک هشتم ق چ شیر: سه چهارم پیمانه (120 میلی لیتر) تخم مرغ: 1 عدد کشمش ...
9 ماده غذایی لاغر کننده برای پشت میز نشین ها
اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود. بذر کتان یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نام ALA است. مصرف منظم این نوع امگا 3 منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود. اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم لاغری 7 روزه ای که 8 کیلو وزن تان را کم می کند اگر می ...
جوش هایی که با بارداری سراغتان می آیند
آکنه در خانم های باردار وجود دارد. با حفظ تمیزی و رطوبت پوست، افزایش مصرف ویتامین A، و استفاده از محصولات مراقبت از پوست که حاوی روغن نارگیل هستند می توانید احتمال بروز جوش و آکنه را به حداقل برسانید آکنه در دوران بارداری، بسیار شایع است؛ از هر دو زن، یکی در دوران بارداری دچار جوش و آکنه خواهد شد. اگر شما هم نگران آکنه های دوران بارداری هستید، در این مطلب بهترین راه حلها را برای درمان جوش ...
خوراکی هایی که گزینه های سلامتی به شمار نمی روند
قاشق مرباخوری از گرانولا به جز حداقل 4 گرم شکر و 5 گرم چربی، حاوی 130 کالری است. هر وقت هم که ناچار به مصرف آن می شوید حتما آن را با ماست بخورید. میوه خشک درست است که میوه ها ی خشک شده منبعی عالی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند، اما شما باید آن ها را کمتر مصرف کنید زیرا حاوی کالری و قند بسیار بالایی هستند. مثلا فقط یک فنجان آلو شامل بیش از 400 کالری و 45 گرم قند است در ...
رژیم غذایی مناسب برای پاکسازی انگل
برای سلامتی دارند و احتمال اینکه منجر به بیماری های دیگری شوند بسیار کم است. بنابراین اگر می خواهید پروبیوتیک ها را با هدف تقویت باکتری های روده مصرف کنید، هیچ مشکلی وجود ندارد. 4. تخم کدو تخم کدو نیز راهی مفید برای پاکسازی بدن از انگل است، مخصوصا در مورد انگل های نواری. مطالعه ای دریافته که ترکیبی از تخم کدو و عصاره آجیل آرکا می تواند کرم های نواری را طی زمان مناسبی – حدود ...
غذا هایی که مانع کاهش وزن می شوند
...، پی جی استر، و استر قندی اشاره کرد. تا حد امکان به جای استفاده از غذا های فرآوری شده، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، تخم مرغ های تازه مزرعه ای، حبوبات، مغز های خوراکی و دانه های خوراکی را مد نظر قرار دهید. غذا های حاوی مونوسدیم گلوتامات مونوسدیم گلوتامات (MSG) یک افزودنی برای بهبود عطر و طعم است که استفاده از آن در فست فود، غذا های چینی، نودل ها، غذا های کنسروی ...
نقش تغذیه در درمان آلزایمر
... اسید های چرب امگا 3 مانند دکوزا هگزانوئیک اسید (DHA) باعث کاهش تولید آمیلوئید بتا و تأخیر در زوال حافظه می شوند. مشخص شده است که ماهی های چرب مانند سالمون و خال مخالی که منابع سرشار DHA می باشند، به عنوان غذا های مفید برای مغز شناخته شده اند و دارای اثرات مثبت در سلامت و عملکرد شناختی افراد می باشند. سبزیجات محققان متوجه شده اند که سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ...
کیک ساده در مایکروویو
.... مواد لازم کره 1/4 پیمانه (50 گرم) شکر 1/4 پیمانه (50 گرم) آرد 1/2 پیمانه (50 گرم) بیکینگ پودر 1/2 پیمانه تخم مرغ 1 عدد شیر 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه: در یک کاسه متوسط کره را آب کنید. برای این کار کره را به تکه های کوچک تقسیم کنید و ظرف را 10–20 ثانیه در مایکروویو قرار دهید. سپس خارج کنید و هم بزنید تا کره کاملاً ذوب شود ...
مهار چربی خون با غذایی لذیذ
سبزیجات و سینه مرغ کمی بپزد. پودر بادام، سس سویا، شکر، نمک و فلفل را به مواد اضافه و به طور کامل مخلوط می کنیم و 2 تا سه دقیقه دیگر هم مواد حرارت می دهیم. غذا آماده است. این غذا را می توان با برنج هم میل کرد. دلایل مناسب بودن غذا برای مبتلایان به چربی خون سبزیجات مختلفی که در این غذا استفاده شده اند، منبع غنی از فیبر هستند بنابراین چربی خون را کاهش می دهند. در این غذا روغن مایع به کار برده می شود که حاوی اسیدهای چرب غیراشباع است. در این غذا از گوشت سفید که چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد، استفاده می شود. ...
8 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند
. کلم بروکسل: این نوع کلم نیز سرشار از ویتامین آ، ث و فولات و فیبر است و محققان بر این باورند که علاوه بر فوایدش برای دیابتی ها، می تواند برخی سرطان ها را دفع کند. گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها ...
بهترین گیاهان دارویی ضدسرطان برای پرورش در خانه
جوان و شادابی حاصل کار شما خواهد بود. پس از 10 روز که ارتفاع برگ ها به 5 سانت رسید، می توانید محصولتان را برداشت نمائید. خواص قدرتمند : طبق اعلان موسسه ی ملی سلامت این گیاه آنتی اکسیدان، ضدالتهاب و آنتی باکتریال در زمره یکی از موثق ترین گیاهان جهان محسوب می شود. یافته های اولیه دال بر آن است که بابونه سلول های سرطانی را خنثی می کنند اما خواص اثبات شده ی آن شامل ترمیم سریع زخم ها، پیشگیری و ...
نکات مهم برای داشتن یک بارداری سالم
مکمل فولیک اسید بخورید مصرف روزانه 4/0 تا 8/0 میلی گرم فولیک اسید برای داشتن بارداری سالم لازم است. بهترین زمان شروع مصرف فولیک اسید از 1 تا 2 ماه قبل از بارداری است. همچنین فولیک اسید در غلات، آب پرتقال، اسفناج و کلم بروکلی وجود دارد. فعال باشید خانم هایی که بارداری بدون عارضه ای دارند، بهتر است تمرینات منظم هوازی و کششی داشته باشند. شنا، پیاده روی و تمرینات بازو ...
بهترین راهکار برای ضد عفونی سبزیجات
ایرانی هاست. با توجه به اینکه بدن انسان روزانه به 12 تا 15گرم فیبر نیاز دارد که به وفور در سبزی ها یافت می شود، البته باید از مصرف بیش از اندازه مواد بویژه سبزیجات خام پرهیز شود؛ چرا که استفاده بیش از حد باعث شل شدن بدن، تغییر مزاح و حتی سبب ابتلای فرد به اسهال می شود. متاسفانه عادت بد غذایی که هم اکنون وجود دارد این است که مردم همراه با سالاد از سس مایونز و سس فرانسوی استفاده می کنند ...
این مواد غذایی بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
...> آجیل: آجیل ایده آل ترین میان وعده از سوی طبیعت است و سرشار از ویتامینEو اسیدهای چرب آمینه، به همراه اسیدهای چرب غیر اشباع. خوردن مصرف منظم گردو خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 30 درصد کاهش می دهد. ضمن این که خوراکی موثری در کمک به جلوگیری از بروز سکته مغزی است شکلات تیره: یک تکه شکلات تیره و مصرف آن در روز، محافظی برای قلب است. محققان دانشگاه ایالتی ...
10 دلیل علمی برای مصرف روزانه زنجبیل
به گزارش شمال نیوز،بیش از 115 ترکیب شیمیایی مختلف در ریشه زنجبیل وجود دارند و بر همین اساس این گیاه دارویی فواید مختلفی را برای بدن انسان ارائه می کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "لیو لاو فروت"، زنجبیل یکی از پر استفاده ترین گیاهان دارویی حال حاضر در جهان است. از نظر فنی زنجبیل یک ریزوم (زمین ساقه) است. قدمت استفاده از زنجبیل در کشورهایی مانند چین و هند به بیش ...
با 3 گام کلیدی، چربی های اضافه دور کمر را کم کنید
وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه : این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است چون شما را هیدراته نگه می دارد. خوردن وعده های غذایی کوچکتر: وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل ...
این مواد غذایی چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
شفاآنلاین تغذیه تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. به گزارش شفاآنلاین ، پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده ...
خوردنی های مناسب برای آنهایی که کبد چرب دارند
غذایی ماده ای پُر مصرف بوده و برای بیماران کبد چرب بسیار مفید است. مطالعه ای نشان داده که مکمل سیر می تواند به کاهش وزن و چربی در مبتلایان به بیماری کبد چرب کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 مروری بر تحقیق اخیر دریافت که اسیدهای چرب امگا 3، سطح HDL و چربی کبد را در افراد دچار بیماری کبد چرب بهبود می دهد. برای تائید این تئوری به تحقیقات گسترده تری نیاز است اما غذاهای سرشار از امگا 3 می ...
خواص ویتامین ب6 (Vitamin B6) و منابع تامین کننده آن
، نازک شدن پوست بدن و مشکلات مو از عوارض کمبود ویتامین ب6 در بدن است. کمبود ویتامین ب6 باعث عصبی شدن و پیچیدگی و انقباض عضلات می شود. یکی از دلایل ریزش مو در بسیاری افراد، کمبود ویتامین ب6 است. بروز تصلب شرایین، ناراحتی کلیه ها، استفراغ، تنبلی روده ها، زخم ها و جراحات پوستی در نتیجه کمبود شدید ویتامین ب6 در بدن است. مسمومیت ویتامین ب6 مصرف بیش از 2 تا 10 میلی گرم ویتامین ب6، باعث بروز ...
خوراکی های نارنجی، قرمز و زرد در پیشگیری از سرطان موثرند
به گزارش ایران خبر ، کاروتنوئیدها رنگدانه های طبیعی اعم از زرد و قرمز در غذاهایی مانند گوجه فرنگی (به شکل لیکوپن)، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، و زرده تخم مرغ هستند. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد با مطالعه روی بیش از 3000 هزار زن دریافتند که چهار نوع متمایز از کاروتنوئیدها خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان کاهش می دهد. البته شاخص توده بدنی بالا و مصرف دخانیات اثر مثبت کاروتنوئیدها را در ...
درمان افسردگی با رژیم غذایی خاص امکانپذیر است
...> مارچوبه: دارای اسید فولیک و ویتامین های گروه ب برای حمایت از سلامت روان هستند و آنهم با تبدیل تریپتوفان در بدن به سروتونین. شکلات: شکلات تیره یا به طور خاص کاکائو، سطح سروتونین و دوپامین را در مغز افزایش می دهد و منجر به کاهش سطح کورتیزول یا انتقال دهنده عصبی استرس در مغز می شود. اطمینان حاصل کنید که روزانه 40 گرم شکلات تیره در رژیم غذایی تان می گنجانید. اسفناج: حاوی بیشترین ...
20 ماده غذایی برای عضله سازی
فشار بیشتری وارد می کنید، این موضوع می تواند مهم باشد. بسیاری از محصولات حیوانی، به ویژه تخم مرغ ها، غنی از پروتئین مورد نیاز بدن برای ساخت توده عضلانی هستند. دانه ها، کربوهیدرات های مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن را فراهم می کنند. کینوآ به طور خاصی سرشار از کربوهیدرات و همچنین فیبر است که به پیشرفت سیستم گوارشی قوی کمک می کند. مغزیجات مانند بادام زمینی و بادام درختی جایگزین های مناسبی برای محصولات گوشتی به منظور تامین پروتئین های سالم و عضله ساز هستند. آن ها کم چرب، سالم، خوشمزه و منبعی عالی از انرژی برای میان وعده قبل از تمرین هستند. منبع: راستینه ...
