خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به عمودیها ظلم شد!
عنوان آتش بدون دود قبل از انقلاب در این منطقه ساخته شده بود. اتفاقا جذابیت های بصری بسیاری دارد و قابلیت های بسیاری در اینجا برای ساخت یک اثر نمایشی وجود دارد. خب شاید یکی از دلایلش این بوده که کار کردن درباره برخی قومیت ها سختی ها و حساسیت های خودش را دارد و از این رو کمتر کارگردانی به سراغ چنین موضوعاتی می رود؟ – بله دقیقا خیلی کار سختی است. به این دلیل که باید حساسیت هایی که در این ...
روزگار جدید آقای دکتر؛ نگارش نسخه تازه برای بهارستان و پاستور/آیا علی لاریجانی با راست نشسته و با چپ ...
انداخت و برخی دیگر هم می گویند که او تشکیلاتی تحت عنوان پارلمان نمایندگان ادوار را به وجود خواهد آورد. بهروز نعمتی که از افراد نزدیک به علی لاریجانی است به رسانه ها گفته است: ما ان شالله حزب را تشکیل خواهیم داد.اساسنامه تدوین شده و دنبال فرصت برای کار هستیم. یک سری از دوستان مشورت هایی را با هم کردیم و با آقای لاریجانی هم مشورت شده است اما اینکه بگوییم نظر قاطع ایشان را گرفتیم نه هنوز نظر قطعی را ...
بیشترین دلیل گرایش به ازدواج موقت چیست؟
شناسانه درباره صیغه محرمیت و ازدواج موقت در ایران با او گفت وگو کرده است؛ تحقیقی جامع که اطلاعات تازه ای درباره این موضوع و همچنین تأثیر آن در گسترش ازدواج کودکان در ایران دارد. این پژوهش با عنوان خانه ای روی آب عصر دو روز پیش در انجمن حمایت از حقوق کودکان رونمایی شد و در کنار آن، فعالان حوزه کودک از راه های مقابله با ازدواج کودکان سخن گفتند و طیبه سیاوشی ، نماینده مردم تهران در مجلس و عضو فراکسیون ...
آیا فولاد از بحران خارج می شود؟/ کار سخت مشکی پوشان برای ماندن در لیگ برتر
فشاری که هواداران به این تیم به خصوص به سرمربی آن وارد می کنند باید با پیروزی از این میدان خارج شود. * صنعت نفت - سیاه جامگان این هفته ها آخرین فرصت ها برای سیاه جامگان است تا بتواند از آخرین شانس ها برای فرار از سقوط استفاده کند. سیاه جامگان آخرین تیم جدول رده بندی است که در حال حاضر بدون سرمربی کارش را دنبال می کند. آنها بعد از شکست سنگین مقابل سپاهان دیگر عنایتی را بعنوان ...
حالا آب دغدغه ملی است
بخش کشاورزی راهکارهای وجود دارد که ساده ترین آن تغییر شیوه های آبیاری است .چه به گفته آنها عمده مصرف کنندگان آب در بخش کشاورزی، مردم یا بخش خصوصی هستند. واقعیت این است که کشاورزی در دنیا یک فعالیت تکنیکی با سیستم های مکانیزه پیشرفته است،اما کشاورزی ما سنتی است و هنوز آبیاری براساس جوی ها و کرت های غرقابی به شیوه ای کاملا سنتی و غیربهینه صورت می گیرد. تعیین الگوی کشت موضوع ...
شاید ایراد از متولیان امور است که می خواهند همان روش سابق ادامه یابد
علوم و بخصوص علوم معروف به علوم انسانی و اجتماعی نظر انتقادی داشته باشند و پس از مطالعه و آشنایی کافی که البته به آسانی حاصل نمی شود در مباحث آن علوم، چون و چرا کنند. امّا این، چون و چرا در نقد علم است نه این که علم تازه باشد . سپس درباره فعالیت های غربیان درباره علوم انسانی چنین می نویسند : در 300 سال اخیر در غرب علوم اقتصاد و تاریخ و حقوق و جامعه شناسی و مردم شناسی و... به وجود آمده و ...
دینداری آزاد از مسلمات قرآنی است
روایتی در ذیل آن از پیامبر آمده است که آیا این عالمان حلال و حرام الهی را تغییر ندادند و شما مردم از آنان تبعیت نکردید؟. وی با بیان اینکه نمونه های تاریخی زیادی نیز در مورد اعمال احبار و رهبان در تغییر دین وجود داشته است و مردم دوره آنان نیز تبعیت محض و بی چون و چرا داشته اند، افزود: در آموزه های مسیحی وجود دارد که مفسر واقعی کتاب، روح القدس است و او هم مطالب را به کلیسا می دهد و مردم هم ...
اصغر فرهادی و حسین جعفریان : از چهارشنبه سوری تا درباره الی
به پیاده روی و کوه نوردی می رفتیم و بدون این که قصد قبلی برای حرف زدن درباره ی این موضوع داشته باشیم، صحبت ها پیش می آمد و در همین حرف زدن ها، کم کم به سلیقه ی مشترکی رسیدیم. فکر نمی کنم در آن زمان درباره ی میزانسن و دکوپاژ حرف زده باشیم. بیشتر در مورد نور حرف می زدیم. مثلا ً وقتی شما در فضای داخلی هستید، بیرون روز است و نور زیادی وجود دارد، یکی از نگرانی های اصلی، بالانس نور داخل و خارج ...
مواردی که در ردیف کودک آزاری قرار می گیرند
این لایحه، مساله نقش تشکلهای مردم نهاد است که فکر می کنم در ماده 38 به عنوان شاهد می تواند حضور پیدا کند. وی می افزاید: ما انتظار داریم فضاسازی فرهنگی از طرف رسانه هم انجام بگیرد و قبل از اینکه خلا قانونی را بخواهیم پر کنیم، نیاز به آموزش داریم. رسانه ها و به ویژه صدا و سیما که از بودجه بسیار مناسبی برخوردار است می توانند در این مساله نقش مثبتی ایفا کنند. صدا و سیما به خوبی می تواند با ...
نبود مجازات قضایی و کهنگی روش تدریس در مدارس عامل پیدایش کارشناسان بی سواد شبکه های مجازی
که می بیند بدون اینکه متوجه باشد حرفش چه اثراتی دارد، بدون هیچ گونه تفکر منطقی و صرفا برای خود نمایی نظر می دهد. او درباره چرایی این پدیده گفت: در بسیاری از کشور های خارجی افراد را در یک زمینه خاص پرورش می دهند و انواع و اقسام مقالات و کتب مورد نیاز را در اختیارش قرار می دهند و فرد فقط در همان زمینه اظهار نظر می کند اما متاسفانه در آموزش و پرورش ما چنین چیزی وجود ندارد و متاسفانه آموزش ...
اقبال افغان ها به خبرگزاری/ جایی که روزنامه فروشی بی معنی است
رضا ملکی عبدل آبادی رایزن فرهنگی ایران در کابل در گزارشی که از وضعیت رسانه های افغانستان تهیه کرده و آن را برای انتشار در اختیار مهر قرار داده، به فعالیت های رسانه ای جمهوری اسلامی ایران در مورد افغانستان هم پرداخته است. متن این گزارش در زیر از نظر مخاطبان می گذرد: اگر رسانه را به عنوان ابزار انتقال پیام به مخاطب مشخص تعریف کنیم، فضای افغانستان پس از طالبان را می توان فضای ...
سیاست آخوندی در نوسازی ناوگان هوایی سیاست درستی بود/ کاهش 10 هزار نفری تلفات جاده ای امیدوارکننده است/ ...
نشان داد که سیاست وزیر در نوسازی ناوگان سیاست درستی است. وی افزود: نوسازی ناوگان هوایی موجب شد که مردم در استفاده از ناوگان هوایی قوت قلب بیشتری پیدا کنند. وی با تاکید به اینکه تحریم ها عامل اصلی عدم نوسازی ناوگان هوایی کشور است و نقش حداکثری را در این رابطه دارند، خاطرنشان کرد: توجه داشته باشید که هواپیما در دنیا توسط کشور های محدودی ساخته می شود و برند های معتبر ساخت هواپیما ...
مروری بر مهم ترین اخبار بازار سرمایه در هفته گذشته
کشور کمک شایانی کنند. در ادامه این نشست روح الله حسینی مقدم، معاون ناشران و اعضای شرکت بورس تهران، با بیان اینکه تقریبا همه شرکت های بیمه در بازار سرمایه حضور دارند و سهام بخش قابل توجه این صنعت با ارزش 5000 میلیارد تومان در بورس داد و ستد می شود، گفت: سهام شرکت های بیمه ای نقدشونده نیستند و آزادی ورود و خروج سرمایه برای آنها وجود ندارد. سعید اسلامی بیدگلی، دبیرکل کانون نهاد های سرمایه گذاری ...
دادستان کل کشور: برای ضابطین خاص وزارت اطلاعات و اطلاعات سپاه و بسیجیان کارت صادر می کنیم
آفتاب نیوز : حجت الاسلام و المسلمین منتظری دادستان کل کشور در مراسم معارفه دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان مازندران، با قدردانی از زحمات حجت الاسلام جعفری دادستان پیشین مرکز این استان، برای سید یونس حسینی عالمی دادستان جدید آرزوی توفیق و موفقیت کرد. وی افزود: استان مازندران ویژگی های خاصی هم به لحاظ گستردگی و هم از نظر اقلیمی و سرزمینی دارد و به عنوان یک استان گردشگری و یک ...
پدرم این روزها را پیش بینی می کرد/عقلانیت دردولت روحانی افت پیدا کرده/نامه اخیراحمدی نژاد را به فال نیک ...
از دولت آن است که روز رحلت حاج آقا در تقویم رسمی کشور ثبت شود. در کنار گله هایی که دامنه آن به دانشگاه آزاد و رفتار مدیران جدید این دانشگاه می رسد؛ از مردم قدر دان است. می گوید: نگاهی که در جامعه نسبت به ایشان وجود دارد مارا آرام می کند . یاسر هاشمی درباره پیش بینی آیت الله از رفتار های امروز احمدی نژاد می گوید: رفتار های امروز احمدی نژاد برای ما عجیب نیست زیرا آیت الله پیش بینی چنین ...
رئیس مجلس عراق: برگزاری انتخابات برای دولت یک تعهد است
مردم نمی خواهند به مشکلات گذشته برگردند. فرقه گرایی باعث شد مردم عراق بهای سنگینی بپردازند. ما در آستانه انتخابات پارلمانی عراق قرار داریم و اگر به نقشه سیاسی این کشور توجه کنید، می بینید که هنوز فراکسیون های سنی و شیعه و کردی تشکیل نشده است و این فراکسیون ها یکپارچه نیستند و میان این طرف ها اختلافات وجود دارد. الجبوری در پاسخ به این پرسش که گفته می شود برخی از مناطق عراق به لحاظ جمعیتی ...
ورزشکارانی که بازیگر سینما شده اند + عکس
گیر آزادکار کشور که افتخارات متعددی در این رشته ورزشی کسب کرده، بازی می کند. اما نکته اش، این است که من یک ایرانی ام در حدود 20 روزی که در سینماهای کشور اکران شده، نتوانسته توجه مخاطبان را به خودش جلب کند و پیوند حیدری با سینما به عنوان نقش اول چندان به مذاق اهالی هنر خوش نیامده و فیلم در این مدت هم نتوانسته فروش چندانی داشته باشد. در چنین شرایطی شاید به نظر برسد که نجفی با کارهایش می خواهد نام ...
چرا مردم اسکناس سبز را به سپرده ترجیح دادند؟!
و مصون از سرقت است و از این جهت سپرده گذاران ارزی هیچوقت نگرانی ندارند. 7. این که مردم بتوانند در عین حال که از دارایی های خود حفاظت می کنند بتوانند در بهبود اقتصاد کلان کشور نیز نقش داشته باشند قطعا مورد استقبال خواهد بود. اما چرا این گونه نشد و خرید اسکناس ارز اولویت بیشتری برای مردم داشت...!؟ می دانیم که مهم ترین جزء یک سیستم پولی و بانکی جزء اعتماد و اعتبار است و ...
تفاوت بین سرطان بزرگسالان و کودکان
توان گفت ارث ممکن است در نقص سیستم ایمنی نقش داشته باشد پس سرطان نیز می تواند در نتیجه ارث ایجاد شود. وقتی کودک دچار سرطان می شود... علائم هشداردهنده در کودک امروز خانواده ها بسیار آگاه شده اند و به هر علائمی که در کودک مشاهده می شود، دقت می کنند و پیگیر هستند، اما علائم سرطان ها از نظر نوع و مرحله متفاوت است و ممکن است علائم چندان واضح نباشند و گاهی با بیماری های ...
مکتب نجف/ سید جواد خویی: نجف یک دانشگاه فکری آزاد است/ نجف اصلا ضد کسی نیست و می گوید به خصوصیت ما ...
آنچه در اصول در حوزه یاد گرفتیم را شامل می شود؛ حتی یکی از اطلاعیه هایی که آقای سیستانی در انتخابات دارد، اینگونه نبود که مردم را توصیه کند یک شیعه را انتخاب کنند بلکه گفتند فردی مسلمان و متدین را انتخاب کنید. چرا آیت الله سیستانی 4 سال است آقایان را نمی پذیرد؟ ! اطلاق بدین معناست که مصلحت عراق، مصلحت شخصی و حزبی را جلو بیاندازد؛ این فرد، نه مسلمان، نه شیعی و نه مومن هست، چرا ...
زن با خودسازی یک امّت را اصلاح می کند/ ضرورت مطالعه یک واحد دشمن شناسی توسط برخی مسئولان
دو تحصیل می کنم. حدود پنج سال است که در قالب گروه 12 نفره کار پژوهشی زیر نظر حجت الاسلام احمد رهدار از موسسه فتوح اندیشه قم را شروع کرده ایم و نزدیک به دو سال است که مطالعه تخصصی راجع به مسائل زنان از منظر فقه در دولت اسلامی انجام می دهیم. اصفهان شرق: چرایی انتخاب موضوع پژوهش در زمینه دولت اسلامی چیست؟ رهبر معظم انقلاب در خصوص میل به تمدن اسلامی و پنج گام رسیدن به آن ...
کسانی که کار دشمن را دارند در داخل انجام می دهند تقوا ندارند؛ دین اینها سیاسی است، بجای اینکه سیاستشان ...
شعارسال : حضرت آیت الله خامنه ای در تاریخ 6 دی 1396 با اعضای شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی دیدار کردند . مشروح سخنان مقام معظم رهبری در این دیدار به شرح زیر است . بسم الله الرّحمن الرّحیم و الحمدلله ربّ العالمین و الصّلاة و السّلام علی سیّدنا و نبیّنا ابی القاسم المصطفی محمّد و علی آله الاطیبین الاطهرین المنتجبین سیّما بقیّةالله فی الارضین و علی صحبه المکرّمین و من تبعهم باحسان الی یوم الدّین . خیلی خوش آمدید برادران عزیز، خواهرا ...
روشنفکران ایرانی در کمین غرب | اوصاف هفتگانه روشنفکران قبل از انقلاب
های مردم وارد کرد، از طرفی هم می خواست استقلال مردم از کلیسا و از طرفی دیگر وابستگی مردم به دولت خود را رقم بزند؛ این جریان روشنفکری در آن زمان می خواست به چه چیزی دست پیدا کند؟ آن چیزی که جریان روشنگری دنبال آن است، جهانی بدون اقتدار دینی است، جهانی بدون اقتدار کلیسا است. البته واقعاً نمی توان گفت سردمداران فکری و فرهنگی مدرنیته از ابتدا می خواسته اند تفکر و تمدنی بی خدا ...
سروش ومصباح یزدی به دنبال اسلامی کردن علوم بودند/مثال قرآن گذاشتن درماشین،کنایه به کارهای نمایشی بود
چنین افرادی شانیت ورود به این بحثها را ندارند. مگر مردم چین خدا پرست بودند؟! در صدر اسلام هم ما روایاتی از ائمه اطهار(ع) داریم که 'علم را جست و جو کنید حتی اگر در چین باشد' طبیعی است که مردم چین در آن زمان خداپرست نبودند ولی معصوم توصیه به یادگیری دانش از آنها کرده است. یا روایت دیگری که فرموده اند' حکمت و دانش را بیاموزید حتی از اهل باطل و گمراهی' . ولی بعضی از این ...
پاسخ تاجزاده به مخملباف: طراحان رفراندوم 83 به آمریکا رفتند ج.ا ماند
ما یکی از دو گزینه الف) استبداد (دینی یا سکولار)، و ب) هرج و مرج و درگیری مردم با مردم و دخالت خارجی نیست و ما می توانیم بدون خشونت این مقطع حساس و نفس گیر را پشت سر بگذاریم. مخملباف گرامی تو با صد درصد دیکتاتور خواندن رژیم جمهوری اسلامی مرا نقد کرده ای که چرا آن را نیمه دموکراتیک-نیمه استبدادی می خوانم. برای اثبات اینکه ما با وجود همه ...
امنیت عراق و سوریه مرهون خون شهدای مدافع حرم است
زمانی که به محل مورد نظر رسیدم بواسطه صدای زیاد انفجارها صدای یکدیگر را نیز نمی شنیدیم. سرلشکر صفوی درباره نقش و حماسه جامعه پزشکی در دفاع مقدس بیان کرد: کار پزشکان در دفاع مقدس افتخاری برای تمام ملت ایران و جامعه پزشکی است چرا که انسان هایی در این مجموعه حضور داشتند که شاخص و برگزیده خداوند متعال بودند و دارای تخصص و احساس مسئولیت، شجاعت و شهامت نیز بودند. دستیار و مشاور ارشد ...
رئیس جمهور نحوه واگذاری آلومینوم المهدی را پیگیر شود/ امکان بازگرداندن مازاد درآمد هرمزگان وجود ندارد
جمهور عنوان کرد: پروژه های بزرگ در استانها برای آبادانی مناطق وجود دارد که مردم بومی باید ازمزایای آن استفاده کنند همچنین وزارت کار باید آموزش های لازم برای توانمندسازی افراد بومی در نظر بگیرد. روحانی با تاکید بر اینکه بهترین راه اشتغال جوانان، رونق گردشگری، ایجاد زمینه های دانش بنیان و استارت آپ هاست، اظهار کرد: بدترین ظلم و بی عدالتی بیکاری است و اعتیاد، طلاق، مشکلات روحی و روانی بخشی ...
تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟
اگر عبارت تمرین در ارتفاع را به هر کسی بگویید، بلافاصله اولین تصاویری که در ذهنش نقش می بندد، افراد علاقه مند به صعود از ارتفاعات و قله هاست و ورزش بسیار طاقت فرسا و هیجان انگیزی که فقط افراد خاصی قادر به انجامش هستند. اما این نوع ورزش تنها برای کسانی که مایل به صعود به کوه های کیلیمانجارو و یا بالاترین قله های جهان هستند، منفعت ندارد. بلکه فواید دیگری نظیر افزایش استقامت، سرعت و عملکرد کلی در هر ورزش، از دو و دوچرخه سواری گرفته تا فوتبال و راگبی و همچنین برای سلامت و تناسب اندام افراد عادی دارد. اما آنچه اکثر مردم نمی دانند این است؛ این نوع تمرینات که به عنوان در معرض قراردهی فرد در شرایط هیپوکسی شناخته می شود، دارای مزایای سلامتی فراوان برای مردم عادی است که اکنون از هر زمان دیگری قابل دسترس تر است. همه ی کاری که شما باید انجام دهید این است که ملاقاتی با یک مربی حرفه ای و آشنا با ارتفاع ترتیب دهید تا بتوانید تمرین کنید و در طول روز از مزایای این تمرینات بهره مند شود.”این پروسه حداقل هشت جلسه طول می کشد، قبل از اینکه متوجه تغییرات در میزان عملکرد استقامتی خود شوید.”به دلیل اینکه با کاهش اکسیژن، بدن برای استفاده از O2 کارآمدتر می شود. پس هنگامی که شما به محیطی با سطوح اکسیژن نرمال بازگردید، می توانید با شدت بیشتری فعالیت کنید.زیرا بدن شما به معنای واقعی از اکسیژن اشباع شده است.” فواید تمرین در ارتفاع تمرین در ارتفاع دارای تعداد بسیاری اثرات مختلف دیگر نیز هست. بهبود راندمان اکسیژن رسانی که از لحاظ علمی اثبات شده است که سبب تقویت قلب و ریه ها، جلوگیری از اضطراب و افسردگی و درمان انواع بیماری ها مانند دیابت، آرتریت و حتی کمک به کسانی که آسیب نخاعی دارند، می شود. تحقیقات منتشر شده توسط آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داده است که افراد دارای جراحات اندک در ستون فقرات که در قسمت اعصاب نخاعی آن ها باقی مانده بودند، می توانند به وسیله ی در معرض قراردهی این افراد در شرایط هیپوکسی متناوب (IHE) به حالت طبیعی بازگردند. نوزده فرد آسیب دیده که در یک مطالعه ی آکادمیک شرکت کردند، 40 دقیقه جلسات IHE را به طور روزانه به مدت پنج روز انجام دادند. توانایی پیاده روی همه ی شرکت کنندگان بهبود یافته بود و بیش از 30درصد سرعت پیاده روی خود را طی تمرین حداقل یک دهم متر در ثانیه افزایش دادند. همچنین 70درصد استقامت خود را با حداقل 50 متر پیاده روی در ارتفاعات افزایش دادند. علت بوجود آمدن تمام این اثرات مفید در بدن اینست که هنگامی که در معرض هوای کم اکسیژن قرار می گیرید، بدن با ایجاد و افزایش گلبول های قرمز جدید برای افزایش میزان اکسیژن به این شرایط پاسخ می دهد که این عمل سیستم ایمنی را تقویت می کند. از نظر بهبود سطح تناسب اندام، این افزایش در گلبول های قرمز همچنین به معنی افزایش اکسیژن و مواد مغذی درون عضلات است و تبدیل آن ها به انرژی طی عملکرد ورزشی است، که منجر به عملکرد کارآمدتر بافت های مختلف بدنی می شود که پیامد آن افزایش ظرفیت هوازی است. اگر این ها همه کافی نیستند، تمرین در ارتفاع نیز شما را لاغرتر و اندام تان را متناسب تر می کند. مطالعه ای در سال گذشته انجام شد که نشان داد افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، کمبود چاقی دارند. این تحقیق بر نیروهای ارتش ایالات متحده بر اضافه وزن نیروهای نظامی تمرکز داشت. کسانی که در ارتفاع 2000 متر یا بالاتر زندگی می کنند، وزن آنها در مقایسه با افرادی که زیر 1000 متر زندگی می کنند، تقریباً نصف است. علت این است که قرار گرفتن در معرض محیط های کم اکسیژن سطح هورمون گرسنگی (گرلین) را کاهش می دهد و بدن را تشویق به تولید مقادیر بیشتری از لپتین که همان هورمون سیری است، می کند. مردم ساکن در ارتفاعات کمتر تمایل به پرخوری دارند. پیشنهاد مطالعه: تاثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی آن ها را هیچ وقت در باشگاهی طی جلسه ی تمرینی با شدت زیاد برای چربی سوزی نمی بینید. جالب اینجاست که آن ها مجبور نیستند ساعت ها وقت خود را روی یک تردمیل صرف کنند تا فوایدی برای شان حاصل شود. تمرین در ارتفاع به شما اجازه می دهد تا در سطوح بالاتری از شدت طی دوره های زمانی کوتاه تمرین کنید و همان نتایجی را بدست آورید که طی تمرینات طاقت فرسا و طولانی تر بدست می آورید. بنابراین بدن به وسیله ی کاهش بار خطر آسیب را به حداقل می رساند. تأثیر تمرین در ارتفاع بر بهبود خواب یکی دیگر از فواید جانبی که زندگی و یا تمرین در ارتفاع دارد، بهبود خواب است. جای تعجبی نیست کسانی که در ارتفاعات تبت در آسیا زندگی می کنند، از دارو های خواب آور و یا کیسه های خواب استفاده نمی کنند. به شکل مرسوم، مردم باید برای دست یابی به فواید فوق العاده ی تمرین به مقصدهای پر ارتفاع سفر کنند.اما شرکت هایی وجود دارند که مشکلات این مسافرت ها را با به کارگیری تکنولوژی که امکان ایجاد امکانات تمرین در ارتفاع بالا را فراهم می کنند،کاهش داده و تا حدودی رفع کرده اند. به جهت ایجاد شرایط هیپوکسی همان کمبود هوا (اکسیژن کاهش یافته) آزمایشگاه های نورموباریک (حالت چادری است که فشار هوا و مقدار اکسیژن رو مانند ارتفاعات و شرایط هیپوکسی تنظیم می کنند) جهت انجام تحقیقات و تمرین های مختلف ساخته شده اند. در حال حاضر تعداد زیادی از مراکز شبیه ساز تاسیس شده است که می تواند شرایط ارتفاع تا 6400 متر را بازسازی کند. در نتیجه، ورزشکاران، علاقه مندان به تناسب اندام و افراد سالم در سراسر جهان از مزایای آن ها استفاده می کنند. نکته ی دیگر اینکه ارتفاعات دارای هوایی سرد و خشک است و هرچه از سطح دریا بالاتر رود با سردتر شدن هوا اکسیژن موجود در آن نیز کاهش می یابد. مثلاً در ارتفاع 2700متری میزان اکسیژن 15٪است. این در حالی است که اکسیژن در سطح دریا چیزی حدود 21٪ است.یعنی اکسیژن موجود در هوا 6٪ کمتر از شرایط عادی است. در ارتفاعات مراکزی با اتاقک هایی با گرما، رطوبت های مختلف تعبیه شده اند که بتوان برای تمرینات مختلف بهینه ترین شرایط را به وجود آورد. بهترین راه برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی، داشتن دو جلسه ی تمرینی اینتروال با شدت زیاد (HIIT) در هفته و یک جلسه تمرین در ارتفاع است. این کار باعث می شود تا به آرامی فرد با محیط سازگار شود و همچنین بین جلسات تمرینی اش فرصت ریکاوری دارد. در حقیقت 95٪ از اشخاص مدال آور در بازی های المپیک در ارتفاعات به تمرین می پردازند. تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی نکته ی دیگری است که حتماً باید به آن اشاره داشت. افزایش60-65٪ تواتر قلبی در زمان استراحت و تقریباً 80٪ حداکثر ضربان قلب در هنگام تمرین باشدت بالا بوده است. در برخی مواقع مخصوصاً برای کسانی که تمرین در ارتفاع را تازه شروع کرده اند، ممکن است این میزان تا بالاتر از90٪ افزایش یابد که به نوبه ی خود فشار هایی بر بدن وارد می کند، هر تمرینی که ضربان قلب را به بالای 70٪ تواتر قلبی برساند، سبب ترشح هورمون کورتیزول یا همان استرس می شود که این امر بر دستگاه ایمنی بدن تاثیر منفی می گذارد، در حقیقت سبب حفظ وزن اطراف لگن می شود. این نکته را باید به خاطر داشته باشیم که مانند هرکار دیگری تمرین در ارتفاع به میزان بسیار زیاد هم خیلی خوب نیست. در رابطه با VO2Max، همان میزان حجم اکسیژن در هر دقیقه تمرین ورزشی نیز باید بگوییم که هرچه در ارتفاع تمرین کنید به میزان بیشتری به آن دست خواهید یافت، استقامت قلبی-عروقی تان تقویت می شود. خلاصه در حقیقت ورزش در ارتفاعات فواید بسیار زیادی بر انواع اندام ها و دستگاه های بدنی دارد که این امر انسان را در اجرای بسیاری از ورزش ها از جمله ورزش های استقامتی یاری می کند. انجام تمرینات در ارتفاعات فقط برای یک عده ی بخصوص و حرفه ای نیست، سایر افراد نیز می توانند برای کسب تناسب اندام و تندرستی در ارتفاعات به تمرین بپردازند و از مزایای آن بهره مند شوند. تمرینات در ارتفاع سبب بهبود و تنظیم خواب و میزان حداکثر اکسیژن مصرفی می شود. در ارتفاعات امکانات و مراکزی تعبیه شده اند تا تمرین را برای افراد مختلف اعم از حرفه ای و مبتدی آسان تر کند.افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، لاغرتر هستند احتیاجی به ورزش خیلی سنگین برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی ندارند. تعداد جلسات تمرین در ارتفاعات اغلب باید دو تا سه جلسه در هفته باشد. اگر تعداد جلسات تمرینی بیشتر شود بر دستگاه قلبی-عروقی و ایمنی فشار وارد و استرس تمرین بیشتر می شود. به طور کلی ارتفاعات فواید بسیاری برای بدن دارد که نباید آن ها را نادیده گرفت. جای تعجبی نیست که ساکنان ارتفاعات تبت آسیا افراد لاغرتر، متناسب تر،دارای بدنی کارآمدتر و خواب مناسبی هستند تا جایی که احتیاج به داروهای خواب آور ویا کیسه ی خواب ندارند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: telegraph ...
الله کرم: احمدی نژاد طرفدار انتخابات آزاد است
نظر من انتخابات آزاد و قانونی با هم تفاوتی ندارند. آقای احمدی نژاد معتقد به انتخابات آزاد است اما برگزاری انتخابات آزاد خارج از قانون امکانپذیر نیست چون هرج و مرج می شود. انتخابات بدون نظارت شورای نگهبان آزاد نخواهد بود، چون قانون اساسی شورای نگهبان را ناظر بر انتخابات قرار داده است، کسی هم نمی تواند این را نفی کند. در واقع شما بر خلاف آقای احمدی نژاد معتقدید ما هر چه انتخابات داشتیم ...
بین لیست امید و فراکسیون امید تفاوت است/ پسرم بحث اصالت خانوادگی را مطرح کرده، نه برتری خانوادگی
هایش و در نتیجه توفیق بیشتر دولت. جامعه به شرایطی رسیده که از خوانش اصلاح طلبی که شاید به شما نزدیک باشد، عبور می کند. البته عبور جامعه از گفتمان اصلاحات نظر شماست. جاهایی نتوانسته ایم پاسخ دهیم و نقدها را هم قبول داریم و تلاش می کنیم که به مطالبات مردم و وعده های داده شده وفادار بمانیم و در آن جهت حرکت کنیم. به شخص شما نقدهای زیادی وارد است. انتقادها ...
