سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه گردو برای کاهش وزن و تناسب اندام
زیاد است اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود برای همین باید وقتی قصد دارید گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید چون گردو به طور کامل انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و به ارحتی باعث کاهش وزن شما میشود . گردو باعث لاغری و تناسب اندام میشود ؟ گردو به دلیل داشتن چربی های امگا 3 اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود ...
10 خوراکی خوشمزه که شادی را به شما هدیه می دهد
قرمز باعث تقویت در خلق و خو شود همچنین مصرف فلفل دلمه قرمز باعث افزایش قدرت سیتم ایمنی بدن نیز می شود. شما با مصرف فلفل دلمه قرمز می توانید از مزایای بهداشتی آن نهایت استفاده را ببرید. سیب زمینی آبی درست است که سیب زمینی آبی در هر سوپر مارکتی یافت نمی شود شاید برای پیدا کردن دچار مشکل نشوید اما این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی است. این ماده غذایی دارای آنتوسیانین ها، آنتی ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای کم کاری تیروئید
تیروئید تاثیرگذار خواهد بود . مواد غذایی سرشار از فیبر یک رژیم غذایی سرشار از فیبر - حدود 30 تا 40 گرم در روز - اغلب برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید توصیه می شود، زیرا فیبر عملکرد دستگاه گوارش و اجابت مزاج را بهبود می بخشد و به حفظ وزن سالم کمک می کند . در شرایطی که غذاهای تهیه شده از غلات کامل، مانند نان ها و غلات صبحانه، در میان شناخته شده ترین گزینه ها برای ...
اندر احوالات خوراکی های عید بخوانید
.... در این مبحث نکات اصلی و مهم مربوط به خوراکی ها که در بسیاری موارد مورد توجه قرار نمی گیرد، یادآوری می شود: آجیل: پسته، بادام، گردو و سایر خشکبار تشکیل دهنده آجیل عید سرشار از کالری است. یک کاسه کوچک آجیل که 200 گرم وزن داشته باشد معادل دو بشقاب پر از پلو حاوی کالری است. به بیان دیگر در صورتی که یک فرد طی دو هفته هر روز یک کاسه کوچک آجیل را در کنار غذا های ...
بی خوابی شبانه را با این میوه ها درمان کنید
طول عمر نیز می شود. انگور درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. موز حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن ...
نکته های جالب تغذیه ای
غنی از ویتامین K و سبزیهایی مانند اسفناج ،کلم و مارچوبه به ویژه برای مغز مفید هستند جو دوسر جو دوسر ، دارای فیبر بوده و سیستم ایمنی بدن را بالا می برد و بدن را در مقابل بروز عفونت های مختلف ایمن می سازد همچنین جو دوسر به هضم غذا کمک کرده و باعث کنترل اشتها نیز می شود و می تواند باعث کاهش وزن نیز شود. تغذیه سالم تغذیه سالم کاملا به بهبود اعتماد به نفس در ...
داروهای گیاهی تقویت مغز آویشن و جعفری
به گزارش خبرگزاری فارس از یاسوج،گیاهان و ادویه جات می توانند بخش اعظمی از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند مصرف این گونه مواد نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه مزایای زیادی برای مغز خواهد داشت به عنوان مثال مصرف گیاهان تازه به افزایش حافظه، کاهش اضطراب و محافظت از مغز در برابر تومورها کمک می کند. داروهای گیاهی تقویت مغز آویشن و جعفری مطالعه ای که اخیرا انجام شده است نشان می ...
غذاهایی که بهتر از دارو درد را کاهش می دهند
...، آووکادو، گریپ فروت، پرتقال، هلو، هندوانه./ ماهی: ماهی های روغنی بعلاوه دانه کدو تنبل، روغن زیتون، روغن کانولا و ... حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که یک عامل ضد التهابی قوی است. این اسیدهای چرب به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند و در برخی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد. ...
بایدها و نبایدهای خوراکی برای حفظ سلامت موهایتان
هواپز و روغن اندک استفاده کنید. بیشتر مصرف کنید: دارچین دارچین گردش خون را در بدن بهبود می بخشد و پوست سر نیز از این شرایط بی نصیب نمی ماند. این به معنای ارسال مواد مغذی بیشتر به فولیکول های مو است که رشد سریع تر و سالم تر مو را ممکن می سازد. بیشتر مصرف کنید: سیب زمینی شیرین و کدو مسما میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگ نارنجی درخشان هستند، مانند سیب زمینی شیرین ...
جلوگیری از بروز اختلالات خواب
. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد ...
بد و خوب غذایی برای مو
معکوس را رقم می زنند. دارچین دارچین گردش خون را در بدن بهبود می بخشد و پوست سر نیز از این شرایط بی نصیب نمی ماند. این به معنای ارسال مواد مغذی بیشتر به فولیکول های مو است که رشد سریع تر و سالم تر مو را ممکن می سازد. سیب زمینی شیرین میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگ نارنجی درخشان هستند، مانند سیب زمینی شیرین، کدو مسما، انبه، کدو تنبل، و حتی گوآوا برای حفظ سلامت ...
با این مواد غذایی شکم خود را کوچک کنید
خوردن مقادیر برابر شیرینی و ماست از لحاظ تاثیری که روی وزن بدن می گذارند، وجود دارد. از طرفی اگر می خواهید چربی های شکمی را به سرعت از بین ببرید، مصرف مواد غذایی زیر از سوی کارشناسان تغذیه پیشنهاد می شود: شیر کم چرب، ماست کم چرب یا پنیر سوئیسی ماده چربی سوز: کلسیم بررسی بیش از 90 مطالعه تجربی که در مجله تغذیه1 منتشر شده نشان داد ارتباط قوی میان مصرف ...
میوه ای که جوانتان می کند
کند دچار سرطان نخواهیم شد، اما کار هایی وجود دارد که ریسک سرطان را کاهش می دهد و خوردن خرما، یکی از آن هاست. خرما سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که اگر همراه با سایر میوه ها و سبزی ها مصرف شود می تواند سلامت شما را در بلندمدت تحت تأثیر قابل توجهی قرار دهد. کمک به افزایش وزن دوست دارید کمی وزن اضافه کنید؟ خرمای سیاه کمکتان می کند تا به روش سالمی وزن اضافه ...
این گیاه با کبد دوست است
هنگام تهیه این گیاه از عطاری ها حتماً از واژه ملیس به جای بادرنجبویه استفاده شود. این گیاه خواص متعددی دارد و یکی از کاربرهای آن رفع انسدادهای عروق داخل مغزی است و به گفته حکمای طب قدیم، مصرف این گیاه باعث بهبود جریان خون در مغز می شود که به تبع این خاصیت، توصیه می شود افرادی که در معرض کم حافظگی هستند یا مطالب را به خوبی به خاطر نمی آورند هفته ای 2 بار دم نوش بادرنجبویه (ملیس) را تهیه کنند و هر ...
گریپ فروت چربی سوز و سرشار از ویتامین
دارای بیوفلاوونوئید و شماری دیگر از مواد گیاهی است که از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کند. گریپ فروت ممکن است در افراد حساس به مرکبات واکنش حساسیت زا ایجاد کند. وی با بیان اینکه گریپ فروت قدرت بی نظیری در سوزاندن و از بین بردن چربی ها دارد، گفت: گریپ فروت، میوه ای مفید برای متعادل کردن وزن بدن است و فیبر گیاهی فراوان آن گرسنگی را فرو می نشاند. گریپ فروت سرشار از پکتین)فیبر ...
این عادات غذایی شما را در معرض دیابت قرار می دهند
عنوان مثال برنج را همراه با سیب زمینی مصرف نکنید. در حالی که نشاسته ی فراوان به طور مستقیم خطر ابتلا به دیابت را افزایش نمی دهد، می تواند به افزایش وزن و قند خون که هر دوی آن ها سبب ابتلا به دیابت می شوند، کمک نماید؛ بنابراین در مصرف همه ی مواد غذایی تعادل را حفظ کنید، بسیاری از مردم سبزیجاتی مانند سیب زمینی شیرین، ذرت و نخود فرنگی که سرشار از نشاسته هستند را در نظرمی گیرند، اما اگر سعی در تنظیم ...
آشنایی با مواد غذایی مغذی ارزان و سالم
در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. خواص کنسرو قزل آلا ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع برای داشتن مغز و قلبی سالم است. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت انسان بسیار مفید ...
گزینه های خوراکی برای بهبود گردش خون
رادیکال هایی که موجب سخت شدن رگ های خونی می شوند، بهبود می بخشد. از بهترین منابع برای این ویتامین می توان به ماهی تن، گوشت سینه بوقلمون، گوشت سینه مرغ، سیر و برگ خردل اشاره کرد. مغزها و دانه های خوراکی مصرف منظم مغزها و دانه های خوراکی به بهبود سلامت پوست و مو کمک می کند. این مواد غذایی حاوی ویتامین B3، نیاسین و اسیدهای چرب امگا-3 هستند، که از شما در برابر اختلالات گردش خون محافظت کرده و سلامت قلب را بهبود می بخشند رکنا ...
با 5 روش جنین خود را باهوش کنید
به گزارش بهداشت نیوز: میدانید که در دوران حاملگی مصرف هر ماده غذایی می تواند بر سلامت و رشد جنین تاثیرات منفی بگذارد. ولی آیا می دانید که بعضی غذاها می توانند به باهوش شدن فرزندتان کمک کند؟ همه گزینه های غذایی شما اگر سالم باشد برای جنین مفید خواهند بود. ولی این روزها دانشمندان به نتایج جدیدی دست یافته اند که مطمئنا نوع غذای مصرفی به وسیله مادر بر روی مغز جنین و رشد آن تاثیر مستقیم میگذارد. ...
خواص و مزایای دانه های معروف
/> محافظت در برابر سرطان: یک وعده از این دانه ها 34 درصد از نیاز بدن به سلنیوم را تامین میکند. سلنیوم ماده ای معدنی است که به ترمیم DNA کمک میکند. دانه های آفتابگردان را نیز به صورت مستقیم و یا ترکیب با انواع غذاها میتوان مصرف کرد.
خواص اعجاب انگیز آووکادو
آفتاب نیوز : آووکادو سرشار از چربی های مفید و ویتامین های مختلف می باشد که تمامی آن ها برای سلامت انسان لازم می باشند. به یاد داشته باشید مصرف زیاد آووکادو برای سلامت شما مضر است. کاهش کلسترول LDL آووکادو منبع غنی چربی اشباع نشده می باشد به همین علت چربی موجود در آووکادو چربی سالم محسوب می شود. چربی موجود در آووکادو از کرسترول بد خون جلوگیری می کند و همچنین باعث افزایش ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از سرطان روده
هستند - از قبیل افرادی که دارای سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان روده بزرگ هستند - باید کاهش مصرف گوشت را مدنظر قرار دهند.برای کمک به این روند، شما می توانید مصرف جایگزین های گوشت مانند توفو، که از مواد گیاهی تهیه می شود و اغلب به گونه ای تولید می شود تا مزه و بافتی شبیه به گوشت داشته باشد را مد نظر قرار دهید. ماهی سالمون این ماده غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 ...
این 7 غذا را متخصصین تغذیه در یخچال خود دارند
برای داشتن عضلات قوی باشد. 3. شیر بادام بادام که منبع چربی های سالم، پروتئین و مواد مغذی است، تاثیرات زیادی بر روی سلامت پوست می گذارد. بادام سرشار از منیزیم ضد استرس است که به شل شدن عضلات، آرامش سیستم عصبی و محافظت از سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. خوردن بادام بدن را تشویق می کند تا از خود در مقابل رادیکال های آزاد مضر محافظت کند، رادیکال های آزاد باعث التهاب و بیماری می شوند ...
ویتامین های لازم برای زنان، کدام است؟
که سندروم پیش از قاعدگی در درصد زنان وجود دارد و علت آن می تواند کمبود کلسیم و ویتامین D باشد. هیچ کدام از علائم سندروم پیش از قاعدگی مانند احساس خستگی، افسردگی، تحریک پذیری، نوسانات خلقی که همگی سیگنال های عدم تعادل هورمونی در بدن زن هستند، نمی توانند در برابر این ماده مغذی ایستادگی کنند! این ویتامین را در بدن هم از طریق مصرف مکمل و هم از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این ...
خواص خرمالو در دوران بارداری
: به دلیل وجود قند و انرژی زیاد در این میوه، افراد با اضافه وزن بالا و چاق باید مصرف آن را کاهش دهند. این پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه خرمالو باعث بهبود و تسریع گردش خون می شود، تاکید کرد: مصرف خرمالو از طریق بسط رگ های خونی منجر به تنظیم فشار خون بدن و آرامش ماهیچه ها می شود. وی به فواید برگ درخت خرمالو اشاره کرد و بیان کرد: ماده موجود فلاوونوئیدها در برگ درخت خرمالو از بروز کاهش یا افزایش فشار خون و بیماری های سرطانی جلوگیری می کند. ...
بی میلی به رابطه زناشویی، ارتباطی با سیگار کشیدن دارد؟
مواد شیمیایی درون سیگار به دیواره های رگ های خونی آسیب زده و عملکرد آنها را مختل می کند. این مواد شیمیایی می تواند به قلب، مغز، کلیه ها و بافت های دیگر در سراسر بدن آسیب برساند. با ترک سیگار رگ های خونی بهبود یافته و سلامت و عملکرد جنسی هم بهبود می یابد. سال 2011 تحقیقاتی روی 65 مرد سیگاری که تصمیم به ترک سیگار داشته و فعالیت جنسی نیز داشته اند، انجام داده شده است. برای این مردان برنامه هشت ...
این 9 راه را برای مبارزه با فراموشی امتحان کنید
است و شواهدی وجود دارد که مدعی این مطلب است. مخصوصاً ماهی های چرب مثل ماهی آزاد و ماهی قزل آلا، به طور طبیعی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به بهبود جریان خون مغزی کمک می کند و باعث کاهش التهاب می شود. شما همچنین می توانید این مواد مغذی را در تخم مرغ، دانه های کتان، دانه کدو تنبل و گردو پیدا کنید. تحقیقات منتشر شده در مجله Alzheime s and Dementia نشان می دهد روغن ماهی می تواند آتروفی مغزی را در سالمندان بهبود بخشد. رئیس سلامت روان تغذیه، توصیه می کند ماهی های چرب دو تا سه بار در هفته مصرف کند. منبع: سلامت نیوز ...
نکته های جالب تغذیه ای
بر اساس تحقیقات دانشگاه جا هاپکینز آمریکا، رژیم غذایی که سرشار از سیب و گوجه فرنگی باشد می تواند به ترمیم ریه کمک نماید. بخصوص افرادی که سیگاری بوده اند. تاثیر تخم مرغ بر کودکان متخصصین دانشگاه واشنگتن به این نتیجه رسیده اند که تغذیه از طریق تخم مرغ می تواند آثار حیاتی و کلیدی بر روی رشد مغز کودکان داشته باشد کودکانی که در طول شش ماه از تخم مرغ تغذیه نمایند دارای شاخص های زیستی ...
محتویات شیر مادر، ترکیباتش را میشناسید؟
سرشار از مواد مختلف ایمنی زا بر ضد باکتریها و ویروسها می باشد. ترکیب شیر مادر شیر مادر دارای سه دسته اصلی از مواد غذایی یعنی قند، چربی و پروتئین است. قند: نوع قند شیر مادر، لاکتوز است. از آنجا که سلولهای مغز فقط از قندی به نام گلوکز تغذیه می کنند، رشد و تکامل مغزی نوزاد با میزان قند موجود در شیر مادر و توانایی نوزاد در هضم و جذب لاکتوز ارتباط مستقیم دارد. ...
چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها
عملکرد بهتری دارند. - مصرف خوراکی هایی با فیبر بالا: فیبر همچون مواد غذایی دیگر تجزیه نمی شود و به همین دلیل برای مدت زمان بیشتری در بدن باقی می ماند. این ویژگی فیبر باعث کاهش سرعت هضم آن شده و فرد را برای مدت بیشتری در طول روز سیر نگه می دارد. بررسی ها نشان می دهد فیبر می تواند عامل از بین برنده موثری برای اشتها باشد. همچنین دنبال کردن رژیم های غذایی با فیبر بالا با کاهش نرخ چاقی ...