خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قهر های خانوادگی، نه کم شمارند و نه بی دلیل
...> استند الون ، موسسۀ خیریۀ حامی افراد جداشده از خانواده، در سال 2014 پیمایشی را در سطح ملی انجام داد. بر اساس این پژوهش، هشت درصد از حدوداً 2000 بزرگسال بریتانیایی با یک عضو خانوادۀ خود قطع رابطه کرده بودند که این به عبارتی در کل کشور برابر است با بیش از 5 میلیون نفر. همچنین 19 درصد از شرکت کنندگان گزارش دادند که خودشان یا یک خویشاوند دیگرِ آن ها با خانواده شان در ارتباط نیستند. ...
چگونه با تحلیل رفتن عضلات در میانسالی مبارزه کنیم؟
بیشتری ادامه پیدا می کند. اما روند از دست دادن عضلات در اغلب موارد می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد و حتی در برخی موارد این روند بدون در نظر گرفتن سن یا سطح آمادگی جسمانی، معکوس شود. یک مطالعه قدیمی نشان می دهد که افراد حتی در اواخر دهه 90 زندگی شان ممکن است عضله به دست آورند. تمرین های استقامتی: مهمترین مداخله در برابر از دست دادن عضلات، تمرین های استقامتی است که به ...
با کودک بیش فعال چه کنیم؟
زندگی کودک وجود داشته باشند؛ یعنی در خانه، در مدرسه و در محیط اجتماعی. از قبل تصمیم تان را بگیرید که کدام رفتارها قابل قبول و کدام ها غیر قابل قبول هستند هدف از اصلاح رفتار، کمک به کودک بیش فعال است تا پیامدهای رفتارهایش را مدنظر داشته باشد و وسوسه اش را نسبت به انجام شان کنترل کند. این رویکرد نیاز به صبر، همدلی، محبت، انرژی و قدرت شما در جایگاه پدر و مادر دارد. والدین اول ...
چرا قبل از مهمانی جوش می زنیم؟!
از پوست دور نگه دارند و اجازه ندهند که آب موجود در لایه های سلولی پوست تحلیل برود. بنابراین، وقتی که ناگهان با آکنه روی پوست خودمان مواجه می شویم، باید نقش استرس را هم در نظر بگیریم. استرس در این وضعیت، سطح هورمون های کورتیزول و تستوسترون را افزایش می دهد و درنتیجه بر تولید چربی های بدن نیز تاثیر می گذارد. این روند، شانس انسداد منافذ پوستی را بیشتر می کند و درنهایت به شکل گیری جوش های ...
داستان مردی که حامله شد/ این حس برای من دوست داشتنی، شگفت و سرشار از لذت بود
محقق و دانشجوی پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا کسی که خودش را تراجنسی می داند،می گوید:من از اغلب مردم در طول بارداری شان توقع رفتارهای نابهنجار با بدن هایشان داشتم. چندسال پیش او با مردان ترنسی که باردار بودند مصاحبه کرد و متوجه شد که بعضی از آنها با بدن هایشان حس خوبی ندارند. البته بعضی از آنها احساس قدرت بیشتری می کردند و بعضی از آنها احساس چاق بودن بیش از حد نسبت به قبل داشتند . بارکر فکر ...
تاثیرات حیرت انگیز مطالعه بر سلامتی را بشناسید!
کاهش دهند. افزایش نشاط در زندگی: مطالعات محققان دانشگاه لیورپول ثابت کرده که کتاب خواندن باعث افزایش شادی در زندگی می شود. در حقیقت کسانی که در هفته 30 دقیقه مطالعه می کنند، زندگی شادتر، رضایتمندی بیشتر و سطح روابط اجتماعی قوی تری دارند. کاهش خطر ابتلا به افسردگی: خواندن کتاب خود عاملی برای جلوگیری از افسردگی و حتی زوال عقل مرتبط با سن است. تنها 5 دقیقه کتاب خواندن کافی است تا ...
تکرارهای ناتمام و تکرارهای کامل در بدنسازی؛ کدامیک بهتر است؟
وقتی که تمرینات قدرتی را انجام می دهید، احتمالاً تمام تکرارهای تان را با طیف کامل حرکتی انجام می دهید، هر چند ممکن است در مواردی خاص، ست هایی با سیستم RP-21 هم داشته باشید و تمرکزتان را روی تکرارهای ناتمام بگذارید و یا ممکن است برای تنوع، اسکوات های ناتمام انجام دهید. انجام تکرارهای ناتمام یعنی شما درجه ی طیف حرکتی را حول مفصلی که در حال تمرین روی آن هستید، کاهش بدهید. مثلاً در حرکت جلو بازو، شما وزنه را تا سینه بالا می آورید و سپس به آرامی تنها تا نیمه پایین می برید و بعد دوباره تا سینه بالا می آورید. یک موقعیت دیگر که بعضی از ورزشکاران از تکرارهای ناتمام استفاده می کنند زمانی است که عضله خسته شده و انجام کامل حرکت یا همان تکرار کامل، بسیار چالش برانگیز خواهد بود. برای افزودن کمی فشار بیشتر بر عضله، ورزشکار یک یا دو تکرار ناتمام اضافه می کند. علم در مورد اثرگذاری تکرارهای ناتمام و تکرارهای کامل چه می گوید؟ مطالعه ای که نتایج آن در نشریه ی Strength and Conditioning Research منتشر شد؛ نشان داده که تکرارهای با طیف کامل حرکتی که با استفاده از عضله ی خم کننده ی آرنج و وزنه های آزاد انجام شده بودند، نسبت به تکرارهای ناتمام، آسیب عضلانی بیشتری در بر داشتند. شرکت کننده ها در این تحقیق طی 24، 48 و 72 ساعت بعد از انجام تکرارهای کامل، علائم بیشتری از آسیب داشتند، در حالی که این علائم در افرادی که تکرارهای ناتمام انجام داده بودند، کمتر بوده است. ضمناً شرکت کننده ها بعد از انجام تکرارهای ناتمام در کشش آرنج، سوزش بیشتری را احساس کردند. گروهی که تکرارهای ناتمام انجام داده بودند، توانسته بودند از مقاومت بیشتری استفاده کنند چون وزنه را خیلی دور نکرده بودند. البته این بدان معنا نیست که آسیب عضلانی بیشتر، لزوماً منجر به رشد عضلانی بیشتر هم می شود اما ارتباطی بین این دو وجود دارد. پیشنهاد مطالعه: وقتی همیشه با یک وزنه تمرین می کنید و آن را تغییر نمی دهید، چه اتفاقی می افتد؟ مطالعه ی دیگری هم که در سال 2005 انجام شده بود و نتایج آن در نشریه ی Strength and Conditioning Research منتشر شد، تکرارهای ناتمام تمرینات قدرتی بالاتنه را با تکرارهای کامل تمرینات قدرتی بالاتنه مورد مقایسه قرار داد. افراد به سه گروه تقسیم شدند. یک گروه، سه ست پرس سینه با طیف کامل حرکتی انجام داد، یک گروه سه ست پرس سینه با طیف ناتمام حرکتی و گروه سوم هم که گروه کنترل بود، هر دو حالت (کامل و ناتمام) را انجام داد. بعد از 10 هفته تمرین (هفته ای دو بار) به این شیوه، تمام گروه ها از نظر قدرتی پیشرفت داشتند، اما گروهی که ست هایی با طیف کامل حرکتی انجام داده بود، دست آوردهای قدرتی اش بیشتر بود. سایر مطالعاتی که تاثیر تکرارهای ناتمام را در برابر تکرارهای کامل مورد بررسی قرار داده اند نیز دریافته اند از جهت قدرتی، تکرارهای کامل، بهتر از تکرارهای ناتمام هستند . در واقع، متا آنالیز ِ 6 مطالعه از بین 9 مطالعه نشان داده که تکرارهای کامل از نظر دست آوردهای قدرتی، به تکرارهای ناتمام ارجحیت دارند، و شش مطالعه ی دیگر هیچ تفاوتی از این نظر نشان نداده اند. بنابراین بر اساس تحقیقات انجام شده، اگر هدف شما تقویت پاهاست، تمرکز روی اسکوات های کامل نتیجه بخش تر است. زمان دیگری که اسکوات های کامل، بهتر و مفیدتر هستند، وقتی است که هدف شما ایجاد قدرت است. شما برای به حداکثر رساندن عملکردتان هنگام پرش، تاب دادن کتل بل و یا اسکوات پرشی، به قدرت پاهای تان نیاز دارید. مطالعات نشان داده که اسکوات های کامل، قدرت پایین تنه را افزایش داده و عملکرد پرشی تان را به میزان قابل توجهی بالا می برند. همچنین، تکرارهای ناتمام در ایجاد قدرت برای یک طیف حرکتی خاص، مفید و موثر هستند. مثلا، اگر شما اسکوات نیمه انجام دهید، در یک طیف حرکتی مشخص، قوی خواهید شد، اما قدرت کلی تان به انداز ه ی زمانی که اسکوات کامل انجام می دهید، افزایش نخواهد یافت. کدام یک برای هایپرتروفی بهتر هستند؟ تکرارهای کامل برای هایپرتروفی عضلات بهتر هستند. مثلاً مطالعات گوناگونی نشان داده اند که از جهت افزایش سایز عضلات ران، اسکوات های کامل به اسکوات های ناتمام نتایج بهتری دارند. این نکته ی عجیبی نیست، زیرا اسکوات کامل، زمان تنش را بیشتر می کند که عاملی برای رشد عضلات است. شما می توانید هنگام انجام تکرارهای ناتمام، برای اینکه زمان بیشتری عضلات را تحت تنش نگه دارید، سرعت تکرار را کم کنید. یکی از امتیازات تکرارهای ناتمام این است که وقتی از طیف حرکتی کوتاه تری استفاده می کنید، استفاده از گشتاور، سخت تر می شود، بنابراین در طول حرکت می توانید تنش را حفظ کنید. پیشنهاد مطالعه: هر گروه عضلانی را چند بار در هفته باید تمرین بدهید؟ آیا باید تکرارهای ناتمام را انجام دهید؟ از بیشتر شواهد این نتیجه بر می آید که اگر هدف، ایجاد قدرت باشد، انجام بیشتر تمرینات در وضعیت تکرار کامل، مفیدتر خواهد بود. این واقعیتی است که هم در مورد تمرینات بالاتنه صدق می کند و هم در مورد تمرینات پایین تنه. اگر تا کنون تکرارهای ناتمام در برنامه ی تمرینی تان جایی نداشته اند، می توانید از آنها برای اصلاح حرکت، در جایی که ضعف تان باعث محدود کردن عملکردتان می شود استفاده کنید. مثلا اگر در تمرین جلو بازو، نقطه ضعف تان در شروع حرکت است، می توانید با استفاده از تکرارهای ناتمام، با طیف 45 درجه و با وزنه ای سنگین تر، نقطه ضعف و ایرادتان را اصلاح کنید. وقتی شما از رویکرد تکرار ناتمام با وزنه ای سنگین تر از آنچه به آن عادت دارید استفاده می کنید، سیستم عصبی شما، فیبرهای عضلانی بیشتری را به کار می گیرد و وقتی که مجدداً به تکرارهای کامل برمی گردید، مغز شما فکر می کند شما می توانید وزن بیشتری را تحمل کنید. یک استراتژی دیگر این است که هم از تکرارهای ناتمام و هم از تکرارهای کامل در تمرینات خود استفاده کنید. شما می توانید بابت ایجاد تنوع از این شیوه کمک بگیرید و یا وقتی که دچار یکنواختی و عدم پیشرفت شدید، از تکرارهای ناتمام جهت راهی برای تغییر محرک عضلات تان استفاده کنید. همچنین می توانید از تکرارهای ناتمام برای کمی بیشتر کار کشیدن از عضله ی هدف بهره ببرید. مثلاQ برای خسته کردن عضلات، تکرارهای کامل را انجام دهید و سپس سعی کنید چند تکرار ناتمام به عنوان پایان داشته باشید. فشار آوردن به عضلات با کمک تکرارهای ناتمام، وقتی که خسته هستید، راهی است برای وارد کردن فشار بیشتر بر عضله ی هدف و در نتیجه رشد بیشتر آن. وارد کردن فشاری بیشتر از آنچه به آن عادت کرده اید بر عضلات، یک راه بسیار خوب برای غلبه بر یکنواختی و تمرین زدگیست. تکرارهای ناتمام رویکردی است که می توانید در صورت داشتن آسیب جزئی از آن کمک بگیرید و یا وقتی که در یک تمرین، به سختی می توانید از پس ِ طیف کامل حرکت بربیایید. اگر هنگام انجام تکرارهای ناتمام، احساس ناراحتی نمی کنید، پس می توانید با کمک آن، تمرین را انجام دهید و به سطح خوبی از قدرت برسید تا آسیب تان درمان شود. شما می توانید با تکرارهای ناتمام شروع کنید و تدریجا طیف حرکتی را افزایش دهید. با این حال، اگر بخش عمده ی تمرینات شما، تکرارهای ناتمام است، احتمالا دارید خودتان را فریب می دهید! برای داشتن بیشترین رشد و افزایش سایز عضلات، باید از مفاصل تان با بیشترین توان شان در طیف حرکتی استفاده کنید. البته مجبور نیستید تکرارهای ناتمام را به طور کلی حذف کنید، فقط کافیست بخش عمده ی تمرین های شما، روی تکرارهای کامل متمرکز باشد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
بازی برای کودکان، فوایدش چیست؟
تبیان : محرکی چون بازی بر رشدِ شناختی، عاطفی، اجتماعی و فیزیکی کودک تأثیر بسزایی دارد. تحقیقی نشان داده است، محیطی که کودک در آن شانس بازی ندارد، چه تأثیراتی بر او می گذارد؟ تعدادی از این کودکان در محیط هایی کاملاً ایزوله زندگی کردند حتی تختهایشان طوری قرار داشت که بچه های هم اتاقی شان را نمی دیدند. یعنی نه تنها نمی توانستند433 با یکدیگر بازی کنند بلکه حتی از داشتن ساده ترین اسباب بازی هم محروم ...
علل دروغ گفتن کودکان
از قبل شده است. آخر پدر و مادرش خیلی دوست داشتند که او مثل پسرخاله اش درسخوان و باعث افتخار باشد ولی تا امروز که نشده است. بالاخره او به خانه شان می رسد و زنگ را می زند. در باز می شود، پدر و مادر هم منتظرند. او می آید و بدون آن که لباسش را در بیاورد کارنامهاش را نشان می دهد. درست حدس زده بود پدر و مادر این بار هم با دیدن نمرات او به یاد پسر خاله درسخوان افتادند و او را به رخش کشیدند. خیلی سخت است ...
ابهام دربازی خانزاده،غیبت سیدجلال ونیمکت نشینی قدوس
تابناک ورزشی، شاگردان کارلوس که هنوز لباس جام جهانی شان حاضر نشده و حالا با اتهام تبانی با تیم آفریقایی گمنام هم مواجه شده اند، در فاز هجومی تیمی مقتدر اما در بعد دفاعی واقعا لرزان و رسوخ پذیر مقابل حریفان نشان می دهند که این موضوع به غیبت پورعلی گنجی و سیدجلال بر می گردد. به کارگیری روزبه چشمی در کنار خانزاده، و همچنین ورود پژمان منتظری به ترکیب ، همه و همه نشان می دهد که مغز متفکر ایران هنوز به ...
نشانه های کمبود آهن را بشناسید و تا دیر نشده به داد بدنتان برسید!
باشد پوست و مو و دچار مشکلاتی می شوند. ممکن است احساس خارش در پوست داشته باشید، ناخن هایتان به سرعت بشکند و یا حالت گود و قاشقی پیدا کند حتی ریزش مو نیز یکی از علت ها به شمار می رود. رژیم های غذایی مناسب بیش از نیمی از زنان دچار این بیماری می شوند البته آقایان نیز ممکن است کمبود آهن داشته باشند.آهن مورد نیاز برای افراد به این ترتیب است. مردان بین 19 تا 50 سال 8 ...
مرد سازش ناپذیر فوتبال ایران
در یک بازارچه خیریه محک بودیم، قرار بود برای خرید تجهیزات پزشکی برای بچه ها پول جمع شود. اسم یک خانم مدام تکرار می شد و مدام هم مبلغی که کمک می کرد بیشتر می شد. این در حالی بود که اصلا نه آن خانم آنجا بود و نه کسی ایشان را می شناخت. به نظرم کار های من در برابر این افراد واقعا ناچیز است و دوست ندارم درباره شان حرفی پیش بیاید. لطفا درباره این چیز ها نپرسید. جمله معروفی از بلاژوویچ وجود ...
گپ و گفت چند خانم شاغل از مشکلاتشان در بازار کار مردانه
طراح و هم مربی ورزشی است این مساله را مهم ترین مشکل شغلی اش می داند: تصور اینکه توانایی ما در انجام کار ها کمتر از آقایان است مهمترین مشکل شغلی برای من است و دست کم گرفته شدن و اعتماد نکردن به نظرات و راه حل های پیشنهادی ما برای رفع مشکلات آزارم می دهد. ندا 29 ساله و کارمند هم می گوید: بعضی از همکارانم به مزاح می گفتند که زن نباید بیاید سر کار، باید بنشیند خانه، بشور و بساب و بچه داری و... مهسا 37 ساله طراح و تورلیدر هم در مورد شغل خودش می گوید: “چون جنس کار کمی مردانه است است اوایل خیلی زنان را جدی نمی گیرند” چاپ مطلب ...
فواید بوسیدن زن و شوهر، می دانید؟
روزها به French Kiss مشهور شده است.از آن به بعد بود که ادیان مختلف شروع به تحریم بوسه نموده و آنرا به عنوان یک گناه نابخشودنی اعلام کردند، اما به هر حال قدرت بوسه بیشتر بود و همچنان به قوت خود باقی مانده است.اگر بخواهیم این پدیده را از نظر علمی ریشه یابی کنیم، می توانیم بگوییم که بوسیدن به طور طبیعی باعث می شود تا ذهن آکسی توسین بیشتری ترشح کند، این هورمون سبب می شود در هنگام بوسیدن احساس خوبی به ما ...
پس از مرگ چه بر سر بدن انسان می آید؟ + فیلم و عکس ها
شاید این رویه کمی پیچیده باشد، اما سعی می کنیم آن را برای شما به تفضیل شرح دهیم.: اتفاق اول آخرین ذخایر اکسیژن موجود در بدن تمام شده و فعالیت مغز همزمان با غیرفعال شدن اعصاب مغزی "افزایش چشمگیری" پیدا می کند. سپس ترشح هورمون هایی که عملکرد بدن را تنظیم می کنند، توسط مغز متوقف می شود. آخرین منابع انرژی بدن نیز استفاده شده و اسفنکتر (عضله تنگ کننده ) آزاد می شود. پس ...
از مازیار تا روزبه؛ چرا هافبک دفاعی؟
دارای توانایی انطباق با سرعت بالاتر جریان بازی. اگر انتظار داریم سطح و نوع پرس تیم ملی به نسبت جام جهانی قبل ارتقا پیدا کند، باید مدافعان وسط متناسب با این سطح عملکردی داشته باشیم. می شود حدس زد که اگر پروژه کی روش برای بازی دادن به چشمی یا خانزاده در کنار پورعلی گنجی به نتیجه مطلوب نرسد و بازیکن ها در موعد درست به تیم ملی تحویل داده نشوند، ما در دفاع وسط تیم ملی دچار مشکل خواهیم شد. پس بهتر است ...
صدای نسل جوان را بشنویم/ نمی توان فقط روی پوشش جوانان متمرکز شد/ نباید از جوان دهه هفتادی انتظار قبول ...
صدای فرزندانمان از داخل خانواده تا سطح جامعه مشکل داریم. صدا و حرف نسل جوان و بچه هایمان را در خانواده کمتر می شنویم. یعنی فرصت گفت وگو در خانواده های ما به شدت کاهش پیدا کرده است. برای همین هم فکر می کنیم یکی از راهکارها حل مشکلات موجود گفت وگوی ملی خانواده است که معاونت زنان و خانواده آن را اجرا کرده است. چون این خلأ و فقدان گفت وگو و نشنیدن صدا و مطالبات نسل جوان او از همه در خانواده دیده می شود ...
چگونه فضای کار خلاقانه، شاد و پر بازده داشته باشیم؟ ( نکات مهم انتخاب محل کار)
...> این یک چالش است که برای روبه رو شدن با آن می توان مانند یک مربی حل مسئله، تحقیقات لازم را انجام دهید. ببینید علم در مورد فضای دفتر کاری که انرژی، خلاقیت و سودمندی را بالا می برد و احساس امنیت و آرامش ساطع می کند چه می گوید؟ درست است. شما می توانید خودتان این کار را انجام دهید. ما در اینجا راهکار هایی را برایتان فراهم کرده ایم. مطالعات روانشناسی رنگ (که کم هم نیستند) نشان داده اند که با ...
قصد دارم به پرسپولیس برگردم!
است تا در سال جدید با هومن افاضلی بتوانند شرایط بهتری را در لیگ تجربه کنند. او در مورد این موضوع و مسائل مختلف دیگر گفت و گویی انجام داده است. *صحبت مان را از یک ارزیابی از نفت تهران در سال 96 شروع کنیم. شرایط چگونه بود؟ راستش را بخواهید شرایط اصلا خوب نبود و با امید اینکه وضعیت مناسب می شود تمرینات را شروع کردیم. نفت تیم بازیکن سازی است که طی این چند سال مشکلات زیادی داشته و ...
تستوسترون بالا در زنان، علت و روش های کاهش آن
قرار دهد. اطلاعات منتشر شده در مجله International Journal of Sports Medicine گزارش دادند که ورزش یک راه کاهش میزان قند خون است. ورزش منظم می تواند نقش مفیدی در افزایش میل جنسی و ایجاد توده عضلانی داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه که در سال 2001 انجام شده نشان داد که چربی بالا در بدن می تواند میزان تستوسترون را افزایش و سطح گلوبولین متصل به هورمون جنسی را کاهش دهد. این کشف نشان می دهد ...
5 فایده جسمانی و روانی پاکیزگی خانه
، نتوانیم به راحتی بخوابیم. 1. مفید برای بدن و ذهن محققان دانشگاه ایندیانا در یکی از مطالعات شان، مقایسه ای بین فعالیت بدنی 998 نفر از افراد 49 تا 65 ساله و سطح پاکیزگی خانه های شان انجام داده اند که نتایج جالبی را نشان می دهد. طبق این نتایج، افرادی که دارای خانه تمیز و پاکیزه هستند، هم فعالیت بدنی بیشتری دارند و هم از سلامت عمومی بهتری برخوردارند. محققان تاکید می کنند که فعالیت بدنی ...
بی میلی مرد به زن، هشت علت مهم
نشان داد که مردان مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) سطح تستوسترون پایین تری را تجربه می کنند. این مسئله به نوبه خود، باعث کاهش فعالیت جنسی و میل جنسی می شود. در این مطالعه، محققان دریافتند که تقریبا نیمی از مردان مبتلا به آپنه شدید خواب در طول شب نیز میزان بسیار پایین تستوسترون را تجربه می کنند. مطالعه اخیر این مجله، نشان داد مردان با سطوح تستوسترون پایین دارای کارآمدی خواب کمتری دارند ...
تغییرات فیزیکی در بارداری، چگونه است؟
...> بسیاری از زنان فکر میکنند بارداری به معنی 40 هفته دوری از خونریزی واژن است اما طبق گزارش March of Dimes واقعیت این است که نیمی از زنان باردار لکه بینی یا خونریزی را در دوران بارداری شان تجربه میکنند. کریستی 36 ساله در هر دو بارداری اش خونریزی را تجربه کرد. او میگوید: خیلی زود دچار خونریزی زیاد شدم. پزشکم تصور کرد سقط جنین داشته ام اما وقتی به هفته ششم رسیدم، سونوگرافی انجام دادم و ضربان قلب ...
نقش مردان در دوران بارداری، حتما بخوانید
واقعی و جدی برای همسر شما محسوب شود.یک انگل خطرناک به نام توکسوپلاسما در مدفوع گربه وجو دارد که همانند میوه و سبزیجات نشسته عمل می کند که اگر توسط یک زن حامله دریافت شود می تواند از طریق جفت به بچه او انتقال یابد.این عفونت پتانسیل این را دارد که باعث ایجاد سقط جنین، کوری در جنین یا آسیب به سیستم عصبی او شود.اگر هم که گربه ای دارید، کار تخلیه سینی بستر آن هم اکنون به عهده شماست. در 3 ...
20خواص دم کرده اسطوخودوس
مورد زنان پس از زایمان صورت گرفت، نشان داد که روغن اسطوخودوس می تواند سطح اضطراب ( 22 درمان اضطراب بدون دارو ) و افسردگی ( راه های نجات از افسردگی ) را بدون عوارض جانبی منفی کاهش دهد. 15. درمان سردرد: اسطوخدوس در مواجهه با سردرد میگرنی و پیشگیری از سردرد جدید اثبات شده است ( برای رفع سر درد چه باید کرد؟ ). ماساژ پیشانی و گردن با روغن اسطوخودوس، درد گردن و سر را کاهش می دهد و ...
6 هشدار بهداشتی کمبود خواب را جدی بگیرید
: پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان می دهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. ...
روایت حذف آزمونی برای دانش آموزان ابتدایی؛ بی رحمانه تر از کنکور!
سال تحصیلی مانده و دوم اینکه هر زمان ما این کار را انجام می دادیم، موسساتی که سود چندین میلیاردی دارند و از پایه دوم بچه ها را اسیر می کنند، هر خانواده ای می گفت بگذارید از 4سال بعد که من از الان برای بچه ام هزینه کردم. به هر صورت این یک جراحی است که ممکن است یک مقدار هم خونریزی داشته باشد ولی به نظر من آسیبی که برداشته می شود و آن سایه آزمون ها بر نظام تعلیم و تربیت در این سن و دوره حساس ارزشش ...
هورمون درمانی در دوره یائسگی موجب تقویت مهارت های مغزی می شود
های فکری شود. وی در ادامه می افزاید: همچنین ممکن است به کاهش تجمع پلاک های آمیلوئید که منجر به زوال حافظه می شوند، کمک کند. در این مطالعه، حدود 100 زن سالم با میانگین سنی 53 سال که بین 5 ماه تا سه سال از یائسگی شان گذشته بود حضور داشتند. برخی از این زنان استروژن به شکل قرص، استرادیول از طریق چسب پوستی یا دارونما دریافت کردند. محققان دریافتند زنان دریافت کننده قرص ...
مدافعین حرم را درشت ننویسید! درست بنویسید/ این شهدا با افراط نمی جنگند با استکبار می جنگند
بسیاری دارد. چه این که می بینیم این تصویر نقص های بزرگی دارد که حتی مسئولین غرب گرای کشور نیز در حال استفاده از آن برای انحراف مبارزه هستند. تصویر رایج، مدافعین حرم را تنها به کسانی فروکاسته که به دنبال دفاع از حرم هستند؛ در حالی که تنها مسئله برای شهدای ما دفاع از حرم نیست، دفاع از اسلام و دارالاسلام و مستضعفین جهان در برابر مستکبرین است. این شهدا اگر راه برای شان باز می شد، مستقیم به ...
10 خاصیت باورنکردنی برنج برای سلامت بدن
. البته فراموش نکنید که همراه با غذاهای فیبری، باید آب بیشتری مصرف کنید تا بتوانید یبوست را از بین ببرید. توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت، به جای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کنند چون شاخص گلوکز کمتری دارد. مصرف یک پیمانه برنج قهوه ای در روز، می تواند تمام منگنز موردنیاز بدن را تأمین کند که در تبدیل کربوهیدرات و پروتئین به انرژی نقش دارد. علاوه بر این، به عملکرد بهتر سیستم عصبی و تولید هورمون های جنسی کمک می کند. ...
