خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین صبحانه ها برای لاغر شدن
آن را به جو دوسر اضافه کنید. تخم مرغ تخم مرغ، یکی از بهترین منابع برای دریافت پروتئین محسوب می شود و اهمیت زیادی از این نظر برای رژیم گیرندگان دارند. پروتئین سالم در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، احساس سیری را طولانی تر می کند. در ضمن، یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه، با احساس سیری طولانی تر و کاهش وزن بهتر در درازمدت همراه است. منبع: سلامتیسم ...
تاثیرات شگفت انگیز موسیقی بر روح و روان
موسیقی آرامشبخش گوش داده بودند، بعد از قرار گرفتن در معرض استرس، سریع تر توانسته بودند شرایط روحی خود را بازیابی کنند. 3. کاهش اشتها یکی از شگفت انگیزترین اثرات روانی موسیقی این است که می تواند ابزاری مفید در کاهش وزن باشد. اگر سعی دارید از وزن خود کم کنید، گوش دادن به موسیقی و همزمان کم کردن نور محیط می تواند به شما در رسیدن به هدف تان کمک کند. طبق مطالعات انجام شده، افرادی که ...
فواید شگفت انگیز قرار دادن پا در آب داغ
است پس از خواب شبانه احساس خستگی کنید، زیرا وضعیت خوابیدن شما می تواند بر گردش خون تاثیرگذار باشد. قرار دادن صبحگاهی پاها در آب گرم به بهبود گردش خون کمک می کند و به طور همزمان سیستم غدد درون ریز را تنظیم می کند. این کار شرایط سیستم عصبی را نیز بهبود بخشیده و شما را برای آغاز روزی پر مشغله آماده می کند. کمک به افراد مبتلا به آرتریت با اضافه کردن فلفل سیاه، چوب دارچین و گیاه ...
افسردگی چیست؟
صبح زود و یا گاهی زیاد خوابیدن تغییر در اشتها و وزن (پرخوری یا بی اشتهایی) داشتن افکار مرگ و خودکشی و یا تلاش برای خودکشی کج خلقی و زود رنجی سردرد، گرفتگی عضلات، درد قفسه سینه، مشکلات گوارشی بدون دلایل جسمانی که حتی با درمان تسکین نمی شود. انواع مختلف افسردگی چیست؟ حاد : داشتن علائمی در بیشتر زمان روز به مدت حداقل دو هفته که با ...
بایدها و نبایدهای نابسامانی تولید در ایران و ارائه ی چند پیشنهاد
ها ایران شرایط متوسطی در مقایسه با دیگر کشورها دارد، تمام شش شاخص دیگر وضعیت بسیار نامناسبی را نشان می دهند که متأسفانه اقدامی در خور توجه در جهت بهبود آن ها در سال های اخیر انجام نشده است. اما با نگاهی گذرا به شرایط موجود، نکته ای که بیش از هر چیز دیگری نگران کننده می نماید، این است که کشور ما با وجود اصلاح اصل 44 در ارتباط با خصوصی سازی شرکت های دولتی، نتوانسته است شرایط و محیط کسب وکار را، که ...
چرا برای زیبا دیده شدن دچار افراط شده ایم؟
بیشترین درآمد را به خود اختصاص داده است. به نظر می رسد میل به زیبا دیده شدن در جامعه ما از یک امری فطری، به یک وسواس ذهنی سوق پیدا کرده است . در اینباره قضاوت شما چیست؟ دکتر جبار رحمانی: بخشی از مصرف زیبایی در جامعه ما بخاطر جبران کاستی های پیرامونی است. یعنی ضعف در اعتماد به نفس، به همراه برخی دیگر از کاستی های روانی، می تواند انگیزه مصرف مد زیبایی شناسی باشد، در حالی که مصرف زیبایی، به ...
10دلیل غذاخوردن وقتی گرسنه نیستیم
خوردن ادامه می دهید. در این شرایط فکر می کنید چون همه در حال خوردن غذا هستند پس شما نیز کار اشتباهی نمی کنید. تحقیقات نشان داده این عادت ما است که در چنین موقعیت هایی رفتار اطرافیان خود را تقلید کنیم. مجبور نیستید ساعات خوش خود را در کنار خانواده یا دوستان به خاطر مراقبت از وزن خراب کنید. تنها کافیست وقتی همراهانتان دسر سفارش دادند و یا یک پاکت دیگر چیپس باز کردند به صورت خودکار از آنها پیروی ...
پاک سازی بدن با فنون بهاری
جذب و از بدن خارج می کند. کافی است مدتی از این ترکیبات استفاده کنید تا از شر رخوت و خستگی رهایی یابید و احساس سبکی کنید. آش جو برای این فصل مناسب است اما توصیه ما به شما این است که آش جو را هرچه بیشتر بهارانه کنید و در آن کرفس، کلم، کدو سبز، اسفناج و برگ چغندر بنا به سلیقه مزاجی تان اضافه کنید. برای چاشنی هم از آبغوره یا آب تمبر هندی غافل نشوید. اگر تا به حال آش دوغ درست نکرده اید، وقت ...
چاقی و خطر آسیب خاموش به قلب
شفا آنلاین سلامت مطالعات جدید نشان می دهد که اضافه وزن حتی بدون داشتن هیچ نشانه ای موجب آسیب زدن به دستگاه قلبی-عروقی می شود. به گزارش شفا آنلاین :یک بررسی جدید حاکی از آن است آسیب قلبی می تواند در افراد چاق بدون بروز علائم و وجود سایر عوامل خطرساز قلبی نظیر دیابت، فشار خون و کلسترول بالا رخ دهد. پژوهشگران می گویند، یافته های آنها درباره این آسیب خاموش قلبی، باورهای معمول را ...
مصرف ماهی چطور طول عمرتان را زیاد می کند؟
ماهی سرشار از مواد مغذی ضروری شامل اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش وزن و تقویت ماهیچه ها است. حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 14 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر سکته مغزی: خوردن ماهی 5 بار یا بیشتر در هفته احتمال سکته ایسکمیک (که توسط لخته خون ایجاد می ...
نابغه ها هیچوقت به این بیماری دچار نمی شوند
در نظر دارند در آینده درمان هایی برای برطرف کردن تحریک سیستم ایمنی بدن که سبب بروز احساس افسردگی در افراد می شوند ابداع کنند. محققان پیش بینی کرده اند افسردگی در سال های آینده به یکی از بیماری های شایع و بسیار خطرناک در دنیا تبدیل می شود که می تواند حتی سبب مرگ هزاران نفر شود. درمان افسردگی به شیوه های مختلف انجام می شود، از جمله دارو درمانی، گذراندن جلسه های مشاوره، تغذیه سالم، انجام ورزش، مصرف برخی ویتامین ها به ویژه ویتامین D و دگرگون کردن رنگ لباس ها و دکوراسیون خانه و محل کار و روش هایی مشابه انجام می شود. باشگاه خبرنگاران ...
7 سبزی که نباید مصرف شان قطع شود
...، چون این کار می تواند چربی و کالری سیب زمینی را شدیدا افزایش بدهد. شما می توانید از فلفل چیلی، سیر، گوجه فرنگی تازه و آووکادو همراه با سیب زمینی استفاده کنید تا غذای کاملا سالم و مغذی ای داشته باشید. 2. مارچوبه این سبزی بهاری، یکی از بهترین سبزی هایی است که همواره باید در سبد غذایی شما وجود داشته باشد. مارچوبه سرشار از فولات، مس، تیامین و ریبوفلاوین است. هر فنجان مارچوبه بیش ...
شکر و خطرات آن برای سلامت افراد
که به هر غذایی شکر اضافه می کنیم و در 75 درصد غذاهای آماده ای که در ایالات متحده به فروش می رسند، افزودنی شکر وجود دارد. یک آمریکایی در روز بین 100 تا 200 گرم شکر مصرف می کند. اگر بدانید که میزان شکر مصرفی در یک کن سودا بیش از میزان شکری است که اغلب آمریکایی ها طی یک سال مصرف می کنند، آن وقت می توان به تصوری رسید که محیط اطراف ما از چند قرن پیش به این طرف تا چه حد تغییر کرده است. نیاز به شکر که ...
نه چندان رویایی...
ایفای نقش شان را داشتند و بخوبی ظاهر شدند اما در صورتی که به نظر شما بازی کسی خوب نمی آید می توانید به کارگردان انتقاد کنید چون او وظیفه بازی گرفتن و یکدست کردن بازی ها را دارد. البته دوست نداشتن بازی یک نفر سلیقه ای است، مثلا ممکن است من با بازی دو سه نفر در این سریال مشکل داشته باشم اما این افراد کسانی نبودند که بازیگری بلد نباشند یا الکی دعوت به کار شده باشند. باید در نظر گرفت ساخت این سریال با ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی برای سلامتی
محمدرضا احمدی متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ در خصوص اثراتی که پیاده روی در بدن انسان می گذارد ، اظهار کرد: زمانی که فرد شروع به فعالیت بدنی می کند، اثرات مطلوبی بر بدن او می گذارد که مهم ترین اثرات آن سلامتی است. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه پیاده روی باعث تناسب اندام در فرد می شود، خاطر نشان کرد: پیاده روی تند باعث ...
بهترین صبحانه ها برای لاغری
همراه با نان تست سبوس دار استفاده کنید یا حتی آن را به جو دوسر اضافه کنید. تخم مرغ تخم مرغ، یکی از بهترین منابع برای دریافت پروتئین محسوب می شود و اهمیت زیادی از این نظر برای رژیم گیرندگان دارند. پروتئین سالم در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، احساس سیری را طولانی تر می کند. در ضمن، یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه، با احساس سیری طولانی تر و کاهش وزن بهتر در درازمدت همراه است. ...
دو خوراکی که میگرنی ها نباید بخورند
باید آن را در برنامه غذایی شان قرار دهند و بجز مرکبات که در برخی مبتلایان می تواند محرک باشد، باید سه تا پنج وعده میوه در روز مصرف کنند. 3- امگا 3 اسیدهای چرب امگا3 در کنترل حمله های میگرنی نقش دارد ، منابع آن: روغن های گیاهی مثل روغن دانه سویا و دانه های روغنی مثل گردو و بهترین منبع غنی آن ماهی های چرب مثل ماهی سالمون است. توصیه کلیدی: به طور کلی داشتن فیبر بالا در ...
6 دلیل برای خودداری از مصرف قندها
مصرف فروکتوز نیازی پیدا نمی کنند، چون کبدشان به اندازه کافی گلیکوژن دارد. اگر ذخایر گلیکوژن در بدن تکمیل باشند، کبد نیز فروکتوز دریافتی را به چربی تبدیل می کند. مقداری از این چربی ها از کبد خارج می شوند، اما بخشی از آن ها نیز در کبد باقی می مانند. این چربی ها می توانند به مرور زمان در کبد تجمع کنند و درنهایت شما را به بیماری کبد چرب غیرالکلی مبتلا سازند. 4. قندها کلسترول و تری ...
از واردات بیش از 900 تن میخ به کشور با خروج بیش از یک میلیون و 800 هزار دلار تا چراغ سبز چین به ...
اوراق مسکن، تقویت اندک سهام آسیایی، افزایش قیمت نفت و واکنش کره جنوبی به افزایش قیمت میعانات گازی ایران را در خاورمیانه و افت 88 سنتی قیمت سبد نفتی اوپک را در بر دارد. واردات بیش از 900 تن میخ به کشور با خروج بیش از یک میلیون و 800 هزار دلار آمار مقدماتی گمرک از تجارت خارجی در دوازده ماه سال 96، حاکی از آن است که در این مدت بیش از 945 تن انواع میخ، پونز و اشکال مختلف به کشور ...
چربی اضافه گردن را با این روش ها برطرف کنید
، غذا را با سالاد شروع کنید و قبل از خوردن، یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای تان کمتر شود، میان وعده بخورید اما انتخاب های سالمی داشته باشید مانند مغزها و دانه ها، میوه و سبزی تازه فراوان مصرف کنید، کربوهیدرات های سالمی چون غلات سبوسدار را جایگزین غلات فرآوری شده کنید و بیشتر پروتئین کم چرب بخورید تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید. 6. چای سبز بنوشید کاهش وزن یکی از بهترین راهها ...
شبکه های اجتماعی و شگردهای ترویج اعتیاد
دراین خصوص برنامه های متعددی دارد. معاون اجتماعی ناجا افزود: باید مهارت تاب آوری روانی را در برابر مسائل و مشکلات در نسل جوان تقویت کنیم تا در برابر آسیب های اجتماعی واکسینه شوند. مسدود شدن روزانه حدود 200 کانال که در حوزه انواع جرایم فعالیت می کنند نشان از چیره دستی پلیسی دارد که پشت پرده دستان ناپاک را آشکار کرده و نقاب از رخ شیادان بر می دارد؛ هر چند که ضرورت ارتقاء دانش ...
در بهار از این غذاها غافل نشوید
از فیبر و آب هستند ( تنها یک عدد سیب زمینی متوسط چهار گرم فیبر وارد بدن می کند ) بنابراین می توانید از این غذا به عنوان یکی از نیروهای کمکی برای کاهش وزن استفاده کنید. در واقع تحقیقات نشان داده سیب زمینی آب پز یکی از بهترین غذاهای سیر کننده است. سیب زمینی ها را می توانید پس از آب پز کردن با روغن زیتون و انواع ادویه جات ترکیب کنید. نخود فرنگی نخود فرنگی را هم باید ...
چگونه با عوارض شب کاری مقابله کنیم؟
... چیزی که می خورید تاثیر قابل توجهی بر سلامت شما دارد. شما به عنوان یک شب کار در حال حاضر در معرض مشکلاتی در سلامتی خود هستید، پس با مصرف غذاهای ناسالم، شرایط خود را بدتر نکنید. تا جایی که می توانید تغذیه ی سالم داشته باشید و غذاهای طبیعی، سبزیجات، پروتئین کم چرب، تخم مرغ، مغزها و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را انتخاب کنید. با خود اسنک های سالم به محل کارتان ببرید مانند سیب، تکه ای ...
با تغییر ساعت خوابتان چه مشکلاتی به سراغتان می آید؟
می گیرد. یک مطالعه که در ژوییه 2013 منتشر شد نشان داد که کار کردن طولانی مدت در شیفت شب با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان ارتباط دارد. همچنین مطالعات دیگر نشان داده اند که خطر ابتلا به دیابت، حمله قلبی و سکته مغزی در افرادی که در شیفت شب کار می کنند بالاتر است. در این مطالعه که به تازگی انجام شده است، محققان با بررسی نمونه های خون 22 نفر توانستند تغییراتی که ...
بعد از خواندن این مطلب هرگز لب به نوشابه رژیمی نخواهید زد
. محققان این پژوهش بیان می کنند: تحقیقات بیشتری در این خصوص نیاز است و افراد مبتلا به افسردگی باید به مصرف دارو های ضد افسردگی که پزشک برای آن ها تجویز کرده ادامه دهند. 5- خطر ابتلا به دیابت اگرچه بسیاری از افراد تصور می کنند نوشابه های رژیمی فاقد قند بوده و در نتیجه نوشیدنی سالم تری هستند، پژوهشی نشان داد مصرف روزانه تنها یک نوشابه ی رژیمی خطر بروز سندروم متابولیک (وجود گروهی از ...
قاضی پور: وزیری که خودروی پورشه سوار می شود و سرمایه چند صد میلیاردی دارد نباید هم به فکر تولید داخلی ...
به گزارش اصلاحات نیوز؛صبح امروز دو تن از نمایندگان مجلس در جریان طرح سوال از وزیر بهداشت، انتقادات تندی را به حسن هاشمی وزیر بهداشت وارد کردند. انتقاداتی که برای دقایقی فضای مجلس شورای اسلامی را متفاوت کرد و نمایندگان مجلس پس از استماع اظهارات وزیر بهداشت، صحبت های وی را در پاسخ به سوال دو نماینده مجلس قانع کننده دانستند. سوال نادر قاضی پور از وزیر بهداشت در خصوص علت واردات صافی دیالیز با وجود تولید داخل در جلسه علنی صبح امروز (سه شنبه) مجلس مطرح شد. پس از طرح سوال نادر قاضی پور و پاسخ های وزیر بهداشت، سوال از وزیر به رای مجلس گذاشته شد که نمایندگان با ...
با 8 گام، سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید
از حذف صبحانه برای جلوگیری از پرخوری در طول روز است. به علاوه مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که وعده صبحانه را به طور کامل مصرف می کنند، بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون را تجربه خواهند کرد. علاوه بر این بر طبق مطالعات، صبحانه باعث افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکر خلاق می شود. برنامه ریزی وعده های غذایی: افراد سالم از قبل می دانند که در طی ساعت ها و روزها و ...
مزایای نوشیدن آب در محل کار
می رویم. پس بیایید به آب تنوع بدهیم مثلا با آبمیوه یخ درست کنیم و آن را به آب اضافه کنیم. داخل بطری آب میوه هایی مثل خیار، پرتقال، لیمو بریزیم . نوشیدنی های گازدار و ورزشی نخورید : نوشیدنی های انرژی زا و گازدار را از محیط کار حذف کنید تا کارمندها مجبور باشند از مایعات سالم تری برای رفع تشنگی استفاده کنند . نوشیدن آب باید کم کم تبدیل به عادت شود. به روش های مختلفی می توانید این ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای گوارش در بهار
به گزارش پیک نکا ، ماست را برای داشتن روده های سالم فراموش نکنید ماست، یکی از مواد غذایی ایده آل در فصل بهار است، چون هم حالت سبکی دارد و هم احساس سیری مطلوبی را به وجود می آورد. بنابراین، همیشه یک ظرف ماست داخل یخچال خودتان داشته باشید. امروزه ماست های پروبیوتیک به راحتی در دسترس هستند و باکتری های مفید درون شان می توانند رشد باکتری های مضر در دستگاه گوارش را کاهش بدهند و درنتیجه سلامت ...
با افزایش سن نیازهای تغذیه ای چه تغییری می کنند؟
ماده مغذی به بدن برسند. نیاز به دریافت مقدار بیشتر ویتامین B12 : ویتامین B12 ، ویتامین محلول در آب است که برای تولید گلبول های قرمز خون و حفظ عملکرد مغز ضروری است. هر چند طبق مطالعات انجام گرفته 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال توانایی کمتری در جذب ویتامین B12 موجود در مواد غذایی دارند. به همین دلیل سالمندان باید از طریق مصرف مکمل ها و خوراکی های حاوی این ویتامین، نیاز روزانه خود را برطرف ...
