خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین راه لاغری برای افرادی که با خوردن آب هم چاق می شوند
.... بهترین راه لاغر شدن بدون بازگشت، خارج کردن رطوبت از بدن و در نتیجه تحصیل سلامتی از این قرار است: "کاهش مصرف مایعاتی چون دوغ، نوشابه و دلستر و مخصوصاً آب سرد و یخ، ترک مصرف ماست و فست فود، زود خوابیدن و زود بیدار شدن، ترک وعده ناهار و مهم تر از همه ورزش، ورزش و ورزش همراه با تعریق زیاد." اگر این چند مورد را وارد سبک زندگی خود کنید، سرعت لاغر شدن صحیح خود را چند برابر خواهید کرد. انتهای پیام/ ...
5 راه ساده برای از بین بردن چربی شکم
این روند احساس سیری طولانی مدت و بی اشتهایی است. اخیرا یک بررسی تجربی انجام شده در این خصوص نشان داد که مصرف 14 گرم فیبر در روز با کاهش 10 درصد کالری مصرفی و کاهش وزن 4.5 کیلوگرم در طی 4 ماه مرتبط می باشد. ورزش در کاهش چربی شکم بسیار موثر است ورزش به دلایل مختلفی برای بدن شما از اهمیت فراوانی برخوردار است. ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای داشتن یک زندگی طولانی ...
وقتی خون به خوبی در پاها گردش نمی کند
تواند از طریق تهیه غذا در خانه، پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فودها، و غذاهای کم ارزش صورت بگیرد. هیدارته نگه داشتن بدن به بهبود گردش خون کمک می کند. حفظ وزن سالم اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید، کاهش کیلوهای اضافی را از طریق دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و افرایش سطح فعالیت جسمانی مد نظر قرار دهید. وزن بدن سالم به بهبود عملکرد و کارایی سیستم گردش خون کمک می ...
خواص شگفت انگیز سوپ کلم بروکلی
با سبزیجات - برای تهیه سوپ کلم بروکلی با سبزیجات نخست جو پوست کنده را با چند لیوان آب روی اجاق گاز قرار دهید تا بجوشد سپس پیاز، هویج و سیب زمینی خُرد شده را به جو اضافه و صبر کنید تا بپزد. - سبزیجات و کلم بروکلی را خُرد و به سایر مواد اضافه کنید. - نمک، فلفل، زردچوبه و زنجبیل را به سوپ اضافه کنید و بگذارید تا در حرارت ملایم به خوبی جا بیفتد. سوپ آماده شده را با روغن زیتون بودار و آب لیمو ترش تازه میل کنید. انتهای پیام/ ...
عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند
.... مصرف به اندازه شکلات تلخ: شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان هایی است که عملکرد مغز را بهبود می دهند. در بسیاری از مطالعات آمده است این خوراکی به طور چشمگیری سطح سروتونین را افزایش داده و میزان هورمون های استرس را کاهش می دهد. خودداری از حذف وعده های غذایی اصلی: داشتن برنامه غذایی منظم به خصوص در افراد مستعد افسردگی و اضطراب حائز اهمیت است. انتظار طولانی مدت برای صرف وعده غذایی ...
چرا لاغرهای ایرانی هم شکم دارند؟
ترانس تغذیه شده بودند افز ایش سایز و چربی شکم را تجربه کردند. بی تحرکی و چربی اضافه در بدن افراد لاغر ممکن است از طرف دوستان به خاطر اینکه بر ای حفظ وزن و اندام خود مجبور به فعالیت نیستند مورد حسادت قرار بگیرند اما نتیجه این بی فعالیتی داشتن یک شکم بزرگ است. به گزارش الو دکتر ورزش و فعالیت در هفته به مدت حداقل 150 دقیقه با شدت متوسط به شما کمک می کند چربی شکم را در حداقل ...
رفع چاقی با مصرف این میوه
چاقی و گرفتن رژیم لاغری، یک عدد پرتقال و سه لیمو را به برش های نازکی ببرید و آن را مدت ده دقیقه در نیم لیتر آب بجوشانید. دو قاشق سوپ خوری عسل را به آن اضافه نمایید و دوباره پنج دقیقه آن را بجوشانید، بعد آن را صاف کنید و بگذارید سرد شود و هرروز 3 استکان کوچک از آن را میل نمایید، کسانی که چاق هستند، اگر رژیم پرتقال بگیرند، در رفع چاقی بسیار مؤثر است. - نوشیدن دو لیوان آب پرتقال در روز، موجب ...
حمله قلبی در کمین این افراد است
بیشتر را که در فاصله سال های 1997 تا 2000 جمع آوری شده بود مورد بررسی قرار دادند. همچنین این افراد تحت معاینات بالینی قرار گرفته و وزن، قد و دور کمر آنان اندازه گیری شد. همچنین این افراد در فاصله سال های 2000 تا 2016 به لحاظ وجود مشکلات قلبی-عروقی تحت بررسی قرار گرفتند و مشخص شد افرادی با شاخص توده بدنی طبیعی و چاقی شکمی تقریبا دو برابر بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات قلبی-عروقی شوند. به گزارش روزنامه تلگراف، به گفته پزشکان، این شکل از ساختار بدن نشان دهنده سبک زندگی کم تحرک، افت حجم عضلانی و مصرف مقدار بالایی از کربوهیدرات های تصفیه شده است منبع: ایسنا ...
افزایش توان باروری در بانوان
این مواد مغذی سبب بهبود خون رسانی به سلول های تخمک و جلوگیری از مرگ و به خواب رفتن آن ها می شود. حفظ تناسب اندام و جلوگیری از چاق شدن، مصرف مواد غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات تازه، مواد لبنی و پروتئینی کم چرب، غلات و حبوبات، چای سبز، شکلات تلخ، قارچ و روغن های خوراکی همچون روغن زیتون، خودداری از مصرف مواد دخانی و نیز تعدیل در مصرف کافئین، مراجعه به پزشک متخصص زنان و آگاهی از وضعیت ...
5تمرین ورزشی برای کاهش کمردرد
رفتن نخواهد بود. اما دیکول کسی نبود که ناامیدی توان غلبه بر او را داشته باشد. او برخی از تمرینات ورزشی بالاتنه را آغاز کرد و با وجود درد هایی که داشت، این کار را ادامه داد تا اینکه سرانجام، سلامتی اندام های فلج شده ی خود را دوباره بدست آورد. در اولین قدم، دیکول یک طناب به اندام های فلج شده بست و آن ها را کشید و با استفاده از نیروی وزن به ایجاد تعادل پرداخت. دیکول سرانجام ماشین ...
اینجا رادیوست...
میانسال هستم و سنگین وزن! اما همچنان رادیو برایم رسانه ای دوست داشتنی است و با علاقه در آن کار می کنم. مگر می شود بدون شور و علاقه کار کرد و مردم برنامه را دوست داشته باشند؟ من زمان هایی که خانه هستم به رادیو گوش می دهم، واقعا خیلی خوب است؛ چون همزمان می توانم به کارهای منزل اعم از اتوکردن، خیاطی و... هم برسم و به رادیو گوش بدهم. آرزو می کنم جوان ترهایی که وارد رادیو می شوند و قرار است در حوزه برنامه ...
سارقان پنهان ویتامین D
جذب این ویتامین، مصرف پروبیوتیک ها توصیه می شود . این کار علاوه بر بهبود جذب ویتامین، از بدن در برابر مواد مضر همانند BPA محافظت می کند. از منابع خوب ویتامین D می توان به ماهی های آب سرد، لبنیات وسبزی ومیوه ها ، تخم مرغ، قارچ و... اشاره کرد. وزن بیشتر هر چه وزن شما بیشتر باشد، به ویتامین بیشتری نیاز دارید. اضافه وزن ، پردازش ومیزان جذب ویتامین را کاهش و بدن را در شرایط دشواری قرار می دهد. مطالعه انجام شده در سال 2015 با حضور افراد دارای اضافه وزن وچاق که کمبود ویتامین D داشتند، نشان داد ، با آغاز مصرف مکمل ویتامین D وزن این افراد کاهش بیشتری یافت. ...
نشانه هایی که به شما می گوید هپاتیت دارید!
بعد از طی دوره ای که از هفته ها تا ماه ها متغیر است و دوره کمون یا نهفته نامیده می شود، علائم حاد ابتلا به هپاتیت ویروسی ظاهر می شوند . در این مقاله بیشتر با بیماری هپاتیت و علائم ان آشنا شوید. وظایف کبد تولید صفرا، که برای هضم ضروری است • فیلتر کردن سموم از بدن شما • دفع بیلی روبین (محصول شکسته شدن گلبول های قرمز)، کلسترول، هورمون ها و داروها • تجزیه ...
راههای پیشگیری از سرطان
بیاورد و خطر ابتلا به سرطان کبد را بیشتر کند. توجه داشته باشید که بیماری کبد چرب غیرالکلی، از عوامل اصلی در ابتلا به سرطان کبد است و میزان ابتلا به این سرطان نیز در سال های اخیر همواره روبه افزایش بوده است. 2. پیشگیری از سرطان باکنترل استرس سیستم ایمنی بدن به شرایط مطلوب نیاز دارد تا بتواند سلول های سرطانی را پیدا کند و از بین ببرد. با این حال، داشتن سبک زندگی آرام و سالم ...
سلامت جنین در بارداری، نکات مهم
می توانند در حین حاملگی ورزش هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا انجام دهند، ولی از انجام ورزش های رزمی و سنگین باید پرهیز کنند. شنا در زمان بارداری به زایمان راحت تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک می کند. 3 . جنین و تشخیص بیماری قلبی نواقص دریچه ای قلبی از جمله بیماری های شایع قلبی مادرزادی است. اکوکاردیوگرافی جنین در هفته 18 بارداری، برای تشخیص زودهنگام بیماری ...
سلامت جنین در بارداری، حرکات طبیعی چگونه اند؟
تنبل زیاد بودن حرکات جنین، اتفاق نگران کننده ای نیست، چراکه هر جنینی وضع حرکت منحصر به خودش را دارد. بعضی از جنین ها بیشتر و بعضی کمتر حرکت می کنند، ولی هر زمان تعداد حرکات یک جنین به نسبت خودش کم شود، باید موضوع را پیگیری کنید. حرکات جنین ارتباطی به ساعات مختلف شبانه روز ندارد، بعضی از مادران احساس می کنند لگدهای جنین، قبل از خواب بیشتر شده که در واقع به دلیل این است که مادر با ...
علت مرگ جنین، حین بارداری چیست؟
رحم و شل بودن آن است چون دهانه رحم باید تا به دنیا آمدن نوزاد بسته بماند ولی در این افراد دهانه رحم دچار مشکل می شود و بدون احساس درد، یک توده از بدن آنها خارج می شود که این موضوع یعنی پارگی کیسه آب و سقط جنین. مادر دچار دل دردی می شود که می گیرد و ول می کند، دهانه رحم بازشده و خونریزی شدید و سقط جنین اتفاق می افتد. گاهی نیز در سقط های دیررس جفت توانایی فراهم کردن غذا و اکسیژن کافی برای جنین را ...
درمان کبد چرب در زنان، چیست؟
کبد چرب، بیماری رایجی است که امروزه بسیاری از مردم بعد از بررسی های اولیه متوجه ابتلا به آن می شوند. اما چرا کبد چرب می شود؟ کبد محل سوخت و ساز بدن است. چربی ها یکی از مهم ترین موادی است که باید در کبد متابولیزه شود. وقتی مصرف مواد غذایی اعم از کربوهیدرات ها (قندها و مواد نشاسته ای) یا مواد چرب (اعم از چربی های گیاهی یا حیوانی) زیاد باشد و از طرفی فعالیت روزانه به حدی نباشد که این مواد ...
تغذیه مناسب ماه رمضان، کدبانوها بدانند!
است کمک کرد. - میانه روی در دریافت غذاهای مصرفی و به ویژه مصرف نکردن مواد غذایی پرچرب، شور و بسیار شیرین ضروری است. - روزه دارانی که در ماه رمضان دچار افزایش وزن شده اند باید با با افزایش فعالیت بدنی و کاهش حجم وعده های غذایی اضافه وزن خود را کاهش دهند. اسلامیان گفت: عادات غذایی در ماه رمضان 5 کلید طلایی برای حفظ سلامت بدن در طول سال ارائه کرده است که شامل پنج اصل ...
چگونه از ورزش متنفر نباشید؟
باعث می شد عصبی شوم، کنار بگذارم. دنیل وینسنت، 41 ساله: من، یک فرد سالم، اما دارای اندکی اضافه وزن هستم. اما هنگامیکه پدرم بخاطر سبک زندگیش دچار مشکلات سلامتی شد، تصمیم گرفتم که ورزش کردن را شروع کنم. من با بدنسازی مبتدی شروع کردم و کالری ها و تمرینم را با اپلیکیشن دنبال می کردم. ورزش، فعالیت مورد علاقه ی من در دنیا نیست، اما من همیشه این جمله را تکرار می کنم: می تواند حالا سخت ...
6 راه برای تحرک داشتن، بدون نیاز به عضویت در باشگاه
به گزارش بهداشت نیوز ، تحقیقات نشان می دهند که نشستن برای مدت طولانی در هر روز، برای بدن های ما انسان ها خوب نیست. یک مطالعه ی جدید که ماه گذشته منتشر شد، خطر نشستن طولانی مدت را باز هم بالاتر برد. افرادی که قسمت عمده ی ساعات بیداری شان را در حالت نشسته سپری می کنند، در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به دیابت ، بیماری قلبی، برخی از انواع سرطان ها، و مرگ زودرس قرار دارند! این مطالعه دریافت ...
چگونه قند و شکر را کنار بگذاریم؟
تغذیه ای دارند. مطمئنا آنها جایگزین های سالمی هستند، اما چون همچنان شاخص قند خون بالایی دارند، باید به مقدار کم مورد استفاده قرار گیرند. مشکلات مربوط به مصرف قند مواد غذایی با شاخص قند خون بالا، از راه های بسیاری به بدن آسیب می رسانند. نوسانات قند خون، به بدخلقی، افت انرژی و همچنین هوس قند بیشتر منجر می شود. کلاژن و الاستیک (عوامل کلیدی برای داشتن پوستی زیبا و سفت) در هنگامیکه ...
این 10 غذا را به هیچ وجه قبل از خواب نخورید
که یک منبع مغذی سرشار از پروتئین و آهن است، اما یک استیک بزرگ خوشمزه هنگام شب داشتن خوابی عمیق و آرام که همه قبل از یک روز طولانی و سخت بدان نیاز دارند را سلب می کند. برای داشتن خواب عمیق تمام اندام های بدن باید در حال استراحت و آرامش باشند: و اما اگر قبل از خواب گوشت قرمز بخورید این اتفاق نمی افتد. - شکلات تلخ برای مغز و حافظه خیلی مفید است، اما به همان اندازه برای دورکمرتان خوب نیست ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر ...
آنتی بیوتیک چندمنظوره که میکروب ها را فراری می دهد
انداخته و چند توصیه کاربردی و مهم جهت استفاده هرچه بهتر از آن بیان می شود. در پایان نیز به مضرات و موارد منع مصرف آن اشاره می کنیم. فواید دارچین برای بیماران دیابتی و کاهش وزن تازه ترین تحقیقات نشان می دهد بیماران مبتلا به دیابت می توانند با افزودن کمی دارچین به رژیم غذایی خود به حفظ سلامت بدنشان کمک کنند. در یک مطالعه در مورد بیماران دیابتی که به مدت 40 روز، روزانه یک گرم دارچین به ...
رژیم غذایی قبل بارداری، آنچه باید بخوانید
باروری هستند مصرف روزانه یک وعده ماست پرچرب یا نوشیدن یک لیوان شیر کامل، یا به طور مقطعی جایگزین نمودن شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چربی را با انواع پرچربشان پیشنهاد می کنند. با این وجود این مطالعات مصرف بیش از حد بستنی را تجویز نمی کند، زیرا حفظ وزن طبیعی برای بارداری حائز اهمیت است. 3. مواد غذایی سرشار از آهن تامین ذخایز آهن بدن قبل از بارداری بسیار مهم است. عادات ماهیانه یکی از ...
گودی کمر در زنان، عوارض دارد؟
شیوه های صحیح نشستن و ایستادن نیز به پیشگیری از افزایش گودی کمر کمک زیادی می کند. وی در این باره توصیه می کند: هنگام نشستن باید از صندلی های مناسب استفاده کنید که پشتی و ارتفاعش قابل تنظیم باشد و همچنین خوب است برای حمایت بیشتر کمر، بالش کوچکی را پشت صندلی قرار دهید تا قوس طبیعی کمر حفظ شود. کسانی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند نیز باید مراقب باشند، چون همان طور که گفته شد ...
عاداتی برای پیشگیری از پیری زودرس پوست
نوشیدن آب فراوان به تسهیل روند سمزدایی کمک می کند، گاهی اوقات اقدامات دیگری نیز باید برای کمک به عملکرد درست اندام ها صورت بگیرند. تجمع بیش از حد سموم موجب تخریب سلول ها می شود که افزون بر پیری پوست می تواند به بروز آکنه و بیماری های پوستی نیز منجر شود. تبدیل کردن سمزدایی بدن به یک عادت روزانه چه از طریق مصرف میوه ها و سبزیجات یا مصرف نوشیدنی های سمزدا اهمیت دارد. افزون بر این، طی ...
مغز افراد چاق یک چیز کم دارد
اندام و وزن متناسب دارند کمتر است . زن و مردهایی که اضافه وزن دارند ماده سفید و خاکستری مغزشان کمتر است ، همچنین این دسته از افراد توانایی پردازش متغییری دارند .یافته های محققان به نوعی علت این ضعف در مغز افراد چاق را روشن می کند و همانطور که می توان حدس زد داشتن یک رژیم غذایی نامناسب اصلی ترین عامل در کاهش توانایی پردازش و فعالیت های نرمال در مغز می باشد. این نظریه با مطالعات دقیق روی گروهی از ...
افزایش شیر مادر، راهکارهای مناسب آن
هستید ، شیر شما برای کمک به ساختن استخوان های کودک سرشار از کلسیم است، بنابراین مهم است که کلسیم کافی را برای رفع نیاز های بدن خود دریافت کنید. یکی از راه ها این است که حداقل 3 فنجان لبنیات در روز جزء رژیم غذایی باشد. برنج قهوه ای اگر قصد دارید که پس از زایمان وزن کم کنید شاید وسوسه شوید که مصرف کربوهیدرات خود را به میزان زیادی کاهش دهید. اما وزن کم کردن یکباره ،باعث کاهش شیر می ...
