خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم لاغری در ماه رمضان برای تناسب اندام
کاهش درصد چربی بدن برای مسابقات استفاده می کنند. 4- درک تفاوت روزه داری و گرسنگی مارتین برهان، مشاور و متخصص تغذیه، در مقاله خود در مورد روزه و اسطوره هایش چنین بیان کرد: "گرسنگی به معنای گرسنگی است. روزه داری به این معنا نیست که برای 16 ساعت یا حتی برای سه روز غذا نخورید. روزه داری با تغییر سبک و ساعت های غذا خوردن باعث ایجاد حالت گرسنگی در بدن و به نوعی شوک بدن برای از بین ...
شخصیت شما تا چه حد ژنتیکی است؟
مغز و بدن و شخصیت هستند، اما یافته هایی وجود دارد که نشاندهنده ی چگونگی تاثیرات هورمون ها بر رفتارهای ماست: معلوم شده افرادی که خیلی برونگرا هستند دارای فرم های طولانی ژن DRD4 اند. این ژن دستور می دهد که ما چگونه دوپامین ترشح کنیم. افرادی که فرم های طولانی ژن DRD4 را دراند، وقتی تجربه ی مثبتی می کنند، دوپامین بیشتری در مغزشان تولید می شودو به عبارتی دیگر، مغز افراد بشدت برونگرا جوری ...
اگه می دانستید استرس چه بلایی سرتان می آورد!
...> بیایید نگاهی دقیق تر به بلاهایی که بعد از هر بار استرس بر سر بدنمان می آید، بیندازیم: مغز حتماً نیازی نیست که استرس بسیار شدید را تجربه کنید تا بفهمید چه بلایی بر سر حافظه تان خواهد آمد. طبق بررسی ها، بین سطوح بالای کورتیزول که همان هورمون استرس است، و از دست دادن حافظه کوتاه مدت در بزرگسالان سالم، رابطه جدی وجود دارد. پوست طبق تحقیقات متوجه شدند زنانی که روز ...
راه های جلوگیری از شل شدن پوست
دچار افتادگی خواهد شد؟ - همانطور که اشاره کردم تغذیه نامناسب و کاهش وزن شدید بسیار روی شل شدن پوست اثر می گذارد. البته بارداری نیز می تواند باعث شل شدن پوست شود اما در عین حال می توان گفت از جمله نواحی بدن که شل شدن و افتادگی بیشتر در آنها نمایان می شود، پوست شکم و پوست بازوهاست. برای درمان شل شدن و افتادگی پوست شکم معمولا عمل جراحی کشیدن پوست شکم انجام می دهد. همچنین می توان از دستگاه RF ...
کمبود این ویتامین ها اشتها را افزایش میدهد!
شفا آنلاین سلامت اگر دچار کمبود برخی مواد مغذی باشید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. به گزارش شفا آنلاین ،در اینجا رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آن ها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا 3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع ...
علایم رایجی که نشان دهنده کمبود ویتامین و مواد معدنی هستند
دوران بارداری برای رشد طبیعی مغز جنین موردن یاز است. مبتلایان به فقر ویتامین ب 6 در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و دیگر سرطان ها، خارش و ترک گوشه دهان، احساس افسردگی، و ... هستند. این در حالی است که بزرگسالان در سنین 19 تا 50 سال، نیاز به دریافت 1,3 میلی گرم ویتامین ب 6 در طول روز دارند و آنهم از طریق مصرف ماهی تن، ماهی قزل آلا، مرغ، بوقلمون، گوشت گاو و غلات غنی شده. علایم کمبود ...
همه چیز درباره چای گزنه
در موش، محققان کشف کردند که افزایش دوز گزنه به طور قابل توجهی باعث افزایش تحرک، تعداد، مورفولوژی طبیعی سلول های اسپرم، قطر لوله منی ساز و تستوسترون در همه گروه ها نسبت به گروه کنترل می شود. عصاره گزنه برای بدنسازان توصیه شده است زیرا به نظر می رسد که بر سطح تستوسترون در بدن تاثیر می گذارد. گزارش های حکایتی وجود دارد که عصاره گزنه همچنین به افزایش ذخیره مقدار تستوسترون در بدن کمک می کند ...
5 دلیل که باعث چاقی می شود را بشناسید
...> عمل غذا خوردن باعث ایجاد لذت می شود. در نتیجه افرادی که از اضطراب یا دیگر مشکلات روحی روانی رنج می برند برای رسیدن به آرامش شروع به خوردن می کنند. در حالت کلی افرادی که از چنین مشکلاتی رنج می برند بیشتر به سمت خوردن مواد غذایی شیرین و چرب گرایش نشان می دهند. برای مقابله با این وضعیت بهتر است که در عین حال که رژیم می گیرید تحت روان درمانی نیز باشید. روان پزشک یا روانکاو می تواند به کنترل ...
کنترل غذاخوردن های عصبی
همچنین افزوده: البته احساسات مثبتی همچون خوشحالی بسیار زیاد نیز می تواند در افزایش اشتهای کاذب افراد نقش داشته باشد. به این ترتیب لازم است بدانید که اشتهای عصبی افراد از هر دو جنس احساسات بشر یعنی مثبت یا منفی نشات می گیرد. تمایل به خوردن عصبی زمانی روی می دهد که روند ترشح هورمون های بدن به واسطه یک عامل خارجی تغییر می کند. به طور مثال، وقتی ترشح کورتیزول در بدن زیاد می شود فرد گرایش ...
راه های پیشگیری از دیابت به روش طبیعی
های غذایی کم حجم مهم است که از غذا های پر حجم دور بمانید تا احتمال ابتلا به دیابت را کاهش دهید، به خصوص اگر اضافه وزن دارید. یک مطالعه در سال 2005 نشان داد مصرف بیش از حد غذا در یک وعده غذایی، منجر به افزایش میزان انسولین و قند خون افراد مبتلا به دیابت شد. مطالعه دیگری نشان داد که کنترل مقدار غذای مصرفی افراد تحت آزمایش، پس از سه ماه باعث کاهش انسولین و میزان قند خون شد. در حقیقت با این کار ...
غذا هایی که افراد سالم نمی خورند
به گزارش نامه نیوز اگر به دنبال راهی هستید که سلامتی خود را تضمین کنید باید به تغذیه خود اهمیت بسیاری بدهید و از غذا هایی استفاده کنید که تضمین کننده سلامتی شما باشند. در این مطلب به نقل ازکادو ، لیستی از غذا ها و مواد غذایی خاصی که افراد سالم هرگز در برنامه غذایی خود قرار نمی دهند، به شما ارائه خواهد شد. غذا های فراوری شده اگر شما در مورد تغذیه بدن خود با مواد غذایی خوب و ...
10 غذایی قلب را جوان نگه می دارند
...، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف روزانه 6 تا 10 گرم پسته با بهبود سرعت پاسخ قلب به ...
سفر با کوله پشتی؛ همه لوازم مورد نیاز من
لگن برای انتقال بخشی از وزن بار از کمر به لگن باشد. کیسه خواب: بسیار ضروری است؛ حتا اگر فکر می کنید که آب و هوا آن قدر خوب باشد که نیازی به کیسه خواب نخواهید داشت، ممکن است در طول شب هوا به طرز غیرمنتظره ای سرد شود. همینطور وقتی شما قرار است شب را در کیلومتر ها دورتر از هر آبادی بگذرانید، خیلی مهم است که بدن خود را گرم نگه دارید تا مریض نشوید. چادر: به شما کمک می کند که ...
تصاویر/ پرندگان ناشناخته در ایران
کننده جنس پرنده باشد چرا که نر و ماده اغلب به یکدیگر شبیه هستند. زائده گوشتی مذکور نه تنها میزان هورمون تستوسترون و تغذیه مناسب را نشان می دهد، بلکه در عین حال در فراری دادن دشمنان هم بی تاثیر نیست. بسیاری از ساکنان جنوب ایران و حتی جزایری همچون قشم و کیش هم با صدای این پرنده زیبا آشنا هستند. شهدخوار باغ های بزرگ، کشتزارها، گزستان های حاشیه رودخانه ها، بوته های ...
درمان اساسی کبد چرب
...، خاطر نشان کرد: دارویی که صرفا چربی را از کبد دفع کند اما سایر چربی های بدن را باقی بگذارد وجود ندارد و بیماران باید از مراجعات مکرر با هدف دریافت چنین داروهایی خودداری کنند . بخش عمده درمان کبد چرب برعهده بیمار است ادیبی با بیان اینکه بخش عمده درمان کبد چرب بر عهده بیمار است نه نظام درمانی پزشکان، عنوان کرد: درصد کمی از افراد مبتلا به کبد چرب ممکن است به تدریج دچار ...
با عسل آثار سوختگی را محو کنید
... عسل کم کالری برای چاق ها کالری عسل های طبیعی که توسط زنبور عسل و نه کارخانه های صنعتی تهیه شده باشد بسیار اندک است بنابراین مصرف این محصول برای افراد دچار اضافه وزن یا چاقی خطری همراه ندارد. برای درمان بیماری قلبی نرم کردن جداره عروق خونی در بدن از جمله ویژگی های منحصر به فرد عسل است. نرم نگه داشتن جداره عروق موجب می شود تا جذب سلولی بهتر انجام شود و مواد مفید و مغذی ...
صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود
به گزارش نخست نیوز، تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده ایم و می دانیم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می کند. اما مراقب باشید، صبحانه انتخابی شما ممکن است باعث چاقی شما شود. خوردن شکلات یا کیکی که سرشار از قند ...
همه چیز درباره یبوست و تنگنای روده ها
طوری که برخی از آنها محرک مقعد هستند و با تحریک حرکات روده باعث نرم شدن مدفوع و خروج راحت تر آن می شوند. از شیوه های طبیعی غافل نشوید بررسی ها نشان می دهد افرادی که در طول روز بی تحرک هستند و فعالیت بدنی زیادی ندارند، نسبت به افراد پرتحرک بیشتر در معرض یبوست و کاهش حرکات روده قرار می گیرند. در کنار ورزش و فعالیت بدنی، تغذیه مناسب سرشار از فیبر و مایعات کافی در طول روز می تواند ...
برای داشتن استخوان هایی سالم این آجیل را بخورید
شرکت می کند. مس برای برداشتن رادیکال های آزاد مُضر در بدن و برای استفاده ی بهینه ی آهن کمک بزرگی است. مس برای تولید ملانین و برای پرورش استخوان ها و بافت های ارتباطی بدن ضروری است. خواص بادام هندی برای کاهش وزن بر خلاف باور عموم مردم که می گویند مصرف منظم بادام هندی موجب اضافه وزن و چاقی می شود، تحقیقات نشان داده است که این تصورات نادرست است. در واقع هرچند بادام ...
10 غذای سرشار از کلسیم
حیوانات دیگر انباشته می شود، بلکه در درون لایه های ویژه ای از پوسته زمین نیز یافت می شود. نقش کلسیم در بدن چیست؟ کاربرد کلسیم در بدن خیلی بیشتر از سلامت استخوان است. خوردن غذاهای غنی از کلسیم در بدن ما باعث می شود تا بدن ما به پیام رسانی عصبی بهینه، لخته شدن خون، ترشح هورمون و انقباض ماهیچه دست پیدا کنند. همچنین ممکن است کلسیم به کنترل اشتها و کاهش بالقوه وزن کمک کنند. باور ...
کم خونی قبل از بارداری، درمان بی دردسر!
ویتامین B12 در منابع حیوانی نظیر گوشت قرمز، جگر، و انواع ماهی وجود دارد و همچنین بخش کمی از آن از طریق تخم مرغ و پنیر تأمین می شود. منبع حیوانی آهن که به Heme معروف است نیز جذب بالاتری نسبت به منبع گیاهی آن (Non-heme) دارد. به همین خاطر است که افراد گیاهخوار باید حدود 2 برابر بیشتر از سایرین آهن مصرف کنند تا بتوانند نیازهای بدن خود را تأمین کنند. در نتیجه اگر رژیم گیاهخواری دارید و تا به حال از مکمل ...
مصرف قرص ضد بارداری، همه چیز را بدانید
قرص های ضد بارداری اصلی ترین مکانیزم اثر قرص های ضد بارداری پیشگیری از تخمک گذاری است. مقادیر بالایی استروژن و پروژسترون در این قرص ها وجود دارد که باعث می شود ترشح LH و FSH در هیپوفیز کاهش یابد و کاهش FSH و LH این پیام را مخابره می کند که نیازی به تحریک تخمدان نیست. به همین خاطر فولیکول تحریک نشده و تخمک آزاد نمی شود و در نتیجه تخمک گذاری در سیکل ماهانه اتفاق نمی افتد و از بروز حاملگی جلوگیری ...
بهترین منبع جذب ویتامین D
عمده این منابع جزو خوراکی های چرب به شمار می آیند میزان بالای مصرف آنها به اندازه ای که تامین کننده نیاز به ویتامین D باشد، می تواند عوارضی نظیر اضافه وزن و چاقی را به دنبال داشته باشد. به همین دلیل نباید از تابش نور آفتاب به عنوان مطمئن ترین و ارزان ترین روش تامین این ماده حیاتی غافل شد. ازجمله مواد خوراکی که توصیه می شود افراد به طور روزانه مصرف کنند شیر و آب پرتقال است. چرا که نتایج تحقیقات ...
مقابله با استرس در دوران بارداری، ده گام موثر
اگر استرس دارید سعی کنید استراحت کنید تا به جنین آسیب نرسد. طبیعی است که تغییرات در زندگی و بدن شما باعث ایجاد استرس می شود . اما اگر به طور مداوم در معرض اضطراب هستید، از ماما یا پزشک خود کمک بخواهید. به طور مداوم، سطح بالایی از اضطراب ممکن است بر جنین شما تأثیر بگذارد. هورمون استرس کورتیزول می تواند از جفت عبور کند و بر بلوک های ساختاری رشد احساسی جنین شما تاثیر بگذارد. البته، بسیاری از عوامل ...
بیماری دیابت در کودکان، آنچه والدین باید بدانند
...> موادغذایی که برای تغذیه کودک تعیین می شود به سن و جثه کودک بستگی دارد و اغلب توسط متخصص تغذیه و یا والدین مشخص می گردد. بهتر است در مورد غذا های شیرین با احتیاط عمل کنید، ولی لازم نیست که کاملاً این نوع غذا ها را حذف کنید. چرا ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت توصیه می شود؟ ورزش دومین فاکتور مهم در کنترل دیابت نوع 2 است. توصیه می شود که کودکان مبتلا به دیابت هر روز ورزش کنند، ولی والدین ...
اثرات گریه مادر بر جنین، لازم است بدانید
یا هر زمانی برای هر کسی پیش بیاید. شما باید با در نظر گرفتن ذهنیت خوب و جسارت کافی این روز ها را به خوبی پشت سر بگذارید و احساس خوشبختی داشته باشید. استرس و افسردگی ناگهانی و گاه به گاه بر رشد و تکامل کودک تاثیری ندارد. تاثیر گریه مادر بر جنین و تاثیر فشارهای روحی و روانی مادر بر رشد زمانی اتفاق می افتد که شرایط استرس زا و روز های بد به طور دائمی وجود داشته باشند. آنچه مادران باردار ...
مصرف این خوراکی ها شما را به مرور می کُشد
خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی عروقی، سرطان، اختلالات رفتاری، افزایش وزن، اختلالات متابولیکی و غیره را افزایش دهد. گندم گندم حاوی کربوهیدرات است و در مدت کوتاه به میزان زیادی قند خون شما را افزایش می دهد، گندم باعث تولید انسولین و افزایش وزن می شود، همچنین با گذشت زمان، با افزایش فعالیت لوزالمعده، بدن شما به انسولین مقاوم می شود و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت در شما افزایش می ...
سفر در دوران بارداری، رعایت نکات ضروری
، داروهای خود را همراه ببرید. - بهداشت فردی را رعایت کنید. - مایعات به خصوص آب به اندازه کافی مصرف شود و قبل از نوشیدن آب و خوردن مواد غذایی از سالم بودن آن مطمئن شوید. سعی کنید در طول روز 8 تا 10 لیوان آب و مایعات بنوشید. - از حبس ادرار خودداری کرده و به طور مرتب نسبت به تخلیه مثانه اقدام کنید. - از خوردن غذاهای پرحجم اجتناب شود و غذا در دفعات زیاد و با ...
چه کسانی دچار کمبود ویتامین D می شوند؟
برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند. اگر پوست تیره دارید باید به منابع غذایی سرشار از ویتامین دی متکی باشید نه فقط نور خورشید. بیماران مبتلا به بیماری التهابی روده: ویتامین دی ...
بدن سازی و صفای ظاهر با جفا به باطن
...> وی اظهار کرد: نمی توان به طور 100 درصد جلو فروش داروهای هورمونی مختلف را گرفت اما به منظور حمایت از مربی، ورزشکار و باشگاه داران معایب داروها و مکملها و نحوه صحیح مصرف آنها را بیان می کنیم و با اداره پزشکی ورزشی و صنایع غذا و دارو هم نسبت به تشخیص مکملهای تقلبی و اصلی هماهنگی هایی در حال انجام است. * تاسیس دپارتمان تخصصی حمایت از ورزشکاران و مربیان دوستی با اشاره به اهمیت وجود ...
