سایر منابع:
سایر خبرها
میرزاپور: شرایطی بدتر از بیرانوند داشتم/ اُفت کردن طبیعی است
گذاشته است. ابراهیم میرزاپور که در روسیه حضور دارد روز شنبه در تمرین تیم ملی حضور پیدا کرد و با استقبال کی روش مواجه شد. خبرنگار اعزامی مهر به روسیه دقایقی با این دروازه بان پیشین تیم ملی فوتبال ایران گفتگو کرد: * زودتر از سایر پیشکسوتان و مسئولان به روسیه آمده اید؟ - بله من چند روزی است که در روسیه هستم و قصد داشتم دوشنبه به ایران برگردم اما برای تماشای دیدار اول تیم ملی با ...
اردشیر زاهدی: همه چیز با 40 سال پیش فرق کرده است
خوبی به لحاظ جسمی نداشت. یک بار به دلیل حضورش در بیمارستان گفت وگویمان به تاخیر افتاد، اما بالاخره به سوال هایمان پاسخ داد و البته تاکید کرد فقط در باره مقاله اش صحبت می کند. می گفت هرچه در نیویورک تایمز نوشته عین عقیده اش است و دلیلی ندارد در 90 سالگی برای خوشایند کسی چیزی بگوید. از شرف ایرانی گفت که طاقت زورگویی ندارد، او از عظمت ایران امروز سخن به میان آورد و آن را آینه حقیقت خواند. ...
بازشناسی ناخوشایند ترین همه میهمانان
به گزارش ایرنا، معده انسان یک کیسه عضلانی و قابل ارتجاع است و از چند لایه تشکیل شده است که داخلی ترین لایه که از اهمیت خاصی برخوردار است لایه مخاطی نامیده شده و بیشتر سرطان های معده از این لایه شروع می شود. سلول های سرطانی بعد از مدتی از محل اولیه خود خارج شده و از طریق جریان خون به کبد و ریه ها می رسند و یا از طریق عروق لنفاوی به غدد لنفی نفوذ می کنند بنابراین با توجه به اینکه هر چه سرطان ...
شرایط گذراندن خدمت سربازی طلاب در آموزش و پرورش
از مرکز امور طلاب و دانش آموختگان و وزارت آموزش و پرورش تشکیل شد و طی جلسه ای که در چند روز آینده برگزار خواهد شد، شرایط ویژه طلاب برای گذراندن خدمت سربازی در آموزش و پرورش به تصویب خواهد رسید. مسئول مرکز امور طلاب و دانش آموختگان حوزه های علمیه کشور در پاسخ به این سؤال که طلاب واجد شرایط چگونه می توانند برای گذراندن خدمت سربازی در آموزش و پرورش اقدام کنند، تصریح کرد: طلاب باید در ...
رشد چشمگیر تامین تجهیزات ساخت واکسن و رادیو داروهای جدید پس از برجام
تاسیس این مرکز اختصاص داد . او در حاشیه این مراسم و در پاسخ به سوال "ایران" مبنی بر اینکه ساخت این مرکز چه تحولی را در تشخیص و درمان سرطان ایجاد می کند، گفت: بهره مندی از تجهیزات و دانش روز دنیا یکی از اهداف احداث این مرکز است چرا که ما هنوز همچون بیشتر کشورهای پیشرفته دنیا از دانش و تکنولوژی پزشکی هسته ای محرومیم و در عین حال ساخت این مجموعه به نوعی آینده نگری است تا از سایر کشورها عقب ...
اهداف شورای هماهنگی سعودی-اماراتی
اقتصادی دو جانبه باشد، در واقع شورای جنگ است و هدف از آن ایجاد یک قدرت منطقه ای جدید است. اما آیا به این اهداف دست پیدا خواهد کرد؟ آیا پس از ناکام ماندن تحریم های تجاری و سیاسی علیه قطر، جبهه نظامی علیه این کشور خواهد گشود؟ و چه زمانی این اقدام صورت خواهد گرفت؟ آیا طرح (عربستان) برای حفر کانال سلوی به منظور قطع ارتباط زمینی قطر با شبه جزیره عربستان از جمله طرح های مورد توافق در این شورا است؟ پاسخ ...
ماجرای قتل درلانه فساد
ندارم اما فکر کنم حدود 2.5 یا 3 ساله بودم که از پدرم طلاق گرفت. حضانت تو را پدرت به عهده داشت؟ نه! من نزد یکی از خواهران ناتنی ام بزرگ شدم معتادی؟ نه! ولی به قرص های ترک اعتیاد مانند ترامادول معتاد هستم و زیاد مصرف می کنم! یعنی اصلا مواد مخدر را تجربه نکرده ای؟ چرا! چند بار شیشه (مواد مخدر صنعتی) کشیده ام که آخرین آن دو روز قبل از وقوع قتل بود! اولین بار ...
گسترش خدمات غیرحضوری، شاخص رضایتمندی مخاطبان تامین اجتماعی
و سایراطلاعات بیمه ای مشتمل بر مشاهده آخرین روز کارکرد سابقه، آخرین دستمزد، استحقاق درمان، وضعیت بیمه پرداز، نوع بیمه، مشخصات شعبه و کارگاه، استعلام بخش مستمری بگیران با امکان مشاهده آخرین فیش مستمری، استعلام و نمایش میزان بدهی های کارفرمایان به صورت برآوردی و قطعی برای تمامی کارگاه ها و پیمان های تحت پوشش است. نمایش اطلاعات مکان محور مراکز خدمات بیمه ای و درمانی،امکان جستجوی اطلاعات مراکز ...
نجات جان نوجوان 17 ساله با سلول های بنیادی خونساز یک شهروند شیرازی
حیدری رئیس مرکز سپاس در این باره گفت: آزمایش آنتی ژن سازگاری بافتی( HLA) بیمار توسط پزشک معالج در این شبکه قرار می گیرد و نمونه مناسب به طور متمرکزدر سیستم جستجو می شود، اطلاعات تمام بانکهای سلولهای بنیادی کشور در شبکه ملی جمع است و آزمایشها نیز به همه مراکز فرستاده می شود و جستجوی داده ها به صورت متمرکز صورت می گیرد. وی افزود: این پروسه چند مرحله سازگاری دارد و در صورت سازگاری هر ...
مخالفت با تعویق یکساله استاندارهای 85گانه خودرویی
در زمینه برقی کردن موتورسیکلت ها پاسخ داد که در ادامه متن کامل این مصاحبه آمده است. برخی معتقدند استانداردهای تعیین شده توسط سازمان ملی استاندارد ایران در خصوص برخی کالاها به ویژه در خصوص لوازم خانگی چندان سختگیرانه نیست و به نظر می رسد باید همانند حوزه خودرو استانداردها در این بخش بازنگری شود. لوازم خانگی در حال حاضر کیفیت پایینی ندارند و شاید تنها برخی کارخانجات از لحاظ ...
کی روش: آزمون ستاره تیم من نیست!/ امیدوارم رونالدو در برابر ما روز خوبش نباشد
این کشور از جذابیت بالایی برخوردار بود . خبرنگار اکسپرس روسیه از کارلوس کی روش درباره سردار آزمون سوال کرد که از طرف خیلی از رسانه ها به عنوان ستاره تیم ملی فوتبال ایران مطرح شده است که کارلوس کی روش در پاسخ به این سوال گفت : سردار آزمون هنوز ستاره ایران نیست. ستاره تیم من روحیه تیمی بالا بین بازیکنان و فوتبال گروهی است . تیم ملی فوتبال ایران در دوره قبل جام جهانی در کمپ ...
تشکیل قطب های جدید قدرت
به گزارش ایکنا ، جهان اقتصاد نوشت: نماینده آمریکا در شورای امینت چند روز پیش با کمال وقاحت قطع نامه ضداسرائیلی را وتو کرد اما از سوی دیگر قطعنامه آمریکا برای محکومیت حماس هم رای نیاورد. این وضعیت نشان می دهد قدرت های دیگر مانند روسیه ملاحظاتی در ارتباط با آمریکایی ها دارند اما وجه دیگر قضیه این است که آمریکایی دیگر نمی تواند توقع داشته باشند هرحرفی که آنها میزنند و هرچالشی که نماینده آنها در ...
باطن قرآن عمیق اما قابل فهم برای همه مردم است
بود که اینها به رضای خدا برسند. ولی یک عده اطاعت کردند و عده ای دیگر نکردند. روایتی از پیامبر(ص) درباره سرگذشت پیروان حضرت عیسی(ع) آیت الله مدرسی با اشاره به روایتی درباره این آیه، اظهار کرد: روایت است یک روز شخصی با پیامبر(ص) سوار بر مرکب بود و در راه با هم صحبت می کردند و پیامبر(ص) گفت بعد از حضرت عیسی(ع) پیراوان وی مبتلای به جباران و طاغوت ها شدند، و جباران هم شروع به ...
پشت پرده لورفتن فیلم دورهمی با ناصر ملک مطیعی
"کانتکت شبکه تپش" پخش شده و هم در لیست دانلودهای فضای مجازی قرار گرفته، با توجه به کیفیت و نوع فیلمبرداری انجام شده تصویربرداری توسط یک تماشاگر برنامه دورهمی است و نه کار حرفه ای تولیدی رسانه ملی! اما چند سؤال از مدیران رسانه ملی: اول: مجری برنامه دورهمی به صورت مرتب نسبت به اینکه کسی حق ندارد موبایل و یا وسایل تصویربرداری و فیلمبرداری را با خودش به سالن برگزاری برنامه بیاورد ...
دانشجویان روزه دار و شرکت در امتحانان پایان ترم
، بو علی سینا و همچنین دانشگاه شیراز نیز همین رویه را در پیش گرفته و با چند روز تفاوت برگزاری امتحانات را به بعد از عید سعید فطر موکول کرده اند. ضمن اینکه تقویم آموزشی هر دانشگاه فقط مختص همان دانشگاه است که این تقویم توسط هیات رئیسه دانشگاه ها تهیه و تدوین می شود. اما نکته قابل توجه آنجاست که این بی توجهی مسئولان برگزاری و یا همان برنامه ریزی امتحانات در دانشگاه هایی که پیش از اتمام ماه ...
اعطای مجوز واردات به شرکت خاص
بازرگانان وزارت صنعت در پاسخ به این سوال در مورد نامه ای که از طرف وی در تاریخ 18 دی ماه سال 1395 به شرکت مذکور ارسال و اعلام شده که گواهی فعالیت این شرکت از حالت ابطال خارج شده است، اما براساس مستندات درج شده در سامانه ایرانیان اصناف، مجوز فعالیت این شرکت همچنان در شرایط ابطال قرار دارد، اظهار کرده بود: نامه ای از طرف شرکت ولوو سوئد به وزارت صنعت، معدن و تجارت آمد که با تایید مقامات آن کشور اعلام ...
فشار استانداران برای پس گرفتن سؤال از رئیس جمهور صحت ندارد/ وقت دولت و مجلس باید صرف امور کشور شود
معاون پارلمانی رئیس جمهور درخصوص جهت دار بودن سوال از رئیس جمهور گفت: نمایندگان محترم مجلس از توضحیات نمایندگان برای هر سه سوال قانع شدند و فشار استاندارها روی نمایندگان سوال کننده صحت ندارد. به گزارش روز نو : حسینعلی امیری ، درباره اینکه برخی از جریان های سیاسی به هر روش و طریقی شده است می خواهند رئیس جمهور را برای پاسخگویی به سوالات شان به صحن علنی مجلس بکشانند تا سوال از رئیس جمهور ...
اعتراض شدید جانبازان به مسئولان ستاد ارتحال امام/ آقایان نگذاشتند به امام دسترسی پیدا کنیم!
امام(ره) برخورد بدی با بچه های جانباز صورت گرفت. مدتی سرگردان شدیم اما باز هم ما را به داخل راه ندادند و در نهایت بدون اینکه در مراسم حضور داشته باشیم، بازگشتیم. آقای عمادی جانباز قطع نخاع گردنی است و آنقدر آدم صبوری است که من تا به حال یک بار اخم ایشان را ندیده بودم ولی آن روز آنقدر از وضعیت نابسامانی در رسیدگی به جانبازان ناراحت شده بود که آن را ابراز می کرد. در ازدحام جمعیت نزدیک بود زیر دست و ...
فدراسیون به دنبال توجیه انتخاب های اشتباه است
به گزارش وانانیوز، هادی عامری در گفت وگو یی، در پاسخ به این سوال که آیا پس از چندین سال سرپرستی در لیگ برتر از شما برای سرپرستی در رده های ملی کمک خواسته شده است یا خیر، اظهارداشت: از همان روز اولی که فدراسیون جدید مشغول کار شد به صورت حضوری اعلام آمادگی کردم که بدون هیچ چشمداشتی می خواهم کمک حال فدراسیون باشم و حتی اعلام کردم به عنوان سرپرست بدون هیچ حق الزحمه ای در هر رده ای که ...
رضا مقصودی: خنده را با مسائل اروتیک از مردم نگیریم
، شما از دور نگاه می کنید، دربارۀ سالوادور سوال می کنید و فقط آن نیست فیلمنامه های دیگری هم است، من خجالت نکش را کارگردانی کردم. *به عنوان یک فیلمنامه نویس که چند سال فیلمنامه نوشتید چه شد از فیلمنامه نویسی به کارگردانی رسیدید؟ من فیلم های کوتاه کار کردم، دستیار کارگردانی کردم، همه کار در سینما کردم یعنی اساساً ورود من به سینما از طریق ساخت فیلم بود و کارگردانی بود ولی شرایط ...
مدیریت بنیاد ملی بازیهای رایانه ای صرفاً به سیاست چسبیده
آوریمتان ایران و در نمایشگاه TGC تهران تولیدات را ببینید و بخرید! این به اصطلاح راهکار هم تکرار و ادامه همان رویه غلط گذشته بود. دولتیها و مسئولان بنیاد ملی بازیهای رایانه ای در پاسخ به بی توجهی خارجیها که میلی به بازیهای ایرانی نشان ندادند گفتند مشکلی نیست، حالا که بازیهای ما را نمی خرید ما می آوریمتان ایران و در نمایشگاه TGC تهران تولیدات را ببینید و بخرید! بعد از ...
نگاهی به فعالیت های انقلابی شهید آیت الله سعیدی در پارچین
تعیین کنند و همه هفته به آن منطقه اعزام دارند تا ضمن تبلیغ با تشویق و کمک مردم، مسجدی نیز در آن منطقه تأسیس نموده و به هدایت و ارشاد آنان بپردازند که این موضوع مورد توجه اداره کل سوم واقع شده و طی نامه ای خواسته است به منظور روشن شدن قضیه، در این زمینه تحقیقات کافی به عمل آید. لیکن اطلاع واصله حاکی است که مشارالیه بعد از ظهر روز دوشنبه هر هفته به یکی از قصبات اطراف تهران مسافرت می نماید ...
رنگارنگ های مرموز؛ تلگرام های غیر رسمی چگونه فعال هستند؟
حسن بیگی ، نماینده مجلس شورای اسلامی اخیرا به نقل از وزیر اطلاعات کشور گفته که تلگرام طلایی متعلق به جمهوری اسلامی ایران است و اکنون 25 میلیون عضو دارد. خبری که البته چند ساعت بعد از آن توسط سایت های خبری به ادعای یک فرد رده بالای امنیتی در حاکمیت (بدون ذکر نام او) تکذیب شد. وزارت ارتباطات و مرکز ماهر هم چندی پیش از این درباره استفاده از این برنامه ها هشدار داده و گفته بودند: تاکنون ...
باج گیری سیاسی آل سعود از اردن
.... فقط کویت به کمک های خود به اردنی ها ادامه می داد. در ادامه این گزارش آمده است: کمک کردن به اردنی ها هر چند دیرهنگام، بدون شک خیرخواهان این کشور را خوشحال خواهد کرد. در نشست روز یکشنبه در کنار عربستان و اردن، امارات و کویت هم برای بررسی آنچه ریاض راه های کمک به اردن برای خروج از بحران اقتصادی می خواند، شرکت خواهند کرد. اگر تصمیمی برای کمک به اردن اتخاذ شده، چه نیازی به برگزاری نشست ...
پرداخت تسهیلات بازآفرینی به توسعه گران از نیمه دوم امسال/ تشریح سه برنامه ساماندهی بافت های ناکارآمد در ...
آن زمان، پلاک های فرسوده را به جهت نوسازی از صاحبان خریداری و به امید پیاده سازی طرح نوسازی مناسب، به حال خود رها کرد و متاسفانه این زمان دوازده سال طول کشید و این پلاک های فرسوده به صورت زمین خالی تبدیل و مامن مناسبی برای تشکیل نابسامانی های اجتماعی شد؛ یعنی علاوه بر روند کاهش منزلت اجتماعی محله ها، سیاست دولت نیز موفق نشد. عشایری گفت: حال اینکه برنامه فعلی بازآفرینی شهری از 9 بُعد ...
پیش بینی ها درباره بچه مهندس اشتباه است!
روایت و به نوعی داستان گویی را دوست داشتند. کار مثل یک قصه شروع می شود و اتفاقاتی مثل حمله هوایی و آمدن مهمان به صورت داستان روایت می شود. اگر دقت کنید در قسمت های بعد این روایت دیگر وجود ندارد و فقط گاهی اوقات در مواردی خاص برای این که آن شکل از دست نرود در حد چند جمله تکرار می شود. درواقع قصه شما کودکانه است و این نوع روایت با آن جور درمی آید! بله همانطور که گفتم فضای داستان اجازه ...
درماتیت سبورئیک درمان می شود
عارضه بسیار مشکل است. پزشک باید از داروهای خوراکی و موضعی به طور همزمان استفاده کند. ممکن است از داروهای ضد قارچ و استروئیدی به طور همزمان استفاده شود. معمولا درمان موضعی به تنهایی پاسخ نمی دهد و با قطع مصرف داری مشکل دوباره باز می گردد. به همین خاطر باید از قرص هایی همچون کتوکونازول به طور همزمان استفاده شود. مبشری تاکید می کند: فرد باید عفونت ( Infection )های ثانویه را بررسی کرده باشد ...
روسیه به دنبال قهرمانی با امتیاز میزبانی
وجود دارد؟ یافتن پاسخ این سوال دشوار است. ایگور اکنیف هنوز هم می تواند درون دروازه روسیه عملکرد خوبی ارائه دهد و مثلث آلن ژوگائف، الکساندر گلوین و فدور اسملوف ممکن است عملکردی فراتر از تصور در خط حمله داشته باشند. علاوه بر این، چرچیف امیدوار است با تلاش فراوان و با انتقال سریع بین دفاع و حمله به رقبا فشار وارد کند. البته این فاکتور در بازی های روسیه به ندرت دیده می شود اما اگر این اتفاق رخ داد می ...
اصلاح تبصره جنجالی ماده 48 / حذف تهیه لیست وکلای مورد تایید در پرونده های امنیتی
خوبی است یا خیر؟ معمولا ما در شورا مجال فرصت پاسخ دادن به سوال دوم را نداریم و صرفا به سوال اول پاسخ می دهیم. به نظر اکثریت شورا، اینکه وکلا از جمع خاصی یا فهرستی که رئیس قوه قضاییه تعیین می کند، انتخاب شوند خلاف قانون اساسی و حق دسترسی به وکیل نیست. قوه قضاییه: تبصره ماده 48 پیشنهاد ما نبود بعد از اعتراض های فراوان به تبصره ماده 48، آیت الله صادق آملی لاریجانی هفتم مهر سال ...
مصرف مولتی ویتامین و بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین
به روز رسانی: 97/3/20 چرا مصرف مولتی ویتامین اهمیت دارد؟ و چه ساعتی مناسب ترین زمان برای مصرف و جذب ویتامین ها است؟ این سوالاتی هستند که خیلی ها به دنبال جواب آن هستند. شما حتی اگر از یک برنامه غذایی مناسب برخوردار باشید در حد درصد کمی هم که باشد لازم است نیازهای تغذیه ای بدن از طرق مصرف مولتی ویتامین ها برطرف شود. اگر هم ورزشکار هستید و یا رژیم دارید مصرف مولتی ویتامین ها ضرورت بیشتری پیدا می کند. متخصصان تغذیه به این مواد، ریز مغذی می گویند که کمبود آن ها در بدن باعث بروز بیماری می شود. پروفسور کراس استاد تغذیه دانشگاه کلمبیا معتقد است که اگر افراد رژیم غذایی سالم و مناسب داشته باشند، دریافت این ریز مغذی ها بسیار راحت است . متأسفانه اغلب مردم این کار را نمی کنند و با مصرف تنها یک تا دو واحد میوه و سبزیجات مقدار کافی از ریز مغذی ها را دریافت نمی کنند. این در حالی است که برای دریافت ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، باید حداقل 5 واحد در روز میوه و سبزی مصرف شود. شاید به همین دلیل بعضی متخصصان برای مردم مولتی ویتامین تجویز می کنند، چون اکثریت آن ها رژیم غذایی مناسبی ندارند . چرا مصرف مولتی ویتامین ها مهم است؟ همانطور که بارها به این نکته اشاره کرده ایم، مولتی ویتامین ها هیچ وقت نمی توانند جایگزین مواد غذایی باشند، اما در شرایطی که رژیم و سبک غذایی شما نیاز بدن را تأمین نکند اینجاست که باید از مولتی ویتامین ها استفاده کنید. مکمل ها تنها برنامه غذایی را از لحاظ دریافت ویتامین و املاح غنی تر می کنند . مصرف مولتی ویتامین ها به عنوان مکمل در کنار مواد غذایی، نه تنها موجب تأمین نیازهای تغذیه ای تأمین نشده از غذاها می شود بلکه در بسیاری موارد موجب پیشگیری یا کاهش عوارض یک بیماری می شود. برای مثال مصرف فولیک اسید در کم خونی و یا قرص های کلسیم + ویتامین D در پیشگیری یا کاهش عوارض پوکی استخوان و حتی پیشگیری از سرطان! از مصرف خودسرانه مولتی ویتامین ها خودداری کنید، بهترین راه حل برای تأمین ویتامین ها مواد غذایی، میوه و سبزیجات هستند. مصرف خودسرانه ویتامین می تواند به سلامتی آسیب برساند. پیشنهاد مطالعه: انواع ویتامین و فواید آن بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها معمولا” برای خیلی ها پیش آمده که شنیده اند، صبح ها یا شب قبل از خواب بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها است، یا شاید هم شنیده باشید که مصرف آن ها با غذا جذب بهتری دارد. به عنوان مثال خیلی ها خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند زیرا کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب هستید به خوابیدن تان کمک کند. برای مثال خوردن یک لیوان شیر را قبل از خواب به خاطر بسپارید. بیشتر پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن ویتامین ها و املاح در زمان هایی می تواند جذب بیشتری داشته باشد یا برعکس همراه کردن آن ها با بعضی از خوراکی ها می تواند از اثربخشی آن ها بکاهد . در بین مکمل های خوراکی به زمان مناسب خوردن نمونه هایی از آن ها اشاره می کنیم، مثلا” بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند. اما چرا برخی مصرف مولتی ویتامین ها را همراه با غذا پیشنهاد می کنند ؟ ویتامین های محلول در چربی برای جذب به چربی نیاز دارند بنابراین آن ها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود. این ویتامین ها شامل ویتامین A ، ویتامین D ، ویتامین E ، و ویتامین K هستند. در مورد مجموعه ای از ویتامین های گروه B مثل B 1 تا B 12 گفته می شود چون ما در حالت عادی این ویتامین ها را که از جمله ویتامین های محلول در آب هستند با غذا دریافت می کنیم پس بهتر است این ویتامین ها هم همزمان با خوردن غذا به خصوص میوه ها و سبزی ها مصرف شوند . دقت کنید در صورتی که قرص آهن برای شما تجویز شده است از نوشیدن شیر و لبنیات و همچنین قرص کلسیم با آن خودداری کنید چون جذب آهن را کاهش می دهد . ویتامین C هم از ویتامین های محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگر ویتامین ها این است که فقط چند ساعت در خون می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر، ویتامین C بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود . خوشبختانه ویتامین C تنها ویتامینی است که خوردن میزان بیش از نیاز آن دفع می شود و عارضه ای ندارد. ویتامین های محرک مثل ویتامین C ، نباید قبل از خواب مصرف شوند زیرا شخص را بیدار نگه می دارد. بعضی ها معتقدند که آب مرکبات و ویتامین C خواب را برهم می زند اما این مورد تأیید نشده است . ویتامین های محلول در آب مانند انواع ویتامین های B و C، الزاماً نیازی نیست همراه با غذا مصرف شوند، چه آنها را صبح بخورید چه شب، به راحتی جذب خواهند شد. دقت کنید که ویتامین C نباید قبل از خواب مصرف شوند چون ماده ای محرک است و شخص را بیدار نگاه می دارد. بهترین زمان مصرف قرص آهن بهترین زمان برای استفاده از این قرص را می توان زمانی دانست که معده خالی باشد، چرا که هنگامی که معده خالی باشد بدن مقدار بسیار بیشتری آهن جذب خواهد کرد. اگر کسی پس از استفاده از قرص آهن به ویژه با معده خالی حالت تهوع پیدا کند می تواند آن را پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرده و بلافاصله بخوابد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین D چیست و چه نقشی در بدن و ورزش دارد؟ هنگام مصرف مولتی ویتامین به این نکته توجه کنید فیبر(مانند پوست میوه و یا سبزیجات) در روده می تواند مانع جذب ویتامین ها شود، زیرا به عنوان یک پوشش برای روده عمل می کند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف فیبر ویتامین استفاده نکنیم. اگر از فیبر خوراکی هم برای رفع یبوست یا کاهش وزن استفاده می کنید، بهترین زمان برای جذب آن صبح است و لازم است که قرص های مکمل ویتامینی و املاح همراه با آن میل نشوند چون فیبر مانع جذب ویتامین ها می شود . در واقع پودرهای حاوی فیبر به عنوان پوششی برای روده عمل می کنند، بنابراین بهتر است مصرف فیبر را به صبح ها موکول کنیم و ویتامین ها را با وعده دیگری از غذا میل کنیم. آهن نیز همراه با فیبر به خوبی جذب نمی شود . پیشنهاد مطالعه: 5 ماده غذایی که از مولتی ویتامین بهتر هستند قبل از خرید و مصرف مولتی ویتامین این موارد را به خاطر بسپارید از ویتامین هایی استفاده کنید که برچسب شرکت های تولیدکننده مطمئن و معروف را دارند. به این ترتیب اطمینان خواهید داشت که محصول مربوطه، واقعا حاوی همان مواد و ترکیباتی است که روی برچسب آن چاپ شده است . سن، جنسیت و شرایط جسمی خود را همواره در نظر بگیرید و مولتی ویتامینی را انتخاب کنید که فرمول آن مخصوص شرایط شما باشد . از مکمل هایی استفاده کنید که فاقد هر نوع ماده مضر مثل قند، نشاسته، گلوتن یا رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی باشند . در پایان با توجه به نیاز بدن مولتی ویتامین ها و همچنین نیاز مبرم آن در شرایط خاص مانند بیماری،گروهی از سالمندان، برخی از کودکان، مبتلایان به بیماری های مزمن و همچنین کسانی که تحت رژیم های غذایی قرار دارند و یا ورزشکار هستند یا مبتلا به بیماری های گوارشی هستند توصیه می شود. با این وصف از خوردن خودسرانه مولتی ویتامین ها خودداری کنید، زیرا پزشکان تأکید می کنند خوردن نابجا و بدون تجویز ویتامین ها فقط از این جنبه که بخواهیم سلامت بیشتری داشته باشیم صحیح نیست و چه بسا ممکن است متحمل عوارض تجمع آن ها در بدنمان هم بشویم. قرص های مولتی ویتامین هم به هر حال دارو هستند و عوارض خاص خودشان را دارند و به همین دلیل توجهات ویژه ای را می طلبند . تهیه و تدوین:اختصاصی elmevarzesh. ...