خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود هر ویتامین چه علائمی دارد؟
کند ویتامین B1 یا تیامین از آن دسته ویتامین هایی است که کمبود آن در بدن با نشانه های ظاهری در پوست همراه است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد. کمبود ویتامین B2 ترس یا حساسیت نسبت به نو (فتوفوبیا)، سوزش، خارش و اشک ریزش چشم، کاهش شفافیت ...
روش هایی برای چربی سوزی سریع
برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید. برای وعده های غذایی تان برنامه ریزی کنید به خودتان اجازه ندهید که وعده ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش تر آنها را آماده کنید. اگر برای وعده های غذایی تان برنامه ریزی کنید، خیلی راحت تر می توانید به آن ...
پیشگیری از آب مروارید با کدوبره مازندران / اگر می خواهید لاغر شوید از این غذای محلی غافل نشوید
مناسب برای کودکان در حال رشد و سالمندان به شمار می رود. مواد لازم کدوبره مازندران (5 تا 6 نفر) -سیب زمینی 4-3 عدد -کدو سبز 6 عدد -گوجه فرنگی 6 عدد -سیر 3 حبه -تخم مرغ 4 عدد -روغن دنبه یا کنجد به مقدار لازم -نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم -جعفری برای تزئین به مقدار لازم طرز تهیه کدوبره ...
6 گام مدیترانه ای، برای افزایش طول عمر
طول عمر شما دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم. مصرف کمتر گوشت قرمز: برنامه غذایی مدیترانه ای اساسا شامل گیاهان است، ولی باید دانست که با برنامه گیاهخواری متفاوت است. در برنامه غذایی خود می توانید از مقداری گوشت گاو و گوسفند در ماه یک الی دو بار استفاده کنید، ولی نباید مقدار مصرف آن از 30 گرم (1 قوطی کبریت) در روز تجاوز کند. مصرف هفته ای 3 تا 4 بار از گوشت ماکیان مثل مرغ و هفته ای 3 ...
عاشق فست فود و مخالف الکل؛ نگاهی به رژیم غذایی دونالد ترامپ
، اما دونالد ترامپ اصلاً چنین گفته ای به گوشش نخورده و صبح ها لب به صبحانه نمی زند. در همین زمینه شیکاگو تریبیون مصاحبه ای با ترامپ ترتیب داد و رئیس جمهور آمریکا در این مصاحبه مدعی شد هیچ اهمیتی به صبحانه نمی دهد. او گفت صبح ها مقداری بیکن و تخم مرغ می خورد و گاهی اوقات نیز برای تنوع صبح ها برشتوک میلی می کند. ترامپ به شام اهمیت زیادی می دهد دونالد ترامپ رژیم غذایی بسیار عجیب و ...
قدتان را با این فرمول جالب بلند کنید
و افزایش تراکم استخوان ها ضروری است چون ماده معدنی اصلی استخوانی می باشد. در دوران کودکی و نوجوانی استخوان ها در حال رشد هستند، حتی پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه دارد اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و... تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد ...
برای تقویت مغز جنین چه بخوریم ؟
، مرغ و جوجه، حبوبات و... منابع خوب آهن محسوب می شوند. مراقب اضافه وزن تان باشید اضافه وزن شدید در بارداری مساوی است با ریسک بیشتر برای زایمان زودرس. مطالعات نشان داده بچه هایی که نارس به دنیا می آیند بیشترین ریسک را برای اختلالات مغزی دارند. همچنین ارتباط مستقیمی بین وزن زمان تولد، میزان ضریب هوشی و موفقیت های تحصیلی کودکان وجود دارد. بچه هایی که نارس به دنیا می آیند از تغذیه منحصربه فردی که جفت برایشان تامین می کند، محروم می شوند و در معرض محرک هایی قرار می گیرند که به طور طبیعی و در رحم مادر از آنها در امان بودند. بهداشت نیوز 2025 ...
لقمه ای به اندازه دهان شما
سبزیجات آن را به یک کوکوی خوشمزه تبدیل کنید. یا می توانید از تکه های مرغ در پخت سوپی لذیذ استفاده کنید و به سادگی میان وعده ای دلچسب برای روزهای بعدی تان تهیه کنید. غذا را در بشقاب های کوچک سرو کنید یکی از دلایل اسراف غذا استفاده از بشقاب های بزرگ است. وقتی اندازه ظرف سرو غذا بزرگ باشد شما به صورت کاملا غیرارادی غذای بیشتری در ظرف می کشید و همین موضوع موجب می شود تا بخشی از غذا دور ...
چرا همیشه خسته و بی حال هستیم؟
ها اطلاعات لازم را کسب خواهید کرد. وقتی سوخت بدن تان تمام می شود تیروئید غده ای پروانه ای شکل در گردن است که هورمون هایی ترشح می کند که مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن هستند. چه تیروئید پرکار باشد و چه کم کار، شما احساس خستگی و ضعف و کمبود انرژی خواهید داشت. دکتر ساندرا فرای هوفر، پروفسور طب داخلی در دانشگاه پزشکی آتلانتا توضیح می دهد: اگر تیروئید شما کم کار باشد بدن شما کمتر مواد ...
با این نکات زندگی خود را ضد چاقی کنید
رابطه ی محبت آمیز دو زوج است، وقتی باعث خوشحالی یکدیگر می شوید همراه شدن با هم برای داشتن وزنی سالم آسان تر می شود. تله ی چاقی: تعطیلات با توجه به نتایج تحقیقات مجله ی پزشکی انگلستان، بیشتر افراد در تعطیلات سال نو مقداری وزن اضافه می کنند. برای بعضی که خیلی زیاده روی میکنند، تغییر کاملا مشهود است اما بیشتر افراد مقدار کمی وزن اضافه می کنند و این اضافه شدن وزن، سال به سال بیشتر می ...
وضع کشور نشانگر بروز یک تورم شدید هست / طرح وزارت صنعت برای کاهش نرخ خودرو شکست خورد / تشدید ناخشنودی ...
... * آرمان – جنجال چارتری آرمان در مورد حذف پروازهای چارتری گزارش کرد هاست: روز گذشته سازمان هواپیمایی کشوری به متخلفان عرضه بلیت هواپیما به صورت چارتر خارج از چارچوب بخشنامه های سازمان هواپیمایی کشوری اخطار داد. به نظر می آید این امر پس از آن انجام شد که در آستانه تعطیلات بیست ودوم بهمن، نگرانی از افزایش قیمت ها و تکرار بعضی تخلف های که در اربعین سال جاری نیز رخ داده بود ...
ریزش موهای تان را با این دمنوش درمان کنید
به گزارش بهداشت نیوز ریزش مو یکی از مشکلاتی است که برای هر خانم و آقایی به شکل یک معضل بزرگ به وجود می آید. اگر می خواهید از ریزش موهای تان جلوگیری کرده و پوست تان را شفاف و زیبا کنید بهتر است سبوس برنج را فراموش نکنید. با سبوس برنج پوست تان را زیبا و از ریزش موهای تان جلوگیری کنید وجود مقادیر قابل توجه ویتامین B در سبوس برنج روند سوخت و ساز سلول های زنده و فعال پیاز مو را ...
همه چیز درباره دوران بارداری؛ در این 9 ماه چه کنیم؟
تهوع شدید هستند بنابراین اضافه وزن چندانی ندارند، بنابراین در این سه ماه باید این کمبود وزن را جبران کنید. آهن به میزان کافی مصرف کنید، زیرا در دوران بارداری بدن شما به مقدار بیشتری آهن نیاز دارد. غذا های سرشار از آهن که می توانید مصرف کنید شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، گوشت ماهی، تخم مرغ، عدس و دیگر حبوبات، اسفناج و غلاتی که با آهن غنی شده اند، هستند. سوزش سر دل اکثر خانم ها در ...
4 بهمن ریزش موهای تان را با دمنوش سبوس برنج درمان کنید
ریزش مو ریزش مو یکی از مشکلاتی است که برای هر خانم و آقایی به شکل یک معضل بزرگ به وجود می آید. اگر می خواهید از ریزش موهای تان جلوگیری کرده و پوست تان را شفاف و زیبا کنید بهتر است سبوس برنج را فراموش نکنید. با سبوس برنج پوست تان را زیبا و از ریزش موهای تان جلوگیری کنید وجود مقادیر قابل توجه ویتامین B در سبوس برنج روند سوخت و ساز سلول های زنده و فعال پیاز مو را ...
بهترین روش پخت سبزیجات چیست؟
به گزارش خلیج فارس به نقل از عصر ایران؛ سبزیجات یکی از سالم ترین و مفیدترین مواد غذایی هستند. سبزیجات سرشار از ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی می باشند که برای عملکرد مناسب و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. هر چه افراد سبزیجات بیشتری مصرف کنند، احتمال ابتلای آن ها به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، و برخی انواع سرطان کاهش می یابد. چرا با وجود همه این ...
غذا خوردن آلمانی
این قدر زیاد می خورند؟ سوپ و نان برشته وگوشت خوک ، چای و قهوه ، مربا و عسل و تخم مرغ ، ماهی خام و قلوه ، ماهی پخته و جگر؟ حتی خانم ها هم این قدر می خورند؟ آقای رت گفت : دقیقاً. من این را وقتی در هتل لیشتر اسکوئر بودم فهمیدم . هتل خوبی بود، اما بلد نبودند چای دم کنند. من خندیدم و گفتم : این کاری است که من بلدم . می توانم چای خیلی خوبی دم کنم . راز بزرگ آن این است که باید قوری را گرم ...
5 روش خانگی برای رشد سریع مو
سرشار از پروتئین است و به صورت یک معجزه باعث تغذیه رسانی به مو ها و تشکیل مو های جدید می شود. برای تهیه این ماسک کافی است یک قاشق چای خوری روغن را که ترجیحاً بهتر است روغن زیتون باشد، با یک سفیده تخم مرغ مخلوط کنید و آن را روی مو کف سر بمالید. 20 دقیقه صبر کنید و سپس موهایتان را شامپو کنید. بهتر است این روش را به صورت ماهیانه و یک بار در ماه انجام دهید تا نتیجه ای را که تصور نمی کردید، مشاهده کنید ...
دوست و دشمنان آلودگی هوا
، تخم مرغ و سیر با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. پکتین پکتین نوعی فیبر غذایی است که سرب را از بدن دفع می کند. مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا توصیه می شود و منبع غنی آن سیب است. مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیمو و...)، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار نیز از دیگر منابع این فیبر هستند. منیزیم منبع غذایی دیگری که در کاهش جذب سرب و کادمیوم ...
نکات تغذیه ای زمستان برای آن هایی که آسم دارند
پیشگیری کنید. این غذاها را بخورید 1 سیر و زنجبیل سیر و زنجبیل به عنوان آنتی بیوتیک های طبیعی و بسیار موثر معروفند که به کنترل علائم آسم طی ماههای سرد زمستان کمک می کنند. هر دوی این مواد غذایی سرشار از خواص ضد التهابی اند. سیر و زنجبیل خاصیت درمان کنندگی در علائم آسم دارند و عصاره ی مرغ همراه با زنجبیل و سیر را می توانید هر روز مصرف کنید. 2 ویتامین D و C ...
آشنایی با مواد غذایی حاوی روی؛ چه غذاهایی روی زیادی دارند؟
قرار دهید. 6. بادام زمینی بادام زمینی حاوی مقادیر بالایی روی است. یک وعده 100 گرمی از این آجیل می تواند 4 میلی گرم روی به بدن برساند. شما می توانید این ماده غذایی حاوی روی را هم به صورت مغز شده و هم به صورت کره بادام زمینی مورد استفاده قرار دهید. 7. زرده تخم مرغ یک عدد تخم مرغ 100 گرمی می تواند 5 میلی گرم روی داشته باشد. البته باید اشاره کرد که میزان روی و ...
خوردن خیار در بارداری، مزایا و عوارض جانبی
خیار یک انتخاب عالی برای کاهش وزن و پیشگیری از کم آبی بدن در تابستان است. مصرف این سبزی شگفت انگیز در هنگام بارداری نیز مزایای زیادی دارد. خیار سرشار از مواد مغذی است و برای افزایش باروری و افزایش میزان تخمک گذاری در زنان شناخته شده است. اما آیا خوردن خیار در بارداری، عوارضی برای مادر و جنین در پی دارد؟ و مزایای خوردن آن چیست؟ مزایای خوردن خیار در بارداری خوردن خیار در ...
با این 8 کار مراقب ریه هایتان باشید
به گزارش بهداشت نیوز : آنتی اکسیدان جذب کنید موادغذایی سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و گلوکوزینولات ها (ترکیبات ارگانیک با خواص ضدسرطانی) سلامتی ریه ها را بالا برده و باعث بهبود عملکرد آنها می شوند. محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که هر هفته حداقل 5 سهم غذایی سبزیجاتی مانند کلم، گل کلم، بروکلی، بروکسل مصرف می کنند، به میزان 50 درصد کمتر در معرض سرطان ...
سیر و عسل بخورید تا سلامتی را در بدن تان 7 روزه تجربه کنید!
، سلنیوم و فیبر است. مطالعات نشان داده مصرف یک دوز روزانه از سیر میزان ابتلا به سرماخوردگی را تا 63% کاهش می دهد. بیشتر بخوانید: خواص سیر خام : با این سبزی شگفت انگیز به جنگ بیماری ها بروید بیشتر بخوانید: آب و عسل ناشتا بنوشید تا معجزه خواص آب و عسل را در بدن تان ببینید! در ادامه هم به خواص عسل مروری خواهیم داشت، عسل ماده ای خوش طعم، سرشار از آنتی اکسیدان، همراه با ...
فال روزانه پنجشنبه 4 بهمن 1397
هایتان انعطاف پذیری بیشتری نشان خواهند داد. امروز رابطه عاطفی شما به توجه تمام و کمالتان نیاز دارد و باید هر کار دیگری را کنار گذاشته و اولویت اصلیتان را به آن بدهید. همه از اهمیت صحبت های رو در رو و صادقانه آگاه هستند و شما هم اگر می خواهید این وضعیت برای رابطه تان مشکل ساز نشود باید حتما این کار را در برنامه تان قرار دهید. خوشبختانه بخت با شما یار است و می توانید با کمی تلاش به این مشکل غلبه کنید ...
چگونه اشتها را کنترل کنیم؟
موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذا ها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است؛ و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. منبع: آوای سلامت ...
اشتباهات رایج در برخورد با کودک نوپا/راههای تصحیح اشتباهات
شفا آنلاین سلامت کودکان نوپا، زمانی کار خود را به بهترین نحو ممکن انجام می دهند، که بدانند والدین از آنها چه انتظاری دارند. حال این انتظارات می تواند زمان حمام رفتن یا خوابیدن باشد، یا عواقبی که از یک رفتار بد نصیب شان خواهد شد به گزارش شفا آنلاین :کودکان با کتابچه های راهنما بزرگ نمی شوند. کودکان نوپایی که سرشار از انرژی هستند و مشتاق به تجربه ی هر چیزی که شما به آنها ارائه می دهید ...
نکات طلایی درباره مصرف ویتامین ها
های کلسیم را با فاصله از وعده های غذایی استفاده می کنند. به عنوان مثال : سالاد اسفناج سرشار از آهن است و اگر با یک عدد نارنگی مصرف شود ، آهنش جذب بدن نمی شود و بعد از چند ساعت و قبل از خواب می توانید از مکمل کلسیم استفاده نمایید. 9. اگر گیاه خوار هستید از مکمل B12 استفاده کنید از آنجایی که با این رژیم خوراکی های غنی از B12 مثل: گوشت و تخم مرغ مصرف نمی کنید، احتمالا رژیمتان فاقد ...
مو های آسیب دیده را خودتان ترمیم کنید
بسیار ضروری است اما بهترین راهی که می توانید با آن بدن خود را ویتامینه کنید مصرف روزانه چند عدد گردو، بادام و دیگر مغزهای آجیل به علاوه مصرف میوه هایی مانند موز و انبه است. _ اما در مورد وعده های غذایی تاکید می کنیم که غذاهای سرشار از حبوبات و سبزیجات مانند انواع آش، حلیم خوراک عدس و لوبیا بهترین انتخابی است که شما می توانید برای سالم سازی موهای خشک و وز شده تان داشته باشید. فراموش نکنید ...
خوراکی های پرکالری ولی بی خطر
یخچال نگهداری کنید. تخم مرغ: یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است. 5 گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند ...
بهترین رژیم برای قبل از تمرین
استفاده کند و مانع از دست دادن عضله شود. پروتئین به حفظ عضله، انرژی دادن به آن یا ترمیم آسیب عضلانی در طول تمرین تان کمک می کند. به گفته ی انجی برک، کارشناس ارشد بهداشت عمومی، دارای مدرک RD و یکی از شرکت کنندگان رقابت NPC، ممکن است چربی های سالم برای جلوگیری از گرسنگی در طول تمرین تان، نرم کردن مفاصل و کمک به سنتز و ترمیم عضله، هضم را کند سازند. 30 گرم سینه مرغ بدون چربی یا ...
