خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 دلیل برای اینکه دورکار شوید!
نمی کنید هر روز غذای خانگی تهیه کنید، و یا اصلا بردن آن را فراموش می کنید، همچنین میان وعده های سالم، مثل انواع میوه ها و یا یک لقمه. به همین سبب به ناچار برای وعده غذاییتان از غذا های بیرون و آماده استفاده کرده و به جای میان وعده سالم از کیک های آمده بسته بندی، آبمیوه های غیر طبیعی و.. که حاوی نگهدارنده، رنگ، اسانس، مقادیر قند فراوان و دیگر مواد مضر برای بدن هستند هرروز استفاده می کنید. ...
علت لرزش دست ها چیست ؟
زیاد کافئین مصرف کنید ممکن است متوجه شوید مثلا هنگامی که سعی دارید کاغذهای روی میزتان را مرتب کنید، دست های تان می لرزند. حدود 400 میلی گرم کافئین در روز قابل قبول است که چیزی معادل چهار تا پنج فنجان قهوه در روز می شود. پُرکاری تیروئید تیروئید شما غده ی کوچکی در گردن تان است که قلب و گوارش و متابولیسم و خیلی دیگر از عملکردهای بدن تان را کنترل می کند. اگر تیروئید تان بیش از حد ...
5 باور تغذیه ای رایج، اما نادرست
به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ، کربوهیدرات ها، جزء اصلی و مهمی از تغذیه ی انسان هستند. در واقع، کربوهیدرات ها یکی از سه درشت مغذی اند و دو درشت مغذی دیگر شامل پروتئین و چربی می شوند. بدن شما از درش مغذی ها برای انرژی استفاده می کند. کربوهیدرات ها در بیشتر غذا ها به وفور وجود دارند مانند میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات سبوسدار. بدن شما کربوهیدرات ها را به گلوکز تبدیل می کند و سلول ها از ...
7 اردیبهشت راهکارهایی برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
.... این غذاها عبارتند از محصولات سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو و ... سفت کردن پوست بعد از رژیم با مصرف پروتئین کافی بهترین گزینه های غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن این که به کاهش وزن موثر نیز کمک می کند. بهترین گزینه های غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج. سفت کردن پوست بعد ...
روش های شگفت انگیز کاهش وزن و داشتن سبک زندگی سالم
، اما این روش برای چک کردن میزان کاهش وزن از بقیه ساده تر است. هر 450 گرم چربی معادل 3500 کالری است. پس اگر 3500 کالری کمتر دریافت کنید، 450 گرم وزن کم می کنید. 2- آمار کالری های دریافتی روزانه ی خود را داشته باشید نیازی نیست در مورد حساب کردن کالری های دریافتی تان وسواس به خرج بدهید. یک جدول کالری ساده برای این که بدانید چه مقدار کالری در روز دریافت می کنید تنظیم نمایید. روش ...
چگونه بدون تلاش لاغر شویم؟!
کروم روی کنترل قند خون بیماران مبتلا به دیابت صورت گرفته، نشان می دهد که کروم علاوه بر کاهش قند خون، می تواند اشتها را نیز کاهش دهد. پزشکان توصیه می کنند افراد مصرف روزانه این ماده را داشته باشند به طوری که بهتر است مردان روزانه 35 میکروگرم و زنان 25 میکروگرم کروم مصرف کنند. بعد از 50 سالگی، 5 میلی گرم از مصرف روزانه مورد نیاز برای افراد کاهش می یابد. اگرچه کروم در مکمل های ...
راز هایی که رابطه جنسی تان بهبود می بخشد
...، جوانه گندم است. یک قاشق از این ماده را داخل ماست یا سالادتان بریزید و آن را میل کنید. جوانه گندم سرشار از زینک است که به تولید هورمون تستوسترون کمک می کند. علاوه بر آن، شما می توانید مقدار لازم زینک بدن تان را از گوشت، تخم مرغ یا غذا های دریایی تامین کنید. تماس چشمی داشته باشید تحقیقات ثابت کرده که اگر به مدت 8 دقیقه به چشم های طرف مقابل تان زل بزنید، احساس عمیقی میان شما ...
مرگ تدریجی کودکان روی نمایشگر
گستردگی شهرهایی که نمونه گیری از آن ها انجام شده، نتایج این مطالعه بسیار قابل تامل است. داده ها در این پیمایش بر مبنای گروه سنی کودکان دسته بندی شده که در این بخش ما به برخی از یافته های آن مربوط به گروه سنی سه تا پنج سال، اشاره خواهیم کرد. توضیح: در کل کشور 66 درصد والدین گفته اند فرزند زیر پنج سال آن ها از وسایل الکترونیکی مانند تبلت و گوشی استفاده می کند. موضوعی که می تواند ضرورت ...
13 دلیل برای آنها که همیشه سردشان است
. مصرف مرغ، تخم مرغ و ماهی ویتامین B12 بدن را تامین می کند. بعضی از غذاهای آماده غنی شده مثل غلات صبحانه دارای ویتامین B12 هستند. البته به خاطر داشته باشید که ممکن است غذاهای حاوی ویتامین B12 را زیاد میل کنید، اما باز هم دچار کمبود این ویتامین باشید. برخی افراد به علت بیماری یا مصرف بعضی از داروها توانایی جذب صحیح ویتامین B12 را ندارند. کمبود آهن اگر آهن کافی مصرف نکنید، دچار ...
فشار خون چیست؟ فشار خون بالا چه علایمی دارد؟
تغییر شیوه زندگی بیماران و سپس با استفاده از دارو درمانی بهبود می یابد. تغییر شیوه زندگی شامل موارد زیر است: کاهش وزن ترک کردن سیگار داشتن یک برنامه غذایی مناسب (برنامه غذایی مناسب شامل غذاهای کم چربی، کم سدیم و مصرف روزانه میوه و سبزیجات است) انجام ورزش های مناسب به خصوص ورزش های هوازی بعد از تغییر شیوه زندگی داروهای زیر نیز می توانند به شما در کنترل فشار خونتان کمک کنند: مهار کننده های ACE بلوک کننده های گیرنده آنژیوتانسین (ARBS) دیورتیک ها (ادرارآور) بتابلاکرها مسدود کننده های کانال های کلسیمی مهار کننده های رنین ...
معضل چاقی دانش آموزان، زنگ خطر مدارس و جامعه
اضافه وزن و چاقی وجود دارد و چاقی شکمی نیز در 21 درصد این گروه سنی مشاهده شده است. با توجه به شیوع اضافه وزن و چاقی و دیابت در جهان و در ایران، سازمان جهانی بهداشت توصیه کرده که کمتر از 10 درصد انرژی دریافتی روزانه و ترجیحا کمتر از پنج درصد آن از قندهای سالم تامین شود. سرانه مصرف روغن در کشور حدود 46 گرم در روز است این در حالی است که بر اساس سبد مطلوب غذایی برای حفظ سلامتی باید ...
5 مشکل بهداشت زیر بغل
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، زیر بغل ها مورد توجه قرار نمی گیرند، اما کمی فکر کنید؛ چقدر از اعتمادبه نفس شما در گرو آنهاست؟ آیا تا به حال برای پوشیدن لباس برای شرکت در یک مهمانی دوستانه، از این بابت دچار مشکل نشده اید؟! نهایت کاری که برای این قسمت بدن می شود، رفع موها و استفاده از دئودورانت هاست که برای حساس ترین قسمت بدن، این کافی نیست. نادیده گرفتن زیر بغل منجر ...
9 نکته برای حفظ سلامت بدن
، سلامت روده ها را بهبود می دهد و مانع از پرخوری شما می گردد. مقدار توصیه شده مصرف فیبر 30 گرم در روز برای مردان و 21 گرم برای زنان است بعد از سن 50 سالگی این مقدار به 38 گرم برای مردان و 25 گرم برای زنان می رسد. بعضی منابع غذایی حاوی فیبر شامل میوه جات و سبزیجات (با پوست) غلات سبوس دار و حبوبات می باشد. به وزن مناسب بدن برسید. قالب بدن هر کس چه از لحاظ اندازه و چه از لحاظ وزن با دیگری ...
خرافاتی درباره گوارش که نباید باور کنید
اول متعلق به لبنیات است، به خصوص زمانی که سن بالا میرود بدن دیگر مثل سابق توان جذب قند شیر ( لاکتوز ) را ندارد. پس اگر بعد از خوردن لبنیات احساس نفخ شکم کردید این را بدانید که تنها نیستید. اگر میخواهید در امان باشید سعی کنید از محصولات فاقد لاکتوز استفاده کنید و یا قبل از مصرف محصولات حاوی لاکتوز از قرص های ضد آنزیم لاکتوز استفاده کنید. میزان تحمل لاکتوز حد و مرز ندارد افرادی ...
درد لگن در بارداری، هشت روش های تسکین
نظر داشته باشید. اگر تشک شما بیش ازاندازه سفت و محکم است، از یک جعبه تخم مرغ که از پلاستیک فوم ساخته شده است استفاده کنید زیرا باعث نرم تر شدن تشک می شود. همچنین می توانید یک تشک جدید بخرید. کفش های پاشنه بلند نپوشید زیرا باعث بر هم زدن تعادل شما می شوند و درد را بدتر می کنند. از کفش های بدون پاشنه و صاف استفاده کنید زیرا وزن شمارا تحمل می کنند. به مقدار زیادی آب بنوشید و همچنین از ...
نیمی از کودکان ایرانی قبل از 2 سالگی، استفاده از گوشی را آغاز می کنند
تامل است. داده ها در این پیمایش بر مبنای گروه سنی کودکان دسته بندی شده که در این بخش ما به برخی از یافته های آن مربوط به گروه سنی سه تا پنج سال، اشاره خواهیم کرد. توضیح: در کل کشور 66 درصد والدین گفته اند فرزند زیر پنج سال آن ها از وسایل الکترونیکی مانند تبلت و گوشی استفاده می کند. موضوعی که می تواند ضرورت آگاهی رسانی به والدین را بیش از پیش نشان دهد. توضیح: 26.8درصد والدین در ...
برای ماه میهمانی خدا آماده شوید/ 10 توصیه مهم برای آمادگی بدنی پیش از ماه رمضان
بالا ببرد بنابراین اگر جزو آدم هایی هستید که با آب قهرند، به مرور مصرف مایعات را بالا ببرید. توصیه ما به شما مصرف عرقی جات گیاهی، خاکشیر و تخم شربتی است. سعی کنید از آبمیوه های مصنوعی استفاده نکنید. یادتان باشد که از خوردن آب یخ پرهیز کنید. 6. خواب شبانه تان را تنظیم کنید تنظیم ریتم خواب یکی از مهم ترین کار هایی است که باید قبل از ماه رمضان انجام دهید تا در طول این ایام به ...
لاغری در یک ماه با این رژیم آسان
کمتری در عادت های غذایی و فعالیت های روزانه شما وجود دارد. اینگونه بدن تان به تغییر روش زندگی عادت می کند. در زیر، جدول رژیم هفته اول را می بینیم: وعده غذا صبح زود (7:30 صبح) 1 فنجان آب گرم با آب نصف لیمو صبحانه (8:30 الی 9 صبح) 1 فنجان شیر بدون چربی+ 1 عدد پنکیک موز یا املت+ 1 فنجان شیر بدون چربی+ 1 عدد نان چند غله ناهار (12 الی 12:30 ظهر ...
مهمترین رخدادهای سمنان در هفته ای که گذشت
...> حسین شاهینی مدیر امور آب و خاک سازمان جهاد کشاورزی استان سمنان روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: 70 درصد اراضی کشاورزی این استان به دلیل های مختلف مانند خرده مالکی به صورت سنتی و غرقابی و 30 درصد به روش های نوین آبیاری می شود. سید حسن میرعماد رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان سمنان روز دوشنبه به خبرنگار ایرنا، گفت: 35 تُن گوشت مرغ گرم با قیمت تصویب شده برای حفظ تعادل و تثبیت قیمت ...
کمر درد در بارداری و درمان آن
رسیدن به آرامش،بر روی عضلات خسته خود دستمال گرم بگذارید ویا به آرامی آن را ماساژ دهید (اگر نزدیکانتان از انجام آن خود داری می کنند، می توانید از متخصصین در این فن بهره گیرید). سپس به مقدار کافی و مناسب خوابیده و از چرت های میان روز غافل نباشید . از یک بالش برای راحتی بیشتر به عنوان حائل استفاده کنید و حتما به پهلو بخوابید. قرار دادن بالشی در بین زانوها می تواند ناراحتی های لگن خاصره را التیام بخشد و ...
عواملی که سلامت قلب را به خطر می اندازد
پرداخت نیز نشان داد، افرادی که تنها زندگی نمی کردند، در مقایسه با آن هایی که تنها زندگی می کردند، 28 درصد احتمال کمتری داشت مرگ ناشی از بیماری قلبی ایسکمیک را تجربه کنند. تنهایی یا استرس تنها ماندن می تواند موجب التهاب در بدن شده و شرایطی را شکل دهد که به بیماری قلبی یا افسردگی، یک عامل خطرآفرین اصلی برای بیماری قلبی، منجر شود. از نخ دندان استفاده نمی کنید وضعیت سلامت ...
بهترین روشهای درمان کهیر در کودکان
: حساسیت های غذایی مثل حساسیت به حلزون، مغز دانه ها، شیر و برخی میوه ها داروها به خصوص آنتی بیوتیک ها و داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مثل آسپرین و ایبوپروفن آمپول های آلرژی حیوانات خانگی یا دیگر حیوانات گرده گیاهان نیش حشرات گاهی مواقع به وجود آمدن کهیر ارتباطی به مواد ندارد و عواملی مانند آنچه در زیر آمده است می توانند علت آن باشند: استرس و اضطراب ورزش تعریق شدید ...
درمان نفخ و باد معده در سه سوت!
... 10- قاعدگی زنان: خانم ها قبل، بعد و در طی قاعدگی ممکن است دچار نفخ شکم شوند. برای کاهش این نفخ می توان ورزش کرد و غذا های با فیبر بالا مصرف نمود. یک غذای خوشمزه برای رفع نفخ بهترین غذا برای درمان نفخ شکم مصرف نخود آب با ادویه دارچین و زعفران است به این ترتیب که مقدار دلخواه نخود را با آب پخته و به آن ادویه اضافه کرده و مصرف کنند البته نخود آب را با مقداری گوشت نیز می ...
نوشیدنی هایی که سرعت لاغری تان را چند برابر می کنند؟!
. این دارو ها باعث کاهش وزن می شوند، ولی از جذب مواد مغذی جلوگیری کرده و بعد از مدتی بدن با کمبود بسیاری از ویتامین ها و املاح روبه رو می شود. علاوه بر مصارف دارویی، برخی افراد چاق از روش هایی مثل کمربند لاغری، گوشواره لاغری، ژل ها و پماد ها و ... استفاده می کنند. این روش ها شاید به اندازه روش های دارویی عوارض نداشته باشند، اما به هر حال در برخی مواقع خطراتی به همراه دارند. برای درمان چاقی یک ...
بهترین ساعت برای صرف شام چه زمانی است؟
وعده ها در رژیم غذایی از اهمیت بسیاری برخوردار هستند و مصرف آنها می تواند مانع از دریافت ناگهانی حجم زیادی از کالری شود. استفاده از سبزیجاتی مثل کلم و هویج می تواند میان وعده مناسبی برای روز و یک واحد میوه و یا یک لیوان شیر می تواند میان وعده مناسبی قبل از خواب شما باشد. انوشه یادآوری کرد: رعایت اصول تغذیه ای و دریافت غذاهای متنوع شامل تمام گروه های غذایی می تواند باعث کنترل وزن و حفظ سلامت جسمی شما شود. ...
درمان گشادی واژن، بیست و هفت راه خانگی
هنگام این که منطقه ی واژن را تمیز نگه می دارند، می توانند تمام باکتری های مفید را از بین ببرند. بنابراین، از مصرف اسپری ها یا کرم های شیمیایی پرهیز کنید، و به جای آنها محصولات طبیعی و بدون مواد شیمیایی را انتخاب کنید. همچنین، می توانید اسپری خود را با مخلوط کردن چند قطره روغن معطر مانند روغن معطر گل رز، روغن اسطوخودوس و غیره تهیه کنید. پس از دوش گرفتن از اسپری خود استفاده کنید و قبل از این که ...
افزایش تعداد اسپرم، ده درمان خانگی
، دانه ی چیا، اسفناج، دانه ی کنجد، عدس، تخم مرغ، لوبیا، گوجه فرنگی، کلم بروکلی و پرتقال. یا، می توانید از مکمل های غذایی استفاده کنید، اما ابتدا با پزشک تان مشورت کنید. 3. از مصرف ظروف نگهدارنده، بطری های پلاستیکی و سایر اقلام ساخته شده از پلاستیک برای کاهش قرار گرفتن در معرض زنوستروژن (استروژن محیطی) پرهیز کنید. 4. لباس های زیر تنگ نپوشید. 5. استرس تان مدیریت کنید به این دلیل که می تواند در کار هورمون هایی که اسپرم تولید می کنند، تداخل ایجاد کند. 6. وزن خود را تحت کنترل نگه دارید. 7. خواب کافی و خوب داشته باشید. ...
چربی خونتان بالاست؟ این توصیه ها را فراموش نکنید
نباید بیش از یکی ، دو وعده در هفته مصرف شود. گوشت سفید هم انتخاب مناسبی است و گوشت ماهی بر همه در این گروه ارجح است. در ارتباط با مصرف تخم مرغ در فردی که اختلال چربی خون دارد باید بگوییم در یک رژیم غذایی سالم اگر فردی به اندازه توصیه شده میوه و سبزی دریافت کند و چربی بد نخورد، مصرف یک تخم مرغ در روز یا 3-2 عدد در هفته، گرچه کلسترول دارد اما مشکلی ایجاد نمی کند. با این حال این مساله بستگی به ...
