خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزشکاران هنگام افطار نان سبوس دار نخورند
بازی ذخایر قندی وی به اتمام می رسد و در 60 دقیقه دچار افت بدنی شدید می شود. بنابراین اگر فاصله کمی بین زمان افطار و شروع مسابقات باشد، ورزشکار زمان کافی برای جذب کربوهیدرات نخواهد شد و این مساله سبب افت عملکرد او می شود. فرج زاده با بیان این که ورزشکاران حرفه ای هنگام افطار نان های سبوس دار، حبوبات و سالاد مصرف نکنند، گفت: نان سبوس دار همچون سنگک و نیز سالاد و حبوبات چون نفاخ هستند برای ...
پوست این میوه ها وسبزی ها را دور نریزید
میوه ها و سبزی هایی که پوست آنها مفید است باید قبل از بیرون انداختن پوست میوه و سبزی ها، خوب درباره آن ها فکر کنید. علم ثابت کرده که پوست میوه، مغذی ترین بخش آن است. در این مطلب برای شما فواید چند نوع پوست میوه و سبزی را که در برنامه غذایی روزانه بیشتر افراد قرار دارند، بیان می کنیم. بیشتر بدانید : پوست میوه هایی که نباید دور بریزید بیشتر بدانید : ماسک و پوست میوه ...
حقایقی جالب درباره میلیاردرهای دنیای تکنولوژی
چهره های برجسته ی دنیای فناوری، مثل بیل گیتس، مارک زاکربرگ و جف بزوس، مانند هر فرد موفق دیگری عادت ها و سبک زندگی خاص خود را دارند که به آن ها کمک می کند امپراتوری چندین میلیارد دلاری خود را مدیریت و از سلامت جسم و روح خود مراقبت کنند . این چهره های مشهور عادت های بسیار متفاوتی در بحث خواب، خوراک و ورزش دارند؛ مثلاً دورسی، مدیر عامل توئیتر، روزانه فقط یک وعده غذا می خورد و گیتس و بزوس ...
چرا نباید گوجه و خیار را با هم مصرف کرد؟
به گزارش صبحانه ، خیار و گوجه فرنگی از جمله میوه جات خوشمزه و پر مصرف خانواده ها محسوب می شوند اما زمزمه هایی نظیر این که این دو میوه را با هم مصرف نکنید، به گوش می رسد. در این مقاله یافته های محققان در مورد این که خیار و گوجه فرنگی را با هم نخورید، را مطالعه کنید. برای بسیاری از ما تنها معیار برای تهیه یک سالاد ترکیب برخی مواد غذایی خوشمزه با یکدیگر است، اما به جز عطر و طعم باید موارد ...
خستگی پس از یک روز کاری را چگونه برطرف کنیم؟
اتحادخبر : معمولا ما در اواسط روز، به خصوص زمانی که از سر کار برمی گردیم، احساس خستگی و کوفتگی می کنیم به طوری که نای بلند شدن و انجام باقی کارهایمان را نداریم. از آن که ما نمی توانیم شغل مان یا ساعت کاری آن را تغییر دهیم، باید به دنبال راه حل های دیگری باشیم. اگر می خواهید بدانید که چگونه می توان از خستگی یک روز کاری کم کرد، با ما در ادامه مطلب همراه باشید. حرکات کششی انجام دهید ...
پروتئین هایی برای لاغری
چرب بوقلمون جایگزین بسیار خوبی برای گوشت قرمز است. 113 گرم گوشت بوقلمون حدود 140 کالری انرژی دارد، 16 گرم پروتئین و 8 گرم چربی دارد. علاوه بر این بوقلمون سرشار از امگا 3 است، 18 میلی گرم در هر وعده ی مصرفی که موجب بهبود عملکرد مغز و خلق وخو و خاموش کردن ژن های چاقی می شود. یادتان باشد گوشت سفید بوقلمون را بخرید گوشت های تیره تر میزان چربی بیشتری دارند. 14. مرغ میزان پروتئین ...
لیستی از کالاهای آسیب رسان به سلامت که تبلیغ آنها ممنوع است
جامد مصرفی صنایع و خانوار 9131 روغن مصرفی خانوار روغن ها انواع سس سالاد پرچرب (مانند سس هزار جزیره، سس فرانسوی، سس تاتار، سس ایتالیایی و ... ) بجز نوع کم چرب و کاهش یافته مایونز و سس سالاد- ویژگی ها و روش های آزمون 2454 انواع سس پرچرب (مایونز و سس سالاد و سس سفید) با چربی بیش از 30 درصد سایرا قلام خوراکی - چیپس برگه و چیپس خلالی، سیب زمینی سرخ شده در روغن- ویژگی ها و روش ...
کوچک کردن دائمی شکم در 14 روز
. همانطور که می دانید، بادام زمینی نقش به سزایی در لاغری و کاهش چربی های غیر اشباع دارد. به علاوه، سرشار از فیبر و پروتئین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. کوچک کردن شکم با سالاد سالم قبل از ناهار خوردن حجم زیادی سبزی کم کالری شما را سیر می کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می گوید خوردن سالاد به طور منظم او را به موفقیت رسانده است. او تصمیم گرفت پیش از هر وعده غذایی مقداری سالاد بخورد تا دچار پرخوری نشود. اینطور بود که توانست سریعا وزن کم کند. کایل در عرض 6 هفته 11 کیلو وزن کم کرد و مجبور شد یک کمربند جدید هم بخرد. منبع: زندگی آنلاین ...
طرز تهیه 9 اسمورتی رژیمی جهت لاغری
اسموتی برای صبحانه و ناهار، تنقلاتی مانند توت و انبه همراه با سبزیجات خام، یک چهارم فنجان بادام خام، سیب زمینی پخته و یک سالاد سبز بزرگ با آووکادو برای شام باشد. مزایای رژیم اسموتی اسموتی ها یک راه سریع و نسبتاً ساده برای مصرف مواد غذایی سالم هستند. آن ها مزایای بیشتری نسبت به آبمیوه های خانگی دارند. یکی از این مزایا این است که اسموتی ها تمام فیبر موجود در گیاه را حفظ می کنند. ...
منع تبلیغ کالاهای آسیب رسان به سلامت ضمانت اجرایی دارد
...، انواع فرآورده ها از جمله فرآورده های مایع، منجمد و پودری در هر نوع بسته بندی، انواع پودر نوشیدنی فوری ممنوع است. همچنین در گروه روغن مصرفی خانوار، تبلیغ روغن مصرفی (منظور از آن روغن های نیمه جامد مصرفی صنایع و خانوار است) منع تبلیغات دارد. در گروه سایر اقلام خوراکی، تبلیغ انواع سس پرچرب (مایونز و سس سالاد و سس سفید) با چربی بیش از 30 درصد (مانند سس هزار جزیره، سس فرانسوی ...
درست کردن سالاد با ترکیب کرفس و کالباس
مواد لازم برای سالاد کرفس با کالباس کرفس خرد شده 120 گرم کالباس : 250 گرم سیب زمینی استامبولی : 500 گرم قارچ کنسرو شده : 250 گرم سس مایونز : 4 قاشق سوپخوری روغن زیتون : 0.5 فنجان آب لیموترش : 2 قاشق سوپخوری سرکه : 2 قاشق سوپخوری فلفل : مقداری نمک : مقداری طرز تهیه سالاد کرفس با کالباس ابتدا سیب زمینی ها را آبپز کرده پوست آن را بگیرید و خرد نمایید و قارچها را شسته خرد کنید و ...
خوردن غذاهای چرب در وعده افطار ممنوع!
نوشیدنی های سرد در وعده افطاری باعث تحریک عصب های معده می شود و عوارض گوارشی ایجاد می کند. بهتر است مواد قندی نظیر خرما، کشمش، عسل، توت خشک و حتی نبات را که سرعت جذب بالایی دارند در وعده افطار مصرف کرد. پس از گذشت یک ساعت از خوردن افطار سبک مانند چند لقمه نان و پنیر، فرنی، سوپ یا آش، معده آماده پذیرش غذای اصلی است و افراد می توانند شام خود را میل کنند. این وعده غذایی باید از میان مواد ...
خوراکی هایی سرشار از ید
غذاخوری از آن 730 میکروگرم ید دارد که به عنوان سالاد، سوپ میان وعده و غیره می توانید از آن استفاده کنید. بلوبری بلوبری ها، علاوه بر این که منبع غنی از آنتی اکسیدان به حساب می آیند، مقدار زیادی ید در خود دارند. 11 گرم بلوبری حاوی 400 میکروگرم ید است. همچنین این میوه، کالری کمی دارد و غنی از ویتامین C ، فیبر، پتاسیم، آهن و کلسیم است. ماهی تازه علاوه بر جلبک ...
رمضان در الجزایر+ تصاویر
مانند هویج یا گوجه بخورند. این غذا را بعد از نماز عشا و تراویح می خورند و بعد از آن چای یا قهوه ترک می نوشند. سوپ الحریرة غذای دیگر شوربای ماکارونی است که متشکل از ماکارونی بسیار نازک با گوشت و سبزی است. این غذای اکثر مردم است که با انواع سالاد سرو می شود. یکی دیگر از خوراکی های مورد علاقه شخشوخه است و آن تریدی است مرکب از خورشت و گوشت که نانی به نام رشته هم به آن ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
دلیل طولانی بودن روز، مصرف مواد غذایی در سحر می تواند ذخیره بسیار خوبی در طول روز باشد، بنابراین توجه به نکات تغذیه ای در این وعده بسیار ضروری است. وی خاطر نشان کرد: در سحر باید از مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم یا سرخ کردنی تا حد ممکن پرهیز کرد. مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت استان یزد اظهار داشت : حتما سبزی یا سالاد در این وعده مصرف شود زیرا به کاهش تشنگی در طول روز بسیار کمک می کند به ...
فال روزانه دوشنبه 30 اردیبهشت 1398
را برای این تغییرات آماده کنید. امروز در مورد این که به چه کسانی اعتماد می کنید بسیار محتاط باشید چرا که مهربانی و یکدلی شما به صورت متقابل پاسخ نخواهد دید و ممکن است به نا امیدی و ناراحتی شما منجر شود. آذر امروز شما اجازه نخواهید داد که چیزهای کوچک و کم اهمیت شما را از مسیر اصلی تان منحرف کنند و در هر شرایطی یک راست به سراغ اصل مطلب خواهید رفت. شما کاری به شرایط فعلی خود ...
روزه اولی ها مراقب تغذیه شان باشند
تغذیه شان بدانند، اشاره می شود: مصرف غذاهایی مثل تخم مرغ و خرما به دلیل پروتیین و احساس سیری که می دهد برای این افراد توصیه می شود. بهتر است این افراد در وعده سحر، از میوه های آبدار مثل هندوانه و سبزیجات و کاهو استفاده کنند تا در طول روز احساس تشنگی زیادی نکنند. خانواده ها مراقب نوجوانان باشند تا هنگام مصرف کاهو مخصوصا به شکل سالاد، از سس استفاده نکنند، چرا که سس تشنگی آنها را ...
تبلیغات صداوسیما شما را کچل می کند
تبلیغات دارد. در گروه سایر اقلام خوراکی، تبلیغ انواع سس پرچرب (مایونز، سس سالاد و سس سفید) با چربی بیش از 30 درصد (سس هزارجزیره، سس فرانسوی، سس تارتار، سس ایتالیایی و...) به جز نوع کم چرب و کاهش یافته، انواع فرآورده های سرخ شده در روغن بر پایه سیب زمینی و غلات (چیپس سیب زمینی و غلات) شامل چیپس برگه و چیپس خلالی، سیب زمینی سرخ شده در روغن و فرآورده های سرخ شده بر پایه سیب زمینی و غلات و حبوبات، انواع ...
راز هایی درباره چهره خوانی که شخصیت افراد را لو میدهد/ ایران چگونه دست رئیس جمهور دیوانه را رو کرد؟/ نصب ...
جهان شکل و شمایلی مشابه با یک بشکه داشت. سالاد کلم بروکلی + دستور تهیه در این مطلب با دستورالعمل تهیه سالاد کلم بروکلی که سرشار از پتاسیم و کلسیم است آشنا خواهید شد. انتهای پیام/
با خواص جادویی تخم خرفه آشنا شوید
.... • تسکین عطش و کنترل ترشح ادرار در مورد بیماری دیابت و رفع سردرد های گرم بسیار خوب است. • خونریزی از هر عضوی را قطع می کند و همچنین برطرف کننده چرک سینه می باشد. • برای خرد کردن سنگ مثانه و ازدیاد ترشح بول مفید است، یعنی مدر است. • اگر برگ و ساقه آن را مانند سالاد و با سرکه بخورند برای درد کلیه بسیار نافع است. • ضماد برگ و ساقه آن به تنهایی برای تسکین حرارت اعضا و ...
خوردن گردو در بارداری، فواید و نحوه مصرف
دوران بارداری راه های بسیاری وجود دارد، گردو را می توان به صورت جداگانه یا به صورت خرد شده در دوران بارداری مصرف کرد. همچنین با افزودن گردو بهغذاهای مختلف مانند محصولات پخته شده، گوشت و ماهی و سالاد سبزیجات و میوه می توان از ارزش غذایی آن بهره مند شد. مصرف گردو در بارداری به درمان مشکلات و بهبود سلامتی زنان باردار کمک می کند و از آنجا که مصرف دارو در بارداری توصیه نمی شود، یک داروی مناسب است ...
میهن صنعت و مسئولین
بزرگ؟ اگر بشقاب هایی که وعده های غذایی تان را در آن ها سرو می کنید بزرگ هستند، بهتر است مواظب باشید. غذا خوردن در ظرف های بزرگ باعث می شود حجم غذای مصرفی تان بیشتر شود. به خاطر داشته باشید می توانید از غذاهایی با کالری پایین تر و فیبر بیشتر استفاده کنید تا زودتر احساس سیری کنید و غذای کمتری بخورید. سالاد و سبزیجات غذاهایی حاوی فیبر سرشار هستند و به ویتامین رسانی بدن هم کمک خواهند کرد ...
کاهش مشکلات گوارشی با سیب زمینی شیرین
ناشی از وجود ویتامین بی در آن است، که کمک می کند تا هوموسئیستین را تجزیه کند. هوموسئیستین ترکیبی است که آسیب اکسایشی به رگ های خونی را شتاب می بخشد. همچنین پتاسیم تعادل مناسب غلظت خون را بالا می برد، علاوه بر این که قدرت انقباض ماهیچه های قلب را تنظیم می کند. سلامت پوست و مو در معرض اشعه UV خورشید قرار گرفتن باعث بالا رفتن پیری زودرس پوست و از بین رفتن مو ها می شود. مقادیر زیاد ...
قانون 80- 20 تغذیه ای چه می گوید؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، سعی کنید 80 درصد غذای روزانه خود را از میان غذا های سالم انتخاب کنید و 20 درصد باقی مانده را از چیز هایی که دوست دارید، انتخاب کنید. برای هر وعده غذایی، بیشتر بشقاب خود را از غذا های سالم پر کنید و در آخر مقداری غذای نه چندان سالم هم برای خود بردارید. همچنین کالری خود را حساب کنید تا زمانی که کاملا بر مقدار کالری غذا های مختلف مسلط شوید. پس به ...
بهترین مواد غذایی برای سحر و افطار کدامند؟
از خوردن غذاهای پرادویه، تند و همینطور غذاهای شور و همچنین غذاهای پرچرب که موجب ایجاد احساس تشنگی در طول روز می شود مانند کله پاچه یا سیرابی و شیردان. کاویانی ادامه داد: راهکار دیگر برای تأمین آب مورد نیاز و به تعویق انداختن حس تشنگی، نوشیدن مقدار کافی آب و استفاده از انواع میوه ها و سبزی ها به صورت تازه، آب پز و بخارپز در وعده سحر است. با این کار علاوه بر آب، ویتامین ها و مواد معدنی نیز به ...
روزه داران از مصرف تنقلات بپرهیزند
بیماری های روه ای مثل اسهال و التهاب های پوستی مناسب و خاصیت ضد میکروبی دارد. چاهی بخش گفت: استفاده ازمیوه و سبزیجات بین افطار تا سحر حاوی ویتامین سی و علاوه بر تامین آب باعث تامین فیبر غذایی می شود که برای دستگاه گوارش مفید است و از یبوست و سایر عوارض گوارشی جلوگیری می کند. وی یادآور شد: روزه داران بلافاصله بعد از شام از مصرف چای خودداری کنند چون می تواند جذب آهن را کاهش دهد و بهتراست به جای مصرف مواد قندی در کنار چای از خرما، توت خشک یا کشمش و مانند اینها استفاده شود. 6047/6043 انتهای پیام ...
چیدمان سفره سحری
ازجمله گوشت، مرغ و ماهی مصرف کنند. اما افرادی که بیشتر در طول روز تشنه می شوند باید به جای مواد پروتئینی از چربی ها و نشاسته ها مانند نان، برنج و ماکارونی استفاده کنند. وعده سحری باید یک وعده کامل باشد. این تصور که برخی روزه را بدون سحری گرفته یا چندین لقمه نان و خرما می خورند، اشتباه است زیرا سحری باید یک وعده کامل غذایی باشد که تمام مواد مورد نیاز بدن را تأمین کند. روزه دار ها موادی ازجمله گوشت، مرغ، ماهی، نشاسته، سبزی، سالاد بدون سس، میوه، سیب زمینی و تخم مرغ را در وعده سحری جای دهند. ...
سوپر مواد غذایی برای سالم ماندن
همه انسان ها غذای سالم را دوست دارند و تمام تلاش بشریت برای داشتم زندکی بهتر بوده است. غذا خوردن یکی از قسمت های داشتن زندگی خوب است. . مواد غذایی وجود ارند که علاوه بر خوشمزه بودن دارای خواص بیشماری هستند و طی تحقسقات صورت گرفته به عنوان سوپر مواد غذایی شناخته شده اند. . با قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی خود می توانید بدن خود را در بهترین حالت خود قرار دهید . در ...
خوراکی های با کالری تقریبا صفر
است و بسیاری از مواد لازم برای بدن را تامین می کند و درعین حال، یک فنجان یا 116 گرم از آن، فقط 19 کالری دارد. 15. شلغم شلغم زرد یکی دیگر از ریشه های خوراکی است که در بعضی از رژیم های غذایی خارجی، جایگزین سیب زمینی می شود تا میزان کربوهیدرات غذا را کاهش دهد. یک فنجان یا 140 گرم شلغم، دارای 50 کالری و 11 گرم کربوهیدرات است. شلغم سفید نیز طعمی متمایل به تندی دارد و در فصل سرما ...
طرز تهیه سالاد روسی خوشمزه به 3 روش
کنسرو خامه 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل به مقدار لازم سس مایونز به مقدار لازم گوشت قرمز یا سفید، میگو یا قارچ 200 گرم (پخته) زمان لازم برای آماده سازی سالاد 2 ساعت طرز تهیه ابتدا گوشت انتخابی خودتان را بپزید. سیب زمینی، هویج و تخم مرغ را هر کدام در یک قابلمه آب بگذارید تا آبپز شوند. سپس آن ها را به صورت نگینی خرد کنید. سعی کنید مواد به یک ...
