خانه
استرس دارید؟ 6 راه برای سالم ماندن در زمان استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای همیشه از یبوست ، ام الامراض بدن دوری کنید
نتیجه به شل شدن عضلات و هضم غذا کمک می کند و نفخ برطرف می شود. 20 دقیقه قبل از سفر و همچنین به محض رسیدن به مقصد دوش بگیرید، دوش گرفتن باعث آرامش بدن می شود و به بدن اجازه استراحت می دهد. به خاطر گرمای وارد شده به بدن پروتئین هایی آزاد می شوند که از بدن در مقابل استرس های ناشی از حوادث محافظت می کنند. 4. درمان یبوست با ماساژ منظم همیشه زمان برای ماساژ دادن حرفه ای را نداریم، اما ...
ارتش از زمین، هوا و دریای ایران چگونه در جنگ 8 ساله پاسداری کرد؟
. بعد هم جنگ است دیگر، شما در فوتبال می روید فقط می زنید؟ حالا استقلال باشید 6 تا می خورید (خنده). جنگ است دیگر؛ زدن و خوردن دارد. اگر شما می دانستی که میراژ از آنطرف دارد می آید قبل از اینکه رادارش به بُرد بلند برسد، می زدیمش منتهی آن ها هم این را می دانستند و می آمدند از ارتفاع پایین چند تا اینطرف چند تا آنطرف بودند و مثل این پهلوان های قدیم چند نفر دوره اش می کردند. شهید بابایی گفت ...
6 نکته در مورد خرگوش ها که نمی دانستید
. خرگوش ها دو نوع مدفوع تولید می کنند: یکی سخت و خشک و گرد و دیگری نرم و مرطوب. نوع دوم سرشار از پروتئین و ویتامین ب است. خرگوش ها روزی یکبار آن را می خورند تا بیشترین انرژی لازم از غذایشان را جذب کنند. یک خرگوش سالم تا 300 مدفوع مرطوب در روز می تواند تولید کند و آن ها دست کم به پاک کردن اندکی از آن کمک می کنند! فقط با هویج خوردن نمی توانند زندگی کنند ...
آیا خوردن کرفس در بارداری مضر است؟
بارداری چه مزایایی دارد؟ فواید مصرف کرفس در دوران بارداری (بعد از سه ماه اول بارداری) از مهم ترین فواید مصرف کرفس بعد از سه ماه اول بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1. تنظیم فشار خون در بارداری مصرف به اندازه کرفس در دوران بارداری باعث کاهش ترشح هورمون استرس، گشادشدن عروق خونی، بهبود گردش خون در بدن و در نتیجه تنظیم فشار خون بدن مادران باردار می شود ...
بهترین صبحانه ها برای لاغر شدن کدامند؟
. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر یک گزینه صبحانه خوش مزه و سالم است، به خصوص اگر می خواهید وزن کم کنید. بلغورها کالری کمی دارند اما سرشار از پروتئین و فیبر هستند، دو ترکیب که کنترل وزن و اشتها را تحت تاثیر قرار می دهند. به طور خاص، بلغور جو یک منبع غنی از بتا گلوکان است. ثابت شده است که این فیبر، سلامت قلب، ایمنی و... را افزایش می دهد. طبق تحقیقات، بتا گلوکان می تواند ...
دردسر های زندگی در دنیای فضایی!
...> برای آن که بتوانید در حرفه فضانوردی موفق باشید و زود خسته نشوید؛ باید تشنه یاد گرفتن باشید از زبان گرفته تا مهارت های تخصصی و حرفه ای. روباتیک، آموزش، آمادگی هدایت فضاپیما، سیستم های نصب شده در ایستگاه فضایی بین المللی و آموزش های پیشرفته راه پیمایی در فضا از آن چیز هایی است که باید به مرور در این حرفه یاد بگیرید و به بهترین نحو انجام شان بدهید. درست است در مرحله تحصیلات به شما آسان گرفتند و ...
بیشتر ایرانیان موسیقی سنتی را ترجیح می دهند
سمفونی شماره 9 که آن را به عنوان اِروئیکا می شناسند و معادل واژه حماسه است، تاثیرات لازم را ایجاد کرده است. او در اروئیکا می گوید ای انسان ها یکدیگر را دوست داشته باشید. سمفونی سوم بتهوون درباره قهرمانی است که جانش را در راه وطن از دست می دهد. زمانی که این اثر نواخته شد مو بر بدن سربازان هیتلر راست شد. از این گونه مثال ها زیاد است. حال کاری به شهرزاد قصه گوی ریمسکی کورساکوف و آثار دیگرش و ...
عصبانی شدن، شما را چاق میکند!
مضر است، ی تواند روی وزن انسان هم تاثیر بگذارد. کورتیزول، قند خون را به چربی تبدیل می کند و از گوارش غذا جلوگیری می کند. بنابراین، فرد دچار اضافه وزن می شود و این چاقی هم می تواند برای سلامت عمومی بدن به شدت مضر باشد. سعی کنید در مواقعی که استرس دارید سراغ غذا و خوراکی نروید یا مثلا می توانید با پیگیری یک رژیم غذایی سالم خود را در محدودیت قرار دهید تا وقتی سیر هستید سراغ هیچ خوراکی یا نوشیدنی اضافه نروید. این دستورالعمل ها کمک می کنند که دچار اضافه وزن نشوید. ...
تمرکز ذهن واقعاً یعنی چه
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || تحقیقات زیادی وجود دارد که ثابت می کند کنترل فکری که در سر ما مدام می چرخد می تواند باعث کاهش استرس روزانه شود. خوشبختانه تمرکز ذهن یکی از معدود روش ها است که افراد احتیاج به هیچ چیز اضافی ندارند. لازم نیست چیزی بخرند یا به خود اضافه کنند و یا حتی جا و لباس یا وسیله مخصوصی برایش لازم داشته باشند. آنچه که تمرکز ذهن نیاز دارد فرصتی است که هر ...
مغز، کلسترول و امگا 3 را دوست دارد
به گزارش ایسنا، عصر ایران به نقل از استپ تو هلث نوشت: چربی یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده مغز انسان است. ما برای حفظ سلامت و عملکرد مطلوب این اندام کلیدی به مصرف چربی نیاز داریم. با این وجود، چربی مغز در درجه نخست به عنوان یک منبع انرژی استفاده نمی شود و در واقع بخشی از ساختار آن است. بر همین اساس است که پس از کاهش وزن انسان مغز کوچک نمی شود و جمجمه همچنان اندازه خود را حفظ می کند. اگر ...
بدون چربی های ضروری مغز خنگ خواهد بود!
به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ چربی یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده مغز انسان است. ما برای حفظ سلامت و عملکرد مطلوب این اندام کلیدی به مصرف چربی نیاز داریم. با این وجود، چربی مغز در درجه نخست به عنوان یک منبع انرژی استفاده نمی شود و در واقع بخشی از ساختار آن است. بر همین اساس است که پس از کاهش وزن انسان مغز کوچک نمی شود و جمجمه همچنان اندازه خود را حفظ می کند. به گزارش عصر ایران اگر مغز چربی ...
این نوشیدنی شگفت انگیز عروق و رگ هایتان را پاکسازی می کند
غذایی نادرست هستند، بنابراین مهم است که بدانید چطور با تغذیه ی سالم و انتخاب های درست سبک زندگی به طور طبیعی عروق و رگهای تان را پاکسازی کنید. در موارد شدیدتر به مصرف دارو و یا حتی عمل جراحی نیاز است. گرفتگی عروق به مرور زمان با تجمع چربی، کلسترول، کلسیم و ضایعات سلولی ایجاد شده و پلاک در دیواره ی رگ ها بوجود می آید. این حالت می تواند مانع جریان آزادانه ی خون اکسیژن دار در سراسر بدن شود ...
شناخت فاکتورهای پرخطر ابتلا به سرطان خون/ فواید روغن امگا 3 برای قلب
توانند بدون مشکل به طورمعمول در خانه به خوردن گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده ادامه دهند. محققان دانشگاه های مک مستر (McMaster) و دالوشی (Dalhousie) کانادا در یک بررسی تحقیقاتی جدید دریافتند که گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده تأثیر منفی بسیار کمی بر سلامتی بدن انسان دارند که این میزان به حدی اندک است که می تواند نادیده گرفته شود. علاقه بسیار زیادی در تغذیه و استفاده از گوشت قرمز در سطح جهانی وجود دارد ...
تنبیه بدنی کودکان در اسکاتلند ممنوع خواهد شد
...> قانون در نقاط دیگر جهان چطور است؟ والدین در انگلستان و ولز اگر ضربه ای به کودکان بزنند که جایش بماند، باعث زخم، برآمدگی یا خراش شود جرم مرتکب شده اند. ولز درحال تصویب قانونی است که "تنبیه معقول" را که از دوران ویکتوریا مطرح بوده به کلی حذف می کند. در انگلیس هم توجه ها به در پیش گرفتن اقدامی مشابه جلب شده است. انیستیتوی روانشناسان آموزش پارسال اعلام کردند که ضربه زدن به پشت ...
خطری پنهان در غذاهای کنسرو شده
...: تغذیه سالم نقش مهمی در جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی دارد. خوردن حداقل 5 وعده میوه و سبزی جات در روز، احتمال خطر مرگ بر اثر بیماری های حاد مانند بیماری های قلبی، سکته قلبی و سرطان را تا 20 درصد کاهش می دهد. به گزارش فارس یک متخصص قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی جهرم اظهار داشت: یکی از خطر های عمده بروز بیماری قلبی عروقی گرفتگی سرخرگ ها است. این اتفاق یک شبه به وجود ...
گلوکوم یا آب سیاه چشم چیست و چه علائمی دارد؟
هستند و نباید مصرف شوند. 2. بیل بری (Bilberry) گیاه بیل بری دارای میوه ای است که شامل تعدادی از ترکیبات فنولیک از قبیل: فلاونول، کوئرستین، و اسید های فنولیک است. همچنین، حاوی آنتوسیانین، آنتی اکسیدانی قوی است که بر اساس مشاهدات، می تواند به بهبود سلامت چشم ها و بینایی کمک کند. اگرچه پژوهش های مرتبط با روش های درمانی یا جلوگیری از آب سیاه محدود هستند، شواهدی وجود دارند ...
برای داشتن افکار مثبت تمرین کنید
سلامتی روحی و جسمی تان را تحت تاثیر قرار دهد. بررسی های انجام شده نشان می دهد که ویژگی های شخصی، مثل خوش بینی یا بدبینی دامنه وسیعی از سلامت و میزان شادی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. تفکر مثبت که به طور مستقیم ناشی از خوش بینی فرد است، کلید اصلی مدیریت استرس محسوب می شود و مدیریت کارآمد استرس، ارتباط مستقیم با سلامتی دارد. اگر تاکنون تفکر منفی داشته اید و با بدبینی به مسائل نگاه کرده اید ...
کالری اسفناج؛ 100 گرم اسفناج چند کالری دارد؟
ویتامین C بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. با مصرف اسفناج، گلبول های سفید قدرت بیشتری برای مقابله با میکروب ها و عوامل به وجود آورنده عفونت به دست خواهند آورد. 5. پاک سازی کبد تحقیقات نشان می دهد که اسفناج تازه پاک سازی کبد را به بهترین نحو انجام می دهد. آنتی اکسیدان ها و آب موجود در این ماده غذایی سبب بهبود عملکرد کبد شده و روی درمان بیماری کبد چرب مؤثر است. کسانی که کبد چرب دارند ...
اضطراب چه بر سر پوست می آورد؟
.... علاوه بر این ها، با انجام یوگا یا مدیتیشن می توانید اضطراب خود را کم کنید. پیری پوست به گفته محققان می توان از سرعت پیری پوست کم کرد. اضطراب یکی از عوامل اصلی تسریع چین و چروک هاست. طبق نتایج تحقیقات، تولید هورمون های اپی نفرین، نوراپی نفرین و کورتیزول در بدن در زمان تجربه اضطراب، آسیب به دی ان ای را بیشتر و کار ترمیم آن را مختل می کند. راه حل: استفاده از ...
راه حل هایی برای درمان زخم معده
شفاآنلاین سلامت تغذیه سالم، کاهش مصرف چای، قهوه و دخانیات (مانع بهبود زخم)، اجتناب از مصرف داروهای زمینه ساز و دوری از استرس همراه با چندین روز استراحت برای بهبود بیماری لازم است. به گزارش شفاآنلاین، درمان طبیعی برای پیشگیری از بروز زخم معده توصیه می شود بهترین عادات غذایی رعایت شود. زخم های معده که به آنها زخم های گوارشی نیز اطلاق می شود، جراحاتی هستند که در مخاط پوشاننده ...
علت سفید شدن مو در جوانی و نوجوانی
رنگدانه ترمیم شود. گرفتن خوردن قرص ویتامین B-12 برای رفع نقص نیز ممکن است سلامت فولیکول های مو را بهبود بخشد و رنگ طبیعی شما را برگرداند. اگر موهای سفید به دلیل استرس یا سیگار کشیدن رخ دهد ، هیچ مدرکی برای حمایت از بازگشت رنگدانه بعد از ترک سیگار یا کاهش استرس وجود ندارد.
دندان درد در بارداری، توصیه های احتیاطی
. بدن در طول این دوران به شدت تلاش می کند که جریان خون را همواره قوی سالم نگه دارد تا جنین به درستی تغذیه شود. افزایش جریان خون می تواند لثه ها را متورم کرده و همین عامل سبب می شود که لثه ها حساس شوند. بنابراین معمولا زنان باردار با خوردن غذاهای گرم و سرد درد ناخوشایندی در لثه هایشان را احساس می کنند. بیماری صبحگاهی از علل دندان درد در بارداری بیماری صبحگاهی در سه ماهه نخست بارداری ...
استرس مزمن و اندام های بدن ما! +اینفوگرافیک
.... بدن انسان با ترشح هورمون هایی که نرخ تنفس و ضربان قلب را افزایش داده و عضلات را آماده ارائه واکنش می سازند به استرس پاسخ می دهد. اما اگر استرس حالت مزمن به خود بگیرد و سطوح هورمون های استرس در بلند مدت بالا باقی بمانند، این شرایط می تواند تاثیر منفی بر سلامت انسان داشته باشد. استرس مزمن می تواند موجب علائم مختلفی شود که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - بی ...
کتاب خواندن چه فوایدی دارد؟
ماهیچه های بدن. کاهش استرس غرق شدن در دنیای ادبیات و آموزش به شما این امکان را می دهد که خودتان را از استرس زندگی روزمره دور کنید و ذهن و بدن خود را ریلکس و راحت کنید. خواب بیشتر و با کیفیت تر آدم های خوره کتاب می توانند به این مسئله اعتراف کنند. هیچ چیزی به اندازه گرفتن کتاب در دست احساس خواب آلودگی نمی آورد! کتاب خواندن مثل قرص خواب آور است که آرامش بخش ...
"آرزوی وصل؛ بیم جدایی"
ندارم جز نگاهی که آبستن حرف است و من چه پرحیا غرق خجالت می شوم، وقتی می گویند التماس دعا! تمام هستی به انتظار من است و من به انتظار دقایق و این التهاب را چای تربتی آرام می کند که این روز ها میهمان کنج حیاط مسجد است... اتوبوس راه می افتد و سفر آغاز می شود! دلم سکوت می خواهد و آرامش و جاده و پنجره و امتداد نگاه دل بی سامان.... مدت هاست نگرانم و این دلشوره مثل خوره روحم را می ...
اسپیرومتری چیست؟ کاربرد، نحوه انجام و مراقبت های بعد آن
.... جانز هاپکینز مزایای زیر را از اندازه گیری اوج جریان روزانه در خانه با استفاده از اسپیرومتر را مشخص می کند: اسپیرومتر تشویقی یک وسیله پزشکی است که معمولاً بعد از عمل یا با برخی شرایط ریه مانند بیماری مزمن انسداد ریه (COPD)، ذات الریه یا آسم برای کمک به سالم ماندن ریه های شما استفاده می شود. این دستگاه به ریه های شما برای گرفتن نفس های آرام و عمیق کمک می کند، که در صورت ...
مصرف زیاد نمک باعث چه بیماری هایی می شود؟
خوردن کمتر از آن انجام دهید. زیاد نمک خوردن نشانه چه بیماری است؟ نمک برای بسیاری از کارکردهای بدن از جمله کنترل عضلات و حفظ تعادل مایعات لازم است. ممکن است شما نمک را به عنوان یک علامت یک بیماری پزشکی که نیاز به درمان دارد ، میل کنید. به همین دلیل است که هرگز نباید یک ولع ناگهانی را نادیده بگیرید. در زیر شرایطی وجود دارد که ممکن است باعث تمایل شما به نمک شود. ...
سرماخوردگی کودکان را چگونه درمان کنیم؟
...> وی اضافه کرد : با توجه به اینکه بیماری سرماخوردگی، بیماری ویروسی خوش خیم است اما در نوزادان زیر شش ماه به دلیل داشتن مجاری تنفسی کوچک موجب ایجاد اختلال در تنفس گردیده لذا وقتی کودک به دلیل سرماخوردگی دچار گرفتگی بینی شده هنگام تغذیه از راه دهان نمی تواند تنفس کند وجهت تغذیه دچار مشکل می شود و والدین با این شکایت که کودک قادر به خوردن نیست به پزشک مراجعه می کنند. دکتر کرباسیان عنوان ...
تربیت کودک قوی، دوازده نکته طلایی
نیازهایشان باشد. به جای گفتن اینکه خوردن این تنقلات ممنوع است چون من مادرت هستم و این را می گویم، بهتر است بگویید اگر بچه ی خوبی باشی می توانی قبل از شام دسر بخوری. با این کار کودک احساس می کند که به او گوش می کنید و علاوه بر این، می فهمد که متوجه خواسته اش شده اید. به او بگویید که می تواند به عنوان پاداش شیرینی یا توپ مورد علاقه اش را دریافت کند. پس از آن کودکتان تصمیم می گیرد ...
5 باور غلط در مورد رژیم های غذایی
از غلات دریافتی، غلات کامل باشد، محصولاتی مثل برنج قهوه ای، نان، ماکارونی و غلات کامل همگی در این دسته قرار می گیرند و غلات کامل علاوه بر آن که فیبر زیادی در خود دارند، آهن و مواد مغذی دیگر بدن را هم تأمین می کنند. تصور غلط در مورد سالم بودن غذاهای بدون گلوتن معتمد با بیان اینکه گلوتن پروتئینی است که در گندم و جو وجود دارد، ادامه می دهد: تصور مضر بودن گلوتن بیشتر به خاطر آگاهی ...
