بیشترین چربی سوزی با ورزش را در چه زمانی از شبانه روز خواهیم داشت؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان ورزش کردن برای چربی سوزی مشخص شد
بهترین زمان ورزش کردن برای چربی سوزی را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که ورزش کردن قبل از صبحانه به چربی سوزی بیشتر کمک می کند. در این پروژه محققان 30 مرد چاق و یا دارای اضافه وزن را به مدت بیش از شش هفته مورد بررسی قرار دادند. برخی از آنها قبل از مصرف صبحانه ورزش می کردند و برخی دیگر بعد از صبحانه. گروهی هم در سبک زندگی خود هیچ تغییری ایجاد نکردند. تجزیه و تحلیل نتیجه های این بررسی ...
رابطه بین اضافه وزن و مرگ زود هنگام
وزن را در طول بزرگسالی و نرخ مرگ و میر بررسی کردند. این بررسی شامل 36،051 فرد 40 سال به بالا بود که وزن و قدشان در ابتدای مطالعه اندازه گیری شد. سپس وزن شان در جوانی (25 سالگی) و اواسط بزرگسالی (میانگین 47 سال) اندازه گیری شد. مرگ این افراد در طول مدت میانگین 12 سال ثبت شد که تعداد 10،500 مرگ بود. محققان بعد از بررسی فاکتور های تاثیرگذار دریافتند افرادی که در طول زندگی ...
شکلات برای سلامتی بدن معجزه می کند؟
از اضافه وزن و نیز کاهش میزان قند خون شود. پیش از این نیز مطالعات نشان داده بودند که مصرف شکلات، می تواند از بدن در برابر دیابت نوع دوم حفاظت کند و نوجوانانی که شکلات، بیشتر مصرف می کنند لاغرترند. در ادامه این مطالعه محققان به بررسی این موضوع پرداختند که چه نوع فلاونوئیدی دقیقا موجب پیشگیری از چاقی و دیابت می شود. محققان برای انجام این تحقیق به مدت 12 هفته به موش ...
راهکاری برای بهبود تراکم استخوانی زنان یائسه
...، با استفاده از چوب های سبک تر حرکت را شبیه سازی و فقط از وزن بدن خود استفاده می کرد. در این مقاله آمده است: سنجش تراکم استخوان و آزمون تعادل در دو مرحله پیش آزمون و بلافاصله پس از دوره شش ماهه تمرین با فاصله 24 ساعت پس از آخرین جلسه تمرینات انجام شد. همچنین رژیم غذایی دریافتی به مدت سه روز قبل از شروع مطالعه و در انتهای دوره شش ماهه توسط آزمودنی ها ثبت شد. آزمودنی ها تمام مواد ...
خوردنی های نوجوانی
تغییراتی که در دوران نوجوانی از نظر جسمی و روحی ایجاد می شود، نهایتا بلوغ جسمی و احساس استقلال در زندگی را به دنبال دارد.تنظیم برنامه غذایی آنها با توجه به الگوی رشد سریع باید به گونه ای باشد که ضمن تامین نیاز، برای جهش رشد نوجوانی سلامت بدن را نیز حفظ کند. نوجوانان باید هر روز از سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در طول روز استفاده کنند. قسمتی از انرژی روزانه نوجوانان باید از طریق مصرف میان وعده ...
بی اشتهایی صبحگاهی کودکان، وقتی مدرسه می روند
غذا یا بهانه گیر توجه به اصل تنوع در تهیه صبحانه برای او بسیار مهم می باشد. تشویق به مصرف صبحانه در محیط خانوادگی متخصصان تغذیه همیشه توصیه می کنند که برای ترویج مصرف صبحانه در بین کودکان حتما صبحانه در یک محیط خانوادگی و با حضور پدر و مادر صرف شود. بررسی محققان علوم سلامت نشان داده که یکی از دلایل بی اشتهایی صبحگاهی به خصوص در بین کودکان چاق، عدم مصرف صبحانه در یک محیط ...
ساعت کاری طولانی انسان را طاس می کند
نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که ساعت های کاری طولانی، احتمال طاسی فرد را دو برابر افزایش می دهد. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه سونگ یانکوان در سئول واقع در کره جنوبی در مطالعه بر روی 13 هزار و 391 مرد 20 تا 59 ساله متوجه شدند، مردانی که در هفته بیش از 52 ساعت کار می کردند سرعت ریزش موی آنها دو برابر مردانی بود که در هفته کمتر از 40 ساعت در دفتر کار خود بودند ...
فواید سونای بخار برای سلامتی
...؛ بهبود جریان خون نشستن در اتاق بخار به میزان قابل توجهی سلامت قلب و عروق تان را بهبود می بخشد. مطالعه ای که روی افراد سالخورده تر انجام شد نشان داد گرمای مرطوب، گردش خون شان را بهتر کرده بود، مخصوصا در دست ها و پاها. بهبود جریان خون می تواند موجب کاهش فشار خون و سلامت قلب شود. همچنین می تواند التیام بافت آسیب دیده ی پوست را بهتر کند. کاهش فشار خون ...
ارتباط خوردن غذاهای خانگی با مواد شیمیایی PFAS کمتر در بدن
است بارداری را دشوارتر کنند. این مواد با مشکلات رشد و یادگیری در کودکان مرتبط شده اند. آنها ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم ایمنی بدن مانند کاهش پاسخ بدن به واکسن ها شوند. مطالعات دیگر نیز این مواد را به افزایش سطح کلسترول و سرطان مرتبط کرده اند. مواد شیمیایی PFAS حتی ممکن است بر وزن بدن تأثیر بگذارند. یک مطالعه در سال 2018 توسط محققان پژوهشکده بیوشیمیایی دانشگاه هاروارد و پنینگتون ...
برای سلامت مغز چه ورزش هایی انجام دهیم؟
سلامت مغز و راه هایی برای سالم نگه داشتن مغز انسان همیشه برای محققان و دانشمندان جذاب بوده است و درمورد تاثیر ورزش بر داشتن روانی سالم در سنین کهنسالی تحقیقات زیادی صورت گرفته است. محققان دانشگاه کلمبیا و دانشگاه میامی آمریکا در مطالعه خود به مقایسه نتایج دو مجموعه اسکن مغز و تست های ارزیابی حافظه و مهارت های فکری در 879 فرد سالمند پرداختند. این تست ها با 5 سال فاصله انجام شده بود. ...
برای لاغری این 7 نوشیدنی را قبل از خواب بنوشید
کالری همراه نیست و زمانی که موضوع کاهش وزن مطرح است، این شرایط همواره مفید خواهد بود. نتایج یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب می تواند به افزایش کیفیت خواب و خواب آلودگی کمتر در طول روز مرتبط باشد. خواب کافی و با کیفیت می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. البته در مصرف آب پیش از خواب نباید زیاده روی کنید، زیرا این کار به معنای نیاز به دفع ادرار بیشتر خواهد بود. پس بدن خود را در طول روز هیدراته ...
گزینه هایی آسان تر برای لاغری
افراد بسیاری ورزش را بهترین گزینه برای آب کردن چربی های اضافه بدن در نظر می گیرند اما گزینه هایی راحت تر نیز برای انجام این کار وجود دارند. یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی بدن و بهره مندی از شکمی شش تکه دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم، در اولویت قرار دادن استراحت و ریکاوری و تمرینات ورزشی هدفمند برای کسب بهترین نتیجه است. عصر ایران به نقل از د هلثی نوشت: خبر خوب این است که هر فردی شکمی ...
علائم دیابت چیست؟
نشانه دهنده یک تومور سرطانی در ارگان های داخلی بدن نیز باشد و به هر حال باید به طور کامل توسط پزشک تحت بررسی قرار گیرد. عدم ورزش: عدم فعالیت بدنی می تواند به اختلالات روانی از جمله افسردگی پیوند داده شود اما به دلیل شروع مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش ...
خواص شگفت انگیز مویز
اسنک های فرآوری شده از جهت میزان گلوکز و سایر فاکتور های قلبی و عروقی در میان بیماران دچار دیابت نوع دوم پرداخت. در این مطالعه، افرادی که مویز مصرف کرده بودند، سطح گلوکز خون شان یک کاهش 23 درصدی داشت و ضمنا فشار خون سیستولیک شان نیز کاهش یافته بود. محتوای فیبر موجود در مویز به بدن کمک می کند قند طبیعی مویز را بهتر پردازش کرده و در نتیجه دچار ترشح ناگهانی انسولین نشوید. کمک به ...
تکنیک های آسان برای جلوگیری از آسیب دیدن قلب
به گزارش، اگر از کسانی هستید که خواهان سلامت قلب شان هستند یا کسانی که از مشکلات قلبی مثل سکته می ترسند در هردو صورت راهی جز تقویت سلامت قلب تان ندارید، بنابراین بهتر است از عادت هایی که ناخواسته به این اندام مهم آسیب می رسانند آگاه باشید. موارد زیر را در این زمینه در نظر داشته باشید. کم خوابی: به گفته محققان کلینیک عملکرد قلب و عروق میشیگان، خواب ناکافی در طول شب ...
آیا از علائم دیابت آگاهی دارید؟
. محققان در این مطالعه متوجه شدند که کم خوابی مداوم موجب افزایش سطح اسید چرب در خون می شود. افزایش سطح اسید چرب سوخت و ساز چربی را مختل و توانایی انسولین را برای تنظیم مناسب قند خون از بین می برد و در نتیجه منجر به ابتلا به دیابت می شود. قطع کافئین در بعد از ظهر، خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب، عدم استعمال سیگار و یا خوردن خوراکی های سرپایی در شب برای جلوگیری از بروز بی ...
بالون معده روشی برای کاهش وزن/ مزایا و عوارض این عمل
. آیا بالون معده برای من گزینه ی مناسبی است؟ بالون معده به کسانی پیشنهاد می شود که می خواهند برای کاهش خطر، قبل از انجام یک جراحی، وزن کم کنند، اما به عنوان یک گزینه برای کنترل اضافه وزن بدون جراحی هم مورد استفاده قرار می گیرد. ممکن است کاهش وزن به کمک بالون معده کمتر و آهسته تر از روش های جراحی باشد. در صورتی که توده بدن شما بین 27 تا 35 است، بالون معده می تواند یک گزینه ی ...
5 روش تقویت ایمنی بدن
...> کارشناسان توصیه می کنند شستشوی مکرر دست ها را در تمام طول انجام دهید روز — قبل و بعد از غذا ، بعد از استفاده از حمام و بعد از سرفه ، عطسه یا لمس کردن سطحی که ممکن است توسط افراد بیمار لمس شده باشد. و از صابون های ضد باکتریایی ، شستشوی دست و ژل ها دوری کنید - این کار را آسان تر می کند برای مقاومت در برابر باکتریها به جای استفاده از ژل های الکلی ، توصیه می شود. 4- میان وعده ماست ...
ایمنی بدن کودکان، ده روش تقویتی
معنی است که سیستم ایمنی بدن او قوی نیست. با ایجاد چند تغییر ساده در شیوه زندگی و تغذیه مناسب، می توانید از کودک خود در برابر این مشکلات رایج محافظت کرده، سرعت بهبود را زیاد کنید و سطح سلامت بدن او را بالاتر ببرید. 1. تغذیه با شیر مادر برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان شیر پستان یک ماده عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان است. این ماده شامل تمام پروتئین ها، قند و چربی است ...
عمل اسلیو معده، هزینه و مراقبت بعد از عمل
گشاد می شود؟ بعد از جراحی اسلیو به مرور زمان در صورت عدم رعایت نکات تغذیه ای، امکان 10 تا 15 درصد افزایش حجم معده وجود دارد که با توجه به کاهش 80 درصدی حجم حین عمل، این تغییر بسیار ناچیز است. ممکن است با عمل اسلیو هم وزن کم نکنم؟ در هر صورت پس از جراحی اسلیو مقدار قابل توجهی کاهش وزن خواهید داشت، ولی اینکه کاهش وزن به مقدار دلخواه باشد یا نه بستگی به همکاری شما با ...
چگونه مصرف پروتئین روزانه را افزایش دهیم؟
یک بررسی مختصر در سال 2015، نشان داد که مصرف پروتئین قبل از مصرف کربوهیدرات می تواند به بهبود سطح قند خون کمک کند. در این مطالعه دو وعده غذایی اصلی را در طول دو روز مورد بررسی قرار داده و هر بار یکی از این مواد را بردیگری ارجحیت دادند. محققان دریافتند در افرادی که پروتئین را قبل از خوردن کربوهیدرات مصرف کردند، میزان گلوکز و نیز سطح انسولین بعد از غذا کمتر از گروه دیگری بود که بعد از مصرف کربوهیدارت ...
رازگشایی از قتل پسر 6 ماهه بعداز 32 سال
تهران (پانا) - مرد میانسال همراه همسرش با حضور در دادسرای جنایی تهران از خواهرش و همسر او به اتهام قتل پسر شش ماهه اش بعد از 32 سال از جنایت شکایت کردند. به گزارش جام جم، مرد 55 ساله ای با حضور در شعبه سوم بازپرسی دادسرای جنایی تهران از خواهرش و شوهر او به اتهام کشتن پسر شش ماهه اش به نام ابراهیم در خانه شان در محله یافت آباد تهران شکایت کرد. همزمان با ثبت اظهارات این مرد، همسرش ...
آرتریت پسوریاتیک چیست؟ علائم آن را بشناسید
، ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی متعادل که کم چرب و کم قند و کم نمک است و ننوشیدن الکل، این خطر را کاهش بدهید. بیماری کرون بیماری کرون عارضه ای است که در آن قسمت هایی از سیستم گوارش دچار التهاب می شوند. در صورت داشتن هر یک از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید: خون در مدفوع اسهالی که بیش از هفت روز طول کشیده درد و گرفتگی های مکرر در شکم تب احساس ناخوشی کاهش وزن ناخواسته ...
چرا کاهش وزن دشوار است؟
...: اضافه وزن یا چاقی دیگر مشکل مهمی محسوب نمی شود، با این حال، سازمان جهانی بهداشت، آن را طبقه بندی و درمان می کند. چاقی ناشی از یک سری مشکلات متابولیکی نظیر دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا است و همچنین می تواند منجر به بیماری هایی از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، تنگی نفس، درد مفاصل، کبد چرب، ناباروری، افسردگی و سرطان های متعدد شود؛ از این رو، اگر اضافه وزن دارید، حفط وزن سالم و شناختن ...
کدام مواد غذایی برای سیگاری ها مفید است؟
سایر عادات زندگی شان تکمیل کردند. در طول مدت مطالعه، بیش از 1900 مورد جدید ابتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی گزارش شد. تیم مطالعه با تحلیل داده ها دریافت بدون توجه به سابقه سیگار کشیدن افراد، آن هایی که روزانه پنج وعده یا بیشتر برخی میوه ها و سبزیجات مشخص را مصرف می کردند 35 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی قرار داشتند. در بین سیگاری های سابق، هر وعده مصرف ...
آنتی اکسیدان ها چطور مراقب سلامت شما هستند؟
سلامت نیوز :آنتی اکسیدان ها قدرتمندترین مواد مغذی هستند که در میوه ها، سبزیجات و انواع چای یافت می شوند و از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد و در نهایت ابتلا به برخی بیماری ها محافظت می کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،، اگر رژیم غذایی خود را عاقلانه انتخاب کنید، می توانید به راحتی از منافع آنتی اکسیدان ها بهره ببرید: محافظت از قلب: آنتی اکسیدان ها با کاهش ...
پروبیوتیک چیست و چه غذاهایی پروبیوتیک دارند؟
پروبیوتیک چیست؟ به زبان ساده، پروبیوتیک ها نوعی باکتری مفید برای بدن ما خصوصا برای دستگاه گوارش هستند. این باکتری ها به سلامت روده کمک بزرگی می کنند چرا که رشد باکتری های خطرناک را کنترل می کنند؛ باکتری های بدی که باعث عفونت ها و التهاب روده می شوند. محققان این باکتری های خوب را میکروارگانیزم هایی توصیف کردند که برای میزبان خود (که بدن ما است) مزایای زیادی از نظر سلامتی دارند. اگر تعریف ...
5توصیه برای مبتلایان نارسایی قلبی
درست نیست. شما می توانید با مواردی مانند کاهش فشار خون، کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن، ورزش بیشتر، کاهش مصرف سدیم، کاهش مصرف الکل و ترک سیگار خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش دهید. البته عوامل خطری مانند سابقه خانوادگی و نژادی وجود دارد که ما نمی توانیم آن ها را کنترل کنیم. با این حال قطعاً اقداماتی وجود دارند که افراد می توانند برای کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی و حفظ سلامت خود انجام دهند. ...
تفاوت های معنادار رفتار زنان و مردان در شبکه های اجتماعی/ از علاقه زنان به سلفی تا خودمهم پنداری مردان ...
پسرها عکس های بانمک به اشتراک می گذارند (حتماً عکس حیوانات خانگی آن ها را دیده اید). همچنین پژوهشگران در مطالعه ای در دانشگاه نورث وِسترن دریافتند که کاربران مرد عموماً در رسانه های اجتماعی، خود را از آنچه هستند مهم تر به تصویر می کشند و احتمالاً بیشتر کارهای خلاقانۀ خود، نوشته، موسیقی یا فیلم، را نمایش می دهند.داده های رسانه های اجتماعی همچنین نشان می دهند که زنان و مردان به شکل های ...
چگونه در محل کار بازدهی و ابتکار زیادی داشته باشیم؟
درصد از زمان فرد را هدر می دهد. به این خاطر که فرد در هر بار تغییر دادن کارها، تمرکز و توجه خود را از دست می دهد. تقریبا بیشتر کاربران اسمارت فون ها اذعان داشته اند که هر چند دقیقه یک بار موبایل خود را چک می کنند. همین کار سبب حواس پرتی می شود. بنابراین برای داشتن بازدهی و راندمان کاری بیشتر بهتر است نوتیفیکیشن موبایل خود را خاموش کنید و فقط در ساعت های خاصی سراغ گوشی بروید. ...