سایر خبرها
رژیم موز برای کاهش وزن (سلامت)
، فرد باید با شکم خالی موز بخورد و در ادامه روز برای خوردن هر چیز دیگری آزاد است. فقط باید بعد از خوردن اولین موز و بلافاصله بعد از آن، نوشیدن یک لیوان آب که نه گرم باشد و نه سرد، 20 دقیقه فاصله ایجاد کند و بعد اگر احساس گرسنگی کرد یک موز دیگر بخورد. این کار موجب تقویت متابولیسم می شود و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. نکات دیگر قابل توجه در این رژیم غذایی این است که شما اجازه خوردن ناهار و شام ...
چه زمانی برای غذا خوردن در سفر مناسب تر است؟
غذا بخورید؛ مثلا اگر برای شام به لس آنجلس می رسید باید قبل از پیاده شدن، صبحانه، ناهار و میان وعده خورده باشید. پرواز به سمت شرق پروانه به سمت شرق باعث می شود که در زمان جلو بروید. در چنین پروازهایی معمولا صبح یا بعد از ظهر روز بعد به مقصد می رسید، در نتیجه با توجه به این نکته باید غذا بخورید. اگر پرواز شما در طول شب است، می توانید از وعده شام صرف نظر کنید و فقط صبحانه بخورید ...
شام و نهار دیروقت باعث چاقی نمی شود
رضا افتخار کارشناس ارشد تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه استا ن های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: متاسفانه درصد زیادی از مردم عامل مهم اضافه وزن را خوردن غذا در ساعات پایانی شب میدانند که در واقع تاثیر چندانی ندارد و عامل اصلی چاقی بی نظمی در زمان های خوردن وعده های غذایی می باشد. افتخار با اشاره به عوض شدن وعده های غذایی و تاثیر آن در اضافه وزن افزود: اینکه یک فرد در ساعات ...
شام دیرهنگام بر سلامت قلب زنان تاثیر دارد
عدم استعمال سیگار، فعالیت بدنی، خوردن غذاهای سالم و کنترل وزن بدن بود به همراه اندازه گیری کلسترول، فشارخون و میزان قند خون استفاده و سپس امتیاز سلامت به افراد داده شد. شرکت کنندگان در این تحقیق موارد مربوط به مواد غذایی خود را از طریق رایانه یا تلفن همراه ثبت و گزارش دادند.این گزارش ها شامل اطلاعات سلامت در آغاز تحقیق و به مدت یک هفته و سپس به مدت یک هفته در 12 ماه بعد بود. در این ...
صرف غذا در این ساعات یک تهدیدجدی برای سلامت قلب زنان است
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا، این مطالعه با بررسی 112 زن با میانگین سنی 33 سال نشان می دهد زنانی که در ساعات پایانی روز و قبل از خواب غذاهای سنگین و پرکالری مصرف می کنند، در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. بر اساس این مطالعه نحوه سوخت و ساز، ریتم شبانه روزی و چرخه انسولین-کورتیزول نمی تواند از وعده های سنگین در پایان روز حمایت کند. علاوه بر اینکه بدن نمی تواند مواد غذایی مصرفی ...
لاغری سریع با این راهکار ها
سوخت و سازتان را 8 درصد بالا ببرد، بنابراین سرعت کالری سوزی بدن تان نیز بیشتر خواهد شد. همچنین مشاهده شده که خوردن غذا های تند، فرد را وادار می کند آهسته تر غذا بخورد که این هم برای متابولیسم خوب است. بیشتر میان وعده های سالم بخورید! بیشتر بخورید، اما نه در زمان وعده های اصلی! بله درست خواندید؛ در پروسه ی کاهش وزن شما این احتمال وجود دارد که زمان بین وعده های اصلی را طولانی ...
همه چیز درباره تغذیه مناسب برای کودکان و دانش آموزان
همراهی خانواده دیر خوردن شام شام سنگین خوردن استرس درس یا استرس دیر رسیدن 7)چند ایده ی جالب برای صبحانه و تغذیه بچه مدرسه ای ها. 1 پدر مادرها الگوی عملی یرای فرزتدان باشند. 2 شب زودتر بخوابند تا صبح زودتر بیدار شوند و فرصت و اشتهای کافی برای صبحانه خوردن داشته باشند. 3 شام را سنگین و دیر وقت نخورید 4 ذائقه ...
یک رژیم کامل و بی نقص برای کاهش وزن سریع
فیبر و پروتئین است و به همین دلیل سطح قند خون شما را تنظیم می کند و باعث می شود برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید و دیرتر گرسنه می شوید. این تکه نان را می توانید همراه مقداری ماست کم چرب و یا مقداری میوه بخورید. اگر به خوردن قهوه و یا چای عادت دارید می توانید یک فنجان قهوه و یا چای هم به این وعده اضافه کنید و یک لیوان هم آب بخورید. به این ترتیب یک صبحانه سالم و کم چرب میل کرده اید و فقط ...
اضافه وزن کودکان، پنج علت
. 3. آماده کردن غذاهای خاص برای کودکان بسیاری از والدین هر روز یک نوع غذای جدید و ویژه برای کودک خود درست می کنند تا آنها برای غذا خوردن ترغیب شوند. این غذاها ممکن است یک بشقاب مرغ گریل شده، ناگت مرغ و یا غذاهای جذابی مانند پنیر در وعده شام باشند. در این شرایط، بقیه اعضای خانواده غذای دیگری مصرف می کنند. دکتر بارلو هشدار می دهد که این عادت مناسبی برای شروع نیست! خانواده ها باید از ...
راهکار هایی برای جلوگیری ازعوارض نشستن طولانی مدت
... میان وعده های سالم مصرف کنید کار کردن با رایانه در تمام طول روز کار موجب می شود کالری زیادی نسوزانید؛ بنابراین مفیدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که مشکل را با خوردن میان وعده های غذایی سالم در تمام طول روز حل کنید. خوردن غذا های بسیار فرآوری شده که کالری، قند و چربی زیادی دارند، فقط به مشکلات سلامتی ناشی از یک کار بی تحرک دامن می زند. ساده ترین راه برای جلوگیری ...
با این خوراکی ها اشتهایتان را کنترل کنید
با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد . جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود . کنگر فرنگی : آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی ...
بهترین کشتی های تفریحی استانبول از دست ندهید
کروز ساخته شده است که غذا و نوشیدنی های بسیار با کیفیتی را برای مشتریان سرو می کنند. رستوران کشتی دارای منوی با تنوع غذای بسیاری هستند، غذاهای بسیار لذیذ دریایی شامل انواع ماهی، میگو و غیر است. همچنین غذاهای کبابی، فینگر فود های بسیار لذیذ است. علاوه بر ناهار، شام وعده های صبحانه ها لذیذ و خوشمزه ای برای مهمان ها سرو می شود و همچنین انواع نوشیدنی های مخصوص را سرو کنید. برخی رستوران های ...
در 24 ساعت از سرماخوردگی خلاص شوید
در بیرون از خانه را فراموش نکنید وقتی صحبت از سرماخوردگی می شود ویتامین D برای کمک به تنظیم پاسخ ایمنی ضروری است. در ماه های سرد سال بسیاری از افراد D دچار کمبود ویتامین D می شوند. در چنین روز هایی در هنگام ظهر، خود را حداقل 15 دقیقه در روز در معرض اشعه UVB خورشید قرار دهید حتی اگر سرد باشد. برای کسانی که قادر به انجام این کار نیستند، مصرف مکمل های ویتامین D3 یک جایگزین عالی برای این کار است ...
مقدار غذا بر ساعت داخلی بدن تاثیر می گذارد
علاوه بر چرخه روزمره قند و چربی، عملکرد بیولوژیکی ساعت زیستی بدن را نیز مشخص می کند. هر کدام از سلول های بدن، کار خود را با کمک یک ساعت درونی انجام می دهند که بر اساس ساعت زیستی بدن تنظیم شده اند. این ساعت درونی، هم با چرخه طبیعی روز و شب و هم با عادات اجتماعی فرد هماهنگ است. هنگامی که ساعت زیستی بدن به هم بریزد و یا سطح گلوکوکورتیکوئید تغییر کند، تنظیمات متابولیک مختل می شوند ...
چرا بهتر است قبل از صبحانه ورزش کنید؟
ورزش کنید شاید چربی بیشتری بسوزانید اما آیا با آن شدتی که لازم است ورزش خواهید کرد؟ بعد از یک شب تا صبح چیزی نخوردن، ذخایر گلیکوژن شما تحلیل رفته است و این می تواند باعث کُندی و بی حالی شود. اگر غذا نخوردن و معده خالی باعث کاهش شدت تمرینات ورزشی تان شود، ممکن است از همان فوایدی که از خوردن پیش از تمرین نصیبتان می شود بی بهره بمانید؛ اما اگر قصد دارید یک جلسه تمرینی با شدت پایین تا متوسط داشته باشید، قبل از صبحانه ورزش کردن ممکن است برایتان سودمند باشد زیرا شما بدنتان را وادار به تمرینات سخت و پُرشدت نمی کنید. پس باید ببینید چه روشی برایتان مؤثرتر است! ...
با این راهکار ها در 24 ساعت از سرماخوردگی خلاص شوید
تنظیم پاسخ ایمنی ضروری است. در ماه های سرد سال بسیاری از افراد D دچار کمبود ویتامین D می شوند. در چنین روز هایی در هنگام ظهر، خود را حداقل 15 دقیقه در روز در معرض اشعه UVB خورشید قرار دهید حتی اگر سرد باشد. برای کسانی که قادر به انجام این کار نیستند، مصرف مکمل های ویتامین D3 یک جایگزین عالی برای این کار است. این کار نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با عفونت مبارزه می کند بلکه می تواند به ...
20 درمان خانگی ساده برای کاهش وزن!
و شما را چاق تر می کند. بنابراین صبحانه تان را حذف نکنید. تا حد امکان از نوشیدنی های گازدار و شیرین اجتناب کنید. برای کاهش سریع وزن به سراغ قرص های غیرطبیعی،داروها و سایر ملین های موجود نروید. از خوردن شام سنگین اجتناب کنید چون این کار با ذخیره چربی در ران ها و شکم تان، شما را چاق تر خواهد کرد. پرخوری یا کم خوری نکنید. برای سالم و متناسب ماندن، مطمئن شوید که هر روز کالری های توصیه شده را مصرف می کنید. فراورده های لبنی می توانند وزن شما را افزایش دهند؛ بنابراین توصیه می شود که از شیر خامه ای، پنیر کاتیج و کره دوری کنید. ...
درمان یبوست در بارداری، روش های خانگی
تا بدون اینکه مجبور باشد زیاد کار کند، عمل هضم را راحتتر انجام می دهد. همچنین، غذا را در کمترین زمان به معده بزرگ منتقل می کند. از طرفی دیگر، زمانی که در یک وعده، غذای زیادی می خورید، معده تان را بیش از حد پر می کنید و به این ترتیب، بدن به سختی غذا را هضم می کند. علاوه بر این، یادتان باشد که هورمون های شما در این دوره، جنین در حال رشد و ویتامین های پیش از زایمان باعث می شوند غذا در مدت طولانی تر ...
نمونه رژیم غذایی دش (DASH) مخصوص فشار خون بالا
این رژیم غذایی در افراد مبتلا به فشار خون بالا، کاهش مصرف نمک است. مصرف سدیم در این رژیم غذایی کمتر از 1 قاشق چای خوری (2300 میلی گرم) در روز است. نسخه کم نمک توصیه می کند کمتر از 4/3 قاشق چای خوری (1500 میلی گرم) سدیم در روز مصرف کنید. خلاصه : رژیم دش به منظور کاهش فشار خون بالا طراحی شده است. این رژیم سرشار از میوه ، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی است. همچنین مصرف گوشت ...
عفونت میکروبی معده چه نشانه هایی دارد و چطور از آن پیشگیری کینم؟
...> علائم عفونت معده اگر به یک زخم معده مبتلا باشید، ممکن است دردی خفیف یا سوزان را در شکم خود احساس کنید. درد می تواند شکل گرفته و از بین برود، اما احتمالا بیشتر زمانی که معده خالی است، مانند بین وعده های غذایی یا در میانه های شب، آن را احساس خواهید کرد. درد می تواند برای چند دقیقه یا چند ساعت ادامه داشته باشد. پس از غذا خوردن، نوشیدن شیر یا مصرف یک داروی ضد اسید ممکن است احساس بهتری در ...
سرنوشت محموله های انسولین موجود در انبارهای کشور چه شد!
به گزارش خبرنگار کردپرس، در هفته های اخیر کمبود انسولین قلمی در بازار که جزو داروهای وارداتی است، موجب نگرانی بیماران دیابتی در کشور شده است . کمبود این دارو را شاید بتوان به اوایل آبان ماه یا اواخر مهر در بازار نسبت داد چرا که زمان کمبود آن در استان های مختلف کشور متفاوت بوده است. مدیر کل امور دارو و مواد تحت کنترل سازمان غذا و دارو کشور(12آبان) اعلام کرد؛ نحوه عرضه انسولین بر اساس ...
سه سوته بیماری قند را کنترل کنید
که می تواند به کنترل قند خون نیز کمک کند. در این مطالعه شرکت کنندگان به مدت شش هفته روزانه سه بار بعد از هر وعده غذایی یک فنجان چای بابونه نوشیدند. نتایج مطالعه حاکی از کاهش قند خون، انسولین و مقاومت به انسولین در این افراد بود. می توانید بعد از شام یک فنجان چای بابونه را همراه با یک تکه از لیمو برای بهبود طعم و افزایش ویتامین C آن بنوشید. چگونه بیماری قند را کنترل کنیم؟ ...
سه سوته بیماری قند را کنترل کنید
که می تواند به کنترل قند خون نیز کمک کند. در این مطالعه شرکت کنندگان به مدت شش هفته روزانه سه بار بعد از هر وعده غذایی یک فنجان چای بابونه نوشیدند. نتایج مطالعه حاکی از کاهش قند خون، انسولین و مقاومت به انسولین در این افراد بود. می توانید بعد از شام یک فنجان چای بابونه را همراه با یک تکه از لیمو برای بهبود طعم و افزایش ویتامین C آن بنوشید. چگونه بیماری قند را کنترل کنیم؟ ...
کشف ماهی هایی که بدون آب زنده می مانند
اغلب مردم محلی آفریقا بعنوان غذا آن را مصرف می کنند و طعم لذیذی دارد. زنده ماندن ماهی بدون آب و غذا تا 5 سال! محققان از کشف نوعی ماهی آفریقایی به نام Protopterus annectens خبر دادند که این ماهی عجیب می تواند تا پنج سال بدون آب و غذا می خوابد. جانورانی که در دنیای پیرامون ما وجود دارند خلقت پیچیده ای دارند، چنانچه گاهی اوقات در بعضی از این جانداران توانایی ها و ...
آیا از بهترین زمان سفر به ژاپن با خبرید؟
دردسر باشد. ما تعدادی از آن ها را در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد: غذاخوردن در هنگام راه رفتن در ژاپن حرکتی ناشایست است. برای خوردن نوشیدنی یا یک میان وعده بین راه، بهتر در گوشه ی مناسبی بنشینید. اشاره کردن با انگشت، حرکتی است که در این کشور بسیار ناشایست تلقی می شود. به جای انگشت اشاره، کف دستتان را باز کنید و به سمت مورد نظر اشاره نمایید. هورت کشیدن نودل های ...
سوئیچ خودرویتان را در فریزر نگه دارید!
به گزارش افکارنیوز ، برای برخی از کسانی که به تازگی یک خودروی جدید با سیستم ورود بدون کلید و شناسایی الکترونیکی خریداری کرده اند، پیش آمده است که شب خودرو را در خیابان یا پارکینگ پارک کرده اند، سوئیچ خود را روی میز کنار درب پرتاب کرده اند و به سراغ خوردن شام و ... رفته اند. اما وقتی صبح از خواب برخاسته اند و به قصد رفتن به محل کار با عزیزان خود خداحافظی کرده اند، در کمال ناباوری با جای ...
تحمل گلوکز در بارداری، اطلاعاتی درباره این آزمایش
بدن باشد به صورت چربی ذخیره و دچار اضافه وزن خواهد شد که این میزان باید در حد نرمال باشد. در این وضعیت عوارضی مانند: زردی، زایمان زودرس، جراحت در زایمان به دلیل اضافه وزن، پایین بودن قند خون در زمان تولد و ممکن است مشکل موقتی تنفسی ایجاد شود. که برای مادر عوارضی از قبیل؛ سقط جنین، فشار خون بالا، احتمال سزارین، زایمان زودرس وجود دارد. در بیشتر افراد قند خون بعد از زایمان بهبود می یابد که اگر فرد به دیابت نوع 2 در بارداری برسد زایمانش سزارین خواهد بود. ...
برای درمان تکرر ادرار کودکتان به سراغ نبات داغ نروید
با این عمل خود کودک را در شرایط بسیار بدی قرار می دهند. وی اضافه کرد: میزان طبیعی کالری مورد نیاز کودک مبتلا به دیابت با کودک غیر دیابتی تفاوتی ندارد اما والدین باید سعی کنند از مواد غذایی که قند ساده دارد کمتر مصرف کنند و مصرف این قندها به سه یا چهار وعده تقسیم شود. این پزشک متخصص اضافه کرد: کودکان دیابتی هم می توانند مانند کودک سالم که خانواده هابه تغذیه آنها اهمیت می دهند ...
7 باور غلط درباره سیستم گوارش و درد معده
بروز نفخ میتوان فیبر را به تدریج به وعده های غذایی افزود. افزایش سن باعث یبوست می شود افزایش سن باعث یبوست نمی شود، بلکه داروهایی که افراد مسن مصرف میکنند موجب یبوست می گردد. افراد مسن به اندازه کافی ورزش نمیکنند، خوب غذا نمی خورند و به اندازه کافی مایعات نمی نوشند. همه این عوامل باعث یبوست می شود. سیگار، سوزش معده را آرام میکند این نظریه غلط است، زیرا نیکوتین میتواند باعث شل شدن اسفنگتر (دریچه) بین مری و معده و در نتیجه برگشت اسید و محتویات معده به سمت مری شود. برگشت اسید معده باعث سوزش معده می شود. ...