سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی رایج ترین باورهای غلط درباره رژیم های غذایی
بر این باورند که گیاه خواری باعث کاهش وزن و سلامت بیشتر می شود که این باور درست نیست، غذاهای غیرگیاهی ترکیبات مفید (مثل پروتئین) زیادی دارند که حذف کامل آن ها بدون جایگزین توصیه نمی شود و بهتر است یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. نخوردن صبحانه شما را چاق می کند وی اظهار می دارد: نخوردن صبحانه حس گرسنگی را در طول روز زیاد می کند و باید تمایل به غذاها بیشتر شود، اگر دوست داریم بدنی سالم و رژیم غذایی متعادل داشته باشیم یا برای کاهش وزن اقدام کنیم، باید بر اساس پیشنهادهای متخصصان تغذیه پیش برویم و با باورهای غلط سلامتی را به خطر نیندازیم. منبع: سلامت نیوز ...
صبحانه نخوردن لاغرتان نمی کند
دریافت کنند، نخوردن صبحانه مشکلی به وجود نمی آورد. اما اگر چنین نیست، ممکن است نخورن صبحانه منجر به استفاده از میان وعده های ناسالم و چاقی گردد. این یکی از دلایلی است که وینندی بسیاری از مشتریان را ترغیب می کند تا روز خود را با صبحانه شروع کنند. با این حال ، او معتقد است که توجه به نیازهای بدن هر شخص و انتخاب مواد غذایی مناسب بسیار اهمیت دارد. در ادامه 14 ماده غذایی معرفی می ...
سم زدایی بدن در چه ساعاتی انجام می شود؟/ زمان مناسب صبحانه برای بیماران
به گزارش جی پلاس ، برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد: ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید. ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین ...
اصفهان| تلخ ترین بیماری شیرین، ارمغان سبک زندگی نوین به نوجوانان
...: توزیع قند در رژیم غذایی این گروه باید وجود داشته باشد. کودکی که بین صبحانه تا ناهار غذایی دریافت نکند حتما دچار مشکل می شود. میزان قند دریافتی آنها باید بین صبحانه ، قبل از ناهار، ناهار، قبل از شام و شام تقسیم شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان خاطرنشان کرد: در این گونه از بچه ها به هیچ عنوان انسولین نباید قطع شود ممکن است به علت تغذیه مناسب دوز آن تغییر کند، ولی قطع نمی شود. انتهای پیام/163/ ...
برای دیابت بارداری، رژیم غذایی مناسب چیست؟
لبنی تخمیر شده. اسنک در میوه های تازه. توزیع روزانه غذادر 3 وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و 2 میان وعده (صبحانه دوم، چای بعد از ظهر). غنی سازی رژیم غذایی روزانه با مکمل های مولتی ویتامین برای زنان باردار. میزان قند را با استفاده از سبزیجات و میوه های کمتر شیرین، کرفس، گلابی، زغال اخته، لوبیا سبز و غیره کاهش دهید. محدود کردن مصرف کافئین. میزان آلکالوئید قابل قبول - 2 ...
9.5 درصد جمعیت رفسنجان مبتلا به دیابت هستند
پیشگیری در دیابت را امری مهم دانست و تغذیه مناسب، تحرک و فعالیت بدنی، پرهیز از مصرف دخانیات و الکل را برای پیشگیری از دیابت دارای اهمیت خواند و ادامه داد: برخی عوارض دیابت غیرقابل اجتناب است و زمینه ارثی هم درصدی در دیابت اثرگذار است که از بدو تولد بایستی مراقبت و پیشگیری شروع شود. جمالی زاده مصرف به اندازه از تمام گروه های غذایی و فعالیت مستمر بدنی را از عواملی دانست که می تواند در کاهش ...
رژیم دیابت: با یک رژیم مناسب دیابت را به زانو در خواهید آورید
بررسی کلی از طرف پزشک و انجام آزمایشات لازم می توانید از موادی که در بدن تان به کسری رسیده اند مطلع شده و طبق نسخه پزشک از مکمل ها استفاده کنید. در صورتی که بخواهید دیابت را درمان کنید بهتر است هنگام خرید مواد غذایی گزینه هایی را در دسترس خود داشته باشید. محصولات ارگانیک به شما بسیار کمک خواهد کرد. سعی کنید در رژیم دیابت از مواد غذایی که میزان سلامت بیشتری دارند را تهیه کنید. در ...
دختران چاق ترند یا پسران؟
هم داشت: مادران قبل از باردار شدن باید رژیم غذایی مناسب داشته باشند و بعد از تولد نوزاد هم چون ذائقه ی بچه از همان ابتدا شکل می گیرد باید حواسشان به غذایی که به بچه داده می شود باشد. همچنین این متخصص غدد تأکید کرد: اگر بچه با ادویه و مواد پرکالری در تماس باشد در آینده تمایل بیشتری به مواد غذایی پرکالری پیدا می کند و در نتیجه در معرض ابتلا به چاقی خواهد بود، مثلا متاسفانه می بینیم که ...
با یک رژیم لاغری 7 روزه سریع آشنا شوید
روی استیک بریزید. تابه را روی حرارت متوسط قرار دهید و یک قاشق چایخوری روغن زیتون داخل آن بریزید. هر طرف استیک را سه دقیقه سرخ کنید. (خوردن گوشت خام یا نپخته خطر بیماری های ناشی از غذا را افزایش می دهد). کل کالری مصرفی در روز: 1358 کالری روز هفتم رژیم 7 روزه صبحانه: یک عدد املت تخم مرغ + نصف فنجان لوبیای سفید+ یک عدد نان جو میان وعده صبح: 1 عدد سیب + 7 عدد ...
عضله سازی برای کودکان، بهترین مواد غذایی
...، گوشت بره و ماهی ها می شود. گروه غذایی گوشت غنی ترین منبع پروتئینی همراه با آهن، منیزیم و پتاسیم است. این گروه غذایی باعث رشدو تقویت عضلات کودکان می شود. حبوبات عدس، نخود، لوبیا و همه دیگر انواع حبوبات در این گروه قرار می گیرند. مصرف حبوبات توسط کودکان میزان مناسبی از پروتئین بدن آنها را تامین می کند. حبوبات در ترکیب با یکدیگر پروتئین کاملی را به بدن بچه ها می رسانند که باعث شکل ...
دانش آموزان باید پنج وعده غذایی مصرف نمایند
علی اکبر حق ویسی روز جهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، افزود: دانش آموزان باید یک میان وعده غذایی بین صبحانه و ناهار حدود ساعت 10:30 در مدرسه و یک میان وعده نیز بین ناهار و شام که عصرانه است، مصرف نمایند. وی با تاکید بر تنوع در وعده غذایی صبحانه، اضافه کرد: از 100 درصد انرژی موردنیاز بدن باید 20 تا 25 درصد از صبحانه و میان وعده تامین شود. وی با بیان این که ورزش به افزایش ...
در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
اتحاد خبر: هوای پاک مایه شادمانی زندگی بشری بوده که نیاز به آن بیش از نیاز به غذا و آب است، صنعت مدرن امروز، باعث تولید گازها و ذرات زیادی می شود که هوا را آلوده می کند اما می توان با مصرف مواد غذایی مناسب و متعادل بدن را در برابر آلاینده ها محافظت کرد. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، آلودگی هوا سالیانه بیش از سه میلیون و دویست هزار نفر را می کشد و هر کدام از ما هر روزه بطور متوسط ...
فرهنگ غذایی ارمنستان | کشوری با دسرها و غذاهای خوش رنگ و طعم
وعده های غذایی در کشورهای مختلف دنیا، سه وعده صبحانه، ناهار و شام هستند. هر کدام از این وعده ها در فرهنگ های مختلف جایگاه خاص خود را داشته و در ساعات مشخصی میل می شوند. به عنوان مثال برخی از کشورها برای وعده غذایی صبحانه اهمیت زیادی قائل شده و تنوع بالایی را در غذاهای مربوط به این وعده در نظر می گیرند. مردم برخی از کشورها ناهار را کاملترین وعده غذایی معرفی کرده و شام خود را سبک تر میل می کنند. ساعات ...
روش بشقابی برای دیابتی ها
تفکر رایج مبنی بر اینکه افراد دیابتی از بسیاری غذاها محروم هستند، این بیماران می توانند با توجه به میزان فعالیت روزانه، میزان وزن و سن و جنسیت، با تنظیم یک برنامه غذایی مناسب زیر نظر متخصص تغذیه، رژیم غذایی متنوعی شامل مجموعه ای از غذاها مثل سبزیجات، میوه، حبوبات، لبنیات، گوشت و چربی ها داشته باشند. روش بشقابی روش بشقابی، روش مؤثری برای مصرف متناسب غذاهای سالم با توزیع صحیح ...
2 روزه بدن تان را سم زدایی کنید
غذاهای سم زداست که باعث می شوند سیستم سم زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذاهایی که در روزهای عادی هفته می خورید وابسته نیست و اصلا لازم نیست در این 48 ساعت تنها غذاهای خام بخورید. چک لیست خرید قبل از شروع، به سوپر مارکت بروید و این لیست را تهیه کنید : یک بسته غلات صبحانه بدون شکر و چربی، یک بسته کوچک جوز هندی، یک ساقه متوسط زنجبیل یک بسته کوچک روغن بذرع کتان ...
نان تورتیلای گل کلم؛ بدون آرد، بدون گلوتن و کم کربوهیدرات + طرز تهیه
قرار دهید. من ترجیح می دهم آن را همراه تخم مرغ صبحانه مصرف کنم. مواد لازم برای 6 عدد نان تورتیلای گل کلم سر گل کلم: 3/4 یک عدد بزرگ (یا دو پیمانه برنج گل کلم) تخم مرغ: 2 عدد (یا فلکس اگ برای گیاهخواران) گشنیز: 1/4 پیمانه خرد شده لیموی متوسط: 1/2 یک عدد نمک و فلفل: مقداری برای مزه طرز تهیه 1. فر را با حرارت 185 درجه سلسیوس روشن کنید ...
در 24 ساعت از سرماخوردگی خلاص شوید
صبحانه و ناهار مقوی میل کنید تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز کنید. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی یا کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است. در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف کنید. گوشت مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با ...
22 آبان تضمین سلامت دانش آموزان با غذای خانگی
توصیه نمی شود مگر آنکه به سلامت تغذیه ای و بهداشتی آن اطمینان کامل داشته باشیم و ضمناً اشکالات ذکرشده کاملاً برطرف شود. مروری بر وضعیت میان وعده هایی که کودکان و نوجوانان عمدتاً در مدرسه مصرف می کنند: یکی از پرطرفدارترین تنقلات مورداستفاده این گروه سنی، چیپس و پفک و چوب شور است. برای تهیه این مواد، از مقدار زیادی چربی و نمک استفاده می شود و روغن مصرفی برای سرخ کردن آن ...
پوسیدگی دندان کودکان، عوامل موثر بر آن
غذایی نامناسب و مصرف مواد قندی باکتری ها نه تنها از مواد قندی بلکه از هرگونه کربوهیدرات قابل تخمیر برای رشد و تکثیر خود استفاده می کنند؛ از جمله این مواد غذایی می توان به انواع آب میوه ها، شیرکاکائو، چیپس، بیسکویت، غلات صبحانه، گرانولا، کشمش، شیرینی و شکلات اشاره کرد. مسأله کلیدی در این زمینه تکرر مصرف و طول مدت تماس دندان با مواد غذایی مذکور است. هر چقدر این خوراکی ها چسبناک تر باشند ...
چه زمانی برای غذا خوردن در سفر مناسب تر است؟
. اگر بعد از ظهر پرواز می کنید در طول پرواز یک شام سبک و یک صبحانه خواهید خورد. روزه متناوب غذا نخوردن در طول پرواز می تواند به شما کمک کند تا زودتر ریکاوری بعد از پرواز را انجام دهید و احتمال ابتلا به جت لگ را کاهش دهید. فرایند روزه متناوب برای بازسازی سلولی، کاهش وزن و مدیریت سطح قند خون و انسولین در بدن مفید است و همین طور باعث افزایش هورمون رشد می شود. با توجه به ...
از اعتیاد در مدرسه تا همسران مواد فروش/ زنان معتادی که کودکان معتاد به دنیا نمی آورند
ترک نکنیم ترددهایمان آزاد نیست و نمی توانیم به راحتی از این مرکز خارج شویم. زهرا در رابطه با چرایی رفتن به سمت اعتیاد گفت: از 9 سالگی اعتیاد داشتم. مادر همکلاسی ام مرا به سمت اعتیاد کشانده و زمانی که مدرسه می رفتم در توالت مصرف می کردم. هنگامی که مدیر مدرسه متوجه اعتیاد من شد مرا از مدرسه اخراج کرد و دیگر درس نخواندم! همسرم مواد فروش است و نمی خواهم ببینمش مریم دیگر ...
رژیم چاقی برای کودکان لاغر
...> برخی از غذاها به علت شکر و چربی زیاد ،کالری بالایی دارند. اما استفاده از این غذاها در رژیم غذایی کودک مناسب نیست؛ چرا که کودک بیشتر از اینکه به این نوع غذاها احتیاج داشته باشد، به تغذیه ای نیاز دارد که جهت رشد استخوان ها و بدن قوی به او کمک کند. درست است که نمی توان کودک را از نظر ژن تغییر داد اما داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم به کودک کمک خواهد کرد تا کمبود غذا خود را جبران کند و افزایش وزن ...
نفخ معده ، عارضه ای شایع و آزاردهنده
.- یبوست- استرس یا اضطراب- آلودگی به انگل های روده ای مانند کرم آسکاریس درمان نفخ معده -اقدام اولیه در جهت درمان نفخ معده است،اطمینان از جویدن دقیق و مناسب غذا و اجتناب از غذاهای چرب است. غذاهای چرب با تاخیر در خالی شدن معده از مواد غذایی باعث ایجاد نفخ معده می شوند.-همچنین حذف غذاهایی که بدن تحمل آنها را ندارد مانند شیر به بهبود نفخ معده کمک می کند البته این کار را تحت نظر متخصص انجام دهید تا ...
20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
.... 1 - نبود پروتئین در وعده غذایی پروتئین باید در تمام وعده های غذایی باشد به ویژه که عامل اصلی ساخت عضلات بدن بوده و سوخت و ساز بدن را به میزان 35 درصد افزایش می دهد. 2 - مصرف کربوهیدرات سال ها بود که ادعا می شد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید یا برنج سفید و ماکارونی می تواند باعث افزایش وزن به خصوص در قسمت های میانی بدن شود. برای بررسی صحت ...
5 خوراکی که اشتهای شما را کور می کند
سفید خون را افزایش دهد. بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود. از این رو مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید، البته می توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها ...
برای کاهش درد مفاصل در پاییز و زمستان چه کنیم؟
با لباس ها و حرکات کششی مناسب گرم نگه دارید از نظر منطقی، اگر سرما باعث درد مفاصل می شود، ساده ترین کاری که می توان انجام داد پوشاندن آن با لایه های اضافی است؛ بدین منظور از لباس های تنگ استفاده نکنید، زیرا باعث محدودتر شدن حرکات شما می شود. بهترین گزینه استفاده از پوشش های پشمی است؛ اما این هم تنها کاری نیست که می توانید و یا باید انجام دهید، در واقع گرم نگه داشتن همیشه به معنای پوشیدن ...
مصرف اسید فولیک در بارداری، فواید و دوز توصیه شده
مقادیر توصیه شده مورد نیاز شما، از جمله اسید فولیک، با پزشک متخصص زایمان مشورت کنید. همه ویتامین های دوران بارداری یکسان نیستند و برخی ممکن است مقادیر کمتر یا بیشتری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما داشته باشند. به یاد داشته باشید که هیچ دارویی را بدون نظر پزشک در دوران بارداری مصرف نکنید این مقاله صرفا محض اطلاع رسانی است. دوز توصیه شده اسید فولیک در دوران بارداری ...
درباره خواب کودک، نکاتی که باید بدانید
مسئول تنظیم ریتم خواب وبیداری در بدن می باشد. این هورمون دمای داخلی بدن را برای خواب کودک تنظیم می کند. برای کمک به تنظیم دمای داخلی بدن کودک توسط این هورمون باید دمای بیرونی بدن یعنی دمای اتاق خواب کودک مناسب باشد. بنابراین، برای ایجاد یک خواب به موقع، آرام و راحت لازم است دمای اتاق را زیاد بالا نبرید و لباس های خیلی گرم به بچه نپوشانید و محیط اتاق را معتدل و کمی خنک تنظیم کنید. ...
45 بیمار مبتلا به پی کی یو، تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بجنورد ، مهری فرشاد مسئول بیماران پی کی یو دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: پی کی یو نوعی بیماری متابولیک ارثی است که در مبتلایان به آن، آنزیم فنیل آلانین در بدن ترشح نمی شود و بیمار قادر به هضم مواد غذایی حاوی فنیل آلانین نیست. او افزود: این بیماری ارثی بوده و از طریق پدر و مادر به ارث می رسد. فرشاد به مواد غذایی حاوی ...
شکم بعد از زایمان، جلوگیری از شل شدن آن
بدن شما را در مقابل رادیکال های آزاد محافظت خواهد کرد. کلاژن یکی از مواد اصلی پوست شماست؛ پروتئینی که ساختار آن را تشکیل می دهد. بنابراین برای سفت شدن پوست خود بعد از زایمان به کلاژن نیاز دارید. - برخی از میوه ها ویتامین C بالایی دارند مانند: توت فرنگی، طالبی، کیوی، انبه و مرکبات. - سبزیجات با برگ سبز مثل بروکلی، گل کلم، سیب زمینی (سفید یا شیرین) و گوجه فرنگی چند نمونه از سبزیجات حاوی ...