نکات مهم در رابطه با مصرف سبزیجات که شاید نمیدانید!
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی پگان چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟
وگان و پالئو غیرممکن باشد، با این حال رژیم غذایی پگان، رژیمی بی نظیر بوده و دستورالعمل های مخصوص به خود را دارد. در حقیقت، این رژیم محدودیت کمتری نسبت به رژیم وگان یا پالئو دارد. تأکید اصلی این رژیم بر سبزیجات و میوه هاست، اما مصرف مقادیر کم تا متوسط گوشت، برخی ماهی ها، آجیل، دانه ها و برخی حبوبات نیز مجاز است. مصرف قند، شکر، روغن و غلات فرآوری شده توصیه نمی شود. با وجود این، میزان ...
این دو ماده، تهدیدی برای سلامت کودک هستند
صبحانه های غنی شده با غلات (هرچند مقادیر نمک استفاده شده در این مواد غذایی طی سال های اخیر کاهش قابل توجهی داشته است)، سس های متفاوت و کچاپ همگی حاوی نمک هستند. اگر روی برچسب ماده غذایی مورد نظر "سدیم" نوشته شده است، باید مقدار آن را در 2.5 ضرب کنید تا میزان نمک فرآورده به دست آید. چگونه می توان مصرف نمک را محدود کرد؟ - از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس پرهیز کنید. به ...
دانستنی هایی درباره ویتامین F
میلی لیتر) بذر کتان: 6.5 گرم در هر اونس (28 گرم) دانه های چیا: 5 گرم در هر اونس (28 گرم) دانه های شاهدانه: 3 گرم در هر اونس (28 گرم) گردو: 2.5 گرم در هر اونس (28 گرم) محصولات حیوانی مانند ماهی، تخم مرغ، و گوشت و لبنیات دام تغذیه شده با علف حاوی مقداری اسید آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک هستند، اما محتوای اسیدهای چربی امگا-3 و امگا-6 دیگر در آنها بیشتر است. ...
افزایش قیمت کالا و خدمات در استان اصفهان ممنوع شد
اصفهان در ذخیره سازی کالاهای اساسی همچون برنج، روغن، شکر، گوشت قرمز و مرغ در شرایط مناسبی قرار داشته و جای هیچگونه نگرانی در این خصوص وجود ندارد همچنین جلسه ای مشترک بین کارگروه تنظیم بازار و کارگروه آرد و نان استان اصفهان تشکیل شد و باید گفت در خصوص ذخیره سازی آرد با مشکلی مواجه نیستیم. وی خاطرنشان کرد: با توجه به اهمیت اطلاع مردم از قیمت ها مقرر شد از فردا کلیه نانوایان اقدام به نصب تابلو ...
91 پرونده تخلف صنفی در قم تشکیل شد
با بیان اینکه طی هفته جاری 850 تماس با سامانه 124 برقرار شده است، افزود: 218 مورد گزارش توسط ستاد خبری ثبت و ضبط شده و در اختیار بازرسان جهت پیشگیری قرار گرفته است. معاون اداره نظارت و بازرسی و حمایت از حقوق مصرف کننده سازمان صنعت، معدن و تجارت استان قم ادامه داد: عمده تماس ها مربوط به علوفه دام، مصالح ساختمانی، آهن آلات، میوه و تره بار، تاکسی های سطح شهر، تاکسی تلفنی ها، نانوایی ها، فروش تخم مرغ و گوجه فرنگی و نصب مخازن گاز سوز بوده است. کد خبر 4777708 ...
نقش عوامل محیطی در بروز سرطان
پیشگیری است و یا انتخاب های تغذیه ای از بسیاری از مرگ های زودهنگام ناشی از سرطان پیشگیری می کند. براساس این گزارش رژیم غذایی سالم کم کالری شامل غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است و باید از مصرف مقادیر زیاد غذاهای چرب، گوشت قرمز و نمک زیاد پرهیز شود. پیشگیری و درمان برخی از عوامل عفونی و ویروس ها مانند پاپیلومای انسانی HPV ، ویروس های هپاتیت B و C و... و. که از عوامل خطرزا برای ابتلا به ...
شناسایی بیماری ها بر اساس گروه خونی
تخمک حتی در سن بالا باردار شدن برایشان هیچ موقع دیر نیست، اما زودتر به اختلالات وسواسی و سرطان معده دچار می شوند. گروه خونی B افراد با گروه خونی B همه نوع غذا را می توانند هضم کنند، اما مصرف غذا هایی مانند گوشت مرغ، ذرت، گندم، گوجه فرنگی و بادام زمینی باعث افزایش سلول های چربی، خستگی زیاد، سکته، اختلالات ایمنی و کاهش قند خون در بدن می شود. گوشت بره برای گروه خونی B ...
طرز تهیه سوپ عدس، مقوی و سرشار از پروتئین
را سرعت ببخشد. به ویژه اگر به این نکته توجه کنیم که سوپ به دلیل شیوه پخت و مواد استفاده شده در تهیه آن، می تواند حتی به عنوان پیش غذا یا میان وعده ی سبک، انتخاب مناسبی برای تمامی گروه های سنی باشد. به همین مناسبت دستور تهیه امروز را به نوعی سوپ ساده اما لذیذ و مقوی اختصاص دادیم که در تهیه آن از یکی از بهترین انواع حبوبات استفاده شده است. عدس عضوی از خانواده حبوبات است؛ ماده ی غذایی ...
خبرگزاری تسنیم گزارش می دهد؛ بازار ایلام آرام اما نیازمند نظارت بیشتر
افزایش قیمت بنزین وجود داشت و همان رونق گذشته بر این میدان حاکم بود و تقریباً نارضایتی در خصوص گرانی میوه وجود نداشت. برای طی یک مسیر از تاکسی های درون شهری استفاده کردیم که کرایه همان نرخ قبلی دریافت شد. قیمت گوشت قرمز و گوشت مرغ در شهر ایلام هم همان نوسانات روزانه را به دنبال داشت و افزایش قیمت به علت افزایش قیمت بنزین نیز در فروشگاه های عرضه گوشت مشاهده نمی شد. ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
تولد و خونریزی شدید بعد از وضع حمل را کاهش می دهد. اما مصرف آن می تواند خطر تولد زود هنگام را افزایش دهد. نوزادان شیرخواره شیر انسان ویتامین D کمی دارد؛ این به این معناست که نوزادان شیرخواره بیشتر در معرض کمبود ویتامین قرار دارند. سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری پیشنهاد کرده که به تمام کودکان شیرخواره از همان روزهای اول تولد مکمل ویتامین داده شود. بعد از استفاده از شیر خشک ...
قد بلند می خواهید؟ این خوراکی ها را امتحان کنید
، بدن به پروتئین نیاز دارید. اسید های آمینه پروتئین در بدن نقش کلیدی در تشکیل بافت های بدن مانند اندام ها، ماهیچه و استخوان دارند. اخیرا مشخص شده است که گوشت گاو حاوی است L-orthinine از اسید آمینه های پروتئینی است که به حفظ سلامت سلول ها و بدن کمک می کند. مصرف گوشت گاو تغذیه شده با چمن، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسید های چرب امگا 3 می تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند. ...
27 مورد از مهم ترین مواد غذایی خون ساز
جدی به دنبال داشته باشد و بر سیستم قلب و عروق فرد تأثیر بگذارد. در ادامه قصد داریم به معرفی غذاهایی بپردازیم که می توانند به افزایش سطح هموگلوبین کمک کنند. مواد غذایی خون ساز در دسته بندی های زیر قرار می گیرند: گوشت غذاهای دریایی حبوبات نشاسته و غلات میوه ها سبزی ها گیاهان دارویی گزینه های دیگر 1. گوشت ها گوشت ...
حقایقی که در مورد پرتز سینه نمی دانید!+ جزئیات
لنگری بیشتر از برش عمودی و دور هاله ایجاد میشود. در بهترین شرایط خط بخیه پس از یک تا دو سال اسکار باریک سفید رنگ بجا میگذارد و در طی زمان کم کم محو میشود. در صورت وجود کشش زیاد در ناحیه بخیه ها بعلت تکنیک بد جراحی یا وجود هماتوم یا سروما، وجود زمینه ژنتیکی، عدم محدودیت حرکت دست که سبب فشار به محل عمل و کشش در ناحیه شود , عفونت و باز شدن زخم و استفاده از دخانیات احتمال ایجاد اسکار هیپرتروفیک(گوشت ...
نفخ شکم و دلایل ابتلا به آن چیست؟
هضم نشدنی هستند، کاهش دهید. حبوبات، کلم بروکلی، کلم پیچ و سیب از این گروه هستند. این مواد غذایی خیلی به کندی هضم می شوند و می توانند مقادیر اندکی گاز سولفور در حین عبور از روده آزاد کنند. همچنین تاکید می شود که برای کاهش نفخ شکم غذا را به آرامی بخورید و خوب بجوید. اگر غذا خوب جویده نشود بخش اعظمی از تجزیه آن در روده ها صورت می گیرد و گاز زیاد تولید می کند. ...
ویتامین های برگزیده برای چِشم
، غلات صبحانه غنی شده و مخمر مغذی افراد می توانند تنها از طریق منایع حیوانی ویتامین B12 را دریافت کنند. از این رو، آنهایی که محصولات حیوانی مصرف نمی کنند نیازمند مصرف مکمل ویتامین B12 یا محصولاتی هستند که با این ماده مغذی غنی شده اند. لوتئین و زیزانتین: - سبزیجات سبز برگ - زرده تخم مرغ - ذرت - مارچوبه - بروکلی - جوانه ...
پودر فرامکس (Feramax) و تاثیر آن در رفع کم خونی
بعدی را مصرف کنید. هیچگاه خودسرانه این مکمل را مصرف نکنید. قبل از مصرف این مکمل، پزشک خود را از عوارض و بیماری هایی که در گذشته به آنها مبتلا بودید، مطلع سازید. مکمل های حاوی آهن باید یک ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذاهایی مانند تخم مرغ ، قهوه ، چای، نان و غلات، شیر و لبنیات و فیبرهای غذایی، آنتی اسیدها یا مکمل های کلسیم، مصرف شوند. این پودر در دوزهای بالاتر از 35 گرم در روز، در برخی از افراد ممکن است ...
پیست اسکی پولاد کف اردکان و آلوارس را در سوز برف از دست ندهید
و رمه های خود به ویژه در بهار و تابستان پراکنده می شوند، زیبایی شگفت آوری را به فضای روستایی آلوارس می بخشند. به جز خانه های قدیمی و مسجد و زندگی دلپذیر روستایی، آثار تاریخی و فرهنگی دیگری در روستا وجود ندارد. به یاد داشته باشید اگر به این روستا رفتید، حتما غذای محلی آن ها را امتحان کنید (ترجیحا دست پخت خود اهالی). لذت کبابی که از گوشت تازه گوسفندان روستاییان و نان لواش مخصوص آلوارس که ...
ما در عرصه ی جنگ نظامی و سیاسی و امنیتی دشمن را عقب زدیم؛ همین کارهای این چند روز کارهای امنیتی بود، ...
...، دانشجوی دکتری می آیند اینجا صحبت میکنند، حرفهایی میزنند که انسان استفاده میکند از این حرفها؛ بنده واقعاً استفاده میکنم؛ صاحب نظرند، میتوانند حل کنند؛ دستگاه های دولتی از اینها استفاده کنند، از اینها بخواهند و اینها هم اقدام کنند. توصیه ی مؤکّد بنده به نهادهای عمومی غیر دولتی این است که در کارهای اقتصادی مطلقاً رقیب بخشِ خصوصی نشوند. این، آن حرفی است که ما به همه ی نهادهای عمومی غیر ...
29 آبان طرز تهیه باقلاقاتق؛ غذای خوشمزه گیلانی
. سپس خورش را در ظرف بریزید و همراه با برنج یا نان سرو کنید. فوت و فن ها: - از ابتدا نمک را به خورشت اضافه نکنید، زیرا باعث دیر پختن لوبیا ها می شود. اگر به بوی سیر تازه حساسیت دارید به جای آن از پودر سیر استفاده کنید. اگر به جای شوید خشک از شوید تازه استفاده میکنید مقدار شوید را به دو برابر افزایش دهید و شوید را قبل از خرد کردن کاملا خشک کنید. - مقدار تخم مرغ در ...
قانون مداری در سیره نبوی
و همه انسان ها را از لحاظ حقوق و تکالیف برابر اعلام نموده است. از آن رو که همه انسان ها درک و احساس و نیازها و آرزوها و دردهای یکسان دارند، پس نباید بین انسان ها فرقی قایل شد؛ زیرا تفاوت های اجتماعی و اقتصادی موجب برتری افراد نسبت به یکدیگر نمی شوند. گروه را مافوق قانون قرار دادن و گروهی را زیر آن نهادن، چیزی است که برای قانون وضع آشفته ای به وجود می آورد و از اهمیت و عظمت آن می کاهد و هدف از ...
نیازهای غذایی در بارداری، ماه های مختلف
، پنیر، کشک و غیره . گروه گوشت، شامل : انواع گوشتها (گوشت گوسفند، گاو، مرغ، ماهی)، حبوبات و تخم مرغ گروه سبزیها و میوه ها، شامل : انواع آنها از جمله مرکبات، گوجه فرنگی، سبزیهای سبز تیره (برگهای تیره رنگ کاهو، اسفناج، جعفری) کدو حلوایی و هویج. گروه نان و غلات ، شامل ؛ نان و فرآورده های گندم، جو، برنج، ذرت و... مصرف روزانه از هر چهار گروه همراه با شیرینی و چربیها مثل : ژله، عسل، مربا، کره، خامه و روغن های گیاهی به مقدار متعادل توصیه می شود. در ضمن زن باردار باید از نمکهای یُد دار استفاده کند و بر طبق توصیه پزشک قرص یا کپسول آهن و اسید فولیک نیز بخورد. ...
راه های طبیعی افزایش دوپامین
ضروری است. تیروزین به طور طبیعی در غذا های پروتئین دار مانند بوقلمون، گوشت گوساله، تخم مرغ، سویا و حبوبات وجود دارد. مطالعات نشان می دهند افزایش مقدار تیروزین در رژیم غذایی می تواند سطح دوپامین را در مغز بالا ببرد. 2. کمتر چربی های اشباع بخورید مطالعات نشان داده اند چربی های اشباع مانند انواعی که در چربی های حیوانی، کره، لبنیات پُرچرب، روغن پالم و روغن نارگیل وجود دارند اگر ...
جدی نگرفتن قند، چربی و فشار؛ زنگ خطر سلامتی
کاهش دهید. مثلا به جای روغن نباتی جامد از روغن های مایع گیاهی و روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید. چربی های گوشت و پوست مرغ را هنگام تمیز کردن آنها، کاملا جدا کنید. هنگام پخت غذاها، روغن خیلی کمی در آنها بریزید. از سرخ کردن مواد غذایی تا حد ممکن بپرهیزید و هنگام ناچاری، فقط آنها را کمی تفت دهید(با روغن کم). شاید ایجاد تغییرات در برنامه غذایی روزانه، در ابتدا کمی سخت باشد، ولی اضافه کردن غذاهای ...
اجرای طرح تشدید نظارت بر نانوایی ها و سایر صنوف
خود در روند کنترلی قیمت ها و جلوگیری از ایجاد تلاطم در سطح بازا را به کار گرفته ایم. او با اشاره به اینکه کالا در بازار فراوان است و هیچ گونه کمبود کالایی نداریم، اضافه کرد: در تامین کالا های ضروری و اساسی و ارزاق عمومی از جمله نان، مرغ، برنج، گوشت، شکر، روغن و ... هیچگونه مشکلی وجود ندارد به میزان کافی کالا ها در انبار ها ذخیره سازی شده است. رئیس سازمان صنعت و معدن و تجارت ...
به جزیره دلفین ها سفر کنید
خاک استفاده می کنند. در بازار زن هایی را می بینید که در حال پختن نان هایی محلی با سسی قرمزرنگ یا همان سوراغ با تخم مرغ هستند؛ چشیدن طعم این نان محلی را از دست ندهید. اقامت هنگام سه روستای هنگام قدیم، هنگام نو یا جدید و غیل دارد که با راه شوسه به هم وصلند. هنگام قدیم خالی از سکنه است و در روستای غیل تنها دو خانوار زندگی می کنند. هنگام جدید روستایی 750 نفره است و اگر می خواهید ...
افزایش 6 برابری تماس های مردم خراسان رضوی با سامانه 124
...، اتاق اصناف و اتحادیه ها داشتیم. به بازرسان و همکاران تاکید کردیم تا پول هایی که اضافه از مردم اخذ شده، در محل وقوع بازرسی پرداخت شود. در مورد برخی پرونده ها این اتفاق افتاده که 40 میلیون تومان پول شاکیان را در محل وقوع تخلف برگشت دادیم. گوشت، نان و برنج پاکستانی، بیشترین تخلفات گزارش شده توسط مردم مقدسی افزود: بیشترین تخلفات مرتبط با تماس هایی که داشتیم در حوزه گوشت ...
از خواص عناب این میوۀ همه فن حریف چقدر می دانید؟
های آن ها نسبت به گروه دیگر بلندتر و ضخیم تر رشد کنند. بنابراین احتمالا در انسان ها نیز مصرف عناب باعث افزایش رشد موها و ضخیم تر شدن آن ها می شود. 15. تقویت سلامت تخمدان در یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه علوم پزشکی تهران، از یک محصول گیاهی عناب به نام شیلانوم برای درمان کیست تخمدان استفاده شده است. در پایان این مطالعه، آن ها دریافتند که این فرمول طبیعی به همان اندازه قرص های ضد ...
هر گروه خونی را کدام بیماری تهدید میکند؟
بالا باردار شدن برایشان هیچ موقع دیر نیست، اما زودتر به اختلالات وسواسی و سرطان معده دچار می شوند. گروه خونی B افراد با گروه خونی B همه نوع غذا را می توانند هضم کنند، اما مصرف غذا هایی مانند گوشت مرغ، ذرت، گندم، گوجه فرنگی و بادام زمینی باعث افزایش سلول های چربی، خستگی زیاد، سکته، اختلالات ایمنی و کاهش قند خون در بدن می شود. گوشت بره برای گروه خونی B مناسب ترین جایگزین به جای گوشت ...
آغاز طرح تشدید نظارت بر بازار قرچک
، گوشت مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ، نان، برنج، روغن، قند و شکر، میوه و سایر کالاهای اساسی مورد ارزیابی قرار می گیرد. وی افزود : در اجرای این طرح تیم های ویژه با حضور نمایندگانی از فرمانداری، اداره اماکن نیروی انتظامی، شبکه بهداشت و درمان، شبکه دامپزشکی، تعزیرات، اتاق اصناف، شهرداری و اتحادیه های مربوطه کار بازرسی از واحدهای صنفی را در دو نوبت کاری انجام می دهند. وی تصریح کرد: تاکنون موردی ...
بازار قم آرام اما نیازمند نظارت بیشتر
کرایه همان نرخ قبلی دریافت شد. قیمت گوشت قرمز و گوشت مرغ در شهر قم هم همان نوسانات روزانه را به دنبال داشت و افزایش قیمت به علت افزایش قیمت بنزین نیز در فروشگاه های عرضه گوشت مشاهده نمی شد اما برخی از شهروندان معتقد بودند که این عدم افزایش قیمت ها موقتی است و در گفتگو با خبرنگار قم فردا اظهار می کردند بعد از این که تب و تاب و هیجانات کاهش پیدا کرد مجدداً بازار رها خواهد شد و مسئولان مانند ...