فواید نوشیدن آب نارگیل

فواید نوشیدن آب نارگیل

های غذایی آنها کمک کند. البته این طور نیست که برای سلامتی یا هیدراتاسیون خود مجبور به بیرون رفتن و گرفتن آب نارگیل باشیم زیرا ما غذاها و آب هایی داریم که این کار را برای ما انجام می دهند. نوشیدن آب نه تنها برای یک بدن و ذهن سالم خوب است بلکه لازم است. با نوشیدن مقدار بیشتری آب روده و پوست سالم تری خواهیم داشت، همچنین کاهش وزن و کنترل بهتر دیابت نیز با مصرف آب انجام می شود. آب نارگیل می ...

با خوردن این 7 ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را ضعیف نکنید

قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف بیش از حد نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود. ...

برای کاهش میل مان به قند چه کنیم؟

. یکی از این گام ها، انتخاب مواد غذایی سالم است: توت ها : یک انتخاب عالی و مغذی برای توقف هوس مصرف قند هستند. توت ها اگرچه طعم شیرین دارند، اما به دلیل محتوای بالای فیبر به حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کنند. علاوه بر این، توت ها دارای ترکیبات گیاهی هستند که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند. مصرف توت ها منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت می شود ...

چطور میل شدید به مصرف شکر را مهار کنیم؟

. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف زیاد قند منجر به بروز سایر مشکلات، مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقا سلامت وزارت بهداشت، با این حال گام های ساده ای وجود دارد برای اینکه بتوانید علاقه خود به مصرف شکر را کاهش دهید. یکی از این گام ها، انتخاب مواد غذایی سالم است: توت ها : یک انتخاب عالی و مغذی برای توقف هوس مصرف قند هستند. توت ها اگرچه ...

10 راز مهم برای خوردن نان بدون اینکه چاق شوید

...> قانون 10 به یک را رعایت کنید موقع خرید نان کافی است به یک قانون خیلی ساده اما کاربردی توجه داشته باشید و آن قانون 10 به یک است. این قانون می گوید در ازای هر 10 گرم کربوهیدراتی که در نان موجود است باید یک گرم فیبر هم وجود داشته باشد تا نان مانع از چاق شدن فرد شود. بهترین نان را بشناسید هر اتفاقی هم که افتاد سعی کنید مصرف نان هایی که در مواد سازنده آن ها عبارت شکر ...

قرص شیکوریدین برای افزایش وزن + اطلاعات دارویی و عوارض این دارو

باید حتما طبق تجویز پزشک باشد. در ادامه مطلب با نحوه مصرف و عوارض این قرص گیاهی بیشتر آشنا می شوید. قرص شیکوریدین وقتی که در بدن حس ضعف و بی حالی داشته باشیم به دلیل عدم نبود مواد مغذی مورد نیاز در بدن است، به همین دلیل این دارو می تواند جایگزین این مواد مغذی از دست رفته در بدن باشد، از این رو پزشک از این قرص گیاهی را برای افرادی همچون سالمندان، کسانی که مدت زیادی در دوران ...

صبحانه مفصل بخورید و لاغر شوید

بهتر اینکه زمان صرف غذا چه تاثیری بر اندازه دور کمر دارد مشخص کرد که صبحانه پر کالری باعث می شود در طول روز بدن بیش از دو برابر بیشتر کالری بسوزاند و این برای افرادی که می خواهند دور کمر را لاغرتر کنند مفید است.صبحانه های کم کالری بطور معناداری باعث افزایش گرسنگی مردان در طور روز می شود و آنها را به سوی مصرف شیرینی ها سوق می دهد.یکی دیگر از یافته های این پژوهش نشان می دهد که افزایش قند خون و غلظت ...

نکاتی در مورد رژیم غذایی اتکینز

...: چه چیزی قند خون را افزایش می دهد؟ جواب ساده است کربوهیدرات. پس چرا آن ها را مانند علف های هرز نچینیم و از رژیم غذایی مان حذف نکنیم؟ چرا برای کاهش قند خونمان مصرف نان، ماکارونی، غلات و برنج را کم نکنیم؟ خب، اولاً کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت بدن هستند و برخی از سالم ترین غذا هایی که می توان خورد، آن ها را در خود جای می دهند. پس کمی پیچیده است. به نظر می رسید با روی کار آمدن رژیم ...

طرز تهیه ی شیرینی های رژیمی

جایگزین قابل قبولی برای ناهار باشند. در موقع ناهار یا شام هنگامی که برای مدت طولانی گرسنه بوده باشیم بدن به شدت به مواد غذایی احتیاج پیدا می کند و میزان جذب بسیار بالاتر می رود. از این جهت مهم ترین کار برای داشتن ی رژیم سالم و خوب این است که بتوانیم وعده های اصلی خوراکی خود یعنی صبحانه، ناهار و شام را کنترل کنیم و این شیرینی جات رژیمی میتوانند با کالری و قند و چربیِ کنترل شده به اندازه ی ...

آنچه باید درمورد چای بدانید

... مزایای سلامتی چای مواد طبیعی ، به نام پلی فنول ، در هر دو چای یافت می شود. این مواد آنتی اکسیدان ها ، ترکیباتی هستند که ممکن است به کاهش خطر برخی بیماری های مزمن کمک کند.در طی پردازش ، برخی از پلی فنولهای موجود در چای از بین می روند. بنابراین ، پودرهای چای ، چای های بدون کافئین و نوشیدنی های چای به شکل بطری ممکن است همان مزایای سلامتی را نداشته باشند. علاوه بر این ، تحقیقات نشان می دهد ...

پیشگیری از سرطان سینه را با رژیم غذایی سالم شروع کنید

، باید مکمل بخورید. شما می توانید با افزودن کاری، کلم بروکلی، پیاز و سیر به مواد غذایی خود از یک برنامه غذایی جالب برای مبارزه با سرطان برخوردار شوید. کلم بروکلی و خواص ضد سرطانی طبق تحقیقات کلم بروکلی از رشد تومور جلوگیری کرده و مانع از گسترش سرطان در سایر نقاط بدن می شود. سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم، کلم بروکسل و کلم پیچ خواص ضد سرطانی دارند. سیر را حذف نکنید ...

بیماران دیابتی افت قند خون را جدی بگیرند

این ناهنجاری قرار می گیرد بنابراین فرد با سردرد مواجه می شود. از دیگر علائم آن می توان به حالت تهوع، تعریق، احساس ضعف و کاهش دمای بدن اشاره کرد. همچنین در برخی مواقع افت فشار خون باعث می شود فرد به کما برود یا جان خود را از دست بدهد. انسولین هورمونی مصرف مواد غذایی حاوی میزان قند بالا، حذف وعده های غذایی و رژیم غذایی سخت می تواند تاثیرگذار باشد. در انسولین هورمونی این شرایط ...

10 خاصیت باورنکردنی بادام هندی

کاهش داد. نکته: همانطور که می دانید هر کدام از مواد خوراکی علاوه بر خواص مفیدی که دارند مضراتی را هم دارا هستند؛ که در ادامه به بیان مضرات مصرف بادام هندی خواهیم پرداخت. مضرات بادام هندی بنابر گفته محققان مصرف بیش از اندازه بادام هندی می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود. همچنین ممکن است باعث ایجاد آلرژی، آبریزش بینی، سرفه و تنگی نفس شود. ناراحتی های دستگاه گوارش (تهوع، اسهال، گرفتگی شکمی و استفراغ) را نیز می توان از عوارض مصرف زیاد بادام هندی دانست. انتهای پیام/ ...

کمبود خواب چگونه خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟

، از بزرگسالان سالم خواسته شد که شب ها به مدت شش روز، فقط چهار ساعت بخوابند. بعد از شش روز، سطح تحمل گلوکز (توانایی تجزیه گلوکز) این افراد اندازه گیری شد. مشخص شد که میزان تحمل گلوکز آن ها 40 درصد کمتر از گذشته و به حد معمول بزرگسالان مسن در معرض خطر دیابت است. علاوه بر این، هنگامی که افراد دچار کمبود خواب بودند، صبحانه با کربوهیدرات زیاد مصرف می کردند و سطح گلوکز آن ها بطور قابل توجهی ...

راه های سریع برای چاق شدن تا عید

مانند همبرگر و شکلات زیادو سیب زمینی سرخ کرده خورد و باید برنامه غذایی برای چاق شدن که مناسب باشد را رعایت کنید. غدا هایی که اصولا چربی و شکر زیاد به بدن شما می رسانند ممکن است به سلامتی شما آ. سیب برسانند. اصل مشترک در رژیم ها افزایش مصرف غذا های پرکالری سالم و ورزش است. برنامه غذایی برای چاق شدن: رمز افزایش وزن مصرف مواد با کالری بالا و کم چرب است و باید این مواد را در ...

انجام عمل آی وی اف، چه کنید تا موفق باشد؟

به یک مشاور تغذیه مراجعه کرده و وزن خود را کاهش دهد . به ویژه در خانم هایی که BMI بالای 30 دارند احتمال عدم موفقیت بسیار بالا است . اگر خانمی سن بالایی نداشته باشد و فرصت کافی وجود داشته باشد ، بهتر است قبل از اقدام به IVF وزن خود را به وزن ایده آل رسانده و با BMI زیر 25 اقدام به انجام این عمل کند . قبل از انجام آی وی اف ، قند خون خود را چک کنید معمولا افرادی که ...

طرز تهیه 4 اسموتی برای لاغری شکم

...، بادام و دارچین وجود دارد برای شروع روز فوق العاده است. چون علاوه بر اینکه انرژی زا است باعث تحریک سوخت و ساز بدن شده و به دلیل ترکیبات دارچین میزان قند خون را نیز کاهش می دهد. این نوشیدنی همچنین سیرکننده است و برای رفع یبوست مؤثر عمل می کند. مواد لازم برای اسموتی سیب، دارچین و بادام سیب قرمز: 1 عدد آب جوی دوسر: 1 لیوان معادل 200 گرم بادام: 10 عدد پودر ...

برنامه غذایی برای کم کاری تیروئید

سویا افرادی که از این مکمل ها و داروها استفاده می کنند ، باید منظم تحت نظر پزشک باشند تا میزان آن ها را برای کنترل تیروئید کم و زیاد کنند. تغذیه کم کاری تیروئید راهکارهایی مهم برای وزن سالم - به اندازه کافی استراحت کنید :7 الی 8 ساعت خواب شبانه برای هرکس لازم است. خوابیدن کمتر از این مقدار باعث افزایش چربی، مخصوصا در ناحیه شکم می شود. - خوردن ...

راه و چاه جلوگیری از اشتهای زیاد و گرسنگی کاذب

.... علاوه بر این، چنانچه بار ها در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک گفته ایم برخی دارو ها و بیماری های خاص به دلیل گرسنگی مکرر شناخته می شوند. گرسنگی شما نیز می تواند نشانه این باشد که به اندازه کافی غذا نخورید، که می تواند به سادگی با افزایش مصرف مواد غذایی حل شود. بیشتر افراد زمانی که واقعاً گرسنه هستند را نمی شناسند. از آنجا که بسیاری از ما در دنیایی فوق العاده مرفه زندگی می ...

درمان های خانگی درد قاعدگی؛ راهکارهای مؤثر

همه به آن احتیاج داریم؛ اما بیشتر زنان از این ماده معدنی به اندازهٔ کافی در بدن خود ندارند. ما نه تنها برای داشتن استخوان های سالم، بلکه برای عملکرد درست قلب، ماهیچه ها و سیستم عصبی به کلسیم نیاز داریم؛ در ضمن، مقدار مصرف مناسب کلسیم به درمان دردهای قاعدگی کمک می کند. در یک بررسی روی زنان جوان، آن دسته از زنانی که 15 روز قبل از چرخهٔ قاعدگی شان، روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کرده ...

چه مواد غذایی برای مردان مفید است؟

...: مصرف سویا، بدن را در برابر سرطان پروستات محافظت می کند و سبزیجات رنگی از قبیل سبزیجات نارنجی رنگ سرشار از بتاکاروتن، لوتئین و ویتامین C بوده و این مواد مغذی می توانند از بزرگ شدن پروستات جلوگیری کنند، فلفل دلمه ای قرمز، هویج، سیب زمینی شیرین و کدوحلوایی انتخاب های خوبی از این گروه هستند. وی گفت: همچنین سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج و کلم پیچ نیز می توانند به سلامت چشم ها و ...

میوه ای که پوستش یک چربی سوز عالی است

است و حدود 53 کالری دارد. افزودن یک رژیم غذایی متعادل مانند سیب، ممکن است حتی در زمینه مزایایی که برای سلامتی روی بدن دارد، با ماهی نیز رقابت کند. آیا خوردن پوست سیب برای شما مفید است؟ بعضی از مردم پوست سیب را دوست ندارند و بعضی دیگر، به دلیل احتباس آفت کش ها و یا موم ها آن ها را می کنند، اما اگر پوست سیب را نخورید، برخی از مواد مغذی مهم را نیز از دست خواهید داد. اگر آنرا ...

6 نکته برای خرید لوسیون بدن نوزاد

پوست نوزادشان سالم است؟ رایحه، رنگ و مواد موجود در محصولات نوزاد موجب واکنش حساسیتی در او می شود یا خیر؟ و مواردی از این قبیل. پیش از خرید هر نوع محصول نوزاد، به ویژه لوسیون بدن باید بدانید نوزاد به چه موادی حساسیت دارد. بهتر است برای او محصولی بخرید که بدون بو باشد. همچنین برخی از نوزادان دچار خشکی پوست، اگزما یا جوش هستند، برای این دسته از نوزادان خرید لوسیون های ارگانیک ضروری ...

درمان ریزش مو وکم خونی با تخم مرغ

(قرص و آمپول) ب 12 کنند. یکی دیگر از ویتامین های موجود در تخم مرغ ویتامین ب 2 است. این ویتامین باعث جذب بهتر املاح مواد غذایی و همچنین انرژی زیاد در افراد می شود. بیشتر بخوانید:خواصی بی نظیر از تخم مرغ/ میزان مصرف مجاز هفتگی تخم مرغ برای بیماران قلبی و عروقی افزایش کلسترول خوب بدن مطالعات بر روی تخم مرغ نشان می دهد مصرف این خوراکی باعث افزایش 10 درصدی HDL ...

چرا باید غذاهای گوگرددار بخوریم؟

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایرنا، گوگرد یکی از مواد معدنی موجود در بدن است. بسیاری از گزینه های غذایی این ماده معدنی را در خود جای داده اند. میوه ها سرشار از گوگرد نیستند. فقط موز، نارگیل، گوجه فرنگی و هندوانه مقادیری از گوگرد را دارند. در عوض سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، جوانه بروکسل، و گل کلم سرشار از این ماده معدنی هستند. سیر، تره فرنگی و پیاز را نیز می توان به این لیست اضافه کرد. حبوباتی ...

راهکار های پیشگیری از ویروس کرونا از دیدگاه طب سنتی

عادت های اشتباهی که به سرعت پیرتان می کند!

...، بلکه عرق پوست را هم تحریک می کند، مسأله ای که می تواند منجر به وارد شدن صدمه به پوست و پیر به نظر رسیدن ما شود. به همین دلیل است که صبح ها بعد از بیدار شدن و شب ها قبل از خواب و همینطور در صورت تعریق زیاد باید حتماً صورت خود را بشویید. اگر می خواهید دوش بعد از باشگاه تان را در خانه بگیرید، بهتر است دست کم صورت خود را با آب بشویید. 9- قند و مواد لبنی زیاد مصرف می کنید اگر ...

فلزات سمی در جواهرات ارزان قیمت

این نیست که ما باید غذاهای سرشار از کربوهیدرات را از برنامه غذایی خود حذف کنیم. زیرا آنها علاوه بر کربوهیدارت، فیبر و ویتامین های مهمی را به بدن می رسانند و گلوکز موجود در آن ها برای تنظیم قند خون ضروری است.انجمن تغذیه آلمان توصیه می کند حداقل 50 درصد انرژی مورد نیاز روزانه باید از کربوهیدرات ها بدست آید. در غیر این صورت باید شاهد عوارضی مانند خستگی مزمن باشیم. اگر گلوکز خون در نتیجه کاهش مصرف ...

باید ها و نباید های کاهش وزن

...، آبمیوه و نوشابه می خورند و تصور می کنند چون همه قواعد رژیم و ورزش را رعایت می کنند، چاق نمی شوند. اما خوراکی هایی مانند نوشابه، قهوه شیرین یا چای و آبمیوه می توانند منجر به مصرف بیش از حد کالری و افزایش وزن بویژه در ناحیه شکم شوند. بهتر است به جای آبمیوه، آب آشامیدنی، آب سبزیجات و آب گیاهان تازه را بنوشید. هنگام تماشای تلویزیون خوراکی نخورید بسیاری از افراد عادت دارند ...

برای مقابله با کرونا چی بخوریم

... به گزارش خبرگزاری دانشجو، این متخصص طب ایرانی در پایان مصرف غذا های لطیف و دارای هضم راحت مانند میوه ها و سبزیجات را ضروری خواند و استفاده از غذا های دارای ویتامین ث را به مردم توصیه کرد. آب میوه های طبیعی برای مبارزه با کرونا با مصرف این آب میوه های طبیعی می توان سسیستم ایمنی بدن را تقویت کرد: آب کلم آب کلم سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی ...