خانه
مقابله با کرونا با تغذیه سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11غذا برای قد بلندتر!
...> تخم مرغ یک منبع غذایی بسیار مغذی محسوب می شود. به طور خاص، تخم مرغ سرشار از پروتئین است و یک تخم مرغ بزرگ می تواند حدود 6 گرم پروتئین ارائه کند. افزون بر این، تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای رشد است که از آن جمله می توان به ویتامین D اشاره کرد که به افزایش جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. توت ها توت ها مانند توت فرنگی ...
تغذیه مناسب سپر دفاعی قوی برای مقابله با کرونا
همچون حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. وی اضافه کرد: کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. وی اظهار داشت: خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو ، کباب هایی که مغز پخت نشده اند) خودداری شود. ...
غذا خوردن سالم؛ راهنمای کامل برای مبتدیان
کالری در هر گرم میباشد. تمام غذاهای نشاسته ای مانند نان ، ماکارونی و سیب زمین، همچنین میوه، حبوبات، آب میوه، شکر و برخی محصولات لبنی دارای کربوهیدرات هستند. پروتئین ها، دارای 4 کالری در هر گرم میباشد. منابع اصلی شامل گوشت، لبنیات ، تخم مرغ، حبوبات و گزینه های گیاهی مانند توفو است . چربی ها، دارای 9 کالری در هر گرم میباشد. منابع اصلی شامل آجیل، دانه، روغن ، کره ، پنیر، ماهی ...
چگونه در ایام قرنطینه تغذیه سالم داشته باشیم؟
و داشتن سیستم ایمنی قوی کمک می کند. بدن روزانه نیاز به دریافت دو واحد از گروه گوشت ها و حبوبات دارد. این مقدار از طریق مصرف گوشت سفید و قرمز (ماکیان مانند مرغ، غذا های دریایی مانند ماهی)، عدس، لوبیا و باقالا تأمین می شود. گوشت قرمز، گوشت ماکیان مانند مرغ، غذا های دریایی مانند ماهی، حبوبات مانند سویا، اسید آمینه آرژنین شامل مغزها، حبوبات، اسید چرب امگا 3 (ماهی، روغن کانولا، روغن کلزا، گردو) منابع ...
توصیه های تغذیه ای لازم برای پیشگیری از بیماری کرونا
هویج و کدوحلوایی در غذاهای روزانه استفاده شود. وی با اشاره به اینکه، مصرف پیاز خام به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود ادامه داد: حتی المقدور از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج با بیان اینکه کمبود ...
راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر
سریع وزن موثر باشد. آجیل ها تمام آجیل ها نسبتاً کالری بالایی دارند و منبع خوبی از مواد مغذی هستند و انواع مختلفی مانند بادام، گردو، بادام زمینی، پسته، و غیره را شامل می شوند. یک فنجان بادام خورد شده تقریباً 529، 45 گرم چربی ( بیشتر چربی غیر اشباع ) ، 20 گرم کربوهیدرات و 20 گرم پروتئین دارد. مصرف روزانه و مدام انواع آجیل ها می تواند وزن شما را به خوبی بالا ببرد. ### پایان خبر رسمی ...
فواید ویتامین k که نمی دانید
و آماس شود. برای جلوگیری از ایجاد این مشکلات باید از کاهش ویتامین k بدن جلوگیری کرد. مراقبت از سیستم ایمنی ویتامین k باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت سیستم گوارشی می شود؛ بنابراین باید روزانه از منابع غذایی حاوی ویتامین k استفاده کرد. تنظیم قند خون غده پانکراس که حاوی مقدار زیادی ویتامین k است، در بدن انسلین ترشح می کند که منجر به کنترل سطح قند خون می شود. ...
برای پیشگیری از کرونا چه مواد غذایی بخوریم؟
تغذیه کردن بدن با مواد غذایی خاص می تواند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش قدرت آن کمک کند. اگر در جستجوی راهی برای پرهیز از ابتلا به بیماری های متداول فصل سرما همچون آنفولانزا ، سرماخوردگی و البته بیماری شایع این روزها یعنی ابتلا به ویروس کرونا هستید، گام نخست شما نه مراجعه به داروخانه بلکه بازدید از نزدیک ترین فروشگاه مواد غذایی به ویژه میوه و سبزیجات است. بله، بهترین راهکار این است که از بیمار شدن جلوگیری کنید و برای این کار نیازمند سیستم ایمنی قوی هستند که از شما در برابر انواع عوامل بیماریزا محافظت کند. مطلب مرتبط: آشنایی با ویروس کرونا، علائم ابتلا، ...
چه غذاهایی در رژیم F-Factor توصیه می شوند؟
رژیم F-Factor بر غذاهای کاملاً فرآوری شده، مانند غلات سبوس دار، لوبیا، حبوبات، آجیل، دانه ها، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا تأکید دارد. انواع مواد غذایی را در رژیم F-Factor می توان مصرف کرد. هیچ غذایی به طور رسمی در رژیم غذایی F-Factor حذف نمی شود. با این حال، غذاهای بسیار فرآوری شده و کربوهیدرات با کیفیت پایین، باید برای بهترین نتایج کاهش ...
15 خوراکی جادویی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
افزایش می دهد و باعث می شود مواد مغذی دیگر از اسید اگزالیک آزاد شوند. 7. ماست ماست هایی مانند ماست یونانی و کفیر می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. ترکیبات موجود در ماست ها ممکن است سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با بیماری ها تحریک کنند. سعی کنید به جای مصرف انواع ماست های کارخانه ای، خودتان دست به کار شوید و به جای استفاده از ماست های طعم دار کارخانه ای، ماست ساده را با میوه ...
15 خوراکی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
، همچنان می تواند مفید باشد. مقدار کمی پخت مقدارویتامین A. را افزایش می دهد و باعث می شود مواد مغذی دیگر از اسید اگزالیک آزاد شوند. 7. ماست ماست هایی مانند ماست یونانی و کفیر می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. ترکیبات موجود در ماست ها ممکن است سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با بیماری ها تحریک کنند. سعی کنید به جای مصرف انواع ماست های کارخانه ای، خودتان دست به کار شوید و به جای ...
شیوع ویروس کرونا سوغات مهمانان نوروزی در کهگیلویه و بویراحمد / راه اندازی مرکز قرنطینه در گچساران / ...
حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. وی اضافه کرد: کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. وی اظهار داشت: خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو ، کباب هایی که مغز پخت نشده اند) خودداری شود. قلعه گلاب ...
فایده مصرف روزانه آووکادو برای افراد چاق
بعدی به بررسی سایر مواد مغذی یا فت شده در آووکادو و تأثیر مصرف آووکادو بر مواردی نظیر وزن، التهاب و تغییرات احتمالی در میکروبیوم روده بپردازند. اگرچه این مطالعه بر آووکادو متمرکز بود، اما سایر منابع حاوی لوتئین، فیبر و چربی های اشباع نشده عبارتند از سبزیجات پهن برگ سبز یا تخم مرغ که دارای فواید بالقوه شناختی هستند. محققان تاکید کردند که تغییرات کوچک در رژیم غذایی نظیر مصرف آووکادو می تواند ...
7 نشانه ای که می گویند از کمبود ویتامین A رنج می برید
چشم ها است. این مشکل اگر ادامه یابد می تواند منجر به تضعیف قرنیه ی چشم ها و نابینایی شود. کدام مواد غذایی حاوی ویتامین A هستند؟ با گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی خود، خیلی زود آثار مصرف ویتامین A را بر بدن خود احساس خواهید کرد. تخم مرغ: یک عدد تخم مرغ آبپز 8 درصد از نیاز روزانه ی بدن ما به ویتامین A را تأمین می کند. ماهی سالمون: 100 گرم ماهی سالمون 149 ...
تضمین سلامتی در یک دقیقه!
کمک می کند، تا گرسنگی کمتری احساس کنید. بر اساس مطالعه ای انجام شده، شرکت کنندگانی که قبل از وعده های غذایی آب می خورند، به طور متوسط در 12 هفته 1تا 1.5 کیلو کاهش وزن داشته اند. 2. خوردن پروتئین در صبح تخم مرغ های پخته شده در حال حاضر اصلی ترین مواد غذایی برای صبحانه هستند، اما این فقط به این دلیل نیست که آن ها خوشمزه و آسان پخت هستند. تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین و مواد مغذی ...
فقر آهن چه بلایی به سرمان می آورد؟
مصرف می کنید در دسترس است و دو نوع اصلی دارد - آهن heme و آهن nonheme. اصطلاح "heme" از یک کلمه یونانی گرفته شده است که به معنای "خون" تعبیر می شود. این نوع آهن از پروتئین حیوانی مانند مرغ، ماهی و گوشت گاو به دست می آید. از طرف دیگر، آهن nonheme از منابع گیاهی از جمله حبوبات، سبزیجات برگ دار و آجیل حاصل می شود. آهن heme برای جذب آسان تر در بدن است و در رژیم های ...
برقراری توازن بین قلب سالم با رژیم غذایی
لبنیات بدون چربی یا با چربی را بیشتر از انواع پر چرب انتخاب کنید. چربی های اشباع شده در این مواد غذایی یافت می شوند: چربی های اشباع در گوشت چرب، از جمله گوشت گاو، گوشت گوسفند و مرغ با پوست، شیر یک درصد یا 2 درصد، یا محصولات لبنی ساخته شده با این شیرها، از جمله پنیر، کره و بستنی. چربی های اشباع مانند چربی های ترانس در دمای اتاق به جای جامد، مایع هستند. روغن پالم و روغن نارگیل نیز حاوی چربیهای ...
دمنوش لاغری و تناسب اندام
است زیرا کالری کمی دارد. جوشاندن تخم کرفس در آب و سپس نوشیدن نصف فنجان این چای روزانه می تواند مواد مغذی حیاتی بدن را تامین کرده و متابولیسم چربی را افزایش دهد. سنا: یکی از گیاهان دارویی موثر استفاده از برگ سنا برای لاغری است. طبق نظر پزشکان طب سنتی و طبیعت درمانگران، برای برطرف کردن چاقی شکم، اولین درمان سنا است. گل محمدی و سیاه دانه هم از ترکیبات این دمنوش لاغری بینظیر هستند. علاقه مندان برای برای تهیه این دمنوش می توانند به سایت آویشن مراجعه کنند. ### پایان خبر رسمی ...
تاثیر فوق العاده سیب درلاغری
زیاد هستند، دارای تراکم کمی از انرژی می باشند. این به این معنی است که سیب کالری کمی دارد. در یک مطالعه محققان در مورد مصرف مواد غذایی با چگالی و انرژی کم و چگالی بالا در میان زنان میانسال بررسی کردند. یکی از گروه ها کوکی و گروه دیگر سیب مصرف کرده بودند.هر دو به یک میزان کالری و فیبر داشتند.اما سیب دارای تراکم انرژی پایین تری است. در پایان ده هفته، دریافتند که گروهی که از کوکی جو استفاده ...
غذاهای مفید برای سرما خوردگی کدامند؟
یک نوع سلول ایمنی خاصی تولید می کند که آن را به مبارزه با عفونت های ویروسی تشویق می کند. بنابراین یک راهکار مفید برای درمان سرما خوردگی، خوردن غذای سبک است. بهتر است برای جلوگیری از احساس تهوع یا ناراحتی، به وعده های غذایی، مواد غذایی سبک مانند سوپ، تخم مرغ خرد شده نیز اضافه کرد. تاثیر رژیم غذایی بر سرما خوردگی رژیم غذایی مکانیسم های داخلی بدن را در اوج تولید قرار می دهد و ...
با این خوردنی ها از ابتلا به کرونا در امان بمانید
ویتامین در خون مزایای زیادی برای بیمار دارد. به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها به جز سبزی های نشاسته ای و حداقل 2 واحد میوه توصیه می شود براساس گزارش ها، مصرف 200 میلی گرم ویتامین سی در روز می تواند مانع از عفونت در بدن شود؛ مصرف بیش از حد فایده ای ندارد و بدن آن را دفع می کند. یک پرتقال متوسط 70 میلی گرم ...
با خواص حبوبات آشنا شویم
گروه B دارند. بیشتر بدانید : خواص خوب و بد حبوبات بیشتر بدانید : بهترین حبوبات را بشناسید بیشتر بدانید : ویتامین b در چه چیزهایی وجود دارد؟ منابع انواع ویتامین b این مواد غذایی کم چرب خواص زیادی دارند که برای بدن بسیار مفید است. در این مقاله قصد داریم گوشه ای از دنیای رنگارنگ حبوبات را به شما نشان دهیم.مدت هاست که افراد گیاه خوار حبوبات را منبع پروتئین ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
تصریح کرد: لازم است که از غذاهای پر پروتئین به ویژه لبنیات کم چرب، تخم مرغ و ماهی در این ایام بیش تر استفاده کنید؛ علاوه بر این استفاده از مغزهایی مثل مغز گردو، بادام و پسته به صورت غیرشور توصیه می شود؛ یکی از عادات مهم تغذیه ای که احتمال ابتلا به این ویروس را کاهش می دهد استفاده از میوه ها و سبزیجات هستند؛ این مواد دارای ویتامین C هستند و سیستم ایمنی بدن ما را بسیار بالا می برند. وی ...
آشنایی با خواص آش بهاری
. متخصصان تغذیه مصرف حداکثر 80 تا 90 گرم گوشت در روز را مناسب می دانند، ولی مقادیر بیشتر از آن را توصیه نمی کنند (شایان ذکر است که گوشت سفید، تخم مرغ و حبوبات، جزء گروه گوشت ها به حساب می آیند). بیماری هایی مثل سرطان روده بزرگ، سرطان سینه، نقرس و... اغلب مربوط به کسانی است که مقادیر زیادی گوشت در طول روز مصرف می کنند. البته در کشور ما سرانه مصرف گوشت در روز حدود 80 گرم است و معمولا بیشتر از آن مصرف ...
رژیم غذایی برای درمان نقرس
های اشباع شده از گوشت قرمز، مرغ های چرب و محصولات لبنی با چربی بالا کنار بگذارید پروتئین ها :تمرکز بر گوشت و مرغ لاغر، لبنیات کم چرب و عدس به عنوان منبع پروتئین. توصیه هایی برای غذاهای خاص یا مکمل ها عبارتند از: اجتناب از گوشت هایی مانند جگر، قلوه، که دارای سطوح بالا پورین هستند و به سطح بالای اسید اوریک خون کمک می کنند. گوشت قرمز. محدود کردن مصرف گوشت ...
راهنمای استفاده از ادویه در غذا
ابتلا به بیماری های گوارشی مانند اسهال خونی، وبا و تیفویید که هنوز در فصول گرم بخش هایی از کشورمان را درگیر می کند، بسیار مفید است. راه مصرف ویژه ای ندارد، تنها مقداری از آن را در غذا بریزید و بس. در گذشته های نه چندان دور برای خوشبوکردن دهان و تسکین درد دندان نیز مورد مصرف داشته است. راهنمای استفاده از ادویه در غذا نمره مثبت: تخم گشنیز دارای مقادیر قابل توجهی کلسیم و ...
خانه شیشه ای آبی رنگ؛ اقیانوسی کوچک برای تن پوشان پولکی
گیری تا 500 تخم را گذاشته، اما به طور معمول 200 تخم می گذارد که همه آنها به لاور تبدیل می شوند. مدت زمان روشنایی در یک آکواریوم به طور معمول روزانه 10 تا 15 ساعت در نظر گرفته می شود که در صورت وجود گیاهان طبیعی در آن این زمان به 8 تا 10 ساعت کاهش می یابد. یک فاکتور دیگر هم میزان مصرف آب آکواریوم همیشه در گردش است و میزان تعویض آب باید به نحوی باشد که 25 درصد آب در مدت زمان یک ...
آموزش تهیه لوز نارگیلی؛ این شیرینی یخچالی
گردویی و شیرینی لوز نارگیلی و از انواع شیرینی های مخصوص عید هستند و اگر شما تمایل دارید در عید نوروز پذیرایی باشکوهی را از مهمان هایتان داشته باشید بهتر است از تهیه این نوع شیرینی ها غافل نشوید. مواد لازم پودر نارگیل ریز: 200 گرم شکر: 250 گرم سفیده تخم مرغ: دو عدد وانیل: 1/4 قاشق چایخوری پودر پسته: به میزان لازم آبلیمو: یک قاشق سوپخوری ...
