چگونه با فشار روانی کرونا مقابله کنیم؟

برای سلامت روح و روان در شرایط جامعه درگیر با کرونا چه کنیم؟

خود مراقبتی را رعایت نمی کنند نیازمند تنش هستند. وی اضافه کرد: افرادی که دارای خودآگاهی پایینی هستند تا زمانی که در اطراف خود تجربه عینی نداشته باشند نمی توانند از شرایط درک خوبی داشته باشند. این روانشناس تصریح کرد: تکرار چندین باره نکات بهداشتی از طریق منابع متعدد کارساز در افزایش آگاهی افراد در مقابله با ویروس کرونا است. وی اظهار داشت: برخی افراد با تبلیغات در ...

با چند روش ساده برای مقابله با اضطراب آشنا شوید

کردن یک برنامه خواب منظم و تجربه خواب کافی و با کیفیت بالا می تواند به پیشگیری از این چرخه خطرناک کمک کند. تنفس کنترل شده را مد نظر قرار دهید زمانی که با شرایطی مواجه می شوید که ممکن است موجب بروز اضطراب در شما شوند، تنفس کنترل شده می تواند به محدود کردن آسیب کمک کند. تمرینات تنفس عمیق از جمله اقداماتی هستند که می توانید برای مقابله با اضطراب انجام دهید. به عنوان مثال، شما می ...

چطور استرس مبتلا شدن به کرونا را از خود دور کنیم؟

به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، با شیوع کروناویروس جدید، طبیعی و لازم است که تا حدی استرس و اضطراب داشته باشیم. اضطراب طبیعی باعث می شود توصیه های پیشگیری را جدی بگیریم. پس با احساسات و فکر های معمول خود نجنگید. اما گاهی این اضطراب ها شدید و طولانی می شود، یکی از شکل های تشدید شده این استرس ها "اضطراب بیماری" است. اگر مکرر نشانه های بیماری، مانند تب، را در خود چک می کنید ...

2 دسته استراتژی برای مقابله با بحران کرونا

و بسیار منفعلانه با مسائل برخورد می کنند. در روانشناسی "تئوری انتخاب"، به این افراد قربانی می گویند و منظور این است که فرد اقدام موثر و کارسازی برای حل مسائل خود صورت نمی دهد. اما دسته دوم انسانی هایی هستند که در هر شرایطی دست به انتخاب های موثر و سازنده می زنند. این افراد همیشه در شرایط سخت، برنامه و خلاقیتی برای کاهش آسیب ها و تبدیل آنها به فرصت دارند. مقتدایی افزود: ما به سبب شروع و ...

راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا در کودکان و بزرگسالان

راهکارهای دوری از استرس در روزهای کرونایی چیست؟

واکنش ها در افراد مختلف متفاوت است. این روانشناس ادامه داد: نحوه پاسخگویی و برخورد افراد نسبت به این بیماری، نحوه برخوردهای گذشته افراد، موقعیت های استرس زا مواردی است که باعث تفاوت افراد می شود. عباسپور با بیان اینکه مراقبت از خود، دوستان و خانواده می تواند در مقابله با استرس به افراد کمک کند، تصریح کرد: کمک به دیگران برای کنار آمدن با استرس هم می تواند جامعه را قوی تر کند ...

نگرانی بیش از حد چه تاثیری روی سیستم ایمنی بدن دارد؟

شخص و اطرافیان او را کلافه می کند و موجب می شود سیستم ایمنی بدن فرد پایین بیاید. پور شریفی ادامه داد: افراد باید با افکار منفی خود مقابله کنند تا سیستم ایمنی بدن شان افت نکند و با روحیه مثبت می توانند حتی در صورت مبتلا شدن آن را از بین ببرند. این روانشناس گفت: افراد باید نسبت به این ویروس واکنش سالم و رفتار متعادل نشان دهند به طوری که نه بی خیال باشند و نه دائم افکار منفی ...

آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود

بهتر است قبل از آنکه درمان را شروع کنیم از همین الان نسبت به پیشگیری اقدامات لازم را انجام دهیم. استرس و اضطراب شدید در وضعیت موجود به احتمال شرایط را برای ابتلاء بسیاری از افراد و هموطنان به اختلال افسردگی عمده مهیا نماید. نشانه های افسردگی عمده گسترش افکار نا امیدی، عدم لذت از زندگی، گوشه گیری، میل به خودکشی و پایان زندگی و افزایش غم و اندوه است. بیشتر بخوانید: طرح ...

نهم فروردین و مهمترین اخبار کرونایی در استان کهگیلویه و بویراحمد

بگذارید دریافت پشتیبانی و مراقبت از دیگران تأثیر زیادی در کنار آمدن با چالش ها دارد. صحبت در مورد نگرانی ها، افکار و احساسات با دیگران، راه های مفیدی برای تفکر یا برخورد با یک موقعیت استرس زا ایجاد می کند. وی با بیان اینکه طوری برنامه ریزی کنید، تا احساس کنترل بیشتری داشته باشید، یادآور شد: افراد مضطرب، تمایل به کنترل شرایط دارند. اگر برای آمادگی خود در زمینه بیماری اقداماتی انجام دهید، احساس ...

زوج ها در دوران قرنطینه همدیگر را زیر ذره بین نبرند

یک روانشناس با اشاره به خانه نشین شدن اجباری اعضای خانواده به خصوص مردان برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا در جامعه، گفت: زوجین برای پیشگیری از هرگونه مشکل خانوادگی از یادآوری مسائل گذشته، رصد کردن و زیر ذره بین بردن رفتارهای یکدیگر خودداری کنند. حدود یک ماهی می شود که خانواده های ایرانی به دلیل شیوع ویروس کرونا که پیش از آن سر و کله این ویروس در شهر ووهان چین پیدا شد و به تدری ...

طرح گشت زنی محله ای مقابله با کرونا در استان مرکزی کلید خورد

به گزارش روز یکشنبه روابط عمومی بهزیستی استان، زهرا امینی افزود: مرکز اورژانس اجتماعی 123 بهزیستی استان مرکزی در تماس افراد برای ساماندهی فرد مشکوک به کرونا با همکاری مرکز بهداشت محله اعزام و اقدامات پزشکی و مشاوره ای را انجام می دهد. وی اظهار داشت: بهزیستی استان مرکزی از طریق خط تلفن اورژانس اجتماعی 123، خدمات سیار، مراکز مداخله در بحران و پایگاه های خدمات اجتماعی آماده ارایه خدمات ...

14 استراتژی برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا

برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا چه باید کرد؟ بیایید برخی راهکارهای موثر در این خصوص را مطالعه کنیم. به گزارش تابناک ، ابوالفضل درودی، روانشناس، محقق، نویسنده و مدرس دانشگاه در این خصوص 14 استراتژی به شرح زیر پیشنهاد می دهد: 1. تحقیق کنید و یاد بگیرید تا جایی که می توانید درباره ریسک های ویروس کرونا از طریق منابع در دسترستان تحقیق کنید. به مراجعی که می توانند نقاط ...

تولید و انتشار 660 محتوای حمایت روانشناختی در کرونا

با استرس در برابر کرونا، همچنین چگونه استرس را به کودکان منتقل نکنیم و آماده کردن ذهنی خود در برابر کرونا و بحران کرونا در ایام نوروز از دیگر محتوهای تولید شده این تیم تخصص در قم به شمار می رود. وی تصریح کرد: همچنین تولید بیش از 10 بروشور و پوستر از قبیل اضطراب واکنش طبیعی است و خوش بینی و مراسم ترحیم مجازی و نحوه مقابله با ترس و کمک به کودکان برای کنار آمدن با استرس و در فضاهای مجازی درباره امید و همبستگی و عشق صحبت کنید و به کار بردن هوش هیجانی از دیگر فعالیت های تیم سحر قم در این مدت است. ...

از سوگواری کرونایی تا افسردگی و وسواس دوران پساکرونا

توانید مراسم را در زمان خاصی مانند روز تولد یا هر زمان دیگری که برای شما معنی دار است پبرگزار کنید. می توانید سوگواری را به صورت مجازی با دیگر افراد خانواده و دوستان انجام دهید. می توانید همگی در ساعت مشخصی به صورت مجازی با هم همراه شوید و مراسمی که به شما آرامش می دهد تا حد امکان برگزار کنید. با هم دعا بخوانید، در مورد فرد متوفا با هم حرف بزنید، از خاطرات مشترک و درمورد احساسات خود با هم ...

تشدید فعالیت بهزیستی با شیوع بیماری کرونا؛ طرح گشت زنی شبانه روزی خودروهای اورژانس اجتماعی در اراک اجرا ...

شیوع این ویروس منحوس در جامعه در جلسات متعدد مسئولان و در ستاد مقابله با کرونا تمهیدات مقابله با این ویروس اندیشیده شده و اقدامات گندزدایی و ضدعفونی اماکن عمومی، ادارت، بانک ها و سایر اماکن نیز به صورت شبانه روزی انجام می شود. علاوه بر تصمیمات مسئولان برای مدیریت بحران شیوع این ویروس و مشکلاتی که برای مردم به وجود آورده فعالیت زباله گردها هم به عنوان منبعی برای انتشار ویروس کرونا نباید ...

بیکاری، عامل مهم هجوم افکار منفی و اضطراب

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بجنورد ، عضو هیات علمی و پزشک متخصص اعصاب و روان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اعلام این مطلب گفت: با برنامه ریزی منظم روزانه، تحرک کافی، برقراری ارتباطات موثر و بیان احساسات، تفکر در خصوص ارزش های زندگی، استفاده از تکنیک های آرام سازی و ... می توان بر اضطراب و استرس غلبه کرد. وحید شهریاری اظهار داشت: ترس در هنگام شیوع ...

افزایش آمار خشونت های کرونایی به دنبال خانه نشینی های اجباری؛ چه باید کرد؟

با آن بیشتر سرو کار داریم مثل گوشی موبایل یادداشت یا آویزان کنیم تا مدام آن جمله را به یاد داشته باشیم،طولی نمی کشد که فرد متوجه می شود ساعت ها و حتی در طول یک روز عصبانی و خشمگین نشده است. زمانبندی مشخص برای خواب کافی رضایی افزود:روش بعدی برای کاستن از استرس و اضطراب مدیریت خواب می باشد که برای مقابله با پرخاشگری موثر بوده از این رو افراد می توانند برای خواب زمانبندی مشخصی در نظر ...

شباهت های جالب حیوانات به انسان + تصاویر

به گزارش زریان موکریان؛ نوسانات خلقی، حرف زدن در خواب، افزایش وزن به خاطر استرس، این ها چند نمونه از مواردی هستند که فکر می کنیم در مورد انسان ها و حیوانات متفاوت است. اما به نظر می رسد ما آنقدر ها که فکر می کنیم منحصربه فرد نیستیم، چون بسیاری از حیوانات ممکن است احساساتی شبیه به انسان را تجربه کنند. در این مطلب با واقعیاتی شگفت انگیز آشنا می شوید که ثابت می کند حیوانات درست مثل ما هستند. ...

آمادگی انجمن مددکاری به کاهش استرس بیماران کرونایی

ویروس کرونا) و هلال احمر به مانند سه ضلع مثلث به صورت مشارکتی در خدمت رسانی به جامعه هدف اقدام می کند. او از مسوولان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه خواست تمهیدات و تجهیزات فیزیکی حفاظتی و پیشگیرانه را برای فعالیت مددکاران اجتماعی فراهم نماید. مسعود آورنده روانشناس و روان درمانگر عضو انجمن مددکاران اجتماعی کرمانشاه آمادگی خود را برای برگزاری جلسات و حضور و مشارکت در بحران کرونا ...

زوج ها در دوران قرنطینه همدیگر را زیر ذره بین نبرند

... وب گردی و استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی ممنوع فردوسی همچنین در ادامه با تاکید بر اینکه، زن و شوهرها نباید بیشتر اوقات خود را در شبکه های اجتماعی بگذارنند، افزود: آنها باید این شرایط خاص را به صورت صحیحی مدیریت کنند. وی ادامه داد: در حال حاضر که همه اعضای خانواده برای حفظ سلامتی از سفر و بیرون رفتن از منزل منع شده اند، همگی باید همدل شوند و به احساسات همدیگر توجه ...

هنگام بحران چه باید کرد؟

که این روانشناس برای افراد مضطرب پیشنهاد می کند. سکوت علامت مثبتی نیست! آقایوسفی سکوت در ارایه اطلاعات برای کاهش اضطراب در جامعه را امر مثبتی نمی داند و معتقد است که باید پیش از بحران برای مولفه روحی و روانی جامعه هم برنامه ریزی کرد. او در تکمیل این بخش از صحبت های خود می گوید: هر چه میزان آگاهی و کسب اطلاعات در جامعه بالا برود، میزان اضطراب و نگرانی کاهش می یابد. این ...

زوج ها در دوران قرنطینه همدیگر را زیر ذره بین نبرند

و استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی ممنوع فردوسی همچنین در ادامه با تاکید بر اینکه، زن و شوهرها نباید بیشتر اوقات خود را در شبکه های اجتماعی بگذارنند، افزود: آنها باید این شرایط خاص را به صورت صحیحی مدیریت کنند. وی ادامه داد: در حال حاضر که همه اعضای خانواده برای حفظ سلامتی از سفر و بیرون رفتن از منزل منع شده اند، همگی باید همدل شوند و به احساسات همدیگر توجه کنند و بیش ...

چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟

مناسب احساسات در مقابله با کرونا در واقع نباید موضوع را در نظر خود حاد جلوه دهیم که دچار خطا های ذهنی شویم و از سوی دیگر نیز نباید آن قدر خوشبین باشیم که رعایت نکات بهداشتی را فراموش کنیم، در این شرایط که موضوع کرونا مطرح است افراد باید بتوانند احساسات خود را به شیوه ای مناسب مدیریت و سعی کنند اخبار را به صورت گزینشی دنبال کنند اخبار موثق را گوش دهند، از شایعات دوری کنند و به دنبال ...

برای رهایی از افسردگی دوران قرنطینه چه کنیم؟

....از موادی که برای شما تجویز نشده مانند الکل، سیگار، مواد محرک، کافئین و دارو های دیگر برای مقابله با افکار و احساسات منفی خود استفاده نکنید.غذا های سالم مصرف کرده و روزانه سبزی و میوه بخورید.اگر شرایط حادی را تجربه می کنید و با انجام روش های خودمراقبتی نتوانستید روحیه خود را بازیابید، به صورت تلفنی یا آنلاین با مشاور، روانشناس و روانپزشک تماس گرفته و مشکل خود را با آن ها در میان بگذارید. ...

مراقبت از سلامت روان در دوران شیوع کرونا

یک وضعیت اضطراری بر فرد می تواند به ویژگی ها و تجربه های شخصی، شرایط اقتصادی و اجتماعی فرد و جامعه آنها و در دسترس بودن منابعبستگی داشته باشد. همچنین اگر مردم به صورت مکرر تصاویر و خبرهای مربوط به موقعیت اضطراری را ببینند واکنش هیجانی آنها تحت تاثیر قرار می گیرد. افرادی که ممکن است با شدت بیشتری نسبت به استرس ناشی از بحران COVID-19 واکنش نشان دهند عبارتند از: 1- افرادی که ...

توصیه به زوج ها در دوران قرنطینه

گردی و استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی ممنوع فردوسی همچنین در ادامه با تاکید بر اینکه، زن و شوهرها نباید بیشتر اوقات خود را در شبکه های اجتماعی بگذارنند، افزود: آنها باید این شرایط خاص را به صورت صحیحی مدیریت کنند. وی ادامه داد: در حال حاضر که همه اعضای خانواده برای حفظ سلامتی از سفر و بیرون رفتن از منزل منع شده اند، همگی باید همدل شوند و به احساسات همدیگر توجه کنند و بیش ...

زوج ها در دوران قرنطینه همدیگر را زیر ذره بین نبرند

و استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی ممنوع فردوسی همچنین در ادامه با تاکید بر اینکه، زن و شوهرها نباید بیشتر اوقات خود را در شبکه های اجتماعی بگذارنند، افزود: آنها باید این شرایط خاص را به صورت صحیحی مدیریت کنند. وی ادامه داد: در حال حاضر که همه اعضای خانواده برای حفظ سلامتی از سفر و بیرون رفتن از منزل منع شده اند، همگی باید همدل شوند و به احساسات همدیگر توجه کنند و بیش ...