خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویروس کرونا؛ برای جلوگیری از افزایش وزن در روزهای خانه نشینی چه کنیم؟
با توجه به ویروس کرونا خانه نشین هستند باید یک رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی داشته باشند؛ چرا که خانه نشینی باعث کم تحرکی بدن خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به راهکار هایی برای جلوگیری از اضافه وزن اظهار کرد: خواب مناسب و کافی در کنار ورزش در افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش کافی و بسزایی دارند و در ایام خانه نشینی بیکاری افراد منجر به شب زنده داری و بیداری ...
مدیرکل ورزش و جوانان اصفهان: شهروندان در خانه هر روز 20 دقیقه ورزش کنند
از حفظ تناسب اندام، افزایش قوای جسمانی، سطح ایمنی بدن را بالا می برد. سلطان حسینی بهبود روحیه را از دیگر فواید ورزش عنوان کرد و گفت: ورزش خانگی اگر با دیگر اعضای خانواده هم انجام شود نشاط و شادابی را که امروزه بسیاری از نبود آن گلایه می کنند به ارمغان می آورد. وی با بیان اینکه ورزش در حیاط خانه بیشتر توصیه می شود، خاطرنشان کرد: هوای آزاد برای حرکات فیزیکی مناسب تر است، در غیر ...
5 تمرین ساده ویژه ورزش در خانه
. این تمرین را می توانید در چهار ست 30 ثانیه ای انجام دهید. روش های دیگر برای حفظ تناسب اندام روش های مختلفی برای انجام ورزش در خانه و حفظ تناسب اندام وجود دارند. به عنوان مثال، رقص یک روش سرگرم کننده برای فعال نگه داشتن بدن است. همچنین، یوگا و پیلاتس گزینه های خوب دیگری هستند که می توانید مد نظر قرار دهید که به کسب آرامش نیز کمک می کنند. در نهایت، اهمیت دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل را فراموش نکنید. از دریافت مواد مغذی به میزان کافی در طول روز اطمینان حاصل کنید. تغذیه مناسب همواره جزئی کلیدی از حفظ سلامت بدن و تناسب اندام محسوب می شود. ...
در دوران پاندمی کرونا چقدر باید ورزش کنیم؟
ویروسی مثل آنفولانزا می توان سیستم دفاعی بدن را با انجام فعالیت های ملایم و سبک قوی تر کرد. با این تفاسیر، دوران پاندمی کرونا برنامه بسیاری از ما که علاقه شدیدی به ورزش داریم و مرتب ورزش می کنیم را به هم ریخته و کسانی که به صورت حرفه ای برخی رشته های ورزشی را دنبال می کنند، از خانه ماندن و دوری از باشگاه و امکانات ورزشی مورد علاقه خود شاکی هستند. در رابطه با این افراد، گفته ...
نظری: فدراسیون به همه یک جام بدهد و خیالشان را راحت کند!/ بدن همه بازیکنان خراب شده است
سوال می کنم آیا از سلامتی چیزی بالاتر داریم؟ وی عنوان کرد: فوتبال بدون تماشاگر ذره ای ارزش ندارد. ما در تبریز به مصاف ماشین سازی بدون تماشاگر رفتیم ولی انگار برای یک بازی دوستانه به آنجا رفته بودیم. واقعا آن مسابقه روح نداشت با اینکه توانستیم خارج از خانه پیروز شویم. نظری تصریح کرد: پیشنهاد می کنم فدراسیون به آنهایی که روی جام بیشتر از سلامتی اصرار دارند نفری یک جام بدهد تا ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید | مصاحبه اختصاصی
وعده های پرکالری همه و همه عوامل خطری هستند که می توانند زمینه ساز و یا تشدید کننده بیماری هایی چون دیابت، فشار خون و غیره شوند. ترابی در ادامه به بهداشت نیوز گفت: ورزش در این ایام با کم کردن مقاومت بدن به انسولین و افزایش اثر انسولین در بدن باعث کاهش قند خون می شود. بنابراین نداشتن فعالیت بدنی در دوران خانه نشینی می تواند اثر منفی بر کنترل قند خون بیماران داشته باشد. همچنبن ورزش منظم ...
نظم زندگی در شرایط کرونا رعایت شود
هورمون ها با خواب ارتباط مستقیم دارند، افزود: مهمترین هورمون بدن که در سوخت و ساز هم تاثیر دارد هورمون تیروئید است و با توجه به آماری که در این زمینه داریم و تعداد قابل توجهی از افراد به آن مبتلا هستند بهتر است به خواب توجه ویژه کنیم. صلواتی با اشاره به اینکه ورزش منظم از دیگر عوامل موثر در افزایش ایمنی بدن و ترشح هورمون های مرتبط با کنترل استرس است، گفت: این روزها چالش های مختلفی در شبکه های ...
افتتاح آزمایشگاه بیولوژیک سیار بسیج جامعه پزشکی
های ساده ولی پر خاصیت و صبحانه را نیز کامل میل کنیم. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه در بدن ما قوه مدبره وجود دارد، گفت: این قوه همان شعور است، در اصل بدن ما یک فهم اولیه دارد و می تواند یک کار را انجام دهد و اگر ما غذای زیادی را میل کنیم، بعد از آن تمام وقت بدن صرف هضم غذا می شود در حالی که در روزهایی که روزه هستیم و یا غذا کمتر می خوریم سرحال تر هستیم. یارقلی ادامه داد ...
دوپینگ خطر مرگ و میر کرونا را افزایش می دهد
خصوصیات هورمون مردانه) هستند که در باشگاه های بدنسازی توسط مربیان ناآگاه، بدون توجه به مشکلات و عوارض جدی ناشی از سوء مصرف آنها و معمولا همزمان چند استروئید با دوز بالا همراه با سایر گروه های دارویی تجویز می شود. جوانانی که جذابیت را در داشتن اندامی فوق العاده عضلانی می دانند، بدون توجه به موقتی بودن این اثرات که اندک زمانی پس از قطع ورزش و مصرف این داروها به حالت نرمال و خدادادی ژنتیک خود برخواهند گشت ...
چند نکته مهم تغذیه ای درباره کرونا
لازم است برای ارتقا سیستم ایمنی بدن خود از انواع مغزها، حبوبات و گوشت کاملا پخته که منابع غنی پروتئین است، استفاده کنند.این متخصص تغذیه پرهیز از مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب ها را توصیه کرد و توضیح داد: کباب انواع گوشت به دلیل نیم پز بودن احتمال انتقال آلودگی را افزایش می دهد.وی در ادامه با بیان اینکه تخم مرغ یکی از مفیدترین مواد غذایی است، گفت: مصرف این ماده غذایی باعث ...
تاثیر عجیب عسل در کاهش وزن
روزانه خود را از طریق ورزش منظم در کنار دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم افزایش دهید تا به نتایج دلخواه دست یابید. کاهش وزن یک روند تدریجی است و نباید به دنبال مسیر های میانبر برای آن باشید، زیرا ممکن است به سلامت شما آسیب برسانند. نکته: همواره با یک متخصص تغذیه معتبر و دارای صلاحیت برای دریافت یک برنامه غذایی مناسب مشورت کنید. منبع: عصر ایران ...
آموزش گام به گام ورزش های آپارتمانی
از حرکات ورزشی را انجام دهند. به همین دلیل تصمیم به آموزش 4 ورزشی (آمادگی جسمانی - تی آر ایکس - پیلاتس و ایروپامپ) که نیاز به فعالیت خارج از منزل ندارند و می شود آن ها را در خانه انجام داد، گرفت. آمادگی جسمانی رسیدن به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی، کم وبیش خواسته همگی ما است که می تواند برای سلامتی بدن بسیار مفید باشد. طبق تعریفی که وزارت بهداشت کشور آمریکا از ...
آیا انتقال ویروس کرونا در دوران بارداری از مادر به جنین ممکن است؟
. دانشمندان از این آزمایش نتیجه گرفتند که غربالگری زنان باردار و اقدامات دقیق کنترل عفونت، قرنطینه مادران آلوده و نظارت دقیق نوزادان بعد از تولد و زایمان بسیار مهم است. پزشکان توصیه می کنند برای تضمین کارکرد درست سیستم ایمنی بدن برای مقابله با این ویروس ورزش انجام شود و سیگار ترک گردد. استفاده از پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی کافی ضروری است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه به سالم خوردن، ورزش منظم و خواب کافی و خودداری از الکل و مواد مخدر کرده است. انتهای پیام/ تیمور خسروی ...
گفت وگو با سهراب مرادی درباره المپیک و کرونا
وزنه زدن در رکوردگیری نبود. مشکلی هم در این خصوص ایجاد نشد. الان هم در خانه تمرینم را ادامه می دهم تا بدنم از فرم نرمال تمرینی خارج نشود.امیدوارم شرایط بد و بحران فعلی هرچه زودتر بهبود یافته تا ما بتوانیم با خیال راحت دوباره برای المپیک دست به وزنه شویم.
پیشگیری از ویروس کرونا، 8 توصیه طلایی خرید
شده به ویروس کرونا، انجام دهید. امنیت بیشتر در مقابله با کرونا؛ با خواب منظم و رژیم غذایی سالم منصور رضایی متخصص تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری با اشاره به رژیم تغذیه ای مناسب برای مقاومت بدن در برابر کرونا ویروس بیان کرد: داشتن روحیه قوی و شاد، خواب کافی و منظم و تغذیه مناسب از مهمترین عوامل موثر بر ارتقای سطح سیستم ایمنی افراد است. او با اشاره به اینکه دریافت ...
مصرف بیش از اندازه میوه می تواند باعث چاقی در افراد شود
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه با اشاره به عمده دغدغه مردم در ایام نوروز مبنی بر افزایش وزن، گفت: رعایت تعادل در مصرف هر نوع خوراکی در این ایام بهترین توصیه برای جلوگیری از افزایش وزن است. وی با بیان اینکه در ایام عید مصرف مواد غذایی به ویژه تنقلات باید صرفا در حد تعادل صورت بگیرد، افزود: استفاده از آجیل با توجه به اینکه بسیار برای بدن مفید است، اما با توجه به اینکه به شدت چرب ...
مسابقه ورزش در خانه در آستارا آغاز شد
وحید خاصی پور با بیان این مطلب به خبرنگار خبرگزاری شبستان در آستارا گفت: خانواده ها و ورزشکاران آستارایی با ورزش کردن در خانه و فیلم گرفتن به مدت 2 الی 3 دقیقه از حرکات ورزشی خود می توانند در این مسابقه شرکت کنند. رییس اداره ورزش و جوانان بندر آستارا با اشاره به اینکه این مسابقه شامل کلیه رشته های ورزشی است افزود: آخرین مهلت ارسال فیلم جهت شرکت در مسابقه، 20 فروردین است. وی ...
سرطان رحم و آنچه باید درمورد سرطان رحم بدانید
راحتی عمل جنسی انجام دهد. در میان گذاشتن این احساسات با همسر مفید است. عوارض پرتودرمانی عوارض جانبی پرتودرمانی به مقدار درمان و نقطه ای از بدن که درمان می شود، بستگی دارد. عوارض جانبی شایع ناشی از پرتو عبارتند از، خشکی و قرمز شدن پوست، ریزش مو در محل های تحت درمان، از دست دادن اشتها و احساس خستگی مفرط . بعضی از زنان احساس خشکی، خارش، سفت شدن و سوزش در محدودة واژن دارند. همچنین ...
برای مقابله با کرونا باید سیستم ایمنی بدن قوی شود
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه شمسی متخصص فیزیوتراپی گفت: باید توجه کرد که کسانی که به صورت منظم ورزش نمی کنند و امادگی جسمانی بالایی ندارند و قصد دارند در این دوره، ورزش کنند مجاز به انجام ورزش سنگین و طولانی نیستند. او گفت : ورزش کردن با شدت سنگین، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، البته به صورت کوتاه مدت می شود. این افراد باید به تدریج امادگی جسمی خود ...
برگزاری مسابقه بزرگ حرکات ورزشی کودکان به میزبانی دانشگاه علوم پزشکی شیراز
نامشخص بودن زمان بازگشایی این مراکز، تحرک و انجام حرکات ورزشی مناسب کودکان، یکی از موارد ضروری و وظایف خانواده ها در این ایام به شمار می رود. این متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به نقش سلامت کودکان و نوجوانان در آینده کشور، اضافه کرد: کم تحرکی و نداشتن فعالیت می تواند عوارض بسیار شدیدی را در همه گروه های سنی به ویژه کودکان و نوجوانان ایجاد کند که بعضی از این عوارض ممکن است تا پایان عمر باقی ...
توصیه های تغذیه ای در روزهای کرونایی/ در چه صورت آجیل بخوریم
بار در روز هر کدام به مدت یک دقیقه انجام شود و این ورزش ها را نیز می شود در فضای آپارتمان انجام داد و هیچ مزاحمتی برای کسی ایجاد نمی شود. وی در خصوص وعده های غذایی در روزهای تعطیل کرونایی نیز افزود: در این روزها که در خانه هستیم بهتر است روزی یک وعده غذای اصلی که شام است میل شود و ناهار را نیز بسیار سبک بخوریم مانند سوپ های ساده سوپ پیاز و سایر سوپ های ساده ولی پر خاصیت و صبحانه را نیز ...
راز فاصله گرفتن از ابتلا به کرونا را بشناسیم
از ابتلا به این ویروس بوده و برای همین به شستن مرتب دست ها با آب و صابون توصیه شده است. علاوه بر رعایت موارد بهداشتی انجام فعالیت ورزشی منظم می تواند باعث بالا رفتن سطح ایمنی بدن برای مقابله با این بیماری باشد. ورزش کردن دارای موارد گوناگونی است که می تواند از ساده ترین حرکات نشئت بگیرد. ورزش صحیح به مدت 30 دقیقه در روز ضامن سلامتی هر انسانی خواهد بود البته رعایت موارد بهداشتی پس از ...
ورزش و کرونا ویروس؛ راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی
، باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و توصیه نمی شود. خواب و استراحت مناسب و کافی جهت ریکاوری بدن بیشتر از هر زمان لازم است چرا که کمبود آن بخصوص همزمان با فعالیت ورزشی، سیستم ایمنی را به شدت ضعیف و مستعد ابتلا به ویروس می کند. لازم به ذکر است موارد فوق برای ورزشکاران حرفه ای و کسانی که سابقه ورزش منظم در طول ماه های گذشته داشته اند ذکر شد؛ برای کسانی که قبل از شیوع کرونا هیچ گونه فعالیت ورزشی نداشته اند، شروع ورزش را به زمان پس از حذف ویروس کرونا از جامعه موکول کنند. دکتر مرتضی آقایی افشار پزشک متخصص اسپرت مدیسین ...
کتاب فقه ورزش روانه بازار نشر شد
، ادبیات موضوع، سؤال تحقیق، اهداف تحقیق، روش تحقیق، و در مفاهیم و اصطلاحات به قواعد فقهی، عنوان اولی و ثانوی، فقه، حکم شرعی، فقه حکومتی، ورزش، فقه ورزش، سبق، رمایه، جایزه، شرط بندی و لهو و لعب. فصل دوم: ورزش، اهداف ورزش و تربیت بدن در مکاتب و مجامع علمی ورزشی و اسلام، انواع ورزش در صدر اسلام، فعالیت های ورزشی و مسابقه. فصل سوم: قواعد فقهی قابل استفاده در ورزش شامل: قاعده لاسبق ...
پرکاری تیروئید چیست؟ + علائم
...، که در نتیجه آن بافت تیروئید آسیب می دید روش جراحی به این صورت بود که بسته به اندازه و تعداد گره های سمی تیروئیدکتومی به صورت کلی یعنی خارج نمودن کل غده تیروئید و یا به صورت جزئی یعنی خارج نمودن بخشی از غده تیروئید انجام می شد که پس از آن بیمار با از دست دادن غده تیروئید به کمبود هورمون یا کم کاری تیروئید مبتلا می شد، علاوه بر آنکه عوارض جراحی مانند به جای ماندن اسکار زخم و ...
