خانه
افراد مبتلا به افسردگی در مواجه با کرونا چکار کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این روزهای کرونایی فقط شما نیستید که احساس ناامیدی و افسردگی می کنید
که از تکنولوژی کمک بگیرید و با یک دوست خوب ارتباط برقرار کنید. خودتان باید متوجه شوید در این لحظات چه چیزی بهتر کمکتان می کند تا از حال بد خارج شوید. این ها کارهایی است که برای تیمار روحتان انجام می دهید. ورزش کنید ورزش، هورمون های حال خوب را در بدن افزایش می دهد و قدرت زیادی در کاهش استرس دارد. اگر در خانه بالکن دارید می توانید از فضای آن برای انجام چند حرکت ورزشی استفاده ...
چند توصیه برای حفظ سلامت روان در دوران قرنطینه
توانید با خیال راحت تمرینات خود را در خانه ادامه دهید و قدرت و شادابی خود را حفظ کنید. مدیتیشن: تحقیقات نشان داده اند که مراقبه و مدیتیشن می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2019 میلادی در مورد برنامه های مراقبه موبایلی نشان داد که استفاده از این برنامه ها و انجام تمرینات مدیتیشن برای 10 دقیقه در روز باعث می شود دانشجویان احساس افسردگی کمتر و مقاومت بیشتری کنند. طی ...
هنگام خانه نشینی چه کنیم؟
...: باوجود فراگیری شدن ویروس کرونا در جهان همه ما می دانیم که تا مهار کامل این ویروس نباید از خانه خارج شد. اما آیا تا به حال با خود گفته اید ماندن یا نماندن ما در خانه چه فرقی به حال ویروس کرونا می کند؟ یا ما که جوان و سالمیم پس به این ویروس مبتلا نخواهیم شد. واقعیت این است که اگر شما به این ویروس ناقل باشید دیگران از شما خواهند گرفت و اگر افراد دیگر به این ویروس مبتلا باشند شما ...
با بیماری پرخوری عصبی بیشتر آشنا شوید
مبتلا به بولیمیا برای رهایی از این افزایش وزن استفاده می شود که از این میان می توان به اجبار خود برای استفراغ کردن و یا سوء مصرف از ملین ها اشاره کرد. استفاده از رژیم های غذایی سخت، روزه گرفتن یا ورزش بیش از حد، شکل های دیگری برای جلوگیری از اضافه وزن ناشی از پرخوری عصبی است. افراد مبتلا به پرخوری عصبی (بولیمیا) به شدت ذهن خود را درگیر وزن و شکل ظاهری بدن خود می کنند و خودشان را ...
چگونه استرس شب خواستگاری را کم کنیم؟
درست بگذارید. تناسب سنی، خانوادگی، تحصیلی و اعتقادات مشترک در کنار تفاهم اولیه قبل از شناخت کامل و حتی مقداری تناسب ظاهری، از اصولی است که باید در انتخاب همسر آینده بدان توجه داشت. در این صورت دلیلی برای استرس و اضطراب وجود ندارد. اصل دوم: هماهنگی های پیش از خواستگاری از چند روز قبل از مراسم خواستگاری همه چیز را بررسی کنید، حتی مسیر رفتن به منزل دختری که انتخاب ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب
اشاره می کنیم: Simple Habit این اپلیکیشن برای هر دو پلتفرم اندروید و iOS عرضه شده و به طور محدود حق اشتراک استفاده از آن را به خاطر شیوع کرونا برداشته است. به این معنی که شما می توانید از طرح های مدیتیشن و برنامه های مراقبه که برای کاهش استرس و اضطراب طراحی شدند؛ به طور رایگان استفاده کنید. در این برنامه ها موضوع هایی مانند مراقبت از خود (self-care ...
چگونه بر احساس انزوای دوران قرنطینه غلبه کنیم؟
برترین ها: این روز ها دیگر کمتر کسی است که نداند برای پیشگیری از ابتلا به کووید 19 باید دست هایش را بشوید، سطوح را ضدعفونی کند و در اجتماع، فاصله مناسب را رعایت کند و به سایر افراد زیاد نزدیک نشود. در این بحران بی سابقه، تمام توصیه ها برای سلامت جسم است، اما تکلیف سلامت روان چه می شود؟ بپذیریم که اضطراب داریم و نگرانیم افراد به روش های مختلفی سعی می کنند از پسِ اضطراب و ...
چگونه در ایام قرنطینه سلامت ذهن خود را حفظ کنیم؟
غیرقابل پیش بینی، می توانید ذهن خود را آزاد کنید و ظرفیت های شناختی خود را گسترش دهید. هر روز ورزش کنید ورزش در خانه، راه خوبی برای سالم ماندن و استفاده از زمان است. روش های متعددی برای ورزش در خانه وجود دارد. بسیاری از منابع ورزش آنلاین، دوره های آزمایشی رایگان و طولانی مدتی را به کاربران پیشنهاد می دهند. هر فعالیتی که منجر به تحرک ماهیچه ها شود، برای سلامت ذهنی و فیزیکی ...
چطور استرس مبتلا شدن به کرونا را از خود دور کنیم؟
...: آیا مترو و اتوبوس های تهران تعطیل می شوند؟ طبق برنامه ای که پزشک به شما داده است برای ویزیت مراجعه کنید و از ویزیت های اضافه به خاطر اضطراب خودداری کنید. نگرانی مشکلی را حل نخواهد کرد، به جای آن در حد لازم اقدامات پیشگیری را انجام دهید. در این شرایط همه ما با عدم قطعیت زیادی روبرو هستیم. پس دنبال اطمینان بخشی نباشید. افکار خود را به چالش بکشید: نشانه ...
18 راهکار کاهش استرس و اضطراب کرونایی
ترشح انروفین که مانند یک مسکن طبیعی عمل می کند و کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود، البته دراین شرایط توصیه شده ورزش به صورت انفرادی و در مکان های به دور از تجمع باشد. وی، تغذیه درمانی را پانزدهمین راهکار کاهش استرس و اضطراب عنوان کرد و افزود: استفاده مستمر از غذاهایی با طبع سرد می تواند باعث افزایش سودا و در نتیجه افزایش افکار وسواسی شود، در مقابل استفاده از غذاهای گرم و ...
توصیه های روانپزشک کودک و نوجوان به والدین در شرایط کرونا
اقشار جامعه (کودکان، نوجوانان و ...) تغییر کرده و این تغییر خود باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود؛ پس کاری که باید انجام دهیم این است که سعی کنیم روال زندگی را حفظ کنیم و برای برنامه های درسی، تفریحی و ... برنامه ریزی کنیم و براساس برنامه، تفریحات و ورزش هایی که در خانه می توان انجام داد را داشته باشیم زیرا ورزش خود باعث بهتر شدن روحیه و و به تدریج ایجاد انگیزه می شود. متخصصص اعصاب و روان و ...
6 نکته درباره ترس از بیمار شدن یا خود بیمار انگاری
هیپوکندریا ، خود بیمار انگاری یا ترس از بیمار شدن از نظر تکنیکی به عنوان نوعی فوبیا طبقه بندی نمی شود. در آخرین نسخه کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری، ویرایش پنجم (DSM-5) ، این اصطلاح حذف شده است. خودبیمارانگاری در حال حاضر، در بیش تر آدم هایی که قبلاً به آن مبتلا شده بودند، به عنوان اختلال علائم جسمانی یا اختلال اضطراب بیماری معرفی می شود. با این حال، برخی احساس می کنند که هیپوکندریا (خودبیمارانگاری) باید مجددا به عنوان نوعی فوبیا طبقه بندی شود زیرا این بیماری هم نوعی ترس را نشان می دهد. ...
تپش قلب ناشی از اضطراب یا حمله پانیک را چطور رفع کنیم؟
نه تنها به پایین آمدن ضربان قلب کمک می کنند، بلکه می توانند به مرور به شما یاد دهند اضطراب خود را مدیریت کنید و به این ترتیب ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در خود کاهش دهید. از جای خود بلند شوید و به حرکت درآیید فعالیت فیزیکی و ورزش می تواند به کنترل اضطراب و نگرانی کمک کند. دانشمندان در تحقیقی متوجه شدند کسانی که فعالیت فیزیکی زیادی داشتند، در مقایسه با افراد مضطربی ...
با این روش ها چربی های اضافی بدن خود را شناسایی و آب کنید
تمرکز کنید و در کنار آن ها حرکات شکمی هم داشته باشید. به علاوه، فراموش نکنید که اضطراب و نامنظم بودن برنامه ی خواب ممکن است باعث افزایش چربی های اضافه ی دور کمر شود. پستان ها و بازوها گرچه معمولاً توصیه می شود وزن کلی بدن خود را کم کنید، اما می توانید از حرکات ورزشی ای که به کاهش چربی های موضعی کمک می کنند هم بهره بگیرید. این حرکات ورزشی چربی های مناطق مشخصی از بدن را از بین ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید | مصاحبه اختصاصی
تحقیقات پیشگیری و درمان چاقی، این موضوع را مورد بررسی قرار دادند؛ سر خودتان را با این کارها گرم کنید تا کم تر بخورید! او در ابتدا گفت: برای زمان فراغت خود درین روزها، آنقدر برنامه ریزی کنید تا مجبور نشوید به خوردن تنقلات فاقد ارزش غذایی کافی بعنوان فرار از بیکاری و رفع کلافگی روی بیاورید. وی افزود: انجام دادن کارهای عقب افتاده،مطالعه،حل جدول،شطرنج و برنامه های ...
لاغری سریع؛ بهترین روش را برای لاغر شدن انتخاب کنید!
روغن زیتون و حبوبات می تواند نتایج بهتری نسبت به رژیم های غذایی کم چربی داشته باشد. برای لاغری سریع از کربوهیدرات ها نترسید واضح است که یک برنامه غذایی شامل کربو هیدرات کم به شما کمک می کند وزن تان را کم کنید. با این حال تحقیقات متعددی نشان می دهند که وجود کربوهیدرات ها در تغذیه روزانه لازم هستند. یک پژوهش جدید نشان داده است کسانی که حبوبات می خورند کمتر احتمال دارد به ...
چطور در قرنطینه سلامت روحی خود را حفظ کنیم؟
کم خانه ها و تجهیزات کم قابل دسترس است. این سازمان نکاتی درباره فعال بودن در قرنطینه گوشزد می کند:- در طول روز استراحت کوتاه انجام دهید. شروع بعضی فعالیت ها مانند رقصیدن ، بازی کردن با کودکان و انجام کارهای خانگی مانند نظافت و باغبانی و فعالیت های مشابه دیگر به عنوان آغاز فعالیت های بدنی باعث می شوند تا به اصطلاح بدنتان گرم شود. - یک کلاس ورزش آنلاین را دنبال کنید. بسیاری از این کلاس ها ...
چگونه بر بی خوابی ایام کرونایی غلبه کنیم؟
صحبت کنید. به دوستانتان بگویید از یک زمان مشخص به بعد با شما تماس نگیرند . 4- اضطراب را با خود به بستر نبرید : از بحث کردن و انجام تکالیف چالش زا قبل از خواب اجتناب کنید. شما که قصد ندارید خود را از لحاظ فیزیولوژیکی برانگیخته کنید. قبل از خواب، خود را کاملا آرام کنید. فعالیت های آرامش بخش یا غیر چالش زا انجام دهید. قبل از خوابیدن ورزش نکنید . 6- احساسات خود را تخلیه کنید ...
بهترین حرکات ورزشی در قرنطینه خانگی+ تصویر
خستگی مفرط حس کنید و حتی اگر نمی توانید یک دور را کامل کنید، هر چه بر حسب توان می توانید فعالیت داشته باشید؛ چراکه تحرک هرچند کم و ملایم بهتر از بی تحرکی است. باید تأکید کرد که در صورت ابتلا به بیماری و یا عادت به زندگی بی تحرک، قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید. به منظور افزایش تاثیر ورزش بهتر است تمامی این حرکات را حداقل سه بار تکرار کنید و هر یک از حرکات زیر را می توانید ...
فال روزانه 11 فروردین سال 99
... فال روزانه 11 فروردین امروز حسابی کسل و بی حال هستید و انگیزه لازم را ندارید، ادامه این وضعیت اصلاً به صلاح شما نیست و قبل از اینکه کسالت روز شما را خراب کند، با انجام کارهای موردعلاقه تان روحیه لازم را بدست آورید و روزی سرشار از نشاط و انرژی را پشت سر بگذارید. انسان شکاکی هستید و به زمین و زمان شک و تردید دارید، این روحیه نه تنها جلوی پیشرفت شما را گرفته است، بلکه باعث شده تا ...
درباره بیماری خروسک بیشتر بخوانید
. سعی کنید برای فرزندتان لالایی خوانده و اسباب بازی مورد علاقه اش را پیشنهاد دهید. دارو درمانی اگر علائم بیماری فرزند شما بیش از سه تا پنج روز ادامه داشته و یا بدتر شود، پزشک فرزند شما ممکن است این داروها را تجویز کند: منبع اصلی انتهای پیام/ 4105/
روغنی که سلامت شما را به خطر می اندازد/گیاه دارویی که تب را پایین می آورد/ ناقل کرونا باید علامت دار ...
شوینده به صورت های حاد و مزن می توانند اثرات منفی روی پوست بگذارند و انجام برخی روش ها می تواند باعث کاهش مضرات ناشی از آن ها شود. ویروس کرونا؛ هنگام خانه نشینی چه کنیم؟ خروج از منزل ممکن است فرد سالم را مستعد به آلودگی ویروس کرونا کند، بنابراین با چند پیشنهاد خودتان را در منزل سرگرم کنید. نگرانی بیش از حد چه تاثیری روی سیستم ایمنی بدن دارد؟ یک روانشناس ...
فوبیای کرونایی چیست و چطور به آن غلبه کنیم؟
بهترین روش از میان روش های پیشنهادی است. با انجام این روش نه تنها از میزان افکار و عوامل شروع کننده اضطراب تان آشنا می شوید بلکه تخلیه بار هیجانی منفی و تقویت روش حل مسئله نیز به تدریج در شما به یک عادت مثبت تبدیل می شود. تکنیک جعبه نگرانی برای کودکان می توانید از روش مشابه این تکنیک یعنی جعبه ی نگرانی برای کودکان استفاده کنید. بدین صورت که کودک افکار خود را در زمان ...
آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود
از خود شما زمانی مضطرب می شوید که فکر می کنید باید همه چیز مرتب و تحت کنترل و اراده شما باشد، بهتر است به خودتان یادآور شوید که من فقط یک انسانم و قادر به کنترل و انجام هرکاری نیستم، زمانیکه حد و حدود خود را درک کنید و انتظار زیادی از خودتان نداشته باشید، از اتفاقاتی که می افتد کمتر ناراحت و مضطرب می شوید. به طور مرتب ورزش کنید چگونه ورزش باعث افزایش روحیه می شود ...
مدیریت اضطراب و استرس در روز های کرونایی
...> خود گویی یا واگویه های مثبت: به عنوان یک انسان، شما همواره با خودتان صحبت می کنید و یک مونولوگ درونی با خود دارید که به آن (واگویه) می گویند که این واگویه می تواند عزت و اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار دهد. نوعی از واگویه مثبت است که به مکالمه ذهنی با نگرش مثبت نسبت به خویش و زندگی تان گفته می شود که باعث می گردد جنبه روشن هر چیز را ببینید، همچنین باعث افزایش اعتماد به ...
تشخیص طلای اصل از طلای بدل
طلای بدل را خودتان انجام بدهید. اینکار به سادگی انجام می شود تنها کافی است که به درستی آن ها را انجام بدهید. یکی از ساده ترین کارهای که شما می توانید آن را انجام بدهید، مشاهده نشانه های استاندارد در طلا می باشد. البته این روش برای طلاهای قدیمی صدق نمی کند چون ممکن است این طلاهای قدیمی دارای چنین نشانه های استانداردی نباشند. مثلا نشانه های : بررسی ظاهر طلا : یکی دیگر از مواردی که ...
بزرگترین تحول بشر؛ کرونا و قرنطینه
که در این نوشتار نمی گنجد. 5. ورزش کردن؛ عدم تحرک یکی از دلایلی است که اکسیژن به مقدار کافی به سلول های مغزی شما نرسد، بسیاری از سکته های قلبی در عدم تحرک اتفاق می افتد، ورزش های هوازی باعث می گردد که اکسیژن به خوبی به مغز شما برسد تا بتوانید خوب فکر کنید و آرامش خود را حفظ کنید و همچنین موجب می شود بتوانید خشم خود را نیز کنترل کنید. 6. ارتباط با خدا؛ راز و نیاز کردن با خداوند در ...
فال روزانه 10 فروردین ماه 99
برقرار کنید. امروز می توانید نتیجه تلاش های دور و دراز خود را ببینید. به استرس و اضطراب بیجای خود غلبه کنید. مطمئن باشید که همیشه در زندگی برنده خواهید شد. طرز فکر دیگران را کنار بگذارید و به افکار خود توجه کنید. شادی و نشاط را برای همیشه در زندگی خود حفظ کنید. اجازه ندهید که دیگران شما را با خودشان مقایسه کنند. توانایی های خود را فراموش نکنید. مطمئن باشید که پشتکار عامل موفقیت های بزرگ خواهد شد. حتماً مدت زمان مشخصی را در منزل به ورزش کردن بپردازید. پ/ ...
قرنطینه با ذهن و بدن شما چه می کند؟
گروه اجتماعی : وب سایت وایرد در مقاله ای اثرات قرنطینه یا خانه نشینی را بررسی کرده است: به گزارش بولتن نیوز ، شیوع کرونا باعث شده شما از دوستان تان دور بیفتید و سر کار نروید. اگر کاری ضروری دارید، با مراقبت و رعایت نکات بهداشتی و حفظ فاصله اجتماعی باید از آن خانه خارج شوید. حبس شدن در خانه باعث شده بعضی ها خودشان نان بپزند، کتاب بخوانند یا کارهای عقب افتاده منزل را انجام ...
