بزرگترین تحول بشر؛ کرونا و قرنطینه

شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم

، به شدت پرهیز کنید، چون حجم زیاد اطلاعات باعث نگرانی تان خواهد شد. برای گرفتن جواب سوال های اساسی با پزشک تان مشورت کنید. تنفس صحیح در دوران بارداری تنفس عمیق در دوران بارداری، در بروز افکار مثبت این دوران بسیار مفید و قدرتمند بوده و منجر به انجام اقدامات امیدوارکننده در زنان حامله خواهد شد. پس هرچه بیشتر روی نفس کشیدن درست خود تمرکز کنید، آرام تر شده و برای انجام زایمانی ...

به چه حالتی تنگی نفس می گویند؟

به این ویروس قرار بگیرد، استرس نام دارد. در واقع استرس می تواند باعث تخریب سیستم ایمنی بدن شود و مقاومت بدن را به اندازه ای کاهش دهد که دیگر نتوان در مقابل آن از خود واکنشی نشان داد؛ بنابراین به هیچ عنوان اخبار کاذب و شایعات صفحات مجازی را دنبال نکنید و اخبار کرونایی را تنها از منابع خبری معتبر دنبال کنید تا اطلاعات گمراه کننده گریبانگیر شما نشوند و آرامش تان را به خطر نیندازند. ...

برنامه جامع و کلی جهت کاهش و مقابله با اضطراب و استرس

صبح روز بعد نیز 15 دقیقه زودتر از زمان همیشگی از خواب بیدار شوید. شما می توانید از این زمان برای فهرست کردن مواردی که موجب استرس می شوند، انجام مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق، و یا چند حرکت ساده یوگا استفاده کنید. تجسم فکری را مد نظر قرار دهید زمانی که یک موقعیت استرس زا شکل می گیرد، شما با تمرکز بر یک تصویر ذهنی مثبت (مانند یک مکان شاد) می توانید ذهن خود را از افکار منفی دور کنید. همچنین، شما می توانید برای کسب آرامش برای پنج دقیقه بر یک عکس شاد و آرامش بخش متمرکز شوید. /ایسنا ...

توصیه های سلامتی برای کسانی که از قبل هم دچار مشکلات روحی بوده اند

شاید شما مراحل پایانی درمان را پشت سر می گذاشتید و آماده ی رویارویی نرمال و طبیعی با دنیا بوده اید اما حالا مجبور شده اید تنها در خانه بمانید و دقیقاً همان احساسی را دارید که در اوایل بیماری تان داشتید. احتمالاً علائم را دوباره می بینید و این نیز شما را می ترساند. ایزوله کردن خود از دیگران تأثیر بزرگی بر روح و روان دارد. درست است که ما می توانیم با تکنیک های خودکنترلی مانند تنفس عمیق و ...

هنگام خانه نشینی چه کنیم؟

لیست کتاب هایی که قبلا برای مطالعه کنار گذاشته بودید را انتخاب و فرصت را غنیمت شمارید. البته می توان کتاب های مورد علاقه را هم از سایت های مفید دانلود کنید و از آن ها لذت ببرید. با کسانی که مدت هاست به آن ها زنگ نزده اید تماس گرفته و گفت وگویی تازه کنید. نرمش های خانگی انجام دهید و در این روزهای خانه نشینی فرصت را برای کاهش وزن غنیت شمارید. البته برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان ...

چطور روزهای قرنطینه را برای کودکان شاد و بیادماندنی کنیم؟

شان تمام می شود حالا تا زمان خواب 7 تا 8 ساعت حداقل وقت اضافی دارند، اگر بخواهند در این مدت طولانی فقط و فقط چشمشان روی صفحه تلویزیون و تبلت باشد کم کم خسته شده و ناخواسته عصبی می شوند و استرسی که در خانه ایجاد می شود وضعیت قرنطینه را که خودبخود استرس زا هست بدتر می کند . به همین دلیل به فکر سرگرمی های تازه باشید. چند پیشنهاد بچه ها را به خواندن کتاب تشویق کنید. کاردستی درست کنید ...

ضربان قلب نرمال در سنین مختلف

.... در حالی که ورزش برای ارتقاء ضربان قلب کم و سالم مهم است، چندین قدم دیگر که فرد می تواند برای محافظت از سلامت قلب خود انجام دهد شامل موارد زیر است: کاهش استرس: استرس می تواند در افزایش ضربان قلب و فشار خون نقش داشته باشد. راه های کاهش استرس شامل تنفس عمیق، یوگا، آموزش ذهن آگاهی و مراقبه است. خودداری از مصرف دخانیات: سیگار کشیدن منجر به افزایش ضربان قلب می شود و ترک آن می تواند آن را به حد طبیعی کاهش دهد. کاهش وزن: وزن زیاد بدن به این معنی است که قلب برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی بدن باید بیشتر تلاش کند. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...

راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا در کودکان و بزرگسالان

ضرورت توجه به فعالیت های بدنی در منزل در دوران قرنطینه

فعالیت کند و سلامتی انسان حفظ شود او در ادامه با تاکید بر اینکه فعالیت حرکتی و ورزشی باعث ایجاد نشاط، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد ، بیان کرد: بهترین ابزار برای گذراندن اوقات فراغت و مقابله باسبک زندگی کم تحرک می باشد و ضروری است خانواده ها در منزل با بازی های حرکتی شاد و مفرح اوقات خود را سپری نمایند و دانش آموزان از بودن در کنارخانواده لذت ببرند. حسن پور ...

فدراسیون به هر تیم یک جام بدهد تا خیال همه راحت شود!

به گزارش خبرورزشی ، محمد مهدی نظری در خصوص شرایط بازیکنان نساجی بعد از تعطیلی مسابقات لیگ برتر اظهار داشت: واقعیت این است که ما در تعطیلات یک جلسه تمرین کردیم، اما واقعا بدن بازیکنان خراب شده است. وقتی بازیکن 40 روز تمرین فوتبالی انجام ندهد معلوم است از نظر بدنی دچار افت فاحش می شود. وی افزود: ویروس کرونا باعث شده تا هیچکس نتواند تمرین کند، خانواده بازیکنان هم نگران شرایط آن ها هستند و ...

9 روش کاربردی برای حفظ سلامت ذهن در ایام قرنطینه

این روزها طبق توصیه ی پزشکان، مردم در سراسر دنیا باید داخل خانه های خود بمانند و روابط اجتماعی و سفرهای خود را محدود کنند. علاوه بر نگرانی های عمومی نسبت به سلامت جسمی و اخبار مختلف از سراسر دنیا، ماندن در خانه می تواند فشار روحی زیادی را بر افراد وارد کند. سازمان های متعدد، راهکارهایی را برای مبارزه با استرس ناشی از پاندمی کووید 19 ارائه داده اند؛ زیرا یکی از اصلی ترین سلاح ها برای مبارزه با این ...

اگر کرونا بگیرید، ممکن است خانواده تان رهایتان کنند

را می پرسند که در این روزها در خانه چه کار کنیم، در جواب می توانم به آنها بگویم که تصور کنید که خدای نکرده خودتان و یا یکی از بستگان شما مریض شود و دچار این شرایط سخت گردد. الان وضعیت شما جوری هست که اکنون می توانید در خانه آزادانه ورزش کنید، برقصید، آشپزی کنید، نان و شیرینی بپزید، فیلم ببینید و کتاب صوتی گوش بدهید. خیلی از این کارها را با دل خوش می توانید در خانه انجام بدهید. اما اگر پایتان به ...

18 راهکار کاهش استرس و اضطراب کرونایی

افراد سالم را مبتلا به وسواس فکری و عملی نماید و با افزایش اضطرابِ مبتلایان به وسواس، بیماری ایشان را تشدید نماید. 18 راهکار کاهش اضطراب وی ضمن توصیه مجدد بر حفظ آرامش و کنترل روانی خانواده ها در این شرایط بحرانی، با تشریح 18 راهکار کاهش اضطراب و استرس، گفت: بدون شک اولین گام در حفظ آرامش، افزایش توکل به خدا و توجه به مضمون آیه و مَن یتوکّل علی اللهِ فَهُوَ حَسبُه ، هر کس به خدا ...

افزایش ایمنی بدن، با راهکارهای ساده

بهتری برای بدن دارد. این پزشک با تاکید بر رعایت نظم روزانه زندگی در شرایط کرونا، ادامه داد: با توجه به اینکه این روزها در قرنطینه قرار داریم و خانه نشین شده ایم در اغلب خانواده ها مشاهده می کنم که نظم خواب و زمان غذا خوردن آنها نامنظم شده، افراد شب را تا بامداد بیدار بوده و صبح تا عصر به خواب می روند که این مساله هم ایمنی بدن را کاهش می دهد. صلواتی با اشاره به اینکه بهترین ...

بازنشر// اگر کرونایی شدیم چگونه مراقب خودمان باشیم؟ 25 تجربه کاربردی از زبان پزشکی که مبتلا شده بود

اولیه همه علایم با هم و رو به افزایش گذارد و علایم جدیدی مثل تند شدن تنفس بیش از 24 در دقیقه یا تب ماندگار بالای 38.5 داشتید توصیه می کنم در خانه نمانده و به بیمارستان مراجعه کنید. ثابت ماندن و کم شدن علایم نشان می دهد مدیریت شما و اهل خانه عالی است و با همین دست فرمان ویروس را به روز پنجم و ششم برسانید گورش را کنده اید. 10- بسیاری از مکمل ها پرسیده اند. دوستان مادامی که غذا و مایعات می ...

6 فایده شگفت انگیز بافتنی بافتن برای سلامت

می پردازیم. با ما همراه باشید. 1.بافتنی بافتن استرس را کاهش می دهد حرکات تکراری و ریتمیک بافندگی می تواند کلید آرامش شما باشد. دکتر بری جاکوبز از دانشگاه پرینستون در مطالعه ای که بر روی حیوانات انجام داده بود دریافت که حرکات تکراری آن ها باعث آزاد شدن سروتونین، انتقال دهنده عصبی مرتبط با آرامش، می شود. از سروتونین به عنوان جاری کننده احساس خوب نیز یاد می شود. این مطالعه می ...

راهکارهای دوری از استرس در روزهای کرونایی چیست؟

خانه مرتبا ورزش کنند، برای این کار از ورزش های خانگی که می توان در محیط خانه انجام داد باید بهره برد. وی با بیان اینکه خواب مطلوب به بهبود سلامت روان و کاهش استرس کمک می کند، افزود: باید از مصرف الکل، مواد مخدر و روان گردان پرهیز شود. عباسپور تصریح کرد: افراد باید سعی کنند فعالیت هایی مانند گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم و خواندن کتاب را در محیط خانه انجام دهند. باید با ...

قرنطینه با ذهن و بدن شما چه می کند؟

نسیم آنلاین: وب سایت وایرد در مقاله ای اثرات قرنطینه یا خانه نشینی را بررسی کرده است: شیوع کرونا باعث شده شما از دوستان تان دور بیفتید و سر کار نروید. اگر کاری ضروری دارید، با مراقبت و رعایت نکات بهداشتی و حفظ فاصله اجتماعی باید از آن خانه خارج شوید. حبس شدن در خانه باعث شده بعضی ها خودشان نان بپزند، کتاب بخوانند یا کارهای عقب افتاده منزل را انجام دهند. با این وجود ماندن در ...

با اینا قرنطینه خانگی رو می گذرونیم!

پس تمرکز خود را به جای اینکه بر روی اخبار مربوط به کرونا ویروس و معظلات آن بگذارید بر روی اینکه چطور قرنطینه را سپری کنید گذاشته و به این فکر کنید که دوست داشتید چه کارها و فعالیت هایی را در ایام تعطیل و خانه نشینی خود کنار فرزندان و خانواده تان انجام دهید. فراموش نکنید که تمرکز بیش از حد بر روی بیماری جسمی و مقابله با آن، شما را از نظر سلامت روانی به هم می ریزد پس تعقیب لحظه به لحظه ...

راه های ایجاد آرامش و غلبه بر استرس | فرصت در خانه ماندن را قدر بدانیم

خانواده های خود غافل شدیم؛ این ایام باعث شده که در کنار هم باشیم. با هم بودن لذت آور است و می تواند برای اعضای خانواده مفید و آرام بخش باشد. خانه فقط خوابگاه، محل استراحت و غذاخوری نیست، خانه باید محل سکونت و آرامش باشد، خانه ای که در آن محبت و صمیمیت باشد می تواند همیشه برای انسان آرام بخش باشد. یکی از کارهایی که می توان در این ایام انجام داد، گفتگو با اعضای خانواده است، ما می توانیم ...

آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود

تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تای چی استفاده کنید. در خانه فعالیت بدنی داشته باشید. نرمش های ساده باعث افزایش سطح هورمون های اندروفین و سروتونین شده و به شما احساس بهتری می دهد. - یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. موضع دلسوزانه و حمایتی، شانس پیشگیری و بهبود را افزایش می دهد. به یاد داشته باشید که هر سرماخوردگی یا سرفه مربوط به ویروس کرونا نیست. طبیعی ...

سریع ترین راه ها برای کوچک کردن شکم!

بهداشت نیوز/ کوچک کردن شکم یکی از نکته های مهم برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. نکته مهم این ایت که بدانید بهترین روش ها برای کوچک کردن شکم چیست شما نمی توانید فقط چربی های شکم تان را آب کنید، چون چربی سوزی در تمام بدن تان روی خواهد داد، از جمله دور کمر. اما می توانید برای شروع کوچک کردن شکم تان، با کم کردن نیم تا یک کیلوگرم از چربی بدن تان شروع کنید. هرچند احتمالا نمی ...

سوالاتی درباره نگهداری ترخیصی های کرونا

بدن او پرتاب می شوند و اگر فرد سالمی بدون تجهیزات محافظتی مانند ماسک در معرض این قطرک ها قرار بگیرد به سادگی با تنفس هوایی که این ترشحات در آن معلق هستند می تواند به کرونا مبتلا شود. همسایگان شما از وضعیت بیمار شما آگاهی ندارند. ممکن است کسی همزمان از آسانسوری که بیمارتان را با آن انتقال داده اید، استفاده کند. پس برای استفاده از آسانسور بیماران ترخیص شده از بیمارستان بهتر است که همسایگان تان را در ...

عادت های سلامتی در روزهای قرنطینه

روزها کمی بیشتر به ظاهر و زیبایی تان برسید و حالتان را خوب کنید. درست است که نمی توانید به سالن های زیبایی مراجعه کنید اما می توانید ناخن هایتان را مانیکور کنید و لاک بزنید، موهایتان را به مدل های گوناگون سشوار بکشید و بیارایید و هر کار هر چند کوچکی که باعث می شود با دیدن تصویرتان در آینه لبخند بزنید انجام دهید. ورزش کنید درست است که باشگاه های ورزشی تعطیل شده اند و از خانه هم ...

10فایده خردل زرد که نمی دانستید!

به مدت 10 تا 15 دقیقه ماساژ بدهید. این کار را روزی 2 تا 3 بار انجام دهید. همچنین می توانید با دانه های خردل، ضماد درست کنید و آن را روی قسمت دردناک بگذارید. همیشه جهت جلوگیری از سوختگی، از یک حوله ی نازک بین پوست تان و ضماد استفاده کنید. 3. کاهش حملات آسم برای تسکین فوری حمله ی آسم، روغن خردل یکی از بهترین راه حل هایی است که می توانید در خانه از آن کمک بگیرید. روغن خردل حاوی ...

14 استراتژی برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا

... 9. آماده نه گفتن باشید شرکت و محل کار شما وظیفه محافظت از سلامت جسمی و روانی شما را بر عهده دارد، بنابراین نباید در شرایطی قرار بگیرید که هیچ یک از این دو دچار مخاطره شوند. آماده باشید که خودتان و سلامتی تان را مقدم بر تقاضاهای شغلی تان قرار دهید. برای مثال، منطقی فکر کنید که چطور می توانید در خانه کار کنید. وقتی بتوانید راهکارهایی برای حل مسائل کاری پیدا کنید، احتمال پذیرش شرایط شما از ...

تقویت مهارت های کودک با انتخاب بهترین کتاب ها برای کودکان

...، باید به دنبال کتاب هایی باشید که مانند یک مربی برای کودک باشند، یا دست کم در هنگام خواندن باعث شوند که کودک سؤال هایی را بپرسد. ربطی ندارد که کودک کتاب علمی می خواند یا کتاب داستان؛ باید برای او سؤال هایی ایجاد شود که یا با خواندن کتاب به پاسخ آنها برسد و یا این فرصت را به او بدهید که آنها را از شما بپرسد. امروزه حتی معلمان علوم تجربی هم سعی می کنند درباره شیوه ها و مهارت های ...